300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
|
春キャベツは半分、新たまねぎは皮をむいて4等分のくし切り、新じゃがいもは半分に切る。にんじんは皮をむいて半分、たけのこは大きめのくし切りにする。スナップえんどうは筋を取って、半分に割いておく。「スルッとふた さば水煮 減塩30%」は身と汁に分けておく。 春キャベツ、新たまねぎ、新じゃがいも、にんじん、たけのこ、水、コンソメ顆粒、「スルッとふ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約320kcal 塩分:約3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1魚河岸あげ®は2cm角に切る。長ねぎは粗みじん切りにする。2ボウルに卵を入れて溶きほぐし、1と薄口しょうゆを入れて味を整える。3卵焼き器を火にかけ油をひき、2を流し入れる。4白ごまを表面にふり、ふたをして弱火で焼く。
材料(2人分)魚河岸あげ®1パック 卵2個長ねぎ1/2本 白ごま大さじ2薄口しょうゆ小さじ1 カロリー:約356kcal 塩分:約3.1g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
乾燥はるさめは熱湯につけて戻し、食べやすい長さに切ります。油揚げは半分に切って袋状に広げ、熱湯をかけておきます。 にんじん・しょうがはせん切り、ごぼうはささがき、いんげんは3等分にします。にんじん・ごぼう・いんげんは約2分間下ゆでして、水気を切っておきます。「活ちくわ」は薄い輪切りにします。 ボウルに「活ちくわ」・はるさめ・にんじん・ご･･･
調理時間:約20分 カロリー:約357kcal 塩分:約4.7g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1 豚肉は2〜3cm幅に切る。長いもは1cm角に切る。 2 ボウルに豚肉、長いも、「割烹白だし」、【A】を入れ、しっかり揉み込み10分ほどおく。 3 かつお節、片栗粉を加え、粉っぽさが少し残るくらいにさっくり混ぜる。 4 フライパンにサラダ油を深さ1cm程度まで入れて中火で熱し、③をひと口大くらいにまとめ並べ入れる。 5 強火にし、カリッとこんがりするまで揚げ焼きす･･･
調理時間:約10分 カロリー:約399kcal 塩分:約1.8g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
大根、エリンギ、しいたけは6mm角に切る。しめじは6mm幅に切る。フライパンに水、「ヤマサ昆布つゆ」を入れて中火にかけ、煮立ったら大根、エリンギ、しいたけ、しめじを加えて蓋をし、3分煮る。ツナ、ご飯を加えたら火を止め、かつお節、味噌、柚子こしょう、ごま油を加えて混ぜる。器に盛り、青のりをふったら完成。
大根150gエリンギ1本しいたけ2枚しめじ100g･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約315kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
牛肉は1cm幅に切り、「黄金の味」を加えてもみ込み、約10分おきます。たまねぎ・ピーマン・パプリカは、それぞれ1cm幅に切ります。フライパンに油を熱し、(2)を炒め、(1)を漬け汁ごと加えて炒め合わせます。(3)をトルティーヤで巻いて、出来あがりです。※お好みで[トッピング]を添えてお召しあがりください。
牛ステーキ用肉 400g。たまねぎ 1/2個。ピーマン 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約359kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
下準備1. サンマは長さを半分に切り、塩コショウを振っての材料を全体にまぶす。身が厚い場合は、切り込みを入れて下さい。 下準備2. ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦4～5等分に切る。 下準備3. レモンは半分に切る。 作り方1. フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ピーマン、赤ピーマンを軽く炒め、器に取り出してハーブソルトを振･･･
調理時間:約20分 カロリー:約369kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.米は洗ってざるに約5分上げ、水けをよくきって炊飯器の内釜に入れる。2.水3/4カップ、スープの素、塩小さじ1/3を加えて混ぜ、バター20gをちぎってところどころにのせる。3.マッシュルームは5mm幅に切る。とり肉は2cm角に切り、下味をもみ込む。4.ともに内釜の米にのせ、玉ねぎと、ホールトマトを缶汁ごと加えてざっと混ぜ、約15分おいてから普通に炊く(炊き込みモー･･･
カロリー:約497kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.さわらは塩ひとつまみ、酒少々を両面にふり、冷蔵室に入れて約10分おく。水けを拭き、片栗粉を薄くまぶす。れんこんはよく洗い、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。2.フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、れんこんを並べ入れて約3分焼く。上下を返して端に寄せ、あいたところにさわらを皮目を下にして並べ入れ、れんこんの上下を返しながら約4分焼く。3.･･･
カロリー:約373kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1] 豚しゃぶしゃぶ肉はたっぷりの湯でサッとゆで、自然に冷ます。木綿豆腐はペーパータオルに包み、水けを取る。ミニトマトは4等分に切る。[2] 豆苗は根を落とし、半分の長さに切り、水でサッと洗い、皿に盛る。[3] 豆腐は手でちぎりながら[2]にのせ、豚しゃぶしゃぶ肉ものせる。仕上げに砕いたくるみとミニトマトをのせ、「金のごまだれ 焙煎荒挽き」もしく･･･
カロリー:約325kcal 塩分:約0.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1. フライパンにサラダ油を熱し、塩・黒こしょうで下味をつけた牛肉を入れ、炒める(強火 約30秒)。 2. 《a》を加え、水分を飛ばすように炒める。 3. ロールパンの中央に切り込みを入れ、マヨネーズを塗る。 4. 切り込みにレタス・トマト・【2】をバランスよくはさむ。 5. 器に盛り付ける。
牛こま切れ肉 140g塩・黒こしょう 各少々サラダ油 小さじ1/2[a] トマトケチャッ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約448kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
1 かぼちゃはラップで包んで600Wの電子レンジで60秒加熱し、薄切りにする。ほうれん草は長さ2cmに、ベーコンは短冊切りにする。2 フライパンにバターを熱し、かぼちゃに火が通るまで焼いたら、ほうれん草とベーコンを加え炒める。3 絹ごし豆腐、「プラス糀 生みそ 糀美人なめらか」を泡立て器などでなめらかになるまでよく混ぜ合わせる。4 耐熱皿に③を入れて②をバ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
|
|---|
|
生鮭はキッチンペーパーで表面の水気を拭き取る。耐熱皿に生鮭を入れてAを回しかけ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)で4分加熱する。電子レンジの加熱時間は適宜調整してください。STEP2の皮と骨を取り除き、ほぐす。粗熱がとれたら保存容器に入れて冷蔵庫で3〜4日ほど保存可能。
生鮭3切れ(240g)Aヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ1みりん大さじ1酒大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.9g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
牛肉は一口大に、じゃがいもは4つ切りにして水にさらし、たまねぎはくし形切りに、にんじんは乱切りにします。鍋に油を熱し、(1)を炒めて水を入れ、ひと煮立ちしたら「すき焼のたれ」を加え、じゃがいもがやわらかくなるまで煮て、出来あがりです。※お好みでゆでた絹さやを添えてお召しあがりください。
牛薄切り肉 100g。じゃがいも 2個。たまねぎ 1/2個･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約345kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
豆苗は根を落として半分の長さに切り、もやしはひげ根を取ります。まな板に豚肉を縦に置き、塩こしょうで下味をつけます。(2)の手前に(1)の1/6の量を置き、巻いていきます。(同様に全部で6個作ります)(3)を耐熱皿に並べ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(500W)で約5分加熱し、一度取り出して「生姜焼のたれ」を回しかけ、さらに約1分加熱します。火が通ったら、皿･･･
調理時間:約10分 カロリー:約405kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
しめじは石づきを取ってほぐす。えのきだけは石づきを取って長さを半分に切る。しいたけは石づきを取って薄切りにする。耐熱容器にSTEP1を入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ600Wで4分ほど加熱する。全体に火が通ったらAを加えて和える。電子レンジ500Wの場合は4分50秒、700Wの場合は3分10秒加熱してください。器に温かいご飯を盛り、ちぎった韓国海苔を広げてSTEP･･･
調理時間:約10分 カロリー:約368kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
下準備 ・aは合わせておく。 1.フライパンにオリーブオイルを熱し、じゃが芋を入れ、時々返しながら火を通す(中火6分～)。 2.ベーコンを加え、焼き色をつける。aをまわし入れてひと混ぜし、フタをして焼く(弱～中火3分～)。 4.底面が焼き固まったら、器に滑らせるように盛り付け、粉チーズ・黒こしょうをふり、ルッコラを添える。
じゃが芋(新じゃが)(7～8mm角棒状)･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約499kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
1ボウルに(A)の材料を入れ、ねばりがでるまでよく練って、ミートボール大にして小麦粉を振る。2野菜はそれぞれ、食べやすいひと口大にする。にんじん、じゃがいも、ブロッコリーはレンジにかけておく。(煮込み時間を短くできます)3鍋にオリーブ油を入れ、にんじん、じゃがいも、しめじを加えて、軽く炒める。4基本のトマトソース、水3カップ、コンソメスープの素･･･
調理時間:約20分 カロリー:約369kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
|
|---|
|
(1)米は洗ってザルに上げ、30分おいて(時間外)、水気をきる。(2)ごぼうはささがきにし、水に5分さらしてザルに上げて水気をよくきる。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れてひと混ぜし、(2)のごぼうをのせて炊く。(4)さんまは塩をふって、魚焼きグリルで両面をこんがりと焼き、半分に切る。(5)炊き上がったら、小ねぎを散らし、(4)のさんま、針しょうがをのせる。食べる時は、･･･
カロリー:約497kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.アボカドは縦半分に切って1.5cm角に切り、ミニトマトは横半分に切る。玉ねぎはみじん切りにし、グリーンリーフは一口大にちぎる。2.耐熱容器にひき肉、玉ねぎ、Aを入れて混ぜ、ラップをかけて6分レンチンして混ぜる。3.ボウルにアボカド、ミニトマト、グリーンリーフを入れ、Bをふってあえて器に盛る。スプーンで2をところどころにのせ、ポテトチップスを粗く砕･･･
カロリー:約306kcal レタスクラブ
|
|---|
