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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （241 - 260）
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(1)山いもは細切り用スライサーで細切りにし、トマトは種を取って1cm角に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の山いも・トマトを加え、ひと煮立ちさせてアクを取る。*「丸鶏がらスープ」、しょうゆ、ごま油は、「5:1:1」の割合で合わせます。*山いもは溶けてしまうので、煮過ぎないように注意してください。
山いも 250gトマト 1個(120g)A水 720mlA「丸鶏が･･･ カロリー:約80kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. トマトはヘタをくり抜き、ひとくち大に切る。 下準備2. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、冷水に放ってザルに上げる。 下準備3. スプラウトは水洗いして根元を切り落とし、レタスと合わせる。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. トマトに粉チーズをまぶし、器にレタス、スプラウトと盛り合わせる。食べる直前にをかける。
トマト 1〜2個粉･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約65kcal E・レシピ
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(1)キャベツ、大根は1.5cm幅の短冊切りにする。(2)油揚げは熱湯にサッと通して油抜きをし、タテ半分に切って、7mm幅の短冊切りにする。(3)鍋に水、「いりこだし」、(2)の油揚げを入れて火にかける。煮立ったら(1)の大根を加え、大根が透き通ってきたら、(1)のキャベツを加えてひと煮立させる。キャベツに火が通ったら、いったん火を止め、みそを溶き入れる。(4)再び火に･･･
カロリー:約71kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)ピーマンは細切りにする。ツナは汁気をきる。(2)耐熱容器に(1)のピーマン・ツナを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で2分加熱する。(3)Aを加えて混ぜ合わせ、ブラックペッパーをふる。
ピーマン 5個(175g)ツナ水煮缶 1缶(70g)A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1ブラックペッパー 少々 カロリー:約72kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに大豆(乾)20g、昆布10g(約15cm長さ1枚)、水カップ4を入れて一晩(6時間以上)おく。昆布は使う前に取り出す。
・大豆 20g・昆布 10g・水 カップ4 カロリー:約100kcal 塩分:約0.6g NHK みんなの今日の料理
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1.にんじんは皮むき器で縦に薄く削ってボウルに入れ、塩小さじ1/4をまぶして約10分おく。ザーサイは粗みじん切りにする。2.にんじんがしんなりしたら水けを絞ってボウルに戻し、ザーサイ、ドレッシングを加え、あえる。
にんじん…1本(約150g)ザーサイ(味つき)…20g塩…小さじ1/4ドレッシング ・ごま油…大さじ1 ・酢…大さじ1/2 ・しょうゆ…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約83kcal レタスクラブ
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なすはヘタを切り落とし、1cm厚さくらいの半月切りにする。みょうがは横に7～8mm幅に切る。わけぎは端から1～2mm幅に切る。鍋に[[だし|rid=30077]]を入れて中火で温め、なすを入れて火が通るまで煮る。みそを溶き入れ、みょうがを加えてサッと煮る。器に盛り、わけぎをのせる。
・なす 1コ・みょうが 2コ・わけぎ 1～2本・だし カップ1+1/2・みそ 大さじ1+1/3 調理時間:約8分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] わかめは水で洗い、5分くらい浸けて塩抜きをする。[2] たけのこは穂先は縦半分に、根元は8mmくらいにスライスする。[3] [1]のわかめの水けを絞り、[2]のたけのこと合わせてバットなどに並べ入れ、「味ぽん」をかけて10分ほどおいて味を吸わせる。[4] 器に盛り付け、かつお節をかけていただく。
たけのこ (ゆで) 40g、わかめ (塩蔵) 60g、ミツカン 味ぽん 大･･･ カロリー:約24kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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「黄金の味」に「焼肉ザクだれ」と赤唐辛子を加えて、出来あがりです。
赤唐辛子(小口切り) ひとつまみ。エバラ焼肉ザクだれ 旨辛ガーリック 大さじ2。エバラ黄金の味 大さじ4 調理時間:約1分 カロリー:約71kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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タアサイは根元を切り落として、5cm長さに切る。耐熱性容器に入れ、水大さじ2をふり、ふたをして電子レンジ(500W)に約5分間かける。**1**をミキサーに入れ、たりなければ水大さじ1～2を加え、約1分間かけ、ピュレ状にする。
**2**がなめらかになったら、ミキサーに水カップ1+1/2を加えて軽く混ぜ、なべに移して火にかける。
和風だしの素、生クリームを加え、味をみて、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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1玉ねぎ、ニンニク、生姜はすべてみじん切りにしておく。2フライパンにごま油を入れて玉ねぎ、ニンニク、生姜をきつね色になるまで炒める。豚肉を加えて色が変わるまで炒め、Aを加えて水分がなくなるまで炒めたら味を調え、黒こしょうをふる。3ピーマンは半分にカットしてから種を取り除いておく。氷水につけてシャキッとするまでおいたら水気をふいておく。4細･･･
調理時間:約15分 カロリー:約85kcal 塩分:約0.6g 六甲バター レシピ
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1.新ごぼうはたわしで洗い、皮むき器で薄く削る。玉ねぎは縦5mm幅に切る。2.鍋にだし汁2カップ、ごぼうを入れて中火にかけ、煮立ったら弱火にし、ふたをして約5分煮る。玉ねぎを加え、さっと煮て、ごく弱火にしてみそを溶き入れる。
新ごぼう…50g玉ねぎ…1/4個(約25g)だし汁…2カップみそ…大さじ1 カロリー:約41kcal レタスクラブ
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木綿豆腐は電子レンジ対応の紙タオル(不織布タイプ)に包み、耐熱容器に入れて電子レンジ(600W)に3分間かける。冷めたら手で細かくくずし、残りの材料と混ぜる。
・水きりヨーグルト 大さじ4～5・木綿豆腐 1/4丁・柚子(ゆず)こしょう 小さじ1/3・しょうゆ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.2g NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・いちごはヘタを除いて洗い、水気を除いておく。 ・バナナは皮をむき、ひと口大に切っておく。 1.ミキサーカップにaを入れ、なめらかになるまで撹拌する。 2.器に注ぐ。
[a] 甘酒 100cc[a] プレーンヨーグルト 50g[a] いちご 8個[a] バナナ 1/2本 調理時間:約5分 カロリー:約87kcal ABC cooking Studio
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きゅうり3〜4本はところどころ皮をむき、縦半分に切り、スプーンで種を除いて3cm幅に切ります。種を除くと青臭くなく、水っぽさもなくなります。さらに、大根150g、にんじん50gは皮をむいて線切りにします。20cm前後の耐熱ボウルにりんごジュース(100%果汁)2/3カップ、 塩小さじ2杯、赤唐辛子の小口切り2本分、にんにくのすりおろし1かけ分、生姜のすりおろし1かけ分を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約27kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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菜の花は5mm長さに切る。トマトは皮を湯むきし、ヘタを取って8mm角に切る。豆腐も8mm角に切る。深めのフライパンか鍋にチキンスープを入れて中火にかけ、温まったら**1**の菜の花を加えてサッと煮る。トマト、豆腐を加え、酒大さじ1、塩小さじ1/2も加えて味をつける。卵を割り、混ぜすぎないように溶きほぐす。**2**に上から静かに流し入れ、くずさないようにそっと混･･･
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. レンコンは皮をむき、薄い半月切りにして水に放つ。 作り方1. フライパンにサラダ油を強火で熱し、水切りしたレンコンを加え、レンコンが半透明になるまで炒めあわせる。 作り方2. を加え、汁気がほとんどなくなるまで炒めあわせ、白ゴマを全体にからめて器に盛る。
レンコン 6〜7cm白ゴマ 小さじ2サラダ油 大さじ1酒 小さじ2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約85kcal E・レシピ
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しらたきは食べやすい長さに切り、熱湯で2分間ゆでてざるに上げて冷ます。のりのつくだ煮、練りわさびを加えて混ぜ、黒ごまをふる。
・しらたき 50g・のりのつくだ煮 大さじ1・練りわさび 少々・黒ごま 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約30kcal NHK みんなの今日の料理
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スイカは皮と種を除き5cm角くらいに切る。トマトはヘタを除き6～8等分に切る。STEP1と「ヤマサ昆布つゆ」をミキサーに入れて撹拌する。器に盛り、バジルをのせる。オリーブオイルをまわしかけ、塩をふる。塩は、撹拌時に入れず、仕上げの時にかけるのがポイントです。
スイカ200g(可食部)トマト200gヤマサ昆布つゆ小さじ2バジル少々オリーブオイル小さじ1塩少々 調理時間:約5分 カロリー:約82kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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豆腐は乾いたふきんで包み、軽くおもしをして30分間ほどおき、水けをきる。柿は皮をむき、ヘタと種を除いて小さめの乱切りにする。ボウルに豆腐を入れてゴムべらでくずし、マヨネーズ、すりごま、塩を加えて混ぜる。ここに**2**の柿を加えてサックリとあえる。器に盛り、紅たでを添える。
・柿 1コ・木綿豆腐 1/4丁・マヨネーズ 大さじ1+1/2～2・すりごま 大さじ1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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