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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （541 - 560）
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みじん切りにし、さらしのふきんなどに包み、しっかりと水けを絞る。 [[チャーハン|rid=9283]]を参照してつくり方**7**まで同様につくる。焼き豚、ほうれんそうも加えて、炒め合わせる。しょうゆ小さじ1を鍋肌から加え、香りよく仕上げる。
・堅めに炊いたご飯 300g・卵 1コ・ほうれんそう 1ワ・ねぎ 小さじ1・焼き豚 10g・サラダ油 ・塩 ・こしょう ・しょうゆ 調理時間:約15分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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1 かつお節4.5gを「めんつゆ」に浸しておく。 2 茶碗に半量のご飯をよそい、①のかつお節をまんべんなく散らす。 3 残り半量のご飯をのせ、手でもんでこまかくしたかつお節4.5gをかける。 4 真ん中に卵を割り入れ、岩塩をふりかけていただく。
材料(1人前) ご飯 茶碗1杯分 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 9g めんつゆ 少々 卵 1個 岩塩 適量 調理時間:約3分 カロリー:約344kcal ヤマキ おいしいレシピ
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4.スパゲッティがゆで上がったら、トングなどで軽く湯をきり、3に加えて混ぜる。昆布茶を加えてさっと混ぜて火を止め、明太子、2のゆで汁大さじ2〜3を加えてよく混ぜ合わせる。器に盛り、
しめじ…1パック(約100g)からし明太子…1/2腹(約50g)にんにく…1片万能ねぎの小口切り…適宜レモンのくし形切り…2切れスパゲッティ…160g昆布茶(粉末)…小さじ1塩、オリーブ油 カロリー:約465kcal レタスクラブ
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＼ POINT / 食パンはトーストすることで切り込みも入れやすくなります。中身がこぼれにくいので小さなお子様でも食べやすいです。
材料 [ 2人分 ]香味焼 焼ホタテ風味1パックマヨネーズ適量練り辛子適量サラダ菜4枚スライスチーズ2枚トマト(薄切り)8枚食パン(4～5枚切り)2枚 カロリー:約342kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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1オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗う。豚肉はひと口大に切って片栗粉をまぶす。2そうめんは袋の表示通りゆで、ゆであがる約1分前に①を加え、一緒にゆでる。流水で洗いながら冷やして水気をよくきり、オクラは1cm幅に切る。3海藻ミックスは水でもどして水気をきる。4貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。5器に④を敷き、①～③を盛りつけ、薄い輪切りにしたラディッシュを散らし、ノンオイルをかける。
調理時間:約15分 カロリー:約373kcal 塩分:約4.8g キューピー とっておきレシピ
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フライパンににんにく、EXVオリーブオイルを入れ、火をつける。別のフライパンに小蛤とひたひたの水を入れ、火をつける。同時に、パスタをゆで始める。小蛤の口が開けたら、にんにくを炒めているフライパンと一緒にする。一緒にしたフライパンにEXVオリーブオイルを入れ、強火にして軽くゆするようにして、乳化をさせる。まだパスタが硬い状態でお湯から上げ、･･･
調理時間:約15分 カロリー:約324kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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ブロッコリー 1株。ごはん 400g。エバラプチッと鍋 担々ごま鍋 1個。水 100ml。無調整豆乳 200ml。小麦粉 大さじ2。バター 20g。ピザ用チーズ 50g。パン粉 適量
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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2人分 中華めん(ゆで)...2玉えび(むき身)...8尾もやし...1/2袋パプリカ(赤)...20gたまねぎ...1/8個にら...30g・豆板醤...小さじ1・ナンプラー...大さじ1・1/2・オイスターソース...大さじ1・砂糖...小さじ1・みりん...大さじ1目玉焼き...2枚
調理時間:約20分 カロリー:約448kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.かぼちゃは1cm角に切る。耐熱ボウルに入れて、水少々をふり、ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約2分加熱する。2.スパゲッティを器に盛り、スープの材料を混ぜ合わせてかける。1をのせ、鮭フレークを散らす。
鮭フレーク…40gかぼちゃ…100gゆで上がったスパゲッティ…2人分スープ ・豆乳(成分無調整)…1 1/2カップ ・塩…小さじ1/4 ・顆粒スープの素…小さじ1/3 ・こしょう…少々 カロリー:約498kcal レタスクラブ
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1ミニトマトは4等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。2フライパンに牛乳、バジルソース、あたたかいご飯を入れ、強火で混ぜながら汁気がなくなるまで煮詰める。3器に②を盛りつけ、粉チーズをかけて①をのせ、黒こしょうをふる。
調理時間:約15分 カロリー:約461kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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③火加減をごく弱火にしてから片栗粉を同量の水で溶き、回し入れ、とろみをつける。おろししょうがを添え、ご飯にかけていただく。
材料(2人分)具材ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ1袋舞茸・しめじ・えのき合わせて200gおろししょうが適量ご飯2膳分調味料だし汁300ml片栗粉大さじ1(a)しょうゆ大さじ1みりん大さじ1塩小さじ2/3 調理時間:約20分 カロリー:約406kcal 塩分:約3.6g マルコメ レシピ
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1生クリームにジャム大さじ4を加え、スプーンで泡立つまでよく混ぜ合わせる。2サンドイッチ用食パンは斜め半分に切る。①、残りのジャム、ブルーベリーをはさみ、ミントを飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約433kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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つゆにつけながら食べる。
まいたけ…1/2パック(約50g)長ねぎ(青い部分)を含む…1/2本豚バラ薄切り肉…100g冷凍うどん…2玉水…1 3/4カップめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ4〜5一味とうがらし…適量 カロリー:約474kcal レタスクラブ
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ふたをして、約2分蒸し焼きにする。4.1の弁当箱に3をフライ返しでのせ、粗びき黒こしょう少々をふる。
卵…2個ウインナソーセージ…2本ピーマン…2個しめじ…1パック(約100g)温かいご飯…適量ナポリタンだれ ・トマトケチャップ…大さじ2 ・ウスターソース…大さじ1 ・しょうゆ…小さじ1オリーブ油、粗びき黒こしょう カロリー:約458kcal レタスクラブ
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切った端から水に入れ、全部入れたら、サッと洗ってざるに上げ、水けをきる。鶏肉は余分な脂肪を除き、小さめの一口大に切る。しょうゆをふり、手でよくもみ込んで下味をつける。ボウルに米を入れてたっぷりの水を注ぎ、手でサッと1～2回混ぜる。すぐにボウルを傾けて水を捨てる。手早く水を捨てることで、ぬかのにおいが米にしみ込むのを防ぐ。手を広げ、米を軽く握るように指を曲げ、大きく10回ほど回して洗う。たっぷりの水を注いで手でサッと混ぜ、水を捨てる。これを3～4回繰り返す。水の色が透き通ってきたら、すすぎ終わり。ざるに上
・米 2合・ごぼう 1本・鶏もも肉 1/2枚・酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ1・砂糖 小さじ1・塩 小さじ1/4・しょうゆ 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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ピザ用シートはオーブンで4～5分間焼き、軽く焼き色をつける。バター10g弱は小さめの角切りにする。りんごは皮付きのままよく洗い、芯を除いて薄いくし形に切る。オーブン用の紙に**1**を置き、**2**のりんごを放射状に並べる。**2**のバターをシートの縁に沿って並べる。ゴルゴンゾーラチーズは小さくちぎって全体に散らす。はちみつを回しかけ、グラニュー糖を全体にふりかける。250℃のオーブンに入れ、約10分間、表面に焼き色がつくまで焼く。
・ピザ用シート 1枚・りんご 1/2コ・ゴルゴンゾーラチーズ 大さじ1・はちみつ 小さじ2・グラニュー糖 大さじ1・バター 10g弱 調理時間:約20分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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1食パンにジャムをぬり、チョコホイップで線描きする。
調理時間:約5分 カロリー:約318kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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中華麺(生)をゆでて、湯切りする。「ヤマサ 貝だしつゆ(業務用濃縮)」をお湯で割る。STEP1・STEP2を器に入れる。鶏ハム・白髪ねぎ・あおさを飾る。
中華麺(生)110～120gお湯300mlヤマサ 貝だしつゆ(業務用濃縮)30ml鶏ハム60g白髪ねぎ少々あおさ3g 調理時間:約10分 カロリー:約449kcal 塩分:約8.0g ヤマサ Happy Recipe
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[1] ほうれんそうをゆでて、食べやすい大きさに切る。鶏肉は小さめの一口大に切る。[2] 「プロが使う味 白だし」と水を合わせて煮立て、鶏肉を加え煮る。[3] うどんは表示どおりにゆでる。[4] 器にうどんを盛り、[2]のつゆをかけ、鶏肉、かまぼこ、ほうれんそうを盛り付ける。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算
うどん (冷凍) 2玉、、鶏もも肉 1/2枚、かまぼこ 4切、ほうれんそう 1/4束、、ミツカン プロが使う味 白だし 50ml、水 450ml カロリー:約371kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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菜の花は1cm幅に切る。鍋にご飯、しらす、菜の花、わかめ、トマトジュースを入れて中火にかけ、汁気が少なくなるまで煮る。オリーブオイルを加え、塩・こしょうで味を調える。器に盛ってカッテージチーズを散らし、温泉たまごをのせる。白だしレモンジュレをかけたら完成。
ご飯200gしらす20g菜の花1/2束(50g)わかめ5g温泉たまご2個カッテージチーズ(※)100gトマト水煮缶1缶オリーブオイル小さじ1塩・こしょう適量白だしレモンジュレ大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約413kcal 塩分:約3.1g ヤマサ Happy Recipe
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