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「300～500kcal」 の検索結果： 24633 件中 （1 - 20）
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1.ほうれん草は熱湯で茹で、ミキサーにかけペースト状にしておく。 2.にんにく、しょうが、たまねぎはみじん切りにする。 3.トマトはざく切り、鶏肉は一口大に切る。 4.厚手の鍋にサラダ油を熱し、2)を弱火でじっくり炒める。 5.3)とカレー粉、クミンシード、ガラムマサラを加え炒める。 6.チキンスープを加え20分ほど煮込み、1)を加えひと煮立ちさせる。 7.スキムミル･･･
カロリー:約471kcal 塩分:約0.3g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、油揚げをサッとくぐらせて油ぬきし、縦1cm幅に切る。せりは10cm長さに切る。ねぎは1cm弱の厚さの斜め切りにする。えのきだけは根元を落として粗くほぐし、しめじは軸の下の部分(石づき)を落として小房に分け、しいたけは軸を除く。鍋にたっぷりの湯を沸かしてきのこ類を入れ、再び煮立ったらざるに上げる。鍋に湯を沸かし、うどんを袋･･･
調理時間:約25分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 豚肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをして片栗粉を薄くはたく。にんじんは小さめの乱切りに、ピーマン、赤パプリカは種を除き乱切りにする。たまねぎはくし形に切る。[2] 豚肉を耐熱皿にならべ、サラダ油をスプーンなどで豚肉の表面にぬる。ラップをせずに電子レンジ(600W)で3分加熱する。[3] [2]に野菜とカットパイン、混ぜ合わせたを加えて、ラッ･･･
カロリー:約346kcal 塩分:約4.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1.小さめのバットにごまを広げる。「プレーンベーグル」の作り方1〜9と同様にし、ペーパーは先に取り出して天板に戻す。生地は30秒ゆでて引き上げ、1個ずつ表になるほうを下にしてごまをつけ、返してペーパーにのせる。2.オーブンで17〜20分焼く。
「プレーンベーグル」の生地…全量白いりごま…適宜 カロリー:約303kcal レタスクラブ
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(1)パプリカはタテ6等分の細切り、なすはタテ3等分に切って半分の長さに、オクラはタテ半分に切る。(2)豚肉6枚をタテ長に広げ、塩・こしょうをふり、(1)のパプリカ・なす・オクラ、かぼちゃをそれぞれひと切れずつにのせて端からくるくると巻く。(3)オーブントースターの天板に(2)の肉の巻き終わりを下にして並べ、8～10分焼く。(4)器に盛り、「サラリア」とポン酢を･･･
カロリー:約313kcal 味の素 レシピ大百科
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1.キャベツはせん切りにし、ボウルに入れる。塩をふってもみ込み、約5分おいて水けを絞る。2.生地を保存容器のふたの上に置く。めん棒で15×10cmにのばし、カードで縦2等分に切る。3.オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷き、間隔をあけて2をのせる。フォークで生地全体に穴をあけ、1、ソーセージの順で等分にのせる。粒マスタード、ケチャップの順にギザ･･･
カロリー:約414kcal 塩分:約3.7g レタスクラブ
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(1)シーフードミックスを分量の水につけて解凍する。ねぎは斜め切りに、しそはみじん切りにする。(2)ボウルにA、(1)のシーフードミックス解凍時の水を入れてよく混ぜ、生地を作る。(3)フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)のシーフードミックス・ねぎ、塩を入れてしっかり炒め、(2)の生地を流し入れる。(4)片面に焼き目がついたら裏返し、ごま油大さじ2を回し入れ、･･･
カロリー:約345kcal 味の素 レシピ大百科
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1 鶏もも肉は皮と脂肪を取り除き、大きめの一口大に切り、(a)と一緒にボウルに入れて15分以上漬け込む。玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。2 鍋にオリーブオイル、玉ねぎ、にんにく、しょうがを熱し、香りが立ってきたら①を漬け汁ごと加えて焼く。鶏もも肉の色が変わったらカットトマトを加え、ふたをして中火で20分煮込む。3 (b)を加えてひと煮込み･･･
調理時間:約40分 カロリー:約374kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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れんこんは四つ割りにし、回しながら包丁を斜めに入れて一口大に切る(乱切り)。水で洗って水けをきる。しょうがは薄切りにする。フライパンにごま油を中火で熱し、しょうがを入れて炒める。香りがたったら豚肉を加えて炒め、表面に焼き色がついたられんこんを加え、炒め合わせる。【A】を加え、煮立ったら弱火にし、ふたをして15～20分間煮る。くりを加え、混ぜ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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えびは殻をむき、背ワタを除いて塩・こしょう各少々をふる。白まいたけ、エリンギは石づきを除き、食べやすい大きさに切る。長芋は2cm角に切る。ズッキーニは1.5cm幅の半月形に切る。フライパンにオリーブ油適量を熱し、えびの両面を軽く焼き、グラタン皿に入れる。同じフライパンに再びオリーブ油適量を熱し、白まいたけ・エリンギをいためる。塩・こしょう各少･･･
調理時間:約30分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりは小口切りにし、大根はいちょう形に切る。みょうがは縦半分に切ってから斜め薄切りに、青じそは縦4等分にしてからせん切りにする。白ごまは粗くする。ちりめんじゃこはサッと湯に通す。器にご飯を盛り、ボウルであえた【A】をのせる。ちりめんじゃこものせ、好みでレモンやすだちを添える。
・きゅうりのぬか漬け 1本・大根のぬか漬け 1本・みょう･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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(1)油揚げはタテ半分に切り、1cm幅に切る。にんじんはせん切りにする。しめじはほぐし、えのきだけは長さを半分に切ってほぐす。(2)フライパンに油を熱し、フライパンが温まったら、溶き卵を入れて大きく混ぜ、半熟状になったら、火を止める。(3)フライパンにごま油を熱し、(1)のにんじん・しめじ・えのきだけを順に炒める。全体に火が通ったら、A、(1)の油揚げを加･･･
カロリー:約460kcal 味の素 レシピ大百科
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1.カスタードクリームを作る。耐熱ボウルに卵黄、グラニュー糖を入れて泡立て器で混ぜ、薄力粉を加えてさらによく混ぜ合わせる。2.耐熱容器に牛乳を入れ、ラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱して温める。1のボウルに少しずつ加えて混ぜ合わせる。ラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。3.取り出して泡立て器で混ぜ、再びラップをかけて電子レンジで約･･･
カロリー:約349kcal レタスクラブ
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❶グリーンアスパラガスは根元の固い部分を切り落とす。ミニトマトはへたを取り、竹串で穴をあける。にんじんは6cm長さの細切りにし、ラップに包み電子レンジ(600W)で2分加熱する。たけのこは6cm長さの細切りにする。にんじんとたけのこを混ぜてから8等分に分ける。❷豚肉は片面に塩、こしょう各少々をふる。ミニトマト用に、2枚のみ半分に切る。❸1の野菜をそれぞ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約460kcal 塩分:約0.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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豚肉は2枚ずつ重ね、長さを3～4等分に切る。塩・こしょう各少々をふり、【A】に5分間ほどつける。みょうがは縦半分に切って、横に7mm厚さに切る。きゅうり、長芋は7mm角に、青じそは7mm四方に切る。オクラは塩少々をふって軽くもみ、熱湯でサッとゆで、7mm厚さの輪切りにする。がごめ昆布は料理ばさみでザク切りにする。ボウルに**2**、【B】を入れ、粘りが出るまでよ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約410kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
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1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2トマトはざく切りにする。3炊飯器に1とオイルソースをよく振って入れ、2合の目盛りより少なめに水(分量外)を入れて軽く混ぜ、2とほたてを加えて軽く混ぜて炊く。4炊きあがったらほたてをほぐす。5器に4を盛り、みじん切りにしたパセリを散らす。
エネルギー 401kcal たんぱく質 13.8g 脂質 8.5g 炭水化物 64.1g ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約401kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1 油揚げは熱湯をかけるか、ぬらしたペーパータオルに包んで電子レンジ強に約1分かけ、油抜きをします。 2 にんじんはせん切りにし、もどした椎茸は軸をとり、せん切りにします。 3 ひじきは洗ってもどし、よくすすぎます。 4 ボールにひき肉、(2)、(3)を入れ、酒、しょうゆ、みりんを加えて下味をつけ、8等分して(1)に詰め、口を楊枝でとめます。 5 鍋にだし汁と調味･･･
調理時間:約3分 カロリー:約361kcal 塩分:約2.4g キューピー3分クッキング
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1 鮭は1切れを2～3つに切って軽く塩、こしょうをし、小麦粉を薄くまぶします。 2 フライパンにバター大さじ1を熱し、鮭の両面をこんがり焼き、白ワインを加えてふたをし、ひと蒸しします。 3 マッシュポテトを作ります。じゃが芋は皮をむいて一口大に切って水にさらし、やわらかくゆでてつぶし、牛乳、塩、こしょう、ナツメッグを加えて練ります。 4 卵を割りほぐ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約346kcal 塩分:約1.1g キューピー3分クッキング
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[1] とうもろこしは熱湯で3分ほどゆで、粗熱が取れたら2～3cm幅に切る。鶏手羽元は水けをふき取る。[2] フライパンを強火で熱し、鶏手羽元、とうもろこしに焼き目をつける。[3] 中火にしたら、を入れてふたをして5分煮る。[4] 鶏手羽元、とうもろこしの上下を返し、ふたをしてさらに5分煮る。[5] ふたを取り、強火にして2分ほど煮汁を煮詰める。※ステンレスまた･･･
カロリー:約435kcal 塩分:約5.0g ミツカン メニュー・レシピ
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ぶりは、塩・こしょうを少々ふって下味をつけ、小麦粉を薄くまぶし、サラダ油を熱したフライパンで焼く。しめじと生しいたけは、石突をとり、しめじは小房に分け、生しいたけは薄切りにする。絹さやは斜め半分に切る。フライパンにバターを熱し、STEP2を炒め、砂糖小さじ2と「ヤマサ昆布つゆ」30mlを加えて調味する。器にSTEP1のぶりを盛りつけ、STEP3のソースをかけ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約475kcal 塩分:約4.1g ヤマサ Happy Recipe
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