10～20分のレシピサラダ・付け合せ（41ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	白菜浅漬けのツナサラダ白菜は芯の部分を薄くそぎ切りに、葉の部分をざく切りにします。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)白菜の汁気をぎゅっとしぼってボウルに入れ、ツナとマヨネーズを加え、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。※お好みでごまをふってお召しあがりください。 [白菜浅漬け]　。白･･･調理時間:約15分　カロリー:約171kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

白菜は芯の部分を薄くそぎ切りに、葉の部分をざく切りにします。(1)をポリエチレン袋に入れて「浅漬けの素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約10分漬けます。(時間外)白菜の汁気をぎゅっとしぼってボウルに入れ、ツナとマヨネーズを加え、よく混ぜ合わせて、出来あがりです。※お好みでごまをふってお召しあがりください。
[白菜浅漬け]　。白･･･
調理時間:約15分　カロリー:約171kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	カレー風味のジャーサラダ 100g・うずらの卵の水煮(ヨコ半分に切る) 12個・ブロッコリースプラウト 1パックA・「AJINOMOTOオリーブオイル」大さじ3・酢大さじ1・カレー粉大さじ1/2・砂糖小さじ2/3・塩小さじ1/2・こしょう少々調理時間:約15分　カロリー:約398kcal　塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

カレー風味のジャーサラダ

100g・うずらの卵の水煮(ヨコ半分に切る) 12個・ブロッコリースプラウト 1パックA・「AJINOMOTOオリーブオイル」大さじ3・酢大さじ1・カレー粉大さじ1/2・砂糖小さじ2/3・塩小さじ1/2・こしょう少々
調理時間:約15分　カロリー:約398kcal　塩分:約1.4g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	豆とエビのサラダ(副菜) 作り方1. エンドウ豆はサッと水洗いして水気を切り、塩をからめる。熱湯に塩ごと加えて1～2分ゆで、ザルに上げる。作り方2. エビは殻と背ワタを取り除いて2～3つに切り、酒を加えた熱湯でゆで、色が変わったらザルに上げる。作り方3. 固ゆで卵は殻をむいてボウルに入れ、フォークで粗くつぶす。エンドウ豆、エビを加え、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、塩コショウで味を調え、器に盛る。エンドウ豆(豆のみ) 1/4カップ塩小さじ2エビ 4〜5匹酒(ゆでる用) 小さじ2ゆで卵調理時間:約20分　 E・レシピ

豆とエビのサラダ(副菜)

作り方1. エンドウ豆はサッと水洗いして水気を切り、塩をからめる。熱湯に塩ごと加えて1～2分ゆで、ザルに上げる。作り方2. エビは殻と背ワタを取り除いて2～3つに切り、酒を加えた熱湯でゆで、色が変わったらザルに上げる。作り方3. 固ゆで卵は殻をむいてボウルに入れ、フォークで粗くつぶす。エンドウ豆、エビを加え、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、塩コショウで味を調え、器に盛る。
エンドウ豆(豆のみ) 1/4カップ塩小さじ2エビ 4〜5匹酒(ゆでる用) 小さじ2ゆで卵
調理時間:約20分　

E・レシピ

	揚げ高野豆腐のそぼろ煮(副菜) 下準備1. 高野豆腐は水でもどし、水気を絞って1枚を8つに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火で熱し、煮たってきたら豚ひき肉、ショウガを加える。豚ひき肉がほぐれてきたらアクを取り、火を止める。作り方2. 高野豆腐に片栗粉をまぶし、170℃の揚げ油に入れる。泡が小さくなって表面がカリッとするまで揚げる。作り方3. 熱いうちに(1)の鍋に加え、中火で煮汁が少なくなるまで煮る。高野豆腐 2枚片栗粉適量揚げ油適量豚ひき肉 120gショウガ調理時間:約20分　 E・レシピ

揚げ高野豆腐のそぼろ煮(副菜)

下準備1. 高野豆腐は水でもどし、水気を絞って1枚を8つに切る。作り方1. 鍋にの材料を入れて強火で熱し、煮たってきたら豚ひき肉、ショウガを加える。豚ひき肉がほぐれてきたらアクを取り、火を止める。作り方2. 高野豆腐に片栗粉をまぶし、170℃の揚げ油に入れる。泡が小さくなって表面がカリッとするまで揚げる。作り方3. 熱いうちに(1)の鍋に加え、中火で煮汁が少なくなるまで煮る。
高野豆腐 2枚片栗粉適量揚げ油適量豚ひき肉 120gショウガ
調理時間:約20分　

E・レシピ

	蒸しナスのゴマダレかけ(副菜) 下準備1. ナスは丸ごとラップで包み、電子レンジで4～5分加熱する。作り方1. は泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。作り方2. ナスの粗熱が取れたらヘタを切り落とし、皮をむく。食べやすく裂き、器に盛る。作り方3. 上から(1)をかけてネギを散らし、お好みでラー油をかける。ナス(中) 3本練り白ゴマ大さじ1すり白ゴマ小さじ1ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2きび砂糖小さじ1酢小さじ2しょうゆ小さじ2ネギ調理時間:約15分　 E・レシピ

蒸しナスのゴマダレかけ(副菜)

下準備1. ナスは丸ごとラップで包み、電子レンジで4～5分加熱する。作り方1. は泡立て器で滑らかになるまで混ぜる。作り方2. ナスの粗熱が取れたらヘタを切り落とし、皮をむく。食べやすく裂き、器に盛る。作り方3. 上から(1)をかけてネギを散らし、お好みでラー油をかける。
ナス(中) 3本練り白ゴマ大さじ1すり白ゴマ小さじ1ニンニク(すりおろし) 小さじ1/2ショウガ(すりおろし) 小さじ1/2きび砂糖小さじ1酢小さじ2しょうゆ小さじ2ネギ
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ゴボウとベーコンのみそ汁(副菜) 作り方1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、厚さ3mmの輪切りにして水に放つ。ベーコンは幅1cmに切る。作り方2. 鍋を中火で熱し、ベーコンを炒める。油が出てきたら、水きりしたゴボウを加えて2分炒め、だし汁を加える。作り方3. ゴボウが柔らかくなったらみそを溶き入れ、刻みネギを加えて火を止める。ゴボウ 1/3本ベーコン 1/2枚だし汁 400mlみそ小さじ2〜4ネギ(刻み) 適量調理時間:約15分　カロリー:約45kcal　 E・レシピ

ゴボウとベーコンのみそ汁(副菜)

作り方1. ゴボウはタワシできれいに水洗いし、厚さ3mmの輪切りにして水に放つ。ベーコンは幅1cmに切る。作り方2. 鍋を中火で熱し、ベーコンを炒める。油が出てきたら、水きりしたゴボウを加えて2分炒め、だし汁を加える。作り方3. ゴボウが柔らかくなったらみそを溶き入れ、刻みネギを加えて火を止める。
ゴボウ 1/3本ベーコン 1/2枚だし汁 400mlみそ小さじ2〜4ネギ(刻み) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約45kcal　

E・レシピ

	肉みそ大豆モヤシ(副菜) 下準備1. 大豆モヤシが長い場合は、長さ4～5cmに切る。下準備2. 豚薄切り肉は細切りにする。下準備3. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. フライパンにゴマ油、ショウガ、ニンニクを入れて火にかけ、香りがたってきたら白ネギを炒める。豚薄切り肉も加え、色が変わるまで炒める。作り方2. 大豆モヤシを加えて強火で炒め、少ししんなりしたらを加えて炒め合わせる。器に盛り、刻みネギを散らす。大豆モヤシ 1袋豚肉(薄切り) 100g白ネギ調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　 E・レシピ

肉みそ大豆モヤシ(副菜)

下準備1. 大豆モヤシが長い場合は、長さ4～5cmに切る。下準備2. 豚薄切り肉は細切りにする。下準備3. の材料は混ぜ合わせておく。作り方1. フライパンにゴマ油、ショウガ、ニンニクを入れて火にかけ、香りがたってきたら白ネギを炒める。豚薄切り肉も加え、色が変わるまで炒める。作り方2. 大豆モヤシを加えて強火で炒め、少ししんなりしたらを加えて炒め合わせる。器に盛り、刻みネギを散らす。
大豆モヤシ 1袋豚肉(薄切り) 100g白ネギ
調理時間:約15分　カロリー:約150kcal　

E・レシピ

	人気!じゃがいもの簡単ホイル焼きby杉本亜希子さん(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたまま1個ずつラップに包んで電子レンジで1～2分加熱し、向きを変えてさらに1～2分加熱する。竹串を刺し、スッと刺さったらOK、かたければもう少し加熱して下さい。下準備2. オーブンを250℃に予熱する。作り方1. ジャガイモをアルミホイルで包み、250℃に予熱しておいたオーブンで10分焼く。作り方2. 上面に十字･･･調理時間:約20分　カロリー:約113kcal　 E・レシピ

人気!じゃがいもの簡単ホイル焼きby杉本亜希子さん(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮ごときれいに水洗いし、ぬれたまま1個ずつラップに包んで電子レンジで1～2分加熱し、向きを変えてさらに1～2分加熱する。竹串を刺し、スッと刺さったらOK、かたければもう少し加熱して下さい。下準備2. オーブンを250℃に予熱する。作り方1. ジャガイモをアルミホイルで包み、250℃に予熱しておいたオーブンで10分焼く。作り方2. 上面に十字･･･
調理時間:約20分　カロリー:約113kcal　

E・レシピ

	鯛とかぶのゆずこしょうマリネ作り方・たいは塩少々をふって10分おき、水気を拭き取る。かぶも塩少々をふって5分おき、水気をしぼる。・ボウルに①のたい・かぶ、Aを入れてあえ、5分ほどおく。材料(2人分) ・たい(刺身) 8切れ・かぶ(茎を1cm残して、薄い半月切り) 1個・塩適量A・「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・酢大さじ1/2・ゆずこしょう小さじ1/4・塩少々調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　塩分:約1g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

鯛とかぶのゆずこしょうマリネ

作り方・たいは塩少々をふって10分おき、水気を拭き取る。かぶも塩少々をふって5分おき、水気をしぼる。・ボウルに①のたい・かぶ、Aを入れてあえ、5分ほどおく。
材料(2人分) ・たい(刺身) 8切れ・かぶ(茎を1cm残して、薄い半月切り) 1個・塩適量A・「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1・酢大さじ1/2・ゆずこしょう小さじ1/4・塩少々
調理時間:約15分　カロリー:約126kcal　塩分:約1g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	かぼちゃとオレンジのサラダ作り方・かぼちゃは5mm厚さのひと口大に切り、電子レンジで4分加熱する。オレンジは包丁で皮をむき、薄皮にそって切り込みを入れて果肉を切り取る。・赤ワインを鍋に入れて火にかけ、分量が大さじ1程度になるまで煮詰めたら、火からおろして砂糖と塩を加えてよく混ぜ合わせ、「AJINOMOTO 健康サララ®」を加えて更に混ぜる。・2に1を入れひと混ぜし、味がなじむまで･･･調理時間:約20分　カロリー:約210kcal　塩分:約0.2g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

かぼちゃとオレンジのサラダ

作り方・かぼちゃは5mm厚さのひと口大に切り、電子レンジで4分加熱する。オレンジは包丁で皮をむき、薄皮にそって切り込みを入れて果肉を切り取る。・赤ワインを鍋に入れて火にかけ、分量が大さじ1程度になるまで煮詰めたら、火からおろして砂糖と塩を加えてよく混ぜ合わせ、「AJINOMOTO 健康サララ®」を加えて更に混ぜる。・2に1を入れひと混ぜし、味がなじむまで･･･
調理時間:約20分　カロリー:約210kcal　塩分:約0.2g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	モヤシとカニカマのサラダ(副菜) 下準備1. モヤシはできれば根を取りたっぷりの水に放ち、パリッとすればザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき縦せん切りにする。下準備3. チンゲンサイは1枚ずつにはがし、4cmの長さに切る。縦細切りにし、水洗いして水気を切る。下準備4. カニ風味カマボコはほぐして酒を振り掛ける。下準備5. ツナ缶は開け、軽くほぐしておく。作り方1. たっぷりの熱湯にモヤシ、ニンジン、チンゲンサイを入れてゆでザルに上げ、ゆで汁を切って流水で洗い粗熱が取れれば水気を絞る調理時間:約20分　 E・レシピ

モヤシとカニカマのサラダ(副菜)

下準備1. モヤシはできれば根を取りたっぷりの水に放ち、パリッとすればザルに上げる。下準備2. ニンジンは皮をむき縦せん切りにする。下準備3. チンゲンサイは1枚ずつにはがし、4cmの長さに切る。縦細切りにし、水洗いして水気を切る。下準備4. カニ風味カマボコはほぐして酒を振り掛ける。下準備5. ツナ缶は開け、軽くほぐしておく。作り方1. たっぷりの熱湯にモヤシ、ニンジン、チンゲンサイを入れてゆでザルに上げ、ゆで汁を切って流水で洗い粗熱が取れれば水気を絞る
調理時間:約20分　

E・レシピ

	ベビーリーフのみそチーズサラダ・ミニトマトを半分に切っておく。・塩糀鶏むね肉は細かく裂いておく。1 ボウルに「料亭の味フリーズドライつぶみそ」、ベビーリーフ、ミニトマト、モッツァレラチーズ、塩糀鶏むね肉、オリーブオイルを入れ、よくあえる。2 お皿に盛り付け、最後に粉チーズをかけ、れんこんチップを添えて完成。・塩糀鶏むね肉の<a href="https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/koji_118･･･調理時間:約15分　カロリー:約68kcal　塩分:約0.6g マルコメ　レシピ

ベビーリーフのみそチーズサラダ

・ミニトマトを半分に切っておく。・塩糀鶏むね肉は細かく裂いておく。1 ボウルに「料亭の味フリーズドライつぶみそ」、ベビーリーフ、ミニトマト、モッツァレラチーズ、塩糀鶏むね肉、オリーブオイルを入れ、よくあえる。2 お皿に盛り付け、最後に粉チーズをかけ、れんこんチップを添えて完成。・塩糀鶏むね肉の<a href="https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/koji_118･･･
調理時間:約15分　カロリー:約68kcal　塩分:約0.6g

マルコメ　レシピ

	ベーグルチップスのシーザーサラダプレーンベーグルを輪切りに薄くスライスして、オリーブオイルを塗ってカリッとするまでトーストする。レタスなどの、好きな野菜を手で食べやすい大きさにちぎる。食べる直前に、1と2を混ぜあわせて、ドレッシングをかけてできあがり。材料(作りやすい分量) ベーグル1個レタスなどお好みの野菜適宜シーザードレッシング適宜オリーブオイル適宜調理時間:約15分　 TAKAKIBAKERY レシピ

ベーグルチップスのシーザーサラダ

プレーンベーグルを輪切りに薄くスライスして、オリーブオイルを塗ってカリッとするまでトーストする。レタスなどの、好きな野菜を手で食べやすい大きさにちぎる。食べる直前に、1と2を混ぜあわせて、ドレッシングをかけてできあがり。
材料(作りやすい分量) ベーグル1個レタスなどお好みの野菜適宜シーザードレッシング適宜オリーブオイル適宜
調理時間:約15分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	白だしでカンタン!高野豆腐の卵とじ 1 野菜を切る。 2 水もしくはぬるま湯で高野豆腐を戻したら(1分ほどで戻ります)水気をしぼり、縦2等分に切ってさらに5mm幅に切る。 3 耐熱容器に【A】を合わせ、高野豆腐、にんじん、しめじを入れたら、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で5分加熱し、取り出す。※甘めがお好みの方は【A】にみりんか砂糖を大さじ1程度加えてください。 4 小松菜を加え、溶き卵を全体に流し入れ、ラップをして電子レンジ(600W)2分を目安に卵が少し固まるまで加熱する。材料(3人前調理時間:約15分　カロリー:約122kcal　塩分:約1.7g ヤマキ　おいしいレシピ

白だしでカンタン!高野豆腐の卵とじ

1 野菜を切る。 2 水もしくはぬるま湯で高野豆腐を戻したら(1分ほどで戻ります)水気をしぼり、縦2等分に切ってさらに5mm幅に切る。 3 耐熱容器に【A】を合わせ、高野豆腐、にんじん、しめじを入れたら、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で5分加熱し、取り出す。※甘めがお好みの方は【A】にみりんか砂糖を大さじ1程度加えてください。 4 小松菜を加え、溶き卵を全体に流し入れ、ラップをして電子レンジ(600W)2分を目安に卵が少し固まるまで加熱する。
材料(3人前
調理時間:約15分　カロリー:約122kcal　塩分:約1.7g

ヤマキ　おいしいレシピ

	ニンジンとキャベツの白和え風サラダ(副菜) 下準備1. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。キャベツは細切りにする。下準備2. ニンジン、キャベツに、塩をもみこみ、しんなりしたら水で洗い、水気を絞る。作り方1. の絹ごし豆腐はサッと水洗いし、布巾またはキッチンペーパーに包んで水気を絞る。ボウルでの材料を泡立て器で混ぜ合わせる。作り方2. (1)にニンジン、キャベツを混ぜ合わせ、器に盛り、粗び･･･調理時間:約20分　カロリー:約200kcal　 E・レシピ

ニンジンとキャベツの白和え風サラダ(副菜)

下準備1. ニンジンは皮をむき、せん切りにする。キャベツは細切りにする。下準備2. ニンジン、キャベツに、塩をもみこみ、しんなりしたら水で洗い、水気を絞る。作り方1. の絹ごし豆腐はサッと水洗いし、布巾またはキッチンペーパーに包んで水気を絞る。ボウルでの材料を泡立て器で混ぜ合わせる。作り方2. (1)にニンジン、キャベツを混ぜ合わせ、器に盛り、粗び･･･
調理時間:約20分　カロリー:約200kcal　

E・レシピ

	カプレーゼフォカッチャモッツァレラは水気を拭き取り、厚さ6mmの薄切りにする。フルーツトマトはヘタを取り除き、厚さ8mmの薄切りにする。石窯オリーブオイルフォカッチャをトーストする。 2の上に、モッツァレラ、フルーツトマトの順に重ね、スイートバジルをちぎってのせ、塩、黒こしょうをふり、エクストラバージンオリーブオイルをまわしかける。材料　(4枚分) 石窯オリーブオ･･･調理時間:約15分　 TAKAKIBAKERY レシピ

カプレーゼフォカッチャ

モッツァレラは水気を拭き取り、厚さ6mmの薄切りにする。フルーツトマトはヘタを取り除き、厚さ8mmの薄切りにする。石窯オリーブオイルフォカッチャをトーストする。 2の上に、モッツァレラ、フルーツトマトの順に重ね、スイートバジルをちぎってのせ、塩、黒こしょうをふり、エクストラバージンオリーブオイルをまわしかける。
材料　(4枚分) 石窯オリーブオ･･･
調理時間:約15分　

TAKAKIBAKERY レシピ

	ツナと海藻のサラダ(副菜) 下準備1. ツナは缶を開け、汁気を切っておく。下準備2. 乾燥海藻は水につけて柔らかく戻し、ザルに上げる。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、きれいに水洗いして水気をきる。下準備4. 貝われ菜は水洗いして根元を切り落とし、3等分の長さに切る。下準備5. ラディッシュは葉を切り落とし、薄い輪切りにして水に放ち、ザルに上げる。作り方1. をボウルに混ぜ合わせ、ツナを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にレタス、貝われ菜、海藻を盛り、1 調理時間:約15分　 E・レシピ

ツナと海藻のサラダ(副菜)

下準備1. ツナは缶を開け、汁気を切っておく。下準備2. 乾燥海藻は水につけて柔らかく戻し、ザルに上げる。下準備3. レタスは食べやすい大きさに手でちぎり、きれいに水洗いして水気をきる。下準備4. 貝われ菜は水洗いして根元を切り落とし、3等分の長さに切る。下準備5. ラディッシュは葉を切り落とし、薄い輪切りにして水に放ち、ザルに上げる。作り方1. をボウルに混ぜ合わせ、ツナを加えて混ぜ合わせる。作り方2. 器にレタス、貝われ菜、海藻を盛り、1
調理時間:約15分　

E・レシピ

	かぼちゃとクリームチーズのデリ風サラダ 1 耐熱ボウルに、かぼちゃの種を取ってひと口大に切って入れる。大さじ1の水(分量外)を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で8分温める。 2 玉ねぎの皮をむき、繊維と直角に薄切りにする。 3 薄切りにした玉ねぎに塩(分量外)をひとつまみ加えて塩揉みし、しんなりしたら流水で流して絞る。 4 かぼちゃが温まったら、ペーパータオルなどで水気をとる。 5 水気をとったかぼちゃに、③の玉ねぎと適当な大きさに切ったクリームチーズを加えて、粗びき黒こしょう、かつお節も加える調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　塩分:約0.2g ヤマキ　おいしいレシピ

かぼちゃとクリームチーズのデリ風サラダ

1 耐熱ボウルに、かぼちゃの種を取ってひと口大に切って入れる。大さじ1の水(分量外)を入れてふんわりラップをかけ、電子レンジ(600W)で8分温める。 2 玉ねぎの皮をむき、繊維と直角に薄切りにする。 3 薄切りにした玉ねぎに塩(分量外)をひとつまみ加えて塩揉みし、しんなりしたら流水で流して絞る。 4 かぼちゃが温まったら、ペーパータオルなどで水気をとる。 5 水気をとったかぼちゃに、③の玉ねぎと適当な大きさに切ったクリームチーズを加えて、粗びき黒こしょう、かつお節も加える
調理時間:約15分　カロリー:約115kcal　塩分:約0.2g

ヤマキ　おいしいレシピ

	おつまみに!ホタテとネギのぬた(副菜) 下準備1. ホタテは分量外の塩水で洗い、水気を絞る。大きいものは食べやすい大きさに切り、作り置き甘酢をからめておく。下準備2. 青ネギは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。熱湯でサッとゆで、粗熱が取れたら水気をよく絞る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、ホタテ、青ネギを加えて和え、器に盛る。ホタテ(生) 4〜6個作り置き甘酢小さじ1〜2青ネギ 2〜3本白みそ 30g作り置き甘酢小さじ1.5〜2 調理時間:約15分　カロリー:約80kcal　 E・レシピ

おつまみに!ホタテとネギのぬた(副菜)

下準備1. ホタテは分量外の塩水で洗い、水気を絞る。大きいものは食べやすい大きさに切り、作り置き甘酢をからめておく。下準備2. 青ネギは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。熱湯でサッとゆで、粗熱が取れたら水気をよく絞る。下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。作り方1. のボウルに、ホタテ、青ネギを加えて和え、器に盛る。
ホタテ(生) 4〜6個作り置き甘酢小さじ1〜2青ネギ 2〜3本白みそ 30g作り置き甘酢小さじ1.5〜2
調理時間:約15分　カロリー:約80kcal　

E・レシピ

	和風深ごまポテトサラダ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークで大きめにつぶす。2きゅうりは薄い輪切りにして、塩でもみ、約5分おいて水気をきる。ちくわは厚さ5mmの小口切りにする。3①にドレッシングを加えて混ぜて、②を加えてさっくりと混ぜ合わせる。　4器に③を盛りつけ、白ごまをふる。調理時間:約15分　カロリー:約217kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

和風深ごまポテトサラダ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包んで、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約5分30秒加熱し、皮をむいてボウルに入れ、熱いうちにフォークで大きめにつぶす。2きゅうりは薄い輪切りにして、塩でもみ、約5分おいて水気をきる。ちくわは厚さ5mmの小口切りにする。3①にドレッシングを加えて混ぜて、②を加えてさっくりと混ぜ合わせる。　4器に③を盛りつけ、白ごまをふる。

調理時間:約15分　カロリー:約217kcal　塩分:約1.8g

キューピー　とっておきレシピ

ジャンルで絞り込む

カテゴリで絞り込む

野菜

肉

魚

常備品