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「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （721 - 740）
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下準備1. 豆腐はサッと水洗いして4～6個に切る。 下準備2. 白ネギはみじん切りにする。 作り方1. ボウルに高菜の漬け物、白ネギ、ゴマ油を入れて混ぜ合わせる。 作り方2. 器に豆腐と(1)を盛り合わせる。
豆腐 1/2丁高菜の漬け物 大さじ1.5〜2白ネギ 2cmゴマ油 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約79kcal E・レシピ
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(1)えびは殻をむいて背ワタを取る。酒と塩(分量外)で洗ってくさみを取り、Aで下味をつける。しいたけはカサに十字の飾り切りをし、みつばは3cm長さに切る。(2)ボウルに卵を割りほぐし、混ぜ合わせたBを加えてよく混ぜてこす。(3)器に(1)のえび・しいたけ、かまぼこ、ぎんなんを入れ、(2)の卵液を注ぎ入れ、蒸気の上がった蒸し器に入れて中火で3分、弱火で10～15分蒸す･･･
カロリー:約79kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 白菜は2cm幅のザク切りにする。卵はよく溶きほぐす。[2] 鍋にを入れて火にかけ、沸騰したら白菜を加える。白菜に火が通ったら、卵を流し入れてかきたまにする。
白菜 1枚、卵 2個、、、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ2、水 360ml カロリー:約98kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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もやしは洗ってひげ根を取る。熱湯でサッとゆでて、ざるに上げる。粗熱が取れたら、布巾で包んで水けをよく絞る。**2**をボウルに入れ、【A】の材料を順に加えて混ぜ、味をなじませる。にんにくやすりごまは味をみながら加え、好みで加減してもよい。
・もやし 1袋・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・にんにく 少々・塩 少々・こしょう 少々・ごま･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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有頭えびは背開きにし、竹串で背わたを取りのぞいて洗い、ペーパータオルで水気をふきます。 スライスチーズは半分に切り、えびの背にのせます。 チーズをのせたえびをオーブントースターで焼きます。チーズが溶けてまん中がくぼんだら卵黄をぬり、えびの頭が白っぽくなるまでさらに焼いたら再度卵黄をぬって、表面がかわくまで焼きます。 ＼ POINT / えびのサイ･･･
カロリー:約54kcal 塩分:約0.3g ニッスイ レシピ
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❶大根は細いせん切りにし、水にさらしてパリッとさせ水気を切る。❷ボウルに缶汁を軽く切ったホタテ、ゆず果汁、塩、日清MCTリセッタを加えて混ぜ合わせる。❸器に1を盛り、2をかけ、ゆずの皮を散らす。
大根 300gホタテの水煮缶 75g日清MCTリセッタ 大さじ1・1/2ゆず果汁 大さじ2・1/3ゆずの皮 適宜塩 小さじ1/2弱 調理時間:約15分 カロリー:約45kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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鍋にだしを入れて中火にかけ、煮立ったら、[[たまねぎみそ|rid=6921]]を加える。ひと煮立ちさせたら、卵を1コずつ割り入れ、好みの加減に火を通し、火を止める。好みでねぎを散らす。
・たまねぎみそ 大さじ4～5・だし カップ4・卵 4コ・ねぎ 適量 調理時間:約5分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
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1.いちじくは皮をむく。レモンはよく洗って皮を包丁かピーラーで薄くむき、汁を搾る。2.鍋にレモンの皮、レモン汁大さじ1(余ったレモン汁はほかの料理などに使って)、砂糖、クローブ、水1カップを入れて火にかけ、煮立ったらいちじくを加え、オーブン用ペーパーで作った落としぶた(まん中に切り込みを入れたもの)をのせ、弱火で10分煮る。3.そのままさまし、シロッ･･･
カロリー:約98kcal レタスクラブ
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(1)ボウルにひき肉を入れて粘りが出るまでこね、Aを加えて混ぜ、4等分して丸めて肉だんごを作る。(2)ボウルに卵を割りほぐし、Bを加えて混ぜる。熱したフライパンに薄く流し入れて薄焼き卵を4枚焼き、直径8cmの円形に型抜く。(3)しいたけはCで煮る。からし菜は色よくゆでて冷水にとり、水気をしぼって4cm長さに切る。(4)(2)の薄焼き卵の中央にDの卵のりを塗り、(1)の肉･･･
カロリー:約96kcal 味の素 レシピ大百科
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菜の花は熱湯でゆでて冷水に取り、水気をきって食べやすい大きさに切る。STEP1に「ヤマサ昆布つゆ」をかけ、よくなじませる。器に盛りつけ、削り節を添える。
菜の花1把ヤマサ昆布つゆ30～45ml(大さじ2～3)削り節少々 調理時間:約10分 カロリー:約27kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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白ねぎ、しいたけ、しょうがはみじん切りにする。ボウルにひき肉、枝豆、STEP1、卵、Aを入れて手でよく混ぜ合わせる。枝豆を握りつぶさないように気を付けながら混ぜ合わせます。枝豆以外の材料をある程度混ぜ合わせてから、枝豆を加えてもOK。STEP2を大きめの一口大にまるめる。表面をきれいにしたい場合は、両手にうっすらと油をぬって丸めるときれいに仕上がり･･･
調理時間:約30分 カロリー:約80kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.りんごは芯を好みのクッキー型で抜く。2.小鍋にりんごジュース、りんご、シナモンパウダーを入れて火にかける。沸騰直前になったらレモン汁を加えてさっと混ぜる。
りんごジュース…1 1/2カップりんごの薄い輪切り(皮つき)…2枚シナモンパウダー…少々レモン汁…小さじ1 カロリー:約75kcal レタスクラブ
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下準備1. ボウルでの材料を混ぜる。 作り方1. ナスはガクを切り取り、竹串で数カ所刺して網にのせ、予熱をしていないオーブンに入れ、250℃20分にセットして焼く。 作り方2. ナスを取り出し、全体にシワが入ったら焼き上がり。ハリが残っていたらさらに焼いて取り出し、粗熱を取る。 作り方3. ヘタを切り取り、皮を手でむく。縦に薄く切り、長さ2～3等分に切ってで和･･･
調理時間:約30分 カロリー:約69kcal E・レシピ
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1.小松菜は3cm長さに切る。にんじんは細切りにする。2.耐熱ボウルに入れ、もやしを加え、ごま油小さじ2を回し入れて全体にからめる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分30秒加熱する。水けをきり、塩小さじ1/4を加えてさっと混ぜる。器に盛り、白いりごま少々をふる。
小松菜…1/4わ(約50g)にんじん…1/3本(約50g)もやし…1/2袋(約100g)白いりごま…少々ごま油･･･ カロリー:約58kcal レタスクラブ
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菜の花は5mm長さに切る。トマトは皮を湯むきし、ヘタを取って8mm角に切る。豆腐も8mm角に切る。深めのフライパンか鍋にチキンスープを入れて中火にかけ、温まったら**1**の菜の花を加えてサッと煮る。トマト、豆腐を加え、酒大さじ1、塩小さじ1/2も加えて味をつける。卵を割り、混ぜすぎないように溶きほぐす。**2**に上から静かに流し入れ、くずさないようにそっと混･･･
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] なすは洗って、水けのついたまま1本ずつラップに包み、電子レンジ(600W)に3分かける。冷水にとって冷まし、キッチンばさみでヘタを切り、食べやすい大きさに手で裂く。[2] 容器になすを入れ、を加えてあえる。冷蔵庫で30分程度冷やす。お好みで小ねぎを散らす。※調理時間に冷却時間は含みません。
なす 2本、、ミツカン カンタン酢 大さじ3、しょうゆ 大･･･ カロリー:約82kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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ボウルに【肉ダネ】の材料を入れ、糸を引くくらいまでよく練り混ぜる。しめじは根元を切り落とし、1本ずつに分ける。**1**の【肉ダネ】を一口大の小判形に整え、1コにつきしめじを1本のせて軽く押し込む。フライパンにごま油大さじ1を弱火で熱し、**2**のしめじをのせた側を下にして並べる。軽く押さえて焼く。縁が白っぽくなってきたら上下を返し、両面をこんがり･･･
調理時間:約25分 カロリー:約25kcal 塩分:約0.3g NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにする。新しょうがはごく薄切り(またはせん切り)にし、熱湯にくぐらせて冷ます。ボウルに入れ、塩小さじ1/2(野菜の重さの2%強)をふってもみ、しんなりするまでおく。酢小さじ1/2を加えてあえ、軽く絞って器に盛る。
・きゅうり 1本・新しょうが 20g・塩 小さじ1/2・酢 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約10kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鍋にたっぷりの湯をわかす。2.しめじ、半分に切ったえのき茸は適当にほぐす。しいたけは軸ごと手で4つに裂く。エリンギは2〜3cm長さに切り、5mm厚さの薄切りにする。3.きのこを全て沸騰した湯に入れて沈め、ゆでる。再び沸騰するくらいまで1〜2分ゆで、ざるにあげて水気を切る。熱いうちに「プラス糀 生塩糀」と混ぜる。きのこは総量で250gが目安です。保存容器に･･･
調理時間:約15分 カロリー:約65kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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干ししいたけと昆布を水カップ6に浸して1時間戻す。しいたけ、昆布、梅干しの種を蒸し器に入れる容器に並べる。戻し汁は別の鍋に移して火にかける。蒸気の上がった蒸し器に**2**の容器を入れ、熱くなった戻し汁を注いで(蒸すコツ**1**参照)容器に蓋をし、さらに蒸し器の蓋をして約40分間蒸す。蒸し上がったら、すぐに昆布、しいたけ、梅干しの種を取り出し(蒸すコツ･･･
調理時間:約110分 カロリー:約5kcal NHK みんなの今日の料理
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