300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （81 - 100）
|
【トマトソース】をつくる。耐熱容器にたまねぎ、にんにくを入れ、オリーブ油を回しかける。ラップをかけて電子レンジに約4分間かける。**1**が熱いうちにトマトの水煮を缶汁ごと加え、軽くつぶしながら混ぜる。ラップをせずに、電子レンジに約7分間かけ、顆粒コンソメスープの素、塩・こしょう各少々で味を調える。【ニョッキ】をつくる。じゃがいもは皮をむき･･･
調理時間:約20分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1. 一口大に切った豆腐を耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをして、電子レンジ(500W)で5分加熱し、一旦取り出して、水分を切る。 2. 1にもやし、キムチ、ざく切りしたニラを入れ、ふんわりラップをして、再度電子レンジ(500W)で1分加熱する。 3. 2を再び取り出し、シャウエッセンを入れ ふんわりとラップをして、電子レンジ(500W)で40秒加熱する。 4. 3を取り出し、塩、こ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約363kcal 塩分:約3.7g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
1 鶏肉は1㎝厚の削ぎ切り、長ねぎは3㎝長さの拍子木切りにする。 2 鍋に【A】 を入れて火にかけ、沸騰してきたら鶏肉を加えて1分ほど煮る。最後に長ねぎを加えてさっと煮る。 3 そばを表示通りに茹でて器に盛り、②をかけてゆずをのせて七味唐がらしをふる。
材料(2人前) 【A】割烹白だし 大さじ5 【A】水 550ml 鶏もも肉 150g 長ねぎ 1/2本 そば(乾麺) 200g ゆず 適量 七味･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約461kcal 塩分:約4.2g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2ゆで卵、ミニトマトは半分に切る。水菜は食べやすい長さに切る。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらし水けをきる。3器に1を盛り、2、ツナ、コーンをのせ、イタリアンドレッシングをかける。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックツナ缶1/2缶ゆで卵1/2個水菜1/5束紫玉ねぎ1/8個ミニトマト2個コーン缶25gイタリアンドレッシング大さじ2 調理時間:約5分 カロリー:約301kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
きのこは石づきや堅いところを落とし、食べやすい大きさに切る。さつまいもは皮付きのまま5mm角の細切りにし、水にさらす。青ねぎは7mm幅の斜め切りにする。牛肉は食べやすい大きさに切り、ポリ袋に【A】とともに入れてもみ込み、10分間ほどおく。スキレット(または直径20cmほどのフライパン)にごま油を中火にかけ、**1**のさつまいもの水けをきって炒める。油が全体･･･
調理時間:約15分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.じゃがいもは水に約5分さらし、ざるにあけて水けをよく拭く。2.「ふ～んわり卵」を作る。ボウルに卵を割り入れる。卵を切るようなイメージで、菜箸を立てて前後左右に動かし10回混ぜる(混ぜ過ぎるとコシがなくなり、ふんわり感が半減するので注意)。3.フライパンにサラダ油大さじ1を強火で熱し、充分に温まったことを確認して溶き卵を一気に流し入れる。耐熱の･･･
カロリー:約347kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1 耐熱容器に白身魚1切れを入れ、酒をふり、しょうが、長ねぎをのせ、【A】をかける。キャベツをのせ、ふたをずらして電子レンジ(600W)に3分30秒かける。 2 器に①を盛り、蒸し汁をかけ、しそをのせる。
材料(1人前) 白身魚(たい・さわら・たらなど) 1切れ 酒 大さじ1 しょうが(せん切り) 1/4かけ分 長ねぎ(斜め薄切り) 1/4本 【A】めんつゆ 大さじ4 【A】ごま油 小さじ2 キ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約320kcal 塩分:約4.2g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、3cm角に切る。きゅうりは斜め薄切りにして、細切りにする。黄パプリカと紫玉ねぎは薄切りにする。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。3器に①を盛りつけ、めんつゆを注ぎ、②をのせ、ドレッシングをかけ、せん切りにした青じそを散らす。
キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
うどんはゆでて、冷水にとって冷やし、ザルに上げておく。大根はすりおろしておく。 オクラはゆでて輪切りにする。ボウルに汁をきったツナ、めかぶ、めかぶのたれ、オクラ、大根おろし(汁ごと)、「ふじっ子(塩こんぶ)」、水を入れて混ぜ合わせる。 器にうどんを盛り、(2)をのせる。
ふじっ子(塩こんぶ)16g ゆでうどん2玉 ツナ缶詰小1缶 大根5cm めかぶ50g オクラ6本 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約398kcal フジッコ愛情レシピ
|
|---|
|
1. 牛薄切り肉を2～3等分に切り、フライパンに入れ、予め混ぜ合わせておいた【A】を加えて強火で焼く。 2. 3分の1の量の酢飯に刻んだしば漬けを混ぜて直径4～5cmに丸め、1を巻いてラップで包む。形が整ったら、マヨネーズと柚子こしょうを混ぜたものを上にのせる。 3. 卵をボウルで溶いて砂糖を加え、サラダ油を熱したフライパンに数回に分けて流し入れ、厚焼き卵を･･･
カロリー:約465kcal 塩分:約2.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
|
1「ぶっかけトマト ガーリック&トマト」は冷蔵庫に入れ冷やしておく。2うどんは茹でて冷水で洗い、水気をよく切る。3器に②を盛り、①をかけて和える。お好みで刻みねぎを散らしたら完成!ワンポイントアドバイス*うどんは冷凍うどんなどを使用しても美味しくいただけます。
材料(1人分)ゆでうどん1玉カゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞｰﾘｯｸ&ﾄﾏﾄ120g1袋刻みねぎ少々･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約334kcal 塩分:約3.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
1アンナマン冷製パスタソースは冷蔵庫で冷やしておく。ラウンドレッドは6等分のくし型に切る。2スパゲティは塩(分量外)を加えた湯で茹でる。ザルにあけ、氷水で冷し水気を切る。3ボールに②、冷製パスタソースを入れて和え、皿に盛る。4ラウンドレッド、生ハムを盛りつけ、バジルの葉を飾る。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えて･･･
調理時間:約10分 カロリー:約436kcal 塩分:約3.6g カゴメのレシピ
|
|---|
|
ねぎは4～5mm四方のみじん切りにする。レタスはザク切りにする。鶏肉はフォークなどで皮側を数か所刺してから、半分に切る。酒・しょうゆをからめ、下味をつける。鶏肉にかたくり粉を多めにまぶす。180℃に熱した揚げ油で約2分間揚げる。油をきって、そのまま約4分間おき、余熱で火を通す。揚げ油を200℃に熱し、**4**を約2分間揚げる。途中、数回持ち上げて空気に･･･
調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約4.6g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
❶器にオートミールと豆乳を入れラップをして冷蔵庫で一晩寝かせる。❷バナナは輪切りにし、いちごは半分に切る。ナッツは粗く刻む。❸①に②とブルーベリーを盛り付け、お好みではちみつをかけ、仕上げに日清MCTオイルをかける。
オートミール 40g無調整豆乳 100mlバナナ 1/2本いちご 適量ブルーベリー 適量ミックスナッツ 適量はちみつ 適宜日清MCTオイル 小さじ1･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約332kcal 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
1長いも、しいたけは7～8mm角に切る。魚河岸あげ®は放射状の6等分に切る。2フライパンにごま油を熱し、ひき肉を加え炒め、色が変わったら長いも、しいたけを加えさらに炒める。3長いもが透き通ってきたら魚河岸あげ®とトマトソースを加え、2～3分ほど炒め煮をし、塩とこしょうで味を調える。
材料(2人分)魚河岸あげ®4個豚ひき肉50g長いも100g生しいたけ2個トマト･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約369kcal 塩分:約2.5g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
1.にんじんは5cm長さ、1cm幅の短冊切りにする。長ねぎ(青い部分を含む)1/4本は斜め薄切りにし、長ねぎ3/4本は粗みじんに切る。粗みじんのねぎ1/3量、しょうゆ大さじ1、豆板醤小さじ1/4を混ぜてピリ辛ねぎじょうゆを作る。2.むきえびは細かく刻んで包丁でたたく。ボウルに入れ、残りの粗みじんのねぎ、しょうがのみじん切り、酒大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々を加え･･･
カロリー:約310kcal レタスクラブ
|
|---|
|
土鍋(または鍋)に水と昆布を入れ、約30分間おく。ねぎは5cm長さに切り、厚揚げは6等分の角切りにする。水菜は7～8cm長さに切る。【A】を混ぜ合わせておく(ねぎみそ)。【水溶きかたくり粉】を混ぜておく。フライパンにねぎと厚揚げを並べ入れ、中火にかけて両面をこんがりと焼く。**1**の土鍋を強めの中火にかけ、煮立ってきたら昆布を取り出す。塩を入れ、【水溶きか･･･
調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1食パンのふちの内側にマヨネーズをしぼり、土手を作る。土手の内側に卵を割る。2①をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約372kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
下準備1. 鶏もも肉はフォークで刺してひとくち大に切り、の材料をからめ、3時間以上漬けておく。(ヒント)調理時間に漬ける時間は含みません。 下準備2. の材料は合わせておく。 下準備3. 大葉は軸を切り落とし、細切りにする。 下準備4. レタスは水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気を拭き取る。 作り方1. 湯気の上がった蒸し器にオーブンシートをしき、鶏もも･･･
調理時間:約20分 カロリー:約378kcal E・レシピ
|
|---|
|
1 じゃがいもは皮をむいて幅2cmの角切りにし、耐熱の平皿に乗せてラップをかけ、600Wの電子レンジで2～3分スッと串が通るまで加熱する。2 ①が熱いうちにフォークの背で潰し、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を混ぜ合わせる。汁気をきった鯖水煮をほぐし加え、4等分にして俵型に形をととのえる。3 小麦粉、溶き卵、パン粉を順にまぶし、180℃の揚げ油できつね色･･･
調理時間:約30分 カロリー:約443kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
|
|---|
