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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （201 - 220）
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しめじは根元の堅い部分を除いてほぐす。コーンはざるに上げて汁けをきる。鶏肉の脂肪は大きければ刻む。米は洗って水けをきり、炊飯器の内釜に入れ、1合の目盛りまで水を加える。しめじ、鶏肉の脂肪、【A】を加えてサッと混ぜ、普通に炊く。熱いうちにバター10gとコーンを加え、サックリと混ぜる。カップなどを型にして、器に盛る。
・米 180ml・しめじ 1/3パック・コーン 1/2缶・鶏肉の脂肪 20g・しょうゆ 小さじ1/2・塩 小さじ1/4・バター 調理時間:約10分 カロリー:約410kcal 塩分:約1.2g NHK みんなの今日の料理
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1 たっぷりの湯を沸かして、湯に対して1%の塩(分量外)を入れて、ペンネを袋の表記時間ゆでる。2 フライパンに「プラス糀 糀甘酒」、ゴルゴンゾーラを熱し、ゴルゴンゾーラが溶けてきたら①と刻んだくるみを和える。
ゴルゴンゾーラ 50gくるみ 20gペンネ 160gプラス糀 糀甘酒 100ml 調理時間:約15分 カロリー:約494kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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塩・こしょうで味を調える。5熱いうちにチーズを混ぜ込みさっと煮たら器に盛る。
ピザーラとろ～りチーズ1袋ベーコン4枚分にんにく2かけにんにくの芽2袋トマト水煮缶1缶パスタ4人前オリーブオイル適量塩・こしょう適量 調理時間:約15分 カロリー:約480kcal 塩分:約1.5g 六甲バター レシピ
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❶豚肉は大きければ食べやすい大きさに、オクラは5mm幅に切る。Aを合わせる。❷耐熱容器に豚肉と酒を入れ馴染ませる。豚肉を広げ、ふんわりラップをし、600Wの電子レンジで1分30秒加熱する。❸冷凍そばを表記通りに電子レンジで加熱する。ザルにあけ、流水で洗い、水気をよく切る。❹器に③を盛り付け、肉、オクラ、お好みで大根おろしを添える。Aを回し入れ、日清やみつきオイルごま油にんにくを全体にかける。
冷凍そば 1玉豚こま肉 60g酒 大さじ1オクラ 2本大根おろし 適宜～A～めんつゆ(2倍濃縮) 50ml水 50ml日清やみつきオイル ごま油にんにく 適量 調理時間:約5分 カロリー:約477kcal 塩分:約3.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❷卵白をボウルに入れ、柔らかいツノが立つくらいまで泡立て器で混ぜ、白だしを混ぜる。❸茶碗に盛ったごはんに②をかけ、①の卵黄をのせる。BOSCOシーズニングオイル トリュフ&オリーブオイルをかける。
卵 1個白だし 小さじ2ごはん 150gBOSCOシーズニングオイル トリュフ&オリーブオイル 小さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約353kcal 塩分:約1.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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まぐろはそぎ切り、ほたて貝柱は厚みを半分のそぎ切にする。刺身用の切ってあるものを使うと便利です。おろししょうがと「ヤマサ昆布つゆ」を合わせた中にSTEP1を入れ、5～10分程漬け込む。器に盛ったごはんの全体にきざみのりをのせ、千切りにしたしそとSTEP2を盛り付ける。お好みで、ねりわさびや小口切りの小ねぎをちらす。
まぐろ(刺身用)240gほたて(貝柱・刺身用)240g(8個ほど)しょうが(おろしたもの)適量ヤマサ昆布つゆ大さじ8(お好みで)ごはんどんぶり4杯のり(刻んだもの)適量しそ(大葉)4枚ねりわさび適宜小ねぎ(万能ねぎ)適宜 調理時間:約15分 カロリー:約473kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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❸ 鍋に湯(分量外)を沸かし、表示通りに干し中華麺をゆで、スープを作る。スープに素材力だし[焼きあごだし]を加え混ぜる。 ❹ 丼に③を盛り、①・②・なると・白髪ねぎをのせる。
干し中華麺(スープ付き・塩味) 1食分 素材力だし焼きあごだし 1本 サラダ用チキン 1/4個 水菜 適量 ふえるわかめちゃん 2g なると(スライス) 2枚 白髪ねぎ 適量 調理時間:約10分 カロリー:約368kcal 塩分:約8.0g おかわりレシピ帖
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牛もも薄切り肉(細切り) 50g[a] 酒 小さじ1/2[a] しょうゆ 小さじ1/4[a] 片栗粉 小さじ1/4[a] 塩・黒こしょう 各少々[a] サラダ油· 小さじ1/2サラダ油 小さじ1/2[b] ピーマン(細切り) 2個分(1個約80g)[b] 筍(水煮) 40g[b] 白ねぎ(みじん切り) 10g[b] しょうが(みじん切り) 5g[c] 水 大さじ1[c] しょうゆ 小さじ1[c] オイスターソース 小さじ1/2[c] 酒 小さじ1/2[c] 片栗粉 小さじ1/2[c] 砂糖 小さじ1/4[c] 鶏がらスープの素 小さじ1/4[c] 塩・黒こしょう 各少々ごま油 小さじ1/2食パ
調理時間:約20分 カロリー:約313kcal ABC cooking Studio
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きゅうりは薄切りにして塩(分量外・少々)を振って数分おき、しんなりとしたら水気をふき取る。刺し身はそれぞれ薄切りにしておく。牛乳パックの側面を2面分切り、両端を繋げてマスキングテープなどで張り付けて型を作る(直径約15㎝)。型を皿に置き、STEP1の青のりごはんを詰める。その上に錦糸卵を半量のせて、白ごまごはんを重ねてぎゅっと押し固めるように詰める。10分ほど置き
ごはん2合分ヤマサ おまかせ酢大さじ6きゅうり1/2本錦糸卵(市販品)40gサーモン(刺身用)70gたい(刺身用)70gいくら適量いりごま大さじ1青のり小さじ1 調理時間:約20分 カロリー:約433kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1食パンに3種のミックスジャムで時計の文字盤のまわりをぬる。2①にチョコホイップで時計の数字と針を描き、ブルーベリージャムの果肉で数字の間の点を描く。
調理時間:約10分 カロリー:約325kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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4 同様にもう一本巻く。カットしてお皿に盛り付け、いりごまを振る。ほうれん草、にんじんは水気をよくきりましょう。
ダイズラボ 超万能だいず肉みそ 1袋ほうれん草 1株にんじん 1/5本キムチ 40g卵 1個ご飯 300g板のり 2枚いりごま 適量(a) 鶏ガラスープの素(顆粒) ひとつまみ砂糖 小さじ1ごま油 大さじ1/2 調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
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❶温かいごはんは8等分にしておにぎりにし、日清ヘルシーベジオイルを塗ったアルミ箔の上にのせて白ごま少々をふる。トースターで約5分、表面が乾燥してかりっとするまで焼き、一度取り出す。❷1の焼いてない面を上にして、混ぜ合わせたAを等分に塗り広げ、上に白ごまをふって、トースターで約5分味噌に軽く焦げ目がつく程度まで焼く。❸粗熱が取れたら大葉を敷いた器に載せる。お好みでたくあんなどを添える。
温かいごはん 茶碗4杯分(約750g)白ごま 小さじ2日清ヘルシーベジオイル 少々～A～ 味噌 小さじ4 日清マヨドレ 小さじ4 砂糖 小さじ1 長ねぎみじん切り 20cm分 しょうがすりおろし 小さじ1大葉 8枚 調理時間:約15分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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ミニトマトは4等分に切る。貝割大根は3センチ長さに切る。スモークサーモン2～3枚を端からくるくる巻いてバラの花型を作る。❸小鍋やケーキ型などにはみ出すようにラップを敷いて、1の半量をつめ、残りのスモークサーモン、飾り以外のきゅうりの薄切りをのせる。残りのご飯も上に敷き詰めてラップで軽く押さえて形を整える。❹3を大皿にひっくり返してのせ、上に2、ゆでえび、コーンなどを彩りよくちらす。上から日清マヨドレを絞る。
米 2合寿司酢 大さじ4きゅうり 1本ミニトマト 4個貝割大根 1/4パックスモークサーモン(または生ハム、薄切りハムなどでも) 8枚ゆでエビ 50gコーン 大さじ2日清マヨドレ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約397kcal 塩分:約2.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶鍋にAを沸かし、しょうがを加える。❷片栗粉と水を合わせ水溶き片栗粉を作り、1にダマにならないように入れて、とろみをつける。❸溶き卵を2に加えかきたま汁を作る。❹ゆで上がったうどんを器に盛り、3を注ぎ、万能ねぎを散らし、日清かけて香る純正ごま油をかける。
うどん 4玉溶き卵 4個分しょうが(おろし) 大さじ1～A～ だし汁(カツオ) 1200ml うすくちしょうゆ 150ml みりん 150ml片栗粉・水 各大さじ4・1/3万能ねぎ(小口切り) 4本分日清かけて香る純正ごま油 お好みの量 調理時間:約10分 カロリー:約436kcal 塩分:約5.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1 米は洗って水気をきり、炊飯器に入れて「割烹白だし」を加え、水を2合のメモリまで入れる。 2 しょうがは千切りにする。 3 ②を①の上に全体に散らしてさけをのせて普通に炊く。 4 炊き上がったらさけだけ取り出し、骨を取り除き、身をほぐす。(皮はお好みで。) 5 ④を戻して、ざっくりと混ぜたら出来上がり。※お好みで刻んだ大葉やごまなどを混ぜてもおいしくお召し上がりいただけます。
調理時間:約5分 カロリー:約354kcal 塩分:約2.2g ヤマキ おいしいレシピ
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(a) チンゲン菜とえのきの中華風みそスープ 1杯分(約200g)水 50cc中華だし(顆粒) 小さじ1豚バラ薄切り肉 40gうずらの卵(水煮) 6個たけのこ(水煮) 60gご飯 お茶碗2膳分紅しょうが 適量(b) 片栗粉 大さじ1水 大さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約436kcal 塩分:約2.2g マルコメ レシピ
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鶏ささ身・大 1本(45g)Aしょうゆ 小さじ1/2A酒 小さじ1/2まいたけ 45gにんじん 2cmさつまいも 4cm(60g)油揚げ 1/6枚米 1合B水 1・1/2カップB「毎日カルシウム･ほんだし」 小さじ1Bしょうゆ 大さじ1/3B酒 大さじ2B「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3グリンピース 10粒
カロリー:約378kcal 味の素 レシピ大百科
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1ビニール袋にAを入れ、こね混ぜる。2①がまとまってきたら、空気と一緒にビニール袋を閉じて30分寝かす。3ホットプレートを中温にしてオーブンシートを敷き、②を広げ、その上にピザ用ソースをぬり、輪切りにしたソーセージ、コーン、ピザ用チーズをのせる。4③にふたをして、チーズが溶けるまで蒸し焼きにし、みじん切りにしたパセリを散らす。
調理時間:約25分 カロリー:約421kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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1.糖質オフ麺は水けをよくきる。長ねぎは7～8mm幅の斜め切りにする。カレールウは粗く刻む。2.鍋に油小さじ1を強めの中火で熱し、豚肉を入れて色がほぼ変わるまで約1分炒める。ねぎを加えてさらに約1分炒め、水1 1/2カップ、めんつゆを加えて、煮立ったらいったん火を止める。3.カレールウを加えて溶かし、再び中火にかけて混ぜながら煮る。
カロリー:約396kcal レタスクラブ
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米は洗って30分間浸水させ、ざるに上げて15分間ほどおく。鍋に米、水カップ2+1/2、酒を入れてふたをし、中火にかける。フツフツと沸いてきたら、弱火にして10〜15分間炊く。炊き上がりの5〜7分前(若いそら豆なら5分前が目安)にそら豆を加える。最後に約10秒間強火にして火を止め、5分間ほど蒸らす。ふたを取り、上下を大きく返してサックリと混ぜる。
・そら豆 正味100g・米 450ml・酒 大さじ2+2/3 調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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