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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （81 - 100）
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作り方1. モヤシはたっぷりの水に放ち、シャキッとしたらザルに上げる。キクラゲは水で柔らかくもどし、石づきのかたい部分を切り落とし、小さめのひとくち大に切る。ちくわは5mm角に切る。卵は溶きほぐしておく。 作り方2. フライパンにゴマ油を熱して溶き卵を入れ、すぐにご飯を加えて混ぜながら炒め、塩コショウで味を調える。 作り方3. モヤシ、キクラゲ、ちく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約466kcal E・レシピ
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1じゃがいもは皮をむき、細切りにして、水にさらして水気をきる。玉ねぎは薄切りにする。2ボウルに卵を溶く。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を火が通るまで炒め、塩・こしょうをする。オリーブ油を足し、②を流し入れ、半熟状態になったらふたをして弱火にする。中央まで火が通ったらひっくりかえして裏面も焼く。4器に③を盛りつけ、アイオリマヨで･･･
調理時間:約20分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)豚肉は食べやすい大きさに切る。大根は5mm幅の輪切りにし、大根の葉、貝割れ菜、水菜は食べやすい長さに切る。(2)鍋に(1)の水菜・大根の葉を敷き、その上に(1)の豚肉・大根を交互に重ねながら敷き詰め、Aを加えて火にかけ、煮立ったら、(1)の貝割れ菜をのせる。
豚バラ薄切り肉 400g大根 1本(1000g)大根の葉 1本分(200g)水菜 1束(200g)A水 720mlA「鍋キューブ」鯛と帆立の･･･ カロリー:約446kcal 味の素 レシピ大百科
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大根は長さ8㎝に切り、ピーラーで薄切りにする。水菜は長さ4㎝に切る。かにかまはほぐす。フライパンにサラダ油を入れて弱めの中火にかけ、麺と水60mlを加え、静かにほぐしながら水がなくなるまでよく炒める。円形に整え、両面に焼き色がつくまで焼き、皿に取り出しておく。再びフライパンにサラダ油をたして中火で熱し、大根を入れて炒める。水200mlを加え、沸騰･･･
調理時間:約15分 カロリー:約406kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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海老は殻を剥き、玉ねぎとレンコンとレモンは薄切りにして食べやすい大きさに切り、きゅうりは乱切りにする。Aは合わせておく。油を熱したフライパンでAを全て炒め、火が通ったら塩、こしょうを振ってBの中に入れ、液に浸してレモンを乗せる。
A海老8尾玉ねぎ1/2個レンコン5cmきゅうり1本にんにく(チューブ)2cmBヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパー･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約409kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1鶏肉は1cm角に、玉ねぎは粗みじん切りにする。グリンピースは熱湯をかける。2フライパンに油を熱し、鶏肉、玉ねぎの順に炒めて、肉に火が通ったら塩・こしょうをふる。トマトケチャップハーフを加えて全体に炒め合わせる。3温かいごはん、グリンピースを加えて炒め合わせ、塩・こしょうで味をととのえる。ワンポイントアドバイス*冷えたご飯を使う場合は電子レ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約439kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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新たまねぎは1cm幅の半月形に切ってほぐす。ミニトマトはヘタを除き、十文字に切り目を入れる。豚肉は10cm長さに切る。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を広げ入れて炒める。肉の色が白っぽく変わったら塩・こしょう各少々をふり、フライパンの端に寄せる。フライパンのあいているところにたまねぎを加えて炒め、ミニトマト･･･
調理時間:約15分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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豆もやしはラップなしで電子レンジ600Wに4分かけ、冷水にとって軽く汁気を絞る。小ねぎを小口に刻む。Aを混ぜ、タレを作る。さばの骨を抜いて食べやすい大きさにカットし、片栗粉を薄くまぶす。にんにくを薄切りにする。オリーブオイルを熱し、弱火でカリカリに炒めて取り出す。残ったオイルにSTEP2のさばを加え、中火で途中返しながら5～6分ソテーする。器に豆も･･･
調理時間:約20分 カロリー:約423kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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(1)スナップえんどうはスジを取る。(2)豚肉を1枚ずつ広げ、「香味ペースト」を端に1cmずつのせ、スプーンなどで全体にのばし、(1)のスナップえんどうを2本ずつ置いて巻きつけ、16個作る。(3)耐熱皿に(2)を並べ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)で6分加熱する。*半量でお作りになる場合は電子レンジの加熱時間を4分に調整してください。
豚バラ薄切り肉 16枚スナップ･･･ カロリー:約323kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. ボウルでの材料を合わせ、豚肉をからめる。の材料を混ぜ合わせる。 下準備2. 新ジャガイモは皮ごと小さなひとくち大に切ってフライパンに並べ、揚げ油をヒタヒタに注いで中火にかける。 作り方1. 竹串がスッと通るくらいまで火が通ったら火を止めて、新ジャガイモを取り出して油をきる。揚げ油は大さじ1を残して捨てる。 作り方2. (1)のフライパンを中火に･･･
調理時間:約20分 カロリー:約348kcal E・レシピ
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フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら[[新ごぼうのいりみそ|rid=41328]]を加えてじっくりと炒め合わせる。器に盛り、青のり粉をふる。
・新ごぼうのいりみそ 150g・牛こま切れ肉 200g・青のり粉 適量・サラダ油 小さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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[[鶏ひき肉のトロトロ煮|rid=42613]]にトマトジュース、パセリ大さじ1、しょうゆを加えてよく煮込んでミートソースをつくる。米なすを半分に切って約180℃の揚げ油で揚げ、ミートソースをかけ、パセリ少々をふる。
・鶏ひき肉のトロトロ煮 2人分・米なす 1コ・トマトジュース カップ1・パセリ ・しょうゆ 小さじ2・揚げ油 調理時間:約20分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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1ハンバーグを作る。玉ねぎはみじん切りにし、パン粉は牛乳と合わせしとらせる。2ハンバーグの材料をボウルに入れてよく練り、4等分にし、小判型に成形する。3フライパンにサラダ油を熱し、ハンバーグを入れ両面に焼き(片面2分ずつ)、4ふたをして、弱火で7～8分煮込む。5ソースの材料を加え混ぜ合わせ、ソースにツヤが出るまで煮詰め、ソースをハンバーグにからめ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1赤えびは、殻の隙間から爪楊枝を差し込んで、背わたを取る。白身魚は、一口大に切る。しめじは石づきを切り落とし、小房に分ける。モッツァレラチーズは半分に切り、1㎝幅のスライスにする。2鍋にオリーブ油、にんにくを入れて熱し、香りがたってきたら赤えび、白身魚、ベビーほたてを入れて軽く炒める。3白ワインを入れ、フタをして蒸し焼きにし魚介のうまみ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約326kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
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下準備1. ショウガは皮ごときれいに洗い、薄切りにする。 下準備2. の材料をよく混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。のみじん切りは、細かく切るとよくなじみます。 下準備3. レタスはせん切りにして冷水に放ち、パリッとしたら水切りする。 下準備4. 貝われ菜は根元を切り落として半分の長さに切り、レタスと合わせておく。 作り方1. 鍋に水1200ml、白ネギの青い部分、ショ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約382kcal E・レシピ
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【めんつゆ】の材料を鍋に入れて中火にかけ、煮立ったら火を止め、冷ましておく。材料の割合は、だし5に対してしょうゆ、酒、みりんが各1。キャベツはせん切りにする。ボウルに入れて塩少々をふってもみ、10分間ほどおいて水けをギュッと絞る。青じそは縦半分に切り、重ねてせん切りにする。みょうがも縦半分に切り、縦に薄切りにして、長さを半分に切る。ボウ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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1.黄パプリカは縦1cm幅に切る。豆腐は一口大にちぎる。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を入れ、強めの中火にして約2分炒める。肉の色が変わったら1を加え、さらに約2分炒め、みりん、しょうゆ各大さじ1を加え、さっと炒める。器に盛り、削りがつおをふる。
牛切り落とし肉…150gもめん豆腐…2/3丁(約200g)黄パプリカ…1/2個(約75g)削りがつお…1/2袋(･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約307kcal レタスクラブ
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「活ちくわ」は輪切り、たまねぎは薄切りにします。そら豆は約1分間塩ゆでして冷水にとり、薄皮をむきます。 たまご・冷水・小麦粉をボウルに入れて混ぜ合わせます。 (1)に下粉用の小麦粉をまぶし、(2)に入れて手早く混ぜたら、具材を4等分にします。 揚げ油を約170℃にあたため、大きめのスプーンや木べらなどで(3)をすくって静かに落とします。表裏が薄いきつね色･･･
調理時間:約10分 カロリー:約412kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、長さを半分に切る。たまねぎは一口大に切り、しょうがは薄切りにする。豚肉は6等分に切り、塩、こしょうをふり、小麦粉を薄くまぶす。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、豚肉を並べ入れる。焼き色がついたら返し、両面をこんがりと焼く。しょうがとたまねぎを加えて炒め、油が回ったらピー･･･
調理時間:約10分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ブリ全体に塩麹をぬり、2時間以上置く。 下準備2. の材料を合わせる。 下準備3. レモンは半分のくし切りにする。 作り方1. ブリは塩麹をヘラで取り除き、ひとくち大に切る。 作り方2. ブリにをまぶし、余分な粉を落とす。 作り方3. 170℃に熱した揚げ油でブリを揚げ、油をきって器に盛り、レモンを添える。
ブリ(切り身) 2切れ塩麹 大さじ2片栗粉 大さじ3〜4･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約309kcal E・レシピ
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