3分以内のレシピ（4ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	白だしの豆ご飯 1 米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 2 炊飯器に①の米と白だしを入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで加えてひと混ぜし、グリンピースをのせて炊く(時間外)。※グリンピースは生のものを使用すると、より風味よく仕上がります。材料(4人前) 米 2合割烹白だし 50ml えんどう豆(グリンピース) むき身60g 調理時間:約3分　カロリー:約288kcal　塩分:約1.3g ヤマキ　おいしいレシピ

1 米は洗ってザルに上げ、水気をきる。 2 炊飯器に①の米と白だしを入れ、水(分量外)を2合の目盛りまで加えてひと混ぜし、グリンピースをのせて炊く(時間外)。※グリンピースは生のものを使用すると、より風味よく仕上がります。
材料(4人前) 米 2合割烹白だし 50ml えんどう豆(グリンピース) むき身60g
調理時間:約3分　カロリー:約288kcal　塩分:約1.3g

ヤマキ　おいしいレシピ

	レモン茶カップに[[レモンシロップ\|rid=43239]]、[[レモンシロップ\|rid=43239]]のレモン・しょうが、ローズマリーを入れる。熱湯を注ぐ。・レモンシロップ大さじ1+1/2・レモンシロップのレモン 1～2枚・レモンシロップのしょうが 1～2枚・レモンシロップのローズマリー適量・熱湯カップ3/4 調理時間:約3分　カロリー:約60kcal　 NHK　みんなの今日の料理

レモン茶

カップに[[レモンシロップ|rid=43239]]、[[レモンシロップ|rid=43239]]のレモン・しょうが、ローズマリーを入れる。熱湯を注ぐ。
・レモンシロップ大さじ1+1/2・レモンシロップのレモン 1～2枚・レモンシロップのしょうが 1～2枚・レモンシロップのローズマリー適量・熱湯カップ3/4
調理時間:約3分　カロリー:約60kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	白いサラダみそ汁 1 小松菜は長さ3cmに切る。ベーコンは短冊切りにする。2 耐熱の器に小松菜、ベーコン、牛乳を入れてラップをしてレンジ(600W)で1分半加熱し、「液みそ健康みそ汁」を溶く。バレッドプレスあまこようこの「サラダみそ汁研究会」掲載レシピ<br> <a href="https://valed.press/_tags/%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%93%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%AE%E3%80%8C%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%BF%E3%81%9D%E6%･･･調理時間:約3分　カロリー:約172kcal　塩分:約1.6g マルコメ　レシピ

白いサラダみそ汁

1 小松菜は長さ3cmに切る。ベーコンは短冊切りにする。2 耐熱の器に小松菜、ベーコン、牛乳を入れてラップをしてレンジ(600W)で1分半加熱し、「液みそ健康みそ汁」を溶く。バレッドプレスあまこようこの「サラダみそ汁研究会」掲載レシピ<br> <a href="https://valed.press/_tags/%E3%81%82%E3%81%BE%E3%81%93%E3%82%88%E3%81%86%E3%81%93%E3%81%AE%E3%80%8C%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%BF%E3%81%9D%E6%･･･
調理時間:約3分　カロリー:約172kcal　塩分:約1.6g

マルコメ　レシピ

	グレープフルーツのレッドスムージー 1グレープフルーツは、外側の皮をむく。2トマトジュースと、材料全部をミキサーで滑らかになるまで回す。ワンポイントアドバイス*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。材料(2人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(200ml)200mlグレープフルーツ1/2個はちみつ大さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出してい･･･調理時間:約3分　カロリー:約132kcal　カゴメのレシピ

グレープフルーツのレッドスムージー

1グレープフルーツは、外側の皮をむく。2トマトジュースと、材料全部をミキサーで滑らかになるまで回す。ワンポイントアドバイス*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。
材料(2人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(200ml)200mlグレープフルーツ1/2個はちみつ大さじ1/2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出してい･･･
調理時間:約3分　カロリー:約132kcal　

カゴメのレシピ

	はんぺんのバター焼きのレシピ 1はんぺんは4等分の三角形に切る。2フライパンにバターとサラダ油を熱し、弱火で片面約1分ずつこんがりと焼き色がつくまで焼く。 3皿に盛りつけ、レモンをしぼり、しょうゆをかけていただく。材料(2人分)はんぺん(大判)1枚バター小さじ1サラダ油小さじ1レモン適量しょうゆ適量調理時間:約3分　カロリー:約82kcal　塩分:約1.3g 紀文　笑顔のレシピ

はんぺんのバター焼きのレシピ

1はんぺんは4等分の三角形に切る。2フライパンにバターとサラダ油を熱し、弱火で片面約1分ずつこんがりと焼き色がつくまで焼く。 3皿に盛りつけ、レモンをしぼり、しょうゆをかけていただく。
材料(2人分)はんぺん(大判)1枚バター小さじ1サラダ油小さじ1レモン適量しょうゆ適量
調理時間:約3分　カロリー:約82kcal　塩分:約1.3g

紀文　笑顔のレシピ

	キレトマ 1グラスに氷をいれて、トマトジュースとレモン果汁入り炭酸飲料を注ぐ。お好みでミントや輪切りレモンを飾る。材料(1人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)80mlレモン果汁入り炭酸飲料80ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養･･･調理時間:約1分　カロリー:約72kcal　塩分:約0.2g カゴメのレシピ

キレトマ

1グラスに氷をいれて、トマトジュースとレモン果汁入り炭酸飲料を注ぐ。お好みでミントや輪切りレモンを飾る。
材料(1人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)80mlレモン果汁入り炭酸飲料80ml※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養･･･
調理時間:約1分　カロリー:約72kcal　塩分:約0.2g

カゴメのレシピ

	ゆかりバターごはんパックごはんにしらすをちらし、ゆかりを全体にふる。バターを全体にちらし、ラップをふんわりかける。レンジ600wで2分加熱し、青ねぎをちらすパックごはん　180g ×1パック、ゆかり (ふりかけ)　小さじ1/2～小さじ2/3(1.5～2g)、しらす(釜揚げ)　約15g、バター(6等分に切る)　10g、青ねぎ(小口切り)　適量調理時間:約3分　テーブルマーク　簡単レシピ

ゆかりバターごはん

パックごはんにしらすをちらし、ゆかりを全体にふる。バターを全体にちらし、ラップをふんわりかける。レンジ600wで2分加熱し、青ねぎをちらす
パックごはん　180g ×1パック、ゆかり (ふりかけ)　小さじ1/2～小さじ2/3(1.5～2g)、しらす(釜揚げ)　約15g、バター(6等分に切る)　10g、青ねぎ(小口切り)　適量
調理時間:約3分　

テーブルマーク　簡単レシピ

	なすとごまのお新香なすは縦半分に切ってから1cm幅に斜め切りする。ポリ袋に「ヤマサ昆布つゆ」と一緒に入れて揉み、口を閉めて冷蔵庫で半日～1日漬ける。汁気を軽く絞って白すりごまで和える。なす大1本ヤマサ昆布つゆ大さじ3白すりごま大さじ1 調理時間:約2分　カロリー:約59kcal　塩分:約3.4g ヤマサ　Happy Recipe

なすとごまのお新香

なすは縦半分に切ってから1cm幅に斜め切りする。ポリ袋に「ヤマサ昆布つゆ」と一緒に入れて揉み、口を閉めて冷蔵庫で半日～1日漬ける。汁気を軽く絞って白すりごまで和える。
なす大1本ヤマサ昆布つゆ大さじ3白すりごま大さじ1
調理時間:約2分　カロリー:約59kcal　塩分:約3.4g

ヤマサ　Happy Recipe

	東南アジア風ドレッシングボウルにすべての材料を入れ、よく混ぜ合わせる。倍量でつくってもOK。・ポン酢しょうゆ大さじ2・砂糖小さじ2・柚子こしょう小さじ1 調理時間:約2分　カロリー:約40kcal　塩分:約3.5g NHK　みんなの今日の料理

	巻き肉(のり) 海苔に「黄金の味」で味付けした肉と具材をのせ、巻いて、出来あがりです。焼き海苔(手巻き寿司用)　1枚。ごはん(または酢飯)　適量。牛カルビ肉(焼いたもの)　1～2枚。きゅうり、にんじん、大根(千切り)　適量。キムチ　適量。エバラ黄金の味　適量調理時間:約1分　カロリー:約488kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

巻き肉(のり)

海苔に「黄金の味」で味付けした肉と具材をのせ、巻いて、出来あがりです。
焼き海苔(手巻き寿司用)　1枚。ごはん(または酢飯)　適量。牛カルビ肉(焼いたもの)　1～2枚。きゅうり、にんじん、大根(千切り)　適量。キムチ　適量。エバラ黄金の味　適量
調理時間:約1分　カロリー:約488kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	バナナ酢シェイク 1.グラスにバニラアイスクリームを入れて少しおいて溶かし、「バナナ酢」のバナナ3切れをフォークでつぶしたもの、「バナナ酢」大さじ1、牛乳80mlを加えて混ぜる。好みで「バナナ酢」のバナナをのせる。バニラアイスクリーム…120g牛乳…80ml「バナナ酢」…大さじ1「バナナ酢」のバナナ調理時間:約3分　カロリー:約301kcal　レタスクラブ

バナナ酢シェイク

1.グラスにバニラアイスクリームを入れて少しおいて溶かし、「バナナ酢」のバナナ3切れをフォークでつぶしたもの、「バナナ酢」大さじ1、牛乳80mlを加えて混ぜる。好みで「バナナ酢」のバナナをのせる。
バニラアイスクリーム…120g牛乳…80ml「バナナ酢」…大さじ1「バナナ酢」のバナナ
調理時間:約3分　カロリー:約301kcal　

レタスクラブ

	ほくほくしっとり♪ブロッコリーのまる生おろしぽん酢サラダブロッコリーはひと口大の食べやすい大きさに、房を小分けする。写真は1株からぽきぽきと小分けし、残った太い茎の部分は取り除いた状態で200g用意しています。STEP1を清潔なポリ袋に入れ、粗塩とオリーブオイルをかけ、袋の口を閉じて持ちシャカシャカと振り、味をまんべんなくまとわせ耐熱皿に移す。STEP2にふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで1分半～2分･･･調理時間:約3分　カロリー:約89kcal　塩分:約1.0g ヤマサ　Happy Recipe

ほくほくしっとり♪ブロッコリーのまる生おろしぽん酢サラダ

ブロッコリーはひと口大の食べやすい大きさに、房を小分けする。写真は1株からぽきぽきと小分けし、残った太い茎の部分は取り除いた状態で200g用意しています。STEP1を清潔なポリ袋に入れ、粗塩とオリーブオイルをかけ、袋の口を閉じて持ちシャカシャカと振り、味をまんべんなくまとわせ耐熱皿に移す。STEP2にふんわりとラップをかけ、600wの電子レンジで1分半～2分･･･
調理時間:約3分　カロリー:約89kcal　塩分:約1.0g

ヤマサ　Happy Recipe

	たった10秒で料亭の味「はや‼うま‼鯛の昆布締め風」「ヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ」を鯛の切り身にふりかけ10秒おく。器に盛り付ける。お好みで、ムラメなどを添える鯛(刺身用)70gヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ小さじ1ムラメ(お好みで)適量調理時間:約1分　カロリー:約76kcal　塩分:約0.3g ヤマサ　Happy Recipe

たった10秒で料亭の味「はや‼うま‼鯛の昆布締め風」

「ヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ」を鯛の切り身にふりかけ10秒おく。器に盛り付ける。お好みで、ムラメなどを添える
鯛(刺身用)70gヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ小さじ1ムラメ(お好みで)適量
調理時間:約1分　カロリー:約76kcal　塩分:約0.3g

ヤマサ　Happy Recipe

	サクサク!アーモンド入りの和風ふりかけ 1 アーモンドは細かく刻む。 2 小さめの容器に、①のアーモンド、残りの材料をすべて入れ、シャカシャカ振り混ぜる。※株式会社おやつカンパニーとの共同開発レシピです。材料(1人前) アーモンド 10粒かつお節 4.5g ベビースターラーメン(チキン味)ミニ 1/2袋粉チーズ大さじ1 粗びき黒こしょう少々調理時間:約3分　カロリー:約163kcal　塩分:約0.7g ヤマキ　おいしいレシピ

サクサク!アーモンド入りの和風ふりかけ

1 アーモンドは細かく刻む。 2 小さめの容器に、①のアーモンド、残りの材料をすべて入れ、シャカシャカ振り混ぜる。※株式会社おやつカンパニーとの共同開発レシピです。
材料(1人前) アーモンド 10粒かつお節 4.5g ベビースターラーメン(チキン味)ミニ 1/2袋粉チーズ大さじ1 粗びき黒こしょう少々
調理時間:約3分　カロリー:約163kcal　塩分:約0.7g

ヤマキ　おいしいレシピ

	シーフードサラダ　海鮮だしドレッシングアボカドは薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。サーモンは分厚いようであれば、食べやすい厚さに切る。器に野菜とサーモンを盛る。「ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャンタン) 海鮮だし」しとオリーブ油を混ぜて、回しかける。お好みで粗挽きこしょうをふる。サーモン(刺し身)120gアボカド1/2個ミニトマト6個ミックスリーフ1袋(30g)ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャ･･･調理時間:約3分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.0g ヤマサ　Happy Recipe

シーフードサラダ　海鮮だしドレッシング

アボカドは薄切りにし、ミニトマトは半分に切る。サーモンは分厚いようであれば、食べやすい厚さに切る。器に野菜とサーモンを盛る。「ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャンタン) 海鮮だし」しとオリーブ油を混ぜて、回しかける。お好みで粗挽きこしょうをふる。
サーモン(刺し身)120gアボカド1/2個ミニトマト6個ミックスリーフ1袋(30g)ヤマサ香味だし醤油醤湯(ジャ･･･
調理時間:約3分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.0g

ヤマサ　Happy Recipe

	わさび漬けチーズ 1ベビーチーズを細かく切る。わさび漬けと混ぜる。スモーク味ベビー1個わさび漬け60g 調理時間:約1分　カロリー:約143kcal　塩分:約1.5g 六甲バター　レシピ

	野菜たっぷり冷凍みそ玉 1 ボウルに「プラス糀生みそ糀美人」とだしパックの中身を入れて、しっかり混ぜる。2 各具材の材料とベースのみそを混ぜ、4等分にしてラップで包む。<br><img src="/recipe/detail/img/koji_920/02-02.jpg" >3 フリーザーバッグに入れて冷凍する。<br><img src="/recipe/detail/img/koji_920/02-03.jpg" >4 冷凍みそ玉を耐熱容器(お椀)に入れラップをかけて、電子レン･･･調理時間:約3分　カロリー:約58kcal　塩分:約2.4g マルコメ　レシピ

野菜たっぷり冷凍みそ玉

1 ボウルに「プラス糀生みそ糀美人」とだしパックの中身を入れて、しっかり混ぜる。2 各具材の材料とベースのみそを混ぜ、4等分にしてラップで包む。<br><img src="/recipe/detail/img/koji_920/02-02.jpg" >3 フリーザーバッグに入れて冷凍する。<br><img src="/recipe/detail/img/koji_920/02-03.jpg" >4 冷凍みそ玉を耐熱容器(お椀)に入れラップをかけて、電子レン･･･
調理時間:約3分　カロリー:約58kcal　塩分:約2.4g

マルコメ　レシピ

	温泉卵のだしじょうゆがけ温泉卵1コを割って器に入れ、だし大さじ1+1/2としょうゆ大さじ1/2を混ぜ合わせてかける。・温泉卵 1コ・だし大さじ1+1/2・しょうゆ大さじ1/2 調理時間:約3分　カロリー:約80kcal　 NHK　みんなの今日の料理

	マグ茶漬けマグカップにご飯を入れ、【A】をのせる。熱湯カップ1/2を注ぎ、焼きのりをのせる。混ぜながら食べる。・ご飯 100g・さけフレーク約大さじ1・梅干し 1/2コ分・昆布茶小さじ1/2・焼きのり少々調理時間:約3分　カロリー:約200kcal　塩分:約2g NHK　みんなの今日の料理

	チキンとラペの生春巻き 1.にんじんのせん切りは塩少々をふってもみ、水けを絞ったらフレンチドレッシング(市販品)大さじ1/2であえる。サラダチキンはほぐす。2.フライパンに2cm深さのぬるま湯(約40℃)を入れ、ライスペーパーを1枚ずつくぐらせる。曲げられるくらいのかたさになったら取り出す。3.まな板にライスペーパーをザラザラした面を上にしてのせる。具を中心よりも少し手前にのせ、･･･調理時間:約3分　カロリー:約98kcal　レタスクラブ

チキンとラペの生春巻き

1.にんじんのせん切りは塩少々をふってもみ、水けを絞ったらフレンチドレッシング(市販品)大さじ1/2であえる。サラダチキンはほぐす。2.フライパンに2cm深さのぬるま湯(約40℃)を入れ、ライスペーパーを1枚ずつくぐらせる。曲げられるくらいのかたさになったら取り出す。3.まな板にライスペーパーをザラザラした面を上にしてのせる。具を中心よりも少し手前にのせ、･･･
調理時間:約3分　カロリー:約98kcal　

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