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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （101 - 120）
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作り方1. ニンニクは1片をみじん切りにし、残り1片は薄切りにする。ツナはザルに上げ、汁をきる。 作り方2. フライパンにサラダ油とバター、(1)のニンニク、赤唐辛子を入れて弱火にかける。香りがたったらツナを加えて炒め、塩で味を調える。ご飯を入れてよく混ぜ合わせ、コショウを振って火を止める。器に盛り、ドライパセリを散らす。
ご飯 茶碗に軽く2杯分ツ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約463kcal E・レシピ
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1うどんは袋の表示通りに解凍する。2にらは長さ1cmに切り、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約50秒加熱する。3器に①と②を盛りつけ、パスタソースと具でよく和える。
調理時間:約10分 カロリー:約371kcal 塩分:約2.8g キューピー とっておきレシピ
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「太ちくわ」は縦半分にし、斜め薄切りにする。長ねぎは粗めのみじん切りにする。 耐熱ボウルに長ねぎを入れ、ふんわりラップをして600wの電子レンジで1分加熱する。 (2)が熱いうちに【A】を入れてよく混ぜ、「太ちくわ」・酢(小さじ1)・粗挽き黒こしょうを入れて味を調える。 中華麺はたっぷりの湯で袋の表示時間通りにゆでて冷水に取る。水気をしっかり切り、(3)･･･
調理時間:約5分 カロリー:約395kcal 塩分:約2.3g ニッスイ レシピ
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新しょうがは皮の堅い部分、茶色い部分を薄くむき、赤い茎の部分を切り落とす。細めのせん切りにし、水でサッと洗い、ざるに上げて水けをきる。油揚げは熱湯をかけて湯をきり、粗熱が取れたら7～8mm四方に切る。米は洗って水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、【A】を加えて水を2合の目盛りまで注いで混ぜる。油揚げをのせて普通に炊く。スイッチが切れたら、**1**の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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1.鶏肉は余分な水気・脂肪を除き、厚みを均一にして《a》で下味をつける(約10分)。 2.じゃが芋は皮つきのままよく洗い、3～4cm位のひと口大に切り、水にさらして水気を切る。 3.オクラはヘタ・ガクを除き、斜め半分に切る。 4.フライパンにオリーブオイルを熱し、《b》を入れ、焼き目をつけて取り出す。 5. オリーブオイルを足し、にんにく・下味に使ったローズマリー･･･
調理時間:約40分 カロリー:約476kcal ABC cooking Studio
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1.ぶりは2〜3等分に切る。塩小さじ1/4をふって約5分おき、水けを拭く。フライパンにパン粉大さじ4、にんにくのみじん切り、オリーブ油大さじ1/2、塩小さじ1/4を入れてよく混ぜる。中火にかけ、全体が茶色になるまで3〜4分炒めて取り出す。2.同じフライパンにサラダ油小さじ1を強めの中火で熱し、ぶりを入れて両面を2〜3分ずつ焼く。3.器にぶりを盛り、1のパン粉をかけ･･･
カロリー:約327kcal レタスクラブ
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玉ねぎは耐熱容器に入れてラップをかけ1分30秒加熱した後、ラップを外して冷ます。(500w使用) トマトの水煮はボウルに入れて大きな塊が無くなるまで潰す。別のボウルに合いびき肉、A、玉ねぎを入れて粘りが出るまでしっかり混ぜる。2等分してハンバーグ状に成形する。フライパンにサラダ油少々を熱しSTEP2を並べて蓋をする。弱火から中火にかけて焦げないように注意･･･
調理時間:約35分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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1トマトは2cmの角切りにする。2米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。3炊飯器に②を入れ、2合の目盛り分に100mlを足した分量の水を加え、さらにAを加えて軽く混ぜる。4③に①とポテトサラダをまんべんなくのせ、混ぜずに炊く。炊きあがったら約10分蒸らし、よく混ぜて塩・こしょうで味をととのえる。5ベーコンは食べやすい大きさに切り、フライパン･･･
調理時間:約15分 カロリー:約361kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1 豚肉に片栗粉をまぶす。レタスは大きめのざく切りにし、しめじは根元を切り小房に分ける。えのきは根元を切り粗くほぐす。春雨は製品の規定通り茹でて食べやすい長さに切る。 2 鍋に「割烹白だし」、【A】を入れ、ひと煮立ちさせる。 3 春雨、きのこ類を加え弱火〜中火で2分ほど煮る。豚肉、レタスを加え、火が通ったら斜め切りにした青ねぎを添え、粗びき黒こ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約325kcal 塩分:約5.2g ヤマキ おいしいレシピ
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キャベツは軸の部分をV字形に切り離し、4cm四方に切る。軸は薄切りにする。パプリカはヘタと種を除いて薄切りにする。合わせてポリ袋に入れ、空気を入れて口を閉じ、冷蔵庫で15分間以上冷やしておく。豚肉は5～6cm長さに切る。【A】は小さい器に混ぜ合わせておく。**1**のポリ袋に塩・砂糖、ごま油小さじ1を加えて全体にまぶし、皿に広げて盛る。フライパンにごま油･･･
調理時間:約15分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.9g NHK みんなの今日の料理
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ベーコンは1cm幅に切り、ミニトマトは4等分に切ります。 ピザ生地にピザソースを塗り、(1)・ホールコーン・ピザ用チーズをのせます。 フライパンにクッキングシートを敷いて(2)をのせ、中火にかけ、ふたをして5分ほど加熱します。 焼いたピザの上に表示通り温めた「ほしいぶんだけ口どけなめらか コーンクリームコロッケ」をのせ、パセリをのせます。 ＼ POINT / ピザ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約453kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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米をとぎ、30分程度浸水させて炊飯器で普通に炊く。「おかず畑 ごぼう煮」は汁を取り分け、具は1cm長さに切る。 炊き上がったごはんにすし酢と「おかず畑 ごぼう煮」の汁を混ぜて酢飯をつくる。 切っておいた「おかず畑 ごぼう煮」の具と穴子を混ぜあわせる。 ※好みで細切りにした大葉しそをのせる。
おかず畑 ごぼう煮1袋 普通に炊いたごはん2合分 すし･･･ カロリー:約408kcal フジッコ愛情レシピ
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じゃがいもは皮をむいて薄切りする。ベーコンはみじん切りする。玉ねぎはすりおろす。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、玉ねぎを透き通るまで炒めたらベーコンを加えて脂が出るまで炒める。じゃがいも、水を加えてじゃがいもがやわらかくなるまで煮たらおたまの背でつぶす。牛乳を加えて温めたら「ヤマサ 鮮度生活 うすくち丸大豆しょうゆ」、塩･･･
調理時間:約20分 カロリー:約386kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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作り方1. 春キャベツは小さめのザク切りにする。ジャガイモは皮をむき、食べやすい大きさに切る。ソーセージは食べやすい大きさに切る。 作り方2. 塩を入れたたっぷりの熱湯にショートパスタを入れ、時々混ぜながら袋の指定時間の3分前に、ジャガイモを加える。さらに2分経ったら春キャベツ、ソーセージを加え、一緒にゆでてザルに上げる。 作り方3. ゆでている間･･･
調理時間:約15分 カロリー:約337kcal E・レシピ
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1.長ねぎは粗みじん切りにする。卵は溶きほぐし、マヨネーズ大さじ1を加えてよく混ぜる。さんまのかば焼き缶は缶汁をきる。2.フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、卵液を流し入れて混ぜ、いり卵を作っていったん取り出す。3.フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、ねぎをうすく色づくまで炒める。さんまを加えて大きくくずしながら炒め、ご飯、とりガ･･･
カロリー:約489kcal レタスクラブ
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さんまは洗って([[さんまのフライパン塩焼き|rid=16385]]・**1**～**2**参照)頭を切り落とし、長さを3等分に切る。腹ワタ(内臓)を取り除き、よく水で洗ってペーパータオルで軽く押さえるように水けをふく。両面に竹ぐしを軽く刺し、ところどころ穴を開ける。梅干しは種を取り除き、半分にちぎる。小さめのフライパンに【調味料】の材料、水カップ1+1/2～2、梅干しを入れて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「プラス糀 生みそ 糀美人」とりんごジャムを混ぜ合わせる。2.ラップを大きくひろげ、[1]を豚肉の面積に薄く広げ、その上に豚肉を一枚のせ、さらに肉の上にも[1]を薄く塗る。これを繰り返し、ラップで包んで冷蔵庫で一晩以上漬ける。3.熱したフライパンにオーブンシートをしき、その上に適度にみそをつけた豚肉を広げて両面香ばしく中火で焼き、器に盛り付けクレ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約4.8g マルコメ レシピ
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(1)えびは殻をむいて背に切り込みを入れて背ワタを取る。ボウルに入れ、塩、白ワイン適量(分量外)で洗う。(2)玉ねぎは2cm角に切り、ブロッコリーは小房に分ける。パプリカは乱切りにし、エリンギは薄切りにする。(3)鍋にAを入れて弱火にかけ、にんにくが半分ほどきつね色になったら、水気を拭き取った(1)のえび、(2)の玉ねぎ・ブロッコリー・パプリカ・エリンギを加･･･
カロリー:約331kcal 味の素 レシピ大百科
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あじの干物は頭と尾を取り除き、縦半分に切って、それぞれ3つくらいに切る。**1**を揚げ油で素揚げする。つけ汁を煮立たせ、揚げたての干物にかける。きゅうりは小口切り、もしくは薄切りにし、塩少々をふる。しんなりとしたら水けを絞り、つけ汁少々であえてあじに添える。
・あじの干物 2匹分・しょうゆ 大さじ2・酢 大さじ2・水 大さじ2・砂糖 小さじ2・赤と･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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きゅうりとにんじんは細切りに、オリーブは輪切りにする。かいわれ大根は根元を除く。そばを表示に従ってゆで、冷水にとって汁気をしっかり切る。Aを混ぜ、STEP1・STEP2を和える。
そば2人分きゅうり1本にんじん1/4本かいわれ大根1/2パックグリーンオリーブ10粒Aヤマサ まる生ぽん酢大さじ2オリーブオイル大さじ2塩少々黒こしょう少々 調理時間:約15分 カロリー:約402kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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