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豚肩ロース肉、パプリカ、ナス、玉ネギを加え、焼く。 作り方3. 豚肩ロース肉を両面焼いたら、器に取り出す。肉から出た油をなじませるように、パプリ
豚肩ロース肉(トンカツ用:1枚120g) 2枚塩コショウ 少々パプリカ(赤) 1/2個ナス 1本玉ネギ(横半分) 1/2個塩 少々サラダ油 適量白ネギ 1/2本ゴマ油 大さじ1ニンニク(すりおろし) 少々きび砂糖 小さじ1/3塩 少々粗びき黒コショウ 少々
調理時間:約20分　カロリー:約457kcal　

、、の材料を各々混ぜ合わせる。 下準備6. 水菜はきれいに水洗いして根元を切り落とし、
春巻きの皮 5枚鶏ささ身 2本ピーマン 1個赤ピーマン 1個水煮タケノコ 1/4本ニンジン 1/8本干しシイタケ 2個酒 小さじ1砂糖 小さじ1.5しょうゆ 小さじ1.5オイスターソース 小さじ2塩コショウ 少々もどし汁(シイタケ) 80ml片栗粉 小さじ2水 大さじ1小麦粉 大さじ1.5水 大さじ1ゴマ油 小さじ2サラダ油 大さじ1揚げ油 適量水菜 1/4束中華ドレッシング(市販品) 適量プチトマト 2〜4個
調理時間:約40分　カロリー:約491kcal　

1.れんこんは4等分(約3cm厚さ)の輪切りにする。ボウルに水2カップ、酢小さじ1を混ぜ、れんこんを約10分さらす。万能ねぎは4等分長さに切る。2.直径約18cmの鍋にれんこんを水けをきって入れ、煮汁を加える。オーブン用ペーパーで落としぶたをして中火にかけ、煮立ったら弱火にし、約30分煮てれんこんを器に盛る(煮汁は残す)。3.煮汁に豚肉を加え、色が変わるまでさっと煮て2の器に盛る。
調理時間:約45分　カロリー:約312kcal　

豚バラ薄切り肉　150g。キャベツ　1/8個。長ねぎ　1本。ブロッコリー　4房。エリンギ　1本。モッツァレラチーズ(一口サイズ)　4個。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋　2個。トマトジュース(食塩無添加)　200ml。水　200ml
調理時間:約15分　カロリー:約380kcal　

1.じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま水けをきらずに1個ずつふんわりとラップで包む。電子レンジで約4分加熱し、上下を返して約5分加熱する。そのまま粗熱をとり、皮をむいて8等分に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。2.フライパンに油大さじ1/2を強めの中火で熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。じゃがいもを加えて、油がまわるまで炒める。3.さばは缶汁をきって粗くほぐし、耐熱の器に2とともに入れる。ソースの材料を混ぜて上にかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで8～10分焼く。好みでパセリのみじん切りをふっても。
さば水煮缶…1缶(約200g)じゃがいも…2個(約300g)玉ねぎ…1/2個ソース　・ピザ用チーズ…50g　・マヨネーズ…50g　・牛乳…大さじ1サラダ油
カロリー:約399kcal　

5ブロッコリーを加えて、塩で調味したら器に盛り、熱いうちにチーズをのせる。
カマンベール入りベビー4個鶏もも肉2枚れんこん100gごぼう0.5本にんじん1本ブロッコリー0.5個チキンスープ800ccローリエ1枚塩適量
調理時間:約40分　カロリー:約495kcal　塩分:約1.2g

油揚げを半分に切る。 「3種の和惣菜」のそれぞれを袋の表示に従い温め、(1)にのせる。 (2)にとろけるチーズをちぎってのせる。 トースターで1分30秒加熱し、皿に盛ってからお好みでしょうゆをかけて出来上がり。 ＼ POINT / 「ほうれん草3種のおかず」を使って同じように作ってもおいしく召し上がれます。
材料 [ 1人分 ]「3種の和惣菜」各メニュー1カップずつ油揚げ1と1/2枚とろけるチーズ2枚(約40g)しょうゆ少々
調理時間:約10分　カロリー:約373kcal　塩分:約2.8g

1袋の封を切らずに熱湯の中に入れ、3～5分沸騰させ、ごはんを盛った器に盛り付けてお召し上がりください。2■電子レンジで温める場合必ず深めの容器に移し替え、ラップをかけて温めて下さい。軽くかき混ぜてからお召し上がりください。目安:500W 1分30秒、600W 1分10秒ワンポイントアドバイス*植物素材を使った、プラントベース(植物由来)のカレーです。*ターメリックライスでも美味しくいただけます。
材料(1人分)カゴメ大豆ミートのほうれん草カレー1袋ご飯180g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約5分　カロリー:約491kcal　塩分:約2.2g

1.かぶは葉を切り分け、皮つきのまま六つ割りにする。葉は3cm長さに切る。玉ねぎは縦薄切りにする。豚肉は塩少々、小麦粉大さじ1と1/2を順にまぶす。2.フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、豚肉を色が変わるまで炒める。かぶ、玉ねぎを加え、約2分炒める。3.カットトマト、酒大さじ1、ウスターソース大さじ2、砂糖小さじ1、水1/2カップを順に加えて混ぜ、煮立ったらふたをし、弱めの中火で約10分煮る。かぶの葉を加え、さっと煮る。
豚こま切れ肉…200gかぶ…2個玉ねぎ…1/2個カットトマト…200gウスターソース…大さじ2小麦粉…大さじ1と1/2サラダ油、酒…各大さじ1砂糖…小さじ1塩…少々
調理時間:約15分　カロリー:約412kcal　

チーズでカルシウムベビー 8個 鶏むね肉 1枚 塩麹(自家製でも市販品でも可能) 大さじ1 じゃがいも 1個 赤パプリカ 1/4個 しめじ 1/2P ほうれん草 1束 牛乳 100cc オリーブオイル 適量
調理時間:約40分　カロリー:約371kcal　塩分:約1.1g

menu_id=703657※調理時間に漬け込み時間は含みません。
鶏もも肉 1枚(280g)、きゅうりのピクルス 100g、たまねぎ 1/2個、塩・こしょう 少々、ピクルスの漬け汁 100ml、サラダ油 小さじ2
カロリー:約460kcal　塩分:約6.2g

[1]　豚肉は1.5cm角に切り、を合わせた調味液に10～15分漬け込み、片栗粉を加えて油で2度揚げする。 [2]　たまねぎ、ピーマンは乱切りにし、多めの油で炒める。パイナップルは食べやすい大きさに切る。[3]　中華鍋にを合わせて煮立たせ、[1]と[2]を加えてからませる。
豚もも肉　ブロック 150g、、卵 1/4個、ミツカン　料理酒 大さじ1/2、しょうゆ 大さじ1/4、、片栗粉 適量、揚げ油 適量、たまねぎ 1/2個、ピーマン 2個、パイナップル　(缶) 1枚、サラダ油 適量、、、砂糖 大さじ3、ミツカン 米酢 大さじ1と1/2、トマトケチャップ 大さじ1と1/2、しょうゆ 大さじ1と1/2、水 大さじ3、片栗粉 大さじ1/2
カロリー:約375kcal　塩分:約2.8g

ほぐしながら混ぜ、汁けがなくなるまで煮る。
牛切り落とし肉…200gはるさめ…40gブロッコリーの花蕾(からい)部分…1/2個分ブロッコリーの茎…1個分にんじん…1/2本(約80g)しょうゆ、ごま油…各大さじ1砂糖、片栗粉…各小さじ1煮汁　・しょうゆ…大さじ1　・砂糖…小さじ2　・酢…小さじ1　・水…130ml
カロリー:約485kcal　

豚ひき肉…200gさつまいも…1本(約200g)塩…小さじ1/2片栗粉…大さじ1しょうゆ…小さじ2砂糖…小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約358kcal　

汁けがなくなったらマヨネーズを加えて混ぜ、かたくり粉・小麦粉を加えて混ぜる。ポリ袋にパン粉を入れ、**1**の牛肉を加えてまぶす。フライパンに揚げ油を1cmほど入れて中温より高めの温度に熱し、**2**を揚げ焼きにする。きつね色になったら新聞紙と紙タオルを重ねた上にとり、油をきる。皿に盛り、葉野菜とレモンを添える。
・牛ステーキ肉 1枚・ウスターソース 小さじ4・パン粉 カップ1/2・葉野菜 適量・レモン 適量・マヨネーズ 大さじ1・かたくり粉 大さじ1・小麦粉 大さじ1・揚げ油
調理時間:約15分　カロリー:約410kcal　塩分:約1.3g

1.ささ身は塩少々をふる。長ねぎは長さを4等分に切る。ささ身2本とねぎ2切れを1組にして交互に並べ、竹串2本を間隔をあけて平行に刺し、ささ身が長ければ端を折って四角くなるように形を整える。同様にもう1組作る。2.バットに卵を溶きほぐし、小麦粉大さじ3、水小さじ2を加えてよく混ぜる。別のバットにパン粉1カップ強を入れる。1を卵液に入れてよくからめ、続けてパン粉をまぶして手で押さえてしっかりつける。
カロリー:約475kcal　

作り方 ・玉ねぎは根を残して8等分に切り、塩、粗びき黒こしょうをして小麦粉をまぶす。・①を溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶす。・フライパンに「AJINOMOTO アマニブレンド油」を熱し、②を片面2分ずつ揚げる。※お好みでレモンや、ソース、ケチャップでお召し上がりください。
材料(2人分) ・玉ねぎ 1個・小麦粉 大さじ4・溶き卵 1個分・パン粉 カップ1・「AJINOMOTO アマニブレンド油」 カップ1/4・塩 少々・粗びき黒こしょう 少々※「溶き卵」、「パン粉」の代わりに市販の「から揚げ粉」を使用してもおいしくお召し上がりいただけます。
調理時間:約7分　カロリー:約378kcal　塩分:約0.6g

スナップえんどうは筋を取る。新たまねぎはくし切り、じゃがいも・パプリカ・なすは食べやすい大きさに切る。カマンベールチーズは表面の皮の部分を削るか、または切り込みを入れる。2無水鍋に基本のトマトソースを加え、(1)の具材(スナップえんどう以外)を並べる。3蓋をして加熱し、沸騰したら、中火にし、10分加熱する。4仕上げに、スナップエンドウ、カマンベールチーズを加え、追加で2分加熱する。最後にオリーブオイルを回し入れる。お好みで、黒こしょうを振る。*塩はお好みで調整ください。ワンポイントアドバイス*春野菜のみずみずしい美味しさを無水鍋でトマトソースと共に蒸し焼きにして、ラ
材料(2～3人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶ベーコン(ブロック)100gスナップえんどう8さや新玉ねぎ1/2個じゃがいも250g黄パプリカ1/2個なす1本カマンベールチーズ1個オリーブ油大さじ1こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約15分　カロリー:約325kcal　塩分:約1.8g

作り方4. 豚ひき肉、鶏ひき肉、水100ml(2人分)を加えて強火にし、ひき肉をほぐ
豚ひき肉 200g鶏ひき肉 100g玉ネギ 1/2個水 大さじ1ニンニク 1片ショウガ 1/2片サラダ油 大さじ1トマト(小) 1個カレー粉 大さじ1〜2塩 適量水 100mlアーモンド 7〜8粒パクチー(香菜)(刻み) 適量
調理時間:約25分　カロリー:約447kcal　

1.玉ねぎは1cm厚さの輪切りにする。中心部は除き、バラバラにほぐし、小麦粉を薄くまぶす。2.ボウルにころもの材料の小麦粉、片栗粉、塩を入れて泡立て器で混ぜ、炭酸水、ごま油を加えてさらに混ぜる。3.フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れ、中温(約170℃)に熱する。4.玉ねぎをころもにくぐらせて入れ、時々上下を返しながら4～5分揚げて油をきる。5.ソース2種を添える。
玉ねぎ…1個ころも　・小麦粉…80g　・片栗粉…20g　・塩…小さじ1/3　・炭酸水…1/2カップ　・ごま油…小さじ2ケチャップソース(混ぜる)　・ケチャップ…大さじ1　・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4オイスターマヨソース(混ぜる)　・マヨネーズ…大さじ1　・オイスターソース…小さじ1/2小麦粉、揚げ油
カロリー:約327kcal