1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて2等分にし、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとって水気をきる。2器に①を盛りつけ、マヨネーズを添える。
エネルギー 110kcal たんぱく質 1.2g 脂質 11.3g 炭水化物 1.3g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 32g 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは薄い輪切りにする。2器に1を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 52kcal たんぱく質 1.1g 脂質 3g 炭水化物 5.8g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 88g 調理時間:約5分 カロリー:約52kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1 器に一口大にちぎったレタス、くし形切りのトマトを盛る。2 混ぜた(a)をかける。
レタス 1/4個トマト 小1個(a) プラス糀 糀甘酒 大さじ1ひきわり納豆 1パック塩 小さじ1/4酢 小さじ2こしょう 少々オリーブオイル 大さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約132kcal 塩分:約0.8g マルコメ レシピ
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1クレソンは食べやすい長さに切る。2木綿豆腐は水きりをし、小さくちぎる。3ボウルに①、②、桜えびを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 150kcal たんぱく質 7.9g 脂質 11.4g 炭水化物 3.7g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 13g 調理時間:約5分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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下準備1. キュウリは両端を切り落とし、すりこ木などで軽くたたき、食べやすい大きさにする。種が多い場合は種を取り除いて下さい。 作り方1. ボウルに全ての材料を入れて和え、器に盛る。
キュウリ 1本白菜キムチ 40〜50gゴマ油 小さじ1/2白ゴマ 少々 調理時間:約5分 E・レシピ
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1.セロリは8mm幅の斜め切りにする。きゅうりは縦半分に切り、8mm幅の斜め切りにする。2.ポリ袋に入れ、みそ大さじ1/2、オリーブ油小さじ1を加え、しんなりするまで袋の上から軽くもむ。
セロリ…下1/2本(約75g)きゅうり…1/2本みそ…大さじ1/2オリーブ油…小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約33kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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1きゅうりはしま模様になるように皮をむき、ステッィク状に切る。黄パプリカもステッィク状に切る。2器に①、ラディッシュ、ししとうを盛りつけ、Aを混ぜ合わせ、添える。
エネルギー 73kcal たんぱく質 1.3g 脂質 5.9g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 95g 調理時間:約5分 カロリー:約73kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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器にベビーリーフをのせ、薄切りにしたゆでだこをのせる。
上から[[甘酢コチュジャン|rid=18262]]大さじ3を回しかける。
・ベビーリーフ 1パック・ゆでだこ 100g・甘酢コチュジャン 大さじ3 調理時間:約5分 カロリー:約110kcal NHK みんなの今日の料理
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1トマトとハムは1cmの角切りにする。レタスは小さくちぎる。2うずら卵は半分に切る。3ボウルに①とコーンを入れ、ドレッシングで和える。②を加えて、軽く混ぜ合わせる。
エネルギー 133kcal たんぱく質 5.7g 脂質 9.7g 炭水化物 6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 35g 調理時間:約5分 カロリー:約133kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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