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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （301 - 320）
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1.にんじんは3～4cm長さの細切りにしてボウルに入れ、塩ひとつまみをもみ込み、約10分おく。さっと洗って水けを絞る。切り干し大根はボウルに入れてひたるくらいの水を加え、ラップで落としぶたをして約5分おく。水けをしっかり絞り、長ければ食べやすい長さに切る。昆布はキッチンばさみで細切りにする。2.ボウルに白すりごま小さじ2、酢、しょうゆ各大さじ1と1/3･･･
調理時間:約15分 カロリー:約93kcal レタスクラブ
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1うなぎやは軽く温めて、3×1.5cm幅に切る。2オクラはヘタを切り落とし、竹串などで中の種を取り出してからさっとゆで、3mmくらいの小口切りにする。みつばはさっとゆでて3cm長さに切る。青じそはせん切りにする。3耐熱容器にAを入れ、電子レンジで20秒ほど加熱し、冷ます。4ボウルに大根おろし、1、2を入れ、3をかけて軽く混ぜ合わせ、器に盛る。
材料(4人分)うな･･･ カロリー:約75kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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グラスに容器ごとよく振った「フルーツセラピー バレンシアオレンジ」を入れて紅茶を注ぐ。
フルーツセラピー バレンシアオレンジ適量 紅茶(アイス)適量 調理時間:約1分 カロリー:約53kcal フジッコ愛情レシピ
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ボウルに卵を溶きほぐし、【A】を加えてよく混ぜる。卵焼き器にサラダ油を中火で熱し、**1**の卵液の1/4量を流し入れる。全体に広げて混ぜ、半熟状になったら向こう側から手前に折りたたむ。あいたところにサラダ油を薄く塗り、焼いた卵を向こう側に寄せる。残りの卵液の1/3量を流し入れ、同様に手前に巻いて焼く。残りの卵液を2回に分けて入れ、同様に焼く。まな･･･
調理時間:約15分 カロリー:約80kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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かには一口大に切り、[[甘酢|rid=2229]]少々をかける。きゅうりは塩で板ずりをし、洗って薄切りにし、水カップ2に塩大さじ1を溶かした中に10分間浸して水けを絞り、[[甘酢|rid=2229]]大さじ1をかける。わかめは戻して筋を取り、一口大に切って熱湯にサッと通し、冷水にとる。うどは皮を厚めにむいてかつらむきにし、5～6mm幅の斜め切りにして水にさらし、水けをきる(より･･･
調理時間:約30分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備 ・エリンギは厚さ2cmの輪切りにし、断面に2～3mm間隔で格子状の切り込みを入れておく(深さ5mm位)。 1.フライパンにオリーブオイル・クミンシードを熱し(弱火)、香りが出てきたらパン粉を加え、きつね色になるまで炒める(中火)。ボウルに取り出して粗熱を取り、粉チーズと合わせて混ぜる。 2.同じフライパンにオリーブオイルを足して熱し、エリンギを入れ、香ば･･･
調理時間:約20分 カロリー:約60kcal ABC cooking Studio
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1.クレソンは2cm長さに切る。わかめは筋を取って一口大に切る。2.ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかにする。グラスに注ぎ、好みでクレソンの葉を飾る。
豆乳…1 1/2カップクレソン(または三つ葉)…1束(30g)わかめ(もどしたもの)…20g塩…少々ごま油…小さじ1酢…大さじ1 1/3 カロリー:約95kcal レタスクラブ
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なすは縦半分に切り、更に1cm幅の斜め切りにする。耐熱皿になるべく重ならないように並べ、ふんわりラップをして500wで3分加熱する。混ぜ合わせたAとよく和え、かつお節を振る。
なす2本かつお節ふたつまみくらいAヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ1と1/2ごま油小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約19kcal 塩分:約0.3g ヤマサ Happy Recipe
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1.にんじんは斜め薄切りにして細切りにする。2.鍋にバターを中火で溶かし、にんじんを約2分炒める。3.洋風スープの素、水2カップを加え、煮立ったら約3分煮て、塩、こしょうで調味する。
にんじん…1/2本洋風スープの素(顆粒)…小さじ1/2バター…10g塩、こしょう…各少々 カロリー:約47kcal レタスクラブ
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材料を合わせ、よく混ぜる。
・プレーンヨーグルト 大さじ5・すりごま 大さじ2・にんにく 小さじ1/4・塩 2つまみ 調理時間:約5分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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塩少々を入れた熱湯で小松菜をゆで、水にとって冷ます。水けを絞って3cmの長さに切る。柚子の皮は、7～8mm幅、2cm長さに4枚切る。真ん中に切り込みを入れて松葉柚子をつくる。もちは半分に切る。びは背ワタをを除き、料理ばさみで足と頭の先を切り、尾の先を斜めに切り落とす。酒大さじ1と塩少々をふる。焼き網を熱し、えびを曲げて形を整えてからのせ、弱火で両･･･
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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1.万能ねぎは3cm長さに切る。2.器に梅干しをちぎって等分に入れ、万能ねぎ、とりガラスープの素、しょうゆ各小さじ1、塩少々も等分に入れる。熱湯1カップずつを注いで混ぜる。
万能ねぎ…2/3束梅干し…1個とりガラスープの素、しょうゆ…各小さじ1熱湯…1カップ塩…少々 カロリー:約11kcal レタスクラブ
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(1)きゅうりは1mm幅の輪切りにする。(2)(1)のきゅうりを塩もみし、水気が出たらしぼる。(3)A、「味の素®」を混ぜ合わせ、(2)のきゅうりをあえる。
きゅうり 1/2本「瀬戸のほんじお」 小さじ1/4A「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1/2Aいり白ごま 小さじ1/2うま味調味料「味の素®」70g瓶 3ふり カロリー:約19kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)白菜、にんじんは短冊切りにし、玉ねぎは8mm幅の薄切りにする。エリンギはタテ半分に切ってから4等分に切る。(2)鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、香りが出たら、(1)の白菜・にんじん・玉ねぎ・エリンギを加えて炒める。(3)野菜がしんなりしたらカレー粉を加えて炒め、A、コーンを加えて煮る。
白菜 1枚(80g)にんじん 2cm(20g)玉ねぎ 1/4個(50g)エリン･･･ カロリー:約63kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 大和芋は火にかざして根を焼き、水洗いする。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 大和芋の水気を拭き取り、すり鉢、または細かめのおろし器で皮ごとすりおろす。 作り方2. 混ぜ合わせたを少しずつ加えながら混ぜ合わせ、最後に卵黄を混ぜ合わせる。冷蔵庫で冷やして器に注ぎ分け、青のりを振る。
大和芋 100〜150g青のり 小さじ1だし汁 400〜500ml酒 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約85kcal E・レシピ
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[1] パプリカは縦1cm幅に切る。水でサッと洗い、耐熱皿にのせ、ラップをして電子レンジ(600W)で2分30秒加熱する。[2] 温かいうちに、オリーブオイル、「味ぽんMILD」を混ぜたものに漬け込む。[3] 粗熱が取れたら皿に移し、ブラックペッパーをお好みでふる。
赤パプリカ 1/2個、黄パプリカ 1/2個、ミツカン 味ぽんMILD 大さじ3、オリーブオイル 大さじ1、、ブラックペ･･･ カロリー:約92kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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1.かぼちゃは種とわたを取り、5mm厚さに切ってから食べやすい大きさに切る。トマトはくし形に切ってさらに横半分に切る。2.鍋にだし汁とかぼちゃを入れて煮立ててアクをすくい、かぼちゃがやわらかくなったらみそ大さじ1〜1 1/2を溶き入れる。トマトを加え、ひと煮立ちしたら火を止める。
かぼちゃ…100g(正味)トマト…1/2個だし汁…2カップ・みそ カロリー:約70kcal レタスクラブ
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「活ちくわ」は縦半分の薄切りにします。 なす・きゅうり・みょうがは、みじん切りにします。 (1)・(2)・白ごま・しょうゆを混ぜ、20～30分間おいて味をなじませ、器に盛り付けます。 ＼ POINT / 冷蔵庫で1～2日は保存できます。お好みで大葉・ねぎ・しょうが・松の実などを加えてもよいでしょう。納豆・オクラ・とろろこんぶなどを加えてネバネバ感を楽しむアレンジ･･･
カロリー:約54kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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1.パプリカはへたと種を除き、縦に1cm幅に切ってからひし形に切る。2.鍋に水2カップ、スープの素、1、あさりを入れて火にかける。あさりの殻があいたら、レモン汁、赤とうがらし、ごま油小さじ1、しょうゆ、酒各大さじ1を加え、さっと煮立てる。
赤パプリカ…1/2個あさり(砂出ししたもの)…8〜10個とりガラスープの素…小さじ1レモン汁…大さじ1赤とうがらしの小･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約45kcal レタスクラブ
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【木の芽みそ】をつくる。木の芽以外の材料を小鍋に入れ、小さな泡立て器でよく混ぜて弱火にかける。木べらで線を描くようにやさしく混ぜながら、マヨネーズくらいの堅さになるまで火を通す。火から下ろして冷まし、木の芽を細かく刻んで混ぜる。たけのこは1cm角に切ってボウルに入れ、**1**を大さじ2+1/2加えてあえる。器に盛り、好みで木の芽を添える。
・ゆ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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