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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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1.とり肉は塩小さじ1/4をふって小麦粉をしっかりまぶす。2.直径約20cmの耐熱皿におろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、トマトケチャップ大さじ1と1/2、しょうゆ、中濃ソース各小さじ2を入れて混ぜる。1を加えて全体にからめ、皮目を下にして置き、ラップをかけて6分30秒レンチンする。3.とり肉を食べやすい大きさに切り、器に盛る。耐熱皿に残ったたれをかけ、ベビーリ･･･
カロリー:約387kcal レタスクラブ
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あじ干物は焼いてほぐします。小ねぎは小口切りにします。 炊飯器に米・水・鶏がらスープの素・ごま油半量を入れて炊きます。 炊きあがり直前に溶きたまごを回し入れ、(1)をのせ蒸らします。 (3)をよく混ぜ、残りのごま油・塩・こしょうで味をととのえ、器に盛ります。 ＼ POINT / あじの干物の他にもさばの塩焼きや塩ざけの残りなどでもおいしくいただけます。
･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約424kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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下準備1. 玉ネギはみじん切りにする。ズッキーニは両端を切り落とし、幅1cmの輪切りにする。の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ボウルに豚ひき肉を入れ、塩、粗びき黒コショウ、ナツメグで下味をつける。粘りが出るまでこねる。 作り方2. 溶き卵を入れ、全体にポッテリするまで混ぜる。パン粉を加えて練り、さらに玉ネギを加えて手で手早く混ぜる。 作り方3. フライ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約470kcal E・レシピ
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1 米は炊く30分前に洗ってザルに上げておく(時間外)。 2 たこは小さめのそぎ切りにする。油揚げは油抜きし、粗みじん切りにする。 3 炊飯器に①の米、めんつゆを入れ、目盛りまで水を加えてザッと混ぜる。②のたこ・油揚げを上にのせて炊く。 4 炊き上がったら、2cm長さに切ったみつばを加えて混ぜる。
材料(4人前) 米 2合 ゆでだこの足 1本(160g) 油揚げ 1枚 めんつゆ ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約355kcal ヤマキ おいしいレシピ
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[からあげ]鶏肉に「からあげの素」をもみ込み、小麦粉をまぶし、170℃に熱した油で揚げます。[コーンポテト]じゃがいもはラップをかけて電子レンジ(600W)で約1分半加熱し、熱いうちにスプーンでつぶしてマヨネーズを混ぜ合わせ、2等分して丸め、コーンをはりつけます。[お花にんじん]型抜きしたにんじんは電子レンジ(600W)で約30秒、絹さやは約10秒加熱し、切り口をV字･･･
調理時間:約30分 カロリー:約500kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)ミニトマトはヘタを取ってヨコ半分に切り、スプーンの背などで種を取り除き、5mm角に切る。パセリはみじん切りにする。(2)ボウルに(1)のミニトマト・パセリ、Aを入れてあえる。(3)フランスパンは3.5～4cm幅に切り、オープントースターの天板に並べる。温めたオーブントースターに入れ、2～3分焼く。(4)フランスパンの片面に、にんにくの切り口をこすりつけ、オリー･･･
カロリー:約356kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉にAをすりこみ、キッチンペーパーを2～3枚重ねて包む。ラップで包んで保存袋に入れ、冷蔵庫に一時間置く。塩豚は、冷蔵庫で休ませる時間を長くとると(一晩～2日)、よりしっとり柔らかに仕上がります。ジャガイモ・玉ねぎは5mm角にカット。にんにくはみじん切りにする。鍋にオリーブオイル少々を加えて強火で熱し、STEP1を食べやすい大きさにカットして加える。･･･
調理時間:約120分 カロリー:約330kcal 塩分:約3.7g ヤマサ Happy Recipe
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玉ねぎ、にんにくはみじん切りにする。米をといでざるに上げ、水けをきる。フライパンにサラダ油大さじ1、にんにくを入れて中火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを加え、2分炒める。しんなりしたら、赤いんげん豆とオレガノを加え、1分炒めて火を止める。炊飯器に、米と【4】、Aを入れて普通に炊く。さっくりと混ぜて器に盛り、好みでレモンとグリーンリーフを添え･･･
カロリー:約365kcal 塩分:約1.9g オレンジページnet
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1里芋は洗って耐熱ガラスのボウルに入れ、水をヒタヒタに注いでラップで覆い、電子レンジ(600W)で約10分加熱する。2①を半分にカットし、皮をむく。3フライパンでひき肉を炒め、色が変わったら②を加えて炒め合わせる(中火約1分)。4「じゃがチーズ焼」を加え炒め合わせ、 チーズをのせ蓋をして、チーズをとかす。(中火 約2分 ソースはね注意)
材料(2～3人分)カゴメ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約309kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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(1)鍋に湯を沸かし、めんを表示時間通りにゆで、冷水で冷まして水気をきり、器に入れる。(2)ハムは短冊切りにし、きゅうりはせん切りにする。(3)ボウルにAを入れてよく混ぜ、(1)に注ぎ、(2)のハム・きゅうり、キムチ、ゆで卵をのせる。
冷めん 1玉ロースハム 1枚きゅうり 1/3本(30g)キムチ 25gゆで卵 1/2個A牛乳 130mlA「クノール カップスープ」牛乳でつくる じゃがいもの･･･ カロリー:約473kcal 味の素 レシピ大百科
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約50秒加熱して水にとり、水気をきって細かく刻む。2ボウルに①、あたたかいご飯、Aを入れて混ぜ合わせ、4等分にし、三角ににぎる。同様にもう3つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約318kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1.大豆はたっぷりの水に一晩漬け、そのまま火にかける。沸騰したら弱火にし、あくをすくいながら1時間程、芯まで柔らかくなるまで煮る。2.厚手の鍋にごま油を熱し、手羽先を皮目の方を下にして焼きつけ、長ねぎも空いているところに加えてしっかりと焼き色をつける。3.[1]に(b)を加え、落し蓋をして中火で15〜20分程煮る。4.汁気が鍋底1cm位残り、全体に味がよくしみ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約455kcal 塩分:約3.4g マルコメ レシピ
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1下準備・くるみはオーブンでローストし(余熱なし170℃約10分)、粗めにくだいておく。・チーズは1cm角に切り、仕上げ用に8個分とっておく。・Bは混ぜあわせておく。2ボウルにAを入れ切り混ぜ、1/4量ずつラップに取り分け、スティック型に成形する。3Bを全体にまぶし、甘栗・チーズ(仕上げ用)をバランスよく飾る。
Aカマンベール入りベビー4個分A甘栗(1cm角)40gAくるみ2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約343kcal 塩分:約0.5g 六甲バター レシピ
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豚肉は厚みを半分に切り、赤身と脂身の間に切り目を入れて筋切りをする。塩こうじとレモンの皮を混ぜ、豚肉にすり込む。ラップで包み、冷蔵庫に2時間～一晩おく。魚焼きグリルを温め、**2**を両面焼きの中火で7～8分間(片面焼きの場合は片面4～5分間ずつ)焼く。食べやすく切り、ベビーリーフとともに器に盛る。
・豚ロース肉 300g・塩こうじ 30g・レモンの皮 適量･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約360kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1.かぼちゃは大きめの一口大に切る。いんげんは長さを半分に切る。豚肉は1枚ずつ縦長に広げて黒こしょうをたっぷりふる。手前からくるくると巻き、ぎゅっと握って形を整える。2.フライパンに油をひかずに1の豚肉を巻き終わりを下にして並べ、中火にかけて全体に焼き目がつくまで焼く。3.かぼちゃの皮目を下にして重ならないように並べ入れ、煮汁の材料を加える。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約484kcal レタスクラブ
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米は洗ってザルにあげます。豚肉は塊のまま下ゆでして1cm角に切り、昆布は水戻しし、にんじんは粗みじん切りにします。フライパンにラードを熱し、(2)を炒め、「プチッと鍋」1個で味付けします。炊飯器に(1)と「プチッと鍋」1個を入れ、3合の目盛りまで水を加えてひと混ぜし、(3)を広げてのせ、炊飯して、出来あがりです。※お好みで小ねぎをのせてお召しあがりく･･･
調理時間:約20分 カロリー:約423kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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ポリエチレン袋にぶりを入れ、「黄金の味」とみかんのしぼり汁を加えて軽くもみ、約30分おきます。(時間外)長ねぎは5cmの長さに切ります。フライパンに油を熱し、汁気をきった(1)と長ねぎを焼きます。両面に焼き色がついたら残りの漬け汁を加え、とろみがつくまで軽く煮詰めて、出来あがりです。
ぶり 2切れ。エバラ黄金の味 大さじ2。みかんのしぼり汁 大･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約312kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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(1)めんはゆでて冷水に取り、ザルに上げて水気をきり、器に盛る。(2)残った「なすとズッキーニのうま塩豚汁」にAを加えてひと煮立ちさせ、「ほんだし」を加えて味を調え、器に盛り、粉チーズをふり、(1)のめんに添える。
中華めん 1玉なすとズッキーニのうま塩豚汁 1カップAホールトマト缶 60gAトマトケチャップ 大さじ1「ほんだし」 小さじ1粉チーズ 少々 カロリー:約444kcal 味の素 レシピ大百科
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1 食パン2枚をトースターで焼く。ゆで卵を粗みじん切りにする。2 カット野菜(千切りキャベツ)の袋を開け(a)を入れて箸などで全体に混ぜ合わせ、均一に混ざったら刻んだゆで卵を加えて混ぜる。3 大きめに広げたラップの上にトーストした食パン1枚を乗せ、②をたっぷり乗せてもう1枚の食パンで挟み、ラップで包み、よく切れる包丁で半分に切る。・黒こしょうをたっぷ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約316kcal 塩分:約1.9g マルコメ レシピ
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1れんこんは乱切りにする。しめじは小房に分ける。さんまは頭と尾を切り落として4等分の筒切りにし、塩、こしょうをする。(内臓がある場合、切り口から箸などで押し出して除き、さっと洗って水気を切る。)2フライパンにトマトソースを入れる。材料を並べる。ふたをして蒸し煮にする。(※沸騰したら中火にして10分)3バジルソースをかける。ワンポイントアドバイス*･･･
調理時間:約15分 カロリー:約414kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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