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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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(1)豚肉は2cm角に切る。ねぎは小口切りにし、ピーマン、パプリカは粗みじん切りにする。(2)フッ素樹脂加工のフライパンにAを入れて火にかけ、香りがたったら、(1)の豚肉を加えて炒める。(3)肉に火が通ったら、(1)のねぎ・ピーマン・パプリカを加えて炒め、全体に火が通ったら、麦ご飯を加えて炒め合わせ、Bを加えて味を調える。
麦ご飯 2杯(300g)豚ロースとんかつ用･･･ カロリー:約382kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルにのり以外の材料を入れ、混ぜ合わせる。 2等分にしてラップで包み、三角形に形を整えたらのりをつける。 ＼ POINT / めんつゆの量はお好みで調整してください。大葉やごま、青のりなどを加えるのもおすすめです。
材料 [ 2個分 ]「焼さけあらほぐし」大さじ2あげ玉大さじ2温かいごはん200gめんつゆ(3倍濃縮)小さじ2のりお好みで 調理時間:約10分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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(1)オイルサーディン缶の油を少々きり、Aを加え、こしょうをふり、さんしょうをのせる。玉ねぎは薄切りにする。(2)(1)のオイルサーディン缶を直火にかけ、弱火でフツフツするまで4～5分加熱する。火からおろして(1)の玉ねぎをのせる。(3)小鉢にBを入れて混ぜ、ソースを作る。(4)器に(2)を缶のままのせ、(3)のソースを添え、好みでイタリアンパセリを飾る。
オイルサ･･･ カロリー:約337kcal 味の素 レシピ大百科
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たまねぎは縦に薄切り、食パンは粗みじん切りにする。ひき肉はトレイに入れたまま、塩、こしょうをふって軽く混ぜ、手で押さえつけてまとめる。小さめのフライパンにたまねぎと水大さじ1を入れて中火で炒め、水けがなくなったら、ひき肉を加える。ひき肉の塊を一口大程度にほぐしながら焼きつけ、【A】を加えてざっと混ぜる。**1**の食パンを加えて炒め、肉汁を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は一口大に切り、ポリ袋に入れて麺棒でたたく。れんこん、にんじんは皮をむいて乱切りにし、こんにゃくはスプーンなどで一口大にちぎる。さやいんげんは筋を取って3cm長さに切り、塩少々を加えた熱湯でゆで、ざるに上げる。鍋にサラダ油を中火で熱し、れんこん、にんじん、こんにゃくを炒める。【A】を加え、煮立ったら**1**を加え、アクを取る。落としぶた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約390kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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1スナップえんどうは筋を取り、斜め半分に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。
調理時間:約15分 カロリー:約484kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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米は洗って土鍋に入れ、水カップ3+1/2を加えて約30分間おく。**1**を炊く直前にそば茶と塩一つまみを加え、ふたをする。最初は中火にかけ、沸騰してきたら火を弱めて8分間炊く。再び強火にして1分間したら火を止める。そのまま10分間蒸らしたらふたを取り、ご飯の上下を返す。
・米 540ml・そば茶 大さじ2・塩 1つまみ 調理時間:約20分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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ごはん、「きざみにんにく」を混ぜる。豚肉に塩、こしょうで下味を付ける。ごはんを4等分にして、俵型のおにぎりを作る。1/4量の豚肉をおにぎりに巻く。ホットサンドメーカーにサラダ油を中火で熱し、おにぎりを入れて火が通るまで焼く。焼き上がったらしょうゆをかける。
材料(2人分)ごはん200g「きざみにんにく」小さじ4豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)150g･･･ カロリー:約397kcal 塩分:約1.7g 桃屋 かんたんレシピ
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1.オクラはがくをぐるりとむき、塩適量をまぶしてこすり、さっと洗い、縦半分に切る。みょうがは四つ割りにする。2.梅干しは種を除き、包丁でたたく。小さめのボウルに入れ、みりん、しょうゆ各大さじ1/2を加えて混ぜる。3.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を炒める。半分くらい色が変わったらオクラを加えて炒め合わせ、肉の色がすべて変わったら･･･
カロリー:約301kcal レタスクラブ
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(1)ソーセージは輪切りにする。じゃがいもは薄い輪切りにし、玉ねぎは薄切りにする。トマトはくし形切りにする。ミックスビーンズは汁気をきる。(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、(1)のじゃがいも・玉ねぎを入れて炒める。(3)鍋にAを入れて煮立て、ホワイトソースを作る。(4)グラタン皿に(2)のじゃがいも・玉ねぎを入れ、(3)のホワイトソース、(1)のミックス･･･
カロリー:約370kcal 味の素 レシピ大百科
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高野豆腐は表面をサッと水でぬらして30秒間ほどおき、1cm角に切る。鍋に牛乳と**1**を入れて落としぶたをし、中火にかける。沸騰したら火を弱め、約4分間煮る。たまねぎは粗みじん切りにし、耐熱皿に入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)に2分間かける。ベーコンは粗みじん切りにする。しいたけは石づきを除いて食べやすく切る。しめじは根元を除いて小房に分ける･･･
調理時間:約30分 カロリー:約480kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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ホットプレートにキャベツ・牛肉・コーン・小ねぎ・バターをのせます。蓋をして高温で約5分加熱し、仕上げに黒こしょうをふって、出来あがりです。肉と野菜を「黄金の味」につけてお召しあがりください。
牛カルビ肉(焼肉用) 200g。キャベツ(千切り) 1/4個(約300g)。ホールコーン缶 中1缶(約120g)。小ねぎ(小口切り) 1/4束。バター 2切れ(約20g)。黒こしょう(粗挽･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約392kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1. シャウエッセンは沸騰したお湯で3分間ボイルします。 2. キャベツは1cm幅のざく切りに、人参はせん切りに、玉ねぎは薄くスライスして軽く塩もみし、水気を切ります。 3. フライパンに油を熱し、2の野菜を炒め、白ワイン、ワインビネガー、ローリエを入れて少し煮ます。 4. 塩・こしょうで味を調え、1とマスタードを加えて軽く混ぜ、器に盛ります。 5. 2cmの長さに切･･･
調理時間:約25分 カロリー:約341kcal 塩分:約1.7g 日本ハム レシピ
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ねぎとザーサイは、それぞれ粗みじん切りにする。卵を割り、1コは全卵を使う。残り1コは卵黄を取り出す。**1**の全卵と卵黄を合わせて溶く。塩・こしょう各少々で調味する。ご飯に**2**の卵液をかけて、混ぜてからねぎとザーサイを加えて、ざっと混ぜ合わせる。フライパンでサラダ油大さじ1を熱し、**3**を入れてパラパラするまでいためる。
・ご飯 2杯分・卵 2コ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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容器に卵黄を入れ、「ヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 牛だし」を卵黄の高さを超えるまで静かに注ぐ。STEP1の上に密着するようにラップを被せ、冷蔵庫に数時間～半日ほどおく。例:前の晩に浸けて朝食べる、朝～昼に浸けて夜食べるなど。浸ける卵黄の数はお好みで。翌日には必ず食べきります。おにぎり、お弁当には入れないようにしましょう。温かいごはんを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約374kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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1 鶏もも肉は一口大、長ねぎは長さ3cmに切る。2 スキレットまたは直火可能な耐熱皿に(a)としょうがを加えて混ぜ合わせ、火にかける。3 ①を加えて程よく火が通るまで煮込んだら、火からおろして(b)をふり、バゲットを添える。・サラダ油は菜種油、紅花油、大豆油、米油、オリーブオイルなどお好みのものを使いましょう。・オイルの量は使用する耐熱皿の大きさで調･･･
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、エリンギは食べやすい大きさに切る。2フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。3沸騰したら、フタをして中火で10分蒸し煮にする。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。黒こしょう、刻んだイタリアンパセリをちらす。ワンポイントアドバイス*お好みで、仕上げに塩(少々)やオリーブオイルを加えて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約345kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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ベーコンは1cm角に切る。たまねぎは薄切りにする。しめじは石づきを切り落として、小房に分ける。トマトは湯むき(ヘタを除いて熱湯にくぐらせ、水にとって、皮をむく)して、2cm角に切る。鶏肉は一口大に切り、天然塩・こしょう各少々をふる。鍋にオリーブ油を入れて熱し、鶏肉の皮側から焼いて、脂を出す。鶏肉の表面全体に焼き色がついたら、**1**のベーコン、た･･･
調理時間:約15分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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豚肉は【A】の下味を全体になじませる。キャベツは1cm幅に切る。フライパンにごま油大さじ1弱を強火で熱し、豚肉を広げ入れて小麦粉適量をふる。色が変わったら上下を返して中火にし、あいているところにキャベツを加えて炒める。キャベツがしんなりしたら卵を割り入れ、黄身をくずすように混ぜる。ふたをして2～3分間蒸し焼きにする。【ソース】の材料を合わせ･･･
調理時間:約7分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1 トマトは角切りにして【A】に5分ほど漬ける。 2 そうめんはゆでて冷水で洗い、よく水気をきって器に盛る。 3 ②に①をかけて、オリーブオイルをまわしかけ、お好みの薬味を散らす。
材料(2人前) トマト 1個 そうめん 4束(200g) 【A】割烹白だし 100ml 【A】水 300ml オリーブオイル 適量 お好みの薬味 適量 調理時間:約10分 カロリー:約456kcal 塩分:約5.7g ヤマキ おいしいレシピ
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