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中央をあけて卵を混ぜたご飯を入れ、広げて約1分間焼く。上下を返し、切るように混ぜながらさらに約3分間炒める。ご飯がパラパラになったら塩小さじ1をふり、中央をあけて酒を加え、約1分間炒める。しょうゆ、ごま油少
・ご飯 400g・むきえび 100g・ピーマン 2コ・エリンギ 1本・卵 2コ・塩 適量・ごま油 適量・酒 大さじ1・しょうゆ 少々・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約600kcal　

1しょうがと筍水煮をみじん切りにする。2豚ひき肉と1.のしょうがをテフロンフライパンで炒める。3生のグリーンピースだったら4分程茹でる。42.のフライパンに筍水煮を入れて軽く炒めて甜麺醤・鶏がら顆粒だし・みりんを加えて軽く煮詰め仕上げに3.のグリーンピースを入れる。5茶碗にごはんをよそって4.をのせて小さく切ったベビーチーズとトマトをのせて完成。
調理時間:約20分　カロリー:約511kcal　塩分:約0.6g

1 米と押麦は合わせて水洗いして水気をきり、炊飯器に入れ、【A】を加えて炊く。 2 まぐろはひと口大に、アボカドは1〜1.5cm角に切り、「割烹白だし」で漬けて冷蔵庫に15分ほどおく。長いもはすりおろす。 3 器に①のご飯をよそい、②の長いものすりおろし、まぐろ、アボカドをのせて万能ねぎをかけていただく。
材料(4人前) 米 1・1/2合 押麦 1/2合 【A】水 360ml 【A】割烹白だし 大さじ3 まぐろの刺身 180g アボカド 1個 割烹白だし 大さじ3 長いも 200g 万能ねぎ(小口切り) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約388kcal　塩分:約2.3g

ワンポイントアドバイス*うどんのモチモチ食感がナポリタン味にぴったり!子どもも大満足のボリュームです。*ケチャップを2回に分けて加える点と、牛乳を
材料(2人分)ゆでうどん2玉ウインナーソーセージ2本玉ねぎ1/2個ピーマン1個マッシュルーム1パックカゴメトマトケチャップ大さじ8バター大さじ1牛乳大さじ2塩こしょう少々粉チーズ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約476kcal　塩分:約4g

塩ざけは腹骨をすき取り、皮も取り除いて3つくらいに切る。ざるに入れ、熱湯を回しかける。米は洗い、ざるに上げて水けをきり、炊飯器の内釜に入れて普通に水加減し、【A】を加える。**1**の大根の水けを軽く絞り、**2**とともに加えて、普通に炊く。炊き上がったら塩ざけをほぐし、みつばを加えて、サックリと混ぜ合わせる。
・米 3合・大根 300g・みつば 1/4ワ・塩ざけ 2切れ・塩 小さじ1/2・うす口しょうゆ 大さじ1/2・塩 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約320kcal　

別のフライパンに半量のバターとサラダ油を中火で熱し、溶き卵2個分を一気に流し入れる。菜ばしで大きく円を描くように混ぜながら、お好みの半熟状態で(
ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分むきエビ 12〜14尾牛ひき肉 100g玉ネギ 1/4個ピーマン 1個ニンニク(みじん切り) 1片分サラダ油 小さじ2ケチャップ 大さじ1しょうゆ 大さじ1スイートチリソース 大さじ1/2〜1鶏ガラスープの素 小さじ1塩コショウ 少々卵 4個バター 10gサラダ油 大さじ1パクチー(香菜) 適量
調理時間:約20分　

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約15分　カロリー:約530kcal　塩分:約1.3g

1レタスは冷水にさらし、水気をきって、食べやすい大きさにちぎる。2フライパンに油をひいて熱し、卵を割り入れて白身が白くなってきたら水(分量外)を少量加え、半熟の目玉焼きを焼く。3②と同じフライパンで半分に切ったベーコンを焼く。4食パンはオーブントースターで焼く。5器に④、③、②の順に盛りつけて混ぜ合わせたAをかけ、刻んだパセリを散らして①を添える。
調理時間:約15分　カロリー:約545kcal　塩分:約2.1g

1ボウルに牛乳とホットケーキミックスを入れ、混ぜ合わせる。2フライパンに薄く油をひいて熱し、①の1/4量を流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に3枚焼く。3②を器に盛りつけて、バニラアイスクリームをのせ、イチゴジャムとブルーベリージャムをそれぞれかけ、砕いたアーモンドを散らす。

調理時間:約20分　カロリー:約623kcal　塩分:約1.1g

下準備 ・れんこんは厚さ3mmのいちょう切りにし、水にさらし、水気を切っておく。 ・エリンギは石づきを除き長さを半分に切り、食べやすい大きさにさいておく。 ・ボウルに卵を割りほぐし、マヨネーズ(小さじ2)を合わせておく(卵液)。 1.フライパンにマヨネーズ(小さじ1)を熱し、温度を確認して卵液を流し入れ、大きく混ぜながら半熟状に加熱し、取り出す(スクランブルエッグ)。 2.同じフライパンにドレッシングを加えて熱し、aを加えて炒める(中火)。 3.れんこんのふちが透き通ってきたら、ごはんを加え、混ぜながら炒める(中～強火)。 4.ごはんがパラパラになったら、ドレッシングを加えてさっと炒め、塩・
れんこん 60gエリンギ 60gしめじ(小房) 60gベーコン(スライス)(幅5mm) 1枚分市販のドレッシング(キユーピー すりおろしオニオンドレッシング) 大さじ1ごはん 240g市販のドレッシング(キユーピー すりおろしオニオンドレッシング) 大さじ1塩・黒こしょう 各少々卵 3個マヨネーズ(キユーピー マヨネーズ) 小さじ2マヨネーズ(キユーピー マヨネーズ) 小さじ1パセリ(みじん切り) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約442kcal　

材料(2人分) ・スパゲッティ 160g・チャーシュー(3cm長さの短冊切り) 6枚(60g)・ザーサイ(味つけ)(ザク切り) 40g・長ねぎ(タテ半分に切って斜め薄切り) 1/2本・糸唐がらし 適量A・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ2・スパゲッティのゆで汁 大さじ1・レモン汁 小さじ1・しょうゆ 少々・塩 適量・こしょう 適量
調理時間:約15分　カロリー:約484kcal　塩分:約4.4g

1.鍋にcを入れ、混ぜながら加熱し、とろみをつける。 2.ボウルに温かいごはん・aを入れ、焼き鶏を崩しながら切り混ぜ、器に半量ずつ盛り付ける。 3.フライパンにサラダ油を半量熱し、bを半量入れ、半熟状になるまで菜箸で大きく混ぜ、2の上にのせる。同様にもうひとつ作る。 4.1をかけ、貝割れ菜を飾る。
ごはん 280g[a] 焼き鶏(缶・たれ) 80g[a] 白ねぎ(みじん切り) 20g[a] しょうが(みじん切り) 5g[a] 七味唐辛子 少々[a] 塩・黒こしょう 各少々[b] 卵(溶いたもの) 3個分[b] 水 大さじ2[b] 白だし 小さじ1/2サラダ油 小さじ2[c] 水 280cc[c] 白だし 小さじ5[c] 片栗粉 小さじ4貝割れ菜(長さ半分) 10g
調理時間:約15分　カロリー:約496kcal　

にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱容器に玉ねぎとにんじんをのせ、ぬらしたクッキングペーパーで包んでラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。4きゅうりは輪切りにする。ハムは短冊切りにする。プロセスチーズは1cmの角切りにする。5②に③と④を加え、マヨネ

調理時間:約15分　カロリー:約309kcal　塩分:約1.3g

1 乾麺は2cmくらいに手で折ってから、やわらかくゆでる(目安は乾麺のパッケージに表記されているゆで時間+1分程)。<br><img src="/sp/recipe/img/miso_404/1.jpg" >2 長ねぎは小口切り、もやしは1cmくらいに切る。にんじんは2cmくらいの長さの千切りにする。
調理時間:約20分　カロリー:約125kcal　塩分:約0.5g

ふんわりするまで蒸し、幅1cmに切る。 作り方2. 8cmのセルクルに1/8量のご飯を詰め、(1)を中心にのせる。さらに1/8量のご飯を詰めてラップをし、上から押さえる。これを4個作る。 作り方3. フライパンに(2)を並べ
ウナギ蒲焼き(小) 1尾酒 大さじ1ウナギ蒲焼きのタレ 大さじ3〜4ご飯(炊きたて) 2合分ミョウガ 1個白ネギ 1/4本粉山椒 適量
調理時間:約20分　

❶鍋に湯を沸かし、塩ひとつかみ(分量外)を入れ、スパゲッティを表示より2分早めに茹で、湯切りしてボウルにあける。日清キャノーラ&オリーブAと塩こしょうを全体に絡めておく。❷牛肉と白菜の芯は厚さ1cm、長さ3cmに切り、白菜の葉は一口大に切る。長ねぎは斜めに薄めのスライスにする。ミニトマトを半分に切る。にんにくはみじん切りにする。❸フライパンに日清キャノーラ&オリーブBとにんにくを入れ弱火で加熱し、香りが出てきたら牛肉を加え、中火にして色が変わったら白菜の芯を加える。長ねぎと白菜の葉も加えて全体を炒める。❹めんつゆを加えスパゲッティを入れて塩とこしょうを振り、ミニトマトを加えて軽く火が通るまでさ
牛小間切れ肉 120g白菜 160gにんにく 1片長ねぎ 1/2本めんつゆ(3倍希釈) 大さじ3卵黄 2個分ミニトマト 8個スプラウト 適量スパゲッティ(乾麺) 200g日清キャノーラ&オリーブ A小さじ2B小さじ4塩 小さじ1/6こしょう 適量
調理時間:約20分　

材料(2人前) 蒸しえび 100g 卵 2個 サラダ油 適量 菜の花 100g かに風味かまぼこ 60g 米 1合 A割烹白だし 大さじ2と1/2 A水 100ml A酢 大さじ2と1/2 A砂糖 小さじ1 刻みのり 適量 白ごま 適量
調理時間:約20分　カロリー:約496kcal　塩分:約3.1g

ごはんがパラパラとしてきたらターメリック、クミンを加えて色が均一になるまで炒め合わせ、塩で好みの塩加減に調味する。黒こしょうを多めにふりかけてなじませる。カレー粉にする場合は、小さじ1ほどを入れます。お弁当
合いびき肉×たまねぎの簡単洋風そぼろ80gごはん(温かいもの)茶碗に1杯強しいたけ1枚にんじん1/4本オリーブオイル適量ターメリック小さじ1/2ほどクミンシード(粉末)小さじ1/3ほど塩、黒こしょう適量枝豆(塩ゆで、さやから出した状態で)大さじ1ほどレーズン大さじ1ほどアーモンドスライス大さじ1ほどパセリ(刻んだもの)適量
調理時間:約15分　カロリー:約808kcal　塩分:約1.9g

下準備 ・海老は殻・尾を除いて背中に包丁で切り込みを入れ、背ワタを除き、立て塩・真水(分量外)の順に洗って水気を除いておく。 1. ビニール袋に海老・《a》を入れもみ込み、冷蔵庫でなじませる(一晩)。 2. フライパンにバターを熱し、【1】を漬け汁ごと入れ、海老に火が通るまで炒める。 3. 食パンをオーブントースターで焼く(850W 約3分)。 4. 器に【3】を盛り付け、【2】をのせ、パセリをちらす。
海老(殻付き) 10尾[a] にんにく(みじん切り) 1片分[a] オリーブオイル 大さじ2[a] 白ワイン 大さじ1[a] レモンのしぼり汁 小さじ1[a] 塩 小さじ1/2[a] 黒こしょう 少々バター 5g食パン(6枚切り) 2枚パセリ(みじん切り) · 適量
調理時間:約15分　カロリー:約393kcal　

・生だら 4切れ・だし カップ5・塩 小さじ1/2・酒 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・ご飯 茶碗4杯分・とろろ昆布 適量・塩
調理時間:約20分　カロリー:約270kcal