100kcal以下のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （321 - 340）
|
1.みょうが、万能ねぎは小口切りにし、しょうがは千切りにして水にさらす。青しそは千切りまたは手でちぎっておき、それぞれ等分にして汁椀に適量を入れておく。2.水と豆乳、「液みそ 料亭の味」を混ぜ合わせて[1]の汁椀に注ぐ。「液みそ 料亭の味」を少し増やし、氷を浮かべるとより涼やかな汁椀に仕上がります。
材料(2～3人分)具材薬味みょうが適量しょうが･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約2.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
(1)レタスは食べやすい大きさにちぎり、ポリ袋に入れ、Aを加えてシャカシャカとふってあえる。
レタス 3枚(90g)A「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/2A粗びき黒こしょう 少々 カロリー:約55kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. 大根は皮をむき、せん切りにして塩を入れた熱湯で軽くゆでる。水に取り、粗熱が取れたらザルに上げ、水気をきる。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 鍋にサラダ油を中火で熱し、白ネギ、ショウガを炒める。香りがたってきたら、大根、の材料を加え、煮たったら中火で3分煮る。 作り方2. カニ缶を加えてさらに2分煮て、を加えてトロミをつけ、器に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約63kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)豚肉は2cm幅に切る。キャベツ、にんじんはせん切りにする。玉ねぎは薄切りにする。(2)鍋に(1)のキャベツ・にんじん・玉ねぎ、Aを入れて火にかけ、沸騰したら、(1)の豚肉を加える。(3)アクを取り、フタをして10分煮て、塩・こしょうで味を調える。
豚もも薄切り肉 50gキャベツ 1枚(50g)にんじん 3cm(30g)玉ねぎ 1/4個(50g)A水 2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さ･･･ カロリー:約59kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.にんじんは皮むき器でリボン状の薄切りにする。2.フライパンに入れ、オリーブ油大さじ1/2、水大さじ1をかけてふたをして中火にかける。煮立ったらそのまま約3分蒸し煮にし、ふたを取って塩、こしょうで味をととのえる。
にんじん…1本(約200g)オリーブ油…大さじ1/2塩、こしょう カロリー:約54kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. 水煮タケノコはひとくち大に切る。 作り方1. 鍋にの材料と水煮タケノコを加えて落とし蓋をして中火にかけ、煮汁が少量になるまで煮詰める。 作り方2. (1)にかつお節を加えて全体にからめ、器に盛る。
水煮タケノコ 1本だし汁 200ml砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1.5みりん 小さじ2かつお節 適量 調理時間:約30分 カロリー:約61kcal E・レシピ
|
|---|
|
下準備1. ワカメは水で柔らかくもどし、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 下準備2. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。ニンジンは皮をむいてイチョウ切りにする。 下準備3. クコの実はお湯につけて柔らかくもどし、水気をきる。 下準備4. ボウルにの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 耐熱ボウルにシメジ、ニンジンを入れて塩を振る。ラップをかけて電･･･
調理時間:約15分 カロリー:約56kcal E・レシピ
|
|---|
|
大きめの耐熱ボウルに割った[[大豆氷|rid=600299]]、水大さじ1を入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に4分間かける。しめじは小房に分ける。さやいんげんは斜め薄切りにする。しめじは2～3分間塩ゆでし、いんげんを加えてもう1分間ゆで、ざるに上げる。**1**のボウルにしょうゆ、塩・砂糖各小さじ1/4を混ぜ、**2**を加えてあえる。
・大豆氷 100g・しめじ 1パッ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. キャベツはせん切りにする。 下準備2. 玉ネギは縦に薄切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむき、縦せん切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れ、強火にかける。煮立ったら、刻んだキャベツ、玉ネギ、ニンジンを加え、柔らかくなるまで煮る。 作り方2. 野菜がしんなりしたら、刻み細ネギを加えて火を止める。器によそい、仕上げにコショウを振る。
キ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約40kcal E・レシピ
|
|---|
|
小松菜は5cm長さに切る。にんじんは5cm長さの薄い短冊形に切る。油揚げは半分に切って短冊形に切る。フライパンにサラダ油を中火で熱し、油揚げに焼き色がつくまで炒める。にんじん、小松菜を加えて2分間ほど炒め、【A】を加えてサッと炒め合わせる。バットに平らに広げて冷まし、6等分にして汁けをきっておかずカップに入れ、保存容器に入れて冷凍する。おかず･･･
調理時間:約10分 カロリー:約45kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 バターは湯煎にかけて溶かす。ドライフルーツとアーモンド半量(10粒)はなるべく細かくみじん切りにする。2 ボウルに(a)を混ぜ合わせ、①、はちみつ、ヨーグルトを加えて粉気がなくなるまで混ぜ合わせる。3 生地をひとかたまりにまとめて保存袋(Mサイズ)に入れ、めん棒で厚さ1cm、8×16㎝くらいの板状に伸ばす。空気を抜いて閉じ、冷蔵庫で30分以上寝かせる。4 保･･･
調理時間:約40分 カロリー:約98kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
白菜は大きめの一口大に切る。ジッパー付き保存袋に**1**と【A】を入れる。全体を軽くもんで空気を抜き、常温に一晩以上おく。出てきた水分がプクプクと泡立ってきたら食べごろ。冷蔵庫において保存する。
・白菜 200g・レーズン 大さじ2・塩 小さじ1・クミンシード 少々 調理時間:約5分 カロリー:約80kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
「花らっきょう」は水気をしっかり拭いておき、串に2粒ずつ刺す。に小麦粉を少々つけてから、余分な粉をはたく。天ぷら粉に水を加え、「花らっきょう」に絡まる程度の少し固めの衣を作る。揚げ鍋に油を180~190℃に熱し、の串の端を持ち1本ずつにくぐらせて、少し色づく程度に1~2分揚げる。
材料(2人分)「花らっきょう」12粒小麦粉少々天ぷら衣 天ぷら粉大さじ3･･･ カロリー:約47kcal 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
オクラはヘタの先を切り落とし、ガクの部分を薄くむく。塩をまぶしてこする。鍋に湯を沸かし、オクラを塩がついたまま入れて約1分間ゆでる。冷水にとって冷まし、水けをきって斜めに2～3等分に切る。ボウルにオクラを入れ、しょうゆをかけて混ぜる。削り節を加えてあえる。
・オクラ 8本・削り節 適量・塩 少々・しょうゆ 大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約15kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.りんごは皮をむいて薄いいちょう切りにし、ほうれん草は2cm長さに切り、にんじんは薄切りにする。2.ミキサーにすべての材料を入れ、なめらかにする。
りんご…2/3個(200g)ほうれん草…1/4わ(50g)にんじん…1/4本(40g)冷水…1/2カップはちみつ…大さじ1〜2 カロリー:約99kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.水菜は3〜4cm長さに切る。2.鍋にとりガラスープの素小さじ1、水2カップ、桜えび、しょうがの細切りを入れて中火にかける。ひと煮立ちしたら1を加え、約5分煮る。しょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/4、こしょう少々を加える。
桜えび…5g水菜…1/2わしょうがの細切り…1かけ分とりガラスープの素…小さじ1しょうゆ…小さじ1/2塩…小さじ1/4こしょう…少々水…2カップ カロリー:約27kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 ズッキーニは半月切りに、オクラは輪切りにする。2 鍋に分量の水を沸かし①の野菜を加え、1分茹でる。3 混ぜて粘り気を出したひきわり納豆、「液みそ 赤だし」を加えてひと煮立ちさせる。豆腐や油揚げ、きのこ類を加えてもよく合います。
ズッキーニ 1/3本(60g)オクラ 2本ひきわり納豆 1パック液みそ 赤だし 大さじ2水 320cc 調理時間:約10分 カロリー:約65kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1マヨネーズとトマトケチャップを混ぜ合わせ、餃子の皮にぬる。2ホールコーン、ツナ、チーズをのせ、ホットプレートやフライパンでふたをして蒸し焼きにする。3チーズが溶けるまで焼いたら、パセリを散らす。ワンポイントアドバイス*お好みの具をのせてお楽しみ下さい。*エネルギー･塩分は1枚分の値です。
材料(6枚分)ぎょうざの皮6枚カゴメトマトケチャップ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約87kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1 大根の葉は1cm幅に切る。 2 フライパンに油を熱し、①の大根の葉を炒め、ちりめんじゃこ、ごまを加える。 3 ご飯を加えてさらに炒め合わせ、めんつゆで味を調える。
材料(4人前) 大根の葉 130g ちりめんじゃこ 40g いり白ごま 大さじ2 ご飯 4杯分 めんつゆ 大さじ4 サラダ油 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約89kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
ごまめはフライパンで香ばしくいる。ざるに移してふるい、余分な粉を除く。アーモンドはザク切りにしてフライパンに入れ、弱火でいる。桜えびも軽くいる。**1**のごまめと合わせておく。同じフライパンを洗って水けを拭き、【A】を入れて中火にかける。泡立ってきたら、**2**を加え、汁けがなくなるまで煮詰めながらからめ、白ごまをふる。バットに広げて冷ます。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約95kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
