300～500kcalのレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal > 主食」 の検索結果： 6759 件中 （641 - 660）
|
(1)鍋に分量の水を入れて火にかける。沸騰したら、「コンソメ」、スパゲッティを加えて表示時間通りゆで、水気をきる。(2)「クノール ポタージュで食べる豆と野菜」は表示通り、電子レンジで温める。(3)器に(1)のスパゲッティを盛り、(2)をかける。
スパゲッティ 50g水 500ml「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1「クノール」ポタージュで食べる豆と野菜 1袋 カロリー:約329kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1スナップえんどうは筋を取り、斜め半分に切る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和える。
調理時間:約15分 カロリー:約484kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
鍋にひき肉、【A】を入れて混ぜ、弱めの中火にかけ、木べらで混ぜながら火を通す。肉の色が変わってほぐれてきたら中火にし、煮汁がなくなるまで7～8分間、時々混ぜながら煮る。薄焼き卵はせん切りにする。ご飯に**1**を1/4 量ほどのせ、**2**ものせる。
・薄焼き卵 1枚・鶏ひき肉 200g・酒 大さじ2・砂糖 大さじ1+1/2・しょうゆ 大さじ1+1/2・ご飯 丼1杯分 調理時間:約15分 カロリー:約480kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2耐熱容器にうどん、①の順にのせてラップをかけ、レンジ(600W)で約3分加熱し、パスタソースを加えて、よく和える。3②に具をかけ、根元を切り落としたスプラウトをのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約359kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2鶏ささみは耐熱容器に入れ、塩・こしょう、酒をふってラップをかけ、レンジ(500W)で約2分加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。3トマトと黄パプリカは1cmの角切りにする。きゅうりは輪切りにする。水菜は長さ3cmに切る。4器に①を盛りつけ、②と③をのせ、ドレッシングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約418kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
4 スパゲッティの茹で汁を切って③に加え、さっと混ぜる。器に盛り、粉チーズと粗びき黒こしょうをふる。
材料(2人前) ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 30g なす 1本 玉ねぎ 1/2個 にんにく 1片 スパゲッティ 160g トマト水煮缶(カット) 1/2缶 オリーブオイル 大さじ1 【A】水 1カップ 【A】お塩ひかえめ めんつゆ 大さじ4 【A】こしょう 少々 粉チーズ 少々 粗びき黒こしょう 少々 調理時間:約25分 カロリー:約484kcal 塩分:約3.7g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
まな板などに取り出してさます(8〜10枚できる)。3.いり卵は、ボウルに卵を溶きほぐし、塩、こしょう各少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、卵液を流し入れてふんわり混ぜ、取り出す。4.甘みそは、耐熱ボウルにみそ大さじ2、砂糖、酒各大さ
生地 ・小麦粉…50g ・溶き卵…1個分 ・ごま油…小さじ1 ・塩…少々 ・水…1カップサラダ油いり卵 ・卵…2個 ・塩、こしょう…各少々 ・サラダ油…大さじ1/2甘みそ ・みそ…大さじ2 ・砂糖、酒…各大さじ1 カロリー:約403kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約20分 カロリー:約377kcal 塩分:約4.4g カゴメのレシピ
|
|---|
|
食パンの片面にトマトソースをまんべんなくのばし、チーズをのせる。オーブントースターで5～8分間焼く(途中、焦げそうになったらアルミ箔をかぶせる)。器に盛り、ハム、ルッコラをのせる。
・食パン 2枚・トマトソース 大さじ3強・ピザ用チーズ 60g・ハム 3枚分・ルッコラ 3～4枚分 調理時間:約10分 カロリー:約330kcal 塩分:約2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
❸フライパンに日清やみつきオイル海老ラー油を入れて中火で熱し豚肉を炒める。色が変わってきたら野菜を入れ3分ほど炒める。②とAを入れて水分がなくなるまで炒める。
ビーフン 80g豚こま肉 80gピーマン 1個にんじん 20gしいたけ 2枚玉ねぎ 1/4個日清やみつきオイル海老ラー油 小さじ2～A～しょうゆ 大さじ2酒 大さじ1オイスターソース 小さじ1鶏がらスープの素 小さじ1水 100ml 調理時間:約20分 カロリー:約315kcal 塩分:約3.7g 日清オイリオ わくわくレシピ
|
|---|
|
|
1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2ロメインレタスはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、マスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。
調理時間:約10分 カロリー:約407kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
真鯛は5mm幅の薄切りにして、【ごまだれ】(めんつゆ・練りごま)に15分以上漬け込みます。 器にごはんを盛り付け、(1)・三つ葉・白ごま・わさびをのせ、熱々のだし汁を注ぎます。 ＼ POINT / 練りごまを使えば、ごまをする手間が省けます。薬味はお好みで大葉や小ねぎなどを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]真鯛(刺身用)50gごはん茶碗2杯三つ葉適宜白ごま適宜わさび適宜だし汁適宜ごまだれめんつゆ(3倍濃縮)大さじ1練りごま小さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約353kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
マルちゃん焼そば3人前 ... 1食分 / ハム ... 2枚 / たまねぎ ... 1/4個 / ピーマン ... 1/2個 / プチトマト ... 5個 / サラダ油 ... 小さじ2 / 粉チーズ ... 適量
調理時間:約10分 カロリー:約420kcal マルちゃんオリジナルレシピ
|
|---|
|
[1] きのこはそれぞれ石づきを取りほぐす。油揚げは油抜きし短冊切りにする。うどんはゆでる。[2] 鍋にを入れ[1]のきのこと油揚げを煮る。きのこに火が通ったら水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。[3] ゆでたうどんを器に入れ、[2]をかけて小ねぎとおろししょうがをのせる。
うどん 2玉、えのきだけ 1パック(100g)、しめじ 1/2パック(50g)、まいたけ 1/2パック(50g)、油揚げ 2枚(40g)、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、水 2と1/4カップ、、水溶き片栗粉 大さじ2、小ねぎ (小口切り) 適量、おろししょうが 適量 カロリー:約378kcal 塩分:約5.3g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
別のフライパンを強火にかけ、オリーブ油を入れてよく熱する。の材料を混ぜ、半量を流し入れる。 作り方4. すぐに軽くかき混ぜ、半熟状になったら(2)の半量をのせて手早く包み皿に盛る。同じものをもう1つ作る。お好みでケチャップやトマトソ
ご飯(炊きたて) 180gシイタケ(生) 6個シメジ 1パックエノキ 1袋玉ネギ 1/8個ベーコン(薄切り) 2枚塩 適量粗びき黒コショウ 適量顆粒スープの素 少々白ワイン(または酒) 小さじ2オリーブ油 適量卵 5個塩 適量ケチャップ(またはトマトソース) 適量 調理時間:約10分 カロリー:約432kcal E・レシピ
|
|---|
|
軽く湯をきり、2に加えて混ぜる。
なめこ…1袋(約100g)えのきたけ…1袋(約100g)赤とうがらしの小口切り…1本分スパゲッティ…160g・しょうゆ、砂糖、酒、ごま油、塩 カロリー:約364kcal レタスクラブ
|
|---|
|
6.オーブントースターで3～4分ほどこんがりと焼き、焼き色がついたら、焦げそうな箇所にアルミホイルを被せ、卵が固まるまで7～8分焼く。食パンは、4～5枚切りがおすすめです。
材料(1枚分)具材食パン(4〜5枚切り)1枚ほうれん草1/2株ベーコン1枚卵1個調味料液みそ 料亭の味大さじ1/2バター5g牛乳大さじ1チーズ適量 調理時間:約15分 カロリー:約493kcal 塩分:約3.0g マルコメ レシピ
|
|---|
|
トッピングは、お好みで小ねぎ・三つ葉・かいわれ大根等にしたり、白ごまをふってもよいでしょう。たくあんの代わりに、お好みの漬け物
材料 [ 2人分 ]かつお(刺身用サク)1/4尾ごはん茶碗2杯分たくあん40gみょうが1個大葉2枚たまねぎ1/6個マヨネーズ大さじ1漬けだれねりわさび大さじ1/2しょうゆ大さじ2 カロリー:約450kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
・かつお 140g・しょうゆ 小さじ2・みりん 小さじ1・しょうが汁 小さじ1・菜の花 1/2ワ・ご飯 400g・米酢 大さじ1+1/2・砂糖 大さじ1・塩 小さじ1/2・白ごま 小さじ1・焼きのり 少々
調理時間:約10分 カロリー:約477kcal 塩分:約1.8g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
作り方 ・そばは表示通りにゆで、冷水で洗い、水気をきる。Aは合わせておく。・皿に1のそばを盛り、Aをかけて生ハム・ルッコラ・大根おろしをのせて「オリーブオイル」をかけ、かぼすを添える。 ※ ルッコラの代わりに青じそを、かぼすの代わりにすだちを使用しても、おいしくお召し上がりいただけます。
材料(1人分) ・干しそば 60g・生ハム 2枚・ルッコラ 10g・大根おろし(水気をきる) 25g●A・めんつゆ(2倍濃縮タイプ) 大さじ2・水 大さじ1・「AJINOMOTO」オリーブオイル 大さじ1/2・かぼす 1/2個 調理時間:約10分 カロリー:約303kcal 塩分:約3.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
