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「300~500kcal」 の検索結果: 24937 件中 (121 - 140)
フライパンにA・しょうがを入れひと煮立ちさせ、金目鯛は皮目を上にして重ならないように入れ、煮汁をスプーンですくい表面にかける。クッキングシートまたはアルミ箔をかぶせ中火で7分煮る。クッキングシートを外し、煮汁をスプーンですくい表面にかけながらさらに2~3分煮て完成。ある程度煮たら煮汁をスプーンですくい、表面にかけながらツヤよく煮て仕上げ・・・
調理時間:約20分 カロリー:約392kcal 塩分:約3.4g
ヤマサ Happy Recipe
1 えびは背ワタを除き、殻をむく。片栗粉大さじ1/2をふってもみ、流水でよく洗い、水気をしっかりとふく。 2 玉ねぎ、香菜はみじん切りにする。 3 (1)のえびは粗く刻み、さらに粘りが出るまでたたく。(2)の玉ねぎ、香菜、おろししょうがをのせ、包丁の腹で練り混ぜる。ざっと混ざったら酒、片栗粉、ナンプラーを加え、包丁でたたきながら粘りが出るまでしっかりと混・・・
調理時間:約3分 カロリー:約409kcal 塩分:約1.2g
キューピー3分クッキング
1.豚肉に下味をまぶす。フライパンに油小さじ2を中火で熱して豚肉を入れ、両面をこんがりと焼いて中まで火を通し、器に盛る。トマトソースの材料を混ぜ合わせてかけ、カット野菜を添える。
トマトソース ・「カットトマト缶」の果肉…1缶分(約160g) ・オリーブ油…大さじ1 ・塩、こしょう…各少々豚肩ロースとんカツ用肉…2枚下味 ・塩…小さじ1/3 ・こし・・・
カロリー:約442kcal 塩分:約1.4g
レタスクラブ
1マカロニは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆで、流水で冷やして水気をよくきる。ゆであがる約3分前にウインナーを加えて一緒にゆで、厚さ1cmの輪切りにする。2きゅうりは薄い輪切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。プロセスチーズは1cmの角切りにする。3ボウルに①と②を入れ、燻製マヨネーズ大さじ2で和える。4器に③を盛りつけ、食べやす・・・
調理時間:約10分 カロリー:約363kcal 塩分:約1.2g
キューピー とっておきレシピ
たけのこは2〜3mm厚さの薄切りにして水けを拭き取る。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、たけのこに薄く焼き色がつくまで炒め、塩・黒こしょうをふる。パンは格子状に切り目を入れる。**2**の切り目を入れた面に**1**のたけのこをなるべく隙間なく並べ、チーズをたっぷりとのせる。オーブントースターの天板にアルミ箔(はく)を敷いてパンをのせる。オーブントー・・・
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.1g
NHK みんなの今日の料理
ホワイトソースとしゃぶしゃぶ用ごまだれをよく混ぜておく。ミニトマトはへたを除き、半分に切る。耐熱容器にバターを薄くぬる。豆腐は厚みを半分にして容器に並べ、**1**をかける。ミニトマトを並べ、スライスチーズをのせ、粉チーズをふる。オーブントースターに入れてチーズが溶けるまで焼く。または250℃のオーブンで10分間くらい焼いてもよい。
・豆腐 1・・・
調理時間:約15分 カロリー:約440kcal 
NHK みんなの今日の料理
玉ねぎはみじん切りにし、バターで炒め、あら熱をとる。パン粉は牛乳でしめらせる。ボウルに合挽き肉、STEP1、たまご、Aを入れ、粘りが出て白っぽくなるまでしっかりとこねたら2等分する。手にサラダ油をつけ、STEP2のタネをまるめて空気抜きをする。ハート型に手で整える。このとき、ひび割れがないよう注意する。深めのフライパンを熱し、STEP3のハンバーグを入れ・・・
調理時間:約40分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.1g
ヤマサ Happy Recipe
れんこんはたわしでよく洗って皮ごと二~四つ割りにする。ポリ袋に入れ、すりこ木などでたたいてサッと水にさらして水けを拭く。せりはザク切りにする。豚肉は一口大に切る。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにごま油を中火で熱し、しょうがを炒める。香りがたったら、豚肉とれんこんを加え、豚肉に焼き色がつき、れんこんが透き通るまで炒める。【A】を加えて・・・
調理時間:約15分 カロリー:約440kcal 塩分:約3.1g
NHK みんなの今日の料理
1 たけのこは食べやすい大きさのくし形に切り、豚肉1~2枚を広げてクルクルと巻きつける。 2 たらの芽は下の固い部分を少し切り落とし、ハカマを除く。 3 衣を2種類作る。ボウルは卵黄と練り辛子を入れ、水を少しずつ加えて溶きのばし、小麦粉をふるい入れてさっくりと混ぜる。別のボウルに卵白と水に入れて溶き混ぜ、片栗粉を加えて練り混ぜる。 4 揚げ油を170℃に・・・
調理時間:約3分 カロリー:約484kcal 塩分:約0.5g
キューピー3分クッキング
1 玉ねぎとにんにくはみじん切りにし、ピーマンは1cm角に切る。 2 レタスは芯をくりぬき、そこに流水を注ぎながら1枚ずつはがし、水気をよくきる。 3 揚げ油を高温に熱し、春雨を数回に分けて揚げる。春雨がフワッとふくらんだら裏返し、色づかないうちにとり出して油をきる。 4 フライパンに油大さじ1を熱し、にんにくと玉ねぎをしんなりするまで炒める。鶏ひき肉・・・
調理時間:約3分 カロリー:約364kcal 塩分:約0.9g
キューピー3分クッキング
1 春雨は熱湯でもどし、水洗いして水気をきって食べやすく切ります。 2 卵は溶きほぐして塩、こしょうを混ぜ、油少々をなじませたフライパンに1/2量ずつ流して薄焼きにし、一口大のひし形に切ります。ハムもひし形に切ります。 3 白菜は葉元を棒状に切り、葉先はざく切りにし、油大さじ1でさっと炒めて水気を飛ばします。 4 えびは洗って水気をふき、背ワタを除き・・・
調理時間:約3分 カロリー:約434kcal 塩分:約4.7g
キューピー3分クッキング
1.たれの材料を混ぜる。2.フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、玉ねぎを炒める。しんなりしたら豚肉を加えて炒め、色が変わったら1を入れ、からめながら炒める。
豚こま切れ肉…100〜120g玉ねぎ…1/4個〈横3mm幅に切る〉たれ ・おろししょうが…小さじ1 1/2 ・酒、しょうゆ…各小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・カレー粉…小さじ1/2サラダ油
カロリー:約346kcal 塩分:約1.8g
レタスクラブ
1.玉ねぎは縦薄切りにし、まいたけは4等分に分ける。2.バットに南蛮だれの材料を入れて混ぜ、玉ねぎを加えて混ぜる。3.フライパンに揚げ油を5mm深さまで入れ、中火で熱する。まいたけを入れて約1分揚げ焼きにし、取り出して油をきる。弱火にして「基本のとりひき肉だね」をスプーン2本で大きめの一口大にまとめて落とし入れる。弱めの中火にして時々上下を返しな・・・
カロリー:約429kcal 塩分:約4.2g
レタスクラブ
米は洗い、ざるに上げて1時間おき、【A】を加えて普通に炊く。干ししいたけは水で戻す。かんぴょうは塩でもんで洗い、水に15分間つけて戻す。【合わせ酢】を耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)に1分間強かける。調理台にラップを広げ、炊きたての**1**をあけて合わせ酢を回しかける。うちわであおぎ、余分な水けをとばす。かんぴょうは10cm長さに切り、フードプロセッ・・・
調理時間:約40分 カロリー:約470kcal 
NHK みんなの今日の料理
もち米は洗って水けをきり、たっぷりの水に5~6時間つける。白いんげん豆は洗ってなべに移し、白いんげん豆の分量の3~4倍の水を加えて5~6時間つける。**2**の白いんげん豆をつけ汁ごと火にかけ、煮立ったら汁を捨てる。新たに水カップ3強を加え、豆をゆでてざるに上げ、汁けをきる。豆は粗熱を取り、使うまで密封容器に入れ、暗くて涼しい場所または冷蔵庫に入・・・
調理時間:約90分 カロリー:約500kcal 
NHK みんなの今日の料理
[1] 鶏肉は食べやすい大きさに切る。にんにくとしょうがはすりおろす。[2] ポリ袋に[1]、こしょう、しょうゆを入れてよくもみ込み、30分以上おく。[3] の材料を合わせる。この時、トマト以外の調味料を混ぜてよく溶かして、最後にトマトを混ぜる。[4] [2]に片栗粉をはたき、180度の揚げ油で5分ほど揚げる。皿に盛り、[3]をかける。※調理時間に漬け込み時間は含み・・・
カロリー:約451kcal 塩分:約1.0g
ミツカン メニュー・レシピ
(1)玉ねぎ、にんじん、ピーマン、にんにくはみじん切りにする。セロリはスジを除いて、みじん切りにする。(2)シリコンスチーマーにペンネ、ひき肉、(1)の野菜、A、「コンソメ」を合わせて入れる。(3)フタをして、電子レンジ(600W)で12分以上ペンネがお好みのかたさになるまで加熱する。(4)塩・黒こしょうで味を調え、お好みでイタリアンパセリを添える。*この作り方は・・・
カロリー:約420kcal 
味の素 レシピ大百科
1 塩さばの両面にこしょうをふる。ブロッコリーは茎を長めに残して小房に分ける。ミニトマトは横半分に切る。 2 浅めの鍋やフライパンにオリーブ油大さじ2を熱し、塩さばの皮目を下にして入れ、強めの中火で3~4分焼く。焼き色がついたら返し、あいているところににんにくを入れて炒める。にんにくが薄く色づいたらケッパー、ミニトマトの順に入れ、白ワインを加・・・
調理時間:約3分 カロリー:約391kcal 塩分:約2.6g
キューピー3分クッキング
1.水でふやかした粉ゼラチンを電子レンジで30秒ぐらい加熱して溶かす。 2.ボウルにマスカルポーネ、砂糖、リキュール、1)を入れ混ぜる。さらに8分立てに泡立てた生クリームを加えて混ぜ、ボウルのまま冷蔵庫で約2時間冷やす。 3.いちごを4等分に切り、【A】の材料をふりかけ、冷蔵庫で1時間ぐらい冷やして器に盛り、2)をスプーンですくって上にのせ、ミントをちらす・・・
カロリー:約430kcal 塩分:約0.1g
雪印メグミルクのお料理レシピ
(1)豚肉は5cm幅に切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。(2)ポリ袋に(1)の豚肉を入れ、「ほんだし」半量を加えてもむ。(1)のねぎを加え、残りの「ほんだし」を加えてさらにもみ込み、「豚バラ肉とねぎのほんだし漬け」を作る。(3)じゃがいもはひと口大に切り、にんじんは乱切りにする。(4)鍋に油を熱し、(2)のポリ袋の中身を入れ、ほぐしながら、肉の色が変わるまで炒め・・・
カロリー:約462kcal 
味の素 レシピ大百科
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