300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （61 - 80）
|
なすはヘタはつけたままガクを除き、縦半分に切って、皮に斜めに3mm幅の切り目を入れる。油揚げは食べやすく切る。フライパンにサラダ油大さじ2を強めの中火で熱し、なすを皮を下にして焼く。皮に焼き色がついたら油揚げを加え、なすとともに上下を返しながら焼く。両面に焼き色がついたら【A】を加え、落としぶたをして煮る。煮汁が約1/3量になったら落としぶた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
きゅうり・にんじん・みょうが・長ねぎは千切りにして水にさらし、パリッとさせておく。かいわれ大根は根を切り落とす。 そうめんをゆでて器に盛り、大葉をしいて(1)・軽くほぐした「海からサラダフレーク」をのせる。ごまだれをかける。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gそうめん200gきゅうり1/2本にんじん1/4本みょうが1個長ねぎ5cmかいわれ大根10g大葉10･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約454kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
豚肉は5mm厚さに切り、かたくり粉をまぶす。白菜は4cm長さのザク切りにする。香菜は5～6mm長さに刻む。春雨は40秒間ほどゆでて、食べやすい長さに切る。きくらげは戻して食べやすい大きさにちぎる。えのきだけは石づきを除いて小房に分ける。鍋に湯適量を沸かし、塩大さじ1を入れ、白菜の芯(しん)を入れて火を通して取り出し、葉を入れてしんなりとしたら取り出す･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ぶりは1切れを半分に切り、両面に塩小さじ1/2をふって5分間ほどおく。ねぎは縦半分に切り、4cm長さの斜め薄切りにして水にさらす。パプリカは4cm長さの薄切りにする。**1**のぶりの水けを拭き取り、酒大さじ1をふる。皿にレタスを敷いてぶりを重ならないようにのせ、蒸気の上がったせいろで6分間ほど、強めの火加減で蒸す。蒸している間に、**2**のねぎの水けをよくき･･･
調理時間:約20分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.「カラメル」を作り、あき瓶に入れる。2.カスタードクリームを作る。直径約23cmの耐熱ボウルに卵黄を入れて泡立て器で溶きほぐし、砂糖を加えてすり混ぜる。色が白っぽくなったら小麦粉を加えてさっと混ぜ、牛乳を少しずつ加えながら混ぜる。3.全体がなめらかになったらラップをふんわりとかけて電子レンジで約2分加熱する。ラップを取って泡立て器でなめらかに･･･
カロリー:約398kcal レタスクラブ
|
|---|
|
[1] たまねぎ(1/4個)はすりおろして「カンタン酢」と混ぜ合わせる。残り(1/4個)は7mm～1cm角程度の粗いみじん切りにする。[2] 豚肉を筋切りし、塩、こしょうを両面にふり、焼く直前に両面に小麦粉を薄くはたく。[3] 熱したフライパンにオリーブオイルをひき、豚肉を並べ入れる。しっかりとした焼き色がついたら裏返して端に寄せ、粗みじんにしたたまねぎを透き通る･･･
カロリー:約473kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2ロメインレタスはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、マスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約407kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1鶏肉とキャベツは一口大に切る。2フライパンに油を熱し、鶏肉を入れ、片面に焼き色がつくまで焼く。(中火 約3分)3鶏肉を裏返し、キャベツを加えてしんなりするまで約3分炒めたら、「鶏肉とキャベツのトマトチーズタッカルビ用ソース」を加えて軽く混ぜ合わせ、約2分煮立たせる。(中火 約5分)4鶏肉に火が通ったら、具材を両端に寄せて真ん中にチーズを入れ、フタを･･･
調理時間:約10分 カロリー:約404kcal 塩分:約2.6g カゴメのレシピ
|
|---|
|
鍋に「なべしゃぶ」と水を入れて火にかけます。豆苗を半量ほど加えて、軽くひと煮立ちさせます。豚肉をしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。※お好みで「焼肉ザクだれ」を加えて、食感変アレンジするのもおすすめです。
豚肉(しゃぶしゃぶ用) 200g。豆苗(半分に切る) 4袋。エバラなべし･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約349kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
下準備1. 豚肉は長さ3cmに切る。 下準備2. 水煮タケノコは縦薄切りにする。 下準備3. むきエビは背ワタを取り除き、分量外の塩水で洗い、水気を拭き取る。 下準備4. 白菜は縦半分に切り、葉はザク切りに、軸は食べやすい大きさの削ぎ切りにする。 下準備5. 、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。 下準備6. キクラゲは水で柔らかくもどし、固い部分を切り落とし、食べやすい･･･
調理時間:約25分 カロリー:約334kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.えのきとニラは2～3cm長さに切る。豚肉は食べやすい長さに切る。2.熱した鍋にごま油とつぶしにんにくを入れてほんのり色づくまで加熱したらあさりを一気に入れて炒め、水1/4カップ(分量外)を加えてふたをし、口が開くまで1～2分中火で蒸し煮する。3.ふたを外し、水を加えて煮立たせたらみそを溶かし入れ、豚肉とキムチを加え、色が変わったら豆腐をスプーンで大き･･･
調理時間:約20分 カロリー:約402kcal 塩分:約5.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
米は[[土鍋ご飯|rid=20226]]の炊き方1の要領で洗って水けをきり、土鍋に入れて水490mlを注ぎ、15分間おく。
帆立ては粗塩をまぶして3分間おき、ヒタヒタの水の中でふり洗いをする。水を捨て、同様にもう一度水洗いをする。帆立てに指をつけ、その指をなめると、ほんのり塩味が残る程度が目安。水けを拭いて、【A】に1時間つける。帆立ての汁けをきり、魚焼きグリルに入･･･
調理時間:約40分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. イカは足を引き抜き、目のキワでワタごと切り落とし、水洗いし、足は長さを切り揃え2本ずつに切る。胴は1枚に開いて皮をむき、斜め格子に切り込みを入れ、食べやすい大きさに切る。 下準備2. ボウルで、の材料をそれぞれ混ぜ合わせる。パクチーは根元を切り落とし、ザク切りにする。揚げ油を170℃に予熱し始める。 作り方1. イカは片栗粉をまぶしてに通し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約356kcal E・レシピ
|
|---|
|
(1)鶏肉は塩、「コンソメ」、Aを順にふりかけ、まんべんなくすりこんで20分おく。(2)にんじんは皮つきのまま1.5cm幅の輪切りにし、ベビーポテトはよく洗う。(3)フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(2)のベビーポテトを入れ、フタをして上下を返しながら5分炒め、(2)のにんじんを加え、蒸し焼きにする。やわらかくなるまで、時々上下を返しながら約20分、蒸しな･･･
カロリー:約354kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
厚揚げはペーパータオルで余分な油を抑え、食べやすい大きさに切る。小松菜は3〜4cmのザク切りに、豚ばら薄切り肉は食べやすい長さに切る。厚揚げの油抜きは、ペーパータオルで抑える程度で十分ですが、気になる場合はサッとゆでてから調理してください。フライパンを中火で熱し、豚肉を炒める。豚肉の色が変わったら、厚揚げと小松菜を加えてさらに炒める。全･･･
調理時間:約10分 カロリー:約385kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.サーモンは水けを拭き、1cm幅に切って両面に塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。じゃがいもは焼く直前にスライサーでせん切りにし、水っぽい場合は水けを絞る。ボウルにじゃがいもを入れ、塩、こしょう各少々、小麦粉大さじ3をまぶす。2.フライパンにバター大さじ2を強めの中火で熱し、半分くらい溶けたらじゃがいもの半量を広げ入れる。サーモンを重ならないよ･･･
カロリー:約358kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ほたるいかはサッとゆで、ゆで汁は捨てずに水気を切り、目の部分を取りのぞきます。ごはんは洗って水気を切っておきます。 たまねぎ・にんにくはみじん切りにします。アスパラガスは斜め切り、パプリカは角切りにします。 フライパンにオリーブ油を熱し、たまねぎ・にんにくを炒めます。ほたるいかのゆで汁・水・白ワインを加え、沸騰したらごはんを加えます。･･･
調理時間:約10分 カロリー:約313kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
えびは洗って殻と尾を除き、背側に深めに切り込みを入れて開き、背ワタを取る。水けをよく拭いてボウルに入れ、【A】で下味をつけ、卵白を加えてよくもみ込む。最後にかたくり粉大さじ4を加えて混ぜ、衣にする。小鍋に【B】を合わせ、温めておく。【C】はボウルに混ぜ合わせておく。別のボウルに【D】を溶きほぐし、塩、こしょうを加えて混ぜる。揚げ油を180℃に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約320kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
牛肉を1枚ずつ広げてピクルスを芯(しん)にしてクルクルと巻き、ピクルスがはみ出さないように両端を折り込んでギュッと握る。**1**に塩をパラパラとふり、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にしっかりと【衣】をつける。揚げ油を180℃に熱し、**2**を全体がこんがりと色づくまで揚げて、油をきる。キャベツと盛り合わせ、粒マスタードを添える。
・牛もも肉 6～8枚・き･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備 ・ごぼうはたわしでこすり洗いし、ささがきにして酢水(材料外)にさらし、アクを除いて真水で洗い、水気を切っておく。 ・れんこんは皮をむいて厚さ7～8mmの半月切り。 1.フライパンにごま油(小さじ1/2)を入れて熱し、牛肉を入れて炒め、色が変わってきたら砂糖(小さじ1/2)・しょうゆ(小さじ1/2)を加えて炒め、取り出す。 2.フライパンにごま油を足し、赤唐辛子を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約325kcal ABC cooking Studio
|
|---|
