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かぶは食べやすい一口大に切る。ねぎは斜めに切る。鶏肉も一口大に切る。Aを混ぜておく。かぶを耐熱ボウルに入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱する。フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉とねぎを炒める。焼き色が付いたら、かぶを加えて炒める。弱火にしてAを加えて、ふたをして4分煮る。煮ている間は、時々ふたを開けてアクを取りながら煮る。水溶き片栗粉を加えてとろみを付けて仕上げる。
かぶ180gねぎ100g鶏もも肉140gA牛乳70ml水80mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!
調理時間:約15分　カロリー:約250kcal　塩分:約1.8g

・鍋に湯を沸かし、チンゲン菜の根元のほうをゆで、火が通ったら葉先の部分も加えてサッとゆで、ザルに取り出し、あら熱をとる。再び湯を沸かし、牛肉をゆでてザルに取り、塩をまぶしてあら熱をとる。・皿に、チンゲン菜、牛肉、長いもの順にのせて盛り付け、2をかける。
材料(4人分) ・牛切り落とし肉 200g・塩 少々・長いも 100g・チンゲン菜 2株・万能ねぎ 1/4束●A・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ3・しょうゆ 大さじ2・酢 大さじ2・すり白ごま 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約298kcal　塩分:約1.6g

ボウルにAの材料を全て入れて泡だて器でよく混ぜる。ウインナーに爪楊枝を刺してAに入れてからめる。(普通サイズのウインナーであれば、半分にカットする)ホットケーキミックスの粉(分量外)をまぶして170度の揚げ油でキツネ色になるまで揚げる。
Aホットケーキミックス100g牛乳大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1/2卵1個丸いウインナー20個 (または普通のウインナー10本)
調理時間:約7分　カロリー:約197kcal　塩分:約1.6g

材料(2人前) 豚バラ薄切り肉 3枚 キャベツ 6枚 万能ねぎ 2本 A 水 70ml A だしの素　 小さじ1 卵 2個 山いも 100g 小麦粉 60g 紅しょうが 10g 油 大さじ1 お好み焼きソース 適量 マヨネーズ 適量 青のり 適量 花かつお 適量
調理時間:約20分　カロリー:約506kcal　塩分:約1.8g

えびは背ワタがあれば取り除き、ボウルに入れて紹興酒をふる。にんにくは包丁の腹でたたく。フライパンにサラダ油、にんにくを入れ、中火で熱する。香りがたったら、にんじん、ベーコン、水大さじ2を加え、軽く炒めてふたをする。にんじんが少ししんなりしたら、たまねぎを加えて炒め、ふたをする。たまねぎがしんなりしたら、しいたけ、もやし、水大さじ2を加え、ふたをして1分間蒸し炒めにする。即席ビーフン、スープを加えてふたをし、2分間蒸し炒めにする。えび、中華麺を加えて炒める(中華麺は
・即席ビーフン 2袋・中華麺 1玉・生しいたけ 1枚・ピーマン 1コ・パプリカ 1/2コ・にんじん 4cm・たまねぎ 1/2コ・ベーコン 3枚・むきえび 8匹・紹興酒 小さじ1・にんにく 1かけ・もやし 1袋・スープ カップ2・香菜(シャンツァイ) 適宜・サラダ油 大さじ1・ごま油 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約330kcal　塩分:約1.4g

❸鍋に鶏ひき肉を入れ、Aを加えて混ぜる。箸で混ぜながら中火でそぼろになるまで火を通し、ごぼうとにんじんを加えて汁けがひくまでからめる。❹炊飯器に米を入れ、目盛に合わせてBを加えて混ぜ、2をのせて炊く。炊き上がったら、器に盛り絹さやを散らす。
米 　 2・1/2合鶏ひき肉 　200gごぼう 　100gにんじん 　50g絹さや 　6枚～A～ 酒 　大さじ2うす口しょうゆ 　大さじ2しょうが汁 　小さじ1日清ヘルシーごま香油　大さじ1～B～ だし汁 　2カップ強　酒 　大さじ2　塩 　小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約506kcal　塩分:約2.9g

焼きそば麺(蒸し)2袋豚肉(肩ロース・薄切り)200gチンゲン菜200gヤマサすき焼専科大さじ2油大さじ1水30ml【トッピング】にんにく1片ラー油小さじ1～2(調節)
調理時間:約10分　カロリー:約702kcal　塩分:約2.0g

1食パンは3等分に切ってスティック状にし、オーブントースターで焼く。2ブロッコリーは塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきって小房に分ける。3フライパンに半量のバターを熱し、殻をむいたゆでえびを炒める。4同じフライパンに残りのバターを熱し、小房に分けたまいたけ、6等分に切ったエリンギを炒める。5①に塗るテリーヌをぬり、3本に②と③、残り3本に④を盛りつける。
調理時間:約15分　カロリー:約253kcal　塩分:約1.5g

大根は薄い半月切りに、にんじん、きゅうりは5mm幅の6cm長さの薄切りにし、冷水に放し、パリッとさせ水気をきる。ミニトマトは輪切りにする。Aの材料を順に良く混ぜておく。器にSTEP2を盛りつけ、STEP1をのせる。STEP3をかけ、オリーブオイル、塩、黒こしょうをふっていただく。
ゆでたこ200g大根80gにんじん30gきゅうり1/2本ミニトマト4個オリーブオイル大さじ3塩・黒こしょう少々Aヤマサ昆布つゆ大さじ3酢大さじ2玉ねぎのみじん切り大さじ3
調理時間:約30分　カロリー:約163kcal　塩分:約1.8g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約5分　カロリー:約156kcal　塩分:約1.6g

1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。アボカドとゆで卵は小さめの角切りにする。3ボウルに②を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2で和える。4①に冷水にさらして水気をきったトレビスを敷き、ハム、③の順にのせてはさむ。

調理時間:約15分　カロリー:約292kcal　塩分:約1.8g

塩少々をふり軽く下味をつける。「鶏むね肉とセロリの南蛮漬け」と漬け汁を加えて強火で一気に照りが出るまで炒める。器に盛り白ごまをふる。
鶏むね肉とセロリの南蛮漬け120g鶏むね肉とセロリの南蛮漬けの漬け汁大さじ3パプリカ(赤)1/3個ピーマン1個しいたけ2個ゴマ油小さじ2白ごま少々
調理時間:約7分　カロリー:約200kcal　塩分:約2.1g

ごはんに油が回ったら、しょうゆを加え炒め合わせ器に盛る。仕上げに「フライドにんにく　こしょう味」をかける。
材料(1人分)ごはん400gしょうゆ大さじ1オリーブオイル大さじ2「フライドにんにく　こしょう味」大さじ1
カロリー:約455kcal　塩分:約1.4g

鍋にBを入れ
餃子の皮(大判)40枚A豆腐(木綿)200gキムチ100gオートミール40g春雨40gニラ2本ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ15mlBまいたけ60gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ60mlヤマサ昆布ぽん酢10ml水300ml卵2個ごま油5ml小ねぎ2本
調理時間:約30分　カロリー:約163kcal　塩分:約1.5g

フライパンに日清ヘルシーベジオイルを熱し、ベーコン、玉ねぎ、ピーマンを炒め、油がまわったらAを加えて軽く煮詰める。ご飯
あたたかいご飯 茶碗4杯ベーコン※ 3枚玉ねぎ 1/6個～A～ ピーマン 1個　ケチャップ 大さじ4　ウスターソース 小さじ2　コンソメスープの素 小さじ1/3塩 少々日清ヘルシーベジオイル 大さじ1強ケチャップ、日清マヨドレ 各適宜～卵風マッシュポテト～ じゃがいも 1・1/2個(正味200g)　かぼちゃ 約150g(正味135g)　日清マヨドレ 小さじ3　塩 少々
調理時間:約25分　カロリー:約524kcal　塩分:約2.6g

材料(3人分)合いびき肉400g玉ねぎ(みじん切り)中1/2個分パン粉1/3カップ牛乳大さじ2溶き卵1個分塩少々こしょう少々ピザ用チーズ120gサラダ油小さじ1/2ブロッコリー1/3株カゴメ 高リコピントマト2個卵3個カゴメトマトケチャップ大さじ3カゴメ醸熟ソース中濃大さじ1･1/2水150㏄しめじ1パックまいたけ1パック※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約696kcal　塩分:約3g

1. 長ネギは白髪ネギにし、塩少々ふる。 2. どんぶりに温かいご飯をのせ、その上に焼豚を放射状に並べ、1の白髪ネギと卵黄をのせる。 3. 2にラー油とごま油をお好みでかける。
もう切ってますよ! 焼豚 7枚 ご飯 160g 長ネギ(白髪ねぎ) 15g 塩 少々 卵(黄身) 1個分 ラー油 適量 ごま油 適量
調理時間:約10分　カロリー:約456kcal　塩分:約1.4g

1. ボールに卵と牛乳を入れ、混ぜてからホットケーキミックスを加えてさらに混ぜ合わせる。 2. たこ焼き器を温め、サラダ油をひいて、1の生地をたこ焼き器の半分ぐらいまで入れ、固まらないうちにウイニーを入れる。 3. 1の生地をウイニーが隠れるぐらかけ、焼けてきたら竹串でひっくり返し、裏側も焼く。 ほかに、ベーコンやチーズ、コーンなどお好みの具材を入れても美味しいです!※カロリーは5個分で算出
皮なし ウイニー® 30本 ホットケーキミックス 200g 卵 1個 牛乳 120ml サラダ油 適宜
調理時間:約10分　カロリー:約239kcal　塩分:約1.0g

❶アスパラガスは3cm幅の斜め切りにし、スナップえんどうはヘタと筋を取る。生ハムは食べやすい大きさに切る。ゆで卵は4等分にする。フリルレタスは食べやすい大きさにちぎる。❷鍋に湯を沸かし、アスパラガスとスナップえんどうを茹で、ザルにあける。❸お皿に①、②を盛り付け、日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎをかける。
アスパラガス 2本スナップえんどう 6本生ハム 50gゆで卵 2個フリルレタス 1パック(100g)日清アマニ油ドレッシング黒酢たまねぎ 大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約187kcal　塩分:約1.5g

フライパンにごま油大さじ1を強めの中火で熱し、**1**の豚肉を炒める。色が変わり、大体火が通ったら、**2**としょうがを加えて炒め合わせる。全体に油が回ったら【A】を回し入れ、春雨を加える。中火にし、時々混ぜながら汁けがなくなるまで煮る。八角を除き、器に
・豚こま切れ肉 100g・緑豆春雨 90g・にんじん 1/4本・ピーマン 1～2コ・ゆでたけのこ 40g・生しいたけ 2枚・しょうが 1かけ分・水 カップ1/2・しょうゆ 大さじ2・紹興酒 大さじ1・みりん 大さじ1/2・オイスターソース 大さじ1/2・砂糖 小さじ2・チキンスープの素(もと) 小さじ1/2・八角 1コ・塩 ・黒こしょう ・ごま油
調理時間:約20分　カロリー:約280kcal　塩分:約2.8g