100kcal以下のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （341 - 360）
|
1 なすを8等分に切り、ごま油を熱したフライパンで全面を香ばしく焼く。2 (a)を混ぜ合わせたたれに絡め、しょうがの千切りを乗せる。冷蔵庫で冷やしても美味しくいただけます。
なす 2本しょうが 1/2片(a) プラス糀 生しょうゆ糀 大さじ1・1/2砂糖 小さじ1/2酢 小さじ1ごま油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約99kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
たいのアラは、大きければ半分に切る。ざるに並べて両面に塩大さじ1～2をふり、約20分間おく。ねぎは縦半分に切って斜め薄切りにし、水に約3分間さらして水けをきる。鍋にたっぷりの湯を沸かし、アラを入れてサッとゆでる。水にとり、水の中で残ったウロコなどを除き、水けをきる。別の鍋に水カップ4、昆布、**2**を入れて中火にかけ、煮立ってきたら昆布を取り出･･･
調理時間:約45分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
グリーンオリーブは汁気を切って粗く刻む。続けてあじの刺身も粗く包丁でたたき、2つを混ぜ合わせてさらに軽くたたいてなじませる。器やボウルに移し、オリーブオイル、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、こしょうを加えて箸で混ぜ合わせる。
あじ(刺身)100gグリーンオリーブ5個オリーブオイル小さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1/2こしょう･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約97kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
きゅうりは両端を切り落として横長に置き、両脇を割り箸ではさんで、斜めに細かい切り込みを入れる。割り箸を置くと包丁が下までいかず、切り離さずにすむ。上下を返して反対側からも同様に切り込みを入れる。大きめのボウルに水カップ2、塩大さじ1強(20g)を入れ、混ぜて溶かす。きゅうりを加え、10～20分間おく。トマトはヘタを除いてフォークを刺し、表面を火で･･･
調理時間:約30分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)キャベツはザク切りにし、にんじんは短冊切りにする。(2)鍋にA、(1)のキャベツ・にんじんを入れて煮る。にんじんがやわらかくなったら、火を止めてみそを溶き入れる。
キャベツ 2枚(100g)にんじん 4cm(40g)A水 1・1/2カップA「ほんだし」 小さじ1/3みそ 大さじ1/2 カロリー:約27kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
[1] 大和いもはすりおろす。[2] 器にめかぶを盛り、その上にすりおろした大和いもをかけ、かつお節をのせる。「追いがつおつゆ2倍」をかける。*お好みでわさびを添えてください。
めかぶ 90g、大和いも 75g、かつお節 2.5g、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、わさび 適宜 カロリー:約56kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
作り方1. レタスはひとくち大にちぎり、冷水に放つ。パリッとしたらザルに上げる。キュウリは端を切り落とし、すりこ木でたたいて食べやすい大きさに割る。 作り方2. (1)にゴマ油をからめてから、混ぜ合わせたの材料で和える。韓国のりをちぎって散らす。
レタス 4枚キュウリ 1/2本ゴマ油 小さじ1焼き肉のタレ 大さじ1酢 小さじ1ニンニク(すりおろし) 少々白ゴマ 小･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約54kcal E・レシピ
|
|---|
|
白菜はざく切りに、大根は厚さ4～5mmのいちょう切りにします。しめじは石づきを切り小房に分けます。「スチームベジ」の切り口を切ってチャックを広げ、白菜・大根・しめじを入れます。袋の口をしっかりと閉じ、調味料が全体にいきわたるように軽く10回ほど振ります。※チャックの一部に蒸気口があるので、液もれにご注意ください。袋の底を十分に広げ、立てた･･･
調理時間:約10分 カロリー:約99kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.チンゲン菜は4cm長さに切り、縦細切りにする。2.鍋に水1カップを入れて中火にかけ、沸騰したらチンゲン菜、トマトジュース、洋風スープの素(顆粒)小さじ1を加えて約2分煮る。塩、こしょう各少々で調味する。器に盛り、オリーブ油小さじ1、粉チーズ小さじ1を等分にかける。
チンゲン菜…1/2株トマトジュース(食塩不使用)…1缶(約190g)水…1カップ粉チーズ…小さじ1･･･ カロリー:約45kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1グラスに牛乳を注ぎいれ、混ぜながら野菜生活100を加える。ワンポイントアドバイス*おすすめの割合は、野菜生活100:牛乳=2:1!他の野菜生活シリーズでも同様にお作りいただけます。
材料(1人分)野菜生活100オリジナル720ml100ml牛乳50ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約65kcal 塩分:約0.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
たらの下ごしらえをする。たらは大きければ器に入る大きさに切ってバットに並べ、塩をふって30分以上おき、余分な水分とうまみを引き出す。冷蔵庫で一晩おくとうまみがさらに際立つ。鍋に湯を沸かし、ざるに入れたたらを、熱湯にサッとくぐらせ(「霜降り」という)、生臭さとアクを取り除く。たらの表面が白くなる程度でよい。たらに熱が通りすぎないように、す･･･
調理時間:約30分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ミニトマトはヘタを取り、十字に切り込みを入れる。(2)ボウルにAを合わせて、(1)のミニトマトを加え、よくあえる。
ミニトマト 10個Aにんにくのみじん切り 少々A「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1Aうま味調味料「味の素®」 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 少々 カロリー:約88kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
作り方 ①カットわかめを水につけて戻し、水気をきる。サニーレタスは食べやすくちぎり、長ねぎは芯を除いて白髪ねぎにする。パプリカ(赤)はタテ薄切りにする。②①の材料をすべてボウルに合わせて入れ、食べる直前に、しょうゆ、レモン汁、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を加えて混ぜる。■作り方のコツ調味料を混ぜてから時間が経つと、野菜から水気が出るのでご･･･
調理時間:約8分 カロリー:約87kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
しめじは石づきを切り落としてほぐし、えのきだけは根元を切り落として2～3cm長さに切ってほぐす。わかめは水適量で戻し、水けを絞って一口大に刻む。鍋に湯カップ1+3/4、固形チキンスープの素、酒を入れて強火にかけ、煮立ったら**1**を加えてアクを取りながら2～3分間煮て、コーンを加えて混ぜる。再び煮立ったら**2**を加え、溶き卵を流し入れてざっと混ぜる。卵･･･
調理時間:約15分 カロリー:約87kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)耐熱ボウルに分量の水を入れ、粉ゼラチンをふり入れてふやかす。ラップをかけて電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱し、混ぜてゼラチンを溶かし、Aを加えて混ぜる。(2)グラスなどに流し入れ、冷蔵庫で2時間ほど冷やし固める(時間外)。(3)Bを混ぜ合わせ、食べる時に(2)にかける。
A豆乳(無調整) 1カップA「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ2(10g)水 大さじ2･･･ カロリー:約60kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
(1)ごぼうは包丁の刃先で表面をかるくこすって皮を取る。タテに3mm幅に切って数枚を重ね、せん切りにする。水をはったボウルに5分ほどつけ、ザルに上げて水気をきる。(2)大根、にんじんはそれぞれ皮をむく。タテに3mm幅に切って数枚を重ね、せん切りにする。わけぎは2mm幅の小口切りする。(3)鍋に水、「こんぶだし」小さじ1/2を入れて混ぜる。(1)のごぼう、(2)の大根・･･･
カロリー:約23kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
ミニトマトは縦半分に切る。ボウルに【A】を入れ、よく混ぜ合わせる。白っぽくなったら(乳化)、ミニトマトを加えてあえる。器に盛り、白ごまをふる。すぐに食べられる。
・ミニトマト 2パック・ごま油 大さじ1・ナムプラー 小さじ1・にんにく 1/2かけ分・塩 小さじ1/4・白ごま 少々 調理時間:約5分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.もやしは耐熱ボウルに入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。2.ざるに上げて軽く水けをきり、ボウルに戻し、桜えび、塩小さじ1/3、酢小さじ1、ごま油小さじ2を順に加えてあえる。
桜えび…4gもやし…1袋(約200g)塩…小さじ1/3酢…小さじ1ごま油…小さじ2 カロリー:約58kcal レタスクラブ
|
|---|
|
えびは背ワタがあれば竹串で除き、殻付きのまま、竹串を尾から頭に向かって刺す。熱湯でゆで、ざるに上げて熱いうちに竹串をクルッと回しておく(こうしておくと竹串がきれいに抜ける)。そのまま冷まし、殻をむいて竹串を抜く。尾は残す。
れんこんは8枚の薄切りにし、酢水にサッとさらし、酢少々を入れた熱湯でサッとゆでて水けをきる。れんこんの中央に甘酢し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約45kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
さわらは1切れを2つずつに切り、血合いの近くの小骨を除く。盆ざるにさわらを並べて、両面に塩少々をふる(両面に塩をふって皮を下にし、余分な水けを取る)。ボウルにのせてさわらから出た水けに浸らないようにし、約30分間おく。ゆずはよく洗って薄い輪切りにし、【つけ汁】の材料とともにボウルに入れる。さわらの水けをふいて入れ、時々上下を返しながら約1時･･･
調理時間:約20分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
