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全体にバターが馴染んだらハムを加え炒める。アスパラガスは炒めすぎに注意。にんにくがこんがりしたくらいを目安に、程よい火通りを目指します。炊きあがったごはんにSTEP3を加え混ぜる。器に盛り、黒こしょうと粉チーズをふる。
米1合Aヤマサ昆布つゆ白だし小さじ2塩ひとつまみアスパラガス4本ハム3枚にんにく1片バター20g黒こしょう少々粉チーズ少々
調理時間:約10分　カロリー:約431kcal　塩分:約1.8g

5. 4に【A】の調味料を加え煮立たせる。2分ほど煮たら【B】の水溶き片栗粉を加えヘラなどで全体を優しく混ぜながら加熱し、とろみをつける。 6. 丼ぶりにごはんをよそい、3の炒り卵、5の肉野菜炒めの順番に盛れば出来上がり。
麦小町® 豚こま肉 150g 小松菜 1/2束(約100g) にんじん 1/3本 卵 2個 塩 少々 油 大さじ1 ごま油 小さじ2 A オイスターソース 大さじ1 A 醤油 大さじ1/2 A 砂糖 小さじ1 A 鶏がらスープの素(顆粒) 小さじ1 A しょうがすりおろし(チューブでも可) 小さじ1 A 水 200ml B 片栗粉 大さじ1 B 水 大さじ2 ご飯 2人分
調理時間:約25分　カロリー:約639kcal　塩分:約2.9g

フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、ベーコンをカリカリになるまで焼く。ポテトチップを加え、 「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をまわし入れる。器に盛り、パセリ、黒こしょうをふったら完成。
ポテトチップス30gベーコン2枚パセリ適量ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1オリーブオイル小さじ1黒こしょう適宜
調理時間:約10分　カロリー:約185kcal　塩分:約1.0g

1ニンニクはさっと濡らしてからラップに包み700wレンジで2分加熱する。2竹ぐしを刺し、ニンニクがほっくりしたら、粗熱が取れるまでラップを包んだままにする。3器に盛り、チーズとレモン胡椒を添える。
生にこだわったパルメザンチーズ大さじ1ニンニク1個レモン0.5個分胡椒適量
調理時間:約15分　カロリー:約117kcal　塩分:約2g

*パンにつけて食べるとおいしい!フライパン一つで作れます。
材料(2人分)カゴメ 高リコピントマト2個玉ねぎ1/4個にんじん1/3本ピーマン1個にんにく(みじん切り)1片分カゴメ基本のトマトソース295g1/2缶塩小さじ1/2クミンパウダー小さじ1卵2個オリーブ油小さじ2パセリ(みじん切り)適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約15分　カロリー:約203kcal　塩分:約2.2g

1 ボウルに卵を割り、しっかり溶きほぐす。 2 「割烹白だし」と水、コーン缶を加えて混ぜ、ザルでこしてから耐熱容器に2等分にして入れる。 3 ふんわりラップをして、電子レンジ(500W)で2分(様子を見ながら30秒ずつ増やす)温めて、ラップをしたまま3分程度余熱で火を通す。 4 冷蔵庫で1時間程度冷やしていただく。
材料(2人前) 割烹白だし 大さじ1と1/2 卵 2個 コーン缶(クリームタイプ) 180g 水 170ml
調理時間:約10分　カロリー:約150kcal　塩分:約2.0g

残りも同様に作る。5トマトケチャップでうさぎを描く。
材料(2人分)【チキンライス】ご飯300g鶏もも肉100g玉ねぎ1/2個ピーマン1個カゴメトマトケチャップ大さじ4サラダ油大さじ1【半熟卵】卵3個塩少々こしょう少々バター10g【トッピング】カゴメトマトケチャップ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約20分　カロリー:約605kcal　塩分:約2.2g

たまねぎ・ピーマンは粗みじん切りにし、オリーブ油でサッと炒めて火を止め、「おさかなのソーセージ」と混ぜあわせます。 【B】「活ちくわ」は厚めの斜め切りにし、千切りにした大葉と混ぜあわせます。 【C】白みそにみりん・砂糖を混ぜ、電子レンジ(600W)で約20秒間加熱します。じゃがいもは1cmの角切りにし、水をふって軽くラップで包み、電子レンジで約2分間加熱します。じゃがいもを冷ましたら、「さけあらほぐし」・ピザ用チーズ大さじ2と合わせます。 ぎょうざの皮4枚にピザソースを塗り、(1)・(2)の具を2枚ずつのせ、さらにピザ用チーズをのせます
材料 [ 2人分 ]A「おさかなのソーセージ」75g1本たまねぎ1/8個ピーマン1/6個B「活ちくわ」1本大葉2枚C「焼さけあらほぐし」小さじ2強じゃがいも1/2個白みそ小さじ1みりん小さじ1砂糖小さじ1パセリみじん切り少々市販ピザソース大さじ3ピザ用チーズ大さじ6ぎょうざの皮6枚オリーブ油適宜
調理時間:約10分　カロリー:約353kcal　塩分:約2.2g

1 きゅうりは4cm長さ、タテ4等分に切る。 2 ボウルに入れ、Aを加えて混ぜ合わせる。かつお節をふりかけ、ザックリと混ぜる。 3 器に盛り、塩で味を調える。
材料(2人前) きゅうり 1本 Aごま油 小さじ1 Aしょうゆ 小さじ1/2 Aコチュジャン 小さじ1/2 かつお節 2.5g 塩 適量
調理時間:約5分　カロリー:約34kcal　塩分:約1.9g

ご飯、「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」を混ぜ、6等分して丸める。刺身をのせてラップで包み、丸く形を調える。白だしレモンジュレをかけ、イタリアンパセリを飾ったら完成。
ご飯250gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ1お好みの刺身(サーモン、ホタテ、タイなど)6切れイタリアンパセリ適量白だしレモンジュレ大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.2g

[1]　米は洗ってざるにとり、30分ほど水きりする。 [2]　くりは鬼皮を取り、フライパンでから炒りし、渋皮をとって、半分に割る。 [3]　炊飯器に[1]、[2]、「料理酒」、塩を加えて水加減して炊く。炊き上がったら、器に盛り、黒ごまをふる。
米 3合、くり 800g、ミツカン　料理酒 大さじ2、塩 小さじ2/3、黒ごま 適量
カロリー:約647kcal　塩分:約1.2g

1 しめじは根元を切り、小房に分ける。 2 鍋に【A】を入れて中火にかけ、煮立ったら【B】を入れてひき肉をほぐす。アクをすくいながら、ひき肉に火が通るまで2分ほど煮る。火を止めて、みそを溶き入れる。
材料(2人前) 【A】割烹白だし　お塩ひかえめ 小さじ2 【A】水 300ml みそ 大さじ1 【B】豚ひき肉 50g 【B】キャベツ(せん切り) 1/2枚 【B】しめじ 50g
調理時間:約10分　カロリー:約79kcal　塩分:約1.5g

ワンポイントアドバイス*火の通りやすい具材を使うことで加熱時間約10分で作れます。*また、トマトやカレー粉には大豆の香りをマスキングする効果もあります。
材料(3人分)大豆ミートミンチ(レトルト)200g塩少々こしょう少々なす2本ズッキーニ1/2本サラダ油大さじ1ミニトマト10個カゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ1水100mlカレー粉大さじ1・1/2ミックスチーズ(シュレッドタイプ)お好み量カリフラワーライス3皿分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約265kcal　塩分:約1.1g

ボウルに「ヤマサ昆布ぽん酢」と玉ねぎ、STEP3を入れて和え、STEP2にかける。器に盛り、三つ葉をかざる。
秋鮭200g(大2切れ)しいたけ20gぶなしめじ40gえのき40g玉ねぎ20g片栗粉大さじ1オリーブ油大さじ1ヤマサ昆布ぽん酢50ml三つ葉適量
調理時間:約15分　カロリー:約230kcal　塩分:約2.2g

下ゆですると臭みが取れ、煮汁とのなじみもよくなります。
こんにゃく　1枚(200g)にんじん　100g万能ねぎの小口切り　20g煮汁　にんにくのすりおろし　1かけ分　しょうがのすりおろし　1かけ分　コチュジャン　大さじ2　はちみつ　大さじ1　しょうゆ、砂糖　各大さじ1/2　水　1/2カップ(1人分115kcal、塩分1.9g)
カロリー:約115kcal　塩分:約1.9g

材料(4人分)具材菜の花25gごはん1.5合分桜の塩漬け適量調味料(a)味噌(一休さん)大さじ1と1/2砂糖大さじ1酒大さじ2おろし生姜大さじ1と1/2合い挽き肉150g(b)卵3個砂糖大さじ1酒大さじ1塩少々穀物酢適宜
調理時間:約15分　カロリー:約390kcal　塩分:約1.1g

1絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。2担々風たまごのたまごを半分に切る。3器に①と②を盛りつけ、担々風たまごのたれをかけ、糸唐辛子をのせる。

調理時間:約5分　カロリー:約146kcal　塩分:約1.6g

油を熱したフライパンで四面こんがり焼き、火を止めてアルミホイルをかぶせて蓋をし、そのまま冷ます。STEP1を薄く切り貝割れ大根を巻きつけ、巻き終わりを爪楊枝で留め、Aを混ぜたタレをかける。
ローストビーフ用牛肉250g貝割れ大根、にんにくすりおろし適量塩、こしょう適量A大根おろし大さじ3ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ5
調理時間:約15分　カロリー:約152kcal　塩分:約2.3g

1魚河岸あげ®は放射状の6等分に切る。2きゅうりはすりこぎなどでたたいて割れ目を入れ、一口大に切る。しょうがはせん切りにする。3ボウルに、1、きゅうり、さばみそ煮(汁ごと)、ごま油を入れ、 さばの身をほぐしながら混ぜ合わせる。43を器に盛り、いりごまをかけしょうがをのせる。
材料(2～3人分)魚河岸あげ®1パックさばみそ煮缶(マルハニチロ)1缶きゅうり1本しょうが5gごま油小さじ2いりごま(白)適量
調理時間:約5分　カロリー:約321kcal　塩分:約1.3g

新じゃがは表面を洗い、皮ごと1cm幅角に切る。新玉ねぎはすりおろし、「ヤマサ昆布つゆ」と混ぜ合わせておく。STEP1の新じゃがを豚肉で巻き(8～10等分が目安)表面に米粉を振る。フライパンに米油を薄く塗り、STEP2を並べ入れ焼き、全体に焼き色がついたら、STEP1の新玉ねぎと「ヤマサ昆布つゆ」を混ぜ合わせておいたものを回しかけ、汁気がとろりとまとわりつくまで、時々転がしながら煮る。皿にサニーレタスを広げた上にSTEP3をのせ、小口切りにした小ねぎをちらす。
豚肉(ばら・薄切り)180g新じゃが250g新玉ねぎ80gヤマサ昆布つゆ30ml米粉適量米油少々サニーレタス、小ねぎお好みの量
調理時間:約20分　カロリー:約566kcal　塩分:約1.8g