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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （21 - 40）
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1れんこんは皮をむき、3mm厚さの輪切りを8枚取り酢水に放しておく。2残りはすり卸し、ザルに入れる。玉ねぎはみじん切りにする。挽き肉にすりおろしたれんこん、玉ねぎ、塩、こしょう、片栗粉を加えよく混ぜる｡3(2)を8等分に分け小判型にし、両面に水気をきったれんこんをつける。4フライパンにサラダ油をひき、焼き色がついたら返して酒を入れ、フタをし4～5分焼･･･
調理時間:約15分 カロリー:約317kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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1.米は洗ってざるに上げる。れんこんは1.5cm角に切って水にさっとさらし、水けをきる。たこは一口大に切る。2.炊飯器に米を入れ、塩小さじ1/2弱、スープの素、水320mlを加え、よく混ぜる。れんこん、たこ、ミニトマト、しょうがをのせ、普通に炊く。3.炊き上がったらオリーブ油大さじ1/2を回しかけ、しゃもじで全体をさっくりと返す。
ゆでだこの足…170gれんこん…･･･ カロリー:約366kcal レタスクラブ
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豚肉は常温に戻し、筋切りをして、塩こしょうをします。フライパンに油を熱し、豚肉を中火で1～2分焼き、裏返してさらに1～2分焼いて中まで火を通します。皿に食べやすく切った(2)を盛り、素焼きした[付け合わせ]を添え、「おろしのたれ」をかけて、出来あがりです。
豚ロース肉(とんかつ用) 2枚(約300g)。塩こしょう 少々。エバラおろしのたれ オニオン&ビネガ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約449kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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米は洗い、ざるに上げて20～30分間おいて水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、目盛りに合わせて水を注ぎ、そのまま約20分間浸しておく。ボウルにひき肉を入れ、【下味】の材料を加えて混ぜる。しめじは根元の部分を切り落とし、長ければ半分に切り、下のほうをほぐす。しょうがはせん切りにし、細ねぎは端から2～3mm幅に切る(小口切り)。**1**に【A】を加えて混ぜ、**2**･･･
調理時間:約10分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1. 豚ばら肉は食べやすい長さに切る。耐熱容器に入れて、塩胡椒し、酒をふり、全体を菜箸で混ぜる。 2. 1にふんわりとラップをして、電子レンジ(600W)で約4分、肉に熱が通るまで加熱する。ラップを外し肉を清潔な菜箸でほぐす。 3. 【A】を混ぜ、たれを作る。 4. トマトは横に輪切り、きゅうりは千切りにする。 5. お皿にレタス、トマト、2のお肉、きゅうりを盛り、3の･･･
調理時間:約25分 カロリー:約394kcal 塩分:約3.1g 日本ハム レシピ
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1.豚肉は下味を順にからめる。フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を入れて、少し色づくまで炒める。2.ごぼうを加えて油がまわるまで炒め、梅だれを加えて炒め合わせる。器に盛り、好みでパクチーを添えても。
豚こま切れ肉…200g「たたきゆでごぼう」…120g下味 ・酒…大さじ1 ・片栗粉…小さじ1梅だれ〈混ぜる〉 ・梅肉、オイスターソース、しょ･･･ 調理時間:約8分 カロリー:約325kcal レタスクラブ
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うなぎの蒲焼きは3cm幅のそぎ切りに、長ねぎは斜め切り、はくさい、しゅんぎく、焼き豆腐は食べやすい大きさに切る。生しいたけはは石突きを取り、しめじは小房に分ける。鍋を熱してサラダ油をしき、長ねぎを炒め、香りが出てきたら「ヤマサすき焼専科」を流し入れ、ほかの具材を加える。火が通ったら、うなぎの上に粉山椒をかけ、溶き卵をつけていただく。
調理時間:約15分 カロリー:約371kcal 塩分:約8.9g ヤマサ Happy Recipe
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1野菜は食べやすい大きさに切る。鶏肉の両面に塩こしょうをする。2スキレットにサラダ油を熱し、鶏肉に両面焼き色がつくまで焼く。鶏肉を端に寄せ、空いたところで野菜を炒める。蓋をして、食材に火が通るまで蒸し焼きにする。3旨辛ホットチリケチャップをかける。ワンポイントアドバイス*キャンプにぴったりなメニューです。*ごはんやパンのおともに、お酒にも･･･
調理時間:約20分 カロリー:約320kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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たまねぎは3～4mm角のみじん切りにする。ボウルにひき肉を入れ、卵、塩、こしょうを加え、粘りが出るまでよく混ぜる。小麦粉を加えてさらに混ぜ、たまねぎを加えて軽く混ぜる。かたくり粉は同量の水で溶いておく。手にサラダ油少々(分量外)をつけて、**1**を12～15等分にして丸める。たっぷりの揚げ油を180℃に熱し、数コずつ入れる。約3分間、全体がこんがり色づく･･･
調理時間:約25分 カロリー:約360kcal 塩分:約3g NHK みんなの今日の料理
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(1)餅はタテ4等分に切り、豚肉を巻く。(2)フライパンに油を熱し、(1)の巻き終わりを下に並べ、全体にうっすらと焼き色をつけ、「ほんだし」、Aを加えてからめる。(3)皿に盛り、小ねぎを散らす。
切り餅 2個豚ロース薄切り肉 8枚(160g)「ほんだし」 小さじ1/4A水 50mlAしょうゆ 大さじ1A砂糖 大さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1/2小ねぎの小口切り 適量 カロリー:約320kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・ボウルに天ぷら粉と水を混ぜ合わせ、少し重たい衣を作り、ちりめんじゃこを混ぜる。・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を180度に熱し、唐がらしを1にくぐらせ揚げる。・器に盛り、天つゆと大根おろしを添える。
材料(2人分) ・万願寺唐がらし 4本(180g)・ちりめんじゃこ 20g・天ぷら粉 100g・水 120ml・天つゆ 適量・大根おろし 適量・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 適量 調理時間:約15分 カロリー:約362kcal 塩分:約0.8g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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(1)あじは三枚におろし、中骨のついた部分を除く。2枚の皮をむき、小骨を抜く。フライパンに油を熱し、あじを炒めながらほぐし、Aを加えて炒め合わせる。(2)ボウルにBを合わせ、1/4量ずつを器に入れる。(3)たっぷりの熱湯でめんをゆでて、水気をきり、1/4量ずつを(2)の器に入れ、(1)を等分に盛り、豆苗、白髪ねぎを飾る。*辛い味がお好みの方は、ラー油で調整してくだ･･･
カロリー:約457kcal 味の素 レシピ大百科
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❶1.5リットルの水を沸かし、塩大さじ1(分量外)を入れ、パスタを入れて表示時間の1分手前まで茹でる。❷フライパンにBOSCOシーズニングオイル ローストガーリック・唐辛子を入れ、弱火にかける。❸②が温まったら、①の汁気を切って加え、全体に絡むまで1分炒め合わせる。仕上げにパセリをふる。
スパゲッティ 150g赤唐辛子輪切り 2本分塩 少々パセリみじん切り 適･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.いわしは塩小さじ2/3をふって約10分おき、水けを拭く。にんにくは縦半分に切って芯を除き、包丁の腹で潰す。2.フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったらいわしを並べる。約3分焼いて上下を返し、約1分焼く。酒大さじ1、粗びき黒こしょう少々と、「冷凍カットトマト」を凍ったまま加え、途中、トマトを粗く潰しながら約4分煮る･･･
カロリー:約317kcal レタスクラブ
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1 具材をしっかりと混ぜ合わせ、食べやすい大きさに分ける。両手でキャッチボールする要領で中の空気をしっかり抜きながら丸形にととのえる。2 熱したフライパンにオリーブオイルをひき、①の真ん中を2本の指で少し押して少しくぼませてから両面しっかりとした焼き色がつくまで10分程焼く。3 ふたをして火加減を弱め、途中1～2回裏返しながら8分程焼く。皿に並べ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約390kcal 塩分:約3.4g マルコメ レシピ
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1.生鮭は塩小さじ2/3をふって約5分おき、水けを拭く。小松菜は1cm長さに切ってボウルに入れ、塩少々をもみ込み、約5分おいて水けを絞る。2.魚焼きグリルに鮭を入れて中火で約5分焼き、上下を返してさらに約5分焼く。粗熱がとれたら皮と骨を除いて身をほぐす。3.ボウルに温かいご飯、鮭、小松菜を入れ、さっくり混ぜる。器に盛り、白いりごまをふる。
生鮭…2切れ･･･ カロリー:約485kcal レタスクラブ
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(1)キャベツは芯を包丁の刃先でくり抜いて、流水をあてながら1枚ずつはがし、たっぷりの熱湯で2分ほどゆでて、ザルに広げ冷ます。(2)フライパンにバターを熱し、Aを加えて、しんなりするまで炒め、粗熱を取る。(3)ボウルにひき肉、(2)、Bを入れてよく混ぜ合わせて、8等分にする。(4)(1)のキャベツの水気を拭き、芯の厚い部分をめん棒などでつぶす。大小2枚1組にし、小･･･
カロリー:約377kcal 味の素 レシピ大百科
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❶鶏ささみは筋を取り観音開きにして塩、こしょうをする。❷ほうれん草はゆで水気を切る。❸1のささみでほうれん草を巻く。❹かぼちゃは水にくぐらせラップをして柔らかくなるまで電子レンジ(500W)で加熱する。(目安4分)❺4のかぼちゃが熱いうちにペースト状に潰し、牛乳、カレー粉を加えよく混ぜ合わせ、耐熱皿に入れる。ラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱し･･･
調理時間:約30分 カロリー:約366kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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いわしはよく洗ってウロコを取り、手開きにする。腹骨をすき取って背ビレを取り、二枚に分ける。半身をさらに観音開きにする。身のほうに塩適量をふり、バットに置いた盆ざるに身を上にしてのせ、20分間ほどおく。さやいんげんは筋を取ってサッと塩ゆでし、いわしの幅に合わせて切る。大根おろしと赤とうがらしを混ぜ、もみじおろしをつくる。小鍋につけづゆの･･･
調理時間:約45分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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1みつばは2～3cm長さに切る。2耐熱ボウルに、いか塩辛、うどん、調製豆乳、クリームチーズを入れ、ラップをかけて電子レンジで、袋の表示通りに加熱する。32をよく混ぜ器に盛り、1と刻みのりをのせる。
材料(1人分)いか塩辛30g冷凍うどん1玉調製豆乳100mlクリームチーズ30gみつば適量刻みのリ適量 調理時間:約5分 カロリー:約453kcal 塩分:約3.2g 紀文 笑顔のレシピ
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