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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （141 - 160）
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ゆでそば…2玉えび…6尾万能ねぎの小口切り…適宜天かす…30gそばつゆ ・「絶品めんつゆ」…1/4カップ ・だし汁…1 1/4カップ塩、練りわさび
カロリー:約437kcal レタスクラブ
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1 にらは5cm長さに切る。 2 そうめんは半分に折ってゆで、冷水にさらし、水気をしっかりきる。 3 フライパンに油を熱し、しょうがと、鶏ひき肉を炒める。 4 ①のにら、②のそうめんを加えて炒め合わせ、かつお節をのせ、めんつゆで味を調える。
材料(2人前) にら 1束 そうめん(乾) 4束(200g) 鶏ひき肉 200g しょうがのみじん切り 1かけ サラダ油 大さじ1 かつお節 2パック(6g) めんつゆ カップ1/4 調理時間:約10分 カロリー:約307kcal ヤマキ おいしいレシピ
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【すし酢】の材料は混ぜる。フライパンにさばのしょうゆ煮を缶汁ごと入れ、【A】を加えて中火にかける。へらでさばをほぐしながら3分間ほど炒め煮にし、そぼろをつくる。**1**の米に【すし酢】を混ぜ、皿に広げて粗熱を取る。**2**のそぼろをのせ、あれば紅しょうがをあしらい、干し野菜を添える。
・さばのしょうゆ煮 1缶・アルファ化米 1袋・酢 大さじ2・砂糖 大さじ1・塩 小さじ1/4・砂糖 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・紅しょうが 適宜・干し野菜 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約3.3g NHK みんなの今日の料理
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昆布を除き、サックリと混ぜて茶碗に盛る。好みで粉ざんしょうをふってもよい。
・米 360ml・ごぼう 160g・豚バラ肉 200g・干ししいたけ+昆布だし 330ml・しいたけ 2枚・昆布 1枚・塩 小さじ2・しょうゆ 小さじ2・酒 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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3.フライパンに油小さじ2を弱火で熱し、ベーコンを入れてカリッとするまで炒める。にんにくを加えてさらに炒め、香りが立った
生地 ・お好み焼き粉…130g ・溶き卵…1/2個分 ・砂糖…小さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・水…1/4カップベーコン…3枚切り干し大根…10gえのきたけ…1/3袋(約30g)にんにくのみじん切り…1/2片分打ち粉(薄力粉)…適量サラダ油、塩、粗びき黒こしょう、トマトケチャップ、カレー粉 カロリー:約499kcal レタスクラブ
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[[ナポリタンの素|rid=12845]]を耐熱容器に入れ、電子レンジ(600W)に1分間ほどかけて温
・鶏むね肉 2枚・ナポリタンの素 1/4量・ベビーリーフ 適量・塩 少々・こしょう 少々・オリーブ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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卵が柔らかいうちにご飯となじませていく。完全にご飯がほぐれてパラパラになったら、塩・こしょう各少々でうすめに味
・堅めに炊いたご飯 300g・卵 2コ・ねぎ 小さじ1・サラダ油 ・塩 ・こしょう ・しょうゆ 調理時間:約5分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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細ねぎは5cm長さに切る。たまねぎは繊維を断つように薄切りにする。たけのこは薄切りにしてから、細切りにする。フライパンにサラダ油を中火で熱し、中華麺を入れる。酒大さじ1、水大さじ1を加え、ふたをして弱火で約2分間蒸し焼きにする。**2**のフライパンのふたを取り、麺をほぐし、**1**を加えてトングで持ち上げながら炒め合わせる。たまねぎが少ししんなりしたら、残りの酒、塩を加えてサッと炒める。
・中華麺 2玉・ザーサイ 40g・細ねぎ 4本・たまねぎ 1/4コ・ゆでたけのこ 20g・サラダ油 大さじ1・酒 大さじ3・塩 一つまみ 調理時間:約10分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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4.炊き上がったら全体をさっくりと混ぜ、ふたをして約10分蒸らす。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散らす。
とりもも肉…小1/2枚(約100g)ウインナソーセージ…3本玉ねぎ…1/4個赤パプリカ…1/2個マッシュルーム…4個米…2合合わせ調味料 ・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2) ・トマトケチャップ…大さじ1 ・カレー粉、塩…各小さじ1 ・こしょう…少々 ・一味とうがらし…2～5ふり塩、こしょう…各少々オリーブ油…小さじ2 カロリー:約387kcal レタスクラブ
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作り方4. トマトが崩れてきたら、(2)を加え、よく炒め合わせる。仕上げに塩コショウをし、火を止める。
グリーンアスパラ 4本トマト 1個ニンニク(薄切り) 1片分アンチョビ 2枚オリーブ油 大さじ2スパゲティー(細め) 80〜90g塩 15g塩コショウ 少々 調理時間:約25分 カロリー:約307kcal E・レシピ
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タコも加えて少々炒めたら、火を弱めて添付の粉末ソースを振りかけ、良く混ぜ合わせる。火を止めて大葉を加え、全体にからめて出来上がり。
マルちゃん塩焼そば 3人前 ... 1食分 / 茹でタコ ... 50g / 黄パプリカ ... 1/4個(40g) / トマト ... 小1個(80g) / 大葉 ... 2枚 / 水 ... 60ml / オリーブ油 ... 小さじ2 調理時間:約15分 カロリー:約443kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1.「とり肉のみそ漬け」はみそを軽く除き、一口大に切る。2.炊飯器に、米、だし汁、1、グリーンピース、しょうが、塩小さじ1/2を入れて軽く混ぜ、普通に炊く。器に盛り、白いりごまをふる。
「とり肉のみそ漬け」…1枚グリーンピース…100gしょうがのせん切り…1かけ分米…2合白いりごま…適宜だし汁…420ml塩 カロリー:約366kcal レタスクラブ
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塩鮭は骨と皮を取って一口大に切ります。マヨネーズ2/3量を鮭の上にしぼり、あらびき黒こしょうをふります。 (1)を230℃にあたためたオーブンで4～5分間焼きます。 レタスは大きめにちぎり、トマトは半月切り、たまねぎは薄切りにします。 トーストした食パンに残りのマヨネーズを塗り、レタス・たまねぎ・トマト・(1)の順に重ね、サンドします。 ＼ POINT / マヨネーズをしぼってオーブン焼きにした塩鮭を野菜と一緒にはさみました。
カロリー:約465kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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(1)そうめんはゆでて冷水に取り、ザルに上げて水気をきり、器に盛る。(2)残った「トマトとオクラのうま塩豚汁」をひと煮立ちさせ、「ほんだし」を加えて味を調え、器に盛り、(1)のそうめんに添える。
そうめん 100gトマトとオクラのうま塩豚汁 250g「ほんだし」 小さじ1 カロリー:約470kcal 味の素 レシピ大百科
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*短時間でさっと火の通るベビーリーフなら、忙しい朝にも時間を取らせません。*試したくなる斬新なもポイントです。
材料(2人分)食パン(6枚切り)2枚カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋カゴメ 高リコピントマト1個卵2個ピザ用チーズ大さじ4バター40g塩少々こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約15分 カロリー:約435kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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ブロッコリー・にんじん・じゃがいもをレンジで加熱する。お皿にめんと②の野菜を盛り付け、ツナ、ベビーリーフをのせ、ごまだれドレッシングをかけてできあがり!
麺上手 讃岐風うどん 2食入 ... 1食 / ブロッコリー ... 1/4個 / にんじん ... 1/4本 / じゃがいも ... 1個 / ベビーリーフ ... 適量 / ツナ ... 大さじ2 / ごまだれドレッシング ... 適量 調理時間:約10分 カロリー:約376kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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そば 2玉鶏もも肉 1/2枚(100g)長ねぎ 1/4本A水 3カップAめんつゆ(2倍濃縮タイプ) 1/2カップA「丸鶏がらスープ」 小さじ4
カロリー:約439kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)鍋にひき肉、Aを入れ、木ベラでザックリとほぐし、強火で煮立て、アクを取る。Bを加えフタをして弱めの中火で20～30分煮込む。(2)フタを取り、強火で汁気がほとんどなくなるまで煮詰め、そぼろを作る。(3)丼にご飯をよそい、(2)のそぼろを盛り、合わせたCの薬味を等分に添えて、温泉卵を割り落とす。
牛赤身ひき肉 300gA「お塩控えめの･ほんだし」 小さじ山盛り1A水 1・1/2カップA酒 大さじ3Aしょうゆ 大さじ2・1/2A三温糖 大さじ1B赤唐がらし 1本Bしょうがのみじん切り 1かけ分C青じそのせん切り 6枚分Cみょうがの小口切り 2本C貝割れ菜・1cm長さに切る 1/2パックC小ねぎ・小口切り 10本温泉卵 4個ご飯・丼 4杯分 カロリー:約462kcal 味の素 レシピ大百科
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1. フライパンに水・めんつゆを入れて加熱し、沸騰したら油揚げを加え、煮含める(約5分)。 23. 火を止め、九条ねぎを加え混ぜ、余熱で火を通す。 3. 器にごはんを盛り付け、【2】をのせ、七味唐辛子をふる。
油揚げ(短冊切り) 2枚九条ねぎ(幅1㎝斜め切り) 30g水 大さじ4～市販のめんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2ごはん 280g七味唐辛子 少々 調理時間:約15分 カロリー:約327kcal ABC cooking Studio
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焼きそば用麺…2玉ごま油…大さじ1/2具 ・豚こま切れ肉…100g ・もやし…1/2袋(約100g) ・長ねぎ…1/2本調味用 ・おろしにんにく…小さじ1/2 ・とりガラスープの素…小さじ2 ・塩…小さじ1/4 ・水…大さじ3トッピング ・青のり…適量
カロリー:約420kcal レタスクラブ
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