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「3～10分 > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 1286 件中 （21 - 40）
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1.アボカドは2cm角に切る。きゅうりはしま目に皮をむいてから塩適量をふって板ずりする。めん棒などでたたいて割り、1.5cm長さに切る。かつおは2cm角に切り、しょうゆ小さじ1をふる。2.ボウルにたれの材料を混ぜ、1を加えてさっとあえる。※みりんのアルコール分が気になる場合は、ラップをかけずに電子レンジで約30秒加熱する。
かつお(皮なし・刺し身用)…小1節(･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約412kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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下準備1. マグロは細切りにする。キュウリは端を切り落とし、5mm角に切る。ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. のボウルにマグロとキュウリを加えて混ぜ合わせる。器に盛って白ゴマを振り、韓国のりを添える。
マグロ(刺身用) 150gキュウリ 1/2本コチュジャン 小さじ1ニンニク(すりおろし) 1/2片分しょうゆ 大さじ1砂糖 小さじ1ゴマ油 大さじ1白ゴマ 適量韓国の･･･ 調理時間:約5分 E・レシピ
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1 キャベツは一口大に、きゅうりは縦半分に切ってから、斜め薄切りにする。 2 【A】の「割烹だしパック」は袋を切って中身をだし、ごま油と合わせ、キャベツ、きゅうりと和える。 3 器に盛り、白ごまを散らす。
材料(2人前) キャベツ 5枚 きゅうり 1本 【A】鰹節屋の割烹だしパック 1袋 【A】ごま油 大さじ1 いり白ごま 適量 調理時間:約5分 カロリー:約104kcal 塩分:約1.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1絹ごし豆腐は半分に切る。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。4器に①、②、ツナの順にのせ、ドレッシングをかけ、③をのせる。
エネルギー 137kcal たんぱく質 8.4g 脂質 8.9g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 17g 調理時間:約5分 カロリー:約137kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. ゆでタコ足はひとくち大のぶつ切りにして水洗いし、水気をきる。 下準備2. 白菜キムチはザク切りにする。 下準備3. 貝われ菜は根元を切り落として水洗いし、水気をしっかりきって長さを3等分に切る。 作り方1. ボウルで全ての材料を和え、器に盛る。
ゆでタコ足 1〜2本白菜キムチ 60g貝われ菜 1/2パックゴマ油 小さじ2しょうゆ 小さじ1/2〜1 調理時間:約5分 カロリー:約128kcal E・レシピ
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1赤・黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。 2ボウルに①と汁気をきったツナを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 113kcal たんぱく質 3.9g 脂質 7.5g 炭水化物 8.1g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 72g 調理時間:約5分 カロリー:約113kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1 きゅうりは4cm長さ、タテ4等分に切る。 2 ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。かつお節をふりかけ、ザックリと混ぜる。 3 器に盛り、塩で味を調える。
材料(2人前) きゅうり 1本 Aごま油 小さじ1 Aしょうゆ 小さじ1/2 Aコチュジャン 小さじ1/2 かつお節 2.5g 塩 適量 調理時間:約5分 カロリー:約34kcal 塩分:約1.9g ヤマキ おいしいレシピ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮を厚めにむいて薄切りにする。2.フライパンに入れ、水1/2カップを加えてふたをし、強めの中火にかけ、煮立ったら約1分30秒蒸しゆでにする。湯をきり、粗熱をとる。3.耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。4.ラップをかけて1分30秒レンチンし、フォークなどでざっとほぐす。1、マヨネーズ大さじ1と1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々を加え、あえる。
卵…2個ブロッコリー…1/2個(約150g)マヨネーズ…大さじ1と1 調理時間:約5分 カロリー:約155kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2ボウルに①と黒豆を入れ、さっくりと和える。
エネルギー 208kcal たんぱく質 8.2g 脂質 14.9g 炭水化物 10.9g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約208kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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❶キムチは1cm角に切る。❷器で納豆、万能ねぎ、しょうゆをよく混ぜ、日清かけて香る純正ごま油をかけて混ぜる。
納豆 1パックキムチ 50g万能ねぎ(小口切り) 1本分しょうゆ 小さじ1/2日清かけて香る純正ごま油 お好みの量(目安:小さじ1) 調理時間:約5分 カロリー:約153kcal 塩分:約1.5g 日清オイリオ わくわくレシピ
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直径20cmぐらいの耐熱ボウルに、ちりめんじゃこ1/3カップを入れ、ごま油大さじ2をふりかけて、ラップをしないで3分レンジにかけます。コレだけで、じゃこがかりかりに。桜海老の場合は2分を目安に。コレは600Wのレンジの時間。500Wの場合は時間を2割り増しに。3〜4cmに刻んだ水菜1/2把、レモン汁小さじ1、塩・こしょう少々をSTEP1のじゃこが入ったボウルに加え、上下をよく混ぜます。(レモン汁の代わりお酢を使ってもOK)コレで出来上がり。超簡単です。
ちりめんじゃこ 調理時間:約5分 カロリー:約69kcal 塩分:約0.5g ヤマサ Happy Recipe
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1.オーブンペーパーにとろけるスライスを1枚のせ、電子レンジ(500W)で1分30秒加熱する。 2.温かい状態のチーズをコップなどの底に当ててカップ状に成型する。 3.冷めてから、お好みのおつまみ(ナッツ・柿の種等)を盛り付ける。
とろけるスライス(7枚入り) 4枚お好みのおつまみ(ナッツ・柿の種等) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約53kcal 塩分:約0.3g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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ジャンボピーマンはヘタと種を除き、縦にせん切りにして器に盛る。すし酢と柚子こしょうを混ぜて溶かし、さらにごま油を加えて混ぜ、**1**にかける。
・ジャンボピーマン 1コ・すし酢 大さじ2・柚子(ゆず)こしょう 小さじ1・ごま油 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約190kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. キュウリは両端を切り落とし、輪切りにする。ボウルに入れて塩を振り、軽くもむ。水分が出てきたら、水気を絞る。 作り方2. ちくわも薄い輪切りにする。(1)にちくわとマヨネーズ、練りからしを加えて混ぜ、器に盛る。
キュウリ 1本塩 少々ちくわ 2本マヨネーズ 大さじ1練りからし 少々 調理時間:約5分 カロリー:約99kcal E・レシピ
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作り方1. アボカドは種と皮を取って1.5cm角に切り、ザク切りにした白菜キムチ、ゴマ油と和え、器に盛る。
アボカド 1/2個白菜キムチ 20〜30gゴマ油 小さじ1 調理時間:約5分 E・レシピ
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1キャベツと皮をむいたにんじんは細切りにする。ハムは8等分の放射状に切る。2ボウルに①とコーンを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 148kcal たんぱく質 4.2g 脂質 9.7g 炭水化物 11.6g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 75g 調理時間:約5分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1 かつお節とAをよく混ぜ合わせる。 2 クッキングシートの上に5cm角程度の大きさにうすく広げる。 3 180℃の油にシートごと入れ、揚げる。 4 揚がったらシートをとり、塩をふって出来上がり。
材料(2人前) かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 20g A天ぷら粉 40g A水 カップ1/5 塩 少々 調理時間:約8分 カロリー:約97kcal 塩分:約2.2g ヤマキ おいしいレシピ
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1しいたけは軸を取り3等分に切る。まいたけは小房に分ける。エリンギは長さ半分に切り、縦に6等分に切る。2フライパンに油をひかずに熱し、①を並べ、焼き色がつくまで焼く。3器に②を盛りつけ、ドレッシングをかけ、粗く刻んだアーモンド、みじん切りにしたパセリ、粉チーズを散らす。
エネルギー 139kcal たんぱく質 7g 脂質 10.1g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約139kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1水菜は長さ4cmに切る。2器に鶏のから揚げと①を盛りつけ、軽く水気をきった大根おろしをのせ、ドレッシングをかける。
エネルギー 251kcal たんぱく質 15.1g 脂質 16.6g 炭水化物 10.5g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 29g 調理時間:約5分 カロリー:約251kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1ミニトマトは半分に切る。貝割大根は根元を切り落とし、半分に切る。2リーフレタス、フリルレタス、トレビスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3器に②を盛りつけ、①のミニトマトをのせる。貝割大根を散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
エネルギー 54kcal たんぱく質 1.6g 脂質 3.6g 炭水化物 4.8g 食塩相当量 0.3g 野菜摂取量 95g 調理時間:約5分 カロリー:約54kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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