3～10分のレシピ主食（34ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	里芋とパプリカのガーリックパン粉ソテーフライパンにオリーブ油、にんにくのみじん切りを入れ、弱火で香りを引き出す。乱切りにしたパプリカを中火で炒め、塩、こしょうをふる。汁けをきった「里いも煮」を加え、焼き色をつけるよう炒める。途中、フライパンの空き部分にパン粉を加え、パン粉のみ軽く炒める。全体をさっと混ぜ、お好みで、パセリのみじん切りをふる。おかず畑里いも煮1袋パプリカ1/2個にんにく1かけパセリ適量　※お好みでパン粉大さじ2 塩・こしょう少々オリーブ油大さじ1 調理時間:約8分　カロリー:約160kcal　フジッコ愛情レシピ

フライパンにオリーブ油、にんにくのみじん切りを入れ、弱火で香りを引き出す。乱切りにしたパプリカを中火で炒め、塩、こしょうをふる。汁けをきった「里いも煮」を加え、焼き色をつけるよう炒める。途中、フライパンの空き部分にパン粉を加え、パン粉のみ軽く炒める。全体をさっと混ぜ、お好みで、パセリのみじん切りをふる。
おかず畑里いも煮1袋パプリカ1/2個にんにく1かけパセリ適量　※お好みでパン粉大さじ2 塩・こしょう少々オリーブ油大さじ1
調理時間:約8分　カロリー:約160kcal　

フジッコ愛情レシピ

	フレンチピッツァトースト 1フランスパンにピッツァソースを全体に均一にぬる。適当な大きさにちぎったモッツァラチーズとバジルを散らし、オリーブオイルをふる。2オーブントースターに入れて3～4分、軽く焦げ目がつくまで焼く。材料(2人分)フランスパン(2cm厚さ)4切れカゴメ完熟トマトのピザソース60gモッツァレラチーズ適宜バジル4枚オリーブ油適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個調理時間:約5分　カロリー:約197kcal　塩分:約0.9g カゴメのレシピ

フレンチピッツァトースト

1フランスパンにピッツァソースを全体に均一にぬる。適当な大きさにちぎったモッツァラチーズとバジルを散らし、オリーブオイルをふる。2オーブントースターに入れて3～4分、軽く焦げ目がつくまで焼く。
材料(2人分)フランスパン(2cm厚さ)4切れカゴメ完熟トマトのピザソース60gモッツァレラチーズ適宜バジル4枚オリーブ油適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個
調理時間:約5分　カロリー:約197kcal　塩分:約0.9g

カゴメのレシピ

	浅漬けベジトースト〈紫キャベツ〉食パンにバターを塗り、『紫キャベツの浅漬けラペ』をのせて、出来あがりです。『紫キャベツの浅漬けラペ』　適量。食パン　1枚。バター(またはマーガリン)　適量調理時間:約5分　カロリー:約265kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

	クリームチーズ・ナッツのイングリッシュマフィントースト作り方・イングリッシュマフィンは半分に割り、断面を上にして、それぞれにクリームチーズをのせる。・オーブントースター(1300W)で2～3分焼く。・それぞれにミックスナッツ(大さじ1/2ずつ)を散らし、はちみつ(小さじ1ずつ)、「AJINOMOTO オリーブオイル」(小さじ1ずつ)をかける。材料(2人分) ・イングリッシュマフィン 1個・クリームチーズ(角切りタイプ) 2個・ミックスナッツ(粗く刻む) 大さじ1・はちみつ小さじ2・「AJINOMOTO オリーブ調理時間:約5分　カロリー:約186kcal　塩分:約0.4g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

クリームチーズ・ナッツのイングリッシュマフィントースト

作り方・イングリッシュマフィンは半分に割り、断面を上にして、それぞれにクリームチーズをのせる。・オーブントースター(1300W)で2～3分焼く。・それぞれにミックスナッツ(大さじ1/2ずつ)を散らし、はちみつ(小さじ1ずつ)、「AJINOMOTO オリーブオイル」(小さじ1ずつ)をかける。
材料(2人分) ・イングリッシュマフィン 1個・クリームチーズ(角切りタイプ) 2個・ミックスナッツ(粗く刻む) 大さじ1・はちみつ小さじ2・「AJINOMOTO オリーブ
調理時間:約5分　カロリー:約186kcal　塩分:約0.4g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	プルドポークとシャキシャキレタスのサンドイッチ食パンにレタス・『炊飯器でプルドポーク』・トマトをはさんで、出来あがりです。※お好みでオレンジを添えてお召しあがりください。『炊飯器でプルドポーク』　適量(約100g)。レタス(一口大に切る)　1枚。トマト(輪切り)　1切れ。食パン　2枚。オレンジ　適宜調理時間:約5分　カロリー:約459kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

プルドポークとシャキシャキレタスのサンドイッチ

食パンにレタス・『炊飯器でプルドポーク』・トマトをはさんで、出来あがりです。※お好みでオレンジを添えてお召しあがりください。
『炊飯器でプルドポーク』　適量(約100g)。レタス(一口大に切る)　1枚。トマト(輪切り)　1切れ。食パン　2枚。オレンジ　適宜
調理時間:約5分　カロリー:約459kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	アボガドとトマトのサラダうどんアボカドとトマトは7mm角に切る。きゅうりは薄い小口切りにする。ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。めんを電子レンジで袋の表示どおりに加熱し、流水でほぐして水気を切る。ボウルに2を加え、1とさっとあえて器に盛ってできあがり! 麺上手　讃岐風うどん　2食入 ... 1食 / アボカド ... 1/2個(約60g) / トマト ... 1/2個(約50g) / きゅうり ... 1/4個(約25g) / A / めんつゆ(3倍濃縮) ... 大さじ1 / オリーブオイル調理時間:約5分　カロリー:約472kcal　マルちゃんオリジナルレシピ

アボガドとトマトのサラダうどん

アボカドとトマトは7mm角に切る。きゅうりは薄い小口切りにする。ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。めんを電子レンジで袋の表示どおりに加熱し、流水でほぐして水気を切る。ボウルに2を加え、1とさっとあえて器に盛ってできあがり!
麺上手　讃岐風うどん　2食入 ... 1食 / アボカド ... 1/2個(約60g) / トマト ... 1/2個(約50g) / きゅうり ... 1/4個(約25g) / A / めんつゆ(3倍濃縮) ... 大さじ1 / オリーブオイル
調理時間:約5分　カロリー:約472kcal　

マルちゃんオリジナルレシピ

	セロリの浅漬けクロワッサンサンドクロワッサンに切り込みを入れ、『セロリの10分浅漬け』・サラダチキン・トマト・リーフレタスをはさんで、出来あがりです。クロワッサン　1個。『セロリの10分浅漬け』　20g。サラダチキン　4切れ。トマト(薄切り)　3切れ。リーフレタス　1枚調理時間:約5分　カロリー:約316kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

セロリの浅漬けクロワッサンサンド

クロワッサンに切り込みを入れ、『セロリの10分浅漬け』・サラダチキン・トマト・リーフレタスをはさんで、出来あがりです。
クロワッサン　1個。『セロリの10分浅漬け』　20g。サラダチキン　4切れ。トマト(薄切り)　3切れ。リーフレタス　1枚
調理時間:約5分　カロリー:約316kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	ハムとトマトとチーズのサラダサンド 1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは厚さ7mmの半月切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スライスチーズは半分に切る。4①に②を敷き、トマト、ハム、紫玉ねぎ、スライスチーズの順にのせてはさむ。調理時間:約5分　カロリー:約307kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

ハムとトマトとチーズのサラダサンド

1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは厚さ7mmの半月切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スライスチーズは半分に切る。4①に②を敷き、トマト、ハム、紫玉ねぎ、スライスチーズの順にのせてはさむ。

調理時間:約5分　カロリー:約307kcal　塩分:約2g

キューピー　とっておきレシピ

	ベビーリーフと生ハム・クリームチーズのサンドイッチ 1イングリッシュマフィンを半分に割り、クリームチーズ、生ハム、ベビーリーフミックスをはさむ。材料(1人分)イングリッシュマフィン1個クリームチーズ20g生ハム4枚ｶｺﾞﾒ洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1/4袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml 調理時間:約5分　カロリー:約248kcal　塩分:約1.4g カゴメのレシピ

ベビーリーフと生ハム・クリームチーズのサンドイッチ

1イングリッシュマフィンを半分に割り、クリームチーズ、生ハム、ベビーリーフミックスをはさむ。
材料(1人分)イングリッシュマフィン1個クリームチーズ20g生ハム4枚ｶｺﾞﾒ洗わないでそのまま使えるﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌﾐｯｸｽ1/4袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5ml
調理時間:約5分　カロリー:約248kcal　塩分:約1.4g

カゴメのレシピ

	豆トースト「おまめさんきんとき」は袋ごとつぶしておく。食パンはオーブントースターで焼く。 (1)につぶした「おまめさんきんとき」をのせてバターを添える。おまめさんきんとき適量1/2袋食パン(6枚切り)1枚バターまたは(マーガリン)適量(約5g) お好みでシナモン適宜調理時間:約5分　フジッコ愛情レシピ

豆トースト

「おまめさんきんとき」は袋ごとつぶしておく。食パンはオーブントースターで焼く。 (1)につぶした「おまめさんきんとき」をのせてバターを添える。
おまめさんきんとき適量1/2袋食パン(6枚切り)1枚バターまたは(マーガリン)適量(約5g) お好みでシナモン適宜
調理時間:約5分　

フジッコ愛情レシピ

	野沢菜混ぜご飯下準備1. 野沢菜のお漬け物はサッと水洗いして水気をしっかり絞り、細かく刻む。作り方1. ご飯に野沢菜のお漬け物、チリメンジャコを混ぜ合わせ、器に盛る。ご飯(炊きたて) 1合分野沢菜のお漬け物適量チリメンジャコ大さじ1.5 調理時間:約5分　カロリー:約311kcal　 E・レシピ

	コーンマヨパン 1食パンにパン工房をぬる。2器に冷水にさらして水気をきったリーフレタスを敷き、①を盛りつける。調理時間:約5分　カロリー:約263kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

	きのこバター醤油ごはん 1ボウルにご飯を入れ、パスタソースを加えてよく混ぜ合わせる。2器に①を盛りつけ、小口切りにした小ねぎと白ごまをかける。調理時間:約5分　カロリー:約338kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

	かじきの竜田揚げ弁当 1.ねぎは長さを半分に切り、ししとうは縦に1本切り目を入れる。2.下準備した袋の汁けをきり、片栗粉大さじ2を入れる。かじき全体に軽くまぶす。3.フライパンに油大さじ2を熱し、1、2を並べ入れて揚げ焼きにする。焼き色がついたら上下を返して同様に焼き、ペーパータオルに取り出し、油をきる。4.弁当箱にご飯を詰め、3をのせる。かじき…1切れ(約80g)長ねぎ…10cmししとうがらし…3本温かいご飯…茶碗1杯分和風だれ　・しょうゆ…小さじ3　・砂糖…小さじ2　・みりん…小さじ調理時間:約5分　カロリー:約490kcal　レタスクラブ

かじきの竜田揚げ弁当

1.ねぎは長さを半分に切り、ししとうは縦に1本切り目を入れる。2.下準備した袋の汁けをきり、片栗粉大さじ2を入れる。かじき全体に軽くまぶす。3.フライパンに油大さじ2を熱し、1、2を並べ入れて揚げ焼きにする。焼き色がついたら上下を返して同様に焼き、ペーパータオルに取り出し、油をきる。4.弁当箱にご飯を詰め、3をのせる。
かじき…1切れ(約80g)長ねぎ…10cmししとうがらし…3本温かいご飯…茶碗1杯分和風だれ　・しょうゆ…小さじ3　・砂糖…小さじ2　・みりん…小さじ
調理時間:約5分　カロリー:約490kcal　

レタスクラブ

	ピーマンとチーズのゆかりおにぎりピーマンはみじん切りに、チーズは5mm角に切る。油を熱したフライパンでピーマンを炒め、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて汁気がなくなるまで炒める。全てを混ぜてにぎる。ご飯お茶碗3杯分ピーマン2個プロセスチーズ30gゆかり小さじ1ヤマサ昆布つゆ大さじ1/2 調理時間:約5分　カロリー:約221kcal　塩分:約0.4g ヤマサ　Happy Recipe

ピーマンとチーズのゆかりおにぎり

ピーマンはみじん切りに、チーズは5mm角に切る。油を熱したフライパンでピーマンを炒め、「ヤマサ昆布つゆ」を加えて汁気がなくなるまで炒める。全てを混ぜてにぎる。
ご飯お茶碗3杯分ピーマン2個プロセスチーズ30gゆかり小さじ1ヤマサ昆布つゆ大さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約221kcal　塩分:約0.4g

ヤマサ　Happy Recipe

	レンチン混ぜうどん　ツナ缶とカット野菜 1 耐熱容器にめんつゆとごま油を入れ、カット野菜を加える。 2 ①に冷凍うどんをのせ、ふんわりとラップをしてレンジ(500W)で4～5分加熱し、ツナ缶を加えて全体をよく混ぜ合わせる。※お好みで粗びき黒こしょうなどをふってお召し上がりください。材料(1人前) 冷凍うどん 1玉めんつゆ大さじ2 ごま油小さじ1 カット野菜 1パックツナ缶 1缶 (お好みで)粗びき黒こしょう適量 ※めんつゆの代わりに割烹白だしを使用する場合大さじ1 調理時間:約7分　カロリー:約405kcal　塩分:約3.3g ヤマキ　おいしいレシピ

レンチン混ぜうどん　ツナ缶とカット野菜

1 耐熱容器にめんつゆとごま油を入れ、カット野菜を加える。 2 ①に冷凍うどんをのせ、ふんわりとラップをしてレンジ(500W)で4～5分加熱し、ツナ缶を加えて全体をよく混ぜ合わせる。※お好みで粗びき黒こしょうなどをふってお召し上がりください。
材料(1人前) 冷凍うどん 1玉めんつゆ大さじ2 ごま油小さじ1 カット野菜 1パックツナ缶 1缶 (お好みで)粗びき黒こしょう適量 ※めんつゆの代わりに割烹白だしを使用する場合大さじ1
調理時間:約7分　カロリー:約405kcal　塩分:約3.3g

ヤマキ　おいしいレシピ

	白雪ご飯小どんぶりに炊きたてのご飯をよそい、焼きのり、寄せ豆腐をのせる。小口切りにした細ねぎをあしらい、[[合わせしょうゆ\|rid=4227]]をかける。・ご飯 4杯分・焼きのり適量・寄せ豆腐適量・細ねぎ適量・合わせしょうゆ適量調理時間:約5分　カロリー:約280kcal　 NHK　みんなの今日の料理

白雪ご飯

小どんぶりに炊きたてのご飯をよそい、焼きのり、寄せ豆腐をのせる。小口切りにした細ねぎをあしらい、[[合わせしょうゆ|rid=4227]]をかける。
・ご飯 4杯分・焼きのり適量・寄せ豆腐適量・細ねぎ適量・合わせしょうゆ適量
調理時間:約5分　カロリー:約280kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	ブルーベリーとチーズベーコンのオープンサンド 1食パンに、ベーコン、とろけるチーズをのせ、オーブントースターで焼く。2①に黒こしょう、スプレッドをかける。調理時間:約5分　カロリー:約334kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

	かぼちゃのパングラタン食パンを6等分に切る。耐熱皿に(1)、「朝のたべるスープ　かぼちゃチャウダー」を入れて最後にチーズをのせる。オーブントースター(700W)で焼き、チーズに焼き色がついたら出来上がり。朝のたべるスープ　かぼちゃチャウダー1パック食パン(6枚切り)1枚ピザ用チーズ20g パセリ(お好みで)適量調理時間:約7分　カロリー:約386kcal　フジッコ愛情レシピ

かぼちゃのパングラタン

食パンを6等分に切る。耐熱皿に(1)、「朝のたべるスープ　かぼちゃチャウダー」を入れて最後にチーズをのせる。オーブントースター(700W)で焼き、チーズに焼き色がついたら出来上がり。
朝のたべるスープ　かぼちゃチャウダー1パック食パン(6枚切り)1枚ピザ用チーズ20g パセリ(お好みで)適量
調理時間:約7分　カロリー:約386kcal　

フジッコ愛情レシピ

	ごま油香る　しらす丼作り方・万能ねぎは小口切りにする。・茶碗にご飯を盛り、しらす、<1を>のせる。・「AJINOMOTOごま油好きの純正ごま油」(1人分あたり大さじ1/2)をかけ、混ぜながら食べる。材料(2人分) ・ごはん　茶碗2杯分(300g)・しらす干し　60g・万能ねぎ　2本・「AJINOMOTOごま油好きの純正ごま油」　大さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約332kcal　塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

ごま油香る　しらす丼

作り方・万能ねぎは小口切りにする。・茶碗にご飯を盛り、しらす、<1を>のせる。・「AJINOMOTOごま油好きの純正ごま油」(1人分あたり大さじ1/2)をかけ、混ぜながら食べる。
材料(2人分) ・ごはん　茶碗2杯分(300g)・しらす干し　60g・万能ねぎ　2本・「AJINOMOTOごま油好きの純正ごま油」　大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約332kcal　塩分:約1.3g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

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