100kcal以下のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下」 の検索結果： 13474 件中 （701 - 720）
|
1はんぺんは食べやすい大きさに切る。2フライパンにオリーブオイル、スライスにんにくを加え弱火にかける。3にんにくのいい香りが出てきたら、1のはんぺんを加え、両面をきつね色に焼く。4仕上げに、お好みで粗びき黒こしょうとしょうゆを加え、さっと全体を混ぜる。
材料(2～3人分)はんぺん(大判)1枚にんにく(スライス)2～3枚オリーブオイル大さじ1/2粗びき黒こ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約52kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
1 ブロッコリーは小房に分けて塩茹で(分量外)にしてから、水気をきり、ざくざくと食べやすい大きさに切る。 2 ミニトマトもヘタをとって同様に食べやすい大きさに切る。かぶは皮を剥いて食べやすい大きさに切って茹でる。 3 ①と②を合わせてボウルに入れ、「めんつゆ」で和える。ちぎったクリームチーズとかつお節を加えてざっくりと混ぜる。
材料(1人前) ブロ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.7g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1.しめじは小房に分ける。えのきたけはほぐす。三つ葉は1cm長さに切る。2.鍋にだし汁、しょうゆ小さじ1、酒小さじ2、塩少々、しめじ、えのきたけを入れて火にかける。煮立ったら溶き卵を回し入れ、卵が浮き上がったら火を止めて三つ葉を散らす。
溶き卵…1個分しめじ…1/2パック(約50g)えのきたけ…1/2袋(約50g)三つ葉…4本だし汁…240ml・しょうゆ、酒、塩 調理時間:約5分 カロリー:約53kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)耐熱カップにほうれん草を入れてラップをかけずに、電子レンジ(600W)で1分加熱する。(2)「クノール カップスープ」を加え、熱湯を注いで軽く混ぜる。*調理時、飲用時の熱湯でのやけどには、充分ご注意ください。
冷凍ほうれん草 50g「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ 1袋熱湯 150ml カロリー:約72kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.にんじん、玉ねぎは皮をむく。ピーマンはへたと種を除き、しいたけは石づきを取る。にんじんは薄く切ってから1cm角に、ほかの野菜も1cm角に切る。2.鍋にバター大さじ1を溶かし、1の野菜を入れて炒める。3.バターがなじんだら水2カップを入れ、スープの素を砕き入れる。煮立ったら弱めの中火にし、にんじんに火が通るまで煮て、塩、こしょう各少々で味をととのえ･･･
調理時間:約16分 カロリー:約77kcal レタスクラブ
|
|---|
|
キャベツはざく切りにします。しいたけは石づきを切って半分に切り、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で約1分30秒加熱します。(1)と(2)をポリエチレン袋に入れ、「浅漬けの素」を浸る程度注ぎ、軽くもんでから冷蔵庫で約30分漬けます。汁気をきって器に盛り、出来あがりです。※お好みでにんじんを加えると彩りがよくなります。
キャベツ 2枚(約1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約17kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
(1)りんごは4等分に切って芯を取り、皮つきのまますりおろす。(2)耐熱のボウルに(1)のりんご、レモン汁、｢パルスイート｣、油を入れて混ぜ合わせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で5分加熱する。(3)ラップを取って、さらに4分ほそ加熱する。*冷蔵庫で約1週間は保存可能です。使用するときは清潔なスプーンを使いましょう。*「パルスイート」を使用したジ･･･
カロリー:約69kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
みかんは皮と薄皮をむいてボウルに入れ、酢をかけてしばらくおく。鍋に湯を沸かし、帆立て貝柱を入れる。周りが白くなったらすぐに取り出し、氷水につける。粗熱が取れたら水けをきる。塩少々をふり、2～3等分に切る。わかめはたっぷりの水に浸して戻し、熱湯でサッとゆで、水けをきって食べやすい大きさに切る。糸みつばもサッとゆでて水けをきり、4cmくらいの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.キャベツは一口大にちぎる。2.耐熱ボウルに桜えび、ごま油大さじ1/2を入れ、ラップをかけずに、電子レンジで約30秒加熱する。1、おろししょうが、酒大さじ1、塩少々を加えて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分加熱し、よく混ぜる。
桜えび…3gキャベツ…450gおろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)ごま油…大さじ1/2酒…大さじ1塩…少々 カロリー:約72kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 長いもは皮をむき半月切りに、なめこは水洗いする。 2 鍋にだし汁と①を加えて火が通るまで加熱する。みそを溶き、器に盛ってとろろ昆布を加える。
材料(2人前) だし汁 400㎖ 長いも 100g なめこ 1/4パック とろろ昆布 少々 みそ 大さじ1～2 調理時間:約10分 カロリー:約52kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
高野豆腐は水で戻してから水気を絞り、食べやすい大きさに切る。ふき水煮は4cm長さ、にんじんは1cmの輪切りにする。鍋に水400mlと「ヤマサ昆布つゆ白だし」80mlをあわせて火にかけ、STEP1とSTEP2を入れて約10分煮含める。STEP3を器に盛りつけ、お好みで木の芽をあしらう。
高野豆腐50g(3枚)ふき水煮200gにんじん120g(1本)木の芽適宜水400mlヤマサ昆布つゆ白だし80ml 調理時間:約15分 カロリー:約85kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
キャベツはザク切りにし、しいたけは石づきを少し残して約4等分に切る。わかめは食べやすく切る。鍋に水400mlを沸かし、しいたけとキャベツを入れる。再び沸騰したら火を止め、こし器を使ってだしみそを溶かす。みそが溶けたら軽く混ぜ、器に盛ってわかめをのせる。
・キャベツ 75g・しいたけ 20g・わかめ 30g・だしみそ 大さじ1+1/3 カロリー:約45kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.にんじんは縦半分に切り、斜め薄切りにする。2.鍋に水130ml、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1 1/2、1を入れて弱めの中火にかけ、ふたをして約6分煮る。はんぺんを一口大にちぎりながら加え、さらに約2分煮る。器に盛り、削りがつおをかける。
はんぺん…1枚(約100g)にんじん…2/3本めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2削りがつお…1袋(約5g) カロリー:約88kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)バナナは皮をむき、2cm幅くらいの輪切りにする。(2)保存容器に(1)のバナナ、「パルスイート」、黒酢を入れ密閉する。(3)1週間、冷暗所で保存する(時間外)。1日1回保存容器を揺り動かして糖分が均等に混ざるようにする。*バナナは1週間後に引き上げます。*でき上がったヘルシーバナナサワードリンクは、水または炭酸水などで約5倍に 薄めてお召し上がりください。
味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下準備1. オクラは塩少々をすり込んで細かい毛を取り、水洗いする。ヘタを切り落とし、長さ1cmに切る。 下準備2. 玉ネギは薄切りにする。 作り方1. 鍋にだし汁を入れて強火にかけ、煮立ったら玉ネギを加える。 作り方2. 玉ネギが透き通ってきたらオクラを入れ、再び煮立ったらみそを溶き入れて火を止め、器によそう。
オクラ 4〜6本塩 少々玉ネギ 1/2個だし汁 800mlみ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約41kcal E・レシピ
|
|---|
|
じゃがいもは四つ割りにして皮をむき、食べやすく切って水に放す。ざるに上げて水けをきる。鍋に**1**と【A】を入れ、落としぶたをして煮汁が1/3量になるまで中火で煮る。鍋を火からはずして少し傾け、倍量の水で溶いた本くず粉を煮汁に流し入れる。火に戻し、揺すりながら全体にからめて火を止める。器に盛り、切った水菜を散らす。
・じゃがいも 3コ・だし ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ボウルに「パルスイート」、マスカルポーネチーズを入れて混ぜ合わせる。(2)クラッカー1枚に(1)を等分ずつのせ、上からココアパウダーをふる。
「パルスイート」 小さじ1/2マスカルポーネチーズ 80gクラッカー 6枚(21g)ココアパウダー(無糖) 適量 カロリー:約54kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.キャベツは横半分に切って中央の軸を除き、1cm幅に切る。ポリ袋に入れて塩小さじ2 1/2を加え、全体にいきわたらせるようにもみ、空気を抜いて口を閉じて約30分おく。2.1を水でさっと洗い、水けを絞る。器に盛り、好みでしょうゆをかけても。
キャベツ…1/4個(約250g)塩、こしょう カロリー:約24kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.さつまいもは皮つきのまま1cm厚さの半月切りにし、水にさっとさらして水けを軽くきり、耐熱皿に並べる。ラップをかけて2分レンチンし、そのまま約5分おく。2.ザーサイは細切りにし、1に加えてあえる。
さつまいも…100gザーサイ(味つき)…10g 調理時間:約10分 カロリー:約65kcal レタスクラブ
|
|---|
|
【漬け汁】の材料はすべて合わせて火にかけ、調味料を煮溶かして冷ましておく。大根、にんじんは皮をむき、セロリは筋を取り、きゅうりはしま目に皮をむいてすべて乱切りにする。即席漬け容器に入れ、赤とうがらし、**1**の【漬け汁】を加えて、野菜が【漬け汁】に浸る程度におもしをかけ、一晩おく。味をみて、薄ければ塩少々を足し、器に盛ってごまをふる。
NHK みんなの今日の料理
|
|---|
