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「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （461 - 480）
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1.にらだれを作る。にらは細かく切り、残りの材料と混ぜて約10分おく。「ゆでどり」は1～2cm角に切る2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、卵を割り入れて好みの焼き加減の目玉焼きを作る。3.器にご飯を盛り、ゆでどり、目玉焼きをのせ、にらだれ大さじ2をかける。
「ゆでどり」…60g卵…1個温かいご飯…120gにらだれ(作りやすい分量) ・にら…1わ(約120g) ・おろしにんにく…小さじ1 ・しょうゆ…1/4カップ ・砂糖…大さじ1サラダ油 カロリー:約430kcal レタスクラブ
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(1)「やわらか若鶏から揚げ」は、ラップをせず、表示通りに電子レンジで加熱する。(2)「やさしお」をふった手のひらに半量のご飯を広げ、(1)の「やわらか若鶏から揚げ」1個を芯にしてにぎり、焼きのりで巻く。 同様にもう1個作る。(3)「やわらか若鶏から揚げ」の上に「ピュアセレクトマヨネーズ」をしぼる。
味の素冷凍食品KK「やわらか若鶏から揚げボリュームパック」 2個温かいご飯・お茶碗軽く2杯分 200g焼きのり・2つ切り 1枚「やさしお」 適量「ピュアセレクト マヨネーズ」 適量 カロリー:約463kcal 味の素 レシピ大百科
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1ご飯にすし酢を混ぜ合わせすし飯を作り、冷ます。2ちくわは約3～4mm幅の輪切りにする。青じそはせん切りにし、水にさらして水けをきる。31に2としば漬けちりめん、いりごまを混ぜ合わせ、器に盛る。
材料(2人分)ちくわ2本ご飯360g(米1合分)市販すし酢大さじ2市販しば漬けちりめん20g(約大さじ3)青じそ3～4枚いりごま適量 調理時間:約10分 カロリー:約373kcal 塩分:約1.0g 紀文 笑顔のレシピ
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5 ザラザラした面を上にしたのりを巻きすにのせ、ご飯の1/3量をのせ、のりの奥側の2cm分を残して全体に広げる。6 アボカド、④、水気をきった紫キャベツ、にんじん、玉ねぎの各1/3量ずつを順にのせる。7 手前から巻きすごと持ち上げ、具材を軽くおさえな
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1袋トマト(中) 1個紫キャベツ 80gにんじん 80gアボカド 1/2個玉ねぎ 1/8個ご飯 525gのり 3枚【A】 ケチャップ 小さじ2にんにく(おろし) 小さじ1/2チリパウダー 小さじ2水 100ml塩 適量すし酢 大さじ3こしょう 適量 調理時間:約40分 カロリー:約441kcal 塩分:約1.5g マルコメ レシピ
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1アボカドは縦薄切りにする。2リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。3食パンを半分に切り、②、ハム、①の順にのせ、キユーピー ディフェで線描きする。
調理時間:約5分 カロリー:約304kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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バゲットは長さを半分に切って縦に1本切り目を入れ、オーブントースターで軽く焼く。バゲットの切り目に干し野菜のラタトゥイユとカッテージチーズを等分にはさみ、黒こしょうをふる。
・バゲット 2本・干し野菜のラタトゥイユ 約1/4量・カッテージチーズ 100g・黒こしょう 適量 調理時間:約5分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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1そうめんは袋の表示時間通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2卵は溶いて、油をひいて熱したフライパンで薄焼き卵を作り、せん切りにする。3Aを混ぜ合わせる。4器に①を盛りつけ、②と小口切りにした小ねぎをのせ、③を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約393kcal 塩分:約3.8g キューピー とっておきレシピ
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1.黄パプリカは縦細切りにする。ツナ缶は缶汁をきり、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆでる。流水でしっかり洗い、水けをきって氷水にさらす。3.そうめんの水けをしっかりきって器に盛り、1をのせ、めんつゆ1カップをかける。
ツナ缶…小1缶(約70g)黄パプリカ…1/2個そうめん…150gマヨネーズ…大さじ1めんつゆ(ストレート)…1カップ カロリー:約439kcal レタスクラブ
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マヨネーズ大さじ4と練りがらしを混ぜ、食パンの片面に塗る。ゆで卵のウスターソース漬けを輪切りにして食パンにのせ、もう1枚ではさむ。パンのみみを切り落とし、半分に切る。もう1組も同様につくる。器に盛り、好みでピクルスを添える。
・ゆで卵のウスターソース漬け 1～2コ・食パン 4枚・練りがらし 小さじ1/2・ピクルス 適宜・マヨネーズ 大さじ4 調理時間:約5分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
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1ブロッコリーは小さい小房に分ける。サラダチキンは薄切りにする。ゆで卵は輪切りにする。2食パン2枚にパスタソースをぬり、1枚に①のブロッコリーとサラダチキン、もう1枚に①のゆで卵とサラダチキンをのせ、ピザ用チーズをそれぞれに散らす。3②をオーブン皿にのせてトースターで焼き、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約341kcal 塩分:約2.7g キューピー とっておきレシピ
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1食パンにはちみつを塗り、ハムをのせ、マヨネーズで網目状に線描きをする。21をオーブン皿にのせ、トースターで軽く色がつくまで焼く。
調理時間:約5分 カロリー:約355kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1.ボウルにさば、キムチ、しょうゆ大さじ1/2を入れて混ぜる。フライパンにうどんを凍ったまま入れ、水70mlを入れてふたをして、中火で約6分蒸し煮にする。ざるにあけて冷水で洗い、水けをよくきる。2.1のボウルにうどんを加えてあえ、味をみて塩でととのえる。器に盛り、大根おろしを汁けをきって添える。
冷凍うどん…2玉さばみそ煮缶(缶汁をきる)…1缶(約200g)大根おろし…1/2カップ白菜キムチ(大きければ食べやすく切る)…80gしょうゆ、塩 カロリー:約489kcal レタスクラブ
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1えのきだけは石づきを取り、ほぐす。にらは長さ4cmに切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。
調理時間:約15分 カロリー:約456kcal 塩分:約1.9g キューピー とっておきレシピ
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じっくり燻製 スモークチーズ本わさび入り6本すし酢大さじ4うなぎ蒲焼1匹分きゅうり1本コーン缶100g大葉10枚茗荷3本焼きのり適量白ごま大さじ1ご飯2合分
調理時間:約15分 カロリー:約423kcal 塩分:約0.8g 六甲バター レシピ
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1.好みの野菜は粗みじん切りにする。2.耐熱ボウルに1、ひき肉、Aを入れてよく混ぜ、ラップをかけずに7分レンチンする。ごま油小さじ1を加えてよく混ぜる。3.ご飯を器に盛り、2と、好みで温泉卵をのせる。そぼろはさましてから保存容器に入れ、冷蔵室で約4日間保存OK。
とりももひき肉…150g好みの野菜(ここではピーマン、長ねぎ、しいたけ、にんじん)※…160g温かいご飯…茶碗2杯分A ・砂糖…大さじ1 ・しょうゆ…大さじ2ごま油※セロリ、パプリカ、まいたけなど、好みの野菜やきのこに変えてOK。 調理時間:約15分 カロリー:約417kcal レタスクラブ
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5④の半面に①、③の順にのせ、残りの半面に②のフリルレタス、紫玉ねぎの順にのせる。キユーピーハーフ大さじ1/2で線描きをし、黒こしょうをふる。同様にもう1つ作る。
調理時間:約10分 カロリー:約311kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる2分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をかける。
調理時間:約15分 カロリー:約472kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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レタスは2～3等分ほどの大きさにちぎる。添付の液体スープは丼に入れておく。鍋に水を入れて沸かし、麺を入れて2分半ゆでる(途中、軽くほぐす)。レタスを加えて軽く混ぜ、さらに30秒ゆでる。2を1の丼に移し、チャーシューと味玉を乗せる。お好みの量のゆず胡椒を入れながらいただく。(麺とレタスは、別々でも、巻いて食べても、美味しいです。)
マルちゃん正麺 醤油味 ... 1袋 / 水 ... 450ml / レタスの葉 ... 3～4枚 / 市販のチャーシュー ... 2～3枚 / 味玉 ... 1/2個 / ゆず胡椒 ... 調理時間:約15分 カロリー:約441kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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食パンはオーブントースターなどで両面をこんがり焼き、約1.5cm角に切る。ボウルに【A】を入れ、ひき肉の塊がなくなるまで混ぜる。【B】は混ぜる。フライパンにサラダ油とにんにくを入れて中火で熱し、香りがたったら**2**を加える。肉の色が変わったら【B】を加え、とろみがついたらミックスベジタブルを加える。煮立ったら**1**の食パンを加えて軽く混ぜる。
・食パン 1枚・豚ひき肉 50g・水 カップ1/4・酒 大さじ1・にんにく 小さじ1・チキンスープ カップ3/4・みそ 大さじ1/2・しょうゆ 大さじ1/2・かたくり粉 小さじ2・砂糖 小さじ1/2・酒 小さじ1/2・ごま油 少々・こしょう 少々・ミックスベジタブル 60g・サラダ油 大さじ1 調理時間:約15分 カロリー:約500kcal 塩分:約4.1g NHK みんなの今日の料理
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仕上げにごま油をフライパンの縁から流し入れ、全体に回す。[5] 食べやすい大きさに切り、器に盛り、青じそをちぎりながらかける。「味ぽん」を添える。
新たまねぎ 1個(200g)、ピザ用チーズ 30g、桜えび (素干し) 大さじ2(山盛り)、、小麦粉 50g、片栗粉 50g、水 1/2カップ、卵 1個、、サラダ油 大さじ1、ごま油 小さじ1、青じそ 2枚、ミツカン 味ぽん 大さじ2 カロリー:約394kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
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