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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。2シーフードミックスは袋の表示通りに解凍する。フライパンにバターを入れて火にかけ、シーフードミックスを炒める。3②に①と混ぜ合わせたAを入れて炒め合わせ、塩で味をととのえる。4器に③を盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らし、黒こしょうをふる。

調理時間:約15分　カロリー:約695kcal　塩分:約2.2g

ワンポイントアドバイス*家にある食材をトマトケチャップで炒めるだけで、ご飯のすすむおかずが作れます。*ウスターソースを加えることで、味に深みがでます。
材料(2人分)鶏むね肉1枚塩少々こしょう少々玉ねぎ1/2個ピーマン1個カゴメトマトケチャップ大さじ4カゴメ醸熟ソースウスター小さじ1サラダ油大さじ 1/2(またはバターでも可)粉チーズ適量タバスコお好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約248kcal　塩分:約1.9g

作り方 ・フライパンに「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を熱し、豚肉とAの野菜を炒め、めんを加えてさらに炒め、Bで味を調える。・器にCを加えてスープを作り、1を入れる。
材料(1人前) ・中華蒸しめん 1玉・豚こま切れ肉 80g・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 大さじ2●A・キャベツ(ひと口大) 1枚・玉ねぎ(薄切り) 1/8個・にんじん(短冊切り) 1/8本●B・ウスターソース 大さじ3・「瀬戸のほんじお」 少々・こしょう 少々●C・しょうゆラーメンのたれ(市販品) 1袋・湯 適量
調理時間:約15分　カロリー:約986kcal　塩分:約5.8g

加熱したパスタをほぐし、半量を器に盛ったらSTEP3の卵をのせ、STEP2のあんをかけて、小口切りしたねぎを散らす。これを2つ作る。パスタを加熱
パスタ200gオリーブオイル大さじ1サラダ油大さじ1/2片栗粉大さじ1と1/2ねぎ(小口切り)適量A水300ml酒大さじ2ヤマサ 絹しょうゆ大さじ1と1/2鶏がらスープの素大さじ1ごま油、オイスターソース各小さじ1/2B卵4個かにかまぼこ70g塩、こしょう各ひとつまみ
調理時間:約13分　カロリー:約568kcal　塩分:約3.0g

ラップで一口分ずつ丸くにぎって手まり寿司にしてもよいでしょう。とびこの他にも、白炒りごまや錦糸たまごなどをまぶせば、色とりどりの裏
材料 [ 2人分 ]生桜えび70gごはん茶碗2杯分すし酢大さじ2焼きのり1/2枚リーフレタス2枚とびこ大さじ1白ごま少々小ねぎ少々
調理時間:約20分　カロリー:約311kcal　塩分:約2.1g

1 ボウルに卵4個を割り入れ、Aを加えて混ぜ合わせ、食パンを10分ほど浸す。(時間外) 2 ①の食パンの間にチーズとハムをはさむ。 3 アルミホイルにバターを軽く塗り、その上に②のパンを置き、オーブントースターで15～20分ほど焼く。きつね色に焼き目がついたら取り出す。 4 食べやすい大きさに切り、器に盛る。※砂糖は甘みがでるため、砂糖を抜いても十分おいしいです。
調理時間:約20分　カロリー:約574kcal　

ご飯を弁当箱に平らに詰め、そぼろ・炒り卵(またはふりかけなど)を全体に振りかける。　 電子レンジであたためた「ちくわの磯辺揚げ」を、下記の図のようにカットし、ご飯の上にならべ、スライスしたきゅうり・チーズ・のりで目を作り、口の部分にミニトマトをのせる。(イメージ図)　 お好みで、ゆでたアスパラガスを薄切りにした魚やうずら卵などで、かわいら･･･
調理時間:約20分　

[ガーリックライス]フライパンにバターを熱し、ごはんを軽く炒め、「黄金の味」と塩こしょうで味付けします。[サイコロステーキ]牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)フライパンに油を熱し、牛肉を強火で約30秒、弱火で1～2分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で1～2分、お好みの焼き加減まで焼き、一口サイズに切ります。どんぶりに(1)を盛り、(3)をのせ、仕上げに「黄金の味」をかけて、出来あがりです。※お好みでガーリックチップとスプラウトをのせてお召しあがりください。
[ガーリックライス]　。ごはん　どんぶり2杯分(約400g)。
調理時間:約20分　カロリー:約644kcal　

あさり(砂抜き)…200g卵…2個長ねぎ…1/2本にら…40gまいたけ…1/2パック(約50g)白菜キムチ…80g冷凍うどん…2玉煮汁　・中華スープ ・とりガラスープの素…小さじ1 ・水…4カップ　・しょうゆ…小さじ2　・砂糖…小さじ1　・塩…小さじ1/3
調理時間:約15分　カロリー:約376kcal　

2セットずつ重ねてラップをかけ、軽いおもしをして5～10分間おいてなじませる。好みの大きさに切り分け、
・食パン 8枚・鶏むね肉 1枚・酒 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・にんじん 1本・塩 小さじ1/3・酢 大さじ1・オリーブ油 小さじ2・イタリアンパセリ 適宜・マヨネーズ ・バター
調理時間:約20分　カロリー:約440kcal　

材料(1人分)卵2個塩少々こしょう少々チキンライス250gグリンピース(缶詰)適宜カゴメトマトケチャップ適宜サラダ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約623kcal　塩分:約3.7g

**1**のベーコンを重ね、残りの
・食パン 4枚・ベーコン 4枚・レタス 2枚・トマト 1コ・練りがらし 小さじ1/2～1・きゅうりのピクルス 適宜・ポテトチップス 適宜・バター ・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約460kcal　

桜でんぶにする場合は、水50mlに食紅1滴程度を溶かし、お好みの濃さになるまで少しず
材料 [ 2～3人分 ]たら(切り身)2切れゆずの皮適宜A砂糖20gみりん大さじ1酒大さじ1塩小さじ1/5
調理時間:約20分　カロリー:約131kcal　塩分:約0.7g

好みで七味唐辛子や粉ざんしょうをふっても。
牛切り落とし肉…150g新玉ねぎ…1/2個(約75g)しいたけ…6枚しょうが…少々温かいご飯…茶碗2杯分だし汁…1/2カップみりん、しょうゆ、酒…各大さじ1と1/2好みで七味唐辛子や粉ざんしょう
調理時間:約15分　カロリー:約476kcal　

お好みで粉チーズやパセリをふる。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶水1000mlペンネ240gしめじ1パックエリンギ1パックベーコン(ブロック)100gオリーブ油小さじ1塩小さじ1こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約547kcal　塩分:約3.8g

かには、あれば軟骨を取り除き、食べやすい大きさにほぐす(缶詰の場合はざるに上げて缶汁をきり、粗くほぐす)。ボウルに卵を溶き、塩を加えて混ぜる。大きめのボウルにご飯を入れ、**1**の溶き卵を加えて混ぜる。かに、ねぎを加えてよく混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**2**を入れて、大きく混ぜながら炒める。ご飯がパラパラになったら【調味料】の材料を加え、手早く混ぜる。
・卵 2コ・ゆでたかにの身 70g・ご飯 400g・ねぎ 5cm・塩 小さじ1/2・サラダ油 大さじ2・塩 小さじ1/3・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約550kcal　

トマトの水煮をつぶして缶汁ごと加え、弱火で汁けが半分くらいになるまで煮詰める。ケイパーを加え、塩・こしょう各少々で味を調える。鍋に2リットルの湯を沸かして塩大さじ2を入れ、スパゲッティを袋の表示時間どおりにゆでる。途中でゆで汁カップ1/2を**3**に加える。スパゲッティの湯をきり、皿に盛って**3**をかけ、残しておいたバジルの葉をあしら
・さんまの塩焼き 2匹分・にんにく 大さじ1/2・エシャロット 4コ分・アンチョビ 4枚・バジル 2枝・白ワイン カップ1/3・トマトの水煮 1缶・ケイパー 大さじ2・スパゲッティ 140g・オリーブ油 大さじ3・塩 ・こしょう 少々
調理時間:約20分　カロリー:約750kcal　

1 トマトは1cmの角切りにする。2 ボウルに①、(a)、ご飯を入れて混ぜ合わせ、耐熱皿に等分に入れ、ピザ用チーズとトッピング用の「ダイズラボ サラダにかける大豆 チーズ風味フレーク」を振る。3 オーブントースターで7～10分、チーズが香ばしく焼けるまで加熱し、お好みで黒こしょう、パセリを振る。
(a) ダイズラボ サラダにかける大豆 チーズ風味フレーク 大さじ4強(40g)ケチャップ 大さじ2オリーブオイル 大さじ1/2トマト 1個(100g)ご飯 2膳分(320g)ピザ用チーズ 40gダイズラボ サラダにかける大豆 チーズ風味フレーク 小さじ2黒こしょう 適量パセリ 適量
調理時間:約20分　カロリー:約437kcal　塩分:約2.3g

*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(2人分)ペンネ80gベーコン1枚玉ねぎ1/4個ピーマン1/2個バター5gカゴメトマトケチャップ大さじ4ペッパーソース適宜黒こしょう少々カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約254kcal　塩分:約2.1g

キャベツは一口大に切り、もやしはひげ根と芽を除く。にんじんは3～4cm長さ、7～8mm幅の薄切りにする。ねぎは縦に4つに切り、さらに5mm幅の小口切りにする。丼1つに塩ラーメンの調味料を、1つにみそラーメンの調味料、もう1つにしょうゆラーメンの調味料を入れ、それぞれねぎを等分に入れる。 鍋にスープの材料を入れて温める。 フライパンにラードを溶かし、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りが出たら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったらキャベツ、もやし、にんじん、メンマを加えていため合わせ、キャベツがしんなりしたら、**3**のスープを加える(フライパンにスープを注い
・中華めん 2玉・豚バラ肉 100g・キャベツ 3枚・もやし 1袋・にんじん 50g・ねぎ 1/2本・味つきメンマ 60g・にんにく 1かけ分・しょうが 20g・水 1.5リットル・顆粒だしの素 大さじ1・ペースト状スープの素 大さじ1・砂糖 小さじ1・ラード 大さじ2・塩 小さじ1/2・酢 大さじ1・バター 大さじ1・みそ 大さじ1・しゃぶしゃぶ用ごまだれ 大さじ1・豆板醤 小さじ1・だしじょうゆ 大さじ3・オイスターソース 小さじ1・白こしょう 適量
調理時間:約20分