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1白菜は芯と葉に分け、細切りにする。2きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。にんじんは皮をむき、せん切りにする。ハムは半分に切り、細切りにする。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフで和える。4食パン1枚に③とピザ用チーズを半量ずつをのせ、もう1枚ではさむ。フライパンにバターの半量をひいて熱し、フライ返しなどでやさしく押しながら、両面に軽く焼き目がつくまで焼き、半分に切る。
調理時間:約15分　カロリー:約431kcal　塩分:約2.7g

1 セロリは筋を除きななめ薄切りにする。葉はざく切りにする。2 フライパンにごま油を熱し、セロリ、ちりめんじゃこ、「料亭の味 フリーズドライつぶみそ」を加えて炒める。3 つぶみそがなじんだら、白いりごまを加えてさっと炒める。
セロリ 2本ちりめんじゃこ 大さじ3白いりごま 小さじ2料亭の味 フリーズドライつぶみそ 大さじ1ごま油 大さじ1/2
調理時間:約5分　カロリー:約87kcal　塩分:約1.2g

Bとにらを加えてさらに全体をよく混ぜ合わせるオートミールは粒の細かなクイックオーツの場合は、レンジ加熱不要です。フライパンにごま油をひいて中火にかけ、STEP2を焼く。豚ばら肉を上に広げ、片面に焼き色がついたら裏返す。ヘラなどで押し付けながら、裏面も同様に火が通るまで焼く。食べやすい大きさに切り分け、タレを添える。
Aオートミール40g水大さじ4(60ml)B卵1個ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ1/2キムチ50gにら1/2束(50g)豚肉(ばら、薄切り)80gごま油大さじ1Cヤマサ昆布ぽん酢大さじ2コチュジャン適量
調理時間:約15分　カロリー:約391kcal　塩分:約2.5g

最後に黒こしょうまたはラー油で味を調え、小ねぎを加える。
豆腐 1/2丁(150g)、豚肉　薄切り 50g、もやし 1/2袋(100g)、卵 1個、干ししいたけ 2枚、、、鶏がらスープの素 小さじ1、干ししいたけの戻し汁 2カップ、、ミツカン　味ぽん 大さじ2、水溶き片栗粉 適量、、小ねぎ 適量、黒こしょう 少々、、ラー油 適量
カロリー:約197kcal　塩分:約2.3g

[1]　たまねぎは薄切りし、キャベツは一口大に切る。かぼちゃは5mm幅、エリンギは長さを半分に切り、縦に4等分する。[2]　アルミホイルを広げ、たらをのせて塩、こしょうをし、[1]をのせ、包んでフライパンで焼く。[3]　「味ぽん」または「かおりの蔵　丸搾りゆず」をかける。
たら　(切り身) 2切れ、たまねぎ 1/3個、キャベツ 2枚(100g)、かぼちゃ 50g、エリンギ 1/2パック(50g)、塩 少々、こしょう 少々、、ミツカン　味ぽん 適量、、ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず 適量
カロリー:約131kcal　塩分:約1.5g

[1]　を合わせ、豚肉にもみ込んで冷蔵庫に入れておく。[2]　フライパンを熱し、サラダ油で[1]の豚肉を炒める。※薄切り肉でなく、厚みのあるお肉で作ってもよい。※お好みで付け合せの野菜を添える。
豚肩ロース肉 200g、サラダ油 小さじ2、、ミツカン 穀物酢 小さじ2、みそ 小さじ4、酒 小さじ2、砂糖 大さじ1、、トマト 適宜、キャベツ 適宜
カロリー:約337kcal　塩分:約1.6g

全体に火が通ったら弱火にし、キッチンペーパーで余分な油を拭き取る。「ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー」を回し入れて
ぶり(切り身)2切れ(200g)ししとう10本塩少々薄力粉適量サラダ油小さじ2ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約345kcal　塩分:約1.4g

※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
セロリ 150g、ミツカン　カンタン酢 1/2カップ
カロリー:約34kcal　塩分:約1.0g

1 大きめのお椀に(a)を入れる。万能ねぎとパクチーは刻む。油揚げは食べやすい大きさに切り、トースターでカリッとするまで焼く。2 小鍋に無調整豆乳を入れて火にかけ、沸騰直前になったら、①のお椀に注ぎ入れる。3 万能ねぎとパクチーを乗せてラー油をかけ、油揚げを添える。・ザーサイの代わりに柴漬けや高菜漬けを加えてもよく合います。・辛味が苦手な場合は、ラー油をごま油に置き換えても美味しくいただけます。
無調整豆乳 200ml油揚げ 1枚万能ねぎ 適量パクチー 適量(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ 小さじ1・1/2酢 小さじ2干しえび 大さじ1ザーサイ(刻む) 10gラー油 適量
調理時間:約5分　カロリー:約280kcal　塩分:約2.2g

❸バジルの葉先をつまんで加え、BOSCOエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。
サバ缶　1缶(180g)玉ねぎ　1個(200g)にんじん　1本(150g)じゃがいも　2個(300g)～A～ トマトソース(市販)　1缶(300g)　白ワイン　大さじ2　湯　2カップ　鶏がらスープの素　小さじ1　塩　小さじ1～1・1/2　こしょう　少々　砂糖　小さじ1　にんにく(薄切り)　1片分　赤唐辛子(種をぬく)　1本BOSCOエキストラバージンオリーブオイル　大さじ2～3バジルの葉　3本分
調理時間:約20分　カロリー:約318kcal　塩分:約2.3g

1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2ズッキーニは厚さ1cmの輪切りにする。にんにくは薄切りにする。3フライパンにオリーブ油をひいて②のにんにくを入れて弱火で熱し、香りがたってきたらズッキーニを加えて焼く。4器に①、③、10種ミックスを入れ、パスタソースでよく和える。

調理時間:約15分　カロリー:約658kcal　塩分:約2.3g

1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。えびは殻をむいて背ワタを取る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンに油をひいて熱し、①を炒める。4③に②とガーリックソースを加えて全体にからめる。

調理時間:約15分　カロリー:約752kcal　塩分:約2.1g

1ベーグルは厚さ半分に切る。2①にクリームチーズをぬり、まるごと果実をのせる。

調理時間:約5分　カロリー:約441kcal　塩分:約1.4g

②①のじゃがいも、ゆでたこ、セロリに、を加えて混ぜ、明太オリーブドレッシング※、レモンを添える。※明太オリーブドレッシングからし明太子は薄皮を取り除き、バジル、塩、「AJINOMOTO®オリーブオイル」を加えて混ぜる。
材料(2人分) ・ゆでだこ 100g・じゃがいも 2個(240g)・セロリ 1/2本(50g)・ベビーリーフミックス 20g・レモン(半月切り) 1/4個分・明太オリーブドレッシング 2人分・からし明太子 1腹(25g)・バジル(みじん切り) 大さじ1/2・塩 少々・「AJINOMOTO®オリーブオイル」 大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約289kcal　塩分:約1.4g

1キャベツと皮をむいたにんじん、ハムはせん切りにする。2ボウルに①とコーンを入れ、ドレッシングで和えて味をなじませる。3ロールパンは中央に切り込みを入れ、②をはさむ。

調理時間:約10分　カロリー:約357kcal　塩分:約2.1g

牛肉は細切りにしてボウルに入れ、【A】をもみ込む。ゴーヤーは縦半分に切り、ワタを除いて2mm厚さの薄切りにする。にんじんは3cm長さのせん切りにする。もやしは好みでひげ根を除く。【B】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、牛肉とゴーヤー、にんじんを炒める。牛肉の色が変わり、ゴーヤーにつやが出たらもやしと【B】を加えて1分間ほど炒める。軽くとろみがついたら火を止める。
・ゴーヤー 1本・牛カルビ肉 180g・にんじん 50g・もやし 1袋・しょうが 1かけ分・にんにく 1/4かけ分・しょうゆ 小さじ2・酒 小さじ2・かたくり粉 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々・酒 大さじ1・しょうゆ 大さじ1・砂糖 大さじ1・オイスターソース 小さじ2・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと)(中華風) 小さじ1・ごま油 小さじ1・サラダ油 大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約380kcal　塩分:約2.6g

[1]豚バラ肉は一口大に切る。じゃがいもは8mm厚さの半月切りにする。[2]フライパンを中火で熱し、豚バラ肉を炒める。[3]火が通ったら、じゃがいもとを加えてふたをして、中火で4～5分蒸し焼きにする。[4]器に盛り付け、黒こしょうをふる。
豚バラ肉　薄切り 150g、じゃがいも 2個(300g)、、ミツカン　カンタン酢 大さじ4、おろしにんにく 小さじ2、塩 ひとつまみ、、黒こしょう 適量
カロリー:約451kcal　塩分:約2.3g

器によそい、刻んだパセリを散らす。・米は洗わずに使うと程よくお米の食感が残り、本格的な仕上がりになります。・炊
米 150g玉ねぎ 1/4個(50g)白菜キムチ 60g糀甘酒 豆乳ブレンド 100ml(a) トマトジュース 200cc熱湯 200cc玉露園こんぶ茶 大さじ1オリーブオイル 大さじ2パセリ 適量<a href="https://www.gyokuroen.co.jp/?id=493&category=8" target="blank" class="mover"><img src="/recipe/detail/img/gyokuroen/konbucha.jpg" alt=&quo
調理時間:約25分　カロリー:約459kcal　塩分:約2.2g

玉ねぎはみじん切りにする。パクチーは茎ごと1㎝長さにカットする。むきえびをフードプロセッサーにかけ粗みじんにする。海老の食感が残るように粗めにかけます。STEP2をボウルに移しAを加えて粘りが出るまで練り合わせる。更にパクチーを加えて混ぜ合わせる。揚げ油を用意し中温に熱する。STEP3をカレースプーンなどですくい、油の中にそっと落としてキツネ色に揚げる。柔らかい生地なのでスプーンですくいながら落とし揚げにします。器に盛りスイートチリソースを添える。
むきえび(ブラックタイガーなど)200gAヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1と1/2玉ねぎ(みじん切り)40g卵(Sサイズ)1個(正味50g)片栗粉大さじ2ごま油小さじ2生パン粉15gしょうが(おろしたもの)少々塩・粗びきこしょう少々パクチー(茎ごと1㎝長さにカット)10gスイートチリソースお好みで適量
調理時間:約25分　カロリー:約109kcal　塩分:約1.2g

しんなりとして柔らかくなったら、片側に寄せ、あいたところに牛肉を加えて炒める。肉の色が変わったら全体を混ぜ、【A】を順に加える。強火にし、サッと炒めて汁けをとばし、器に盛って紅しょうがを添える。
・ねぎ 3本・牛こま切れ肉 150g・砂糖 大さじ1・しょうゆ 大さじ2・紅しょうが 適量・サラダ油 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約360kcal　塩分:約3g