塩分1～3gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

徳用キャンディーチーズ鉄分入り12個えび16~20匹トマト水煮缶100cc豆板醤大さじ1ごま油適量Aしょうが1かけAにんにく1かけA玉ねぎ1/2個B酒大さじ1B甘酒大さじ3B薄口醤油小さじ1～2B鶏ガラスープ100cc
調理時間:約15分　カロリー:約274kcal　塩分:約1.6g

豚ひき肉に「ヤマサ昆布つゆ」で下味をつける。玉ねぎ、セロリはみじん切りする。じゃがいもは皮をむいてすりおろす。トマトは1cm角に切る。えんどう豆は塩もみしたら沸騰したお湯で3分ゆで、冷めるまでそのままおく。フライパンにオリーブオイルを引いて中火にかけ、豚ひき肉を色が変わるまで炒めたら、玉ねぎ、セロリを加えて透き通るまで炒める。水、カレールウ、ヤマサ昆布つゆ、じゃがいもを加えてとろみがつくまで煮たらトマト、えんどう豆を加えてひと煮立ちさせる。器にSTEPを盛り、STEP4をかけたら完成。
ご飯300gクレソン6g豚ひき肉300gヤマサ昆布つゆ大さじ1/2玉ねぎ1/4個セロリ1/4本じゃがいも1/2個トマト1個えんどう豆30g水300ccカレールウ2皿分ヤマサ昆布つゆ大さじ1/2塩こしょう適量オリーブオイル小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約769kcal　塩分:約1.7g

・冷凍ポテト 120g・きゅうり 1本・たまねぎ 40g・マヨネーズ 大さじ1+1/2・砂糖 小さじ1/2・こしょう 少々・塩 小さじ1/3
調理時間:約10分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.3g

アスパラガスは根元を切り落として1cm幅に切る。しめじは小房に分ける。ツナは軽く汁をきっておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、STEP1のアスパラガス、しめじを2分炒め、一度取り出す。強火にしてSTEP1のツナと、ご飯を加えて3分ほど炒め、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、粉チーズをまわし入れる。お焦げができるようにご飯に焼き色をつける。STEP2を戻しいれ、さらに炒めて、こしょうをふる。
ご飯600gアスパラガス150gしめじ100gツナ小さじ1缶粉チーズ大さじ2サラダ油小さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ3こしょう少々
調理時間:約20分　カロリー:約363kcal　塩分:約2.1g

1フライパンに油をひかずに熱し、合いびき肉を入れて火が通るまで炒め、余分な油をキッチンペーパーなどでふく。Aを加えて味をからめ、コーンを加えてさっと炒める。2レタスは繊維に直角に細切りにし、冷水にさらして水気をきる。3器にご飯を盛りつけ、②、①の順にのせ、4等分のくし形切りにしたミニトマトとシュレッドチーズを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約539kcal　塩分:約1.1g

1高野豆腐を【A】のだしで炊く。2高野豆腐の横に切り込みを入れ、ベビーチーズを切り込みの中につめ、フライパンで焼く。3別鍋で【B:あん】を作る。4お皿に2.を盛り、あんをかけて出来上がり。
クリームチーズ入りベビー2個高野豆腐2枚Aだし汁300mlA醤油 小さじ1/2A砂糖 大さじ1Aみりん大さじ1/4A塩1つまみBだし汁100mlB砂糖小さじ1B薄口醤油小さじ2B水溶き片栗粉(片栗粉 小さじ1、水 小さじ2)
調理時間:約25分　カロリー:約186kcal　塩分:約2.1g

1豚こま切れ肉に塩、こしょうをし、片栗粉をまぶしておく。玉ねぎは薄切りにしておく。2フライパンにサラダ油を熱し、豚こま切れ肉を炒める。3豚こま切れ肉の色が変わってきたら、玉ねぎ、もやしの順で炒める。4野菜がしんなりしたらケチャップとしょうゆを入れ、全体を混ぜ合わせて完成。ワンポイントアドバイス*野菜と豚肉を炒めて、ケチャップとしょうゆで味決め簡単!ごはんに合う一品です。
材料(2人分)豚こま切れ肉80g塩少々こしょう少々片栗粉少々玉ねぎ1/4個もやし1袋カゴメトマトケチャップ大さじ3しょうゆ小さじ1サラダ油小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約173kcal　塩分:約1.6g

火を止め、[[キヌアトマト|rid=41897]]を加えて混ぜ合わせ、6等分にする。**1**のしいたけのかさの内側に塩少々をふり、小麦粉を茶こしなどで薄くふる。**2**を詰め、形を整える。耐熱皿にオリーブ油小さじ2、塩少々、トマトジュースを注ぎ、**3**のしいたけのかさを下にして並べる。チーズを等分にのせてオリーブ油少々を回しかけ、200℃に温めたオーブンで15分間焼く。
・生しいたけ 6枚・キヌアトマト 120g・たまねぎ 大さじ2・トマトジュース カップ1/2・ピザ用チーズ 50g・オリーブ油 ・塩 ・小麦粉
調理時間:約25分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.5g

【鶏むね肉のみそヨーグルトレモン漬け 下味冷凍】① 鶏むね肉は皮目にフォークで穴を開け、裏返して厚みを包丁で開いてから、2等分にする。レモンは2枚薄い輪切りに切り出す。② ジップロック®フリーザーバッグMに(a)を入れて混ぜ合わせ、①を入れて揉み込み、空気を抜いてジッパーを閉め、冷凍する。【鶏むね肉のレモンバターソテー】① 「鶏むね肉のみそヨーグルトレモン漬け 下味冷凍」を冷蔵庫で解凍する。② フライパンにクックパー®フライパン用ホイルを敷いて火にかけ、バター10g(分量外)を溶かす。
調理時間:約25分　カロリー:約289kcal　塩分:約1.9g

作り方 ・大根は1cm角の薄切りにする。アスパラは5mm厚さの斜め切りにする。・フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(小さじ2)を熱し、じゃこをカリカリになるまで炒め、大根、アスパラを加えシンナリするまで炒める。ご飯を加えパラパラになるまで炒めたら、塩、粗びき黒こしょうを加える。・仕上げに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」(小さじ2)を回し入れ、サッと炒める。
材料(2人分) ・ご飯 200g・大根 6cm(200g)・グリーンアスパラ 3本・ちりめんじゃこ 40g・塩 小さじ1/2・粗びき黒こしょう 少々・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ4
調理時間:約15分　カロリー:約350kcal　塩分:約2.1g

季節の野菜と組みあわせて、旬の味わいを楽しめます。野菜は下ゆでしないで揚げると、ほっくりと仕上がります。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」2本ブロッコリー1/2株エリンギ2本かぼちゃ100g小麦粉適宜水適宜パン粉1カップサラダ油適宜
調理時間:約10分　カロリー:約494kcal　塩分:約2.3g

もやし 1袋(200g)、塩・こしょう 少々、卵 2個、ごま油 大さじ1と1/2、、ミツカン　カンタン酢 大さじ3、しょうゆ 大さじ1、片栗粉 小さじ1、水 大さじ6
カロリー:約221kcal　塩分:約2.8g

1 キャベツはざく切りに、にんじんは半月切りにする。2 鍋に分量の水を沸かし、①を加えて煮る。3 にんじんに火が通ったら、汁気をきった鯖水煮を軽くほぐして加え、「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶き加えてひと煮立ちさせる。お好みでおろししょうがを添えても美味しくいただけます。
鯖水煮缶 1缶キャベツ 70gにんじん 30g<a href="/product/detail/koji_009">プラス糀 生みそ 糀美人</a><br>または<br><a href="/product/detail/koji_095">プラス糀 生みそ 糀美人なめらか</a> 大さじ1・1/2水 320ml
調理時間:約10分　カロリー:約214kcal　塩分:約2.4g

[1]　じゃがいもはよく洗って、ラップで包み、電子レンジ(600W)で6分程度竹串がすっと通るまで加熱する。[2]　じゃがいもに火が通ったら、4つに切り、バターをのせ、「味ぽん」をかける。※電子レンジの種類やワット数によって、加熱時間が変わります。
新じゃがいも 4個、バター 10g、ミツカン　味ぽん 適量
カロリー:約127kcal　塩分:約2.9g

まわりにルッコラと、残りの生ハムを散らす。※食べるときにお好みで「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」をかけてください。
材料(2人分) ・フェデリーニ 140g・生ハム 6枚(60g)・マッシュルーム 4個(40g)・トマト 2個(300g)・にんにく(みじん切り) 大さじ1(10g)・赤唐がらし 1/2本・「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」 大さじ4・塩 小さじ1/2・ルッコラ 適量A・湯 1.5リットル・塩 小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約631kcal　塩分:約2.3g

■ 調理時間:15分以内 ❶ 鶏もも肉は一口大に切り、[A]に30分程度付ける。 ❷ ①の汁気をきったら片栗粉を全体にまぶし、サラダ油で揚げる。 ❸ 器にお好みの野菜、②を盛り付け、レモンを添えて出来上がり。
鶏もも肉(皮つき) 1枚 [A]こいくちしょうゆ 小さじ2 [A]酒 大さじ1 [A]おろししょうが 5g [A]素材力だし[こんぶだし] 1本 片栗粉 適量 サラダ油 適量 レモン 2切れ
調理時間:約15分　カロリー:約443kcal　塩分:約1.1g

1. ウインナーお結びをつくる。ごはんにふりかけ おかかをかけ、混ぜる。ごはんを手にとり、ポークウイニーを中心に置き、三角にし、のりで巻く。 2. 桜咲くお結びをつくる。ハムを桜の型でくりぬき、6枚の桜をつくる。残ったハムは、みじん切りにする。 3. ごはんに、ふりかけ 鮭とハムのみじん切り、ノンエッグマヨを加えて混ぜる。2等分して、小さな俵型のお結びをつくり、のりを巻く。 4. 平らな表面を上にして、ハムの桜を3枚づつ乗せ真ん中をピックで固定する。
ごはん 60g A-Labelふりかけ おかか(永谷園) 小さじ2 みんなの食卓® ポーク ウイニー 1本 焼きのり 適量 ごはん 60g A-Labelふりかけ 鮭(永谷園) 小さじ2 1歳からのノンエッグマヨ(オタフクソース) 小さじ2 みんなの食卓® 上級ロースハム 1枚 焼きのり 適量
調理時間:約10分　カロリー:約300kcal　塩分:約1.9g

たけのこの根元は約1cm厚さ、穂先は縦4等分に切ります。 塩蔵わかめは塩を洗い落とし、水に約5分間つけて戻し、筋を取って大きめに切ります。 鍋に(1)・だし汁・砂糖・みりん・酒を入れて中火で約10分間煮、薄口しょうゆ・塩を加えてさらに約10分間煮ます。(2)を加えて火を止めます。 器に盛り付け、木の芽を飾ります。 ＼ POINT / だし汁は濃いめがおすすめです。追いがつおにしてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]塩蔵わかめ20gたけのこ(水煮)200gだし汁300ml砂糖大さじ1/2みりん大さじ1酒大さじ1･1/2薄口しょうゆ大さじ2/3塩少々木の芽適宜
調理時間:約30分　カロリー:約75kcal　塩分:約1.5g

鍋に湯を沸かし、
【カレーフォンデュソース】玉ねぎ、にんじん各50g水250mlヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 牛だし大さじ1カレールウ1片(20g位)グラタン用チーズお好み量【具材】じゃがいも1個(150g位)かぼちゃ50gブロッコリー50gにんじん30gむき海老(大)4尾アスパラガス2本ベーコン(ハーフ)4枚バゲットお好み量海苔、黒ごま(スヌーピーデコ用)適量
調理時間:約40分　カロリー:約290kcal　塩分:約2.4g

1レタスは冷水にさらし、水気をきって、食べやすい大きさにちぎる。2フライパンに油をひいて熱し、卵を割り入れて白身が白くなってきたら水(分量外)を少量加え、半熟の目玉焼きを焼く。3②と同じフライパンで半分に切ったベーコンを焼く。4食パンはオーブントースターで焼く。5器に④、③、②の順に盛りつけて混ぜ合わせたAをかけ、刻んだパセリを散らして①を添える。

調理時間:約15分　カロリー:約545kcal　塩分:約2.1g