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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （161 - 180）
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1.じゃがいもは4〜5mm厚さの輪切りにし、約10分水にさらしてペーパータオルで水けを拭く。2.ボウルにクリームチーズ、ヨーグルトを入れ、ゴムべらで混ぜる。なめらかになったら、塩、こしょう各少々を加えて混ぜ合わせる。3.パイシートは横半分に細長く切る。1切れの中央に2の半量をのせ、周囲1〜2cmを残してぬり広げる。1の半量を2〜3mmずつ重ねながら並べ、塩、こしょう各少々をふる。
カロリー:約326kcal レタスクラブ
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(1)ボウルにご飯、「香味ペースト」を入れてよく混ぜ、2等分して三角形に握り、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで焼く。
ご飯 200g「Cook Do 香味ペースト」 6cm(4g) カロリー:約332kcal 味の素 レシピ大百科
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うどん (冷凍) 1玉(200g)、卵黄 1個、、ミツカン カンタン酢 大さじ2、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、ごま油 大さじ1、、、ラー油 適宜、長ねぎ (小口切り) 適宜、きざみのり 適宜、いりごま (白) 適宜
カロリー:約448kcal 塩分:約3.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1うどんは袋の表示通りに加熱する。2器に①を盛りつけ、中央をあけ小口切りにした小ねぎ、かつお節の順にのせ、中央に卵を割りのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約5分 カロリー:約438kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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ベーコンは角切り、長ねぎは小口切り、ピーマンはみじん切りにしておく。ボウルにご飯とSTEP1を入れ、コショウをふり、そこに卵を入れて混ぜ合わせる。最初にご飯と卵を一緒に混ぜ合わせることで卵がコメをコーディングし、パラパラの焼飯になります。フライパンにサラダ油をひき、STEP2を入れ、強火で絶えずかき混ぜながら炒める。すべての具を手前に寄せてフライパンの1/3を空け、空けた部分に「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を入れる。
調理時間:約20分 カロリー:約454kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
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野菜を食べるみそ汁 袋タイプ 1食分冷凍うどん 1玉(200g)かつおぶし 適量水 50ccごま油 大さじ1/2
調理時間:約10分 カロリー:約318kcal 塩分:約2.8g マルコメ レシピ
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・①の生地が3倍くらいにふくらんだら、再び台に取り出し、少しこねてガスを抜く。丸くまとめてからめん棒などでフライパンよりもやや小さめにのばす。フライパンに「AJINOMOTO® オリーブオイル」
材料(4人分・26cmフライパン1枚分) ・「AJINOMOTO® オリーブオイル」(生地用) 大さじ2・水 カップ1/2(100ml)・「AJINOMOTO® オリーブオイル」(焼く用) 大さじ2・ドライバジル 適量A・強力粉 200g・砂糖 小さじ2(6g)・塩 小さじ1(5g)・インスタントドライイースト 小さじ1(3g) 調理時間:約120分 カロリー:約318kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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3 ②にチーズをのせ、オーブン用シートを敷いた天板の上におく。200℃に予熱したオーブンで8～10分焼く。 4 仕上げにかつお節、青ねぎをかける。
材料(2人前) ピザ生地(市販) 1枚 かぼちゃ 正味150g れんこん 1cm程度 しめじ 50g ウインナーソーセージ 4本 ピザソース 大さじ2 ピザ用チーズ 30g かつお節 1パック 青ねぎ 適量 調理時間:約20分 カロリー:約379kcal 塩分:約2.0g ヤマキ おいしいレシピ
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すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載が
調理時間:約15分 カロリー:約430kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
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1. 【A】を合わせドレッシングを作り、サラダほうれん草、レタス、にんじんと混ぜ合わせサラダを作る。 2. 熱したフライパンにバターをとかし、混ぜた【B】でスクランブルエッグを作る。 3. クロワッサンに切れ目を入れ、1、2、ハムの順ではさむ。
彩りキッチン® ロースハム 4枚(1/2に切る) クロワッサン 2個 サラダほうれん草 適量(一口サイズに切る) レタス 適量(一口サイズに切る) にんじん 適量(千切り) バター 小さじ1 A オリーブ油 大さじ2 A 白ワインビネガー 大さじ1/2 A 塩・黒こしょう 各少々 B 卵 2個 B 生クリーム 大さじ1 B 塩・こしょう 各少々 調理時間:約10分 カロリー:約431kcal 塩分:約1.3g 日本ハム レシピ
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にんにくはたたいてつぶす。フライパンにオリーブ油とにんにくを入れて弱火にかける。にんにくが色づいたら取り出し、牛肉を加えて中火にする。肉の色が変わったら、トマトと塩小さじ1/4を加え、トマトの表面がトロリとするまで炒める。器にご飯を盛り、**3**をのせ、とりおいたにんにくと青じそをのせる。
・トマト 2コ・牛こま切れ肉 50g・青じそ 2枚・にんにく 1かけ・ご飯 茶碗2杯分・塩 ・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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1.米は洗ってざるにあける。にんじんはすりおろす。コーンは汁けをきる。2.炊飯器の内釜に米、牛乳1/2カップ、塩小さじ1/2を入れ、1.5合の目盛りまで水を注いで混ぜる。3.にんじん、コーンをのせ、早炊きモード(なければ通常モード)で炊く。バター10gを加え、さっくりと混ぜる。
にんじん…縦1/2本(約75g)ホールコーン…100g米…1.5合牛乳…1/2カップバター…10g塩…小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約334kcal レタスクラブ
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【すし飯】に**4**と紅しょうが以外の具材を混ぜ合わせ、器に盛る。**4**を
・米 360ml・昆布 1枚・砂糖 大さじ4+1/2・酢 大さじ2+2/3・塩 小さじ1+2/3・干ししいたけ 8枚・しいたけの戻し汁 カップ1・しょうゆ 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1+1/2・みりん 大さじ1・卵 6コ・かんぴょう煮 30g・紅しょうが 20g・ちりめんじゃこ 20g・刻みのり 適量・塩 少々・サラダ油 少々 調理時間:約20分 カロリー:約480kcal 塩分:約4.7g NHK みんなの今日の料理
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1バゲットは両端を切り落とす。切り口にパン切り包丁などを刺しこみ、縁の白い部分が約5mm残るように、中身をくりぬく。2紫玉ねぎは粗みじん切りにし、水にさらして水気をきる。パセリはみじん切りにする。くるみは粗く刻む。3ボウルに2と汁気をきったツナを加え、Aで全体を和える。41に3を詰め、ラップで包み、冷蔵庫で約30分寝かし、1.5cm幅に切る。
調理時間:約15分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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ちりめんじゃこは、サラダ油を熱したフライパンで軽くいる。[[菜めし|rid=7679]]4人分に混ぜる。
・菜めし 4人分・ちりめんじゃこ 20g・サラダ油 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1にんじんは皮をむき、せん切りにして塩をふってもみ、しんなりしたら水気をよくしぼる。ボウルに入れ、オリーブ油を入れて和える。2トマトは厚さ8mmの輪切りにする。3ゆでえびは厚さ半分に切る。4食パンはオーブントースターで焼く。5④にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、②、①、③の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。
調理時間:約10分 カロリー:約316kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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1.ほの温かいごはんに白いりごまと削り節をふんわりと混ぜ込み、一口サイズのおむすびを作る。2.みそをかまぼこの板やアルミホイルなど5mm程の厚さに塗り、オーブントースターの上段でみその表面に香ばしい焦げ目がところどころつくまで焼く。3.[1]に[2]を適量トッピングし、大葉を巻きつけていただく。
材料(2人分)具材ごはん茶碗2杯分白いりごま小さじ2削り節6g大葉5〜6枚調味料丸の内タニタ食堂の減塩みそ大さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約321kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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1 ゆでたけのこは薄切りにしてごま油で香ばしく焼く。乾燥わかめは水でもどして水気をきる。そうめんはゆでて水気をきる。 2 鍋に【A】を入れて煮立て、①のそうめんを加えひと煮立ちしたら器に汁ごと盛る。 3 ①のたけのこ・わかめをのせ、木の芽をあしらう。
材料(2人前) ゆでたけのこ 75g ごま油 大さじ1/2 乾燥わかめ 2.5g そうめん(乾) 3束(150g) 【A】めんつゆ カップ1/2 【A】水 カップ2 木の芽 少々 調理時間:約10分 カロリー:約351kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1ボウルに千切りキャベツと短冊切りにしたハムを入れ、マヨネーズで和える。2食パンのふちの内側に①を敷き、土手を作る。土手の内側に温泉卵をのせ、温泉卵のまわりにピザ用チーズを散らす。同様にもう1つ作る。3①をオーブントースターで約5分、温泉卵がお好みの固さになるまで焼く。
調理時間:約10分 カロリー:約303kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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(1)食パンに合わせた「ピュアセレクトマヨネーズ」、練りがらしを塗り、トマト、チーズをのせ、トマトケチャップをかけ、「ほんだし」をふる。(2)オーブントースターで約4分焼く。*「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
食パン6枚切り 1枚「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1練りがらし 適量トマト・薄切り 1枚スライスチーズ(溶けるタイプ) 1枚トマトケチャップ 大さじ2/3「ほんだし」 小さじ1/3 カロリー:約310kcal 味の素 レシピ大百科
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