10～20分のレシピ主食（11ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	冷製シーフードパスタ 2人分スパゲッティ...200gえび(むき身)...100gたこ(ボイル)...100gいか...1杯トマト...1/2個バジルドレッシング...大さじ4パルメザンチーズ...大さじ1オリーブオイル...大さじ1塩...小さじ1砂糖...小さじ1白こしょう...少々バジルの葉...少々調理時間:約20分　カロリー:約807kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

2人分スパゲッティ...200gえび(むき身)...100gたこ(ボイル)...100gいか...1杯トマト...1/2個バジルドレッシング...大さじ4パルメザンチーズ...大さじ1オリーブオイル...大さじ1塩...小さじ1砂糖...小さじ1白こしょう...少々バジルの葉...少々
調理時間:約20分　カロリー:約807kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	牡蠣とゆきなのトマトクリームパスタ材料(2人分)スパゲティ160gカキ(むき身)200gゆきな1束(200g)オリーブ油小さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶牛乳1/2カップみそ大さじ1粉チーズ少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約15分　カロリー:約517kcal　塩分:約3.8g カゴメのレシピ

牡蠣とゆきなのトマトクリームパスタ

材料(2人分)スパゲティ160gカキ(むき身)200gゆきな1束(200g)オリーブ油小さじ1カゴメ基本のトマトソース295g1缶牛乳1/2カップみそ大さじ1粉チーズ少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約517kcal　塩分:約3.8g

カゴメのレシピ

	韓国の味そうめんでビビン麺タレが決め手の本格派by森岡恵さん作り方5. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、素麺、(4)を加えて混ぜ合わせ、器に盛り、白菜キムチ、をのせる。素麺 2〜3束ハム 2枚ニラ 1/2束ゴマ油小さじ1白菜キムチ 70gコチュジャン大さじ1.5酢大さじ1.5しょうゆ大さじ1.5ゴマ油小さじ1白ゴマ小さじ2卵 1個酒小さじ1/2砂糖小さじ1/2塩少々サラダ油小さじ1/2 調理時間:約20分　カロリー:約245kcal　 E・レシピ

韓国の味そうめんでビビン麺タレが決め手の本格派by森岡恵さん

作り方5. ボウルにの材料を混ぜ合わせ、素麺、(4)を加えて混ぜ合わせ、器に盛り、白菜キムチ、をのせる。
素麺 2〜3束ハム 2枚ニラ 1/2束ゴマ油小さじ1白菜キムチ 70gコチュジャン大さじ1.5酢大さじ1.5しょうゆ大さじ1.5ゴマ油小さじ1白ゴマ小さじ2卵 1個酒小さじ1/2砂糖小さじ1/2塩少々サラダ油小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約245kcal　

E・レシピ

	チーズかまぼことキャベツのペペロンチーノ＼ POINT / お好みで粗びき黒こしょうをかけるのもおすすめです。フライパンは、20cm 材料 [ 2人分 ]「チーズかまぼこ」2本キャベツ100gにんにく(みじん切り)1片唐辛子(輪切り)適量オリーブ油小さじ2スパゲッティ(早ゆでタイプ)150gオリーブ油(仕上げ用)小さじ1塩・こしょう各少々A水400ml塩小さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約383kcal　塩分:約2.3g ニッスイ　レシピ

チーズかまぼことキャベツのペペロンチーノ

＼ POINT / お好みで粗びき黒こしょうをかけるのもおすすめです。フライパンは、20cm
材料 [ 2人分 ]「チーズかまぼこ」2本キャベツ100gにんにく(みじん切り)1片唐辛子(輪切り)適量オリーブ油小さじ2スパゲッティ(早ゆでタイプ)150gオリーブ油(仕上げ用)小さじ1塩・こしょう各少々A水400ml塩小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約383kcal　塩分:約2.3g

ニッスイ　レシピ

	お好み焼き風チーズ焼きそば 1トマトはダイス切りにカットしておく。2フライパンにごま油をひいて焼きそば麺を炒める。32.の焼きそばを成形し、溶き卵を落としてチーズを乗せて裏返す。4チーズがカリッとするまで火にかけたらお皿に乗せる。5お好みで焼きそばソースをかけて1.のトマトとすだちを乗せて完成。焼きそば麺1玉ごま油小さじ1とろけるミックスチーズ30gトマト半分すだち43834卵1個焼きそばソースお好みで調理時間:約20分　カロリー:約257kcal　塩分:約1.7g 六甲バター　レシピ

お好み焼き風チーズ焼きそば

1トマトはダイス切りにカットしておく。2フライパンにごま油をひいて焼きそば麺を炒める。32.の焼きそばを成形し、溶き卵を落としてチーズを乗せて裏返す。4チーズがカリッとするまで火にかけたらお皿に乗せる。5お好みで焼きそばソースをかけて1.のトマトとすだちを乗せて完成。
焼きそば麺1玉ごま油小さじ1とろけるミックスチーズ30gトマト半分すだち43834卵1個焼きそばソースお好みで
調理時間:約20分　カロリー:約257kcal　塩分:約1.7g

六甲バター　レシピ

	トマトとベーコンのそうめん 4 ①のそうめんを加えてサッと混ぜ、器に盛る。②のにんにくと青じそを散らし、パルメザンチーズをふる。材料(2人前) トマト 3個ベーコン 2枚にんにく 1片そうめん(乾) 3束(150g) オリーブオイル大さじ2 めんつゆ大さじ3 青じそのせん切り適量パルメザンチーズ適量調理時間:約15分　カロリー:約526kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

トマトとベーコンのそうめん

4 ①のそうめんを加えてサッと混ぜ、器に盛る。②のにんにくと青じそを散らし、パルメザンチーズをふる。
材料(2人前) トマト 3個ベーコン 2枚にんにく 1片そうめん(乾) 3束(150g) オリーブオイル大さじ2 めんつゆ大さじ3 青じそのせん切り適量パルメザンチーズ適量
調理時間:約15分　カロリー:約526kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	大豆ミートと野菜のピタパンサンドリーフレタスは2～3等分に挟みやすい大きさにちぎる。❸ピタパンは半分に切り、軽くトーストする。❹③のパンに、①、②を挟む。ピタパン 1枚大豆ミート(乾燥)　30gにんじん 1/3～1/2本アボカド 1/3個トマト 1/2個リーフレタス 1～2枚レモン汁小さじ1塩少々日清MCTドレッシングソース和風オニオン大さじ2パクチー(シャンサイ) 適量調理時間:約15分　カロリー:約276kcal　塩分:約1.4g 日清オイリオ　わくわくレシピ

大豆ミートと野菜のピタパンサンド

リーフレタスは2～3等分に挟みやすい大きさにちぎる。❸ピタパンは半分に切り、軽くトーストする。❹③のパンに、①、②を挟む。
ピタパン 1枚大豆ミート(乾燥)　30gにんじん 1/3～1/2本アボカド 1/3個トマト 1/2個リーフレタス 1～2枚レモン汁小さじ1塩少々日清MCTドレッシングソース和風オニオン大さじ2パクチー(シャンサイ) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約276kcal　塩分:約1.4g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	ソーセージとごぼうのきんぴら丼・ウインナーソーセージ 4～5本・ごぼう 1本・ご飯丼2杯分・酒大さじ1・砂糖大さじ1弱・水大さじ4・ごま油小さじ2・しょうゆ大さじ1・バター小さじ1/2・塩少々・黒こしょう少々調理時間:約15分　カロリー:約580kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	春キャベツのアーリオオーリオパスタゆで上がったスパゲッティとキャベツを加えてサッと炒め合わせる。器に盛り、黒こしょう少々をふる。・春キャベツ 1/4コ・スパゲッティ 150g・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1本・塩・オリーブ油・黒こしょう調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　塩分:約2.3g NHK　みんなの今日の料理

春キャベツのアーリオオーリオパスタ

ゆで上がったスパゲッティとキャベツを加えてサッと炒め合わせる。器に盛り、黒こしょう少々をふる。
・春キャベツ 1/4コ・スパゲッティ 150g・にんにく 1かけ・赤とうがらし 1本・塩・オリーブ油・黒こしょう
調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　塩分:約2.3g

NHK　みんなの今日の料理

	親子丼フライパンを軽く揺すりながら好みの堅さに火を通す。丼にご飯を盛り、**6 ・卵 4コ・鶏むね肉 1/2枚・たまねぎ 1/2コ・水カップ2+1/2・昆布 1枚・削り節 10g・ご飯丼2杯分・細ねぎ適量・砂糖大さじ1・酒大さじ1・みりん大さじ1・しょうゆ大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約650kcal　 NHK　みんなの今日の料理

親子丼

フライパンを軽く揺すりながら好みの堅さに火を通す。丼にご飯を盛り、**6
・卵 4コ・鶏むね肉 1/2枚・たまねぎ 1/2コ・水カップ2+1/2・昆布 1枚・削り節 10g・ご飯丼2杯分・細ねぎ適量・砂糖大さじ1・酒大さじ1・みりん大さじ1・しょうゆ大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約650kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	カニのトマトクリームピザ「ヤマサかにソース」・ホワイトソース・トマトケチャップをよく混ぜる。玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスする。ピザ生地にSTEP2を塗り、STEP3・マッシュルーム・STEP1を乗せ、チーズを乗せる。スチコン(240℃ 0% 8分)で調理する。器に盛り、ベビーリーフを添える。ピザ生地(冷凍、直径18cm)80gヤマサかにソース25gホワイトソース50gトマトケチャップ10gかにのほぐし身(冷凍)60gマッシュルーム(水煮、スライス)15g玉ねぎ10gチーズ50gベビーリーフ適量調理時間:約20分　カロリー:約258kcal　塩分:約2.2g ヤマサ　Happy Recipe

カニのトマトクリームピザ

「ヤマサかにソース」・ホワイトソース・トマトケチャップをよく混ぜる。玉ねぎは繊維に沿って薄くスライスする。ピザ生地にSTEP2を塗り、STEP3・マッシュルーム・STEP1を乗せ、チーズを乗せる。スチコン(240℃ 0% 8分)で調理する。器に盛り、ベビーリーフを添える。
ピザ生地(冷凍、直径18cm)80gヤマサかにソース25gホワイトソース50gトマトケチャップ10gかにのほぐし身(冷凍)60gマッシュルーム(水煮、スライス)15g玉ねぎ10gチーズ50gベビーリーフ適量
調理時間:約20分　カロリー:約258kcal　塩分:約2.2g

ヤマサ　Happy Recipe

	大豆ミートのオムライス ❶玉ねぎはみじん切りにする。❷フライパンを中火で熱し、BOSCOシーズニングオイルローストガーリックを大さじ1入れる。①を入れしんなりしてきたら、大豆ミートとごはんを入れ、塩、こしょうをして炒める。ケチャップを入れて全体がなじむまでさらに炒め、器に盛り付ける。❸卵は一人分ずつ作る。容器に卵2個を割りほぐし、塩をひとつまみ入れて混ぜる。20cmのフライパンを中火で熱し、BOSCOシーズニングオイルローストガーリックを大さじ1/2入れる。調理時間:約15分　カロリー:約641kcal　塩分:約1.3g 日清オイリオ　わくわくレシピ

大豆ミートのオムライス

❶玉ねぎはみじん切りにする。❷フライパンを中火で熱し、BOSCOシーズニングオイルローストガーリックを大さじ1入れる。①を入れしんなりしてきたら、大豆ミートとごはんを入れ、塩、こしょうをして炒める。ケチャップを入れて全体がなじむまでさらに炒め、器に盛り付ける。❸卵は一人分ずつ作る。容器に卵2個を割りほぐし、塩をひとつまみ入れて混ぜる。20cmのフライパンを中火で熱し、BOSCOシーズニングオイルローストガーリックを大さじ1/2入れる。
調理時間:約15分　カロリー:約641kcal　塩分:約1.3g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	ガーリックライス (ヒント)ゆっくり混ぜ合わせているとご飯がベタベタしてしまうので注意! ご飯茶碗2〜3杯分ニンニク 2〜3片塩コショウ少々酒大さじ1しょうゆ小さじ1.5サラダ油大さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約395kcal　 E・レシピ

	【ピエトロ×はごろもフーズコラボレシピ】ドレッシーチキンでサラダスパゲティコーン」をのせて、お好みでパットフッテをトッピングする。材料(2人前)スパゲティ(乾麺)180gミニトマト4個カット野菜(サニーレタス、グリーンリーフなど)40gはごろもシーチキン®1缶(70g)はごろもシャキッと!コーン®1缶(120g)ピエトロドレッシング和風しょうゆ(ドレッシーチッキン用)適量ピエトロ PATFUTTE(パットフッテ) フライドオニオン&ナッツ(お好みで)適量調理時間:約20分　ピエトロ　レシピ

【ピエトロ×はごろもフーズコラボレシピ】ドレッシーチキンでサラダスパゲティ

コーン」をのせて、お好みでパットフッテをトッピングする。
材料(2人前)スパゲティ(乾麺)180gミニトマト4個カット野菜(サニーレタス、グリーンリーフなど)40gはごろもシーチキン®1缶(70g)はごろもシャキッと!コーン®1缶(120g)ピエトロドレッシング和風しょうゆ(ドレッシーチッキン用)適量ピエトロ PATFUTTE(パットフッテ) フライドオニオン&ナッツ(お好みで)適量
調理時間:約20分　

ピエトロ　レシピ

	【下味冷凍】ケチャップ&ソースで簡単ハヤシライス材料(3人分)【下味冷凍】豚こま切れ肉200g玉ねぎ1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ4塩少々こしょう少々サラダ油100gカゴメ醸熟ソースウスター大さじ2~3小麦粉大さじ1水100ml牛乳50mlバター10gご飯茶わん3杯※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約15分　カロリー:約518kcal　塩分:約2.4g カゴメのレシピ

【下味冷凍】ケチャップ&ソースで簡単ハヤシライス

材料(3人分)【下味冷凍】豚こま切れ肉200g玉ねぎ1/2個カゴメトマトケチャップ大さじ4塩少々こしょう少々サラダ油100gカゴメ醸熟ソースウスター大さじ2~3小麦粉大さじ1水100ml牛乳50mlバター10gご飯茶わん3杯※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約518kcal　塩分:約2.4g

カゴメのレシピ

	焼ちくわダシで!あんかけ焼きそばのレシピ煮立ったら弱火にし、Aを加える。6にんじんに火が通ったらBを加えとろみをつけ、こしょうで味を調え、4にかける。材料(2人分)焼ちくわ1パック中華麺2玉小松菜2束玉ねぎ1/6個にんじん5cm水400mlA 酒大さじ1/2A 塩小さじ2/3B 片栗粉大さじ1B 水大さじ2こしょう少々サラダ油大さじ1ごま油大さじ1/2 調理時間:約15分　カロリー:約624kcal　塩分:約5.4g 紀文　笑顔のレシピ

焼ちくわダシで!あんかけ焼きそばのレシピ

煮立ったら弱火にし、Aを加える。6にんじんに火が通ったらBを加えとろみをつけ、こしょうで味を調え、4にかける。
材料(2人分)焼ちくわ1パック中華麺2玉小松菜2束玉ねぎ1/6個にんじん5cm水400mlA 酒大さじ1/2A 塩小さじ2/3B 片栗粉大さじ1B 水大さじ2こしょう少々サラダ油大さじ1ごま油大さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約624kcal　塩分:約5.4g

紀文　笑顔のレシピ

	ピエトロ風さばサンド油を熱したフライパンでさばを焼き、ドレッシングとしょうがを加えて味つけをする。トーストした食パンに①と③をはさみ、半分に切る。材料(2人前)食パン2枚さば(切り身)2枚たまねぎ1/4個しょうが(おろしたもの)小さじ1油小さじ1塩少々ピエトロドレッシング和風しょうゆ大さじ1~2 調理時間:約20分　ピエトロ　レシピ

ピエトロ風さばサンド

油を熱したフライパンでさばを焼き、ドレッシングとしょうがを加えて味つけをする。トーストした食パンに①と③をはさみ、半分に切る。
材料(2人前)食パン2枚さば(切り身)2枚たまねぎ1/4個しょうが(おろしたもの)小さじ1油小さじ1塩少々ピエトロドレッシング和風しょうゆ大さじ1~2
調理時間:約20分　

ピエトロ　レシピ

	ジェノベーゼスパゲティー下準備1. の、バジルは飾り用を残し、軸から葉を取る。ミキサーにの材料を入れペースト状にかくはんする。作り方1. 鍋にたっぷりの熱湯を沸かして塩を加える。スパゲティーを加えて指定時間より30秒短い時間ゆで、ザルに上げる。作り方2. ボウルに、粉チーズを入れて混ぜ合わせ、(1)のゆでたてのスパゲティーを加え、全体にからめる。調理時間:約20分　カロリー:約595kcal　 E・レシピ

ジェノベーゼスパゲティー

下準備1. の、バジルは飾り用を残し、軸から葉を取る。ミキサーにの材料を入れペースト状にかくはんする。作り方1. 鍋にたっぷりの熱湯を沸かして塩を加える。スパゲティーを加えて指定時間より30秒短い時間ゆで、ザルに上げる。作り方2. ボウルに、粉チーズを入れて混ぜ合わせ、(1)のゆでたてのスパゲティーを加え、全体にからめる。
調理時間:約20分　カロリー:約595kcal　

E・レシピ

	塩麹焼きそば下準備1. イカゲソは食べやすい大きさに切る。下準備2. キャベツはザク切りにする。下準備3. ニラは長さ3cmに切る。下準備4. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、イカゲソ、キャベツ、ニラ、白ネギ、塩麹小さじ1を加えて炒め、いったん器に取り出す。作り方2. 同じフライパンに残りのサラダ油を熱し、焼きそば用中華麺、水、残りの塩麹を加える。調理時間:約15分　 E・レシピ

塩麹焼きそば

下準備1. イカゲソは食べやすい大きさに切る。下準備2. キャベツはザク切りにする。下準備3. ニラは長さ3cmに切る。下準備4. 白ネギは斜め薄切りにする。作り方1. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、イカゲソ、キャベツ、ニラ、白ネギ、塩麹小さじ1を加えて炒め、いったん器に取り出す。作り方2. 同じフライパンに残りのサラダ油を熱し、焼きそば用中華麺、水、残りの塩麹を加える。
調理時間:約15分　

E・レシピ

	ペッパービーフご飯 1.にんにくは横薄切りにし、牛肉は3～4cm幅に切る。フライパンにバター20gを中火で熱し、にんにくをうすく色づくまで炒める。牛肉を加え、強めの中火で色が変わるまで炒める。2.塩小さじ1/2、しょうゆ大さじ1と1/2をふってさっと炒め、粗びき黒こしょう少々をふってフライパンの中央をあける。3.直径7～8cmのボウルにご飯を入れ、フライパンのあいたところにパカッと入れる。調理時間:約15分　カロリー:約442kcal　レタスクラブ

ペッパービーフご飯

1.にんにくは横薄切りにし、牛肉は3～4cm幅に切る。フライパンにバター20gを中火で熱し、にんにくをうすく色づくまで炒める。牛肉を加え、強めの中火で色が変わるまで炒める。2.塩小さじ1/2、しょうゆ大さじ1と1/2をふってさっと炒め、粗びき黒こしょう少々をふってフライパンの中央をあける。3.直径7～8cmのボウルにご飯を入れ、フライパンのあいたところにパカッと入れる。
調理時間:約15分　カロリー:約442kcal　

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