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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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1.とり肉は観音開きにし、フォークで数カ所穴をあける。バットに入れて塩小さじ1/4をすり込み、オイルヨーグルトだれ大さじ3を全体にからめる。ラップをかけて冷蔵室で2時間～一晩おく。2.とり肉を焼く30分前に室温に置き、たれを拭う(たれはとっておく)。フライパンに油をひかずに皮目を下にして入れ、たれを肉にぬってふたをする。中火にかけて約1分おき、弱めの･･･
カロリー:約347kcal レタスクラブ
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作り方1. ニラは5cmのザク切りにし、豚肉はひとくち大に切る。中華麺は電子レンジで袋ごと1分ほど温める。フライパンにゴマ油を入れ、強火で豚肉を炒める。 作り方2. 肉の色が変わってきたらショウガを加え、中華麺を加えて炒め合わせる。酒を加え、蓋をして蒸し焼きにする。 作り方3. 中華麺がほぐれてきたら、ニラを加えて炒め、オイスターソース、塩で味を調え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約404kcal E・レシピ
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ホワイトソースをつくる。鍋にバターを溶かし、薄力粉を加え炒める。粉とバターが一旦固くなったあと更に炒め、さらさらになるまで加熱する。STEP1に豆乳と「ヤマサ昆布つゆ白だし」を合わせたものを少しずつ加えながら混ぜる。具の準備をする。むきエビはあれば背わたを除く。玉ねぎは繊維にそって薄切りにする。マカロニは塩を加えた熱湯でゆでておく。パセリ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約320kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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白菜は葉はザク切りにし、軸は4cm幅のそぎ切りにする。鶏肉は皮があれば除いて縦半分に切り、1.5cm厚さのそぎ切りにする。ボウルに鶏肉を入れ、【A】を加えてもみ込む。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、白菜を入れて炒める。白菜の軸の縁が透き通ってきたら、【B】を順に加える。煮立ったら**1**の鶏肉を加え、スプーンなどで大きく混ぜながら、鶏肉に火･･･
調理時間:約15分 カロリー:約320kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は調理する約30分前に冷蔵庫から出して常温に戻す。余分な脂肪を除き、筋の多いところや厚いところに切り目を入れる(全体備考参照)。縦半分に切り、1切れを3等分に切る。スナップえんどうはヘタと両側の筋を除く。鍋に湯約カップ1+1/2を沸かして塩を入れ、スナップえんどうを加えて約2分間ゆで、ざるに上げる。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油･･･
調理時間:約15分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは茎を2cmほど残して切り落とし、皮付きのまま縦半分にして、4～5mm厚さの縦薄切りにする。かぶの茎と葉は3cm長さに切る。豚肉は3～4cm幅に切る。鍋にだし(または水)と**1**のかぶを入れて火にかけ、煮立ってきたら酒大さじ2と豚肉を加え、火を通す。うどんは袋の表示どおりに電子レンジで解凍し、それぞれ器に入れる。**3**にかぶの茎と葉、しょうゆ大さじ1～1+1/2･･･
調理時間:約15分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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[[ギョーザ|rid=11688]]の**1**～**2**を参照してあんをつくり、冷蔵庫で30分間休ませる。トマトは種をつけたまま、10等分の角切りにする。ギョーザの皮を手のひらにとり、あんの1/10量をのせ、**1**のトマトを入れる。皮の周囲に指で水をつけ、半分に折りながらしっかりとじ合わせる。残りも同様に包む。[[ギョーザ|rid=11688]]の**4**～**6**を参照してこんがりと焼き、上下を返･･･
調理時間:約30分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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1.きくらげはぬるま湯に約10分つけてもどし、食べやすく切る。とうがんは小さめの一口大に切る。しょうがは細切りにする。焼きそば用麺は袋に少し切り目を入れ、電子レンジで約1分加熱する。2.フライパンにごま油小さじ2を強火で熱し、麺をほぐし入れる。フライ返しで押しつけ、時々上下を返しながら両面に焼き色がつくまで焼き、器に盛る。3.続けてごま油小さじ1･･･
カロリー:約388kcal レタスクラブ
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たまねぎ、にんにくはみじん切りにする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、にんにく、たまねぎを順に加えて炒める。たまねぎが透き通ってきたら、ひき肉を加え、ほぐしながら炒める。肉の色が変わったらチリパウダーをふって炒め、香りがたったら小麦粉をふり、さらに炒める。粉っぽさがなくなったら【A】を順に入れ、煮立ったらレッドキドニービーンズを加･･･
調理時間:約20分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏もも肉は余分な皮や脂を切り落とし、皮ごと2cm四方に切る。Aを全体にまぶして下味をつける。いんげんはへたを切り落として3cm幅に、にんじんは4～5cm長さのせん切りにする。にんにくは薄切りにする。フライパンにバターを入れて中火で熱し、熱くなれば鶏肉の皮を下にして並べ入れる。鶏肉を少し端によせ、あいたところにいんげん、にんじん、にんにくを入れる。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約306kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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作り方1. 豚バラ肉は長さ4～5cmに切る。 作り方2. フライパンに豚バラ肉を重ならないように広げ、中火にかけてカリカリになるまで炒め、キッチンペーパー等の上に広げて余分な脂をきる。 作り方3. 太モヤシを耐熱ボウルに入れ、塩コショウ、酒を振り入れてラップをし、電子レンジで3分加熱する。電子レンジは600Wを使用しています。 作り方4. 汁気をきった太モヤシと(2･･･
調理時間:約10分 カロリー:約434kcal E・レシピ
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[1] しめじは、石づきを取ってほぐす。しいたけは、薄切りにする。たまねぎは、5mm幅の薄切りにする。[2] フライパンにオリーブオイルを熱してにんにくを入れ、香りが出てきたらたまねぎを加えて炒める。たまねぎが透明になったら、しめじ、しいたけを加える。[3] 全体に火が通ったら、サバ缶、を加え、ふたをして中火で5分程度煮る。[4] 器に[3]を盛り、お好み･･･
カロリー:約356kcal 塩分:約4.0g ミツカン メニュー・レシピ
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なすはヘタの周りにそって包丁で切り目を入れてガクのみを切り落とし、縞目に皮をむきます。パン粉は万能こし器に一度通して細かくします。Aを混ぜ合わせておきます。なすに塩・こしょうをふり、小麦粉、溶き卵、STEP2の順に衣をつけます。170℃の揚げ油で転がしながら4～5分揚げます。器に盛り付け、お好みでグリーンリーフやミニトマトを飾り、STEP3をつけていた･･･
調理時間:約25分 カロリー:約394kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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1.マヨネーズ小さじ1、練りがらし小さじ1/2を混ぜ、食パンの片面にぬる。ボウルに卵を溶きほぐし、削りがつお、水大さじ1、砂糖小さじ2、しょうゆ小さじ1を加えて混ぜる。2.直径21cmのフライパンにサラダ油適量をペーパータオルで薄くのばし、強めの中火で熱する。1の卵液を流し入れ、軽く混ぜて広げる。半熟のうちに食パンのからしマヨネーズをぬった面を下にして･･･
カロリー:約337kcal レタスクラブ
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1.なすは長さを半分にして四つ割りにし、水に約5分さらして水けを拭く。パプリカは縦1cm幅に切る。豚肉は5cm幅に切る。2.フライパンにサラダ油、ごま油各大さじ1を入れて中火で熱し、なすを皮側から焼く。上下を返しながら3～4分火を通し、いったん取り出す。3.フライパンに豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったらパプリカを加えてさっと炒める。2を戻し入れ、Aを再･･･
調理時間:約15分 カロリー:約443kcal レタスクラブ
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(1)ねぎはみじん切りにし、ハムは1cm角くらいに切る。(2)耐熱ボウルに卵を割り入れ、「香味ペースト」、(1)のねぎ・ハム、ご飯を加えてよく混ぜ合わせ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。(3)いったん、取り出してよく混ぜ、再びラップをかけ、電子レンジで1分加熱し、こしょうで味を調える。
ご飯 180g卵 1個「Cook Do 香味ペースト」 12cm(8.5g)長ねぎ 5cm･･･ カロリー:約437kcal 味の素 レシピ大百科
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そうめんをゆでる湯を沸かす。1 オクラは熱湯に20秒程くぐらせて冷水に取り出し水気をきって輪切りにする。みょうがも輪切りにする。長芋は皮をむいてすりおろし、「液みそ つきぢ田村監修 冷や汁の素」を混ぜ合わせる。2 そうめんを表示に従ってゆでて冷水で冷やし、水気をきって器に盛り付ける。3 ②に長芋だれを回しかけ、刻んだオクラとみょうがを乗せる。・･･･
調理時間:約20分 カロリー:約365kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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板チョコレート200gは粗く刻み、生クリーム2カップと一緒にボールに入れ、湯せんにかけて溶かす。その後、湯せんからはずして牛乳1カップを加える。STEP1を氷水にあてながら8分立てまで泡立てます。お好みのグラスに流し入れ、冷蔵庫で冷やして固め、ムースとしていただく。半量はアイス用にとっておく。
板チョコレート200g生クリーム2カップ牛乳1カップ 調理時間:約20分 カロリー:約373kcal 塩分:約0.3g ヤマサ Happy Recipe
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れんこんは皮をむいて大きめの乱切りにし、水でサッと洗って水けを拭く(全体備考参照)。手羽元は水で洗って水けを拭く。鍋に**1**、水カップ2を入れて中火にかけ、煮立ったら火を弱めてアクを除き、ローリエ、塩、こしょうを加え、ふたをして弱火で20～30分間煮る。ミニトマトはヘタを除いて入れ、皮がプチッと裂けるまで煮る。
・れんこん 1節・鶏手羽元 6本・･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・鶏肉は5cm長さ、2cm太さに切ってAをもみこみ、片栗粉を加えて更にもみこむ。・フライパンに2cm深さの「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を入れ、170℃に熱し、1を入れ中火で2～3分揚げる。・にんじん、きゅうりをそれぞれ8cm長さの細切りにし、2、青じそと一緒に盛り付ける。B、Cをそれぞれ混ぜてタレを作り、添える。■メニューポイント・手巻き感覚で、お子様も楽しみ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約337kcal 塩分:約2.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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