10～20分のレシピサラダ・付け合せ（16ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	おつまみに!パリパリ焼きチーズ(副菜) 作り方1. フッ素樹脂加工のフライパンにピザ用チーズを重ならないように一面に広げ、弱火にかける。チーズが溶けてきたら、粗びき黒コショウを振る。作り方2. 全体に薄いキツネ色になるまでゆっくり焼き、食べやすい大きさに割り、器に盛る。ピザ用チーズ 60g粗びき黒コショウ少々調理時間:約15分　カロリー:約102kcal　 E・レシピ

作り方1. フッ素樹脂加工のフライパンにピザ用チーズを重ならないように一面に広げ、弱火にかける。チーズが溶けてきたら、粗びき黒コショウを振る。作り方2. 全体に薄いキツネ色になるまでゆっくり焼き、食べやすい大きさに割り、器に盛る。
ピザ用チーズ 60g粗びき黒コショウ少々
調理時間:約15分　カロリー:約102kcal　

E・レシピ

	春にんじんのせん切りサラダ～ピリ辛サラダ～一味とうがらし、ナムプラー、ごま油を順に加えてざっとなじませ、削り節を加えてザックリと合わせる。・にんじん 2本・塩小さじ1/2・一味とうがらし小さじ1/3・ナムプラー小さじ1弱・ごま油大さじ1+1/2・削り節 1つかみ調理時間:約15分　カロリー:約100kcal　 NHK　みんなの今日の料理

春にんじんのせん切りサラダ～ピリ辛サラダ～

一味とうがらし、ナムプラー、ごま油を順に加えてざっとなじませ、削り節を加えてザックリと合わせる。
・にんじん 2本・塩小さじ1/2・一味とうがらし小さじ1/3・ナムプラー小さじ1弱・ごま油大さじ1+1/2・削り節 1つかみ
調理時間:約15分　カロリー:約100kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	厚揚げマヨナンプラー和え(副菜) ボウルでの材料を合わせ、厚揚げ、玉ネギ、大葉を和えて器に盛る。厚揚げ(大) 1枚玉ネギ 1/4個マヨネーズ大さじ1.5スイートチリソース大さじ2ナンプラー小さじ1/2〜1大葉 3枚調理時間:約15分　カロリー:約186kcal　 E・レシピ

	ポーチドエッグとアボカドのサラダ 1...サニーレタス、グリーンリーフは一口大、ルッコラは3cm長さ切り、トマトはくし形切り、アボカドは薄切りにする。2...鍋に水と酢を加えて加熱し、沸騰したら弱火にし、卵を落として2～3分ゆでる。3...フライパンにオリーブオイル、ベーコンを入れてカリカリになるまで炒める。4...お皿に(1)、(3)を彩りよく盛り付け、中央に(2)をのせ、上からフレンチドレッシングをかける。調理時間:約20分　カロリー:約153kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ポーチドエッグとアボカドのサラダ

1...サニーレタス、グリーンリーフは一口大、ルッコラは3cm長さ切り、トマトはくし形切り、アボカドは薄切りにする。2...鍋に水と酢を加えて加熱し、沸騰したら弱火にし、卵を落として2～3分ゆでる。3...フライパンにオリーブオイル、ベーコンを入れてカリカリになるまで炒める。4...お皿に(1)、(3)を彩りよく盛り付け、中央に(2)をのせ、上からフレンチドレッシングをかける。
調理時間:約20分　カロリー:約153kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ピーマンとタケノコのカレー炒め(副菜) 下準備1. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大に切る。下準備2. 水煮タケノコはくし切りにする。下準備3. 厚揚げは食べやすい大きさに切る。下準備4. ボウルに水、の材料を合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ショウガを炒める。香りがたてば、ピーマン、水煮タケノコ、厚揚げを加えて炒める。作り方2. 混ぜ合わせたを加え、炒め合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛る。ピーマン 3個水煮タケノコ 100g厚揚げ 2個ショウガ(すりおろし) 1片分水 50mlカレー粉小さじ2しょうゆ小さじ1砂糖小さじ1顆粒チキンスープの素小さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1 調理時間:約20分　 E・レシピ

ピーマンとタケノコのカレー炒め(副菜)

下準備1. ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大に切る。下準備2. 水煮タケノコはくし切りにする。下準備3. 厚揚げは食べやすい大きさに切る。下準備4. ボウルに水、の材料を合わせる。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ショウガを炒める。香りがたてば、ピーマン、水煮タケノコ、厚揚げを加えて炒める。作り方2. 混ぜ合わせたを加え、炒め合わせる。塩コショウで味を調え、器に盛る。
ピーマン 3個水煮タケノコ 100g厚揚げ 2個ショウガ(すりおろし) 1片分水 50mlカレー粉小さじ2しょうゆ小さじ1砂糖小さじ1顆粒チキンスープの素小さじ1塩コショウ少々サラダ油大さじ1
調理時間:約20分　

E・レシピ

	蒸し野菜のホットサラダ(副菜) ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方2. せいろまたは耐熱容器に水気をきったレンコンとニンジンを入れ、湯気が上がった蒸し器に入れて10分蒸す。作り方3. カブを加えて3分蒸し、ブロッコリーを加えてさらに1～2分蒸して火を止める。作り方4. 全ての蒸し野菜をのボウルに移して和え、器に盛る。レンコン 5cm酢少々ニンジン 1/3本カブ 1〜2個ブロッコリー 4〜6房EVオリーブ油大さじ1.5砂糖小さじ1白ワインビネガー大さじ1塩適量粗びき黒コショウ少々ドライパセリ少々調理時間:約20分　カロリー:約162kcal　 E・レシピ

蒸し野菜のホットサラダ(副菜)

ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方2. せいろまたは耐熱容器に水気をきったレンコンとニンジンを入れ、湯気が上がった蒸し器に入れて10分蒸す。作り方3. カブを加えて3分蒸し、ブロッコリーを加えてさらに1～2分蒸して火を止める。作り方4. 全ての蒸し野菜をのボウルに移して和え、器に盛る。
レンコン 5cm酢少々ニンジン 1/3本カブ 1〜2個ブロッコリー 4〜6房EVオリーブ油大さじ1.5砂糖小さじ1白ワインビネガー大さじ1塩適量粗びき黒コショウ少々ドライパセリ少々
調理時間:約20分　カロリー:約162kcal　

E・レシピ

	焼きギンナン(副菜) 作り方1. ギンナンはペンチで挟み、殻を少し割って天板に移す。作り方2. 天板を予熱していないオーブンに入れて200℃にセットして8分焼く。器に盛り、塩を添える。ギンナン 12〜14個塩適量調理時間:約15分　カロリー:約34kcal　 E・レシピ

	サクサクコーン(副菜) 下準備1. トウモロコシは包丁で粒を削ぎ落とす。下準備2. フライパンに揚げ油を1～2cm位の深さまで入れ、170℃に予熱し始める。作り方1. ボウルにトウモロコシ、の材料を加えてサッと混ぜ合わせ、全体にまとまるまで水を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 大きめのスプーンで(1)をすくい、170℃の揚げ油へそっと落とし入れ、かたまったら返して両面色よくカリッと揚げる･･･調理時間:約15分　カロリー:約227kcal　 E・レシピ

サクサクコーン(副菜)

下準備1. トウモロコシは包丁で粒を削ぎ落とす。下準備2. フライパンに揚げ油を1～2cm位の深さまで入れ、170℃に予熱し始める。作り方1. ボウルにトウモロコシ、の材料を加えてサッと混ぜ合わせ、全体にまとまるまで水を加えて混ぜ合わせる。作り方2. 大きめのスプーンで(1)をすくい、170℃の揚げ油へそっと落とし入れ、かたまったら返して両面色よくカリッと揚げる･･･
調理時間:約15分　カロリー:約227kcal　

E・レシピ

	ザーサイといり卵のふりかけ 1 卵を溶いて刻んだ万能ねぎと「めんつゆ」を加える。 2 温めた小さめのフライパンにごま油を入れて①を流し入れ、いり卵を作る。 3 ザーサイは汁気をきって粗みじんに切り、②と合わせかつお節を加えて出来上がり。材料(1人前) ザーサイ 60g 卵 4個めんつゆ小さじ4 ごま油大さじ1 万能ねぎ適量かつお節 1パック調理時間:約15分　カロリー:約425kcal　塩分:約10.g ヤマキ　おいしいレシピ

ザーサイといり卵のふりかけ

1 卵を溶いて刻んだ万能ねぎと「めんつゆ」を加える。 2 温めた小さめのフライパンにごま油を入れて①を流し入れ、いり卵を作る。 3 ザーサイは汁気をきって粗みじんに切り、②と合わせかつお節を加えて出来上がり。
材料(1人前) ザーサイ 60g 卵 4個めんつゆ小さじ4 ごま油大さじ1 万能ねぎ適量かつお節 1パック
調理時間:約15分　カロリー:約425kcal　塩分:約10.g

ヤマキ　おいしいレシピ

	イカとセロリのショウガ和え(副菜) 浅く斜め格子に切り込みを入れ、さらに短冊に切る。足は目の際でワタごと切り落とし、くちばしを取って足の長さを切り揃え、2本ずつに切る。下準備2. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。下準備4. 香菜は粗みじん切りにする。作り方1. 鍋に湯を沸かして塩を加え、イカをサッとゆでてザルに上げ、水気をきる。作り方2. のボウルに(1)のイカとセロリを加え、サッと混ぜ合わせる。器に盛りイカ 1パイ塩小さじ1/2セロリ 1本ショウガ(すりおろし) 1片分白ネギ(みじん切り) 3cm分砂糖小さじ1/2ナンプラー小さじ1ゴマ油大さじ1塩コショウ少々パクチー(香菜) 適量調理時間:約15分　カロリー:約163kcal　 E・レシピ

イカとセロリのショウガ和え(副菜)

浅く斜め格子に切り込みを入れ、さらに短冊に切る。足は目の際でワタごと切り落とし、くちばしを取って足の長さを切り揃え、2本ずつに切る。下準備2. セロリは筋を引き、斜め薄切りにする。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。下準備4. 香菜は粗みじん切りにする。作り方1. 鍋に湯を沸かして塩を加え、イカをサッとゆでてザルに上げ、水気をきる。作り方2. のボウルに(1)のイカとセロリを加え、サッと混ぜ合わせる。器に盛り
イカ 1パイ塩小さじ1/2セロリ 1本ショウガ(すりおろし) 1片分白ネギ(みじん切り) 3cm分砂糖小さじ1/2ナンプラー小さじ1ゴマ油大さじ1塩コショウ少々パクチー(香菜) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約163kcal　

E・レシピ

	ホウレン草のナムル(副菜) 下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いして、塩少々を入れた熱湯でサッとゆでる。水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞って根元を切り落とし、長さ3cmに切る。作り方1. ボウルにホウレン草、ニンニク、薄口しょうゆを入れ、よくもみ込む。ゴマ油を加えて軽く混ぜ合わせ、最後にすり白ゴマ、コショウを加えてサッと合わせ、器に盛り分ける。ホウレン草 1/2〜1束塩少々ニンニク(すりおろし) 1/4〜1/2片分薄口しょうゆ小さじ1.5ゴマ油小さじ1.5すり白ゴマ大さじ1.5コショウ少々調理時間:約20分　カロリー:約109kcal　 E・レシピ

ホウレン草のナムル(副菜)

下準備1. ホウレン草はきれいに水洗いして、塩少々を入れた熱湯でサッとゆでる。水に取り、粗熱が取れたら水気をしっかり絞って根元を切り落とし、長さ3cmに切る。作り方1. ボウルにホウレン草、ニンニク、薄口しょうゆを入れ、よくもみ込む。ゴマ油を加えて軽く混ぜ合わせ、最後にすり白ゴマ、コショウを加えてサッと合わせ、器に盛り分ける。
ホウレン草 1/2〜1束塩少々ニンニク(すりおろし) 1/4〜1/2片分薄口しょうゆ小さじ1.5ゴマ油小さじ1.5すり白ゴマ大さじ1.5コショウ少々
調理時間:約20分　カロリー:約109kcal　

E・レシピ

	新じゃがサラダ 1.新じゃがいもは皮つきのままよく洗う。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて7分レンチンする。熱いうちにフォークで潰し、皮をざっと取り除く。2.黄パプリカは1cm四方に切り、1に加える。マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加え、混ぜ合わせる。新じゃがいも…2個(約240g)黄パプリカ…1/4個マヨネーズ…大さじ2塩、こしょう…各少々調理時間:約12分　カロリー:約146kcal　レタスクラブ

新じゃがサラダ

1.新じゃがいもは皮つきのままよく洗う。耐熱ボウルに入れ、ラップをかけて7分レンチンする。熱いうちにフォークで潰し、皮をざっと取り除く。2.黄パプリカは1cm四方に切り、1に加える。マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加え、混ぜ合わせる。
新じゃがいも…2個(約240g)黄パプリカ…1/4個マヨネーズ…大さじ2塩、こしょう…各少々
調理時間:約12分　カロリー:約146kcal　

レタスクラブ

	ゆで卵のアンチョビのせ(副菜) 下準備1. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分ゆでて水に取り、殻をむき幅5mmに切る。下準備2. プチトマトは水洗いして水気を拭き取り、縦4等分する。作り方1. を作る。バターは常温で柔らかくし、アンチョビ、おろしニンニクをよく混ぜ合わせる。作り方2. 器にゆで卵を並べてをぬり、プチトマトを添える。卵 4個塩(ゆでる用) 大さじ1アンチョ･･･調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　 E・レシピ

ゆで卵のアンチョビのせ(副菜)

下準備1. 塩を入れたたっぷりの熱湯に卵を入れ、煮立ったら10分ゆでて水に取り、殻をむき幅5mmに切る。下準備2. プチトマトは水洗いして水気を拭き取り、縦4等分する。作り方1. を作る。バターは常温で柔らかくし、アンチョビ、おろしニンニクをよく混ぜ合わせる。作り方2. 器にゆで卵を並べてをぬり、プチトマトを添える。
卵 4個塩(ゆでる用) 大さじ1アンチョ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約129kcal　

E・レシピ

	焼きしゃぶサラダたまねぎは薄切りにして水にさらし、ざるに上げて水けをきる。きゅうりは縦に半分に切ってから7～8mm幅の斜め切りにする。レタスは2cm四方に切る。セロリは3mm幅に切る。ミニトマトは縦に四つ割りにする。みかんの皮はせん切りにする。大きめのボウルに【ドレッシング】の材料を合わせ、みかんの皮を加える。豚肉は一口大に切り、塩・こしょう各少々をふる。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚肉をほぐしながら色が変わるまで炒める。3を2のドレッシングにサッとつけて、取り出す。調理時間:約15分　カロリー:約310kcal　 NHK　みんなの今日の料理

焼きしゃぶサラダ

たまねぎは薄切りにして水にさらし、ざるに上げて水けをきる。きゅうりは縦に半分に切ってから7～8mm幅の斜め切りにする。レタスは2cm四方に切る。セロリは3mm幅に切る。ミニトマトは縦に四つ割りにする。みかんの皮はせん切りにする。大きめのボウルに【ドレッシング】の材料を合わせ、みかんの皮を加える。豚肉は一口大に切り、塩・こしょう各少々をふる。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、豚肉をほぐしながら色が変わるまで炒める。**3**を**2**のドレッシングにサッとつけて、取り出す。
調理時間:約15分　カロリー:約310kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	蒟蒻とチーズの唐揚げ 1蒟蒻は一口の大きさにカットしておく。熱湯で茹でたらざるにあげて水分を取る。2Aの漬け込み汁に1.とチーズを入れもみ込み、10分ほどおき汁気を切る。3片栗粉をまぶし、高温の油でカリッとするまで揚げる。蒟蒻150g徳用キャンディーチーズ12個片栗粉適量揚げ油適量A醤油大さじ1A生姜すりおろし1/2かけAニンニクすりおろし1/4かけ調理時間:約15分　カロリー:約108kcal　塩分:約0.9g 六甲バター　レシピ

蒟蒻とチーズの唐揚げ

1蒟蒻は一口の大きさにカットしておく。熱湯で茹でたらざるにあげて水分を取る。2Aの漬け込み汁に1.とチーズを入れもみ込み、10分ほどおき汁気を切る。3片栗粉をまぶし、高温の油でカリッとするまで揚げる。
蒟蒻150g徳用キャンディーチーズ12個片栗粉適量揚げ油適量A醤油大さじ1A生姜すりおろし1/2かけAニンニクすりおろし1/4かけ
調理時間:約15分　カロリー:約108kcal　塩分:約0.9g

六甲バター　レシピ

	アジア風牛肉サラダ(副菜) 下準備1. 牛肉は3cm位の長さに切る。下準備2. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとすればザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備4. 玉ネギは縦半分に切り、5mm幅に切る。下準備5. トマトはヘタをくり抜き、一口大に切る。下準備6. レモンは4つに切る。作り方1. フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、玉ネギ、2/3量のモヤシ、シメジを炒め合わせ、塩、コショウで味を調える。調理時間:約20分　 E・レシピ

アジア風牛肉サラダ(副菜)

下準備1. 牛肉は3cm位の長さに切る。下準備2. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとすればザルに上げ、しっかり水気をきる。下準備3. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。下準備4. 玉ネギは縦半分に切り、5mm幅に切る。下準備5. トマトはヘタをくり抜き、一口大に切る。下準備6. レモンは4つに切る。作り方1. フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、玉ネギ、2/3量のモヤシ、シメジを炒め合わせ、塩、コショウで味を調える。
調理時間:約20分　

E・レシピ

	昆布のピリ辛煮(副菜) 下準備1. 昆布は水でもどし、水気をきる。作り方1. 鍋にゴマ油を熱し、水気をきった昆布を炒める。作り方2. 水煮大豆、の材料を加え、汁気を飛ばす様に炒りつける。器に盛り、白ゴマを指先でつぶしながら散らす。昆布(刻み) 20〜30g水煮大豆 1袋(1袋180g入り)ゴマ油大さじ1.5白ゴマ小さじ1酒大さじ2みりん大さじ1.5砂糖大さじ1.5しょうゆ大さじ2豆板醤小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約118kcal　 E・レシピ

昆布のピリ辛煮(副菜)

下準備1. 昆布は水でもどし、水気をきる。作り方1. 鍋にゴマ油を熱し、水気をきった昆布を炒める。作り方2. 水煮大豆、の材料を加え、汁気を飛ばす様に炒りつける。器に盛り、白ゴマを指先でつぶしながら散らす。
昆布(刻み) 20〜30g水煮大豆 1袋(1袋180g入り)ゴマ油大さじ1.5白ゴマ小さじ1酒大さじ2みりん大さじ1.5砂糖大さじ1.5しょうゆ大さじ2豆板醤小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約118kcal　

E・レシピ

	ホタルイカとキクラゲのオイスター炒め(副菜) 下準備1. ホタルイカはサッと水洗いして、目とくちばしを取る。下準備2. キクラゲは水で柔らかくもどし、固い部分を切り落としてひとくち大に切る。下準備3. スナップエンドウは両側の筋を引いて取り除き、斜め切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ホタルイカ、キクラゲ、スナップエンドウを炒め合わせる。全体に炒められたらの材料を加え、サッと炒め合わせて器に盛る。ホタルイカ 100gキクラゲ 5gスナップエンドウ 1/2パック酒小さじ2みりん小さじ1しょうゆ小さじ1/2オイスターソース大さじ1サラダ油小さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約137kcal　 E・レシピ

ホタルイカとキクラゲのオイスター炒め(副菜)

下準備1. ホタルイカはサッと水洗いして、目とくちばしを取る。下準備2. キクラゲは水で柔らかくもどし、固い部分を切り落としてひとくち大に切る。下準備3. スナップエンドウは両側の筋を引いて取り除き、斜め切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、ホタルイカ、キクラゲ、スナップエンドウを炒め合わせる。全体に炒められたらの材料を加え、サッと炒め合わせて器に盛る。
ホタルイカ 100gキクラゲ 5gスナップエンドウ 1/2パック酒小さじ2みりん小さじ1しょうゆ小さじ1/2オイスターソース大さじ1サラダ油小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約137kcal　

E・レシピ

	トマトとバジルのノンオイル・イタリアン・ツナサラダ【A】いなばライトツナフレーク　食塩無添加オイル無添加 1缶【A】ミニトマト 6個【A】生バジル 1房【A】梅干しペーストにして大さじ1【A】にんにく(すりおろし) 1かけ分【A】りんご酢大さじ1【A】グレープフルーツジュース大さじ3【A】アガぺシロップ(メープルシロップやはちみつでもOK) 大さじ1【A】ホワイトペッパー適量カリフラワー 1株リーフレタス 2~3枚調理時間:約15分　いなば食品株式会社　レシピ

トマトとバジルのノンオイル・イタリアン・ツナサラダ

【A】いなばライトツナフレーク　食塩無添加オイル無添加 1缶【A】ミニトマト 6個【A】生バジル 1房【A】梅干しペーストにして大さじ1【A】にんにく(すりおろし) 1かけ分【A】りんご酢大さじ1【A】グレープフルーツジュース大さじ3【A】アガぺシロップ(メープルシロップやはちみつでもOK) 大さじ1【A】ホワイトペッパー適量カリフラワー 1株リーフレタス 2~3枚
調理時間:約15分　

いなば食品株式会社　レシピ

	水きり豆腐とキムチの炒め物(副菜) 木綿豆腐はサッと水洗いし、キッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジで1～2分加熱して水気を出す。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。下準備3. ニラは根元を切り落とし、長さ4cmに切る。作り方1. フライパンにゴマ油を中火で熱し、木綿豆腐を手で大きく崩しながら加え、少し焼き色がつくまで焼く。白菜キムチ、ニラを加えてサッと炒め合わせる。作り方2. の材料を加えてサッと炒め、をまわし入れて全体をまとめる。器に盛り、白ゴマを振る。木綿豆腐(小) 1丁白菜キムチ 120gニラ 1/2束麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1みりん小さじ2片栗粉小さじ1/2水大さじ1ゴマ油小さじ2白ゴマ小さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約177kcal　 E・レシピ

水きり豆腐とキムチの炒め物(副菜)

木綿豆腐はサッと水洗いし、キッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、ラップをかけずに電子レンジで1～2分加熱して水気を出す。電子レンジは600Wを使用しています。下準備2. 白菜キムチが大きい場合は、ザク切りにする。下準備3. ニラは根元を切り落とし、長さ4cmに切る。作り方1. フライパンにゴマ油を中火で熱し、木綿豆腐を手で大きく崩しながら加え、少し焼き色がつくまで焼く。白菜キムチ、ニラを加えてサッと炒め合わせる。作り方2. の材料を加えてサッと炒め、をまわし入れて全体をまとめる。器に盛り、白ゴマを振る。
木綿豆腐(小) 1丁白菜キムチ 120gニラ 1/2束麺つゆ(2倍濃縮) 大さじ1みりん小さじ2片栗粉小さじ1/2水大さじ1ゴマ油小さじ2白ゴマ小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約177kcal　

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