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「200～300kcal > おかず」 の検索結果： 4369 件中 （421 - 440）
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[1] しょうがは薄切り、にんにくは軽くつぶす。赤とうがらしは半分に折り、種を取り除く。[2] 鶏肉は皮つきのまま使用し、余分な水けをペーパータオルでふき取る。両面にまんべんなくフォークを刺す。[3] フライパンに、しょうが、にんにく、赤とうがらしを入れて煮立てる。煮立ったら、鶏肉の皮目を上にして入れ、ふたをして中火で片面約7分ずつ、計14分間蒸し煮にする(煮汁がブクブクと泡立つことで煮詰まり、照りが出ます)。[4] 火を消し、ふたをしたまま、10分ほど皮目を下に
カロリー:約258kcal 塩分:約4.8g ミツカン メニュー・レシピ
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1牛もも肉にしょうゆをまぶしておく。2大根は皮をむいておろして軽く水気をしぼり、キユーピー ディフェ、 小口切りにした小ねぎと混ぜ合わせる。3フライパンに油をひいて熱し、①を入れて表面全体に焼き色をつけて火を止め、ふたをして5分おく。4③を取り出し、熱いうちに全体におろしたにんにくをこすりつけて手で軽くたたき、ラップに包んでしばらくおいてから薄切りにする。5②を器に盛りつけ、④をのせ、根元を切り落とした貝割大根を添える。
調理時間:約30分 カロリー:約249kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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❶鶏もも肉は厚い部分を開いて、厚さを均一にしてから半分に切る。❷レモンの1/2個を搾る。残りの1/2個は薄切りにする。Aとレモン汁と皮を混ぜて、1の鶏肉を2時間ほど漬け込む。❸日清MCTリセッタをひいて、フライパンを熱し2の鶏肉を両面火が通るまで焼く。空いているスペースでししとうと長ねぎも一緒に焼く。❹鶏肉が焼けたら器に盛り、残りのレモンを薄切りにして、ししとう、長ねぎと一緒に盛り付ける。
鶏もも肉 2枚～A～ しょうゆ 大さじ1･1/3 酒 大さじ1･1/3 調理時間:約15分 カロリー:約225kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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下準備1. スルメイカは胴の内側にある足の付け根を外し、足を胴から引き抜く。胴の中にある軟骨は抜き取り、内側をきれいに水洗いし水気を切る。足は目の際でワタごと切り落とし、くちばしを取り除く。足の長さを切り揃えて2本ずつに切る。胴は1枚に開き皮をむいて、斜め格子に切り込みを入れ、食べやすい大きさに切る。 下準備2. 小松菜は根元を切り落として水洗いし、水気を切って7～8cmの長さに切る。 下準備3. 白ネギは水洗いして斜め薄切りにする。 下準備4. 水煮タケノコは縦半分に切っ
カロリー:約244kcal E・レシピ
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1.じゃがいもは1.5cm角に切る。長ねぎは粗みじん切りにする。片栗粉大さじ1は水大さじ2で溶いておく。2.フライパンにごま油大さじ1と豆板醤を入れて中火にかけ、香りが立ったらひき肉、長ねぎを加えて炒める。肉に火が通ったらじゃがいもを加えて約2分炒める。3.Aを加え、煮立ったらふたをして弱めの中火にし、約12分煮る。弱火にし、1の水溶き片栗粉を再び混ぜて加え、とろみをつける。器に盛り、万能ねぎをのせる。
豚ひき肉…150gじゃがいも…大さじ2個(約400g)長ねぎ 調理時間:約20分 カロリー:約242kcal レタスクラブ
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1 豚肉に塩、こしょうをふってたこ糸で巻き、にんにく、サラダ油を熱したフライパンで全体に焼き色をつけ、蒸し焼きにして火を通す。 2 保存容器や保存袋に割烹白だしとにんにくを入れ、豚肉をつけ込み、時々上下を返して味をしみ込ませ、薄切りにする。 3 器にサラダ菜を敷き、2を盛り付けプチトマトを添え、さらに割烹白だし大さじ1をかけ、お好みでからしを添える。
材料(4人前) 割烹白だし 大さじ3 豚かたまり肉 400g にんにく 1片 サラダ油 大さじ1 サラダ菜 40g 調理時間:約25分 カロリー:約293kcal ヤマキ おいしいレシピ
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作り方 ・耐熱容器にAを入れ、ラップをかけて、電子レンジ(600W)で3分30秒加熱する。・保存容器にBを入れて混ぜ、熱いうちに①を加えて漬ける。(時間外)
材料(4人分) A・しめじ(石づきを切り、ほぐす) 1パック(100g)・エリンギ(タテ4等分に切り、2cm幅に切る) 100g・えのきだけ(根元を切り、ほぐす) 1袋(100g)・酒 大さじ1/2B・「AJINOMOTO オリーブオイル」 カップ1/2・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバー 調理時間:約5分 カロリー:約285kcal 塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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(1)キャベツはみじん切りにし、塩をまぶして5分ほどおき、水気をしぼる。(2)ボウルにひき肉、(1)のキャベツ、Aを入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせ、餃子のタネを作る。(3)餃子の皮2枚を少し重なるように並べ、重なった部分に水を塗って張りつける。(4)中央に(2)のタネをティースプーン2杯分のせ、タネの下側の皮に水を塗り、上側の皮を1cm残してタネを覆うように折りたたみ、右端からくるくるとタネがはみ出さないようにやさしく巻き、巻き終わりに水を塗って留める。(5)チンゲン菜
カロリー:約251kcal 味の素 レシピ大百科
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。 ＼ POINT / しめじやほうれん草、アスパラなど、お好みの野菜でアレンジしてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]紅ずわいがにむき身(缶詰)60gブロッコリー80gマッシュルーム60gたまねぎ1/2個グラタンミックス(市販・マカロニ付き)2人前牛乳100ml水250mlピザ用チーズ20gバター小さじ1塩少々こしょう少々lパセリ少々 調理時間:約20分 カロリー:約270kcal 塩分:約3.1g ニッスイ レシピ
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鶏もも肉は余分な脂肪を切り落し、肉厚な部分は切り込みを入れ、袋に移しAをを加えよくなじませ一晩おく。すりおろししょうがはたっぷり加えます。STEP1は汁気をキッチンペーパーでふき取り、全体に片栗粉をまぶし20～30分おく。STEP2に再度片栗粉をまぶし、フライパンにサラダ油をひき皮を下にして並べ入れ、弱めの中火で5～6分焼いて上下を返しさらに4分ほど焼き、バットに取り出し数分おき食べやすい大きさに切って完成。鶏肉は油をひいた冷たいフライパンに並べ入れ、弱めの中火でじっくり
調理時間:約40分 カロリー:約292kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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1水もしくはぬるま湯で『新あさひ豆腐』を戻したらしっかりと水気をしぼり、手でひとくち大にちぎる。※『新あさひ豆腐』は1分ほどで戻ります。2ボウルにAを合わせ、①を加え、よく揉み込む。3②に片栗粉をまぶし、170～180℃の油で3分ほどまわりがカリっとするまで揚げる。
新あさひ豆腐3個片栗粉適量揚げ油適量 調理時間:約10分 カロリー:約258kcal 塩分:約1.7g 旭松食品 レシピ
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[1] 鶏肉はフォークで全体に穴をあけて耐熱皿に入れ、塩をふり、酒をかける。ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。裏返して2分加熱し、そのまま冷まして余熱で火を通す。(蒸し汁はとっておく)[2] ボウルにを混ぜ合わせ、たれを作る。[3] [1]を5mm程度の厚さに切り、蒸し汁にくぐらせ、器に並べる。[2]をかけ、お好みでザク切りにしたパクチーを盛る。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
鶏むね肉(皮なし) 1枚 カロリー:約233kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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❶卵はAを加えて溶きほぐす。❷むきエビは塩(小さじ1・分量外)と片栗粉(大さじ1・分量外)をまぶして水洗いして水気を拭き、Bを加えて下味をつける。豆苗は根元の固い部分を切り落とし、2cm長さに切る。長ねぎは斜め1cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。❸フライパンに日清こめ油大さじ1を熱し、①を加えて中火で半熟に炒めて取り出す。❹③のフライパンに日清こめ油大さじ1を熱し、長ねぎとしょうがを加えて香りが立つまで炒め、エビと豆苗を加えて炒める。エビの色が変わったらCを加えて混ぜ
調理時間:約15分 カロリー:約263kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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「活焼ちくわ」は2cm厚さの斜め切りにします。 ボウルに小麦粉・水・青のりを入れ、よく混ぜ合わせます。 (1)を(2)にひたし、180℃にあたためた揚げ油でうっすらと揚げ色が付くまで揚げます。 ＼ POINT / 活焼ちくわの風味がしっかりきいているので、冷めてもおいしく召しあがれます。温かいうどんやそばに乗せたり、おべんとうのおかずやおつまみにもなる一品です。
材料 [ 2人分 ]「活焼ちくわ」2本小麦粉大さじ3水大さじ3青のり小さじ1揚げ油適宜 カロリー:約275kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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大根は厚めに皮をむき、5mm厚さの輪切りにして、半月形に切る。春菊は5cm長さに切る。卵を溶きほぐし、冷水を加えてカップ3/4にする。小麦粉カップ3/4を加えてサックリと混ぜる。みそを小指の先くらい取り、**1**の大根の真ん中にのせ、もう1枚の大根を重ねてはさむ。**3**に小麦粉少々をまぶし、**2**にくぐらせ、170℃に熱した揚げ油で揚げ色がつくまで揚げる。春菊は**2**をくぐらせて同様に揚げる。
・大根 4cm・卵 1コ・春菊 適量・好みのかんきつ類 適宜 調理時間:約20分 カロリー:約240kcal NHK みんなの今日の料理
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❶長ねぎは芯を抜き、斜め細切りにして水にさらし、水けをきって白髪ねぎを作る。❷ズワイガニは酒をふりかけてほぐし、卵を粗く溶いた中に加える。❸小鍋にAを合わせて煮立て、よく混ぜたBを加えて混ぜながら煮てとろみをつける。❹フライパンに日清さらっと軽～いオリーブオイルを熱し、2を加えて混ぜながら半熟に加熱して器に盛り、3をかけて1をのせる。
ズワイガニ(ほぐし身・缶詰も可) 50～60g卵 3個酒 小さじ2塩 少々長ねぎ 1/3本～A～ だし汁 1/2カップ 酒・みりん 調理時間:約15分 カロリー:約224kcal 塩分:約2.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.じゃがいもはたわしでよく洗い、皮つきのまま5㎜厚さの輪切りにする。水に約2分さらし、水けをきる。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉を炒める。色が完全に変わったら1を加えて炒め合わせ、水大さじ2を加えてふたをし、弱火でじゃがいもがやわらかくなるまで5～6分蒸し煮にする。3.ケチャップソースを加え、炒めながらからめる。器に盛り、粉チーズ、パセリ(ドライ)各適量をふる。
豚ひき肉…150g新じゃがいも…小6個(約250g)ケチャップソース カロリー:約291kcal レタスクラブ
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1トマトは半分に切って薄切りにし、ハートの形に並べる。2ほたては4等分に切り、アボカドとクリームチーズは角切りにする。3①にベビーリーフと②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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鶏肉は小さめの一口大に、キャベツはざく切りに、たまねぎはくし形切りに、にんじんは短冊切りにします。フライパンに油を熱し、強火で鶏肉を炒め、キャベツ・たまねぎ・にんじんを加えて炒め合わせます。火が通ったら一度火を止めて、「プチッと中華」を加えます。再び火にかけ、中火で炒め合わせて、出来あがりです。
鶏もも肉 50g。キャベツ 2枚(約100g)。たまねぎ 1/4個(約50g)。にんじん 適量。エバラプチッと中華 回鍋肉 1個。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約233kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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【スヌーピーチーズ】スライスチーズを半分に折り2枚重ねにして厚みを出す。スヌーピーの顔を意識してキッチンバサミでカットするか、クッキー型(画像はかぼちゃの型を使用)でくり抜き、4個用意する。のりと黒ごまで顔を作る。アボカドは巻きやすいようにスティック状にカットする。レタス、きゅうり、玉ねぎは薄切りにしてザックリ混ぜておく。Aを混ぜ、しょうゆわさびマヨソースを作る。ライスペーパーをサッと濡らし、まな板の上に広げる。手前にサンチュ1枚とSTEP2の1/4を乗せる。その奥に、えび
調理時間:約20分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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