10～20分のレシピ主食（13ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	帆立てと桜えびのパスタ桜えびは香ばしくなるまでからいりし、水カップ1+1/2を加え、煮立ったら弱火で約1分間煮る。ざるでこしてだしをとり、60mlをとりおく。だしの残りはスープや煮物などに。帆立て貝柱は厚みを半分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、にんにくは1かけを横3つに切って芯を除く。ドライトマトは5mm幅に切る。フライパンにオリーブ油大さじ2を入れ、フライパンを傾けてにんにくを加える。調理時間:約20分　カロリー:約637kcal　塩分:約1.7g NHK　みんなの今日の料理

桜えびは香ばしくなるまでからいりし、水カップ1+1/2を加え、煮立ったら弱火で約1分間煮る。ざるでこしてだしをとり、60mlをとりおく。だしの残りはスープや煮物などに。帆立て貝柱は厚みを半分に切る。ねぎは斜め薄切りにし、にんにくは1かけを横3つに切って芯を除く。ドライトマトは5mm幅に切る。フライパンにオリーブ油大さじ2を入れ、フライパンを傾けてにんにくを加える。
調理時間:約20分　カロリー:約637kcal　塩分:約1.7g

NHK　みんなの今日の料理

	焼き鳥串de親子丼材料(2人前) ご飯茶碗2杯分【A】お塩ひかえめめんつゆ 100ml 【A】水 100ml 焼き鳥串(惣菜) 2本玉ねぎ 1/2個卵 2個刻みのり適量みつば適量調理時間:約15分　カロリー:約449kcal　塩分:約3.2g ヤマキ　おいしいレシピ

	納豆と卵で!だいたいうま炒飯うま!!つゆ大さじ3(45ml)ごま油大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約540kcal　塩分:約2.5g ヤマサ　Happy Recipe

	ホットプレートで旨にんにくビーフライス牛肉は食べやすい大きさに切り、「黄金の味」を加えてもみ込み、下味をつけます。ホットプレートに薄く油をひき、高温に熱し、ごはん・(1)・コーン・小ねぎ・バターをのせます。牛肉に火が通ったら全体をよく混ぜ合わせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。牛薄切り肉　300g。ホールコーン缶　中1缶(約120g)。小ねぎ(小口切り)　1/2束。エバラ黄金の味旨にんにく　大さじ6。バター　2切れ(約20g)。黒こしょう(粗挽き)　適量。サラダ油　適量。調理時間:約15分　カロリー:約645kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

ホットプレートで旨にんにくビーフライス

牛肉は食べやすい大きさに切り、「黄金の味」を加えてもみ込み、下味をつけます。ホットプレートに薄く油をひき、高温に熱し、ごはん・(1)・コーン・小ねぎ・バターをのせます。牛肉に火が通ったら全体をよく混ぜ合わせ、黒こしょうをふって、出来あがりです。
牛薄切り肉　300g。ホールコーン缶　中1缶(約120g)。小ねぎ(小口切り)　1/2束。エバラ黄金の味旨にんにく　大さじ6。バター　2切れ(約20g)。黒こしょう(粗挽き)　適量。サラダ油　適量。
調理時間:約15分　カロリー:約645kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	ホタテおろしそうめん鍋にたっぷりの湯を沸かして、そうめんをゆで、流水であらってざるにあげ水気をきる。水400mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを合わせる。器にSTEP2を盛り、STEP1をのせ、STEP3のつゆをかける。お好みできざみのりをちらす。そうめん200g(2把)大根おろし100gホタテ水煮(缶詰)40gきざみのり適宜水400ml(2カップ)ヤマサ昆布つゆ100ml(1/2カップ)※ヤマサ昆布つゆ1:水4 調理時間:約15分　カロリー:約446kcal　塩分:約2.5g ヤマサ　Happy Recipe

ホタテおろしそうめん

鍋にたっぷりの湯を沸かして、そうめんをゆで、流水であらってざるにあげ水気をきる。水400mlと「ヤマサ昆布つゆ」100mlを合わせる。器にSTEP2を盛り、STEP1をのせ、STEP3のつゆをかける。お好みできざみのりをちらす。
そうめん200g(2把)大根おろし100gホタテ水煮(缶詰)40gきざみのり適宜水400ml(2カップ)ヤマサ昆布つゆ100ml(1/2カップ)※ヤマサ昆布つゆ1:水4
調理時間:約15分　カロリー:約446kcal　塩分:約2.5g

ヤマサ　Happy Recipe

	ホタテときのこの黄金クリームパスタしめじは石づきを切り小房に分け、ほうれんそうは4～5cmの長さに切って水にさらします。フライパンに油を熱し、しめじ・ほうれんそう・ホタテの順に炒め、「黄金の味」と生クリームを加えてひと煮立ちさせます。鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示より1分短めにゆでます。(2)のフライパンに湯きりした(3)を加え、軽く炒め合わせて、出来あがりです。※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。スパゲティ(乾燥)　160g。ホタテ(刺身用)　8個。しめじ　1パック。ほうれんそう　1/3束。エバラ黄金の味　大さじ5。生クリーム　100ml。サラダ油　適量。黒こしょう(粗挽き)　適宜調理時間:約20分　カロリー:約674kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

ホタテときのこの黄金クリームパスタ

しめじは石づきを切り小房に分け、ほうれんそうは4～5cmの長さに切って水にさらします。フライパンに油を熱し、しめじ・ほうれんそう・ホタテの順に炒め、「黄金の味」と生クリームを加えてひと煮立ちさせます。鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示より1分短めにゆでます。(2)のフライパンに湯きりした(3)を加え、軽く炒め合わせて、出来あがりです。※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。
スパゲティ(乾燥)　160g。ホタテ(刺身用)　8個。しめじ　1パック。ほうれんそう　1/3束。エバラ黄金の味　大さじ5。生クリーム　100ml。サラダ油　適量。黒こしょう(粗挽き)　適宜
調理時間:約20分　カロリー:約674kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	お好みソース焼そば中の豚肉に火が通ったら、1のソースを回しかけ、火を止める。皿に移し、マヨネーズと、お好みでAをトッピングしていただく。マルちゃん焼そば3人前(ソース味) ... 1袋 / 添付の粉末ソース ... 1袋 / 豚ももスライス ... 80g / キャベツ ... 1/10玉(100g) / 卵 ... 2個 / お湯 ... 大さじ2 / サラダ油 ... 調理時間:約15分　マルちゃんオリジナルレシピ

お好みソース焼そば

中の豚肉に火が通ったら、1のソースを回しかけ、火を止める。皿に移し、マヨネーズと、お好みでAをトッピングしていただく。
マルちゃん焼そば3人前(ソース味) ... 1袋 / 添付の粉末ソース ... 1袋 / 豚ももスライス ... 80g / キャベツ ... 1/10玉(100g) / 卵 ... 2個 / お湯 ... 大さじ2 / サラダ油 ...
調理時間:約15分　

マルちゃんオリジナルレシピ

	焼きケチャップで作る!岡山名物えびめし風炒飯 5お皿に(5)を盛り付け、お好みで錦糸卵とパセリをのせて完成。材料(2人分)ご飯茶わん2杯むきえび100g玉ねぎ1/2個サラダ油大さじ1/2カゴメトマトケチャップ大さじ2カゴメ醸熟ソースウスター大さじ2カレー粉小さじ1/2サラダ油大さじ1錦糸卵お好みでパセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約15分　カロリー:約411kcal　塩分:約2.4g カゴメのレシピ

焼きケチャップで作る!岡山名物えびめし風炒飯

5お皿に(5)を盛り付け、お好みで錦糸卵とパセリをのせて完成。
材料(2人分)ご飯茶わん2杯むきえび100g玉ねぎ1/2個サラダ油大さじ1/2カゴメトマトケチャップ大さじ2カゴメ醸熟ソースウスター大さじ2カレー粉小さじ1/2サラダ油大さじ1錦糸卵お好みでパセリ(乾)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約411kcal　塩分:約2.4g

カゴメのレシピ

	めんつゆ味のニラ玉焼きそば「めんつゆ」で味を調え、③の炒り卵を加えて炒め合わせる。 5 器に盛り、かつお節をのせる。材料(4人前) 豚ひき肉 100g キャベツ 4枚分にんじん 1/2本にら 1/2束焼きそば用蒸しめん 4玉卵 2個塩少々こしょう少々めんつゆカップ1/2 ごま油大さじ3 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 6g 調理時間:約15分　カロリー:約528kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

めんつゆ味のニラ玉焼きそば

「めんつゆ」で味を調え、③の炒り卵を加えて炒め合わせる。 5 器に盛り、かつお節をのせる。
材料(4人前) 豚ひき肉 100g キャベツ 4枚分にんじん 1/2本にら 1/2束焼きそば用蒸しめん 4玉卵 2個塩少々こしょう少々めんつゆカップ1/2 ごま油大さじ3 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 6g
調理時間:約15分　カロリー:約528kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	バンバンジー風素麺ゆであげたら、よく素麺を水洗いして氷水で冷やし、水気をきる。作り方4. 素麺を皿に盛り、レタス、キュウリ、鶏ささ身、トマトの順にのせ、をかける。鶏ささ身 2本酒小さじ2塩少々キュウリ 1/2本レタス 2〜3枚トマト 1個白ゴマ大さじ2練り白ゴマ大さじ1砂糖小さじ2麺つゆ(2倍濃縮) 120ml水 60ml素麺 2〜3束調理時間:約20分　カロリー:約426kcal　 E・レシピ

バンバンジー風素麺

ゆであげたら、よく素麺を水洗いして氷水で冷やし、水気をきる。作り方4. 素麺を皿に盛り、レタス、キュウリ、鶏ささ身、トマトの順にのせ、をかける。
鶏ささ身 2本酒小さじ2塩少々キュウリ 1/2本レタス 2〜3枚トマト 1個白ゴマ大さじ2練り白ゴマ大さじ1砂糖小さじ2麺つゆ(2倍濃縮) 120ml水 60ml素麺 2〜3束
調理時間:約20分　カロリー:約426kcal　

E・レシピ

	たらこ豆腐丼絹さやはせん切りにする。❸Aの材料を混ぜ合わせ、2と合わせる。❹フライパンを軽く熱し、3を流し入れて煮、あんをつくる。日清純正香りひき立つごま油をまわし入れる。❺丼にご飯を盛り、1の豆腐の水気を切ってのせ、4のあんをかける。絹ごし豆腐 2丁タラコ 2腹絹さや 20枚日清純正香りひき立つごま油大さじ4ご飯茶碗4杯分～A～酒大さじ4　水 1・1/4カップ　和風だしの素小さじ1　片栗粉小さじ2 調理時間:約15分　カロリー:約555kcal　塩分:約1.6g 日清オイリオ　わくわくレシピ

たらこ豆腐丼

絹さやはせん切りにする。❸Aの材料を混ぜ合わせ、2と合わせる。❹フライパンを軽く熱し、3を流し入れて煮、あんをつくる。日清純正香りひき立つごま油をまわし入れる。❺丼にご飯を盛り、1の豆腐の水気を切ってのせ、4のあんをかける。
絹ごし豆腐 2丁タラコ 2腹絹さや 20枚日清純正香りひき立つごま油大さじ4ご飯茶碗4杯分～A～酒大さじ4　水 1・1/4カップ　和風だしの素小さじ1　片栗粉小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約555kcal　塩分:約1.6g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	めかじきバーガー＼ POINT / めかじき以外のおさかなでも(さけ・ぶり等)でもおいしく作れますので試してみてください。材料 [ 2人前 ]めかじき2切れサラダ油大さじ1バーガー(バンズ)2個レタス2枚トマト(1cm幅にスライスしたもの)2枚Aすりおろしにんにく(チューブ)小さじ1/2すりおろししょうが(チューブ)小さじ1/2しょうゆ大さじ2みりん大さじ2日本酒大さじ1砂糖大さじ1マヨネーズソースマヨネーズ大さじ4レモン汁小さじ1牛乳小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約636kcal　塩分:約4g ニッスイ　レシピ

めかじきバーガー

＼ POINT / めかじき以外のおさかなでも(さけ・ぶり等)でもおいしく作れますので試してみてください。
材料 [ 2人前 ]めかじき2切れサラダ油大さじ1バーガー(バンズ)2個レタス2枚トマト(1cm幅にスライスしたもの)2枚Aすりおろしにんにく(チューブ)小さじ1/2すりおろししょうが(チューブ)小さじ1/2しょうゆ大さじ2みりん大さじ2日本酒大さじ1砂糖大さじ1マヨネーズソースマヨネーズ大さじ4レモン汁小さじ1牛乳小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約636kcal　塩分:約4g

ニッスイ　レシピ

	自家製きりたんぽ材料(2人分 4本) ・ご飯茶碗2杯分(約360g)・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」小さじ1●A・みそ大さじ2・みりん大さじ1・砂糖大さじ1・しょうゆ小さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約399kcal　塩分:約2.4g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	ぶなしめじのミートソーススパゲッティ 1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。調理時間:約15分　カロリー:約537kcal　塩分:約2.8g キューピー　とっておきレシピ

ぶなしめじのミートソーススパゲッティ

1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。

調理時間:約15分　カロリー:約537kcal　塩分:約2.8g

キューピー　とっておきレシピ

	筍とアスパラのリゾット材料(4人前) 【A】割烹白だし大さじ4 【A】水カップ2 ご飯茶碗4杯(600g) たけのこ 200g ベーコン(2cm大にカット) 2枚グリーンアスパラガス 6本オリーブオイル大さじ2 粉チーズ小さじ4 トマト缶(カット) 小1缶(240g) 黒こしょう少々調理時間:約20分　カロリー:約389kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

筍とアスパラのリゾット

材料(4人前) 【A】割烹白だし大さじ4 【A】水カップ2 ご飯茶碗4杯(600g) たけのこ 200g ベーコン(2cm大にカット) 2枚グリーンアスパラガス 6本オリーブオイル大さじ2 粉チーズ小さじ4 トマト缶(カット) 小1缶(240g) 黒こしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約389kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	チーズ入りサンパプ 1黒米は1時間水につけておく。黒米と共に白米を普通に炊く。5㎜角にカットしたチーズを炊きあがったご飯に混ぜる。2サンチュとレタスはさっと水洗いしてざるにあげ、キャベツは茹でて冷ましておく。3Aを混ぜてたれを作る。4お皿に2.の葉物野菜を並べ、1.のご飯・キムチ・Aをそれぞれ器に入れる。5お好みの野菜でご飯・キムチ・たれをお好みの量をのせてしっかりと包んで食べる。調理時間:約20分　カロリー:約527kcal　塩分:約2.7g 六甲バター　レシピ

チーズ入りサンパプ

1黒米は1時間水につけておく。黒米と共に白米を普通に炊く。5㎜角にカットしたチーズを炊きあがったご飯に混ぜる。2サンチュとレタスはさっと水洗いしてざるにあげ、キャベツは茹でて冷ましておく。3Aを混ぜてたれを作る。4お皿に2.の葉物野菜を並べ、1.のご飯・キムチ・Aをそれぞれ器に入れる。5お好みの野菜でご飯・キムチ・たれをお好みの量をのせてしっかりと包んで食べる。
調理時間:約20分　カロリー:約527kcal　塩分:約2.7g

六甲バター　レシピ

	大葉とジャコの佃煮おにぎり焼きのりを巻き、器に盛る。ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分大葉 20枚チリメンジャコ大さじ2酒小さじ1砂糖小さじ1.5みりん小さじ1/2しょうゆ小さじ2焼きのり適量調理時間:約15分　 E・レシピ

	韓国風お好み焼き　チヂミ材料(4人前) むきえび 200g にら 1束長ねぎ 1本【A】小麦粉 150g 【A】割烹白だし大さじ3 【A】水カップ1・1/2 かつお節適量【B】めんつゆ大さじ3 【B】すりごま大さじ1 【B】豆板醤少々【B】にんにくのすりおろし少々ごま油少々調理時間:約20分　カロリー:約312kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

韓国風お好み焼き　チヂミ

材料(4人前) むきえび 200g にら 1束長ねぎ 1本【A】小麦粉 150g 【A】割烹白だし大さじ3 【A】水カップ1・1/2 かつお節適量【B】めんつゆ大さじ3 【B】すりごま大さじ1 【B】豆板醤少々【B】にんにくのすりおろし少々ごま油少々
調理時間:約20分　カロリー:約312kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	割烹白だしで作る!絶品親子丼 4 器にご飯を盛って③をのせ、2cm長さに切ったみつばをのせる。材料(2人前) 鶏もも肉 1枚玉ねぎ 1/2個卵 4個【A】水 1カップ【A】割烹白だし大さじ4 【A】砂糖大さじ2 ご飯丼2杯分みつば 4～5本調理時間:約20分　カロリー:約836kcal　塩分:約3.7g ヤマキ　おいしいレシピ

	たらと魚介のブイヤベース風スープパスタ *水の量はお好みで調整してください。材料(2～3人分)生たら2切れむきえび100gあさり(殻つき)100gカゴメアンナマンマトマト&ｶﾞｰﾘｯｸ330g1瓶水2カップ(400ml)スパゲティ160gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約15分　カロリー:約422kcal　塩分:約2.6g カゴメのレシピ

たらと魚介のブイヤベース風スープパスタ

*水の量はお好みで調整してください。
材料(2～3人分)生たら2切れむきえび100gあさり(殻つき)100gカゴメアンナマンマトマト&ｶﾞｰﾘｯｸ330g1瓶水2カップ(400ml)スパゲティ160gパセリ(みじん切り)少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約422kcal　塩分:約2.6g

カゴメのレシピ

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