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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 7074 件中 （161 - 180）
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作り方・ねぎは水にさらして、水気をきる。・スパゲッティは表示時間通りに塩ゆでし、ザルに上げて水気をきり、ゆで汁はとっておく。・ボウルに②のスパゲッティ、①のねぎ、チャーシュー、ザーサイ、Aを入れて混ぜ合わせ、皿に盛り、糸唐がらしをのせる。
材料(2人分) ・スパゲッティ 160g・チャーシュー(3cm長さの短冊切り) 6枚(60g)・ザーサイ(味つけ)(ザク切り) 40g・長ねぎ(タテ半分に切って斜め薄切り) 1/2本・糸唐がらし 適量A・「AJINOMOTO 焙煎 調理時間:約15分 カロリー:約484kcal 塩分:約4.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.米は洗って炊飯器に入れ、普通に水加減する。しょうゆを加えて軽く混ぜる。2.鮭、しょうが、しめじをのせ、普通に炊く。3.炊き上がったら鮭の皮と骨を除いて混ぜる。
米…2合生鮭…2切れしょうがのせん切り…20gしめじ…1パック(約100g)しょうゆ…大さじ2〈トッピング〉万能ねぎ…少々 カロリー:約334kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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(1)米は洗ってザルに上げて水気をきる。(2)里いもは皮をむき、1～1.5cm角に切る。鶏ささ身は幅半分に切り1cmのそぎ切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、(2)の里いも・鶏ささ身、Aを入れて全体をよく混ぜ、炊く。(4)器に盛り、香菜を飾る。*炊飯器で通常通り仕上げ、再度「炊飯」ボタンを押し10分ほどすると、 釜底に「オコゲ」ができます。
米 1カップ里いも 3個鶏ささ身 1本Aにんにくのみじん切り 1かけ分A水 1カップAしょうゆ 大さじ1A「AJINOMOTO カロリー:約447kcal 味の素 レシピ大百科
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1.ちくわは斜め薄切りにする。2.ボウルにめんつゆと、水大さじ3を混ぜる。ちくわと揚げ玉を加えてさっとあえる。器にご飯を盛ってのせ、好みで紅しょうがを散らす。
ちくわ…4本温かいご飯…300g揚げ玉…大さじ4めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2 カロリー:約441kcal 塩分:約3.7g レタスクラブ
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1 大根はせん切りにする。にんじんは1cm幅の輪切りにして花型で抜く。水菜は5cm長さに切りそろえる。 2 餅はオーブントースターなどで両面に軽く焦げ目がつくように焼いておく。 3 土鍋に水を入れて火にかけ、沸いてきたら①の大根・にんじんを加えてサッと煮る。豚肉を1枚ずつ加えて火を通し、「めんつゆ」を加えて味を調える。 4 ②の餅を加えて時々返しながら軽く煮込み、最後に①の水菜を加える。刻んだゆずの皮を散らしていただく。
材料(2人前) 餅 4個 豚肉しゃぶしゃぶ用 調理時間:約25分 カロリー:約385kcal ヤマキ おいしいレシピ
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[1] 温かいご飯に「すし酢」を混ぜ合わせる。[2] サーモンのさくを半分に切る。片方は薄切りにし、もう片方はさくのまま黒こしょうと塩(分量外)をかけて下味をつけておく。ほたて、たいは薄切りに、いかは細切りにする。ミニトマトは薄切りにする。[3] アボカドはフォークでつぶして、粒マスタードを混ぜ合わせる。[4] [2]の下味をつけたサーモンはフライパンで両面に焼き目をつけて、ポリ袋に入れて水につけ粗熱をとる。冷めたら薄く切る。[5] の材料を混ぜ合わせ、そこに
カロリー:約359kcal 塩分:約1.4g ミツカン メニュー・レシピ
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(1)米は洗って30分以上浸水し、ザルに上げて水気をきる(時間外)。(2)ツナ、コーンは汁気をきる。パプリカはみじん切りにする。(3)炊飯器に(1)の米を入れ、A、(2)のツナ・コーンを加えて炊く(時間外)。(4)炊き上がったら、枝豆、(2)のパプリカを加えて軽く混ぜる。*お好みで黒こしょうをふってお召し上がりください。
米 2合A水 450mlA「鍋キューブ」鶏だしコク醤油 2個Aバター(食塩不使用) 15gツナ水煮缶 1缶(65g)ホールコーン缶 1/2缶(60g カロリー:約344kcal 味の素 レシピ大百科
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1 キャベツは葉元の芯は厚みを半分に切り、葉は3cm大に切る。赤唐辛子は種をとる。 2 熱湯3リットルに塩大さじ1を入れ、スパゲティを袋の表示時間通りにゆでる。ゆで上がる3～4分前にキャベツの芯、葉の順に入れて一緒にゆでる。 3 フライパンにオリーブ油大さじ3、にんにくのみじん切り、赤唐辛子、アンチョビーを入れて弱火で熱し、香りが出たら一度火を止めておく。 4 (2)のスパゲティとキャベツがゆで上がったら、(3)を再び火にかける。(2)の湯をきって(ゆで汁適量をとりおく
調理時間:約3分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.9g キューピー3分クッキング
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(1)耐熱容器に卵を割りほぐし、Aを加えて混ぜ、串から抜いた焼き鳥、キャベツを加えて軽く混ぜる。(2)ラップをかけ、電子レンジ(600W)で卵が半熟状になるまで3分ほど加熱する。(3)丼に温かいご飯をよそい、(2)をのせ、好みで刻みのりを散らす。
温かいご飯 200g焼き鳥・市販品 1串卵 1個A水 1/4カップAしょうゆ 小さじ1/2A「ほんだし」 小さじ1/2キャベツのせん切り 1枚分刻みのり・好みで 適量 カロリー:約488kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトは1㎝角程度のざく切りにし、冷凍保存袋に入れ平らにならし、冷凍しておく。2(1)とめんつゆ、トマトジュースを合わせる。3ゆでたそうめんを冷水で洗い、水気を切り、皿に盛る。ベビーリーフミックスをそえ、(2)とオリーブ油を回しかける。ワンポイントアドバイス*冷凍トマトとトマトジュースを使っためんつゆで食べるそうめん。*つけ汁にしても美味しくいただけます。*濃縮タイプの麺つゆは、あらかじめ水で割ってからご使用ください。
材料(2人分)そうめん(ゆでたもの)200g 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約4g カゴメのレシピ
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1食パンに、ベーコン、とろけるチーズをのせ、オーブントースターで焼く。2①に黒こしょう、スプレッドをかける。
エネルギー 334kcal たんぱく質 12.3g 脂質 15.2g 炭水化物 36.6g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約334kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1 鍋にだし汁とAを入れて火にかけ、一度煮立たせる。 2 小松菜は3cm長さに切り、塩ゆでする。油揚げは細切りにして油抜きをする。 3 油揚げとBを小鍋に入れて、汁気がなくなるまで煮詰める。 4 うどんをゆで上げ、水気をきり器に盛る。②の小松菜とかまぼこ、③の油揚げをのせ、①のつゆをかける。
材料(2人前) 干しうどん 2束 だし汁 400ml A うす口しょうゆ 小さじ2 A みりん 大さじ1 A 塩 小さじ1/2 小松菜 1束 かまぼこ 4切れ 油揚げ 1/2枚 調理時間:約20分 カロリー:約319kcal 塩分:約4.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1.米は洗ってざるに上げる。たこは薄いそぎ切りにする。2.フライパンに油、しょうがを入れて中火で熱し、香りが立ったら強火にしてたこを加えてさっと炒める。合わせ調味料を回し入れてさっと炒め、別のざるに上げ、汁はとっておく。3.炊飯器に米、2の汁を入れ、だし汁を2合の目盛りまで加えて混ぜ、炊飯する。4.炊き上がったら、たこを加えて混ぜ合わせ、ナンプラー(または塩)で味をととのえる。器に盛り、粗びき黒こしょうをふり、パクチー、ライムを添える。
ゆでだこの足…200gしょうが カロリー:約329kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。2ご飯1/4量に①の1/8量入れて具にし、三角ににぎる。まわりに1/4枚に切ったのりを巻き、てっぺんに①の1/8量をのせる。同様にもう3個作る。
エネルギー 399kcal たんぱく質 8.4g 脂質 6g 炭水化物 75.1g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約399kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1にんじんは皮をむき、せん切りにする。クレソンは根元を切り落とし、長さ3cmに切る。2食パンは片面の縦中央に切り込みを入れてから、軽く焼き色がつくまで焼き、切り込みのない面にキユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをする。3②の半面に①のクレソンをのせ、残りの半面にツナをのせ、黒こしょうをふる。全面に①のにんじんをのせ、キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをし、粗みじん切りにしたくるみを散らす。同様にもう1つ作る。
エネルギー 322kcal たんぱく質 12.9g 脂質 調理時間:約10分 カロリー:約322kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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米は手早く洗って炊飯器の内釜に入れ、普通に水加減する。たまねぎはみじん切りにして耐熱容器に入れ、ツナの油を回しかけ、ラップをかけずに電子レンジ(600W)に3分間かける。さつまいもの皮は1cm角に切り、水にさらして水けをきる。炊飯器に、白ワイン、スープの素、塩小さじ1/2を加え、**1**のたまねぎ、さつまいもの皮、ツナを順にのせて、普通に炊く。炊き上がったら、バター大さじ1を加え、全体を混ぜる。器に盛り、黒こしょう適量をふる。
・米 カップ2・たまねぎ 1/2コ 調理時間:約15分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は厚みのある部分に7～8mm間隔で切り目を入れ、全体の厚みが均一になるようにならす。塩・こしょうをふり、室温に15分間くらいおく。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、**1**の肉の皮のほうを下にして並べ入れ、ふたはしないで6～7分間焼く。肉から脂が出てきたら、紙タオルでしっかり拭き取る。皮がきつね色になってパリッとしたら(7割方火が通った状態)、上下を返し、身のほうも同様に焼く。竹串で刺して透明な汁が出てきたら火を止め、そのまま2～3分間おいて取り出し、食べやすい大き
調理時間:約15分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ハム、にんじん、ピーマンは5mm角に切る。まいたけはこまかくほぐす。卵は溶きほぐす。(2)フライパンに油を熱し、(1)のにんじん・ピーマン、ねぎを入れて炒める。火が通ったら、(1)のハム・まいたけを加えてさらに炒める。(3)ご飯、(1)の溶き卵、Aを加えて炒め合わせる。
ご飯 300g薄切りハム 4枚卵 1個まいたけ 1パック(100g)にんじん 1/3本(50g)ピーマン 1個ねぎのみじん切り 1/4本分A「Cook Do」オイスターソース 大さじ1Aしょうゆ カロリー:約417kcal 味の素 レシピ大百科
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大きめの鍋に水2～3リットルを入れ、ふたをして強火にかける。キャベツは縦に6～7cm長さに切り、横に1～1.5cm幅に切る。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、塩、スパゲッティの順に入れて、菜ばしで湯の中に沈め、袋の表示時間どおりにタイマーをスタートさせる。1～2分間して、スパゲッティが少し柔らかくなったら強めの中火にし、時々混ぜながらゆでる。ゆで上がる約2分前にキャベツを加え、大きく混ぜる。スパゲッティがゆで上がったら、キャベツといっしょにざるに上げて水けをきる。器
調理時間:約20分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ウインナーを3等分に斜め切りにする。 2. フライパンにスライスした玉ねぎと1のウインナーを入れ軽く炒めたら、ケチャップ、チリパウダーを入れてからめる。 3. 器にごはんを盛り、ご飯の上に2をのせ、ブラックペッパーで味を調え、パセリをちらし完成。
豊潤®あらびきウインナー 3本 玉ねぎ 1/4個 ごはん 160g ケチャップ 大さじ1 チリパウダー 小さじ1 ブラックペッパー 適量 パセリ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約471kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
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