3～10分のレシピ主食（34ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	はじめて作るマルちゃん正麺応用篇[動画レシピ] 麺を丼に移し、スープと麺がからむように軽くなじませ、ゆでた豚肉と用意していたコーン、小ねぎを盛り付けて出来上がり。お好みでバターを加えてくださマルちゃん正麺(醤油味) ... 1食 / 水 ... 2カップ半強 / 豚バラ薄切り肉 ... 30g(1～2枚) / 生姜の千切り ... 5g(1片分) / ※無ければ、チューブ入りでも可小ねぎ ... 15g(2本) / コーン ... 20g(大さじ2) / バター(お好みで) ... 10g 調理時間:約5分　マルちゃんオリジナルレシピ

麺を丼に移し、スープと麺がからむように軽くなじませ、ゆでた豚肉と用意していたコーン、小ねぎを盛り付けて出来上がり。お好みでバターを加えてくださ
マルちゃん正麺(醤油味) ... 1食 / 水 ... 2カップ半強 / 豚バラ薄切り肉 ... 30g(1～2枚) / 生姜の千切り ... 5g(1片分) / ※無ければ、チューブ入りでも可小ねぎ ... 15g(2本) / コーン ... 20g(大さじ2) / バター(お好みで) ... 10g
調理時間:約5分　

マルちゃんオリジナルレシピ

	うさぎのデコピザトースト(イースター・お月見) トマトケチャップでうさぎの顔を書く。材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ完熟トマトのピザソース20g溶けるスライスチーズ1枚ウインナーソーセージ2本キャベツ(せん切り)適量ミニトマト2個卵1個サラダ油小さじ1スパゲティ2本カゴメトマトケチャップ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。調理時間:約5分　カロリー:約479kcal　塩分:約2.6g カゴメのレシピ

うさぎのデコピザトースト(イースター・お月見)

トマトケチャップでうさぎの顔を書く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ完熟トマトのピザソース20g溶けるスライスチーズ1枚ウインナーソーセージ2本キャベツ(せん切り)適量ミニトマト2個卵1個サラダ油小さじ1スパゲティ2本カゴメトマトケチャップ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約5分　カロリー:約479kcal　塩分:約2.6g

カゴメのレシピ

	my主食スープ　ピリ辛海鮮スープパスタ煮立ったら凍ったままのシーフードミックスとキャベツを加え、中火で約2分煮ます。スパゲティを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。スパゲティ(乾燥)　20g。シーフードミックス(冷凍)　50g。キャベツ(ざく切り)　1枚(約50g)。エバラプチッと鍋キムチ鍋　1個。水　300ml 調理時間:約5分　カロリー:約79kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

my主食スープ　ピリ辛海鮮スープパスタ

煮立ったら凍ったままのシーフードミックスとキャベツを加え、中火で約2分煮ます。スパゲティを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
スパゲティ(乾燥)　20g。シーフードミックス(冷凍)　50g。キャベツ(ざく切り)　1枚(約50g)。エバラプチッと鍋キムチ鍋　1個。水　300ml
調理時間:約5分　カロリー:約79kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	レンジで!大豆のお肉のスタミナ丼ダイズラボ大豆のお肉スライス 1袋ニラ 1/3束もやし 1/2袋温かいご飯お茶碗2杯分(a) 砂糖小さじ1オイスターソース小さじ1しょうゆ小さじ1ごま油小さじ1顆粒鶏ガラスープの素小さじ1/2酒大さじ1水大さじ1にんにく(おろし) 1cmしょうが(おろし) 1cm片栗粉大さじ1/2 調理時間:約5分　カロリー:約344kcal　塩分:約0.8g マルコメ　レシピ

レンジで!大豆のお肉のスタミナ丼

ダイズラボ大豆のお肉スライス 1袋ニラ 1/3束もやし 1/2袋温かいご飯お茶碗2杯分(a) 砂糖小さじ1オイスターソース小さじ1しょうゆ小さじ1ごま油小さじ1顆粒鶏ガラスープの素小さじ1/2酒大さじ1水大さじ1にんにく(おろし) 1cmしょうが(おろし) 1cm片栗粉大さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約344kcal　塩分:約0.8g

マルコメ　レシピ

	大根おろしの和風きのこうどん 1大根は皮をむき、おろして軽く水気をきる。2うどんは袋の表示通りに加熱する。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、①をのせ、小口切りにした小ねぎを散らす。調理時間:約5分　カロリー:約316kcal　塩分:約2.6g キューピー　とっておきレシピ

	ホットクリームチーズのジャムパン 1クリームチーズは器に入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約30秒加熱する。2食パンに①とジャムをのせる。調理時間:約5分　カロリー:約364kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

	かつマヨトースト 1 マヨネーズ、かつお節4gを混ぜ、トーストに塗る。 2 トースターでこんがりと焼き、仕上げにかつお節2g、小ねぎを散らす。材料(2人前) 食パン6枚切り 2枚マヨネーズ大さじ4 かつお節 6g 小ねぎ・小口切り 2本分調理時間:約7分　カロリー:約331kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

	たっぷりねぎとかつお節の深ごまうどん 1うどんは袋の表示通りに加熱する。2器に①を盛りつけ、中央をあけ小口切りにした小ねぎ、かつお節の順にのせ、中央に卵を割りのせ、ドレッシングをかける。調理時間:約5分　カロリー:約438kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

	ウインナーとおかかのおにぎらずのりを左右、前後から折りたたみ、なじませてから半分に切る。材料(1人前) 焼きのり(全形21cm×19cm) 1枚ご飯 120g ウインナーソーセージ 3本ほうれん草 30g Aかつお節大さじ4 Aめんつゆ大さじ1 調理時間:約8分　カロリー:約433kcal　塩分:約2.3g ヤマキ　おいしいレシピ

	てりやきマヨパン 1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。調理時間:約5分　カロリー:約281kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

	ポテトサラダが大活躍!ポテサラとイチゴのマフィントースト 4玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱皿に玉ねぎとにんじんをのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。5きゅうりは輪切りにする。ハムは短冊切りにする。6③に④ 調理時間:約5分　カロリー:約592kcal　塩分:約2.3g キューピー　とっておきレシピ

ポテトサラダが大活躍!ポテサラとイチゴのマフィントースト

4玉ねぎは薄切りにする。にんじんは皮をむいていちょう切りにする。耐熱皿に玉ねぎとにんじんをのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。5きゅうりは輪切りにする。ハムは短冊切りにする。6③に④

調理時間:約5分　カロリー:約592kcal　塩分:約2.3g

キューピー　とっておきレシピ

	お好み焼き風チーズトースト 1.食パンにマヨネーズ、中濃ソース各大さじ1/2を順にぬり、キャベツのせん切り、ピザ用チーズをのせる。アルミホイルにのせ、オーブントースターで4～5分こんがりと焼く。中濃ソース、削りがつお、青のり各適量をトッピングすれば、お好み焼き風テイストに! 食パン…1枚キャベツのせん切り…30gピザ用チーズ…20gマヨネーズ…大さじ1/2削りがつお、青のり…各適量中濃ソース調理時間:約7分　カロリー:約282kcal　レタスクラブ

お好み焼き風チーズトースト

1.食パンにマヨネーズ、中濃ソース各大さじ1/2を順にぬり、キャベツのせん切り、ピザ用チーズをのせる。アルミホイルにのせ、オーブントースターで4～5分こんがりと焼く。中濃ソース、削りがつお、青のり各適量をトッピングすれば、お好み焼き風テイストに!
食パン…1枚キャベツのせん切り…30gピザ用チーズ…20gマヨネーズ…大さじ1/2削りがつお、青のり…各適量中濃ソース
調理時間:約7分　カロリー:約282kcal　

レタスクラブ

	鯛のごまだれ茶漬け 1 たいは薄切りにし、【A】につけておく。 2 器にご飯をよそい、①のつけ汁を1人分大さじ1をかけ、もみのりを散らす。①のたいをのせ、あさつき、ごまをふる。 3 熱いだし汁をかけていただく。材料(4人前) ご飯 480g たい・刺身用 200g 【A】めんつゆ大さじ5 【A】切りごま大さじ1 もみのり適量あさつき・小口切り 8本分切りごま少々だし汁カップ3 ※だし汁の作り方調理時間:約5分　カロリー:約342kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

鯛のごまだれ茶漬け

1 たいは薄切りにし、【A】につけておく。 2 器にご飯をよそい、①のつけ汁を1人分大さじ1をかけ、もみのりを散らす。①のたいをのせ、あさつき、ごまをふる。 3 熱いだし汁をかけていただく。
材料(4人前) ご飯 480g たい・刺身用 200g 【A】めんつゆ大さじ5 【A】切りごま大さじ1 もみのり適量あさつき・小口切り 8本分切りごま少々だし汁カップ3 ※だし汁の作り方
調理時間:約5分　カロリー:約342kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	コンビーフチーズおにぎりチーズは5mm角に切る。ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。ラップ2枚に1を半量ずつのせ、三角形に握る。・ご飯 240g・コンビーフ約1/2缶・プロセスチーズ 30g・細ねぎ少々調理時間:約5分　カロリー:約300kcal　塩分:約0.9g NHK　みんなの今日の料理

	即席ビビンバ丼 1.Aを半量ずつトマトと豆苗に加えてあえる。2.直径約23×高さ4cmの耐熱皿にソースを混ぜる(ほぐす)。牛肉を加えてもみ込み、平らに広げ、ラップをかける。3.2分30秒レンチンし、ラップをはずしてよく混ぜる。ラップをざっとかけ直し、2～3分蒸らす。4.器にご飯を盛り、3をのせる。トッピングをのせて仕上げる。具材　・牛切り落とし肉…200g〈食べやすく切る〉ソース　・おろしにんにく…小さじ1/4　・砂糖…大さじ1弱　・しょうゆ…大さじ1　・みそ…大さじ1/2　・ごま油…小さじ1温かいご飯…茶碗2杯分(約320g)トッピング　・トマト…100g〈小さめの乱切りにする〉　・豆苗…50g〈2cm長さに切る〉　・白菜キムチ…60gA　・白すりごま…小さじ1　・おろしにんにく、塩…各少々　・ごま油…小さじ2 調理時間:約8分　カロリー:約665kcal　レタスクラブ

即席ビビンバ丼

1.Aを半量ずつトマトと豆苗に加えてあえる。2.直径約23×高さ4cmの耐熱皿にソースを混ぜる(ほぐす)。牛肉を加えてもみ込み、平らに広げ、ラップをかける。3.2分30秒レンチンし、ラップをはずしてよく混ぜる。ラップをざっとかけ直し、2～3分蒸らす。4.器にご飯を盛り、3をのせる。トッピングをのせて仕上げる。
具材　・牛切り落とし肉…200g〈食べやすく切る〉ソース　・おろしにんにく…小さじ1/4　・砂糖…大さじ1弱　・しょうゆ…大さじ1　・みそ…大さじ1/2　・ごま油…小さじ1温かいご飯…茶碗2杯分(約320g)トッピング　・トマト…100g〈小さめの乱切りにする〉　・豆苗…50g〈2cm長さに切る〉　・白菜キムチ…60gA　・白すりごま…小さじ1　・おろしにんにく、塩…各少々　・ごま油…小さじ2
調理時間:約8分　カロリー:約665kcal　

レタスクラブ

	納豆キムチの深ごまうどん 1うどんは袋の表示通りに加熱する。2小ねぎは小口切りにする。3器に①を盛りつけ、中央をあけ、納豆、キムチ、②をのせ、中央に卵を割りのせ、ドレッシングをかける。調理時間:約5分　カロリー:約579kcal　塩分:約2.8g キューピー　とっておきレシピ

	えびフライと具だくさんタルタルのサニーレタス巻き 1サニーレタスは半分に切り、冷水にさらして水気をきる。2①にごはん、えびフライ、タルタルソースをのせて巻く。調理時間:約5分　カロリー:約387kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

	はじめて作るマルちゃん正麺基本篇[動画レシピ] 鍋に2カップ半強の水を入れ、強火で泡が立つまで沸騰させる。沸騰したら中火にして、麺を入れ、3分間煮る。麺を入れて1分半くらい経過したら、箸で確認し、麺がやわらかくなってきたら丁寧にほぐす。あらかじめ添付の液体スープを丼に入れておき、麺がゆであがったら、丼にゆで汁をすべて加え、よくかき混ぜる。麺を丼に移し、スープと麺が絡むように軽くなじませ、お好みでチャーシュー、ほうれん草、煮卵、長ねぎを盛り付けて出来上がり。マルちゃん正麺(醤油味) ... 1食 / 水 ... 2カップ半強 / (お好みで)チャーシュー(市販のもの) ... 15g(1枚) / 煮卵(市販のもの) ... 1/2個 / ほうれん草 ... 20g(1/2株) / 長ねぎ ... 15g(5～6cm) 調理時間:約5分　マルちゃんオリジナルレシピ

はじめて作るマルちゃん正麺基本篇[動画レシピ]

鍋に2カップ半強の水を入れ、強火で泡が立つまで沸騰させる。沸騰したら中火にして、麺を入れ、3分間煮る。麺を入れて1分半くらい経過したら、箸で確認し、麺がやわらかくなってきたら丁寧にほぐす。あらかじめ添付の液体スープを丼に入れておき、麺がゆであがったら、丼にゆで汁をすべて加え、よくかき混ぜる。麺を丼に移し、スープと麺が絡むように軽くなじませ、お好みでチャーシュー、ほうれん草、煮卵、長ねぎを盛り付けて出来上がり。
マルちゃん正麺(醤油味) ... 1食 / 水 ... 2カップ半強 / (お好みで)チャーシュー(市販のもの) ... 15g(1枚) / 煮卵(市販のもの) ... 1/2個 / ほうれん草 ... 20g(1/2株) / 長ねぎ ... 15g(5～6cm)
調理時間:約5分　

マルちゃんオリジナルレシピ

	鯛のめんつゆ漬け丼 1 鯛に【A】をかけ、20分おく(時間外)。 2 丼に盛り付けたご飯に①をのせ、混ぜ合わせた【B】を回しかけ、刻んだあさつきをのせる。材料(2人前) 鯛の刺身 10切れ【A】めんつゆ大さじ2 【A】すりごま適量ご飯茶碗2杯【B】めんつゆ大さじ4 【B】卵黄 2個あさつき適量調理時間:約5分　カロリー:約591kcal　塩分:約3.3g ヤマキ　おいしいレシピ

鯛のめんつゆ漬け丼

1 鯛に【A】をかけ、20分おく(時間外)。 2 丼に盛り付けたご飯に①をのせ、混ぜ合わせた【B】を回しかけ、刻んだあさつきをのせる。
材料(2人前) 鯛の刺身 10切れ【A】めんつゆ大さじ2 【A】すりごま適量ご飯茶碗2杯【B】めんつゆ大さじ4 【B】卵黄 2個あさつき適量
調理時間:約5分　カロリー:約591kcal　塩分:約3.3g

ヤマキ　おいしいレシピ

	トマトチーズリゾット・※お好みの野菜(キャベツ、玉ねぎなど)を加えても、おいしく召し上がれます。材料(2人分) ・ごはん 200g・ホールトマト缶 300g・ピザ用チーズ(シュレッドチーズ) 50g・水カップ1・塩少々・こしょう少々・｢FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル｣適量調理時間:約6分　カロリー:約314kcal　塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

トマトチーズリゾット

・※お好みの野菜(キャベツ、玉ねぎなど)を加えても、おいしく召し上がれます。
材料(2人分) ・ごはん 200g・ホールトマト缶 300g・ピザ用チーズ(シュレッドチーズ) 50g・水カップ1・塩少々・こしょう少々・｢FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル｣適量
調理時間:約6分　カロリー:約314kcal　塩分:約1.9g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

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