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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （41 - 60）
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干ししいたけはかぶるくらいのぬるま湯に20分ほど浸してもどし、軸を取って半分に切る。鶏手羽元は、味がよくしみるように包丁で縦に1本切り込みを入れ、塩、こしょう各少々をふる。たけのこは縦半分に切って長さを半分に切り、縦に幅5mmに切る。万能ねぎは小口切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、鶏肉をこんがりと焼き色がつくまで焼いて･･･
カロリー:約330kcal 塩分:約3.9g オレンジページnet
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❶豚ロースは片面に斜めに5mm幅に浅く切り目を入れて、1.5cm幅の拍子切り、塩、こしょう各少々(分量外)で下味をつける。❷長ねぎは芯をとり、3cm長さのせん切りにして水にさらし水気をふく。黄パプリカは横に薄切りにする。 レタスは冷水に10分ほどつけてパリッとしたら水けをふく。❸①にAをしっかりまぶす。日清ヘルシーオフを170℃に熱し、カラッと揚げ、油をき･･･
調理時間:約20分 カロリー:約443kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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たまねぎはくし形切りに、にんじんは短冊切りに、ピーマンは乱切りにします。フライパンに油を熱し、たまねぎとにんじんを炒め、たまねぎが透き通ってきたら挽き肉を加え、挽き肉がそぼろ状になるまで炒めます。「黄金の味」とカレー粉を加えて炒め、ピーマンを加えて炒め合わせて、出来あがりです。
豚挽き肉 170g。たまねぎ 中1/2個(70g)。にんじん 1/3本(6･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約320kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.「塩きのこ」は水に3〜5分さらして塩抜きし、ざるに上げて、ペーパータオルで水けをふき取る。ペンネは塩適宜を加えたたっぷりの熱湯で袋の表示どおりにゆでる。2.にんにくは縦半分に切って、包丁の腹でたたきつぶし、フライパンに1のきのこ、牛乳と一緒に入れて弱めの中火にかけ、沸騰したら弱火にする。3.生クリームを加え、少しとろみが出てきたら1のペンネ･･･
カロリー:約491kcal レタスクラブ
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Aの白菜、ねぎ、しょうがは刻む。STEP1と残りのAをボウルに入れ、箸でぐるぐると時計回りに混ぜ合わせる。STEP2を28等分にし、餃子の皮にのせ包む。フライパンに米油を入れ熱し、餃子を並べ入れ水50ml(分量外)を鍋肌から入れ蓋をして焼く。水分が無くなり火がとおったら蓋を取り、ごま油をひとまわし(分量外)入れパリッと香ばしく焼き、皿に盛る。フライパンに湯を沸･･･
調理時間:約30分 カロリー:約420kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.新じゃがはよく洗って水けをきり、皮つきのまま1cm厚さの輪切りにする。2.フライパンに新じゃがを入れてオリーブ油小さじ2をからめ、広げてふたをして中火にかける。3.焼き色がついたら上下を返してふたをし、時々フライパンを揺すりながら3～4分蒸し焼きにする。4.全体にしっかりと焼き色がつき、竹串を刺してみてすっと通ったら取り出す。5.あいたフライパンに･･･
カロリー:約423kcal レタスクラブ
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さわらは塩をふって10分間以上おき、出てきた水けを拭き取る。半分に切り、血合いの部分を切り落とす。アスパラガスは堅い根元を切り落とし、下半分の皮をピーラーでむき、2cm幅の斜め切りにする。にんにくの茎は5cm長さに切る。スナップえんどうは筋を取る。スキレット(鉄鋳物の1人用の小型フライパン)に**2**の野菜の半量を敷き、さわら2切れをのせる。水大さじ1･･･
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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[1] 豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。新たまねぎは5mm幅のくし形切りにする。[2] フライパンにサラダ油を熱し、豚バラ肉を焼く。肉に火が通ったら新たまねぎを加えて炒め合わせる。[3] 全体に火が通ったら、「味ぽん」をフライパンに回し入れ、サッと混ぜ合わせたら火を止めて余熱で炒め合わせる。皿にお好みでレタスやミニトマトを添え、盛り付ける。※お･･･
カロリー:約343kcal 塩分:約1.5g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. 牛こま切れ肉は、大きい場合は食べやすい大きさに切り、の酒、砂糖、ウスターソースをもみ込み、片栗粉をからめる。 下準備2. キャベツは食べやすい大きさのザク切りにし、水洗いして水気を切る。 下準備3. 玉ネギは縦半分に切り、1cm幅のクシ切りにする。 下準備4. 菊菜は水洗いし、水気を切って軸の固い部分を切り落とし、3～4cmの長さに切る。 下準備5. 赤･･･
調理時間:約20分 カロリー:約302kcal E・レシピ
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下準備1. 豚肉は脂身と赤身の境目に4～5カ所切り込みを入れて筋を切り、の材料をからめて30分冷蔵庫で休ませる。(ヒント)冷蔵庫で休ませる時間は調理時間に含まれていません。 下準備2. の白ワインにコーンスターチを溶いておく。 下準備3. リーフレタスは洗って食べやすい大きさに手でちぎる。 作り方1. 豚肉は汁気を拭き取る。フライパンにサラダ油を入れて中火で･･･
調理時間:約25分 カロリー:約472kcal E・レシピ
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フライパンに油を熱し、挽き肉とたまねぎを炒め、「タコミートソース」で味付けします。タコスシェルにチーズ・①・レタス・トマトをはさんで、出来あがりです。
合挽き肉 80g。たまねぎ(みじん切り) 1/4個。タコスシェル(市販) 2枚。細切りチーズ 適量。レタス(細切り)、トマト(さいの目切り) 適量。エバラタコミートソース 1/4本(約55g)。サラダ油 適量 調理時間:約10分 カロリー:約476kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1鍋に水と添付のスープを加えて煮立て、ワンタンを加え2～3分煮て火を止める。21に氷を入れてよく冷やす。3器にゆでたフォーを入れ、2を注ぎ、パクチーをトッピングし、塩こしょうで味を調える。
材料(2人分)海老ワンタン1パック水200ml氷300g フォー200gパクチー適宜塩適宜こしょう適宜 調理時間:約10分 カロリー:約494kcal 塩分:約0.9g 紀文 笑顔のレシピ
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鍋にたっぷりの水とじゃがいも、にんじんを入れてゆで、竹ぐしがスッと通るようになったら、たまねぎとブロッコリーを加える。ブロッコリーに火が通ったら、全部をざるに上げて水けをきる。【ホワイトソース】をつくる。フライパンにバターを溶かし、火を止めて小麦粉を加えて混ぜる。再び弱火にかけ、フツフツしてきたらカレー粉を加えて混ぜ、火を止める。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1. レタスを1cm幅のざく切りにし、オリーブオイルを絡める。 2. きゅうりは輪切り、アボカドは2cm角、ミニトマトはくし切りにする。 3. 器にごはんを盛り、を中央にのせ、周囲に1のレタス、2のきゅうり、アボカド、ミニトマトを添える。最後にノンエッグマヨを格子状に絞る。
辛くないチリコンカン 100g ごはん 100g レタス 25g オリーブオイル 小さじ1/2 きゅうり 15g ア･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約492kcal 塩分:約1.9g 日本ハム レシピ
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1.さつまいもは皮つきのまま一口大の乱切りにして水にくぐらせ、耐熱ボウルに入れてラップをかけて3分レンチンする。2.長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。牛肉は塩、こしょう各少々、酒、小麦粉各大さじ1を順にもみ込む。3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、さつまいも、ねぎを加え、約1分炒める。オイスターソース小･･･
調理時間:約10分 カロリー:約413kcal レタスクラブ
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1. たまねぎを1cm角程度に切り、あとはエビチリのパッケージ記載通りに調理する。 2. 春巻の皮を広げその上に1/4にカットした巻き寿司用のりをのせる。 3. 2の上にプロセスチーズを半分に切ったものをのせ、1で作ったエビチリを適量のせ巻く。 4. 180℃の油でカリッと揚げる。
中華名菜® エビチリ 1パック たまねぎ 中1個(約200g) 春巻の皮 6枚(約78g) プロセスチーズ(スラ･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約306kcal 塩分:約2.1g 日本ハム レシピ
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1.かぶは葉を切り分け、皮つきのまま6等分のくし形に、葉は4cm長さに切る。新玉ねぎは6等分のくし形に切る。とりもも肉は一口大に切り、塩小さじ1/4をまぶす。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、とり肉を皮目を下にして入れ、焼き色がつくまで約3分焼く。上下を返して端に寄せ、あいたところにかぶを並べて約2分、途中で上下を返して焼く。3.玉ねぎとかぶ･･･
カロリー:約388kcal レタスクラブ
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下準備1. もち米は洗って、30分以上ザルに上げておく。 下準備2. 小豆はたっぷりの水に20分つけ、ザルに上げる。鍋に小豆、分量外の水500mlを入れて火にかけ、強火で煮る。沸騰したら中火にし、アクを取りながら10分煮る。びっくり水(100ml)を加え、再び煮たったらびっくり水を加え・・と、3回くり返す。小豆とゆで汁に分け、ゆで汁はお玉ですくい上げて空気にふれさせ･･･
カロリー:約477kcal E・レシピ
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じゃがいもは5mm厚さの半月切りにし、水に約3分間さらして水けをきる。たまねぎは縦に5mm幅に切り、しめじは根元を切り落として小房に分ける。にんにくは横に薄切りにして芯を除く。ベーコンは5mm厚さに切る。フライパンにオリーブ油を入れ、火にかける前に、にんにく、ベーコンの1/2量を広げて加え、じゃがいも、たまねぎ、しめじを重ねて入れる。残りのベーコン･･･
調理時間:約25分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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中華なべを熱し、ごま油大さじ2をなじませて【A】の材料を強火で大きくいため、取り出す。ごま油大さじ1をたしてしょうがをいため、ご飯を加えてへらでほぐすようにパラリといためる。塩・こしょう各少々をふってねぎと卵を戻し、皿にとる。中華なべをきれいにし、ごま油大さじ1を熱する。キャベツを軽くいためて塩少々をふって取り出し、ごま油大さじ1/2をたし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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