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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 3932 件中 （221 - 240）
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1.小松菜は5cm長さに切り、玉ねぎは縦5mm幅に切る。めかじきは1cm幅の棒状に切って塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。2.フライパンにごま油小さじ1を中火で熱し、めかじきを並べ入れる。約2分焼いて上下を返し、さらに約2分焼いて焼き色がついたらいったん取り出す。3.フライパンにごま油小さじ1を足し、小松菜、玉ねぎを炒める。しんなりしたら2を戻し入れ、合わせ調味料を回し入れ、さっとからめる。
めかじき…2切れ小松菜…1わ玉ねぎ…1/2個塩…小さじ1/4こしょう…少々ごま油合わせ調味料 ・酒…大さじ1 ・とりガラスープの素、片栗粉…各小さじ1/2 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々 ・水…大さじ3 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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材料 [ 3人分 ]「おさかなのソーセージ」2本坊ちゃんかぼちゃ3個キムチ90gとろけるチーズ(スライス)3枚塩少々こしょう少々
調理時間:約10分 カロリー:約242kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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※美味しく召し上がれる期間は鶏チャーシューを煮汁につけおき、冷蔵保管で翌日(調理後24時間以内)までです。※ステンレスまたは樹脂加工した鍋を使用してください。
鶏むね肉 1枚(約300g)、、ミツカン 味ぽん 1/2カップ、、ミツカン 味ぽんMILD 1/2カップ、水 1/2カップ、、しょうが 1かけ、にんにく 1かけ、赤とうがらし 1本(お好みで)、、、水菜 適宜、ミニトマト 適宜 カロリー:約258kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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作り方 ・ブロッコリーは小房に分け、大きいものはひと口大に切る。パプリカは2cm角に切る。・フライパンに、にんにく、赤唐がらし、塩、「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」、①を入れ、全体を混ぜ、中火で3分ほど煮る。・皿にスライスチーズをちぎって敷き、②を盛り、レモンをしぼる。 ※熱いうちによく混ぜ、溶けたチーズとからめてお召し上がりください。
材料(2人分) ・ブロッコリー 50g・パプリカ(赤) 1/4個・レモン(くし形) 1切れ・とろけるスライスチーズ 2枚※シュレッドチーズ(細切りタイプ)の場合 40g・にんにく(みじん切り) 小さじ1・赤唐がらし(種を除く) 1本・塩 ひとつまみ・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」 大さじ2 調理時間:約4分 カロリー:約206kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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大きめのボウルにSTEP1の材料、スープの素、薄力粉を加えいれて粉が全体にからむように混ぜ、 Aを少しずつ混ぜいれて衣にする。テフロン加工のフライパンに半量の油を熱し、半量の種を薄く広げながら流しいれ、中火で2分、返して3分焼き火を通す。残りも同様に焼く。「ヤマサ昆布ぽん酢」、お好みで豆板醤、練りからしをつけて食べる。
春菊1/2把にんじん1/4本(40g)もんごういか200g塩小さじ1/2薄力粉2/3カップごま油大さじ1ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適宜豆板醤、練からしなどお好みで少々A卵1個ごま油大さじ1水2/3カップ 調理時間:約20分 カロリー:約244kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1 厚揚げの厚みを半分に切り、切り口を上にしてアルミホイルに乗せる。2 「ダイズラボ 超万能だいず肉みそ」、ピザ用チーズを半量ずつ乗せ、トースターで香ばしく焼く。3 万能ねぎ、刻みのりを振る。ミニトマトやピーマン、玉ねぎなど薄切りにして加えてもよく合います。
ダイズラボ 超万能だいず肉みそ 1袋厚揚げ 1枚ピザ用チーズ 20g万能ねぎ 適量刻みのり 適量 調理時間:約10分 カロリー:約202kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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[1] たまねぎは薄切りにする(スライサーがあれば使用すると良い)。[2] 深型フライパンまたは鍋に、たまねぎ、サバ缶(缶汁ごと)を入れる。その上から「味ぽん」、酒を回しかけ、ふたをして中火で煮立たせる(たまねぎに味を染み込ませるため、先にたまねぎを入れる)。[3] 煮立ったらふたを取り、ときどきかき混ぜながら10分ほど煮る。※冷蔵庫に保管し、3～4日を目安にお召し上がりください。
サバ缶 (水煮) 2缶(約320g)、たまねぎ 1/2個(約150g)、ミツカン 味ぽん 大さじ3、酒 大さじ2、、小ねぎ (小口切り) 適宜 カロリー:約242kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.キャベツは5cm四方に切り、玉ねぎは縦1cm幅に切る。鮭は一口大に切り、塩少々をふる。2.フライパンに調味用の材料を入れて混ぜ、キャベツ、玉ねぎを加えて混ぜる。その上に鮭を並べ、バター10gをのせる。3.ふたをして中火にかけ、煮立ったら約4分蒸し煮にする。器に盛り、バター10gをちぎってのせ、こしょう適量をふる。
生鮭…2切れ(約200g)キャベツ…2～3枚(約200g)玉ねぎ…1/2個(約50g)調味用 ・砂糖、みそ、しょうゆ…各大さじ1 1/2 ・水…80ml塩、バター、粗びき黒こしょう カロリー:約292kcal レタスクラブ
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【Point!】具がはみ出ていると、焼く時に焦げるので、口をしっかりと閉じてください。・【蒸し焼きにする】フラ
材料(8個分) ●生地の材料・小麦粉 カップ2(220g)・ベーキングパウダー 小さじ2(8g)・砂糖 小さじ4・塩 小さじ1/2・水 カップ1/2(100ml)・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 小さじ2●具の材料・ゆであずき(缶詰) 150g・すり黒ごま 大さじ3●蒸し焼きにする時の材料・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」 大さじ1・1/2・水 カップ3/4(150ml) 調理時間:約45分 カロリー:約204kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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*春巻きを揚げる時、くっつき
材料(16個分、4人分) ・ライスペーパー 8枚・豚ひき肉 200g・もやし 100g・にんじん(3cm長さのせん切り) 40g・片栗粉 大さじ1・サニーレタス 1/2個・貝割れ菜(根元を切る) 1パック・青じそ 16枚・「AJINOMOTO さらさら®キャノーラ油」 適量A・にんにく(すりおろし) 1/2片分・しょうが(すりおろし) 1かけ分・酒 大さじ1・ナンプラー 小さじ2・塩 小さじ1/3・こしょう 少々(たれ)・レモン汁 大さじ2・ナンプラー 大さじ2/3・はちみつ 小さじ2/3 調理時間:約30分 カロリー:約264kcal 塩分:約1.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 鍋に水と昆布を入れ1時間ほど常温においたら、弱火にかけじっくり加熱する。沸騰直前に昆布を取り出す。2大根は2.5cm厚さに切り、片面に十文字の切り込みを入れ、下ゆでする。3こんにゃくは両面に細かく包丁で切り込みを入れて(かくし包丁)4等分に切り、ふきは10cmの長さに切る。それぞれさっと湯通しする。4鍋に1の昆布だしとAを加え火にかけ、沸騰したら大根、こんにゃく、ゆで卵、ふきを加え弱火で20～30分煮る。54にはんぺん以外の種ものを加え20分ほど煮たら、最後にはんぺんを加えさっと煮る。
調理時間:約60分 カロリー:約229kcal 塩分:約4.3g 紀文 笑顔のレシピ
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❶じゃがいもはくし形に切り、水に5分ほどさらし水気を拭き取る。❷ボウルに手羽元、じゃがいも、塩、こしょう、にんにく、はちみつ、ドライハーブを入れて味が付くように、調味料をすり込む。冷蔵庫で15分ほどおく。❸2に日清MCTリセッタを加え、全体にからめる。オーブンペーパーを敷いた天板に並べ、あらかじめ200℃に温めたオーブンで15～20分を目安に焼く。
手羽元 800g(8～10本)じゃがいも 中2個(200g)塩 小さじ1こしょう 少々にんにく(すりおろし) 小さじ1/2はちみつ 大さじ1/2好みのドライハーブ(バジル、オレガノなど) 小さじ1強日清MCTリセッタ 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約289kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)鶏肉は4cm角に切り、片栗粉をまんべんなくまぶす。(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を皮目から並べて2～3分ほど焼く。皮がパリッとして焼き色がついたら裏返す。肉に火が通ったら、いったん火を止める。(3)「Cook Do KOREA!」を加え、再び火をつけ、サッと炒め合わせる。(4)器に盛り、好みでグリーンリーフを添え、ごまをかける。
鶏もも肉 400g片栗粉 大さじ1「Cook Do KOREA!」 カロリー:約276kcal 味の素 レシピ大百科
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めかじき…2切れ(約180g)赤パプリカ…1個新玉ねぎ…1/4個(約50g)おろししょうが…3/5かけ分(大さじ1/2)酒、サラダ油…各大さじ1しょうゆ…大さじ1/2塩…少々甘酢だれ ・砂糖、酢…各大さじ2 ・しょうゆ、トマトケチャップ…各大さじ1/2 ・片栗粉…小さじ1 ・水…大さじ3片栗粉
カロリー:約283kcal レタスクラブ
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[1] キャベツは水洗いして水けをきり、5mm幅に切る。大根は皮をむき、すりおろす。[2] フライパンにキャベツ、豚肉、大根おろし(すりおろし汁ごと)の順に広げて重ね入れる。酒、塩をふり、ふたをして中火で5分ほど蒸し焼きにする。[3] ふたを取り、「味ぽん」を加えたら、豚肉をほぐしながら全体をかき混ぜる。更に2～3分煮る。[4] 器に盛り、お好みで小ねぎを飾る。※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。
カロリー:約235kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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＼ POINT / 木綿豆腐は、パックから取り出し、ラップをして、一晩冷蔵庫に保存しておくだけでも水切りできます。
材料 [ 2人分 ]「おさかなミンチ」100gにんじん1/3本玉ねぎ1/4個しいたけ2枚みりん小さじ1木綿豆腐1丁ごま油小さじ1卵1個絹さや5本Aだし汁大さじ2醤油小さじ2酒小さじ2砂糖小さじ1みりん小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約243kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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大きめのボウルに小麦粉、かたくり粉、水、溶き卵を入れて混ぜ、粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ合わせる。シーフードミックス、キムチを加え、サックリと混ぜる。大きめのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、生地を一度に流し入れて直径約18cmの円形に広げ、3～4分間焼く。底の面に焼き色がついたらフライ返しなどで裏返し、表面を軽く押さえる。フライパンの周りからサラダ油大さじ1/2を回し入れる。さらに3～4分間焼き、両面が
・シーフードミックス 80g・白菜キムチ 80g・卵 1コ・小麦粉 カップ1/2・かたくり粉 大さじ3・水 カップ1/4・しょうゆ 大さじ2・酢 大さじ1・ごま油 小さじ1/2・こしょう 少々・サラダ油 大さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約300kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 大きめのボウルで混ぜ合わせる。[2] 大きめの鍋にたっぷりの水(分量外)を入れて火にかけ、沸騰する直前で火を止める。[3] 豚肉を1枚ずつ、広げて[2]に入れる。一度にゆでる枚数は6枚くらいにして、火が通ったら順番にざるにあげていく。[4] [3]を冷めないうちに[1]に入れ、よく和える。(冷凍保存の際は、冷凍保存用のポリ袋に入れ、霜がつかないよう空気を抜いて凍らせる。)
カロリー:約264kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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塩こしょう 少々。エバラすき焼のたれ 大さじ2。水 大さじ2。サラダ油 適量。マヨネーズ 適宜
調理時間:約20分 カロリー:約244kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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お好みで水菜を散らす。
厚揚げ 2枚豚こま切れ肉 150gエリンギ 1パック小ねぎ 4本A水 3/4カップAしょうゆ 大さじ2A砂糖 大さじ2A酢 大さじ4「ほんだし」 小さじ山盛り2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1七味唐がらし 適量水菜・お好みで 適量 カロリー:約223kcal 味の素 レシピ大百科
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