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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （161 - 180）
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大きめの鍋に水約1リットルを入れ、ふたをして強火にかける。しめじは軸の下の部分(石づき)を切り落とし、1～2本ずつにほぐす。水菜は根元を切り落とし、3～4cm長さに切る。**1**の鍋の湯が沸騰したらふたを取り、塩小さじ1+1/2、スパゲッティの順に入れて湯の中に沈め、袋の表示時間どおりにタイマーをスタートさせる。1～2分間したら、強めの中火にし、時々混ぜながらゆでる(パスタは前夜にゆでておいても。
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1 トマトは角切りにする。 2 アツアツのご飯にめんつゆ、かつお節3gを混ぜる。 3 茶碗によそい、ピザ用チーズ、かつお節2g、1のトマト、粉チーズをのせ、お好みでラー油をかけていただく。
材料(2人前) 炊きたてご飯・茶碗 2杯分 トマト 1/2個 ピザ用チーズ 15g かつお節 5g めんつゆ 小さじ2 粉チーズ 小さじ2 ラー油・好みで 適量 調理時間:約3分 カロリー:約309kcal ヤマキ おいしいレシピ
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たっぷりの熱湯に1%の塩(湯1リットルに塩10g)を入れ、フェデリーニを袋の表示時間どおりにゆでる。湯をきって氷水で冷やし、水けをよくきる。塩・こしょう各少々をふり、エクストラ
・冷製コーンスープ カップ2/3・フェデリーニ 60g・とうもろこし 正味40g・ベーコン 40g・たまねぎ 1/4コ分・グリーンアスパラガス 2本・スープ カップ1/2・ミニトマト 3コ分・青じそ 3枚分・しょうが 5g・セルフィーユ 適宜・塩 ・オリーブ油 ・こしょう ・エクストラバージンオリーブ油 ・黒こしょう 調理時間:約20分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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1.「ミルク食パン」は片面にマヨネーズ大さじ1/2ずつをぬる。2.卵をボウルに溶きほぐし、塩、こしょう各少々、牛乳を加えて混ぜ合わせる。3.フライパンを強火にかけてバター大さじ1を入れ、溶ける直前に2の卵液を加える。大きく混ぜ、半熟状に固まったら火を止める。4.1の食パンを2枚1組にし、マヨネーズをぬった面に3をのせ、もう1枚ではさむ。
カロリー:約475kcal レタスクラブ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ベーコンは拍子木切りにする。2鍋に水と①を入れて火にかけ、アクを取りながら弱火で煮る。3②のブロッコリーがやわらかくなったら、牛乳とチャウダーの素を加えて弱火で約3分煮込む。4③にご飯を加えひと煮立ちしたら器に盛りつけ、黒しょうをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約482kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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そうめんを袋の表示通りにゆで、ザルにあげて水洗いし氷で冷やして水けをきる。 ボウルに「ふじっ子(塩こんぶ)」とAを入れよく混ぜ合わせる。 (1)に(2)と食べやすい大きさに切ったトマトを入れて和える。
ふじっ子(塩こんぶ)20g そうめん3束(150g) トマト1個(200g) A○レモン汁大さじ1(15g)○ごま油大さじ1・1/2(18g) 調理時間:約10分 カロリー:約357kcal フジッコ愛情レシピ
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「ラーメン屋さんのまかない飯 醤油豚骨スープ味」で炊いたご飯を器に盛ります。 マヨネーズをお好み量かけて刻んだ白ネギ、ブラックペッパーをトッピングします。 ＼ POINT / トッピングの際、マヨネーズをラップに包んでから1か所楊枝で穴をあけると、細いラインのソースが描けます。
材料 [ 1人前 ]「ラーメン屋さんのまかない飯 醤油豚骨スープ味」で炊いたご飯茶椀1杯マヨネーズ適量白ねぎ1/5本ブラックペッパー適量 カロリー:約351kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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小松菜は5cm長さに切り、にんじんはいちょう切りに、生姜はせん切りにする。牛肉(小間)には塩・こしょう、小麦粉をふる。パスタは塩を加えた熱湯で指定時間ゆでる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP1の生姜を炒める。香りが出てきたらSTEP1の牛肉、にんじん、小松菜の茎を加えて、油が全体にまわるように炒める。STEP3に小松菜の葉とSTEP2を加え、混ぜ合わせておいたAをまわし入れ、よくからめながらさっと火を通す。器に盛りつけて白ごまをちらす。
ショートパスタ200g牛肉(小間)150g小松菜150gにんじん50g生姜1かけ塩・こしょう少々小麦粉大さじ1サラダ油大さじ2白ごま適量Aヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ2なめたけ80gごま油大さじ2七味唐辛子小さじ1/4 調理時間:約30分 カロリー:約443kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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1うどんは袋の表示通りにレンジで加熱し、冷水でしめて水気をよくきる。2トマトは半月の薄切りにする。きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。サラダチキンは細かくほぐす。3器に①を盛りつけ、②と錦糸たまごをのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約490kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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バターを加え、塩こしょうで味を調える。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パック玉ねぎ20gウインナー50gしめじ40gピーマン25gサラダ油小さじ1A トマトピューレ大さじ1 1/2A トマトケチャップ小さじ2A しょうゆ小さじ1A 顆粒コンソメ小さじ1バター5g塩少々こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約305kcal 塩分:約4.0g 紀文 笑顔のレシピ
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そばがゆで上がったらざるに上げ、たっぷりの流水で洗ってぬめりを取り、さっと熱湯にくぐらせ水けをよくきって器に盛る。STEP2のそばつゆを注いでSTEP1の油揚げをのせ、白髪ねぎ、
そば(乾麺)400g(または生そば:120g)油揚げ3枚白髪ねぎ3枚黄ゆず少々Aヤマサ昆布つゆ大さじ3砂糖大さじ1水200ccBヤマサ昆布つゆ2/3カップ水5カップ 調理時間:約20分 カロリー:約456kcal 塩分:約5.2g ヤマサ Happy Recipe
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作り方3. 炊き上がったら昆布ごと皿に取り出し、鯛をほぐして骨をていねいに取り除き、身は炊飯器に戻して全体に混
鯛(切り身) 3〜4切れ酒 適量塩 大さじ1お米 2合玄米 1合昆布(10cm角) 1枚酒 大さじ2薄口しょうゆ 大さじ1だし汁 600ml木の芽 適量 カロリー:約467kcal E・レシピ
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(1)鍋にA、ご飯を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら、溶き卵を流し入れる。(2)器によそい、小ねぎを散らす。
ご飯 1杯(茶碗)(150g)溶き卵 1個分A水 1・1/2カップA「鍋キューブ」鶏だし・うま塩 1個小ねぎの小口切り 適量 カロリー:約325kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンに残りのごま油を加えてなすを炒め、(3)を戻し入れ、(2)・すりごまを加えてさらに炒めます。 器に盛り、白ごまをふります。 ＼ POINT / トウバンジャンの量はお好みで加減しましょう。
材料 [ 2人分 ]さば(3枚おろし)中1枚なす3本ごま油大さじ2すりごま大さじ2白ごま大さじ1/2Aみそ大さじ2みりん大さじ2トウバンジャン大さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約496kcal 塩分:約3.2g ニッスイ レシピ
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フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、にんにく、長ねぎを入れて30秒ほど炒める。STEP2にチャーシュー、「ヤマサ鮮度生活 特選塩分控えめしょうゆ」を加えて1分ほど炒め、火を止めてから、ごはんを加えよく混ぜる。お好みで一味唐辛子を少々加え混ぜる。ラップを敷いて、STEP3を盛っておにぎりにする。できあがったおにぎりの表面をフライパンでこんがり焼くと、香ばしい焼おにぎりができあがります!
ご飯4杯分長ネギ1本にんにく1片チャーシュー(市販の加工肉)4枚ヤマサ鮮度生活 特選塩分控えめしょうゆ大さじ2サラダ油大さじ2一味唐辛子少々(お好みで) 調理時間:約10分 カロリー:約335kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.新じゃがはよく洗って水けをきり、皮つきのまま半分(大きいものは4つ)に切る。玉ねぎは1cm幅のくし形切りにする。しらたきは食べやすい長さに切る。豚肉は7～8cm幅に切る。2.フライパンに新じゃがを入れ、油小さじ2をからめる。断面を下にして並べ、ふたをして中火にかける。3.焼き色がついたら上下を返してふたをし、時々フライパンを揺すりながら蒸し焼きにする。
カロリー:約332kcal レタスクラブ
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器に盛り、焼きのりをもんで散らす。
・焼きそば用のめん 2玉・ロースハム 2枚・ピーマン 1/2コ・たまねぎ 1/4コ・生しいたけ 2枚・トマトケチャップ 大さじ3・牛乳 大さじ3・焼きのり 1/2枚・バター ・白こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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木べらで切るようにして軽くほぐし、塩、こしょう、スープの素をふり入れる。木べらでほぐしながらよく炒める。グリンピースを加え、サッと炒め合わせる。
・ご飯 350～400g・むきえび 100g・たまねぎ 1/4コ・にんじん 1/3本・グリンピース 大さじ3・バター 25g・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・塩 小さじ1/2・こしょう 少々 調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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たまねぎは5mm四方に、にんじんは2～3mm厚さのいちょう形に切り、ブロッコリーは小房に分ける。鍋にペンネ、**1**を入れて水カップ2を注ぐ。ふたをして中火にかけ、14分間煮る(ペンネのゆで時間+2分間が目安)。ツナを缶汁ごと加え、豆乳も加えて混ぜる。温まったら塩、こしょうで味を調える。器に盛り、粉チーズをふる。
・ペンネ 160g・ツナ 2缶・無調整豆乳 カップ3/4・たまねぎ 1/4コ・にんじん 1/3本・ブロッコリー 100g・粉チーズ 大さじ1・塩 小さじ2/3・こしょう 少々 調理時間:約20分 カロリー:約437kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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いりごま(白) 適量。[きゅうりのピーラー浅漬け] 。きゅうり 2本。エバラ浅漬けの素 レギュラー 適量。[] 。うなぎ 1枚(約150g)。厚焼き卵(市販) 1/2本。かにかま 3本。アボカド 1/4個。焼き海苔(全形) 1枚
調理時間:約40分 カロリー:約346kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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