300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
|
「ラーメン屋さんのまかない飯 塩豚骨スープ味」で炊いたご飯とサラダ、ドレッシングをを混ぜ合わせる。 にんじんは細切り、レタスは冷水につけてシャキッとさせたあと、一口大にちぎりベビーリーフと混ぜます。 (1)と(2)を混ぜ合わせドレッシングをかけ、器に盛りつけます。 ＼ POINT / 「ラーメン屋さんのまなかい飯しお味」の代わりに「ラーメン屋さんのまかない･･･
カロリー:約340kcal 塩分:約2.9g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
1.セロリは斜め薄切りにし、器に広げて盛る。とりもも肉は厚い部分に切り目を入れて開き、厚みを均一にする。筋と脂肪を除く。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を入れ、とり肉を皮目を下にして入れる。強めの中火にかけ、焼き色がつくまで約3分焼く。上下を返し、さらに約3分焼く。3.火を止め、余分な脂を拭き取る。ハニーマスタードソースを加え、時々とり肉の･･･
カロリー:約380kcal レタスクラブ
|
|---|
|
下準備1. 里芋は皮ごときれいに水洗いして上下を少し切り落とし、耐熱容器に並べてラップをかける。電子レンジで3～4分加熱し、皮をむいてひとくち大に切る。電子レンジは600Wを使用しています。 下準備2. ニンジンは皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備3. サヤインゲンは軸側を少し切り落とす。 下準備4. 厚揚げはひとくち大に切る。 下準備5. 揚げ油を180℃･･･
調理時間:約30分 カロリー:約386kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)じゃがいもはスライサーで薄切りにし、水にさらして水気をきる。ほうれん草は水で洗って水気をきり、ラップで包んで電子レンジ(600W)で3分加熱する。粗熱が取れたら、軽く水気をしぼり、5cm長さに切る。コーン、マッシュルームは汁気をきる。(2)フライパンに油大さじ1/2を熱し、ひき肉を入れて炒め、火が通ったら、いったん取り出す。(3)フライパンに油大さじ1/2を･･･
カロリー:約462kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
【トマトソース】をつくる。鍋にオリーブ油大さじ2とにんにくを入れて弱火で熱し、香りが出たらたまねぎを加えて炒める。しんなりしたらトマトの水煮、水カップ1/2を加え、20～30分間、時々底から混ぜながら煮詰め、塩少々を加えて味を調える。厚揚げは8mm～1cm幅に切る。しいたけは軸を除いて小さめの一口大に切り、ベーコンは1cm幅に切る。【A】を混ぜ合わせ、**2**･･･
調理時間:約35分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. ホウレン草は根元を切り落としてみじん切りにし、塩でもんで約10分おく。水気が出てきたらしっかり水気を絞る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルにホウレン草、豚ひき肉、ショウガ、の材料を入れ、よく混ぜ合わせる。 作り方2. 餃子の皮を手に取り、(1)を大さじ1位のせ、皮のフチに水をグルッと薄くぬり、しわをよせながら包む。 作り方3. ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約439kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)茶碗にご飯をよそい、ほぐした焼きさけなど好みの具材をのせ、「こんぶだし」をふり、お茶を注ぐ。(2)刻みのり、ごま、小ねぎ、わさびなどの薬味をのせる。
ご飯 1杯(140g)「ほんだし こんぶだし」8gスティック 1/2本(4g)焼きさけ・梅干し、たらこなど好みの具材 適量お茶・またはお湯 適量刻みのり 適量いり白ごま 適量小ねぎの小口切り 適量わさび 適量 カロリー:約307kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
大根は厚めに皮をむき、縦六つ割りにしてから横に5mm厚さに切る。絹さやはヘタと筋を取る。鍋に湯を沸かして大根を入れ、竹串がスッと通る柔らかさになるまで6～7分間、下ゆでしてざるに上げる。鍋に湯を沸かして塩を加え、絹さやを1～2分間ゆでてざるに上げ、1cm幅に切る。鍋にごま油を熱し、ひき肉、しょうがを弱火で炒める。肉の色が変わったら、【煮汁】の材･･･
調理時間:約25分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方1. ゆりねは、1枚ずつはがして傷付いた茶色の部分は削ぎ取り、しっかり湯気の上がった蒸し器で、柔らかくなるまで8～10分蒸し、熱い間に裏ごして冷ます。冷めれば、卵白の半量を加えてまぜる。 作り方2. のエビは殻と背ワタを取り、1尾を3つに切り鍋に酒、塩を加え中火にかけ炒り煮にし、エビが赤くなればザルに上げ冷ましておく。キクラゲはぬるま湯で柔ら･･･
調理時間:約50分 カロリー:約340kcal E・レシピ
|
|---|
|
「プチッと鍋」は氷水で希釈します。サラダチキンはそぎ切りに、トマトとアボカドは一口大に切ります。器にカット野菜・(2)・モッツァレラチーズを盛り、(1)を注いで、出来あがりです。[〆のそうめん]耐熱容器にそうめんを入れ、熱湯を注ぎ、菜箸でほぐしながら約30秒かき混ぜます。電子レンジ(600W)で約2分加熱し、冷水でよく洗って水気をきり、(3)のつゆにつけてお･･･
調理時間:約10分 カロリー:約438kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1たまねぎ・ピーマンはみじん切りにし、電子レンジで2~3分加熱する。2ボウルに生地の材料を入れて、混ぜ合わせる。魚肉ソーセージに割った割りばしの半分を通す。3フライパンにサラダ油を入れ、中火にかけ、②の生地を長方形に流しいれ、①のたまねぎとピーマンを散らす。4生地が乾かないうちに魚肉ソーセージを置き、生地に火が通ったら、火からおろし、もう一･･･
調理時間:約10分 カロリー:約489kcal 塩分:約3g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1.ほうれん草は4cm長さに切ってふんわりとラップで包み、1分30秒レンチンする。水に約5分さらして水けを絞る。2.とり肉は縦半分に切り、1.5cm幅のそぎ切りにする。塩、こしょう各少々をふり、小麦粉大さじ1と1/2をまぶす。3.フライパンにバター15gを中火で溶かし、とり肉を入れて両面を焼き色がつくまで焼く。4.煮汁の材料を加え、軽くとろみがつくまで混ぜながら約4分･･･
カロリー:約324kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1.新じゃがは皮つきのままよく洗って半分(大きければ3～4等分)に切り、水けがついたまま、切り口を下にして耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分、竹串を刺すとすっと通るくらいまで加熱し、水けをきる。2.フライパンに新じゃがを広げ入れ、豚肉を広げて重ね、塩、こしょう各少々をふる。水大さじ2をふり、ふたをして中火にかけ、肉の色が･･･
カロリー:約321kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)餅は焼く。ほうれん草はゆでて3cm長さに切る。ねぎは斜め切りにする。(2)鍋にAを入れて煮立て、かまぼこ、(1)のねぎをサッと煮る。(3)別の鍋でうどんをゆで、ザルに上げて水気をきる。(4)器に盛り、(2)の汁をかけ、(1)の餅・ほうれん草をのせる。*お好みでごま、七味唐がらしをふってお召し上がり下さい。
うどん 2玉切り餅 2個ほうれん草 1/4束(60g)かまぼこ 4枚(60g)･･･ カロリー:約423kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.バターは室温にもどしてボウルに入れ、砂糖を加えて泡立て器でクリーム状に練り、クロワッサンの表面にぬる。2.オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷いて1をのせ、上からもアルミホイルをかぶせて約5分焼く。上のアルミホイルをはずしてさらに約2分焼く。3.器に盛り、アイスクリームを添え、好みのトッピングをかける。
クロワッサン(あればまっす･･･ カロリー:約434kcal レタスクラブ
|
|---|
|
炊きたての米に【すし酢】を加え、冷ましながら切るように混ぜます。焼きのりは6等分に切ります。 【B】の「活風味かまぼこ(かに風味)」はほぐしてマヨネーズで和えます。【C】の納豆は添付のたれとからしを入れてよくかき混ぜておきます。 切った焼きのりに(1)のすし飯を広げ、【A】・【B】・【C】それぞれの具材をのせて巻き、器に盛りつけます。
材料 [ 2人分･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約358kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
[1] 沸騰した湯で豚肉をゆで、色が変わったらすぐに冷水に取り、水けをよくきる。[2] 大根はおろしにし、水をきる。青じそはせん切りにする。[3] 皿にゆでたうどん、豚肉、おろし、青じそを盛り、合わせておいたを回しかけ、仕上げにごま油で風味づけをする。
うどん (ゆで) 2玉、豚ロース肉 薄切り 140g、大根 1/4本、青じそ 6枚、、ミツカン 追いがつおつ･･･ カロリー:約456kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
下準備1. 豚ロース肉はまな板に置き、ラップをかけて肉叩き、またはビン等で叩き、元の豚ロース肉の2.5～3倍の大きさ位までのばす。ラップを取り、手で押しながら元の大きさ位の形に整える。 下準備2. の卵は溶いておく。 下準備3. キャベツはせん切りにし、冷水に放つ。 下準備4. 貝われ菜は根元を切り落とし、長さ3等分に切り、キャベツと合わせる。 下準備5. トマ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約487kcal E・レシピ
|
|---|
|
1ボウルにご飯とパン工房を入れ、よく混ぜ合わせる。
調理時間:約5分 カロリー:約348kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1.キーウィは1個は横半分に切り、残り2個は四つ割りにする。2.ボウルに水きりヨーグルト200gを入れ、はちみつを加えて泡立て器でよく混ぜる。3.パン2枚に2の半量を等分にぬる。1の半分に切ったものを切り口を上にしてパンの中央にのせ、四つ割りにしたものを対角線上にのせる。残りの2を等分に広げてのせ、残りのパンをそれぞれに重ねる。4.ラップでぴっちりときつ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約347kcal レタスクラブ
|
|---|
