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1食パンはひと口大に切り、耐熱容器に敷き詰め、牛乳をかける。2トマトは輪切りにし、①にのせ、コーンを散らす。3②にAをかけ、オーブントースターで約10分焼く。

調理時間:約15分　カロリー:約284kcal　塩分:約1.6g

[1]　切り干し大根は水(分量外)に漬けてもどす。もどした切り干し大根をよく絞って水けをきる。[2]　ジッパー付き保存袋に[1]、調味料、赤とうがらしを加える。空気を抜いてジッパーをしめ、軽くもんで30分ほど漬ける。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※冷蔵庫に保管し、4～5日を目安にお召し上がりください。
切り干し大根 20g、赤とうがらし　(小口切り) 適量、、、ミツカン　八方だし 大さじ2、水 大さじ2
カロリー:約49kcal　塩分:約2.1g

ご飯300gヤマサ昆布つゆ白だし小さじ1桜でんぶ適量錦糸卵(市販)適量Aきゅうり適量甘エビ適量鮪適量サーモン適量いくら　適量【ひまわり】スイートコーン(缶入り)大さじ3くらい板かまぼこ(茶)1/3個きざみのり適量
調理時間:約30分　カロリー:約302kcal　塩分:約1.3g

煮汁が少なくなったらもう一度鍋返しをし、1～2分
・大根 800g・ぶり 3切れ・だし カップ2・酒 大さじ3・砂糖 大さじ3・しょうゆ 大さじ3・みりん 大さじ2・しょうが 7～8枚・貝割れ菜 適量・塩 少々
調理時間:約35分　カロリー:約190kcal　塩分:約1.4g

野菜は重ならないよう耐熱容器に並べ、温めが足りない
材料 [ 1人前 ]「口どけなめらか コーンクリームコロッケ」2個ごはん1人分(130g)レトルトカレー(市販)1袋にんじん1/8本アスパラガス1本ヤングコーン1本ブロッコリー1ふさゆでたまご1/2個
調理時間:約20分　カロリー:約580kcal　塩分:約3g

しいたけ、エリンギ、しめじを0.5㎝程の短冊に切り、フライパンにサラダ油を敷き、炒める。軽く塩・こしょうをして、仕上げに鍋肌から「ヤマサしょうゆ」を回し入れる。バターナッツの皮をむき、適当な大きさに切り、10～15分蒸す。竹串で刺して柔らかければOK。バターナッツの下の丸い部分の種を抜いて、釜にして蒸し、器として使う。STEP2を温かいうちに裏ごしする。STEP4のバターナッツに豆乳、出汁を混ぜ合わせる。その後、「ヤマサしょうゆ」を入れて、最後に餅粉を3～4回に分けて混ぜ合わせる。粘度が出てきたら完成。STEP5のShojinプリンベ
きのこ炒めしいたけ120gエリンギ120gしめじ120gサラダ油適量塩・こしょう少々ヤマサしょうゆ15ccShojinプリンベースバターナッツ400g豆乳100cc出汁150ccヤマサしょうゆ30cc餅粉50g
調理時間:約45分　カロリー:約89kcal　塩分:約1.2g

トマトは半月切りにし、きゅうりは千切りにする。鶏ささみは耐熱皿に入れて酒をふりかけラップをし、電子レンジで2分加熱する。粗熱がとれたら手でほぐす。中華麺は規定時間茹でて流水で洗い、水気をしっかり切り、器に盛る。STEP2にSTEP1を盛り、「ヤマサごまだれ専科」を回しかけてお好みで白髪ねぎを飾る。
中華麺2人分鶏肉(ささみ)2本トマト中2個きゅうり1本ヤマサごまだれ専科100ml酒大さじ1白髪ねぎお好みで
調理時間:約10分　カロリー:約382kcal　塩分:約2.1g

[1]　豚肉は一口大に切り、しめじは小房にわける。[2]　フライパンにサラダ油を熱し、豚肉を炒め、ほぼ火が通ったらしめじを加え炒め合わせる。[3]　混ぜ合わせたを加え、沸騰したら弱火にし、3分ほど煮込む。[4]　器に盛り、小ねぎを散らす。
豚ロース肉　薄切り 250g、、、しめじ 1パック、サラダ油 大さじ1、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、しょうゆ 大さじ1、ミツカン　やさしいお酢 大さじ4、鶏がらスープの素 小さじ2、粗挽き黒こしょう 少々、ごま油 適量、水 2カップ
カロリー:約303kcal　塩分:約2.3g

塩・こしょうをふって約5分間おき、キッチンペーパーで汁気をふき取ります。 にんじん・いんげん・プロセスチーズは約5mm角に切ります。 ボウルに乾燥マッシュポテトを入れ、熱湯・生クリームを加えて戻します。(2)・ホールコーンを加え、全体が均一になるように混ぜ合わせ、16等分にします。 (3)6個を(1)で巻き、直径18cm～20cmの耐熱皿の中心に並べます。残りの(3)は(1)が外側をおおうように並べ、くずれないようにバラの花のような形を作ります。最後に、一番外側をアルミホイルで巻きます。 200℃のオーブンで約
材料 [ 4人分 ]いわし中8尾　塩小さじ1/2　こしょう少々にんじん30gいんげん4本プロセスチーズ30g乾燥マッシュポテト(市販品)50cc熱湯150cc生クリーム50ccホールコーン大さじ2トマトソーストマト中1個塩少々こしょう少々クリームソース熱湯大さじ2コンソメ顆粒小さじ1/2生クリーム大さじ2こしょう少々バジルソースバジルペースト大さじ2白ワイン大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約451kcal　塩分:約1.7g

皿に盛り、粉チーズをかけたら出来上がり!ワンポイントアドバイス*時短のため早ゆで3分(1.6mm)スパゲティを使用してます。*トマトジュースで茹でることで濃厚な味わいに仕上がります。*
材料(2人分)スパゲティ160gウインナーソーセージ4本玉ねぎ1/2個ピーマン1個マッシュルーム(水煮缶詰)小1缶サラダ油大さじ1カゴメトマトジュース食塩無添加720ml2カップ水1.5カップカゴメトマトケチャップ大さじ4バター10g牛乳大さじ1塩少々粉チーズ小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約606kcal　塩分:約2.8g

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ゆで卵は粗みじん切りにし、マヨネーズ大さじ3で和える。3油をひかずに熱したフライパンで、ソーセージを焼く。2本は縦半分に切る。4スライスチーズは星形と丸形に各3個型抜きをする。残りは食べやすい大きさに切る。5ロールパン4個は中央に切り込みを入れ、①と②をはさみ、赤・黄ミニトマトを飾る。6残りのロールパン4個は斜め上からに切り込みを入れ、マヨネーズを大さじ1/2ずつぬる。
調理時間:約15分　カロリー:約487kcal　塩分:約1.9g

1ミニトマトはヘタを取る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる30秒前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースとよく和える。

調理時間:約15分　カロリー:約461kcal　塩分:約1.9g

[1]　れんこんは3mm幅程度の半月切りにし、水にさらして水けをきる。[2]　フライパンにサラダ油を熱し、[1]を加えて炒める。赤とうがらし、「カンタン酢」を加えて、少しとろみがつくまで煮からめる。[3]　最後にいりごまをふりかけ、混ぜ合わせる。
れんこん 1節(約200g)、いりごま　(白) 適量、赤とうがらし　(小口切り) 適量、、ミツカン　カンタン酢 1/4カップ、サラダ油 適量
カロリー:約114kcal　塩分:約1.3g

5.耐熱容器に豆腐を入れて、[4]をかけてピザ用チーズを乗せる。6.オーブントースターでチーズに焦げ目がつくまで焼く。
材料(2人分)具材木綿豆腐1丁鶏挽き肉100gピーマン2個ピザ用チーズ50g調味料大豆粉のカレールー大さじ3水200ccサラダ油大さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約390kcal　塩分:約2.6g

1トマトは頭の部分を切る。中をスプーンでくり抜き、種を取り、水気をよくきる。2アンチョビーはみじん切りにする。玉ねぎはみじん切りにして塩水にさらして水気をしぼる。3②、キユーピーハーフ、こしょうを混ぜ合わせる。4ごはん、トマト、③をよく混ぜ合わせ①に詰め、ブラックオリーブとチャービルを飾る。

調理時間:約10分　カロリー:約122kcal　塩分:約1.2g

・調理時間に漬け込み時間は含まれません。
豚ロース肉(とんかつ用) 2枚クレソン、ミニトマトなどお好みの付け合わせ野菜 適量プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒 大さじ3(a) プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒 大さじ2しょうゆ 大さじ1白ワイン 大さじ1しょうが(おろし) 大さじ1太白ごま油(なければサラダ油) 大さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約334kcal　塩分:約1.6g

きのこの炒め具合やじゃがいもの品種によって牛乳の量が変わるので、牛乳の分量は300mlを目安
しめじ1/2パック (約70g)えのき1/2袋 (約90g)じゃがいも中1個 (計150g程)有塩バター10g牛乳300mlヤマサ 絹しょうゆ大さじ1/2塩ふたつまみ
調理時間:約20分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.3g

耐熱皿に移しふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分前後、透き通り柔らかくなるよう加熱する。電子レンジの加熱時間はご家庭の調理器具で調節してください。2個のココットに、じゃがいも→「ほうれん草のパパっと炒め」→チーズ→じゃがいも→「ほうれん草のパパっと炒め」→チーズと重ねていく。1300Wトースターで10分前後。表面のチーズが溶け焼き色がついたら完成。トースターの焼き
ほうれん草のパパっと炒め100gじゃがいも150gチーズ(ピザ用またはパルミジャーノ等)60gオリーブオイル小さじ2粗びき黒こしょう適量
調理時間:約15分　カロリー:約334kcal　塩分:約1.8g

1 たけのこは厚さ3mmの薄切りにする。長ねぎは小口切りにする。2 鍋に酒、水を入れふたをしてひと煮たちさせる。たけのこを加え1分程度加熱する。3 「液みそ 健康みそ汁」を加えて溶かす。4 器にさばの水煮缶を2等分にして入れ③を注ぎ入れ、長ねぎを散らす。
さば缶(水煮) 1/2缶たけのこ(水煮) 80g長ねぎ 5cm液みそ 健康みそ汁 大さじ2酒 大さじ1水 300cc
調理時間:約15分　カロリー:約143kcal　塩分:約2.2g

海藻ミックスは、水で戻してから、水けをきる。カニかまぼこは割いておく。❷レタス、海藻を器に盛り、カニかまぼこ、しらすをのせる。❸②に日清アマニ油ドレッシング青じそをかける。
レタス　1/6個(100g)海藻ミックス(乾物)　7gカニかまぼこ　2本しらす　5g日清アマニ油ドレッシング青じそ　30g
調理時間:約10分　カロリー:約83kcal　塩分:約1.7g