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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 3932 件中 （401 - 420）
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豚肉 しゃぶしゃぶ用 150g、きゅうり 1/2本、サニーレタス 2枚(40g)、にんじん 1/4本、黄パプリカ 1/2個、オクラ 1本、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、ごま油 大さじ1
カロリー:約293kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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分量、は「液みそ 料亭の味」と同様です。
材料(2人分)具材豚こま切れ肉160gキャベツ200gピーマン1個にんにく1/2片調味料液みそ 料亭の味大さじ2または液みそ 健康みそ汁大さじ2豆板醤小さじ1/2サラダ油適宜 調理時間:約15分 カロリー:約298kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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[1] 鍋に湯を沸かす(分量外)。鶏むね肉は一口大のそぎ切りにし、塩・こしょうをふり、片栗粉をまぶす。[2] にらはみじん切りにし、ボウルに入れ、残りのを加えて混ぜる。[3] 沸騰した湯に鶏むね肉を入れ、5分ほどゆでる。[4] 火が通ったら取り出し、皿に盛り付け、[2]をかける。
鶏むね肉 1枚(280g)、塩・こしょう 少々、片栗粉 大さじ2、、、にら 6本(30g)、ミツカン カンタン酢 大さじ5、しょうゆ 大さじ1、おろしにんにく 小さじ1/2 カロリー:約295kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] を合わせ、火にかけて甘酢あんを作る。[2] 赤とうがらしは小口切りにする。 [3] 電子レンジ等で温めたから揚げを[1]に加え、[2]とともにからめる。
鶏のから揚げ (惣菜) 6個、赤とうがらし 1/2本、、ミツカン すし酢 1/4カップ、水 大さじ1、片栗粉 小さじ1と1/2 カロリー:約279kcal 塩分:約2.8g ミツカン メニュー・レシピ
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65にゆでた餃子と春菊、しょうがを加え、軽くひと煮立ちさせたらでき上がり。
材料(4人分)鶏がらスープ(有塩)1000ml市販の餃子の皮(大きめのもの)12枚(12個分) はんぺん 大判1/2枚 マリーン®(かに風味蒲鉾)3本 ベーコン50g いか(刺身用)60g こしょう少々白菜180g春菊70gゆず1個しょうが(すりおろしたもの)大さじ2サラダ油大さじ1薄口しょうゆ大さじ1 カロリー:約208kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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1ボウルに卵を溶き、パスタソースを加えて混ぜる。2フライパンに油をひいて熱し、①を流し入れ、スクランブルエッグを作る。3②を器に盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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尻尾の部分を包丁やハサミでV字になるように切る。鍋に油(分量外)を入れて180℃に熱
かぼちゃ1/8個(正味150g)ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1ハム2枚スライスチーズ2枚春巻きの皮6枚ケチャップ適量 調理時間:約20分 カロリー:約252kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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**1**と豚ひき肉をボウルに入れて 【A】を加え([[塩キャベツ|rid=8480]] をたっぷり入れるので、肉の量は少なくても食べごたえが出る)、よく練り混ぜる。シューマイの皮を1枚広げて**2**の肉ダネ適量をのせて包み(肉ダネの周囲の皮を指でギュッと持ち上げ、スプーンで表面を押さえながら形を整える)、形を整える。残りも同様にしてつくる。蒸気の上がった蒸し器に**3**を入れ、5～6分間蒸す。器に盛り、好みで酢じょうゆと練りがらしを添える。
・塩キャベツ カップ約1・豚ひき肉 120g・ごま油 小さじ1+1/2・かたくり粉 小さじ1+1/2・オイスターソース 小さじ1・シューマイの皮 12枚・練りがらし 適宜・酢 ・しょうゆ 調理時間:約10分 カロリー:約250kcal NHK みんなの今日の料理
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1.小松菜は5cm長さに切り、葉と茎に分ける。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。ボウルに豚肉を入れ、塩小さじ1/4、酒、片栗粉各大さじ1/2を順にふってそのつどざっと混ぜる。2.フライパンに小松菜の茎、ねぎ、小松菜の葉、豚肉を順に広げ入れる。フライパンの縁から水大さじ2を回し入れ、ふたをして中火にかけ、約6分蒸す。ざっくりと混ぜ、余分な水けをきりながら器に盛る。たれをかける。
豚こま切れ肉…150g小松菜…3/4わ(約150g)長ねぎ(白い部分)…1/2本分(約50g)塩…小さじ1/4酒、片栗粉…各大さじ1/2たれ ・オイスターソース、ごま油…各大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・黒酢〈または酢〉…小さじ1 カロリー:約275kcal レタスクラブ
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豚肉と1の野菜を入れてさっと煮ながらねぎぽん酢をつけていただく。
豚肉しゃぶしゃぶ用 300～400gにんにく(みじん切り) 大さじ1しょうが(みじん切り) 大さじ2日清純正 香りひき立つごま油 大さじ2～A～ 酒 1/2カップ水 6カップ鶏がらスープ(顆粒) 小さじ1塩 小さじ1/2白菜 300gほうれん草 200～300gえのきだけ 1パック【ねぎぽん酢】 長ねぎ(みじん切り) 2/3本分ポン酢しょうゆ 3/4カップ日清純正 香りひき立つごま油 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約242kcal 塩分:約2.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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6 鍋に割烹白だしと水を加え沸騰したら5を加える。ひと煮立ちしてきのこがしんなりとしたら水溶き片栗粉を加えて混ぜ、火を止める。 7 ④を食べやすい大
材料(2人前) 牛乳 40 ml 味噌 大さじ1 卵 4個 ピザ用チーズ 20g きのこ各種(まいたけ、えのきだけ、しいたけなど) 計100g 割烹白だし 大さじ1 水 160 ml 水溶き片栗粉 小さじ2 サラダ油 適量 青ねぎ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約246kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1『白だし高野豆腐』の汁気をよくしぼり、細切りにする。きゅうりは千切り、トマトは薄いくし形切りにする。2Aを混ぜ合わせタレを作る。3①を盛り付け、②のタレをかける。
『白だし高野豆腐』(高野豆腐の含め煮)2個きゅうり1本トマト1個 カロリー:約225kcal 塩分:約2.6g 旭松食品 レシピ
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アク取り用に厚手のペーパータオル等をのせてふたをして中火にかけ、沸騰したら弱火で30～40分コトコト煮る。肉の上下を入れ替え、そのまま常温まで冷ましたら、肉を取り出して食べやすい大きさに切り、鍋にもどして混ぜ合わせる。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
豚肩ロース肉 450g、塩 小さじ1、こしょう 小さじ1/2、ミツカン 料理酒 大さじ2、たまねぎ 3個、オリーブオイル 大さじ2、、、ミツカン 純玄米黒酢 1カップ、しょうゆ 大さじ2、砂糖 大さじ2、黒こしょう 5～6粒、、にんにく 3かけ カロリー:約229kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1玉ねぎはみじん切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、合いびき肉と①を炒める。3②にミックスビーンズとパスタソースを加え、炒め合わせる。
調理時間:約5分 カロリー:約219kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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鍋にを入れて強火にかけ、煮立てばひりょうずを加え、再び煮立てば火を弱めて7～8分煮含める。 作り方2. ナスを手のひらではさんで軽く水気を切り、シメジと共に1の鍋に加え
ナス 4〜6本がんもどき(ひりょうず) 4個シメジ 1パックサヤインゲン 16〜20本塩 少々だし汁 400〜500ml酒 大4みりん 大1砂糖 大1薄口しょうゆ 大2しょうゆ 大2ショウガ 1片 調理時間:約25分 カロリー:約300kcal E・レシピ
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1. 厚揚げは一口大の大きさに切り、長ねぎは乱切りにする。 2. フライパンに油を熱し、強火で酢豚の「具」を約2分いため、1の厚揚げと長ねぎを加えてさらに約1分いためる。 3. 全体に火が通ったら酢豚の「ソース」を入れて約30秒いためる。 ※エネルギー・食塩相当量は、関東プラントで製造した中華名菜「酢豚」で算出しています。
中華名菜® 酢豚 1パック 厚揚げ 1枚(約230g) 長ねぎ 1本(約60g) サラダ油 大さじ1(12g) 調理時間:約10分 カロリー:約284kcal 塩分:約2.0g 日本ハム レシピ
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1.はるさめはやわらかくなるまで熱湯に3～4分ひたしてもどし、ざるにあける。赤パプリカは縦5mm幅に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、とりひき肉を炒める。3.色が変わってポロポロになったらパプリカ、絹さやを加えてさっと炒める。4.はるさめ、合わせ調味料を加えて炒め合わせる。
とりひき肉…150g赤パプリカ…2/3個(約100g)絹さや…50gはるさめ(ショートタイプ)…40gサラダ油…大さじ1/2合わせ調味料 ・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2) ・白いりごま…小さじ2 ・酒、しょうゆ…各大さじ1と1/2 ・砂糖…大さじ1 カロリー:約294kcal レタスクラブ
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(1)鶏肉はひと口大に切り、ビニール袋に入れ、「香味ペースト」を加えてよくもみ込む。片栗粉を加え、袋ごとふって鶏肉にまぶす。(2)耐熱皿に(1)の鶏肉を皮目を下にして重ならないように並べる。ラップをかけずに電子レンジ(600W)で7分加熱し、いったん取り出して裏返し、再び、1分加熱する。(3)器に盛り、レタス、レモンを添える。*鶏肉が重なると加熱にムラが出るため、大きな皿に並べて加熱してください。
鶏もも肉 1枚(400g)「Cook Do 香味ペースト」 24cm(17g)片栗粉 大さじ3レタス 適量レモンのくし形切り 適量 カロリー:約231kcal 味の素 レシピ大百科
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小さめの容器4つに**1**を等分に入れる。【A】を混ぜ合わせ、等分に加え、混ぜてからめる。フライパンにサラダ油を1cm深さまで注ぎ、中火で170℃に熱する。**2**を1つずつ静かに入れ、2～3分間揚げる。周りが固まってきたら返し、時々菜箸を刺しながら3～4分間揚げて火を通す。取り出して油をきり、器に盛ってレモンを添える。
・春にんじん 1本・ちりめんじゃこ 20g・天ぷら粉 大さじ1・天ぷら粉 大さじ3+1/2・冷水 カップ1/4・レモン 2切れ・サラダ油 調理時間:約15分 カロリー:約260kcal NHK みんなの今日の料理
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1.ボウルにたねの材料を入れ、万能ねぎをキッチンばさみで小口切りにしながら加える。2.片栗粉小さじ1を加え、スプーンの背でひき肉を潰すようにしてよく混ぜ、8等分する。3.フライパンに油小さじ1を弱火で熱し、肉だねを1/8量ずつスプーンですくって円盤形に整えて並べる。4.弱めの中火にして約3分焼き、上下を返して3～4分焼く(焦げやすいので注意)。5.器に盛ってサラダ菜を添え、サラダ菜に包んで食べる。
たね ・とりひき肉…200g ・なめたけ(瓶詰)…70g ・おろししょうが…小さじ1万能ねぎ…3本サラダ菜…適量片栗粉、サラダ油 カロリー:約227kcal レタスクラブ
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