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「300～500kcal > 主食」　の検索結果： 6759 件中 （501 - 520）
ブロッコリーとナッツのホットサンド
ブロッコリー 1/3株クリームチーズ 20gミックスナッツ 20g食パン(8枚切り) 2枚料亭の味 フリーズドライつぶみそ 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約471kcal　塩分:約1.8g
マルコメ　レシピ
手まり寿司のクリスマスツリー
5人分 ...酢飯...1合鮭フレーク...20gいりごま(白)...少々...白飯...1合ふりかけ(わかめ)...大さじ1...きゅうり...30gしそ...5枚卵...1個グリーンリーフ...2枚いくら...35g
調理時間:約45分　カロリー:約305kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
液みそつけ麺・温玉添え
1.きしめんを茹でる。冷水で締めてザルに上げておく。2.豚バラ肉と油揚げはザク切り、長ねぎは斜め薄切りにする。3.鍋に水、液みそ(赤だし)を煮立たせ、豚バラ肉をほぐしながら加えてアクを取り、油揚げと長ねぎを加える。4.器に[3]と温泉卵を盛り、七味唐辛子を散らし、[1]を添える。
材料(2人分)具材豚バラ肉40g油揚げ1/2枚長ねぎ1/2本温泉卵2個きしめん150〜200g七味唐辛子少々調味料液みそ 赤だし大さじ4〜5水2カップ
調理時間:約15分　カロリー:約365kcal　塩分:約4.3g
マルコメ　レシピ
ごま香る舞茸のリゾット
一煮立ちしたら蓋をして15-20分煮る。火を止めて「ヤマサごまだれ専科」を加え混ぜる。器に盛り、残りのオリーブオイルとこしょう、パルミジャーノチーズ、刻んだイタリアンパセリをかける。
舞茸1パックベーコン2枚玉ねぎ1/6個生米60g水400ml昆布茶(粉末)小さじ1ヤマサごまだれ専科大さじ2弱こしょう少々EVオリーブオイル大さじ2パルミジャーノチーズ、イタリアンパセリ少々
調理時間:約20分　カロリー:約333kcal　塩分:約1.7g
ヤマサ　Happy Recipe
簡単キンパ
手前からしっかり巻き、なじむまでそのままおく。同様にしてもう1本作り、食べやすく切る。
「韓国風肉そぼろ」…1/3量(約170g)白菜キムチ…100gきゅうり…1本焼きのり…2枚温かいご飯…茶碗3杯分(約450g)すし酢　・酢…1/4カップ　・砂糖…大さじ1　1/2　・塩…小さじ2/3　・あれば昆布茶…少々
カロリー:約500kcal　
レタスクラブ
炊き込みご飯
材料(4人前) 米 2合 鶏もも肉 80g 油揚げ 1枚 にんじん 1/2本(60g) ごぼう 1/2本(60g) しめじ 1パック(60g) 【A】減塩だしつゆ 大さじ3 【A】水 カップ2 さやえんどう(好みで) 適量
調理時間:約50分　カロリー:約371kcal　塩分:約0.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
パスタソースで!カニのトマトクリームリゾット
1フライパンにご飯と水を入れて火にかけ、弱火でやわらかくなるまで煮込む。2①のご飯がやわらかくなったら、パスタソースを加え、混ぜながらご飯に味をなじませ、ひと煮立ちしたら火を止める。3②を器に盛り付け、みじん切りにしたパセリをふる。

調理時間:約10分　カロリー:約349kcal　塩分:約2g
キューピー　とっておきレシピ
えのき焼きそば
1.ささ身は厚みを半分に開いて筋を除き、斜め細切りりにして塩、こしょう各少々をふる。えのきたけは長さを半分に切り、ピーマンは縦半分に切って縦細切りにする。麺は袋の口を開き、電子レンジで約1分加熱する。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、ささ身、ピーマンを入れて炒める。肉の色が変わったら、一度取り出す。3.フライパンに油大さじ1を足して強火で熱し、麺、えのきたけを入れて炒める。
カロリー:約344kcal　
レタスクラブ
カレーうどん
1.冷凍うどんを水にさっとくぐらせて直径約22cmの鍋に入れ、ひき肉を広げてのせる。2.にんじんは細切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。ピーマンは縦半分に切って1.5cm幅の斜め切りにする。カレールウは刻む。順に1に広げてのせ、水2 1/2カップ、みりん、しょうゆ各小さじ2を加える。3.強火にかけ、煮立ったらふたをして、弱火で約10分煮る。
カロリー:約473kcal　
レタスクラブ
かきジャンのパスタ
かきを加えてへらでつぶしながら混ぜ、弱火にして5～6分間煮る。全体に味がなじんだら【B】で味を調える。鍋に湯を沸かして塩少々を加え、袋の表示どおりにスパゲッティをゆでる。湯をきってボウルにあけ、【かきジャン】大さじ1を加えてあえる。器に等分に盛って【かきジャン】各大さじ1～2をのせ、温泉卵を添えてパセリを散らす。
・スパゲッティ 150g・かき 300g・ごま油 大さじ6・サラダ油 大さじ6・豆板醤(トーバンジャン) 小さじ2・干ししいたけ 4～5枚分・ねぎ 2本分・にんにく 大さじ3・オイスターソース 小さじ1/4・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・温泉卵 2コ・パセリ 適量・塩
調理時間:約25分　カロリー:約500kcal　塩分:約2.2g
NHK　みんなの今日の料理
にんじんのチヂミ
[4]　食べやすい大きさに切り、器に盛る。を添える。
にんじん 1本、長ねぎ 1/2本、卵 1個、小麦粉 大さじ3、片栗粉 大さじ3、ピザ用チーズ 30g、サラダ油 大さじ1、、ミツカン　味ぽん 大さじ2、ごま油 小さじ2、いりごま　(白) 適量
カロリー:約335kcal　塩分:約2.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
完熟トマトのミートソースリゾット
1フライパンにご飯と水を入れて火にかけ、弱火でやわらかくなるまで煮込む。2①のご飯がやわらかくなったら、パスタソースを加え、混ぜながらご飯に味をなじませ、ひと煮立ちしたら火を止める。3②を器に盛りつけ、粉チーズをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約394kcal　塩分:約2.2g
キューピー　とっておきレシピ
付け合わせに!ガーリックライス
ごはんを加えて炒め合わせ、「ステーキ御膳」で味付けして、出来あがりです。※お好みでパセリをふってお召しあがりください。
ごはん　茶碗2杯分(約300g)。ベーコン(1cm幅に切る)　2枚。にんにく(薄切り)　1かけ。エバラステーキ御膳　大さじ4。サラダ油　適量。パセリ(みじん切り)　適宜
調理時間:約10分　カロリー:約418kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
シンガポール風カレー焼きそば
酢小さじ2を加えてさっと炒める。
ベビー帆立(ボイル)…100g玉ねぎ…1/4個にら…1/4わもやし…1/3袋お好みの麺(中華麺系)…1食分洋風スープの素(顆粒)…小さじ1オリーブ油、カレー粉、塩、こしょう、酢
カロリー:約428kcal　
レタスクラブ
ごまたっぷり担々つけ麺
辛さは豆板醤やラー油で、お好みで調節してください。つゆを薄めれば、担々麺としてお召し上がりいただけます。
材料(2人分)具材中華麺2玉調味料(a)液みそ大さじ2ねりごま大さじ2水1カップ(b)豚挽き肉60gにんにく (みじん切り)1/2片生姜 (みじん切り)1/4片長ねぎ (みじん切り)6g豆板醤2gサラダ油適宜料理酒大さじ1濃口しょうゆ小さじ1ラー油適宜黒こしょう適宜
調理時間:約15分　カロリー:約499kcal　塩分:約2.9g
マルコメ　レシピ
レンジでできちゃう、「時短」親子丼
4. 温かいご飯にのせて、三つ葉を飾る。
ローストサラダチキン プレーン 1枚 玉ねぎ 30g めんつゆ(ストレート) 大さじ4 卵 1個 三つ葉 適量 温かいご飯 150g
調理時間:約10分　カロリー:約482kcal　塩分:約6.9g
日本ハム　レシピ
たらこのコーンチャーハン
1フライパンにパスタソースを入れて火にかけ、ご飯とコーンを加えて炒める。2器に①を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。

調理時間:約10分　カロリー:約452kcal　塩分:約2.3g
キューピー　とっておきレシピ
サーモンとトマトのオープンサンド
ミニトマトはへたをとり、半分に切る❷トーストにスモークサーモン、ミニトマト、クレソンを彩よくのせて、日清オリーブ香るスムージードレッシンをかける。
胚芽パン 1枚スモークサーモン 3～4枚ミニトマト 2～3個　クレソン 1枝BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ1日清オリーブ香るスムージードレッシング　キャロット&オレンジ 適量
調理時間:約5分　カロリー:約331kcal　塩分:約2.8g
日清オイリオ　わくわくレシピ
パプリカとツナの冷製パスタ
ツナの塩加減により、「賛否両論 糀ドレッシング」の量を調整しましょう。・パプリカは繊維に対して垂直に切ると味が馴染んで食べやすくなります。
パプリカ(赤) 1/2個パプリカ(黄) 1/2個ツナ 1缶パスタ(細めのもの) 180gパセリ 適量賛否両論 糀ドレッシング 大さじ4
調理時間:約20分　カロリー:約446kcal　塩分:約4.3g
マルコメ　レシピ
3種のきのことチキンのマヨトースト
1エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。まいたけは小房に分ける。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。サラダチキンは食べやすい大きさにさく。2ボウルに①を入れ、マヨネーズで和える。3イギリスパンに②をのせ、オーブントースターで軽く色がつくまで焼き、ドライパセリをふる。

調理時間:約10分　カロリー:約330kcal　塩分:約1.5g
キューピー　とっておきレシピ
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