300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （81 - 100）
|
1ボウルにご飯、トマトケチャップ、鮭フレーク、白ごまを加えよく混ぜ合わせる。楕円形のおにぎりを成型し、型抜きしたスライスチーズを、顔に見立ててのせる。焼きのりで目とだるまの模様をつけ、ケチャップをほっぺにのせる。2にんじんは7mm幅に輪切りし、型抜きする。耐熱皿に入れ、水を少々振ってラップをし、レンジで加熱する。(600w ・約50秒)ハムも同様に型･･･
調理時間:約10分 カロリー:約438kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
1ボウルにAを入れ、混ぜ合わせる。2食パンの片面に①を大さじ1ずつにぬる。食パン1枚に、スライスチェダーチーズ、ハム、残りの①、ピザ用チーズの順にのせ、もう1枚の食パンではさむ。3フライパンを中火で熱し、バターの半量を入れ、溶けたら②を入れ、押しつけながら片面を焼き色がつくまで焼く。残りのバターを加えて裏返し、もう片面も焼き色をつけ、半分に･･･
調理時間:約10分 カロリー:約456kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
牛肉に塩・こしょう各少々をふる。赤とうがらしは、ヘタと種を除く。フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を広げながら入れて、肉の色が変わるまで炒める。白ワインを加えてアルコール分をとばしたら、トマトソースを加える。水・オリーブ油各大さじ1～2を加えてソースをのばし、2～3分間煮る。赤とうがらし、オレガノ少々、チーズを加えてふたをし、2～3分間煮る･･･
調理時間:約10分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ボウルに[[塩もみ白菜|rid=43317]]を入れ(汁けは絞らない)、酢をかけ、10分間以上おく。しいたけは石づきを除いて半分に切る。えのきだけは根元を切り落としてほぐす。豚肉は長さを2～3等分にする。鍋にスープと**1**を汁ごと入れて中火にかけ、煮立ったら、そのまま10分間ほど煮る。豚肉、しいたけ、えのきだけを加え、火が通るまで煮る。混ぜ合わせた【ごまだれ】に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約340kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
油揚げは熱湯をかけて油抜きし、2cm幅に切ります。くずきりは表示通りにゆでておきます。仕切り鍋にそれぞれ[柑橘醤油つゆ]と[貝だしトマトつゆ]の材料を入れて、火にかけます。豚肉以外の具材を適量加えて、軽くひと煮立ちさせます。豚肉をしゃぶしゃぶして、火が通ったら、出来あがりです。食べる分ずつ具材を加えながら、お召しあがりください。
豚肉(しゃ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約441kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
フライパンににんにく、EXVオリーブオイルを入れ、火をつける。別のフライパンに小蛤とひたひたの水を入れ、火をつける。同時に、パスタをゆで始める。小蛤の口が開けたら、にんにくを炒めているフライパンと一緒にする。一緒にしたフライパンにEXVオリーブオイルを入れ、強火にして軽くゆするようにして、乳化をさせる。まだパスタが硬い状態でお湯から上げ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約324kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] 蒸し鶏は細かく裂く。トマトは1cm角に切る。水菜は5cm長さに切る。青じそはせん切りにする。[2] は合わせて冷蔵庫で冷やす。[3] そうめんはゆでて、冷水でしめる。[4] [3]を器に盛り、水菜、蒸し鶏、トマト、青じその順にのせて[2]をかける。※「八方だし」と水の希釈は6倍(1:5)です。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。
そうめん (乾) 3束･･･ カロリー:約386kcal 塩分:約5.8g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
たっぷりの湯にそうめんを入れてほぐし、堅めにゆでてざるに上げ、サラダ油小さじ1をまぶしておく。にらは4cm長さに切る。にんじんは同じ長さのせん切りにする。ツナは油をきっておく。フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、にんじん、もやし、にらの順に加えて中火で炒め、塩・こしょう各少々をふって取り出す。ツナを入れてざっと炒め、そうめんを加えて菜ばし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ズッキーニは長さを2〜3等分に切り、四つ割りにする。豚肉を1枚ずつ広げ、豚肉1枚をズッキーニ1切れに巻きつける。残りも同様にする。【A】は混ぜ合わせる。揚げ油を180℃に熱し、**1**のズッキーニを【A】にくぐらせ、1コずつ静かに油に入れる。縁の部分がきつね色になるまで2～3分間揚げ、紙タオルに上げて油をきる。器に盛って塩適量を添える。
・ズッキーニ 1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.フライパンにバター5gを溶かし、ハムを入れて、両面を色よく焼いて取り出す。ペーパータオルでフライパンを拭き、再びバター5gを溶かし、パイナップルを焼く。グラニュー糖をふって両面にまぶし、上下を返しながらこんがり焼く。2.オーロラソースの材料を混ぜ、パンの片面にぬる。チーズを半量ずつ散らし、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。3.器に･･･
カロリー:約359kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ごはんは3等分に分け、それぞれでんぶ・たまごそぼろ・青のりを混ぜて丸形ににぎり、顔型に抜いたのりを貼ります。 「おさかなのソーセージ」半量とたまご焼きはハート型に形を作り、ピックで刺します。 スナップえんどう・にんじんは塩ゆでします。にんじん・プロセスチーズ・残りの「おさかなのソーセージ」をハート型に抜き、「おさかなのソーセージ」の穴･･･
調理時間:約20分 カロリー:約451kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
オクラはサッとゆでて湯をきり、小口切りにする。青じそはせん切りにする。[[梅のみそ漬け|rid=21604]]は、種を除いて細かく刻む。そうめんはたっぷりの湯でゆでてざるに上げ、流水で洗って水けをしっかりときる。1人分ずつ器に盛って、**1**を半量ずつ散らし、梅みそを大さじ2～2+1/2ずつかけて**2**を半量ずつのせる。
・そうめん 160g・オクラ 4本・青じそ 6枚・梅の･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約3.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 鶏肉は皮を取り、一口大のそぎ切りにし、片栗粉をまぶす。は軽く混ぜ合わせる。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を焼く。両面にしっかり焼き色がついたら、を加え強火にして煮立たせ、とろみがでるまで煮詰めたら、弱火にし炒めからめる。[3] とともに器に盛り、お好みでブラックペッパーをふり、マヨネーズをかける。
鶏むね肉 1枚(280g)、片･･･ カロリー:約318kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
にんじんは7～8mm厚の輪切りを4枚とり、梅の型で抜いて飾り包丁を入れる。残りは皮をむいて短冊切りにする。玉ねぎは1cm厚のくし切りに、さつまあげは短冊切りにする。Aを中火にかけ、STEP1・2を加え蓋をして中火で5分煮る。玉ねぎがしんなりしたら丸餅を加え、弱火で1～2分煮る。器に盛り、キムチをのせる。
紅白丸餅4個さつまあげ2個にんじん1/2個玉ねぎ1/2個キム･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約317kcal 塩分:約4.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ゆでたけのこは食べやすく切ってボウルに入れ、しょうゆ大さじ1をまぶす。ザーサイと干しえびはそれぞれたっぷりのぬるま湯に入れて2分間おき、みじん切りにして水けをよくきる。中華鍋にサラダ油大さじ4を強めの中火で熱し、ゆでたけのこの汁けをきって全体が色づくまで炒め、ざるに上げて油をきる。**2**の中華鍋にサラダ油大さじ1を強めの中火で熱し、**1**の干･･･
調理時間:約15分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] 油揚げはサッとゆでで油抜きをし、半分に切って開く。[2] 「金のつぶ におわなっとう」、小ねぎ、みじん切りにした梅干し、パン粉、卵をよく混ぜる。[3] [1]に[2]を入れ、つまようじでぬうように口を閉じる。[4] [3]に溶き卵、パン粉をつけて中温の油で1～2分揚げ、つまようじを抜く。[5] [4]に大根おろしをのせ、小ねぎを散らし、「味ぽん」をかける。※納豆･･･
カロリー:約324kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.大きめのバットにペーパータオルを敷く。いわしの表面に塩適量をふり、バットに重ならないように並べる。ふんわりとラップをかけて冷蔵庫に約30分おく。2.いわしを水でさっと洗い、ペーパータオルで水けを拭く。3.小さめの鍋(直径18cmが目安)の鍋底に昆布を敷き、いわしの半量を並べ入れる。残りのいわしを逆向きに重ね、煮汁ととりおいた昆布のもどし汁を加えて･･･
カロリー:約346kcal レタスクラブ
|
|---|
|
|
1生鮭、かぼちゃ、さつまいも、れんこんはひと口大に切る。2トマトはくし切り、しめじは石突を切り小房に分ける。3耐熱容器に①を並べ、ラップをして電子レンジで加熱する。(600W 5分)4ボウルにAの材料を混ぜ合わせ、そこに③と②を加えて全体を軽く混ぜてなじませる。5耐熱皿に④を敷き詰めてチーズを散らし、オーブントースターで10分程焼く。こしょうと刻んだイ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約340kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
[1]ほうれんそうは4cm長さに切る。ミニトマトは半分に切る。[2]フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、豚肉をこんがりするまで炒める。にんにくを加え、香りが出てきたら「カンタン酢」を入れて、更に炒める。[3]とろみが出てきたら、ほうれん草とミニトマトを入れてサッと炒め、粒マスタードを加えて全体にからめる。
豚バラ肉 薄切り 200g、ほうれんそう 1/･･･ カロリー:約496kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.甘納豆とくるみは5mm角に切る。「プレーンベーグル」は作り方1〜5まで同様に作る。2.1枚につき甘納豆とくるみを1/4量ずつ均一に中央にのせる。3.生地の上下を折り、指でつまみながら空気が入らないように端から閉じる。4.奥から手前に2〜3cm折って手のひらのつけ根で端から押さえる。もう一度繰り返し、「プレーンベーグル」の作り方7〜8と同様にする。残りも同様に･･･
カロリー:約388kcal レタスクラブ
|
|---|
