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「300～500kcal > 主食」　の検索結果： 6759 件中 （201 - 220）
たっぷりトマトの冷やし坦々麺風そうめん
*ケチャップ肉味噌がアクセント!
材料(4人分)そうめん(乾麺)4束(200g)トマト4個万能ねぎ(小口切り)お好みで白ごまお好みでカゴメ基本のトマトソース295g1缶めんつゆ(ストレート)1カップすりごま(白)大さじ3ラー油小さじ1豚ひき肉100g豆板醤大さじ1カゴメトマトケチャップ小さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約356kcal　塩分:約3.5g
カゴメのレシピ
鶏むね肉でつくる五目炊き込みご飯
*水の量は炊飯器の目盛りに合わせて加減してください。
米 2合鶏むね肉 100gごぼう 60gにんじん 40gしいたけ 2枚絹さや 8枚(16g)A水 330mlAしょうゆ 大さじ1・1/2A酒 大さじ1・1/2A「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ2・1/2(7.5g)A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2A「ほんだし」 小さじ3/4「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1
カロリー:約328kcal　
味の素　レシピ大百科
色々具材DEやみつき二口おにぎり
ごはん(あたたかいもの)2合分天かす40gあおのり2gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2のり(全形)2枚青しそ4枚刻みこんぶ5g炒りごま小さじ1/2ヤマサ昆布つゆ小さじ2ツナ缶(水煮塩分無添加)60gグリーンレタス少量ごま油2滴ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/2まぐろ(刺身用切り身)40g青じそ2枚わさび少々ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ1鮭40g粗塩少々おかか3gヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/2うめぼし1個
調理時間:約40分　カロリー:約371kcal　塩分:約1.6g
ヤマサ　Happy Recipe
キーマカレードリア
耐熱皿にごはんを入れ、「ヤマサ 饂飩(うどん)気分 キーマカレーまぜ麺」・チーズ・卵をのせる。STEP1をトースターで焦げ目がつくまで焼く。お好みでパセリをのせていただく。
ごはん茶わん軽く1杯ヤマサ 饂飩(うどん)気分 キーマカレーまぜ麺1袋チーズ適量卵1個パセリお好みで
調理時間:約10分　カロリー:約419kcal　塩分:約2.3g
ヤマサ　Happy Recipe
冷やしそうめん
(4)鍋にみりんを入れて煮きり、Bを加えてひと煮立ちさせ、粗熱を取って冷やし、つけつゆを作る。(5)鍋にたっぷりの熱湯を沸かし、そうめんをゆで、沸騰したらカップ1/2の差し水をし、再び沸騰
そうめん 4束えび 4尾溶き卵 1個分「瀬戸のほんじお」 少々干ししいたけ 4枚干ししいたけのもどし汁 1カップA砂糖 大さじ5Aしょうゆ 大さじ2かまぼこ 1/4本うなぎのかば焼き 1/2串みつば 6本みりん 1/3カップB水 1・1/3カップBうす口しょうゆ 1/3カップB「ほんだし」 小さじ2/3小ねぎの小口切り 1本分みょうが・薄切り 1個分しょうがのすりおろし 大さじ2「AJINOMOTO サラダ油」 少々
カロリー:約360kcal　
味の素　レシピ大百科
あごだし鶏ごぼう釜めし
[1]　洗った米はざるにあげて、十分に水きりをする。[2]　炊飯器に[1]、よくふった「だし炊き　あごだし　鶏ごぼう」を入れ、よくかき混ぜてから炊く。[3]　炊き上がったら軽く混ぜ合わせ、10分ほど蒸らす。※調理時間に炊飯時間は含みません。※タイマーによる炊飯は避けてください。
米 2合、ﾐﾂｶﾝ　だし炊き　あごだし鶏ごぼう釜めし 1袋
カロリー:約306kcal　塩分:約1.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
ホットプレートで作るアスパラが決めてのベビーホタテと鶏肉のカレーピラフ
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約314kcal　塩分:約1.4g
カゴメのレシピ
こんがり味噌マヨ焼きおにぎり
❶温かいごはんは8等分にしておにぎりにし、日清ヘルシーベジオイルを塗ったアルミ箔の上にのせて白ごま少々をふる。トースターで約5分、表面が乾燥してかりっとするまで焼き、一度取り出す。❷1の焼いてない面を上にして、混ぜ合わせたAを等分に塗り広げ、上に白ごまをふって、トースターで約5分味噌に軽く焦げ目がつく程度まで焼く。❸粗熱が取れたら大葉を敷いた器に載せる。お好みでたくあんなどを添える。
温かいごはん 茶碗4杯分(約750g)白ごま 小さじ2日清ヘルシーベジオイル　少々～A～　味噌 小さじ4　日清マヨドレ 小さじ4　砂糖 小さじ1　長ねぎみじん切り 20cm分　しょうがすりおろし 小さじ1大葉 8枚
調理時間:約15分　カロリー:約364kcal　塩分:約1.1g
日清オイリオ　わくわくレシピ
明太子クリチ
1.クリームチーズ80gは室温にもどしてボウルに入れ、からし明太子(ほぐしたもの)大さじ2、レモン汁小さじ1を加えて、ゴムべらでよく混ぜる。2.容器に入れ、好みで万能ねぎの小口切りをのせても。
クリームチーズ…80gからし明太子(ほぐしたもの)…大さじ2レモン汁…小さじ1・好みで万能ねぎ小口切り
カロリー:約318kcal　
レタスクラブ
卵チャーハン<塩分控えめ>
(1)ねぎはみじん切りにする。(2)フライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、半熟状になったらご飯を加え、ほぐすように炒め合わせる。(3)(1)のねぎを加えてよく炒め、「丸鶏がらスープ」、こしょうを加えて、さらに炒め合わせる。
ご飯 400gねぎ 1/2本溶き卵 2個分「丸鶏がらスープ」 大さじ1こしょう・好みで 少々「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
カロリー:約461kcal　
味の素　レシピ大百科
まるごとかぶつくねサンド
※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして計算しています。※金属製のふたの使用は避けてください。
ロールパン (コッペパン)2個、、かぶ　(葉つき) 聖護院かぶ1個(80g)、レタス 中葉2枚、ミツカン　カンタン酢 1/4カップ、、、鶏ひき肉 120g、卵 1/2個、パン粉 大さじ2、マヨネーズ 小さじ2、サラダ油 小さじ1、、ミツカン　カンタン酢 大さじ1、しょうゆ 大さじ1、みりん 大さじ1、砂糖 小さじ1、酒 小さじ1/2、塩・こしょう ひとつまみ
カロリー:約353kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
あさりのスピードリゾット
・冷凍ご飯 2人分・あさり 150g・白ワイン 大さじ1・オリーブ油 大さじ2・にんにく 小さじ1・たまねぎ 1/4コ分・顆粒スープの素 小さじ1/4・粉チーズ 適量・ルッコラ 適量・塩 ・こしょう ・オリーブ油
調理時間:約15分　カロリー:約380kcal　
NHK　みんなの今日の料理
関西風雑煮
1 にんじんと大根は型抜きをして下ゆでする。里いもは六方にむいてゆでこぼす。みつばは茎の部分を結ぶ。 2 餅は熱湯でやわらかくゆでる。お椀の底に大根を1枚敷いて、その上に餅をのせ、にんじん・大根・里いもを盛る。 3 鍋にAを入れて火にかけ煮立ったらみそを溶き入れる。 4 2に3を注ぎ、みつばとかつお節を飾る。
材料(4人前) 丸餅 8個 にんじん 4cm 大根 4cm 里いも 4個 みつば 適量 かつお節 適量 割烹白だし 80ml 水 720ml 白みそ 大さじ3
調理時間:約20分　カロリー:約321kcal　
ヤマキ　おいしいレシピ
いかとオレンジジュースのパエリア
エンペラも2cm幅に切り、足は5mm幅の輪切りにする。ミニトマトはヘタを取り、横半分に切ってスプーンで種を除く。ピーマン2種はそれぞれヘタと種を取って、縦6等分に切る。フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、ミニトマトの断面を下にして並べ、塩少々をふって焼く。水分が抜けて薄く焼き色がついてきたら、ざっと炒めて取り出す。フライパンをサッと洗って水分をふき取り、オリーブ油大さじ1～1+1/2を中火で熱し、にんにくを入れる。香りがたったら、たまねぎを加
・剣先いか 1ぱい・米 2合・ミニトマト 約20コ・ピーマン 1コ・ピーマン 1コ・にんにく 1かけ・たまねぎ 1/4コ・カレー粉 小さじ1/2・スープ 270ml・トマトケチャップ 大さじ1・オレンジジュース 90ml・パセリ 適量・レモン 適量・オリーブ油 大さじ2～2+1/2・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約30分　カロリー:約410kcal　
NHK　みんなの今日の料理
レンジで簡単!ソーセージときのこのリゾット
すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約456kcal　塩分:約3g
カゴメのレシピ
卵とじうどん
[1]　うどんはゆでて、器に盛る。[2]　を温め、溶いた卵を流し入れる。[3]　[1]に[2]を注ぎ、小ねぎを添える。　※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
細うどん　(冷凍) 2玉、卵 2個、小ねぎ　(小口切り) 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ
カロリー:約308kcal　塩分:約3.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
きつねご飯
油揚げは上から菜箸を転がし、半分に切って手で袋状に開く。ボウルにご飯を入れ、【A】を加えて混ぜ合わせる。**1**の油揚げに**1**のご飯の半量を詰め、手で押さえて平らにする。もう一つも同様にする。グリルの網に**2**を並べ、両面焼きで強火で3分間焼く。片面焼きの場合は、1分30秒～2分間予熱してから強火で2分間焼いて裏返し、さらに1分30秒間焼く。器に盛り、野沢菜漬を添える。
・油揚げ 1枚・ご飯 200～250g・削り節 1袋・しょうゆ 大さじ1・白ごま 大さじ1・野沢菜漬 適宜
調理時間:約10分　カロリー:約310kcal　
NHK　みんなの今日の料理
3つの味が楽しめる!カラフルパン
1食パンにスプレッドをストライプになるようにぬる。

調理時間:約3分　カロリー:約306kcal　塩分:約0.8g
キューピー　とっておきレシピ
ねぎたっぷり油そば風そうめん
[1]　小ねぎは、小口切りにする。[2]　そうめんをゆで、冷水にさらしてしめ、器に盛る。[3]　「まぜつゆ　釜玉うどんだし醤油」をよくもんで[2]にかける。おろしにんにく、ごま油を加え混ぜ合わせる。[4]　[1]、焼豚、卵黄を盛り付ける。
そうめん　(乾) 1～1.5束、小ねぎ 1/4束、焼豚 2枚、卵黄 1個、、まぜつゆ　釜玉うどんだし醤油 小袋1袋、おろしにんにく 1.5cm分、ごま油 小さじ1
カロリー:約456kcal　塩分:約5.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
フローズントマトとモッツァレラチーズの冷製トマトスパゲティ(浜内千波先生監修)
器に盛り、バジルをちらし、お好みでオリーブオイルをかける。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&バジル330g1瓶モッツァレラチーズ1個ミニトマト1パックバジル適宜スパゲティ 細め240gオリーブ油適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約418kcal　塩分:約1.3g
カゴメのレシピ
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