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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （101 - 120）
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1 なすはへたを切り落とし、縦十字に切る。そして半分の長さに切り、8等分にする。焼き豚は5mm幅の棒状に切る。オクラはがくの部分を切り落とし、斜めに切る。青ねぎは小口切りにし、袋麺は固めに茹でておく。 2 ボウルに「めんつゆ」、【A】を入れ混ぜ合わせる。 3 温めたフライパンにごま油をひき、なすを入れ、中火前後でしんなりするまで炒める。 4 焼き豚、オ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約464kcal 塩分:約5.6g ヤマキ おいしいレシピ
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1沸騰したたっぷりの湯でそうめんを表示時間ゆでてザルにあげ、氷水で冷やし水気を切る。2器に①を盛り、ぶっかけトマト ガーリック&トマトを上からたっぷりとかける。ツナとせん切りにしたしそを乗せたら出来上がり!ワンポイントアドバイス*お好みの具材でお楽しみください。
材料(1人分)そうめん(乾麺)2束ツナ缶小1/2缶しその葉2～3枚カゴメぶっかけﾄﾏﾄｶﾞ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約498kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
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牛肉は粗く刻み、塩・黒こしょう各少々をふる。こんにゃくは熱湯で2分間ほどゆでてアク抜きし、4～5cm長さの細切りにする。じゃがいも、にんじんは4～5cm長さの細切りにする。細ねぎは4～5cm長さに切る。ボウルに【A】を混ぜる。フライパン(直径26cmが最適)を中火で熱し、こんにゃくを入れて、からいりして取り出す。フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、こんに･･･
調理時間:約25分 カロリー:約340kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
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1 皮をむいたオレンジと玉ねぎは5mm幅の輪切りにする。ローズマリーは小枝にカットする。 2 ボウルに「割烹白だし」、【A】を入れて混ぜ合わせる。 3 ホットプレートに玉ねぎ、豚肉、オレンジをバランスよく重ねて盛り付ける。隙間にローズマリーを入れ込む。 4 ②を全体に回し入れ、強火でひと煮立ちさせる。弱火～中火に設定し、蓋をして10分ほど加熱する(ホット･･･
調理時間:約30分 カロリー:約332kcal 塩分:約1.2g ヤマキ おいしいレシピ
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キャベツはザク切りにし、にんじんは皮むき器でリボン状に削る。フライパンに鶏そぼろの材料を入れ、よく混ぜる。**2**を弱火にかけ、パラパラになるまで混ぜながら炒める。沸騰した湯にうどんを入れ、**1**も一緒に2～3分間ゆで、ざるに上げて器に盛る。**4**に**3**を1人分につき大さじ3と温泉卵1コをのせ、ごま油適量としょうゆ少々をかける。
・鶏ひき肉 200g・･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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うどは3cm長さに切り、水にさらす。5分間ほどしたら上げ、水けをよくきる。せりは4cm長さに切る。えびは殻と尾を取って背ワタを取り、むき身にする。大根は皮をむいてすりおろし、水けを軽く絞る。めんつゆは表示どおりに湯で薄めて温め、天つゆにする。【衣】の材料を混ぜ合わせる。別に【A】を合わせる。フライパンに揚げ油を深さ5mmほど入れ、中火で温める。【･･･
調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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トマト(完熟)2コは横半分に切って種を取り、4つに切って冷凍する。そうめん3ワをゆで、ざるにあけて冷やす([[薬味たっぷりそうめん|rid=41823]]のつくり方**3**参照)。根元を切り落としたスプラウト1パック分を混ぜ、水けをきって器に盛る。**1**、オリーブ油、塩・砂糖、たまねぎをフードプロセッサーでなめらかにする。**2**にのせ、温泉卵を1人分1コずつのせる。黒こし･･･
調理時間:約15分 カロリー:約490kcal 塩分:約3.6g NHK みんなの今日の料理
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。まぐろは水けをしっかり拭き、1.5cm角に切る。にらはキッチンばさみで5mm幅に切って保存用ポリ袋に入れ、砂糖、しょうゆ各大さじ1を加え、袋の上からもみ混ぜる。2.別の保存用ポリ袋に玉ねぎ、ごま油大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れて袋の上からしっかりもみ混ぜ、まぐろを加えてあえる。3.器に温かいご飯を盛り、2をのせ、1の･･･
カロリー:約491kcal レタスクラブ
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豚肉は一口大に切る。たまねぎは繊維に沿って5mm幅のくし形に切る。にんじんは4cm長さの短冊形に切る。かまぼこは短冊形に切る。鍋に【A】を煮立て、**1**を入れる。カレー粉を同量の水で溶き、煮汁で少し溶きのばして鍋に加え、中火で煮る。煮立ったら弱火にし、7～8分間煮る。かたくり粉大さじ2を水大さじ4で溶き、**2**に加える。よく混ぜながら少し煮て、とろみ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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牛肉は一口大に切り、塩こしょうをします。アボカドは食べやすい大きさに切り、レモン汁少々(分量外)をふっておきます。フライパンに油を熱し、(1)を焼き、火を弱めて「にんにくのたれ」で味付けし、(2)を加えてひと炒めして、出来あがりです。
牛ステーキ用肉 大1枚(約200g)。アボカド 1個。エバラにんにくのたれ 大さじ3。塩こしょう 少々。サラダ油 適量･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1しょうが1片をすりおろす。2豚ロース肉に醸熟ソースウスター大さじ2、半量のしょうがを加えもみこむ。3玉ねぎは1cm幅に切り、キャベツはせん切りにする。4フライパンにサラダ油を熱し、(2)の豚ロース肉を入れ両面焼く。玉ねぎを加え炒め合わせる。5醸熟ソースウスター大さじ1と残りのしょうがを加え炒める。器に盛り、キャベツを添える。ワンポイントアドバイス*･･･
調理時間:約10分 カロリー:約331kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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鶏肉にAを混ぜ、20分馴染ませる。米を洗ってザルにとり、鍋に入れる。Bを加え、20分浸水させる。STEP2にSTEP1・バターをのせ、蓋をして中火にかける。沸騰したら弱火で15分、火を止めそのまま10分蒸らす。鶏肉を取り出し、食べやすい大きさに切る。鍋底から混ぜて鶏肉を盛り付ける。トマトとパクチーをざく切りにして散らし、レモンを添える。お好みで、レモンを絞る･･･
調理時間:約60分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1豚肉は4㎝角に切り、ねぎ、しょうがの薄切りを入れた湯で茹でる。2鍋に油少々を熱し、水気を切った(1)の豚肉の表面を焼く。ひたひたの湯を加えて20分煮、肉と茹で汁に分けておく。3鍋に(A)、叩いたしょうが、にんにく、(2)の肉を加え、肉が浸るまで(2)の茹で汁を足し、沸騰したら弱火にして30分煮、ゆで卵を加えてさらに20分煮る。
材料(4人分)豚ばら肉(ブロック)35･･･ 調理時間:約90分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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(1)鶏肉、たらはひと口大に切る。白菜は葉と芯に分け、葉は4cm幅に切り、芯は4cm幅のそぎ切りにする。にんじんは薄い輪切りにし、しめじは小房に分ける。ねぎは斜め薄切りにし、油揚げは2cm幅に切る。豆腐はひと口大に切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら、(1)の鶏肉・白菜の芯・にんじん・しめじ・ねぎ・たら・油揚げ・豆腐・白菜の葉の順に加えて煮る。*鍋･･･
カロリー:約328kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトは1cmの角切りにする。ボウルに入れ、バジルソースを加えて混ぜ合わせる。2サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3モッツァレラチーズは半分に切り、生ハムで全体を包む。4豚ロース肉1枚に③をひとつのせ、もう1枚の豚ロース肉ではさむ。同様にもう1つ作る。5④の両面に塩・黒こしょうをふり、薄力粉をまぶす。6フライパン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約377kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1 鶏レバーは食べやすい大きさに切り、冷水に4〜5分ほどつけておく。キッチンペーパーでよく水気を拭き、串に刺す。 2 ズッキーニ、なすは1cm幅の輪切りにする。豚肉は4cm長さに切る。串にズッキーニを刺し、次に豚肉を半分に折って刺し、なすを刺す。これをくり返す。 3 鶏もも肉は食べやすい大きさに切って串に刺す。 4 長いも、れんこん、にんじんは1cm幅の輪切り･･･
調理時間:約40分 カロリー:約397kcal ヤマキ おいしいレシピ
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じゃがいもは皮をむいて適当な大きさに切り、たっぷりの水に5分間つけて表面のでんぷんを取り除く。鍋に入れてヒタヒタの水を注ぎ、ふたをして中火にかける。沸騰したら弱火にして10分間ほどゆでる。湯をきり、再度弱火にかけて余分な水分をとばす。ボウルに入れてフォークでじゃがいもをざっとつぶし、粗熱を取る。オリーブは種を取り、粗く刻む。ツナは油を･･･
調理時間:約25分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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1鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをする。ブロッコリーは小房に分け、パプリカは星形に形を抜いておく。2フライパンにオリーブ油を熱し鶏肉を両面焼き、①の野菜をさっと炒める。3基本のトマトソースを加え、フタをして5分煮込み、塩・こしょうで味を調える。※材料に火が通っているかを確認し、加熱時間を調整してください。4モッツァレラを加･･･
調理時間:約15分 カロリー:約409kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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鶏肉は余分な脂肪を取り除いて横半分に切り、両面に塩少々をふって冷蔵庫で一晩(8時間)おく。鍋に湯を中火で沸かし、鶏肉をサッとくぐらせ、氷水にとって水けを拭く。白菜は5mm幅に切る。ねぎは縦に十文字の切り目を入れ、小口切りにする。にんじんはみじん切りにする。しょうがはすりおろす。ボウルに**2**、【A】を入れ、削り節をもんで加え、塩2つまみをふり、･･･
調理時間:約50分 カロリー:約410kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
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米は洗い、30分浸水させてざるにあげる。炊飯器の内釜にSTEP1、A、サバ水煮(缶詰)を缶汁ごと加え、トマトをのせる。2合の目盛りまで水を足し、オリーブオイルをたらす。炊き込みモードで(無ければ普通に)炊飯する。トマトをつぶしながら均一に混ぜる。器に盛り、せん切りにした大葉をちらす。
米 2合サバ水煮(缶詰)1缶(190g) トマト1個(150g)【A】ヤマサ まる生ぽん･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約454kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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