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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （681 - 700）
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キャベツは、[[ゆでキャベツのサラダ|rid=15897]]のつくり方**1**～**4**と同様に30秒間ほどゆでる。厚手のペーパータオルにはさんで水けを拭き取る。1枚を4等分くらいに切る。耐熱皿にキャベツの1/3量を敷き詰め、上からチーズの1/3量をのせて、生クリームの1/3量を注ぐ。これをもう1回繰り返し、最後はキャベツをのせて残りの生クリームを注ぎ、チーズをのせる。温めたオ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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肉巻きは転がしながら焼く。なすの上下を返し、ふたをして弱火で約2分焼く。なすに塩少々をふって取り出し、器に盛る。3.フライパンにオイスターみそだれを加え、肉巻きを転がしながら味を
豚バラ薄切り肉…8枚(約150g)なす…2個オクラ…8本サラダ油…大さじ1/2塩オイスターみそだれ ・酒、オイスターソース…各大さじ1 ・みそ…大さじ1/2 ・こしょう…少々 カロリー:約370kcal レタスクラブ
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豚スペアリブ…250gとうがん…300g(正味約200g)しょうが…1かけ長ねぎの青い部分…1本分A ・酒…大さじ2 ・水…2カップ塩…小さじ1/2
カロリー:約327kcal レタスクラブ
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全体がなじんだらトマトをのせ、塩をふってふたをし、弱めの中火で15～20分間蒸し煮にする。野菜から汁けが出たらふたを取り、中火で軽く煮詰める。とろみが出たら、味をみてしょうゆで調える。
・オクラ 1パック・なす 3コ・トマト 2コ・ズッキーニ 1本・きゅうり 2本・パプリカ 1コ・にんにく 1かけ分・オリーブ油 大さじ4・塩 小さじ1/2・しょうゆ 小さじ2 調理時間:約40分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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※豚肉はゆですぎないように、湯は沸騰させない。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
豚肉 しゃぶしゃぶ用 250～300g、きゅうり 3本、にんにく 1片、赤とうがらし 1本、塩 小さじ1/2、ミツカン カンタン酢 1/2カップ、酒 少々 カロリー:約464kcal 塩分:約4.0g ミツカン メニュー・レシピ
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鍋に【A】を合わせ、30分間ほどおく。ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。水菜はザク切りにする。しいたけは石づきを除き、2〜4つに切る。ぶりは7mm厚さのそぎ切りにする。めいめいの器にたれ(全体備考参照)をつくる。**1**の鍋を中火にかけ、煮立ったら**1**の具を適量ずつ加えてサッと火を通す。取り分けてたれにつけ、好みの【薬味】を加えて食べる。
・ねぎ 1本・ぶり 200～250g・水菜 1/2ワ・生しいたけ 3～4枚・水 カップ2+1/2・酒 カップ1/2・昆布 1枚・酢じょうゆだれ 適量・塩だれ 適量・しょうが 適量・大根おろし 適量・すだち 2～3コ分 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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・さつま揚げや厚揚げを加えてもよく合います。・残った汁にフォーやうどん
冷凍シーフードミックス 200g白はんぺん 1枚レタス 1/2個お好みのきのこ 100gベビーコーン 6本パクチー 適量レモン 適量刻みピーナッツ 適量(a) プラス糀 生みそ 糀美人なめらか 大さじ4ナンプラー 大さじ1スイートチリソース 大さじ2しょうが(おろし) 小さじ2水 600ml 調理時間:約20分 カロリー:約311kcal 塩分:約8.4g マルコメ レシピ
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かぶは縦4等分に切り、葉は4～5cm長さに切る。しめじは根元を切り落とし、小房に分ける。鍋にバターを入れて中火で熱し、溶けたら、えび、しめじを入れて約1分間炒める。火を止め、バットなどに取り出す。**2**の鍋に、水カップ1、かぶを入れ、再び中火にかける。煮立ったらふたをし、弱火で約10分間煮る。[[王道ホワイトソース|rid=17408]]を加えて溶かし、**2**のえびとしめじを戻し入れ、かぶの葉を加える。中火にし、煮立ったら弱火にして約5分間煮る。塩、こ
・えび 8匹・塩 少々・こしょう 少々・小麦粉 小さじ2・かぶ 3～4コ・かぶの葉 適量・しめじ 1パック・バター 大さじ1+1/2・王道ホワイトソース カップ1・塩 少々・こしょう 少々 調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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1ちくわぶは厚さ1cmの輪切りに、白菜はざく切りにする。2鶏手羽中に塩をまんべんなくすりつけ、そのまま5分置く。3鍋に2とちくわぶ、Aを入れふたをし、弱火で15分ほど煮る。4白菜、魚河岸あげ®を入れ5分煮る。仕あげに、みつばをたっぷりとのせる。
材料(2人分)魚河岸あげ®2個ちくわぶ1本鶏手羽中4～6本白菜1/8個みつば1把お好みの塩小さじ1/2A しょうが(細切り)3片A 酒大さじ1A 水300ml 調理時間:約25分 カロリー:約457kcal 塩分:約1.8g 紀文 笑顔のレシピ
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1 鶏もも肉はひと口大に切る。 2 小麦粉、卵の順に衣をつけ、パン粉の代わりにかつお節を多めにまぶす。 3 180℃の油でじっくりと揚げる。 4 皿に盛り、大根おろしを添えて出来上がり。
材料(4人前) 鶏もも肉 250g(1枚) 小麦粉 適量 卵 1個 かつお節(花かつお) 100g サラダ油 適量 大根おろし 適量 調理時間:約10分 カロリー:約494kcal 塩分:約1g ヤマキ おいしいレシピ
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卵を割り入れて半熟になるまで火を通して、出来あがりです。※お好みで小ねぎと七味唐辛子をふってお召しあがりください。
鶏もも肉 1枚(約250g)。大根 1/4本。にんじん 1/2本。長ねぎ 1本。しめじ 1パック。昆布(10cm角) 1枚。うどん(ゆで) 2玉。卵 1個。エバラ黄金の味 100g。みそ 大さじ2。酒 大さじ1。水 800ml。小ねぎ(小口切り)、七味唐辛子 適宜 調理時間:約30分 カロリー:約325kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1サニーレタスは水にさらして水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。3Aを混ぜ合わせ、鶏のから揚げにざっくりからめる。4器に①を敷き、②と③を盛りつける。
調理時間:約5分 カロリー:約500kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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お好みでラー油をたらす。
豚バラ肉 薄切り 160g、白菜 100g、はるさめ 20g、しいたけ 2個、ごま油 大さじ1、ミツカン カンタン酢 50ml、おろししょうが 小さじ1、水 1カップ、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ1、塩 ひとつまみ、粗挽き黒こしょう 少々、ラー油 適宜 カロリー:約454kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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器に盛り、バター10gをのせ、粗びき黒こしょう少々をふる。
豚ひき肉…200gじゃがいも…2個(約300g)玉ねぎ…1/2個バター…10gみりん…大さじ1とりガラスープの素、サラダ油…各小さじ1塩…小さじ1/2粗びき黒こしょう…少々 カロリー:約371kcal レタスクラブ
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(5)器に盛り、(2)のキャベツ、レモンを添え、とんかつソースをかける。
豚ロースとんかつ用肉 2枚(200g)「お肉やわらかの素」 小さじ2(5g)溶き卵 適量薄力粉 適量乾燥パン粉 適量キャベツ 2枚(100g)「AJINOMOTO サラダ油」 適量レモンのくし形切り 2切れとんかつソース 大さじ4 カロリー:約453kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)豚肉、にらは4cm幅に切る。玉ねぎはくし形切りにし、ねぎは斜め切りにする。(2)鍋にA、(1)の豚肉・玉ねぎ・ねぎ、もやしを入れて火にかけて煮る。具材に火が通ったら、(1)のにらを加え、フタをして軽く蒸し煮にする。(3)好みで溶き卵をつけて食べる。*食べる直前に「香味ペースト」を少量足すと、風味が増してさらにおいしくお召し上がりいただけます。
豚バラ薄切り肉 200g玉ねぎ 1個(200g)長ねぎ 1本(100g)にら 2束(200g)もやし 1袋(200g)A水 3カップA「Cook Do 香味ペースト」 21g溶き卵・好みで 4個分 カロリー:約315kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 鮭にこしょうをふり、小麦粉を薄くはたく。[2] フライパンを中火で熱してバターを溶かし、[1]を入れ、両面をパリッと焼く。中まで火が通ったら、皿に盛る。[3] [2]のフライパンにを入れて中火で全体が沸騰するまで火にかけ(2分程度)、ソースを作る。[2]の鮭にかけ、を添える。※の栄養成分は含みません。
生鮭 (切り身) 2切れ、、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、生クリーム (乳脂肪) 大さじ3、、バター 大さじ1、小麦粉 小さじ2、こしょう 少々、、、じゃがいも 適宜、ブロッコリー 適宜 カロリー:約302kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)鶏肉は1cm厚さくらいに切る。白菜は5cm幅に切り、しめじは小房に分ける。(2)フライパンに(1)の白菜を切り口を上にして並べ入れ、葉の間に(1)の鶏肉をはさみ、すき間に(1)のしめじを加える。(3)「丸鶏がらスープ」をまんべんなくふり入れ、酒を加えて火にかけ、フタをして10～15分ほど加熱する。*お好みでしょうがのせん切り、ごま油、粗びき黒こしょうを合わせたものをつけてお召し上がりください。
鶏もも肉 1枚(300g)白菜 1/8株(250g)しめじ 1パック(100g)「丸鶏がらスープ」 小さじ2酒 大さじ2 カロリー:約331kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンにバター大さじ1を中火で溶かし、たまねぎを入れて透き通るまで炒める。合いびき肉を加え、色が変わるまで炒める。塩小さじ1弱、こしょう少々を加え、バットに取り出す。ブロッコリーは小房に分ける。鍋に湯を沸かして塩少々を入れ、ブロッコリーを入れて5分間ゆでる。冷水にとって色どめし、ざるに上げて水けをきり、細かく刻む。マッシュポテトを･･･
調理時間:約50分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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サバと盛り合わせ、レモンを添える。
サバ 2切れ塩 小1小麦粉 大1カレー粉 小1サラダ油 大1ピーマン 1個赤パプリカ 1/2個黄パプリカ 1/2個オリーブ油 小1レモン(輪切り) 2枚 カロリー:約315kcal E・レシピ
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