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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 3932 件中 （241 - 260）
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1魚河岸あげ®は半分に切る。2キャベツは大きめのざく切りに、パプリカは乱切りにする。3豚バラ肉は5cm幅に切る。4鍋に3を敷き、その上に2、キムチ、魚河岸あげ®を入れAをふり入れる。5鍋にふたをして、中火で10分ほど蒸し煮する。火を止め仕上げにごま油をかけ、いりごまをふる。
材料(2～3人分)魚河岸あげ®4個キャベツ1/4個パプリカ(赤)1/4個キムチ100g豚バラ肉100gA 酒大さじ2A 鶏がらスープの素小さじ1A しょうゆ大さじ1/2ごま油大さじ1/2いりごま適宜 調理時間:約15分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.3g 紀文 笑顔のレシピ
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耐熱皿に鶏むね肉を中央にのせ、酒をふります。塩、こしょうもふり、しょうがの薄切りを肉にのせラップをします。肉の厚さにもよりますが、電子レンジで600W×2分30秒～3分30秒ほど加熱し、肉に火を通します。STEP2をさき、皮を細長く切ります。しょうがも千切りします。にんじんとオクラをゆでます。にんじんは星型で抜き取り、オクラは2本を小口切りします。パプリカも、細長く棒状に切ります。卵を溶き、塩、こしょうをふり、油を熱したフライパンで薄焼き卵を1枚作ります。ライスペーパーはもどします。
調理時間:約15分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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1一枚ずつにばらした白菜と豚肉を交互に重ねていき、鍋の高さに合わせて切る。21.を鍋に敷き詰めて昆布だしをかけ、ラップをしてレンジで600w3分加熱する。32.にチーズフォンデュをかけてラップをし、さらに2分加熱して完成。
レンジ用ふぉんじゅ亭1/2袋白菜 1/8玉豚ロース肉100g昆布だし50ml 調理時間:約10分 カロリー:約254kcal 塩分:約0.7g 六甲バター レシピ
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材料(4人分) ・鶏もも肉(ひと口大)1枚(250g)・むき甘栗 12個・チンゲン菜 2株・まいたけ (ほぐす)1パック・しょうが(みじん切り)1かけ分・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」大さじ1・オイスターソース 大さじ1・1/2・しょうゆ 小さじ2・塩 適量・こしょう 適量
調理時間:約25分 カロリー:約217kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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[1]厚揚げは半分の厚さに切り、さらに1cm幅に切る。小松菜は4cm長さに切る。[2]フライパンにごま油を熱し、厚揚げを入れ、全体に焼き目をつける。[3]小松菜を入れ、全体的に油が回ったら、「ごまぽん」を加えて全体を炒め合わせる。
厚揚げ 中1枚、小松菜 1/2束(150g)、、ミツカン ごまぽん 大さじ4、ごま油 大さじ1 カロリー:約219kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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スープジャーは、熱湯(分量外)を規定の水位まで入れて、温めておきます。鍋に油を熱し、鶏肉を炒め、野菜を加えて炒め合わせます。「プチッと鍋」と水を加え、煮立ったら中火で3～4分煮込みます。スープジャーの熱湯を捨て、(3)を入れて、出来あがりです。※お好みで黒こしょうをふってお召しあがりください。
鶏もも肉(小さめの一口大) 50g。じゃがいも(1cm角)･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約252kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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器に**2**を盛って**3**をかけ、**1**の青じそをのせる。
・なす 3コ・えび 4匹・だし カップ1・酒 大さじ1/2・しょうゆ 小さじ1/2・塩 小さじ1/3・青じそ 適量・揚げ油 ・かたくり粉 大さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約220kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
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強めの中火にかけ、煮立って蒸気が立ったら弱めの中火にし、4～5分間蒸す。フライ返しで底からすくって器に盛る。
・厚揚げ 1枚・ねぎ 1本・高菜漬け 50g・しょうが 10g・ごま油 小さじ1・酒 大さじ2・酢 大さじ1・塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約270kcal NHK みんなの今日の料理
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これをラップではさみ、肉たたきを水
・豚ヒレ肉 8枚・モッツァレラチーズ 40g・セロリ 1/5本・卵 4コ・塩 少々・こしょう 少々・バジルの葉 3枚・トマト 2+1/2コ・たまねぎ 1/8コ・にんにく 1/3かけ・塩 少々・こしょう 少々・砂糖 小さじ2・ナツメグ 少々・ローリエ 少々・クローブ 少々・一味とうがらし 少々・酢 小さじ2・クレソン 1ワ・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・サラダ油 ・バター 調理時間:約40分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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れんこ
材料(2人分)具材れんこん100gししとう6本しめじ100gエリンギ100g豚こま切れ肉150gにんにく(つぶす)1片分調味料(a)みそ(料亭の味 減塩)大さじ1酒大さじ1キムチ(食べやすく刻んだもの)150g塩適宜こしょう適宜ごま油小さじ2一味唐辛子適宜 調理時間:約20分 カロリー:約277kcal 塩分:約2.6g マルコメ レシピ
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❷ズワイガニは酒をふりかけてほぐし、卵を粗く溶いた中に加える。❸小鍋にAを合わせて煮立て、よく混ぜたBを加えて混ぜながら煮てとろみをつける。❹フライパンに日清さらっと軽～いオリーブオイルを熱し、2を加えて混ぜながら半熟に加熱して器に盛り、3をかけて1をのせる。
ズワイガニ(ほぐし身・缶詰も可) 50～60g卵 3個酒 小さじ2塩 少々長ねぎ 1/3本～A～ だし汁 1/2カップ 酒・みりん・しょうゆ 各小さじ2～B～ 片栗粉 小さじ1・1/2 水 大さじ1日清さらっと軽～いオリーブオイル 大さじ1・1/2 調理時間:約15分 カロリー:約224kcal 塩分:約2.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.あじは塩小さじ1/4をふり、小麦粉大さじ3をまぶす。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、あじを身側を下にして入れる。フライ返しで軽く押さえるようにして、両面約2分ずつ焼いて器に盛る。3.耐熱ボウルに「味つき冷凍トマト」を凍ったまま入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。あじにかけて、ベビーリーフを添える。※あじの代わりにめかじきを使っても。
「味つき冷凍トマト」…1/4袋あじ(三枚おろし)…2尾分ベビーリーフ…適量塩、小麦粉、オリーブ油 カロリー:約239kcal レタスクラブ
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1 木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿に乗せ、600Wの電子レンジで2分加熱する。重しを乗せて1時間程置き水きりする。卵はゆで卵にして冷ましておく。2 水きりした豆腐は大きめの一口大に切り、ゆで卵、「プラス糀 生塩糀」と一緒にポリ袋に入れてなじませ、空気を抜いて閉じ、冷蔵庫で1～2晩漬ける。3 お好みでオリーブオイルや黒こしょうを振っていただく。・漬け込んでから3日をめどに食べ切りましょう。
調理時間:約10分 カロリー:約221kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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テフロンなどの焦げつきにくいフライパンを使うと失敗しにくいで
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋卵 6個牛乳 大さじ3塩 ひとつまみ納豆(たれ付き) 1パック添え野菜 適量(a) 砂糖 小さじ1米みそ 大さじ1/2バター 小さじ3 調理時間:約30分 カロリー:約285kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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具材を加え、約5分煮込んで、出来あがりです。
大豆ミート ミンチタイプ(乾燥) 50g。白菜(ざく切り) 1/8株。長ねぎ(斜め切り) 1本。しめじ(小房に分ける) 1/2パック。チンゲン菜 1/2株。エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 2個。水 300ml 調理時間:約10分 カロリー:約223kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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[1] なすは縦半分に切り、1.5cm幅の斜め切りにする。ピーマンは乱切りにする。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚ひき肉を炒める。色が変わったらフライパンの端によせ、なすとピーマンを加え炒める。[3] なすがしんなりしたら、を回しかけ、サッとなじませて汁けをとばす。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
豚ひき肉 100g、なす 2個、ピーマン 3個、サラダ油 大さじ1、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、おろししょうが 小さじ1、おろしにんにく 小さじ1 カロリー:約222kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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たまねぎをみじん切りにする。 おさかなのソーセージ、はんぺん、卵、片栗粉、青のりをフードプロセッサーにいれて、攪拌する。(袋で潰して混ぜたり、すり鉢で混ぜ合わせても良い) たまねぎを(2)に混ぜ、バットなどに広げ9等分する。 9等分にちぎったチーズを中心に入れて包むように平たい丸に成形しする。フライパンに油をひき、中火で2分ずつ両面こんがりするまで揚げ焼きする。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本はんぺん1枚(100g)たまねぎ1/4個(約50g)卵1個青のり大さじ1/2片栗粉大さじ1スライスチーズ1枚サラダ油大さじ3 調理時間:約15分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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❼皿に4を置き、5を上にのせて、3とエンダイブを添えたら6のソースをかける。
カジキマグロ(切り身) 4枚～A～ 白ワイン 大さじ2レモン汁 小さじ2塩・こしょう 各少々トマト 2個いんげん 50gエンダイブ 適宜日清ピュアグレープシードオイル 大さじ3塩、こしょう 各少々～ソース～ 白ワイン 大さじ4しょうゆ 大さじ2日清ピュアグレープシードオイル 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約236kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] を混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、小さいハンバーグの形に整えて、両面に焼色をつけて取り出す。[2] 白菜、にんじん、さやいんげん、ごぼうは食べやすい大きさに切る。[3] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」と水を煮立て、[1]と[2]を煮る。野菜がやわらかくなったら、汁ごと器に盛る。
、豚ひき肉 100g、長ねぎ (みじん切り) 大さじ1、卵 1/2個、片栗粉 大さじ1/2、塩 少々、、白菜 1枚、にんじん 1/4本、さやいんげん 4本、ごぼう 1/8本、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1カップ、、サラダ油 適量 カロリー:約259kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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帆立て貝柱は半分に、大きければ4つに切る。かきと帆立て貝柱に
・かき 200g・帆立て貝柱 150g・かぶ 4コ・ねぎ 1本分・固形チキンスープの素 1/2コ・生クリーム カップ1/2・みそ 小さじ2・ピザ用チーズ 50g・バター ・塩 ・小麦粉 ・オリーブ油 ・酒 カップ1/4・黒こしょう 調理時間:約40分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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