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豚肉を中央にこんもりとのせ、Aを全体にまわしかける。刻みねぎをお好みでのせ、白ごまを全体に散らせば完成。キャベツを豚肉
豚肉(しゃぶしゃぶ用、薄切り肉)200g水適量日本酒大さじ2キャベツ2～3枚にんじん1/3本大葉5枚マヨネーズ適量Aヤマサ昆布ぽん酢大さじ3ヤマサ 絹しょうゆ小さじ1砂糖小さじ1オリーブオイル大さじ1ねぎ(刻んだもの)、白ごま各適量
調理時間:約15分　カロリー:約398kcal　塩分:約2.5g

鍋に「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」を入れて中火にかけ、とろみがつくまで煮詰めたら粗熱をとり、かつおを加えて絡める。器にご飯を盛って焼のり、新玉ねぎ、かつおをのせ、青ねぎを散らしたら完成。
かつおの刺身(サク)200gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ4新玉ねぎ1/2個焼のり1枚青ねぎ適量ご飯茶碗2杯分
調理時間:約15分　カロリー:約369kcal　塩分:約1.2g

ごま油小さじ1を回しかけ、バジルを加えてひと混ぜする。
・なす 4コ・豚ひき肉 100g・バジル 1枝・にんにく 1かけ分・赤とうがらし 小さじ1/2・牛乳 大さじ4・オイスターソース 大さじ1・砂糖 大さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・米油 ・ごま油
調理時間:約15分　カロリー:約230kcal　塩分:約1.2g

1. レタスの内側の小さな葉を水洗いする。大きい葉の場合は、具材を包みやすい大きさに切り、水洗いする。 2. 中華名菜「エビチリ」をパッケージ裏面の調理方法通りに作る。 3. 1のレタスに2をのせ、お皿に盛りつける。お好みで、かいわれ大根、マヨネーズを添える。
中華名菜® エビチリ 1パック 玉ねぎ 中1個(200g) 白ねぎ 1/3本(30g) レタス(内側の小さい葉) 8枚(120g) サラダ油 大さじ1 かいわれ大根(お好みで) 適量 マヨネーズ(お好みで) 適量
調理時間:約25分　カロリー:約301kcal　塩分:約2.7g

粗熱がとれたら、スナップえんどうは縦半分に割る。5①に3等分に切ったスライスチェダーチーズ、②の順にのせ、③、スナップえんどう、グリーンアスパラガスを2本ずつ盛りつける。

調理時間:約15分　カロリー:約400kcal　塩分:約1.9g

同様にして残りを焼く。74にみつばを加え、6をつけながらいただく。
材料(20個分・2～3人分)はんぺん(大判)1枚A 小麦粉50gA だし汁200mlA 卵2個ゆでたこ50gB 白だし大さじ1B 水120ml糸みつば適宜サラダ油適量
調理時間:約10分　カロリー:約193kcal　塩分:約1.8g

オリーブ油・「オイルサーディン」のオイル・にんにくを入れたスキレットを中火で熱し、香りがたってきたら、米を加えて透き通るまで炒める。 【A】を加え、沸騰後、軽くかき混ぜたら、強めの弱火に落とし、「オイルサーディン」の身・ミニトマトをバランスよく並べ、蓋をして15分炊く。 蓋をあけて、火を強め、パチパチと音がするまで水分をよく飛ばし、アスパラガスをバランスよく並べる。 火を止めて、再び、蓋をし、5分ほど蒸らす。 お好みでレモンを添える。 ＼ POINT / 栄養価は、全量を2人分で割って算出しています。直径18cmのスキレ
材料 [ 2～3人分 ]米1合「オイルサーディン」1缶ミニトマト5個アスパラガス1本オリーブ油小さじ1にんにく(チューブ)少々レモン適宜A水250mlコンソメ顆粒小さじ1カレー粉小さじ1フライドオニオン大さじ2塩・こしょう各少々
調理時間:約30分　カロリー:約523kcal　塩分:約1.3g

玉ねぎは薄切りにし、水にさらしてから水きりする。レタスは食べやすくちぎる。ミニトマトは半分に切る。②たいの刺身(5切れ)をヨコに少しずつずらして並べ、端から丸めて花の形にする。これを2個作る。生ハム(4枚ずつ)でも同様に2個作る。③皿の中心に②とミニトマトをのせ、まわりにレタス、玉ねぎ、アスパラ、にんじんをいろどりよく盛りつける。食べるときに、ポン酢しょうゆ、「AJINOMOTO® オリーブオイル」をかける。
材料(2人分) ・たい(刺身) 10切れ(100g)・生ハム 8枚・グリーンアスパラガス 4本・玉ねぎ 1/8個(25g)・レタス 2枚(60g)・にんじん(薄切り) 6枚(30g)・ミニトマト 2個・ポン酢しょうゆ 大さじ2・「AJINOMOTO® オリーブオイル」 大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約308kcal　塩分:約2.1g

照りが出たら酒、水を加えていり煮にする。味をみて、好みで三温糖少々(分量外)を加える。汁けがほとんどなくなったら梅干しの種を除いて器に盛り、白ごまをふる。
・ごぼう 2本・梅干し 1コ・三温糖 大さじ1/2・白ごま 適量・ごま油 大さじ1+1/2・酒 大さじ2・水 カップ1
調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　塩分:約1.7g

同じフライパンを中火で熱し、豚肉を漬けだれごと入れて炒める。全体に火が通ったら、いったん取り出す。同じフライパンにごま油大さじ1/2をひいて中火で熱し、ご飯を入れて塩少々(分量外)をふる。全体を混ぜ合わせながら平らに広げ、STEP2、
豚肉(こま切れ肉)200gにら1/2束(50g)もやし1/2袋(100g)にんじん1/2本(75g)ご飯(温かいもの)400g塩小さじ1/3ごま油大さじ1と1/2Aヤマサ 絹しょうゆ大さじ2砂糖、みりん、ごま油各大さじ1にんにく、しょうが各チューブ1〜2cm卵黄1個分いりごま(白)適量
調理時間:約15分　カロリー:約478kcal　塩分:約2.4g

・なすはさいの目に切る。・(a)を混ぜ合わせておく。1 鍋にオリーブオイルを熱してなすを炒め、(a)と「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」を加える。2 ひと煮立ちしたら弱火にし、混ぜながら5分程煮る。3 塩(分量外)を入れたたっぷりのお湯でスパゲッティを記載通りにゆでる。<br>ゆで上がったスパゲッティを②と混ぜ合わせたら、皿に盛り、粉チーズをふる。お好みで黒こしょうをふる。・市販のトマトソース(味付きのもの)を使うと簡単に仕上がります。・<span class="ltr_space_m005">お使いのトマトソースによってブイヨンなど調味料
ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ 20gなす 1本スパゲッティ 160g(a) トマトソース(市販) 1瓶(300g)水 100ml顆粒ブイヨン 小さじ1/2オリーブオイル 大さじ1粉チーズ 適量黒こしょう 適宜
調理時間:約15分　カロリー:約481kcal　塩分:約1.4g

じゃがいもは皮をむいて一口大に切り、電子レンジでやわらかくしておく。 鍋に「いわしみそ煮」の缶汁と【A】、(1)を入れ中火で煮る。 (2)の汁が半量ほどになったら、「いわしみそ煮」の身を一口大にちぎって加え軽く煮たら出来上がり。 ＼ POINT / いわしの身が崩れやすいので、鍋で煮る際は優しく混ぜ合わせてください。七味や刻みのりなどをトッピングするのもおすすめです。
材料 [ 1人分 ]「いわしみそ煮」1缶じゃがいも中1個A水50CCめんつゆ(3倍濃縮)小さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約274kcal　塩分:約2.0g

やたらに混ぜないで、ご飯を広げて待ち、焼き色がつけば、鍋返しをして、広げて待つ。また、焼き色がつけば、返す。これを繰り返す。釜揚げしらすを加え、さらに焼き炒める。ねぎを加えて炒め、しょうゆと湯を加えて仕上げる。
・卵 2コ・冷やご飯 300g・釜揚げしらす 50g・ねぎ 1本分・サラダ油 大さじ2・塩 ・しょうゆ 小さじ1・湯 大さじ1～2
調理時間:約15分　カロリー:約490kcal　塩分:約1.9g

天板に並べオーブンの上段で10分焼く。
材料(2人前) 薄力粉 200g バター 100g 砂糖 100g 卵 1個 かつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 大さじ5
調理時間:約60分　カロリー:約985kcal　塩分:約1.1g

フライパンにサラダ油を強めの中火で熱する。れんこんを4～5分間炒め、ところどころこんがり色づき、竹串がスッと通るようになったら取り出す。同じフライパンに**1**の豚肉を並べ、中火で返しながら3～4分間ほどこんがり焼く。いったん火を止め、脂を紙タオルで拭く。れんこんを戻し入れ、【B】を混ぜ直して加える。強めの火にし、とろみがつくまで炒め合わせ、器に盛る。
・豚こま切れ肉 200g・れんこん 2/3節・溶き卵 1/2コ分・しょうゆ 小さじ1・しょうが汁 小さじ1・水 カップ1/3・砂糖 大さじ2・黒酢 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・かたくり粉 小さじ1・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 少々・かたくり粉 大さじ2・サラダ油 大さじ3
調理時間:約20分　カロリー:約580kcal　塩分:約2.1g

1深めの耐熱容器にもちを入れ、もちがかぶるくらいまで水を入れて、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。2食パンの片面にピーナッツクリームを大さじ1ずつぬり、①をはさむ。3フライパンにバター10gを入れて熱し、②を入れて上から皿をかぶせ、手で押しながら焼く。こんがりと焼き色がついたら、さらにバター10gを入れて裏面も同様に焼く。4③を半分に切り、器に盛りつけ、ディッシャーで丸くすくったバニラアイスクリームをのせる。
調理時間:約15分　カロリー:約1058kcal　塩分:約2.2g

❶タコは1cm大に切る。❷卵を溶きほぐし、だし汁、塩を加えて混ぜ小麦粉を2～3回に分けて加えて混ぜ、日清ヘルシーごま香油を加えて混ぜる。❸タコ焼き器に日清ヘルシーごま香油を塗り、2を型の半量まで流し入れ、タコと他の具材をタコ焼きの穴に入れて、更に2を型面一杯まで入れて、返しながら焼く。❹きつね色に焼けたら仕上げに日清ヘルシーごま香油をタコ焼き表面に塗って裏返してさっと焼いてかりっと仕上げ、器に盛ってソース、かつお節、青のり、万能ねぎをちらす。
調理時間:約20分　カロリー:約247kcal　塩分:約1.5g

ボウルにAを入れてよく混ぜた後、卵を割り入れよく溶きほぐす。四角形の耐熱容器(10cm前後の正方形を使用)にラップを敷いて卵液を流し入れる。蒸気が逃げるように蓋をずらしてのせる。電子レンジ(600w)に2分前後かける。(途中何度か取り出し全体を混ぜるとよい。)卵がほぼ固まったらラップごと取り出し、切り口が楕円になるように成型しながら、きつめに包む。再度電子レンジに10秒かけ、ラップに包んだまま冷ます。
調理時間:約20分　カロリー:約303kcal　塩分:約2.0g

材料(4人分)白菜1/2玉合いびき肉300g【A】塩小さじ1/2こしょう少々パン粉1/3カップ牛乳大さじ2玉ねぎ(みじん切り)1/2個卵1個カゴメ基本のトマトソース295g1缶しょうゆ大さじ1・1/2水空き缶1/2缶分(約150ml)※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約40分　カロリー:約307kcal　塩分:約2.3g

材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」60gじゃがいも2個ベビーリーフ1/2袋レモン風味クリームドレッシングレモン汁小さじ2塩・こしょう各少々はちみつ小さじ1マヨネーズ大さじ2サラダ油大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約295kcal　塩分:約1.2g