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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （81 - 100）
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エリンギは縦4等分に切り、長さを半分に切る。さけは包丁の先で皮をこすってウロコやぬめりを除き、ペーパータオルで水けを拭く。塩小さじ1/2、こしょうをふる。小麦粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、エリンギを入れて返しながら薄い焼き色がつくまで焼く。塩少々をふり、火を止めて取り出す。**4**のフライパンに･･･
調理時間:約15分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは縦半分に切り、3mm厚さの半月形に切る。しいたけは軸を除いて5mm厚さに切る。【白甘みそ】の材料を合わせてよく練り、しば漬けを加えて混ぜ合わせる。オーブントースターは高温で温めておく。オーブントースターの受け皿にアルミ箔(はく)を敷く。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**の野菜、グリンピース、たまねぎ、合いびき肉を入れる。4～5分･･･
調理時間:約20分 カロリー:約320kcal 塩分:約3.7g NHK みんなの今日の料理
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豆腐は紙タオルに包んでバットに入れる。上にもバットをのせて300gのおもしをし、30分間ほどおいて水きりをする。**1**の豆腐をボウルに入れて【A】を加え、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。ひじきのしょうゆ漬けの汁けをしっかりときって加え、ゴムべらなどであえる。好みで粉ざんしょうをふる。
・ひじきのしょうゆ漬け カップ2/3・木綿豆腐 1/2丁・練りご･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約490kcal 塩分:約3.8g NHK みんなの今日の料理
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❶キムチを食べやすい大きさに切る。もやしはゆでて冷ます。長ねぎの白い部分はせん切りにして水に5分さらし、水気を切る。❷たれの材料を混ぜる。❸豚肉は半分の大きさに切り、鍋に入れ肉がかぶるくらいの水(分量外)と酒、長ねぎの青い部分、しょうが、鶏がらスープの素を入れ強火にかけ沸騰させる。沸騰したらアクを取り落し蓋をして弱火にして柔らかく煮え･･･
調理時間:約60分 カロリー:約469kcal 塩分:約2.0g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)豚肉は両面に「お肉やわらかの素」をまんべんなくふり、5分以上おく(時間外)。(2)キャベツはタテ半分に切って重ね、せん切りにして水につけ、5分ほどおいてザルに上げて水気をきる。(3)(1)の豚肉に薄力粉を薄くまぶして余分な粉をはたき、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。(4)中温(170～180℃)に熱した油に(3)を入れて菜箸で返しながら3分ほど揚げる。強火にしてさら･･･
カロリー:約453kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備 ・絹ごし豆腐は4等分に切り、ペーパーで包んで水切りしておく(20分)。 ・しし唐辛子は切り込みを入れておく。 ・しょうがは皮をむき、すりおろしておく。 1.豆腐の全面に片栗粉をしっかりとつけ、170℃の揚げ油で揚げる。しし唐辛子・パプリカをさっと揚げる。 2.ボウルにオイスターソース・湯を入れ、混ぜ合わせる。 3.器に1を盛り付け、2をかける。しょうが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約322kcal ABC cooking Studio
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[1] 鶏肉、野菜はそれぞれ食べやすい大きさに切る。[2] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」と水を加えて煮立て、[1]を火が通るまで煮る。[3] ゆでたうどんを器に入れ、[2]をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん (冷凍) 2玉、鶏もも肉 1枚、にんじん 1/4本、長ねぎ 1/2本、さやえんどう 2枚、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ カロリー:約495kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
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[1]まな板を縦に置き、ラップをしいて、パックから出したままの豚肉を縦に置く。端が折られている場合は広げる(重なっている場合は、少しずつずらして置く)。[2]豚肉の手前側にみょうがを3つ並べて置き、手前からしっかりと巻く。[3]フライパンを中火で熱し、[2]の巻き終わりを下にして入れ、焼く。途中で向きを変え、全面に焼き色がつくまで焼く。[4]「カンタン酢･･･
カロリー:約465kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。白菜はざく切りにする。[2] 鍋に、[1]を入れ、ふたをして弱火～中火で10分ほど煮る。[3] 火が通ったら、を混ぜて入れ、とろみをつける。
豚バラ肉 薄切り 200g、白菜 250g、、ミツカン カンタン酢 1/4カップ、水 1/2カップ、しょうゆ 大さじ1と1/2、おろししょうが 小さじ2、、片栗粉 大さじ1、水 大さじ1 カロリー:約471kcal 塩分:約3.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1 玉ねぎは2～3㎜幅のくし切りにする。焼き鳥串から串を外しておく。 2 小さめのフライパンに【A】を入れ火にかけ、煮立ったら玉ねぎと焼き鳥を加え、蓋をして弱火で3分ほど煮る。 3 具材に火が通ったら中火にし、溶き卵を回し入れ蓋をする。卵が半熟になったら火を止める。 4 温かいご飯に③をのせる。刻んだみつばと刻みのりをのせる。
材料(2人前) ご飯 茶碗2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約449kcal 塩分:約3.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1 切り餅は薄切りにし、ソーセージは斜め半分に切る。白菜は細切りにして、玉ねぎは5mm厚さ程度に切る。にんじんは短冊切りにする。 2 鍋に【A】、白菜、玉ねぎ、にんじんを入れて強火にかける。 3 煮立ったらソーセージを加えてもうひと煮立ちさせ、餅を加えてやわらかくなるまで加熱する。 4 器に盛って温かいうちにチーズをのせ、ドライパセリをかける。
材･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約347kcal 塩分:約3.8g ヤマキ おいしいレシピ
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鍋に水約1.5リットルを入れ、ふたをして強火にかける。赤とうがらしはヘタを落として種を取り除き、斜め半分に切る。ベーコンは5mm幅に切る。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、塩、ショートパスタの順に入れる。袋の表示時間どおりにタイマーをスタートさせて強めの中火にし、時々混ぜながらゆでる([[ショートパスタのゆで方|rid=17231]]参照)。大きめのフライパ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)牛肉は3cm角に切り、薄力粉をまぶす。玉ねぎはくし形切りにし、にんじん、セロリは乱切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の牛肉を入れて炒め、肉の色が変わったら、皿にとる。(3)鍋にバターを熱し、(1)の玉ねぎ・にんじん・セロリ、マッシュルーム、にんにくを入れて炒め、野菜がしんなりしたら、(2)の牛肉を戻し入れ、Aを加えてフタをし、弱火で30分ほど煮･･･
カロリー:約319kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に【A】を合わせておく。里芋、にんじんは一口大の乱切りにする。白菜は軸と葉に分け、軸は横に1cm幅に切り、葉はザク切りにする。しめじは根元を除いてほぐす。鶏肉は一口大に切り、塩をふって10分間おく。別の鍋に湯を沸かし、里芋、にんじん、しめじ、鶏肉を入れ、鶏肉の表面が白っぽくなったらざるに上げる。**1**の鍋に**2**、白菜の軸を入れて強火にかけ、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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1キャベツの葉はゆでて冷まし、Aを混ぜた肉ダネを4等分にして包む。塩もみし洗って戻したかんぴょうで結ぶ。(ようじで代用してもよい)2油揚げを半分に切って開いて袋状にし、ざるにのせ、熱湯を回しかけて油抜きする。丸餅をそれぞれ4つに切る。キャベツの葉をさっとゆでて2cm角に切る。油揚げに、餅とキャベツを4等分にして詰め、戻したかんぴょうで結んで口を閉･･･
カロリー:約497kcal 塩分:約4.6g 紀文 笑顔のレシピ
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1食パンにとうもろこしのラタトゥイユをのせ、ピザ用チーズを散らす。2トースターでチーズが溶けるまで焼く。1とうもろこしは茹でるかレンジ加熱し、芯から粒をそぎ落としておく。(電子レンジの場合 600W、4分)2それ以外の野菜は1cm角に、ベーコンは1cm幅に切る。3耐熱容器に②、塩、オリーブ油を入れて軽く混ぜ、ラップをして電子レンジで加熱する。(600W、5分)4基本･･･
調理時間:約15分 カロリー:約342kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1.ベーコンは細切りにする。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、ベーコンを炒め、脂が出たらご飯、スープの素、水1 1/2カップを加えて混ぜる。煮立ったら「きのこミックス」を凍ったまま加えて混ぜながら煮る。汁けがなくなったら粉チーズ大さじ3を加えて混ぜる。3.器に盛り、残りの粉チーズとこしょう少々をふる。
「きのこミックス」…160gベー･･･ カロリー:約343kcal レタスクラブ
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1.スチームケースに米を入れ、水と(a)を加えて混ぜ、玉ねぎ、にんにく、トマトを加える。ふたをして、電子レンジ600Wで4分、沸騰するまで加熱する。2.取り出して、ハム、パプリカを散らし、あさりは蝶番を下に、えびは背を下にして米にうめこむ。ふたをして、600Wで2分、沸騰するまで加熱する。3.弱(150〜200W)に切りかえて、12分加熱する。取り出してパセリを混ぜ、レ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約354kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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(1)鶏肉は半分に切り、厚みのある部分は包丁で開いて厚さを均等にする。皮目にフォークを数ヶ所刺して穴をあける。(2)ビニール袋に(1)の鶏肉、Aを入れてよくもみ込み、15～30分ほどおく(時間外)。(3)フライパンにオリーブオイルをひき、(2)の鶏肉を皮目を下にして入れ、中火で焼き、焼き色がついたら裏返し、弱火で火を通す。空いてるところにミニトマトを加えて軽く･･･
カロリー:約374kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. ご飯にオイスターソース、酒を混ぜ合わせる。 下準備2. モヤシは水に放ち、パリッとしたら水気をきって、2cm位のザク切りにする。 下準備3. ニンジンは皮をむき、ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、それぞれ1cm角に切る。 下準備4. ニラは水洗いして根元を少し切り落とし、幅1cmに切る。 下準備5. 焼豚も1cm角に切る。 作り方1. 中華鍋にサラダ油を入れ、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約410kcal E・レシピ
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