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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （101 - 120）
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米は洗って水けをきっておく。【野菜のブイヨン】をつくる。にんじん、たまねぎ、セロリを薄切りにする。分量の水を入れたなべに、切った野菜とローリエを入れて、弱火でゆっくりと30分間ほど煮る。煮立ってきて野菜の味が出たらこして、ボウルなどにとる。なべにオリーブ油大さじ3強と、粗めの薄切りにしたにんにくを入れて中火にかける。香りが出てきたら、･･･
調理時間:約60分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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1.温かいご飯を器に盛る。納豆をよく混ぜてのせ、緑茶適量を注ぐ。白いりごま、刻みのり各適量を散らし、好みで練りわさびを添える。
納豆…2パック温かいご飯茶碗…2杯分緑茶…適量白いりごま、刻みのり…各適量好みで練りわさび カロリー:約302kcal レタスクラブ
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手羽先は水けを拭き、骨に沿って1本切り目を入れる。ボウルに入れて、しょうゆ・酒をもみ込み、15分間ほどおく。スナップえんどうは筋を取り、塩を加えた熱湯で1分間ほどゆでて湯をきる。フライパンにサラダ油を強めの中火で熱し、手羽先の皮を下にして並べる。2分間ほど焼き、こんがりとしたら裏返して、反対側もサッと焼く。紙タオルでフライパンの油脂を拭き･･･
調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
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豚肉こまぎれ・Aをポリ袋でもみ、耐熱ボウルに入れ広げる。豚肉は重なっていると均一に加熱されにくいので、ボウルに薄く広げるように入れます。しめじ・えのきを小房にほぐす。STEP1にのせてふんわりラップをし、レンジ600Wに6分かける。水菜を2cm幅に、トマトを1cm角にカットする。器にごはんを盛り、水菜をのせる。STEP2の全体を混ぜてSTEP3にのせ、トマトを添える･･･
調理時間:約15分 カロリー:約452kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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かじきは一口大に切り、片栗粉を全体に薄くまぶします。 にんじんは半月切り、たまねぎはくし形、パプリカは一口大、いんげんは半分の長さに切ります。しめじは小房に分けます。 砂糖・塩・片栗粉・酢・しょうゆ・トマトジュースを混ぜ合わせ、【甘酢】をつくります。 フライパンにサラダ油の半量を入れて熱し、強火で(1)を表面の色がうっすらと白くなるまで焼･･･
調理時間:約20分 カロリー:約335kcal 塩分:約1.8g ニッスイ レシピ
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シーフードミックスを解凍し、水気を切る。紫たまねぎを薄切りに、水菜は4cmの長さに切る。 パスタを、水1リットルに対し0.5%(小さじ1)の塩を加えた湯で表示時間より1分短く茹でる。 フライパンにオリーブオイルと鷹の爪を入れ、シーフードミックスと紫たまねぎを炒め、パスタの茹で汁50mlとこぶ茶を加え、混ぜる。茹であがったパスタと水菜を入れて和え、器に盛る･･･
調理時間:約15分 カロリー:約496kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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❶バナナは縦半分に切り、日清有機エキストラバージンココナッツオイルを入れたフライパンで、切った断面を焼く。❷くるみは、粗く砕く。❸トーストしたパンに1をのせ、2を散らす。
イギリス食パン 1枚日清有機エキストラバージンココナッツオイル 小さじ1バナナ 1本煎りくるみ 2粒 調理時間:約5分 カロリー:約327kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 米と押麦は合わせて水洗いして水気をきり、炊飯器に入れ、【A】を加えて炊く。 2 まぐろはひと口大に、アボカドは1〜1.5cm角に切り、「割烹白だし」で漬けて冷蔵庫に15分ほどおく。長いもはすりおろす。 3 器に①のご飯をよそい、②の長いものすりおろし、まぐろ、アボカドをのせて万能ねぎをかけていただく。
材料(4人前) 米 1・1/2合 押麦 1/2合 【A】水 360ml 【A】･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約388kcal 塩分:約2.3g ヤマキ おいしいレシピ
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【生地】をつくる。ボウルに【生地】の材料を入れ、水15～50gを少しずつ注ぎながら、菜箸でグルグルとかき混ぜる。水けがなくなったら手で1つになるまで軽くこね、ラップで包んで常温で10分間おく。【生地】を4等分にし、1コを細い棒状にのばす(1.5cm幅、35cm長さが目安)。ソーセージ2本を串に刺し、ソーセージの上下2cmをあけて、【生地】をつぶしながらきつめに巻き･･･
調理時間:約40分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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❶米は研いでざるにあげて30分ほどおく。❷鶏肉は1cmくらいの大きさに切り、Aとしょうがを加えて混ぜる。❸野沢菜はさっと水洗いして5mm幅に切り、水気をしぼる。❹炊飯器に米を入れ、Bを加えてから、水を炊飯器の2合の目盛りまで追加したら混ぜ、②と③をのせて炊飯する。❺炊きあがったらほぐして万能ねぎを加えて混ぜ、器に盛る。
米 2合鶏もも肉(皮なし) 1枚･･･ カロリー:約390kcal 塩分:約1.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1.レタスは一口大にちぎり、器に敷く。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、レンチンじゃがいも(下記お料理メモ参照)を入れて木べらなどで半分に割りながら約2分炒める。にんにく、ひき肉を加え、ひき肉をほぐしながら約2分炒める。3.Aを加えてさっと炒め合わせ、1に盛ってソース大さじ1をかける。
合いびき肉…150gレンチンじゃがいも…250gにんにくのみじん切･･･ カロリー:約327kcal レタスクラブ
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鶏肉は水けを拭き、身からはみ出ている皮と脂を除いて、身側に2cm間隔に切り込みを浅めに入れる。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油大さじ1をひき、鶏肉の皮を手でしっかりのばし、皮側を下にして入れる。強めの中火で2分間焼き、中火にしてフライ返しで時々押さえながら8分間ほどかけて皮を香ばしく焼く。上下を返してさらに2分間焼く。鶏肉から出てき･･･
調理時間:約25分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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1ほうれん草は3~4cm長さに切る。カキは塩水で洗い、水気をしっかり切って、小麦粉をまぶす。2フライパンにオリーブ油を熱し、カキを炒める。焼き色がついたらほうれん草を加える。3基本のトマトソースを加えてひと煮たちさせて、牛乳を加えて塩・こしょうで味を調える。4茹でたスパゲティを加えてお皿に盛り付け、粉チーズを上からかける。ワンポイントアドバイ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約481kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
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1アンナマンマアラビアータは冷蔵庫で冷やしておく。ツナは汁気を切っておく。2玉ねぎは薄切りに水にさらし、水気をふき取っておく。沸騰した湯に塩(分量外)を加え、オクラを下ゆでし取り出してから、ペンネを表示の時間茹で、ザルにあけ氷水で冷し水気を切る。オクラは、斜めに3等分に切っておく。3ボウルに(1)(2)を入れて全体を和え、皿に盛る。*パスタは2リット･･･
調理時間:約15分 カロリー:約457kcal 塩分:約2.5g カゴメのレシピ
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1ほうれん草は3～4cm長さに切り、カキは洗って水けをきる。2フライパンにオリーブ油を熱し、カキを炒め、色が変わったらほうれん草も加えて炒める。アンナマンマトマト&ガーリックを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味をととのえる。3塩(分量外)を加えた熱湯でスパゲティを茹でる。4(2)に(3)を加え、和える。ワンポイントアドバイス*ワインに合わせてもおいし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約448kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
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1.約12cm四方(約270ml)の保存容器に、大きめにラップを敷く。温かいご飯100gを詰め、具を(順に)広げてのせ、温かいご飯100gを重ねる。しゃもじで軽く押して平らにし、塩少々をふる。2.大きめにラップを敷き、焼きのりを表側を下にしてのせる。1の各辺をのりの角に合わせるようにし、容器から出してのせる。のりの四隅を内側に折って包む。さらにラップで包み、のりがな･･･
カロリー:約479kcal レタスクラブ
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(1)キャベツはひと口大に切る。豚肉はひと口大に切ってAで下味をつけ、片栗粉をまぶす。 (2)豆腐は水きりし、タテ2つに切って1cm厚さに切る。 (3)フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の豆腐を炒め、焼き色がついたら取り出す。(4)フライパンをサッと拭き、油大さじ1/2を熱し、(1)の豚肉を色が変わるまで炒め、ねぎ、にんにく、「熟成豆板醤」を加え、香りがたつまで炒め･･･
カロリー:約319kcal 味の素 レシピ大百科
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玉ねぎはみじん切りにする。ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。トマトはへたを除き角切りにする。鍋に米油を入れて熱し、玉ねぎを中火で炒める。玉ねぎがしんなりとして色づいてきたら、豚肉を加え炒める。豚肉がポロポロになるまで火が通ったら、「ヤマサ昆布つゆ 白だし」とズッキーニを入れて1～2分炒める。Aを入れて粉っぽさがなくなるまで炒めたら、トマト･･･
調理時間:約30分 カロリー:約426kcal 塩分:約2.4g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 豚肉は4cm長さに切る。キャベツは4cm幅の角切りにする。[2] フライパンにごま油を中火で熱し、豚肉を入れて半分ほど火が通ったら、余分な油をペーパータオルでふき取る。[3] キャベツを加え強火にし、キャベツに軽く焼き目がつくまで炒め、粗挽き黒こしょうをふる。[4] を加え、全体にしっかりとからめながら炒める。器に盛り付け、白ごまを散らす。
豚･･･ カロリー:約407kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.米は洗ってざるに上げ、約15分おく。とり肉は余分な脂と筋を除き、皮目にフォークで5〜6カ所穴をあける。下味をもみ込み、約10分おく。2.炊飯器に米と合わせ調味料、水330mlを入れ、よく混ぜる。ねぎ、しょうが、とり肉を皮目を上にして下味ごとのせる。トマトをすき間に軽く押し込み、普通に炊く。3.香菜は葉を摘み、茎は粗みじん切りにする。ご飯が炊き上がった･･･
カロリー:約456kcal レタスクラブ
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