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「300～500kcal > おかず」 の検索結果： 6440 件中 （781 - 800）
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1.れんこんは一口大の乱切りにする。2.鍋にサラダ油小さじ1を中火で熱し、豚肉を炒める。肉の色が変わったら、れんこんを加えて炒める。全体に油がなじんだら、砂糖大さじ1を加えてからめるようにしてさっと炒める。3.だし汁1/2カップ、酒大さじ2、しょうゆ大さじ1を加える。煮立ったら弱めの中火にし、時々混ぜながら汁けがなくなるまで約5分煮る。
豚バラ焼き肉用肉…200gれんこん…120gだし汁…1/2カップ酒…大さじ2砂糖、しょうゆ…各大さじ1サラダ油…小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約442kcal レタスクラブ
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炒めながら塩を少々をふり、キャベツの色が鮮やかになったらいったん取り出す。空になったフライパンにサラダ油を少々追加しSTEP1の豚肉の両面を焼く。Bを加えてツヤよく煮詰めながら豚肉に絡める。STEP2の野菜を戻し入れザックリ混ぜてできあがり。
豚肉(ロース薄切り)150g塩、こしょう、小麦粉少々サラダ油大さじ1～調整A春キャベツ(ザク切り)130g玉ねぎ(薄切り)100gピーマン(乱切り)3個分B甜麺醤大さじ2ヤマサまる生ぽん酢大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約384kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 鶏むね肉は1cm幅の棒状に切り、塩少々(分量外)してから酒をもみ込む。片栗粉をまぶす。[2] 豆苗は3cm幅に切る。を混ぜ合わせる。[3] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[1]を焼く。全体が軽くきつね色になったら余分な油をペーパータオルでふき取り、を加え炒めてからめる。[4] 器に豆苗を敷き、[3]を盛る。
鶏むね肉 1枚(280g)、酒 大さじ1、片栗粉 適量、豆苗 (トウミョウ) 1袋、サラダ油 大さじ3、、ミツカン カンタン酢 大さじ3、コチュジャン 大さじ2、おろしにんにく 小さじ1/2 カロリー:約497kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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1.オートミールは水大さじ5を注ぎ、全体がなじむまで混ぜる。玉ねぎ、しいたけは軸ごとみじん切りにする。シューマイの皮は1cm幅に切る。2.ボウルにオートミール、あんの材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。3.直径約20cmの耐熱皿に2を1cm高さに広げ、シューマイの皮をほぐしながら全体に散らす。水大さじ2をふってふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分30秒加熱する。取り出してラップをかけたまま約5分おく。器に盛り、食べやすい大きさに切る。
オートミール(クイックまたはロールドタイプ)…50gあん ・豚ひき肉…200g ・玉ねぎ…1/2個 ・しいたけ…2枚 ・片栗粉、しょうゆ…各大さじ1 1/2 ・おろししょうが、ごま油…各小さじ1シューマイの皮…30枚 カロリー:約492kcal レタスクラブ
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1 じゃがいもは、水にぬらしたキッチンペーパー、ラップを順に巻き、電子レンジ(600W)で5分ほど加熱する。皮をむき、太めの拍子木切りにする。 2 豚肉を広げ、①のじゃがいもを等分に巻く。 3 ボウルに【A】を入れて混ぜ合わせ、たれを作る。 4 フライパンに油を熱し、②の豚肉の巻き終わりを下にして並べる。茶こしで小麦粉を振りかけ、転がしながら全体に火を通す。 ③のたれを加え、味をからませる。 5 器に盛り、サッとゆでた【B】を添える。
材料(4人前) じゃがいも 240g 豚ロース薄切り肉 300g 小麦粉 大さじ1 【A】減塩だしつゆ 大さじ4 【A】みりん 大さじ3 【A】酢 小さじ4 サラダ油 大さじ1 【B】パプリカ(赤)・くし形切り 適量 【B】パプリカ(黄)・くし形切り 適量 【B】さやえんどう 適量 調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約0.9g ヤマキ おいしいレシピ
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器に盛ってベビーリーフを添え、ミニトマトを散らす。
とりもも骨つき肉…2本(約600g)下味 ・塩…小さじ2/3 ・粗びき黒こしょう…少々おろしにんにく…1/3片分ベビーリーフ…適量ミニトマト(四つ割りにする)…適量オリーブ油 カロリー:約401kcal レタスクラブ
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を作る。分量外のサラダ油で玉ネギ、キャベツ、ニンジン、カシューナッツを炒めて冷ます。ジャガイモ、カボチャはぬれたままラッ
ジャガイモ 2〜3個カボチャ 1/16個玉ネギ(みじん切り) 1/4個分キャベツ(みじん切り) 2枚分ニンジン(みじん切り) 1/8本分カシューナッツ 8粒グリンピース(冷凍) 大さじ2生クリーム 大さじ1〜2塩コショウ 少々ナツメグ 少々小麦粉 大さじ1〜2揚げ油 適量玉ネギ 1〜1.5個ヒヨコ豆(水煮缶) 1缶(1缶110g入り)水煮大豆 1袋(1袋180g入り)水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)水 200mlニンニク(薄切り) 1片分ショウガ(薄切り) 1片分カレー粉 大さじ2カレールウ 3〜4個クミンシード 小さじ2サラダ油 大さじ1生クリーム 大さじ2〜3ドライパセリ 適量 調理時間:約50分 カロリー:約494kcal E・レシピ
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ねぎは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。縦に細かく切り目を入れ、端から刻んでみじん切りにする。ボウルにひき肉、ねぎ、【タネ用】の調味料を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。直径約2cmのだんご状にまとめる。土鍋に水カップ2+1/2～3、顆粒チキンスープの素、酒を入れて混ぜ、ふたをして中火にかける。煮立ったらふたを取り、タネを加えて、時々おたまでアクを取り除きながら約3分間煮る。鶏だんごの色が変わったら
・鶏ひき肉 200g・春雨 40g・白菜 1/4コ・ねぎ 1/4本・しょうが汁 小さじ1/2・酒 大さじ1・水 大さじ1・かたくり粉 大さじ1/2・塩 小さじ1/3・顆粒チキンスープの素 小さじ1+1/2・酒 大さじ3・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・黒こしょう 少々 調理時間:約30分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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もも肉は余分な脂を除いて筋を切る。まな板に縦長になるように置き、縦半分に切る。【A】をボウルに合わせ、もも肉を入れてもみ込み、10分間おく。2枚の紙タオルではさんで汁けを拭き、かたくり粉をまぶす。揚げ油を170℃に熱し、**2**を入れて3分間ほど揚げ、一度取り出す。2分間ほど休ませ、再び2分間ほど揚げる。レタスを敷いた器にのせ、ミニトマトとマヨネーズを添える。
・鶏もも肉 1枚・しょうゆ 大さじ2・みりん 大さじ2・レタス 2枚・ミニトマト 4コ・かたくり粉 適量・揚げ油 ・マヨネーズ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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「プチッと鍋」と水を加え、野菜を崩しながら煮込んで、出来あがりです。※お好みでキムチを加えてお召しあがりください。
牛バラ切落し肉 150g。たまねぎ(薄切り) 1/2個。キャベツ(細切り) 2枚。もやし 1/2袋。ニラ(4～5cmに切る) 1/2束。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 2個。水 200ml。ごま油 適量。キムチ 適宜 調理時間:約15分 カロリー:約403kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1...スイートコーン缶はよく水を切っておく。2...たまねぎは薄切り、パプリカはみじん切りにする。3...ボウルに(1)、(2)、卵、薄力粉、片栗粉、鶏ガラスープ(顆粒)、塩、こしょう、水を加えて混ぜ合わせる。4...フライパンにごま油を引き、(3)を直径7㎝位の円型になるように流し入れ、焼く。5...(4)をお皿に盛り付け、上に輪切りにした長ねぎを散らす。
2人分 スイートコーン缶(ホール)...100gたまねぎ...1/4個パプリカ(赤)...20g卵...1個薄力粉...大さじ6片栗粉...小さじ2鶏ガラスープ(顆粒)...小さじ1塩...小さじ1/2こしょう...少々水...1/2カップごま油...大さじ2長ねぎ...10g 調理時間:約20分 カロリー:約325kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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たまねぎは皮をむき、7mm厚さ程度の半月形に切る。耐熱皿にたまねぎを入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)に5分間ほどかける。**2**をボウルに入れ、削り節としょうゆ小さじ1/2を加えて、たまねぎを
・卵 1コ・カットわかめ 小さじ1・トマト 1/8コ・ツナ 大さじ約1・しょうゆ ・サラダ油 ・たまねぎ 1/2コ・削り節 少々・しょうゆ ・白菜 1枚・塩 ・柚子の皮 少々・柚子の絞り汁 大さじ1/2～1・七味とうがらし 少々 調理時間:約25分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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小麦粉・混ぜたB・パン粉で衣をつけて、180度の揚げ油で揚げます。「ヤマサ昆布ぽん酢」をかけてさっぱりといただきましょう。
春キャべツ150g新じゃが400g小麦粉大さじ2パン粉2カップ揚げ油適宜ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド適宜A塩小さじ1/3水大さじ2B卵2個 調理時間:約30分 カロリー:約357kcal 塩分:約2.1g ヤマサ Happy Recipe
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下準備1. 木綿豆腐は水洗いし、布巾に包んで水気を絞る。 下準備2. 玉ネギはみじん切りにし、サラダ油大さじ1/2で薄いキツネ色になるまで炒め、冷ましておく。 下準備3. エンドウ豆はサヤから出し、サッと水洗いして水気をきり、塩をからめる。熱湯に塩ごと加え、再び煮たったら2分ゆでてザルに上げ、冷ましておく。 下準備4. 大根おろしはザルに上げ、軽く汁気をきる。 下準備5. 大葉は縦半分に切ってせん切りにし、水に放って水気を絞る。
調理時間:約30分 カロリー:約493kcal E・レシピ
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クッキングシートを30cmとり、中央に①の野菜を半量ずつ置き、軽く合わせ、広げる。その上にサーモンを置き、全体に塩、こしょうを振る。サーモンに白ワインとBOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイル小さじ1をかける。手前と奥の合わせ2～3回折り曲げ、両端をねじって包む。これをもうひとつ作る。電子レンジ(600W)で4分加熱する。❸お皿に盛り、包みを開け、BOSCO シーズニングオイルレモン&オリーブオイルを小さじ1ずつかける。
サーモン切り身 2切れレタス 1/3個(100g)にんじん 30g黄パプリカ 1/4個白ワイン 小さじ2塩・こしょう 各少々BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイル 小さじ2BOSCOシーズニングオイルレモン&オリーブオイル 小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約322kcal 塩分:約0.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ボウルに鶏肉と【A】を入れてよく混ぜ、約5分間おいて下味をつける。かたくり粉を加えてよく混ぜる。かぼちゃは種とワタを除いて5～6mm厚さのくし形に切る。さやいんげんは長さを3等分に切る。揚げ油を170℃に熱し、かぼちゃは約2分間、さやいんげんは約1分間揚げて取り出す。鶏肉を中火で約4分間揚げる。小鍋に【B】のみりんを入れて煮立て、だし、しょうゆの順に加えてつけ汁をつくり、ボウルに入れる。**3**の鶏肉と野菜を加えて混ぜ、5～6分間おいて味をなじませる。鶏肉の2/3量と野菜の全量を器に盛り、つけ汁少々を
・鶏むね肉 1枚・かぼちゃ 100g・さやいんげん 100g・大根おろし 適量・しょうが 適量・酒 大さじ1・塩 小さじ1/3・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・だし 120ml・かたくり粉 大さじ2・揚げ油 調理時間:約30分 カロリー:約320kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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ひき肉に塩、こしょう、ナツメグを加えて粘りが出るまでこねたら、STEP1と卵を加えてさらに混ぜ合わせる。粘りが出たら、等分してキャッチボールをするように空気を抜きながら形を作り、最後は真ん中を少しくぼませておく。フライパンにサラダ油を熱し、STEP2に薄く小麦粉をまぶして焼きあげ、「ヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢」をかけていただく。
ひき肉(牛:豚=7:3合挽き)300g玉ねぎ1/2個卵1/2個塩、こしょう少々ナツメグ少々小麦粉少々サラダ油適宜Aパン粉10g牛乳50ccヤマサ まる生W(ダブル)おろしぽん酢適量 調理時間:約30分 カロリー:約487kcal 塩分:約1.5g ヤマサ Happy Recipe
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1じゃがいもはひと口大に切る。玉ねぎは2cm幅のくし形切りにし、さらに長さ半分に切る。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。2鶏もも肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをする。3鍋に油をひいて熱し、②を炒める。①を加えてさらに炒め、水を入れて、アクを取りながら弱火で煮る。牛乳とチャウダーの素を加え、弱火で約3分煮込む。4器に盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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材料(4人分) ・鶏むね肉(ひと口大のそぎ切り) 1枚(300g)・片栗粉 大さじ1・アボカド(ひと口大に切る) 小1個・にんにく(タテ薄切り) 1片・玉ねぎ(2cm角に切る) 1/4個・パプリカ(赤)(2cm角に切る) 1/2個・「AJINOMOTO さらさら®キャノーラ油」 大さじ2A・しょうゆ 小さじ1・酒 小さじ1B・黒酢 大さじ2・砂糖 大さじ1・1/2・しょうゆ 大さじ1・1/2・みりん 大さじ1/2
調理時間:約20分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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「ふ～んわり卵」を作る。ボウルに卵を割り入れる。卵を切るようなイメージで、菜箸を立てて前後左右に動かし10回混ぜる(混ぜ過ぎるとコシがなくなり、ふんわり感が半減するので注意)。2.フライパンにごま油大さじ1を強火で熱し、充分に温まったことを確認して溶き卵を一気に流し入れる。耐熱のへらで、卵の中央から上下を返すように大きく混ぜたら、すぐにバットに取り出す。3.同じフライパンににんにくを入れ、油に塩小さじ1/4をふって、なじませながら弱火にかける。4.香りが立ったら中火にして豆苗を加え、さっと炒める。
カロリー:約344kcal レタスクラブ
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