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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （401 - 420）
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材料(1人前) 焼きのり(全形21cm×19cm) 1枚 ご飯 120g A卵 1個 A牛乳 大さじ1 Aかつお節 大さじ2 Aめんつゆ 大さじ1 サラダ油 大さじ1/2 ハム 2枚 レタス 1枚
調理時間:約8分 カロリー:約474kcal 塩分:約2.4g ヤマキ おいしいレシピ
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※大根おろしを入れるので、つゆの濃度はやや濃いめがよいでしょう。
うどん 2玉、大根おろし 10cm分、貝割れ菜 1/2パック、豚肉 しゃぶしゃぶ用 150g、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、水 大さじ2と2/3、、みょうがのピクルス 30g カロリー:約460kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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1.アスパラガスは2cm長さに切り、セロリは1cm長さに切る。卵は溶きほぐす。2.鍋に水1と1/4カップ、酒大さじ1、とりガラスープの素大さじ1/2、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/3を中火で煮立て、アスパラガスとセロリを加えて約2分煮る。3.豆腐を一口大にちぎりながら加えて約1分煮て、水溶き片栗粉を加えて混ぜ、とろみをつける。
カロリー:約464kcal レタスクラブ
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[1] のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、粗く刻んだたくあん、納豆をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2] お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)※納豆は添付のたれを入れ、あらかじめよく混ぜ合わせておきます。
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、たくあん漬け 15g、納豆 1/2パック カロリー:約327kcal 塩分:約0.7g ミツカン メニュー・レシピ
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あじはゼイゴを取り、三枚におろして小骨を取る。塩・こしょう各少々をふり、【衣】の材料を順につける。フライパンに揚げ油を1～2cm深さに入れて170℃に熱し、**1**を両面がきつね色になるまで揚げる。【らっきょうタルタル】の材料を混ぜ、食パンは軽く焼く。
食パン1枚にキャベツとあじフライの半量をのせ、好みで中濃ソースをかけ、【らっきょうタルタル】の半量をのせる。もう1枚も同様につくる。
・あじ 1匹・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・らっきょうの甘酢漬け 8～10コ・マヨネーズ 大さじ2～3・食パン 2枚・キャベツ 1枚・中濃ソース 適宜・塩 ・こしょう ・揚げ油 調理時間:約20分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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1キャベツは細切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。2ボウルに①とチキンささみを入れ、キユーピーハーフで和える。3食パンのふちの内側に②を敷き、土手を作る。土手の内側に卵を割り入れ、オーブントースターで約10分、卵がお好みの固さになるまで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約373kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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ご飯 260gモロヘイヤの葉 80gひき割り納豆 40g温泉卵 2個「ほんだし」 少々Aみりん 大さじ1/2Aしょうゆ 小さじ2A砂糖 小さじ2/3A練りがらし 小さじ1/6
カロリー:約342kcal 味の素 レシピ大百科
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器に盛って、ラー油適量をかける。
豚ひき肉…100g溶き卵…1個分ゆでたけのこ(穂先)…小1個分(約80g)しいたけ…2枚長ねぎ…1/2本冷凍うどん…2玉煮汁 ・おろししょうが…小さじ1 ・しょうゆ…大さじ1 1/2 ・とりガラスープの素…小さじ2 ・砂糖…小さじ1 ・湯…3カップ水溶き片栗粉 ・片栗粉…大さじ1/2 ・水…大さじ1・酢、ラー油 調理時間:約15分 カロリー:約454kcal レタスクラブ
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そばの真ん中をくぼませて、半熟卵をのせる。さば缶は水気を切ってのせる。仕上げに「ヤマサざるそば専科」をたっぷりかける。
ヤマサざるそば専科240ml乾麺そば360gきゅうり1本さば(水煮缶詰)1缶(200g)卵4個わかめ(戻したもの)60g 調理時間:約10分 カロリー:約497kcal 塩分:約2.7g ヤマサ Happy Recipe
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1きゅうりは薄い輪切りにし、塩をふり、しんなりしたら水気をしぼる。2ハム2枚はハート形と花形で型抜きをする。残りは細切りにする。3たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。4サンドイッチ用食パン4枚の内側片面にキユーピー ハーフを小さじ1ずつぬる。5【サンドイッチを作る 1段目】④の1枚のキユーピー ハーフをぬった面に①を重ねて並べ、④のもう1枚をキユーピー ハーフをぬった面を下にして重ねる。
調理時間:約15分 カロリー:約384kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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2を注ぎ、1の大根おろし、3をのせる。
そうめん…4束(約200g)ひき割り納豆…2パック(約80g)小梅漬け…8個(約30g)大根…300gオクラ…3本合わせ調味料 ・酢…大さじ2 ・しょうゆ、みりん…各大さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・水…大さじ3塩 カロリー:約487kcal レタスクラブ
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炊き上がったら、混ぜ合わせる。
たけのこの水煮 120g米 2合水 2カップ角餅 1個「ほんだし」 小さじ1A酒 大さじ2Aうす口しょうゆ 大さじ1・1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/3 カロリー:約305kcal 味の素 レシピ大百科
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1.冷凍うどんを水にさっとくぐらせて、フライパンに入れる。2.にらは4cm長さに切り、豚肉は3cm幅に切る。3.1に豚肉を広げてのせ、キムチ、にら、マヨネーズ大さじ1、酒大さじ2、しょうゆ小さじ2を順に加える。ふたをして強火にかけ、ふつふつしたら弱火にし、約8分蒸し焼きにする。ふたを取り、強火で全体を炒め合わせる。
冷凍うどん…2玉豚バラ薄切り肉…100gにら…1/2わ(約50g)白菜キムチ…70gマヨネーズ、酒、しょうゆ カロリー:約433kcal レタスクラブ
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牛切落し肉 150g。キャベツ 1枚(約50g)。生しいたけ 2個。しめじ 1/2パック。エバラ黄金の味 150g。サラダ油 適量
調理時間:約20分 カロリー:約427kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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2 ボウルにご飯、ちりめんじゃこ、青ねぎ、①の炒り卵とかつお節を入れてさっくり混ぜる。 3 3～4等分にし、おにぎりを握る。お好みでかつお節をふりかける。
材料(2人前) 温かいご飯 300g 卵 1個 ちりめんじゃこ 15g 青ねぎ 1～2本 【A】水 大さじ1 【A】割烹白だし 小さじ1/2 【A】砂糖 小さじ1/2 【A】マヨネーズ 小さじ1/2 かつお節 2パック しょうゆ 大さじ1/2 かつお節(トッピング用) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約304kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
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上の面を平らにして、それぞれもう1枚のパンでサンドする。5.ラップでふんわりと包み、冷蔵室で15〜20分冷やして、クリームを落ち着かせる。ラップをはずして切り分ける。
食パン(10枚切り)…4枚いちご…大9粒 生クリーム(乳脂肪分40%以上のもの)…1/2カップ 砂糖…小さじ2 カロリー:約385kcal レタスクラブ
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1.黄パプリカは縦細切りにする。ツナ缶は缶汁をきり、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆでる。流水でしっかり洗い、水けをきって氷水にさらす。3.そうめんの水けをしっかりきって器に盛り、1をのせ、めんつゆ1カップをかける。
ツナ缶…小1缶(約70g)黄パプリカ…1/2個そうめん…150gマヨネーズ…大さじ1めんつゆ(ストレート)…1カップ カロリー:約439kcal レタスクラブ
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ごはん670g( 約2合分)鰹節8gヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1(ごはん味付け用)クリームチーズ60gごま小さじ2ツナ(ノンオイル)1缶ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1(ツナ味付け用)
調理時間:約20分 カロリー:約494kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 ・フライパンに「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を入れて熱し、ご飯を1cm厚さに広げ、片面をカリカリに焼いてひっくり返し、ヘラで押さえながら裏面も焼く。・ひと口大の大きさに分けて器に盛り、黒すりごまをかけ、ゆずの皮をのせる。・Aを耐熱容器にいれ、ラップなしで電子レンジ(500w)で1分30秒加熱して混ぜ、少し冷ましてトロミがついたら、2にかける。■メニューポイント・耐熱容器は、Aの量の5倍くらいの大きさのものをご使用ください。
調理時間:約10分 カロリー:約378kcal 塩分:約2.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1ボウルにごはんを入れ、塩を加えて混ぜ合わせる。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきる。 3にんじんは皮をむいてせん切りにし、塩もみして水気をしぼる。4ラップの上にのりの角が正面になるように置き、のりの中心に①の1/4量を四角くなるように薄く広げる。②、③、パン工房、①の1/4量の順にのせ、のりの四隅が中心に向かうように折りたたみ、ラップで包む。
調理時間:約10分 カロリー:約325kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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