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「300～500kcal」 の検索結果： 24661 件中 （981 - 1000）
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2水菜は食べやすい大きさに切る。3器にBと1を入れよく混ぜる。4フライパンにサラダ油を熱し、Aを入れ香りが立ったら、豚ひき肉を加え炒め、みそとしょうゆを加えて炒めて3にのせる。54に2をのせ、お好みでラー油をかけていただく。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パック豚ひき肉60gサラダ油小さじ1A しょうが(チューブ)2cmA にんにく(チュ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約351kcal 塩分:約3.4g 紀文 笑顔のレシピ
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1.キャベツは色があざやかになるまでさっとゆがき、ざるに広げて粗熱をとる。芯の部分を包丁でそぎ切りにして平らにし、芯はとっておく。2.(a)をしっかりと混ぜ合わせ、4等分に分け、よく練り混ぜて4等分の俵型にまとめる。3.ゆでたキャベツを広げ、手前に(2)を置いてその上にキャベツの芯を埋めこんでひと巻きしたら、両端をたたんでからくるくると巻く。残りも同･･･
調理時間:約30分 カロリー:約365kcal 塩分:約2.4g マルコメ レシピ
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1 冷凍うどんは湯通しして温め、丼に盛る。 2 卵を割り入れて、万能ねぎ、かつお節を加え、「めんつゆ」を回しかける。すばやくよくかき混ぜていただく。
材料(2人前) 冷凍うどん 2玉 卵 2個 万能ねぎの小口切り 4本分 かつお節 3g めんつゆ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約355kcal ヤマキ おいしいレシピ
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たまねぎは電子レンジ(600W)で約1分加熱し、粗熱をとります。ボウルに[たね]の材料を入れてよく混ぜ合わせます。(1)を12等分し、中央にうずらの卵を入れて形をととのえ、小麦粉・溶き卵・パン粉の順に衣をつけます。揚げ油を中温(160～170℃)に熱し、(2)を4～5分揚げて、出来あがりです。※お好みでベビーリーフを添えてお召しあがりください。
うずらの卵(水煮) 12･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約465kcal 塩分:約1.0g エバラ食品 おいしいレシピ
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フライパンに油とにんにくを入れて火にかけ、香りが出てきたらたまねぎを加えて炒めます。挽き肉を入れて炒め合わせ、「黄金の味」とトマト缶を加え、とろみがつくまで炒め煮にします。鍋に湯を沸かし、スパゲティを表示通りにゆでます。(2)のフライパンに湯きりした(3)を加えて炒め合わせ、8等分してマフィンカップに詰め、お好みの具材を盛り付けます。180℃の･･･
調理時間:約60分 カロリー:約361kcal 塩分:約1.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に切り、茎は皮を厚くむいて薄切りにする。トマトはくし形に切る。にんにくは薄切りにする。とり肉は8等分に切る。2.フライパンにとり肉を入れ、塩小さじ1/2をまぶす。3.ブロッコリー、トマト、にんにく、水大さじ2、ワインを加え、ふたをして、強めの中火にかける。湯気が出たら中火にし、そのまま約8分蒸し煮にする。
ブロッコ･･･ カロリー:約322kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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1かぼちゃは8mm程の厚さに切り、耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジにかけ(600W、約1分)、こうもり型に型抜きをする。型を抜いた残りの部分は適当な大きさに切る。れんこんは5mm厚さの半月切りにする。しめじとブロッコリーは小房に分けておく。2ボウルにハンバーグだねの材料を入れ、しっかりよく混ぜる。3ホットプレートに油をひき、中火にかけ(2)･･･
調理時間:約20分 カロリー:約482kcal 塩分:約2.4g カゴメのレシピ
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1.カリフラワーは小房に分ける。えびは尾を残して殻をむき、背わたを除く。2.ボウルに小麦粉を入れ、塩、こしょうを加えて混ぜる。カリフラワーの先端とえびに粉を薄くまぶし、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。3.揚げ油を中温(約170℃)に熱し、カリフラワーをさっと揚げて取り出す。続けてえびをこんがりと色づくまで揚げる。4.器に盛り、カレー塩の材料を混･･･
カロリー:約395kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1.オーブントースターの受け皿にアルミホイルを敷き、ロースカツをのせて3～4分加熱する。食べやすく切って器に盛る。2.耐熱ボウルにもやしを入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱して水けをきる。3.フライパンにケチャップしょうゆだれの材料を入れ、中火にかける。約1分混ぜながら軽く水分をとばす。2を加えてさっと炒めて1にかけ、好みでミニ･･･
カロリー:約470kcal 塩分:約2.2g レタスクラブ
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(1)ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせる。
ご飯 400gA干し桜えび 5gAいり白ごま 小さじ2A「瀬戸のほんじお」 ひとつまみ カロリー:約337kcal 味の素 レシピ大百科
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1 キャベツはひと口大に切り、エリンギは根元の固い部分を切り斜め薄切り、にんにくは芯をとって薄切りにする。鶏肉はひと口大に切り、「めんつゆ」大さじ1で下味をつける。 2 フライパンにバターを弱火で熱し、にんにくを炒める。香りが立ったら、鶏肉を加え両面をじっくり焼く。 3 鶏肉に火が通ったら、①のキャベツ、エリンギを加え炒め、【A】を加えて混ぜ合･･･
調理時間:約20分 カロリー:約361kcal 塩分:約2.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1 切りもちは4等分に切る。豚肉は一口大に切り、塩、こしょう、酒をふり、片栗粉をまぶす。 2 白菜は葉元は1.5cm幅に切り、葉先はざく切りにする。にんじんは4～5cm長さの短冊切り、椎茸は石づきをとり、薄切りにする。ハムは半分に切り、1cm幅に切る。 3 フライパンに油を1cm深さに入れて180℃に熱し、(1)の切りもちをくっつきやすいので間隔をあけて並べて入れ、薄く･･･
調理時間:約3分 カロリー:約346kcal 塩分:約2.4g キューピー3分クッキング
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1かぼちゃはワタと種を取り、よく洗い、ひと口大に切る。ぬれたままクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約5分加熱する。2ボウルに①、キユーピーハーフ大さじ3、チキンささみ、フライドオニオン、Aを入れて混ぜ合わせる。3サニーレタスは冷水にさらして水気をきる。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。5･･･
調理時間:約15分 カロリー:約485kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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白菜はざく切りに、たまねぎはくし形切りに、じゃがいもは食べやすい大きさに、しめじは石づきを切り小房に分け、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、材料を加えて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
ツナ缶 大1缶。ウインナー 8本。白菜 1/4株。もやし 1袋。たまねぎ 1個。じゃがいも 1個。･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約348kcal 塩分:約6.1g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 さんまは頭を切り落とし、長さを3等分に切り(筒切り)、腹ワタを除く。水洗いして水気をふき、塩をふって10分ほどおく。 2 香味だれを作る。万能ねぎは斜め薄切りにし、しょうが、にんにくはみじん切りにする。しょうゆ、酢、砂糖、ごま油を合わせ、万能ねぎ、しょうが、にんにくを加えて混ぜる。 3 チンゲンサイは長さを半分に切り、葉元は縦4～6等分に切る。耐･･･
調理時間:約3分 カロリー:約396kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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1 たれの材料を耐熱容器に入れ、ラップなしで電子レンジ(600W)に30秒かけて冷ます。青じそはせん切りにする。 2 いわしはウロコを除き、頭を切り落とす。腹側を斜めに少し切り落とし、腹ワタを除く。中骨の真ん中に切り目を入れ、包丁で血合いをかき出し、よく水洗いして水気をよくふく。頭のほうから尾に向け、親指を中骨に沿って入れて身をはずす。尾のところで･･･
調理時間:約3分 カロリー:約389kcal 塩分:約1.6g キューピー3分クッキング
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作り方 ・ボウルにAを入れて、よく練り合わせ、2等分にし、それぞれ空気を抜いて、小判形に形を整える。・フライパンに「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を熱し、1を両面きつね色に焼き、中まで火を通す。・器につけ合わせと2を盛り、2の上に大根おろしをのせ、ポン酢をかける。
材料(2人前) ・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 大さじ2・大根おろし 適量・ポン酢 適量・お好みのつ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約351kcal 塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 牛肉は4等分する。まず牛肉1枚を広げて小麦粉を薄くふり、その上に牛肉1枚を広げて重ね、再び小麦粉をふってくり返し(長径10～13cm、厚さ1cm強になるように)、ギュッと押さえて形を整える。残りも同様にして4つ作り、両面に粗塩、こしょうをふる。 2 (1)に小麦粉、溶き卵、生パン粉をまぶして衣をつけ、180℃の揚げ油に入れて2～3分揚げる。余熱でも火が通るので、揚･･･
調理時間:約3分 カロリー:約479kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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1.「鮭のピリ辛照り焼き」を作る。
鮭は4〜5つに切り、下味に約10分漬ける。2.フライパンを熱して鮭を漬け汁ごと入れ、両面こうばしく焼き、ふたをして蒸し焼きにして、中まで火を通す。ふたを取って水分をとばし、バットに取り出してさます。3.「にんじんの梅肉あえ」を作る。
にんじんは、ラップで包んで電子レンジで約30秒加熱し、あえごろもであえてさます。4.･･･
カロリー:約454kcal 塩分:約2.7g レタスクラブ
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1 アスパラガスは根元を少し切り落とし、根元の固い皮を皮むき器でむく。 2 春巻きの皮は半分に切る。小麦粉大さじ1を水小さじ2で溶いてのりを作る。 3 春巻きの皮を横長に置き、手前にアスパラガス1本をのせ、塩と粗びき黒こしょうをふり、ちりめんじゃこをのせる。手前からクルクル巻き、巻き終わりにのりをつけてとめる。残りも同様にして巻く。 4 鶏ささ身は筋･･･
調理時間:約3分 カロリー:約464kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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