300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （101 - 120）
|
なすはヘタを取って2cm厚さの輪切りにする。焼きみょうばんをたっぷりの水に溶かしておき、なすをつけてアクを抜き、水けをよくきる。たまねぎ、ピーマンはみじん切りにし、トマトは皮をむいてザク切りにする。赤とうがらしは種を抜いて薄い輪切りにする。鍋にバター(またはサラダ油)大さじ3を入れて熱し、なすを炒めて取り出す。同じ鍋にバター大さじ1を入れて･･･
調理時間:約50分 カロリー:約470kcal 塩分:約3.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 トマトは角切りにする。 2 アツアツのご飯にめんつゆ、かつお節3gを混ぜる。 3 茶碗によそい、ピザ用チーズ、かつお節2g、1のトマト、粉チーズをのせ、お好みでラー油をかけていただく。
材料(2人前) 炊きたてご飯・茶碗 2杯分 トマト 1/2個 ピザ用チーズ 15g かつお節 5g めんつゆ 小さじ2 粉チーズ 小さじ2 ラー油・好みで 適量 調理時間:約3分 カロリー:約309kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
1水に粉ゼラチンを振り入れ混ぜ、ふやかしておく。2鍋にカゴメにんじんジュースとアーモンドミルク、はちみつを入れて混ぜ、沸騰直前まで加熱する。3火をとめて、①のゼラチンを加えて溶かし、粗熱がとれたら生クリームも少しずつ加えて混ぜる。4器に入れて冷蔵庫で冷やし固める。5生クリームに砂糖を加えてホイップする。固まった④の上に絞り、ミントを飾って･･･
調理時間:約15分 カロリー:約352kcal 塩分:約0.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1.しいたけは軸を除いて薄切りにし、しめじはほぐす。2.フライパンにごま油大さじ2、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったら1を加えてしんなりするまで約3分炒める。Aを加えてひと煮立ちさせる。3.サラダチキンは1cm幅のそぎ切りにして器に盛り、2をかけて万能ねぎを散らす(このとき、2を作ってから15分くらいおいてからかけるとソースの味がなじんでよりおい･･･
調理時間:約15分 カロリー:約356kcal レタスクラブ
|
|---|
|
なすは皮を縞々にむいて、ひとくち大の乱切りにする。豚ばら肉は3cm幅に切る。フライパンにごま油を加え中火で加熱し、なす・豚バラ肉を加え、油をからめるように炒める。弱火に落として酒を加え、蓋をして5分ほど蒸し焼きにする。なすの色が変わってしんなりしたら、「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」を加える。全体を混ぜながらさっと煮絡め、器に盛る。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約442kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
豆苗は根元を切り落として半分に切る。ミニトマトはヘタを取り、横半分に切る。厚揚げは紙タオル2枚ではさんで余分な油を取り、横半分に切ってから7～8mm幅に切る。【A】を混ぜておく。フライパンにごま油大さじ1/2を熱してひき肉を入れ、ほぐしながら強めの中火で2～3分間炒める。パラパラになってきたら厚揚げを加え、炒め合わせる。厚揚げが温まったら豆板醤を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.弁当箱に、雑穀を約2割加えて炊いた温かいご飯を詰める。「菜の花の塩昆布あえ」はカップに入れて、「とりのねぎ塩焼き」のとりとパプリカ、「新玉ねぎのおかかあえ」とともに詰め合わせる。
雑穀ご飯…150g「菜の花の塩昆布あえ」…全量「とりのねぎ塩焼き」…全量「新玉ねぎのおかかあえ」…全量 カロリー:約497kcal レタスクラブ
|
|---|
|
鶏肉は沸騰湯に入れ、軽く下ゆでします。豆腐は水きりして食べやすい大きさに、白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、きのこ類は石づきを切り食べやすい大きさに、ニラは4～5cmの長さに切ります。鍋に「キムチ鍋の素」と水を入れて火にかけ、ニラ以外の具材を加えて煮込みます。仕上げにニラを加えて、出来あがりです。
鶏手羽元 600g。豆腐 1丁。白菜 1/･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約326kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1...れんこん、じゃがいもを一口大に切って、竹串がすっと通るまで蒸す。2...(1)が温かいうちに粗くつぶす。3...ベーコンを拍子木切りにし、フライパンで焼く。4...きゅうりを2㎜厚の輪切りにする。5...たまねぎは薄切りにして水にさらし、よく水気をきる。6...マヨネーズと和からしを混ぜ合わせる。7...(2)が冷めたら(6)を混ぜ合わせ、さらに(3)(4)(5)も混ぜ合わせ、塩、こし･･･
調理時間:約45分 カロリー:約365kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
|
|---|
|
下準備 ・鶏肉はフォークで数ヶ所穴を開け、塩・黒こしょうで下味をつけておく。 ・オレンジは小房に分けておく。 ・りんごは厚さ7mmのいちょう切り。 ・《a》は合わせておく。 ・《b》は混ぜ合わせておく(ヨーグルトソース)。 1. フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏肉を皮面から入れ、ときどきフライ返しで押し付け、焼く(中火約10分)。余分な脂をペーパーで除き･･･
調理時間:約20分 カロリー:約413kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
鍋にお湯を300ml沸かし、日本酒大さじ1と塩をひとつまみ(共に分量外)を加える。弱火にしてから豚肉を入れ、火が通ったらザルにあげる。日本酒と塩を加える事で豚肉の臭みが消え、弱火で加熱する事でしっとり柔らかに仕上がります。冷ますために水をかけるのは厳禁です。長ねぎを白髪ねぎにし、Aを混ぜる。Bのたれの材料を混ぜておく。きのこはオリーブオイルで焼･･･
調理時間:約20分 カロリー:約364kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
ボウルに干ししいたけとヒタヒタの水を入れて常温に一晩おく。よく洗い、軸を取り除く。戻し汁はとっておく。[[失敗なし!太巻き|rid=21563]]の**1**、**2**、**3**と同様に【すし飯】をつくる。鍋に【B】を入れ、水けをきった**1**を加えて中火にかける。時々上下を返しながら煮汁がほぼなくなるまで煮る。粗熱が取れるまでおき、粗みじん切りにする。ボウルに卵を割りほ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal 塩分:約4.7g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1加熱用液卵風は、冷凍の袋のまま水につけて解凍、または冷蔵庫内で解凍しておく。2ボウルにオーツミルク、①を入れて混ぜ合わせる。合わせてふるったAを入れ、さっくりと混ぜる。3フライパンに薄く米油をひいて熱し、②の1/4量を流し入れ、焼き色がついたら裏返して、両面を色よく焼く。同様に3枚焼く。4器に③を盛りつけ、まるごと果実をのせる。
調理時間:約15分 カロリー:約425kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
さわらは軽く塩、こしょうをふり、強力粉をまぶし、余分な粉は落とす。2回に分けて焼く。フライパンにサラダ油・バター各小さじ2を熱し、さわらを2切れ、身の側から先に焼く。やや強めの中火で1～2分間焼いて、裏返して約1分間焼く。同様に残り2切れも焼く。【デュクセル】をつくる。たまねぎはみじん切り、マッシュルームは石づきを取り除いてみじん切りにする･･･
調理時間:約45分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
豚肉は室温に戻し、両面にところどころ包丁を入れて筋を切る。きゅうりはやや厚めの小口切りにし、2%の塩水につけておく。小鍋に【甘みそ】の材料を入れて混ぜ合わせ、中火にかける。焦げつかないように、へらで底からしっかり混ぜながら火を通し、元のみそと同じくらいの堅さになるまで練り上げる。フライパンにサラダ油、ごま油を入れて熱し、**1**の豚肉を並･･･
調理時間:約20分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
|
1食パンにホイップで絵を描く。
調理時間:約5分 カロリー:約350kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
|
1「アンナマンマ 冷製パスタソース」は冷蔵庫で冷やしておく。2パスタは塩(分量外)を入れた湯で茹で、氷水で冷やし水気を切っておく。3①と②をよく合える。皿に盛り、モッツァレラチーズとベビーリーフミックスを飾ったら出来上がり。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)カゴメアンナマンマ冷製パスタソ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約461kcal 塩分:約3.1g カゴメのレシピ
|
|---|
|
下準備1. 豚バラ肉は長さ4cmに切る。 下準備2. 大葉は軸を切り落とし、ザク切りにする。 下準備3. 白ネギは斜め薄切りにする。 下準備4. エリンギは横半分に切り、さらに縦4～6つに切る。 下準備5. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を入れて強火にかけ、豚バラ肉、白ネギ、エリンギを炒め、豚バラ肉の色が変わったらを加え、時々混ぜながら、汁気･･･
調理時間:約20分 カロリー:約491kcal E・レシピ
|
|---|
|
1.じゃがいもは皮つきのままよく洗い、四つ割りにする。直径約23cmの耐熱皿に並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約8分加熱する。そのまま約2分おいて蒸らし、水けを拭く。2.フライパンに油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を皮目を下にし、1とともに並べる。3.5～6分こんがりと焼き、上下を返して煮汁を加え、時々揺すりながら4～5分煮る。ごまを加えて混ぜる･･･
調理時間:約25分 カロリー:約373kcal レタスクラブ
|
|---|
|
いんげんは水で洗い、ふきんなどで水けをふいてヘタを落とす。小さめのボウルに卵を1コずつ割り落としておく。フランスパンは食べやすい大きさに切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、いんげんを入れて約1分間炒め、塩、こしょうをふる。ソーセージを加え、時々返しながら約30秒間焼き、いんげんとともにフライパンの端に寄せる。ぬれぶきんを用意･･･
調理時間:約10分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
