10～20分のレシピサラダ・付け合せ（34ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ローストビーフとトマトとアボカドのフラワーサラダ 1トマトとアボカドは厚さ2～3mmの半月切りにし、ずらしながら丸めて花の形にする。ローストビーフは端から巻き、花の形を作る。2器に①を盛りつけ、棒状に切ったきゅうりで茎を作り、ベビーリーフで葉を作る。半分に切ったミニトマトとモッツァレラチーズを散らし、ドレッシングをかける。調理時間:約20分　カロリー:約164kcal　塩分:約0.6g キューピー　とっておきレシピ

1トマトとアボカドは厚さ2～3mmの半月切りにし、ずらしながら丸めて花の形にする。ローストビーフは端から巻き、花の形を作る。2器に①を盛りつけ、棒状に切ったきゅうりで茎を作り、ベビーリーフで葉を作る。半分に切ったミニトマトとモッツァレラチーズを散らし、ドレッシングをかける。

調理時間:約20分　カロリー:約164kcal　塩分:約0.6g

キューピー　とっておきレシピ

	タコと野菜のマリネ(副菜) 下準備1. ゆでタコ足は一口大の削ぎ切りにし、冷水でサッと洗い、水気を拭き取る。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、縦半分に切って斜め薄切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにする。下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備5. バジルの葉は食べやすい大きさにちぎる。作り方1. 混ぜ合わせたにタコ、キュウリ、玉ネギを混ぜ合わせ、食べる直前までラップをかけ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方2. 器に1を盛り、プチトマト、バジルの葉調理時間:約20分　 E・レシピ

タコと野菜のマリネ(副菜)

下準備1. ゆでタコ足は一口大の削ぎ切りにし、冷水でサッと洗い、水気を拭き取る。下準備2. キュウリは両端を切り落とし、縦半分に切って斜め薄切りにする。下準備3. 玉ネギはみじん切りにする。下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。下準備5. バジルの葉は食べやすい大きさにちぎる。作り方1. 混ぜ合わせたにタコ、キュウリ、玉ネギを混ぜ合わせ、食べる直前までラップをかけ、冷蔵庫で冷やしておく。作り方2. 器に1を盛り、プチトマト、バジルの葉
調理時間:約20分　

E・レシピ

	えびとれんこんのマリネ柚子(ゆず)しょうが風味 ]・芝えび 8匹・れんこん 50g・甘酢しょうが 30g・米酢大さじ3・砂糖大さじ2・柚子の搾り汁大さじ1・塩少々・柚子の皮少々・酢調理時間:約20分　カロリー:約45kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	オクラのエスニック浸し(副菜) 下準備1. オクラはまな板に並べて塩を振り、手のひらで転がしながら繊毛を取るようにこする(板ずり)。たっぷりの熱湯に塩ごと加えてゆで、水に取って粗熱が取れたら水気を拭き取り、斜め半分に切る。作り方1. ボウルにだし汁、ナンプラーを合わせ、オクラを加えて和え、器に盛る。オクラ 12〜16本塩大さじ1だし汁大さじ2ナンプラー大さじ1.5 調理時間:約15分　カロリー:約23kcal　 E・レシピ

オクラのエスニック浸し(副菜)

下準備1. オクラはまな板に並べて塩を振り、手のひらで転がしながら繊毛を取るようにこする(板ずり)。たっぷりの熱湯に塩ごと加えてゆで、水に取って粗熱が取れたら水気を拭き取り、斜め半分に切る。作り方1. ボウルにだし汁、ナンプラーを合わせ、オクラを加えて和え、器に盛る。
オクラ 12〜16本塩大さじ1だし汁大さじ2ナンプラー大さじ1.5
調理時間:約15分　カロリー:約23kcal　

E・レシピ

	大根とホタテのゆずドレッシング ❶大根は細いせん切りにし、水にさらしてパリッとさせ水気を切る。❷ボウルに缶汁を軽く切ったホタテ、ゆず果汁、塩、日清MCTリセッタを加えて混ぜ合わせる。❸器に1を盛り、2をかけ、ゆずの皮を散らす。大根　300gホタテの水煮缶　75g日清MCTリセッタ大さじ1・1/2ゆず果汁大さじ2・1/3ゆずの皮　適宜塩小さじ1/2弱調理時間:約15分　カロリー:約45kcal　塩分:約0.9g 日清オイリオ　わくわくレシピ

大根とホタテのゆずドレッシング

❶大根は細いせん切りにし、水にさらしてパリッとさせ水気を切る。❷ボウルに缶汁を軽く切ったホタテ、ゆず果汁、塩、日清MCTリセッタを加えて混ぜ合わせる。❸器に1を盛り、2をかけ、ゆずの皮を散らす。
大根　300gホタテの水煮缶　75g日清MCTリセッタ大さじ1・1/2ゆず果汁大さじ2・1/3ゆずの皮　適宜塩小さじ1/2弱
調理時間:約15分　カロリー:約45kcal　塩分:約0.9g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	エビと春雨のタイ風ホットサラダ 1...緑豆はるさめはゆで、流水で冷やして水気を切る。2...パプリカは拍子切り、セロリは5mm幅の斜め切りにする。3...フライパンにサラダ油(分量外)を熱し、豚肉をほぐしながら炒め、えびを加えてさらに炒める。4...(3)に(1)と(2)を加えて炒め、全体に火が通ったら合わせておいた【調味料】とチリソースを加えて軽く炒める。5...(4)をお皿に盛り、クラッシュピーナッツとパクチーをトッピングする。 4人分えび(むき身)...120g豚肉(挽肉)...60g緑豆調理時間:約20分　カロリー:約149kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

エビと春雨のタイ風ホットサラダ

1...緑豆はるさめはゆで、流水で冷やして水気を切る。2...パプリカは拍子切り、セロリは5mm幅の斜め切りにする。3...フライパンにサラダ油(分量外)を熱し、豚肉をほぐしながら炒め、えびを加えてさらに炒める。4...(3)に(1)と(2)を加えて炒め、全体に火が通ったら合わせておいた【調味料】とチリソースを加えて軽く炒める。5...(4)をお皿に盛り、クラッシュピーナッツとパクチーをトッピングする。
4人分えび(むき身)...120g豚肉(挽肉)...60g緑豆
調理時間:約20分　カロリー:約149kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	クラゲのカラシ酢和え(副菜) 下準備1. 塩クラゲはたっぷりの水につけて塩気を抜き、食べやすい長さに切って水気を切る。下準備2. キュウリは斜め薄切りにして更に細切りにし、セロリは筋を引いて薄い小口切りにして合わせ、もむようの塩少々でもみ、しんなりしたら水気を絞る。下準備3. を混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を和えて、器に盛り分ける。クラゲ(塩蔵) 1袋キュウリ 1本セロリ 1/2本塩(もむ用) 少々作り置き甘酢大さじ2ゴマ油小さじ1練りからし小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約20kcal　 E・レシピ

クラゲのカラシ酢和え(副菜)

下準備1. 塩クラゲはたっぷりの水につけて塩気を抜き、食べやすい長さに切って水気を切る。下準備2. キュウリは斜め薄切りにして更に細切りにし、セロリは筋を引いて薄い小口切りにして合わせ、もむようの塩少々でもみ、しんなりしたら水気を絞る。下準備3. を混ぜ合わせる。作り方1. 全ての材料を和えて、器に盛り分ける。
クラゲ(塩蔵) 1袋キュウリ 1本セロリ 1/2本塩(もむ用) 少々作り置き甘酢大さじ2ゴマ油小さじ1練りからし小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約20kcal　

E・レシピ

	野菜たっぷりトマトスープ(副菜) オクラ 3〜4本ショウガ(みじん切り) 1/2片分水煮トマト(缶) 100g水 300ml顆粒スープの素小さじ2塩少々クミンパウダー少々サラダ油適量調理時間:約20分　 E・レシピ

	シンプル春雨サラダ(副菜) 下準備1. エノキは根元を切り落とし、半分の長さに切って根元は食べやすい大きさにさばく。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. 白ネギは縦半分に切って斜め薄切りにし、を合わせた中に混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯にエノキ、ニンジンを加え、しんなりすれば取り出し水気をきってに混ぜ合わせる。作り方2. 1のゆで汁に春雨を加え、透き通ればザルに上げ、食べやすい長さに切って、熱いうちにと混ぜ合わせる。春雨 50gエノキ調理時間:約15分　 E・レシピ

シンプル春雨サラダ(副菜)

下準備1. エノキは根元を切り落とし、半分の長さに切って根元は食べやすい大きさにさばく。下準備2. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。下準備3. 白ネギは縦半分に切って斜め薄切りにし、を合わせた中に混ぜ合わせる。作り方1. 熱湯にエノキ、ニンジンを加え、しんなりすれば取り出し水気をきってに混ぜ合わせる。作り方2. 1のゆで汁に春雨を加え、透き通ればザルに上げ、食べやすい長さに切って、熱いうちにと混ぜ合わせる。
春雨 50gエノキ
調理時間:約15分　

E・レシピ

	豆腐サラダ ❶鍋に1リットルの湯を沸かし、沸騰したらささみと酒を入れる。蓋をして、火を消し5分置く。取り出し、粗熱が取れたら、筋を取りながら割く。❷豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿に乗せ、600Wのレンジ1分半かけて水切りをする。2cm角に切る。❸きゅうりは乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。❹お皿に①、②、③を盛り付け、全体に日清アマニ油ドレッシング･･･調理時間:約15分　カロリー:約235kcal　塩分:約0.6g 日清オイリオ　わくわくレシピ

豆腐サラダ

❶鍋に1リットルの湯を沸かし、沸騰したらささみと酒を入れる。蓋をして、火を消し5分置く。取り出し、粗熱が取れたら、筋を取りながら割く。❷豆腐はキッチンペーパーで包み、耐熱皿に乗せ、600Wのレンジ1分半かけて水切りをする。2cm角に切る。❸きゅうりは乱切りにし、ミニトマトは半分に切る。❹お皿に①、②、③を盛り付け、全体に日清アマニ油ドレッシング･･･
調理時間:約15分　カロリー:約235kcal　塩分:約0.6g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	タケノコのチーズ焼き(副菜) 下準備1. 水煮タケノコは長さを半分に切って、根元部分は輪切りに穂先は縦に切って水気を拭き取る。下準備2. イタリアンパセリは水洗いして飾り用に切っておく。下準備3. オーブンを250℃、6～7分に予熱する。作り方1. 天板にオーブンシートを敷き、オリーブ油を薄く敷いて塩コショウを振り、水煮タケノコを並べて塩コショウを振る。作り方2. 全体にしょうゆを掛けてかつお節をのせ、ピザ用チーズ、パルメザンチーズをのせて予熱したオーブンに入れる。作り方3. チーズに美味し調理時間:約15分　カロリー:約157kcal　 E・レシピ

タケノコのチーズ焼き(副菜)

下準備1. 水煮タケノコは長さを半分に切って、根元部分は輪切りに穂先は縦に切って水気を拭き取る。下準備2. イタリアンパセリは水洗いして飾り用に切っておく。下準備3. オーブンを250℃、6～7分に予熱する。作り方1. 天板にオーブンシートを敷き、オリーブ油を薄く敷いて塩コショウを振り、水煮タケノコを並べて塩コショウを振る。作り方2. 全体にしょうゆを掛けてかつお節をのせ、ピザ用チーズ、パルメザンチーズをのせて予熱したオーブンに入れる。作り方3. チーズに美味し
調理時間:約15分　カロリー:約157kcal　

E・レシピ

	春菊と豆腐のホットサラダ(副菜) 作り方1. 春菊は葉の部分だけを取り、食べやすい大きさにちぎる。白ネギは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。これらを水にさらす。作り方2. (1)の水気をきってボウルに入れ、の材料と和える。豆腐は電子レンジで1分温め、水気をきる。作り方3. 器に豆腐をのせ、その上に春菊と白ネギを和えたものをのせる。作り方4. ニンニクは薄切りにし、ゴマ油と共にフライパンに入れ、弱火にかける。薄く色づいてきたら干し桜エビを入れてすぐ火を止め、(3)の上にまわしかける。[br 調理時間:約15分　カロリー:約175kcal　 E・レシピ

春菊と豆腐のホットサラダ(副菜)

作り方1. 春菊は葉の部分だけを取り、食べやすい大きさにちぎる。白ネギは縦半分に切り、さらに斜め薄切りにする。これらを水にさらす。作り方2. (1)の水気をきってボウルに入れ、の材料と和える。豆腐は電子レンジで1分温め、水気をきる。作り方3. 器に豆腐をのせ、その上に春菊と白ネギを和えたものをのせる。作り方4. ニンニクは薄切りにし、ゴマ油と共にフライパンに入れ、弱火にかける。薄く色づいてきたら干し桜エビを入れてすぐ火を止め、(3)の上にまわしかける。[br
調理時間:約15分　カロリー:約175kcal　

E・レシピ

	ナスとピーマンのみそ炒め(副菜) 作り方1. の材料を混ぜ合わせる。ナスはヘタを切り落として縦4つに切り、さらにひとくち大の乱切りにして塩水につけ、アクを抜いて水気をきる。ピーマンと赤ピーマンは、縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大の乱切りにする。作り方2. フライパンにゴマ油と赤唐辛子を入れ、強火でナスを炒める。少し色がついてきたら、ピーマン、赤ピーマンを加えて炒め合わせる。作り方3. (2)に混ぜ合わせたを加え、全体にからめながら炒める。器に盛り、白ゴマを振る調理時間:約15分　カロリー:約211kcal　 E・レシピ

ナスとピーマンのみそ炒め(副菜)

作り方1. の材料を混ぜ合わせる。ナスはヘタを切り落として縦4つに切り、さらにひとくち大の乱切りにして塩水につけ、アクを抜いて水気をきる。ピーマンと赤ピーマンは、縦半分に切ってヘタと種を取り、ひとくち大の乱切りにする。作り方2. フライパンにゴマ油と赤唐辛子を入れ、強火でナスを炒める。少し色がついてきたら、ピーマン、赤ピーマンを加えて炒め合わせる。作り方3. (2)に混ぜ合わせたを加え、全体にからめながら炒める。器に盛り、白ゴマを振る
調理時間:約15分　カロリー:約211kcal　

E・レシピ

	ブロッコリーとツナ&アーモンドのサラダ ❶ブロッコリーは小房に分け、沸騰した湯で3～4分ゆでてざるに上げる。❷アボカドはくし形切りにしてレモン汁をかけて色止めしておく。(アボカドは、縦半分に切込みをぐるりと入れてひねるようにしながら半分に割り種を除く。皮を手でそっと外す。)❸アーモンドは粗く刻む。❹器に1、2を盛り付け、水けを軽くきったツナをのせる。3をかけて、食べる直前にドレッシングをかける。ブロッコリー　1株アボカド　1/2個レモン汁　大さじ1アーモンド(無塩・ロースト)　25gツナ缶(食塩無添加調理時間:約15分　カロリー:約181kcal　塩分:約0.5g 日清オイリオ　わくわくレシピ

ブロッコリーとツナ&アーモンドのサラダ

❶ブロッコリーは小房に分け、沸騰した湯で3～4分ゆでてざるに上げる。❷アボカドはくし形切りにしてレモン汁をかけて色止めしておく。(アボカドは、縦半分に切込みをぐるりと入れてひねるようにしながら半分に割り種を除く。皮を手でそっと外す。)❸アーモンドは粗く刻む。❹器に1、2を盛り付け、水けを軽くきったツナをのせる。3をかけて、食べる直前にドレッシングをかける。
ブロッコリー　1株アボカド　1/2個レモン汁　大さじ1アーモンド(無塩・ロースト)　25gツナ缶(食塩無添加
調理時間:約15分　カロリー:約181kcal　塩分:約0.5g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	焼きシイタケ(副菜) 下準備1. 生シイタケは石づきを切り落とし、汚れを拭き取り、軸と笠を切り分け、軸は半分に裂く。大きい場合は2～4つに裂いて下さい。下準備2. レモンは4つに切る。作り方1. フライパンにバター、サラダ油を入れ中火にかけ、バターが溶けだしたら生シイタケを並べ、塩コショウをし両面焼き色がつくまで焼く。軸も一緒に焼いて下さい。作り方2. 笠は裏側を上にし･･･調理時間:約15分　カロリー:約23kcal　 E・レシピ

焼きシイタケ(副菜)

下準備1. 生シイタケは石づきを切り落とし、汚れを拭き取り、軸と笠を切り分け、軸は半分に裂く。大きい場合は2～4つに裂いて下さい。下準備2. レモンは4つに切る。作り方1. フライパンにバター、サラダ油を入れ中火にかけ、バターが溶けだしたら生シイタケを並べ、塩コショウをし両面焼き色がつくまで焼く。軸も一緒に焼いて下さい。作り方2. 笠は裏側を上にし･･･
調理時間:約15分　カロリー:約23kcal　

E・レシピ

	コンニャクのピリ辛煮(副菜) 下準備1. 板コンニャクは、鍋にたっぷりの水と一緒に入れて強火にかける。煮立てばザルに上げ、ひとくち大にちぎる。下準備2. ベーコンは1cm幅に切る。下準備3. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取ってひとくち大に切る。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、コンニャク、ベーコン、ピーマンを炒める。作り方2. を加え、水分がなくなるまで炒め合わせ、器に盛る。板コンニャク 1パックベーコン 2〜3枚ピーマン 1〜2個ゴマ油小2酒小2みりん小調理時間:約20分　カロリー:約76kcal　 E・レシピ

コンニャクのピリ辛煮(副菜)

下準備1. 板コンニャクは、鍋にたっぷりの水と一緒に入れて強火にかける。煮立てばザルに上げ、ひとくち大にちぎる。下準備2. ベーコンは1cm幅に切る。下準備3. ピーマンは縦半分に切り、ヘタと種を取ってひとくち大に切る。作り方1. フライパンにゴマ油を強火で熱し、コンニャク、ベーコン、ピーマンを炒める。作り方2. を加え、水分がなくなるまで炒め合わせ、器に盛る。
板コンニャク 1パックベーコン 2〜3枚ピーマン 1〜2個ゴマ油小2酒小2みりん小
調理時間:約20分　カロリー:約76kcal　

E・レシピ

	ニンジンのマリネ(副菜) 下準備1. ニンジン(長さを半分に切る)、大根は皮をむき、スライサー等で縦に薄切りにする。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにニンジン、大根を混ぜ合わせ、10分位置いてなじませ、器に盛る。ニンジン 1/2本大根 4cmオリーブ油大さじ1.5白ワインビネガー小さじ2レモン汁小さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/2ハチミツ小さじ1/2ドライパセリ･･･調理時間:約15分　カロリー:約114kcal　 E・レシピ

ニンジンのマリネ(副菜)

下準備1. ニンジン(長さを半分に切る)、大根は皮をむき、スライサー等で縦に薄切りにする。下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルにニンジン、大根を混ぜ合わせ、10分位置いてなじませ、器に盛る。
ニンジン 1/2本大根 4cmオリーブ油大さじ1.5白ワインビネガー小さじ2レモン汁小さじ1砂糖小さじ1塩小さじ1/2ハチミツ小さじ1/2ドライパセリ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約114kcal　

E・レシピ

	春のキューブサラダ紫たまねぎのピンクドレッシング 1トマトはくし切りにして更に半分に切る。チキン、サーモン、アボカドは1.5cm角に切る。2ゆで卵は、白身と黄身に分け、それぞれみじん切りにする。3紫玉ねぎをすりおろし、ボウルにAの材料と合わせて混ぜ合わせてドレッシングを作る。4ドレッシングを皿に敷き、①をバランスよく盛り付け、②を散らす。材料(2人分)カゴメ高リコピントマト2個サーモン(刺身用)150gサラダチキン(プレーン)1個アボカド1個ミックスビーンズ50gゆで卵1個紫玉ねぎ1個酢大さじ3砂糖大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約643kcal　塩分:約2.2g カゴメのレシピ

春のキューブサラダ紫たまねぎのピンクドレッシング

1トマトはくし切りにして更に半分に切る。チキン、サーモン、アボカドは1.5cm角に切る。2ゆで卵は、白身と黄身に分け、それぞれみじん切りにする。3紫玉ねぎをすりおろし、ボウルにAの材料と合わせて混ぜ合わせてドレッシングを作る。4ドレッシングを皿に敷き、①をバランスよく盛り付け、②を散らす。
材料(2人分)カゴメ高リコピントマト2個サーモン(刺身用)150gサラダチキン(プレーン)1個アボカド1個ミックスビーンズ50gゆで卵1個紫玉ねぎ1個酢大さじ3砂糖大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約643kcal　塩分:約2.2g

カゴメのレシピ

	ベビーリーフで作ろう!こいのぼりサラダ 1トマトはヘタを取って洗い、半月切りにする。ベビーリーフは水洗いし、よく水気をとる。プロセスチーズは、半分の厚さにスライスし、目の部分用には、丸く抜く。2長方形の皿にベビーリーフをこいのぼりの形に広げ、トマト、プロセスチーズをウロコに見立てて並べる。3目の部分に丸く抜いたプロセスチーズを置き、その上にオリーブをのせる。ワンポイントアドバイス子どもの日にピッタリのベビーリーフとトマトで作る楽しいサラダです。ベビーリーフは、水洗い後はしっかり水気をとります。材料(4 調理時間:約15分　カロリー:約58kcal　塩分:約0.6g カゴメのレシピ

ベビーリーフで作ろう!こいのぼりサラダ

1トマトはヘタを取って洗い、半月切りにする。ベビーリーフは水洗いし、よく水気をとる。プロセスチーズは、半分の厚さにスライスし、目の部分用には、丸く抜く。2長方形の皿にベビーリーフをこいのぼりの形に広げ、トマト、プロセスチーズをウロコに見立てて並べる。3目の部分に丸く抜いたプロセスチーズを置き、その上にオリーブをのせる。ワンポイントアドバイス*子どもの日にピッタリのベビーリーフとトマトで作る楽しいサラダです。*ベビーリーフは、水洗い後はしっかり水気をとります。
材料(4
調理時間:約15分　カロリー:約58kcal　塩分:約0.6g

カゴメのレシピ

	パプリカカップフラワーサラダ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむく。ボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。粗熱がとれたら、飾りつけ用を残し、コーンを入れてマヨネーズで和える。2赤・黄パプリカは縦半分に切り、種を取り、①を半量ずつ詰める。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、小さめにちぎる。4ハムは半分に折り輪になっている方に、約1cm長さの切り込みを約5mmの間隔で入れる。切り込みを入れ調理時間:約20分　カロリー:約295kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

パプリカカップフラワーサラダ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分加熱し、皮をむく。ボウルに入れ、熱いうちにフォークなどでつぶす。粗熱がとれたら、飾りつけ用を残し、コーンを入れてマヨネーズで和える。2赤・黄パプリカは縦半分に切り、種を取り、①を半量ずつ詰める。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、小さめにちぎる。4ハムは半分に折り輪になっている方に、約1cm長さの切り込みを約5mmの間隔で入れる。切り込みを入れ
調理時間:約20分　カロリー:約295kcal　塩分:約1.9g

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