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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （721 - 740）
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(1)アスパラは根元から6cmぐらいのところまで皮をむき、ハカマを取って4cm長さに切る。大根、にんじんは4cm長さ、7mm幅の細切りにする。(2)油揚げは油抜きし、タテ半分に切って7mm幅に切る。(3)鍋に水、「ほんだし」の半量を入れて煮立て、(1)の大根・にんじん、(2)の油揚げを加えて、弱火で10分煮る。(4)(1)のアスパラを加えてやわらかくなるまで煮て(2～3分が目安)、残り･･･
カロリー:約53kcal 味の素 レシピ大百科
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バナナは皮ごと魚焼きグリルに入れ、弱火で10～15分間焼く。器にのせて皮を半分ほどむき、バニラアイスを添える。アーモンドとシナモンシュガーをふり、あればミントの葉をあしらう。
・バナナ 2本・バニラアイスクリーム 適量・アーモンド 適量・シナモンシュガー 適量・ミントの葉 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約100kcal 塩分:約0.1g NHK みんなの今日の料理
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1.鍋に水1と1/2カップ、冷凍ほうれん草を凍ったままと、とりガラスープの素を入れ、中火で煮立てる。2.絹ごし(またはもめん)豆腐をスプーンで一口大にすくい入れ、弱めの中火で2～3分煮て、ごま油小さじ1をふる。
絹ごし(またはもめん)豆腐…1/3丁(約100g)冷凍ほうれん草…30gとりガラスープの素…大さじ1ごま油…小さじ1 カロリー:約59kcal レタスクラブ
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(1)材料をすべて混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。*りんご酢はレモン汁(濃縮還元タイプ)大さじ4に変えてもおいしく召し上がれます。
水 6カップ「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2砂糖 大さじ7りんご酢 大さじ5 カロリー:約46kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. キヌサヤは筋を引き、斜め半分に切る。 作り方1. フライパンにゴマ油を中火で熱し、キヌサヤを加えてしんなりするまで炒める。 作り方2. (1)にの材料を加えて炒め合わせ、器に盛る。
キヌサヤ 20枚ゴマ油 小さじ1みりん 小さじ1/2砂糖 小さじ1/2ナンプラー 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約32kcal E・レシピ
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にんじんと大根の皮はせん切りにして、塩三つまみをふる。しばらくおいてから水けを絞る。にらはサッとゆでて4cm長さに切る。ねぎはみじん切りにし、【A】の材料とともにボウルに合わせる。**2**に**1**の野菜を加えてあえ、器に盛る。
・にんじん 80g・大根の皮 50g・にら 50g・ねぎ 20g・しょうゆ 小さじ2・すりごま 大さじ1・砂糖 小さじ1・酒 大さじ1・一味とうがら･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約35kcal 塩分:約0.5g NHK みんなの今日の料理
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1.ゆでたけのこの上3cmは縦5mm幅に切り、残りは5mm厚さのいちょう切りにする。玉ねぎは粗みじん切りにする。2.鍋に水1と1/2カップ、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/2、1を入れて強火にかける。3.煮立ったら弱めの中火にし、ふたを少しずらしてのせ、約3分煮る。バター10g、おろしにんにく1/3片強分(小さじ1/3)を加えて混ぜ、塩、こしょう各少々で調味する。
ゆでたけのこ･･･ 調理時間:約6分 カロリー:約58kcal レタスクラブ
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ごぼうはたわしで洗い、すりこ木などで軽くたたく。鍋に入る長さに切る。白ごまは鍋でからいりしてすり鉢に入れ、粒が残る程度の半ずりにする。鍋に湯を沸かし、塩・酢各少々、**1**のごぼうを加える。再び煮立ったら1分間ほどゆでてざるに上げ、3～4cm長さに切る。**2**にしょうゆ大さじ2、みりん大さじ1、酢大さじ1を加えて混ぜ、熱いうちに**3**のごぼうを加え、全･･･
調理時間:約15分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]大根は皮をむき、1～2mmの厚さに輪切りにする。[2]ジッパーつき保存袋などに[1]、「カンタン酢」を注いで、空気を抜いてジッパーをしめ、よくもんで30分ほど漬ける。※お好みで柚子皮や切り昆布などを一緒に漬けても美味しく召し上がれます。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、一週間以内を目安にお召し上がりください。※栄養成分は漬･･･
カロリー:約39kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1 おからはふきんに包み、白くにごった汁が出なくなるまで水洗いし、水気をよくきる。 2 干ししいたけは水カップ1/2でもどしてせん切りにする。もどし汁はとっておく。 3 にんじん、たけのこはせん切りにする。さやいんげんはサッと塩ゆでし、小口切りにする。 4 フライパンに油を熱して鶏ひき肉を炒める。火が通ったら②のしいたけ、③のにんじん・たけのこを加え･･･
調理時間:約30分 カロリー:約92kcal ヤマキ おいしいレシピ
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下準備1. 白菜は葉と芯に分け、葉は食べやすい大きさに切り、芯は細切りにする。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、白菜の芯を入れて煮る。柔らかくなったら葉を加えて軽く煮、火を止めてみそを溶き入れる。
白菜 2〜3枚だし汁 400mlみそ 大さじ1.5〜2 調理時間:約7分 カロリー:約39kcal E・レシピ
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1 のりは4等分に切る。 2 ボウルに塩無添加食べる煮干し、Aを入れて混ぜ合わせ、1ののりにのせて、いり白ごまをふる。
材料(2人前) 食べる小魚 20g のり 1枚 Aめんつゆ 大さじ1 A片栗粉 大さじ1 いり白ごま 小さじ1 サラダ油 適量 調理時間:約8分 カロリー:約93kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ねぎは水にさらし、水けをよくきる。ごま油、塩、粉とうがらしをふってあえる。
器に[[鶏レバーのしょうがワイン煮|rid=19343]]、**1**を盛る。
・ねぎ 1/2本・ごま油 小さじ1/2・塩 少々・粉とうがらし 少々・鶏レバーのしょうがワイン煮 2かけ 調理時間:約5分 カロリー:約45kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは茎を付け根から切る。上下を切り落とし、皮を薄くむく。茎がついていた面を上にして置き、厚みの2/3くらいまで細かく包丁を入れる。向きを変えて同じように包丁を入れる。ボウルに水カップ3、塩大さじ1強を入れて混ぜ、かぶを加えて30～40分間おく。しんなりとしたら平らな面を手のひらにあて、堅く水けを絞る。【甘酢】を合わせ、**2**を浸して一晩おく。味･･･
調理時間:約40分 カロリー:約20kcal NHK みんなの今日の料理
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1.大根を長さ5cmの太めの千切りにしてボウルに入れ、塩小さじ1をなじませて10分程したら塩揉みして水分を出し、水気をよく絞る。2.[1]の大根をほぐしてボウルに入れ、ホタテ水煮缶と缶汁適量、レモン汁であえる。3.[2]を器に盛り、「オーガニックみそパウダー 野菜だし」をかけ、あればかいわれ大根を添える。オーガニックみそパウダーの量は目安ですので、お好みで･･･
調理時間:約20分 カロリー:約77kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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(1)玉ねぎは1～2cm幅に切り、オクラは斜め半分に切る。(2)鍋にむきえび、(1)の玉ねぎ・オクラ、Aを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、カレー粉を加えてさらに煮る。具材に火が入ったら塩で味を調える。*お好みのスパイスを入れて、オリジナルの香りを楽しみましょう。
むきえび 60g玉ねぎ 1/4個オクラ 6本Aクローブ 4本A水 2カップA「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1･･･ カロリー:約49kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉は2mm厚さに薄切りにしてから細切りにする。向きを変えて2mm角に切る。えびは殻をむいて5mm厚さの輪切りにする。たまねぎはみじん切りにする。ボウルに**1**を入れ、塩小さじ1、こしょう少々、酒大さじ1を加えて、手で握りつぶすようによく混ぜる。豚肉の脂が溶け出してしっとりしてきたら、かたくり粉小さじ2を加えてさらに混ぜ、全体に行き渡らせる。シューマ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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[1]トマトはヘタを取り、8等分のくし形切りにして、更に長さを半分に切る。[2]ジッパー付き保存袋にトマトを入れ、「カンタン酢」を注ぎ入れる。ジッパーを閉め、受け皿にのせて、冷蔵庫で30分漬ける。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算。※金属製のふたの使用は避けてください※一度野菜を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰･･･
カロリー:約58kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1つみれは半分に切る。2大根、にんじんは短冊切りに、しいたけは薄切りに、小ねぎは小口切りにしておく。3鍋にAを加え煮立て、大根とにんじんを入れ5分ほど煮る。4さらに、つみれとしいたけを加え5分煮たら火を止め、しょうが汁を加える。5器に盛り、小ねぎを散らす。
材料(2人分)紀文つみれ3個大根50gにんじん20gしいたけ2枚小ねぎ適量A だし汁400mlA しょうゆ小さ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約56kcal 塩分:約2.0g 紀文 笑顔のレシピ
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キウイは皮をむいてザク切りにし、ざるに入れる。[[オレンジシャーベット|rid=11241]]の手順**2**と同様に、果汁・果肉をボウルに入れる(約200mlとなる)。[[オレンジシャーベット|rid=11241]]の手順**3**～**5**と同様につくる。
・キウイ 3コ・砂糖 大さじ5・水 大さじ5 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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