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[1]　ぎょうざはパッケージに記載の通りに焼く。[2]　皿に[1]を盛り、をのせ、「味ぽん」をかける。※ぎょうざは冷凍以外に惣菜やチルド、手作りでも美味しく召し上がれます。※オニオンスライスの代わりに、白髪ねぎをトッピングするのもおすすめです。
ぎょうざ(冷凍) 12個、、、たまねぎ　(スライス) 適量、青じそ 適量、、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約283kcal　塩分:約2.6g

1玉ねぎはみじん切りにする。2フライパンに油をひいて熱し、合いびき肉と①を炒める。3②にミックスビーンズとパスタソースを加え、炒め合わせる。

調理時間:約5分　カロリー:約219kcal　塩分:約1.2g

・「甘えびとかぶのみそ汁」は<a href="/recipe/detail/koji_649/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>・甘えびの頭と殻を取り除く。1 飾り用の甘えびを2尾取り分けておき、残りのえび、かぶ、絹ごし豆腐、カットトマトを鍋に入れ、ハンドミキサーでなめらかにする。2 ①を鍋に入れ、みそ汁の汁を加えて火にかけて温め、塩こしょうで味をととのえる。3 飾り用の甘えびと共に器によそい、オリーブオイルをまわしかけ、刻みパセリを振る
甘えびとかぶのみそ汁 2杯分(500g)絹ごし豆腐 1/2丁(150g)カットトマト缶 大さじ4塩こしょう 適量オリーブオイル 小さじ1パセリ(刻み) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約136kcal　塩分:約2.3g

[1]　かれいは内臓を取り、半分に切り、片栗粉をまぶす。ししとうがらしは穴をあける。[2]　油を中温に熱し、かれいを揚げる。ししとうがらしは素揚げする。[3]　器にかれい、ししとうがらしを盛り、大根おろしをのせて、「味ぽん」をかける。
かれい 小2尾、片栗粉 適量、ししとうがらし 適量、揚げ油 適量、、大根おろし 1/2カップ、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約298kcal　塩分:約1.7g

鍋にたっぷりの湯を沸かして、うどん(乾麺)をゆで、流水で洗ってざるにあげ水気をきり器に盛る。STEP4に、牛のたたきまたはローストビーフ(市販品)、STEP1、STEP2、水気をきったSTEP3を添え、「ヤマサごまだれ専科」をつけていただく。
うどん(乾麺)200g牛のたたきまたはローストビーフ(市販品)150gなす2本貝割れ菜1パックミニトマト6個(紫)玉ねぎ1/4個ヤマサごまだれ専科150ml
調理時間:約10分　カロリー:約730kcal　塩分:約2.9g

1 牛肉に塩・こしょうしておく。ズッキーニ、トマトは1cm厚さの輪切りにする。 2 耐熱容器にバターを塗り、①の牛肉・ズッキーニ・トマト、かつお節、チーズの順に重ねて、180℃に熱したオーブンで焼き色がつくまで焼く。
材料(2人前) 牛ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 50g ズッキーニ(緑) 1/2本(100g) ズッキーニ(黄) 1/2本(100g) トマト 中1個(140g) 溶けるチーズ 60g かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 5g 塩 少々 こしょう 少々 バター 適量
調理時間:約15分　カロリー:約261kcal　塩分:約1.7g

エリンギは長さ4cmの短冊切りにする。舞茸は上の部分は手でちぎり、下の部分は2mm幅に切る。えのきは根本を切り落とし、4cm幅に切る。乾燥わかめは水で戻す。鍋にごま油を引いて弱火にかけ、エリンギ、舞茸、えのきを5分炒める。水、「ヤマサ昆布つゆ」、おろししょうがを加え、中火にして蓋をし、煮立ったら3分煮る。わかめ、ごま油、こしょうを加えたら完成。
エリンギ2本舞茸1/2パックえのき茸1/2株(50g)乾燥わかめ3gごま油小さじ1水400ccヤマサ昆布つゆ小さじ4おろししょうが小さじ1/2ごま油小さじ1/2こしょう小さじ1/6
調理時間:約15分　カロリー:約65kcal　塩分:約1.5g

31.のくり抜いた部分に2.の具材を詰め込み、残りのチーズをのせ、トースターで焦げ目がつくまで焼く。
楽しもう!とろけるチーズメニュー とろけるチーズ40g玉ねぎ1/4個ベーコン2枚牛乳100ml塩適量胡椒適量サツマイモ1本サラダ油適量
調理時間:約20分　カロリー:約206kcal　塩分:約1.3g

材料(4人前)人前) 温かいご飯 2合分 海苔(全型) 3枚 【すし酢】 A 割烹白だし 大さじ2 A 酢 大さじ2 A 砂糖 大さじ2 【具材】 たい、まぐろ、帆立貝柱、甘えび、いくら、厚焼き卵、きゅうり、大葉、たくあんなど 適宜
調理時間:約30分　カロリー:約423kcal　塩分:約2.5g

ハンバーグにニンジンやブロッコリー、トマトなどで飾り付けをし、フライパンに残ったタレを添える。(切り分けたハンバーグにタレをかけます)
A豚ひき肉350gレンコン15cm卵1個片栗粉大さじ2塩こしょう適量Bヤマサ鮮度生活 減塩しょうゆ大さじ5砂糖大さじ3みりん大さじ3酒大さじ2片栗粉大さじ1/2水大さじ1/2にんじん適量ブロッコリー適量プチトマト適量
調理時間:約40分　カロリー:約327kcal　塩分:約1.9g

下側が焼けてくっついたら、転がしながら全体に焼き色をつける。【A】を加え、ふたをして1分間ほど蒸し焼きにする。ふたを取り、汁けをとばしながらからめ、器に盛って黒こしょう適量をふる。
・冷凍ポテト 100g・豚ロース肉 6枚・トマトケチャップ 大さじ1・中濃ソース 大さじ1/2・塩 少々・水 大さじ2・黒こしょう 適量
調理時間:約15分　カロリー:約430kcal　塩分:約1.6g

玉ねぎは薄切り、クレソンはざく切りにし、冷水に放してから水気をきっておく。オレンジは皮をむき、果肉をとりだしておく。ドレッシングの材料は合わせておく。ボウルにSTEP1、2を加えて手でさっくりとあわせて器に盛りつけSTEP3をかけていただく。
かつお(さしみ用)250g玉ねぎ1/2個クレソン30gオレンジ1個分塩小さじ1/4オリーブオイル大さじ2ドレッシングヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ4オリーブオイル大さじ1粒マスタード大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約193kcal　塩分:約1.9g

1フライパンに油小さじ1をひいて熱し、卵を割り入れ、白身が白くなってきたら水(分量外)を少量加え、半熟の目玉焼きを焼き、取り出しておく。2赤パプリカ、玉ねぎ、エリンギ、ピーマンは7～8mmの角切りにする。3①のフライパンに油小さじ1を足して熱し、②の赤パプリカ、玉ねぎ、ピーマン、おろしにんにくを加えて炒める。野菜に火が通ったら、鶏ひき肉とエリンギを加えて、ほぐしながら炒める。鶏ひき肉がパラパラになったらAを加えて味をなじませる。4器にご飯と③を盛りつけ、①をのせる。
調理時間:約20分　カロリー:約585kcal　塩分:約1.2g

1合挽き肉はよく練り、豆腐を混ぜる。塩・こしょう・小麦粉・玉ねぎ(みじん切り)・卵を混ぜてベビーチーズを半分ずつ包んでおく。2フライパンに油を入れて熱し1.を焼く。表面に焼き色がついたら、くし形に切った玉ねぎを入れて、だし汁・ウスターソース・ケチャップを加えて5分程煮る。スナップエンドウ・しめじ・味噌を入れてスナップエンドウとしめじに火が通ったら器に盛って出来上がり。
チーズでカルシウムベビー1個合い挽き肉100g豆腐50g玉ねぎ(みじん切り分)50g小麦粉大さじ1卵1/2個塩少々こしょう少々玉ねぎ(くし切り分)1/4玉だし汁300ml味噌大さじ1.5ウスターソース大さじ1ケチャップ大さじ1しめじ1/3パックスナップエンドウ4本
調理時間:約20分　カロリー:約273kcal　塩分:約2g

1玉ねぎ、にんじん、なすは粗みじん切りにする。合いびき肉は塩、こしょうをふる。ゆで卵は輪切りにする。ミニトマトは半分に切る。2フライパンにサラダ油を熱し、合いびき肉を炒める。肉の色が変わったら玉ねぎ、にんじん、なすの順に加えてさらに炒める。3玉ねぎが透き通ってきたらトマトジュース食塩無添加を加えて5分ほど煮る。4カレールウを加えて煮溶かし、さらに3分程煮る。5お皿にご飯と(4)を盛り付け、トッピングでニコニコ笑顔にデコレーションして完成!
材料(3人分)合いびき肉200g塩少々こしょう少々玉ねぎ1/4個にんじん1/3本なす2本サラダ油大さじ1カゴメトマトジュース食塩無添加(720ml)3カップカレールウ3皿分ご飯3皿分【トッピング】ゆで卵2個ミニトマト3個カゴメトマトケチャップ少々カゴメ洗わないで使えるベビーリーフ1袋※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約656kcal　塩分:約2.5g

しめじは根元を取り除く。鍋にキャベツを入れ、切り目を広げて中央にしめじをのせ、切り目にソーセージをはさむ。【A】を加えて強火にかけ、沸騰したら火を弱めてふたをし、15～16分間蒸し煮にする。キャベツに火が通ったら火を止め、【B】をふる。
・キャベツ 1コ・しめじ 1パック・ウインナーソーセージ 6本・水 1リットル・昆布 10cm・みりん 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・塩 小さじ1/4・削り節 3g・七味とうがらし 適量
調理時間:約20分　カロリー:約150kcal　塩分:約1.5g

・かぶの葉 1コ分・油揚げ 1/2枚・だし カップ2・かたくり粉 大さじ1・うす口しょうゆ 小さじ2・塩 適量
調理時間:約15分　カロリー:約130kcal　塩分:約1.3g

② ジップロック®フリーザーバッグMに(a)を入れて混ぜ合わせ、①を入れて揉み込み、空気を抜いてジッパーを閉め、冷凍する。【鮭のムニエル】① 解凍した「鮭の糀甘酒ヨーグルト漬け 下味冷凍」の汁気をキッチンペーパーで拭き取り、小麦粉小さじ2(分量外)を薄くまぶし付ける。② フライパン全面にクックパー®フライパン用ホイルを敷いてバター10g(分量外)を溶かし、①を並べ入れて両面焼く。・冷凍する際はフリーザーバッグをバットに置いて平らにすると、熱伝導で早く凍り、解凍時間も短縮できます。・調理時間に冷凍・解
生鮭切り身 2切れ(200g)(a) プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒 大さじ2(30g)<a href="https://www.meg-snow.com/products/detail.php?
調理時間:約25分　カロリー:約201kcal　塩分:約1.8g

器に盛り、かつお節をふりかけます。 ＼ POINT / さめてもおいしくいただけるので、おべんとうにもおすすめの1品です。長ねぎ・ピーマン・きのこ類などの
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本キャベツ2枚たまねぎ1/2個にんじん1/4本にら1/2束もやし1/4袋にんにく1片サラダ油適量塩・こしょう各少々ウスターソース大さじ1酒小さじ1顆粒かつおだし小さじ1/4かつお節適量
カロリー:約222kcal　塩分:約2.9g

[1]　オクラはガクを取り、2cm幅に切る。[2]　ポリ袋に入れ、を加え10分ほど漬ける。汁けをきり、全体に片栗粉をしっかりまぶし、余分な粉は落とす。[3]　フライパンにサラダ油を1cmほどの高さまで入れて180℃に熱し、[1]をきつね色になるまで揚げ焼きにする。油をきって器に盛る。
オクラ 10本、、ミツカン　味ぽん 大さじ3、おろしにんにく 小さじ1、、片栗粉 適量、揚げ油 適量
カロリー:約91kcal　塩分:約2.2g