300～500kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （481 - 500）
|
1生クリームにジャム大さじ4を加えて泡立て器か大きめのスプーンで泡立つまでよく混ぜ合わせる。2ココアに湯を入れ、よく混ぜ合わせてソース状にする。3食パンを9等分に切り、器に盛りつけ、①とジャムをのせ、②で線描きする。
調理時間:約10分 カロリー:約472kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
❶フライパンに日清ヘルシーごま香油を熱し、牛薄切り肉を焼く。焼き肉のタレを加えてやや濃いめの味になるように煮絡め、粗熱を取る。❷ラップの上に焼きのりを一枚のせ、塩少々を全体に振る。中心にごはんの1/8量をのせ、1、日清マヨドレ、スライスチーズ、ごはんの面積に合わせてちぎったサンチュの順にのせ、軽くごはんと具を押さえる。その上に1/8量のごはんをのせ、塩少々を振る。のりの四隅を中心に持ってくるように折りたたみ、ラップで包んで軽く押すように正方形に形を整える。❸ ラップを外して粗熱を取り、断面が見えるよう半分に切る。
調理時間:約15分 カロリー:約479kcal 塩分:約1.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
1≪たらこ味≫もち4個にパスタソースを1/4袋ずつぬり、ピザ用チーズを散らす。≪バジル味≫もち4個にパスタソースを1/4袋ずつぬる。ミニトマト2個は4等分の輪切りにし、2個ずつもちにのせ、ピザ用チーズを散らす。≪ツナマヨ味≫もち4個にパスタソースを1/4袋ずつぬる。薄い輪切りにしたピーマンをのせ、中央に残りのミニトマトを4等分に切ってのせ、ピザ用チーズを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約486kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
玉ネギがしんなりしたら芽ヒジキを加えて炒め、水気をきったスパゲティーを加える。ハーブソルト、粗びき黒コショウで味を調え、器に盛る。
スパゲティー 150g塩 15gゆでタコ足 1本芽ヒジキ 10gツナ(ノンオイル缶) 1缶(1缶80g入り)玉ネギ 1/2個ニンニク(薄切り) 1/2片分ハーブソルト 少々粗びき黒コショウ 少々オリーブ油 小さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約436kcal E・レシピ
|
|---|
|
[[かにたま|rid=16841]]をつくる。器にご飯を等分に盛り、**1**の[[かにたま|rid=16841]]を等分にのせる。
・かにたま 2人分・ご飯 350～400g 調理時間:約20分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.冷凍うどんをゆでて器に盛り、「塩さばそぼろ」大さじ4～5、万能ねぎの小口切りをのせる。
「塩さばそぼろ」…大さじ4～5万能ねぎ…3本分冷凍うどん…1玉 カロリー:約415kcal レタスクラブ
|
|---|
|
フライパンにニンニクとオリーブ油を入れ、火にかける。香りがたったら(1)のアサリ、白ワインを加えてフライパンに蓋をし、弱火で蒸す。口が開いたらアサリを取り出しておく。 作り方4. (3)のフライパンにスパゲティー、野沢菜のお漬け物を加えて炒め合わせ、途中で水分がなくなっ
スパゲティー 120g塩 12gアサリ(砂出し) 12〜14個野沢菜のお漬け物 3〜4本ニンニク 1片オリーブ油 大さじ1白ワイン 大さじ2塩 少々パルメザンチーズ(塊) 適量粗びき黒コショウ 適量 調理時間:約15分 カロリー:約343kcal E・レシピ
|
|---|
|
|
1かぼちゃはワタと種を取り、ぬらしたクッキングペーパーで包んで、耐熱容器にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約4分30秒加熱する。皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ1を加えて混ぜる。2イングリッシュマフィンは厚さ半分に切り、オーブントースターでこんがり焼く。3紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。
調理時間:約10分 カロリー:約307kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
仕上げに「味ぽん」をかける。
ご飯 茶碗2杯、鶏むね肉(皮なし) 1枚(230g)、レタス 4枚(100g)、たまねぎ 1/4個、片栗粉 大さじ1、塩・こしょう 少々、サラダ油 大さじ1/2、、ミツカン 味ぽん 大さじ3、練りわさび 適量、きざみのり 適量 カロリー:約490kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
[1] オクラは熱湯で色よくゆでる。火を止め、オクラを取り出す。(ゆで汁は捨てない)[2] [1]で使ったゆで汁で(火と止めた状態でよい)豚肉をしゃぶしゃぶとゆでる。火が通ったらざるにあげる。[3] 豚肉はしっかり水けをきり、食べやすい大きさに切る。[4] ボウルにを合わせてよく混ぜる。[5] [4]にゆでたうどんと小口切りした小ねぎを入れ、サッと混ぜ合わせる。
カロリー:約463kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
|
1長ねぎは白髪ねぎにし、水にさらして水気をきる。チャーシューは細切りにする。2ボウルに①と白ごまを入れ、麻辣マヨを加えて和える。3器にあたたかいご飯を盛りつけ、②と刻みのりをのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約488kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
丼にご飯を盛り、しらす、水けをしぼった大根おろしをのせる。❷①の卵を回しかけ、ちぎった焼きのりと万能ねぎを散らし、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルをかける。
卵 1個しらす 大さじ2～3(20～30g)大根おろし 30g焼きのり(8切り) 2～3枚万能ねぎ(小口切り) 小さじ2しょうゆ 小さじ1BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ1～2温かいご飯 180g 調理時間:約5分 カロリー:約476kcal 塩分:約2.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
枝豆は塩少々を入れた熱湯でゆでて粗熱を取り、さやから取り出す。ご飯が炊き上がったら**4**を加え、サックリと混ぜ合わせる。
・米 400ml・枝豆 400g・油揚げ 2枚・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・うす口しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/2・だし 適量・塩 少々 調理時間:約15分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
アボカド 1個ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分刻みのり 適量シラス干し 大さじ6大葉 2枚すり白ゴマ 適量練りワサビ 適量しょうゆ 適量
調理時間:約10分 カロリー:約424kcal E・レシピ
|
|---|
|
|
ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)スパゲティ240gカキ(むき身)200gほうれん草1束オリーブ油小さじ1カゴメアンナマンマトマト&ガーリック1瓶塩少々こしょう少々パルメザンチーズ大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。 調理時間:約10分 カロリー:約457kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
|
|---|
|
きゅうりは薄い輪切りにしてボウルに入れ、塩をふってまぶす。5分間ほどおいてしんなりしたら、軽くもみ、水でサッと洗い、水けを絞る。ちくわは端から5mm幅に切る。器に薬味ずしを盛り、**1**のちくわときゅうりをのせる。
・薬味ずし 全量・ちくわ 2本・きゅうり 1本・塩 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
4.ボウルに卵を溶きほぐし、砂糖小さじ2、塩少々を加えて混ぜる。フライパンに油大さじ1/2を熱し、卵液を流し入れて菜箸でぽろぽろになるまで混ぜていり卵を作る。きゅうりは薄い輪切りにして塩少々をふり、しんなりしたら水けをよく絞る。2は味がなじ
新しょうが…70g卵…2個きゅうり…1本もみのり…少々米…2合甘酢 ・酢…大大さじ3 ・砂糖…大さじ1 ・塩…小さじ1/2砂糖、塩、サラダ油 カロリー:約448kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)貝割れ菜は長さを半分に切り、ご飯はAを混ぜ合わせる。(2)器に(1)のご飯をよそい、のり、(1)の貝割れ菜、いかそうめん、しょうがを順にのせ、しょうゆをかける。*『我が家のほんだし活用術』(幻冬舎刊)より
いかそうめん 20g貝割れ菜 10g温かいご飯 180gA「ピュアセレクト マヨネーズ」 小さじ1A「ほんだし」 小さじ1刻みのり 適量しょうがのすりおろし 適量しょうゆ 適量 カロリー:約341kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.鍋にインスタントラーメンの袋の表示どおりの水を入れて中火にかけ、沸騰したら紫キャベツを入れて約1分煮る。2.麺を加え、袋の表示どおりに煮る。3.添付のスープで調味する。4.レモン汁を加えてひと混ぜし、器に盛って蒸しどり、ねぎを添える。
紫キャベツのせん切り…1枚分インスタントラーメン(ノンフライ、かんすい入り、塩味)…1袋レモン汁…小さじ2好みの具材(蒸しどり、刻みねぎなど)…適量 調理時間:約5分 カロリー:約435kcal レタスクラブ
|
|---|
|
つゆ」とレモン果汁を加えて炒め合わせる。器に盛り、黒こしょうをかけてカットレモンを添える。
焼きそば麺2袋豚肉(ばら)120g塩少々キャベツ200gにんにく1片サラダ油小さじ1ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ3レモン1/2個黒こしょう適量 調理時間:約10分 カロリー:約500kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
