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小さいボウルなどに【A】を合わせて混ぜる。春巻の皮2枚に、バナナとチョコレートを半量ずつのせて春巻の要領で巻き、巻き終わりに【A】を
・春巻の皮 6枚・バナナ 1本・りんご 1/2コ・レモン汁 大さじ1・グラニュー糖 大さじ1・くるみ 3～5粒分・こしあん 大さじ6・すりごま 大さじ1・水 大さじ1+1/2・小麦粉 大さじ1・板チョコレート 25g・バター
調理時間:約25分　カロリー:約550kcal　塩分:約0.4g

力一杯叩かず、弾みをつけてトントンと表面を崩すように叩きます。
まぐろ(ぶつ切り)120g長芋160gAヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ2わさび小さじ1/4刻みのり少々
調理時間:約10分　カロリー:約142kcal　塩分:約0.7g

1. 厚揚げを1cm幅に切り、一口大に切る。 2. テリヤキピザに1をトッピングし、パッケージ通りに調理する。最後に青ねぎを散らす。
石窯工房® 直火焼きテリヤキチキン 1枚 厚揚げ 50g 青ねぎ(小口切り) 適量
調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.6g

材料(2本分)ご飯200g魚河岸あげ®1個レタス適量焼肉のたれ大さじ1マヨネーズ適量粗びき黒こしょう適量
調理時間:約10分　カロリー:約246kcal　塩分:約0.7g

1クリームチーズは室温にもどしておく。2食パンはオーブントースターで焼く。3②に①とジャムをぬり、レーズンを散らす。

調理時間:約5分　カロリー:約286kcal　塩分:約0.9g

お皿にえびを並べ、タレをかけ、パクチーを盛り、ピーナッツをふりかける。 ＼ POINT / ナンプラーの代わりに醤油や、塩などでアレンジすることも可能です。
材料 [ 2人分 ]「アルゼンチン赤えび」6尾パクチー1株ピーナッツ3粒【A】オリーブオイル小さじ1レモン汁小さじ1ナンプラー小さじ1/2砂糖小さじ1/2にんにく(みじん切り)少々輪切り唐辛子少々
調理時間:約15分　カロリー:約104kcal　塩分:約0.8g

材料(2人分)カゴメ基本のトマトソース295g1缶ヒラマサ2切れブロッコリー1/2株エリンギ1パックミニトマト6個黒こしょう少々イタリアンパセリ少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約345kcal　塩分:約1g

材料(4人分)しめじ1パックしいたけ4個えのきたけ1袋塩小さじ1/5こしょう少々白ワイン大さじ1/2カゴメ基本のトマトソース295g1/2缶バター小さじ1アルミ箔25㎝×2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約45kcal　塩分:約0.5g

つくねの材料、鶏ひき肉～片栗粉までをボウルに入れて良く捏ねる。フライパンに空気を抜いたつくねを平らにして、両面焼く。盛り付ける時、STEP2のタレをつくねに絡めて盛り付けます。合わせておいた和風たれを、STEP1に入れ蓋をして約3分蒸し焼きする。温かいご飯にごまを混ぜ、ラップで平らにし、ご飯パテを作る。ごま油を熱したフライパンで、 両面に「ヤマサ昆布つゆ白だし」を刷毛で塗り焼く。カリカリに香ばしく焼いたパテ→レタス→つくね→目玉焼きの順に盛り付け、もう一枚パテを添えて完成。
つくね鶏ひき肉400g青ねぎ3本しょうがのすりおろし小さじ1ヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1こしょう少々酒大さじ1片栗粉大さじ3和風たれヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2水100cc酒、みりん各大さじ1片栗粉小さじ1ライスパテご飯4膳白ごま大さじ3ごま油大さじ1ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ1付け合わせサニーレタス適量目玉焼き4個
調理時間:約30分　カロリー:約661kcal　塩分:約0.6g

作り方 ・豚肉は1cm厚さの3cm角に切り、塩、こしょうをふる。じゃがいも、にんじん、れんこんは1cm厚さの半月切り、アスパラは5cm長さに切る。・1を、野菜、豚肉の順に串に刺す。・フライパンに2cm深さの「AJINOMOTO 健康サララ®」 を入れて1分30秒ほど熱し、2を入れ、中火で2分ほど揚げる。ザク切りにしたキャベツと一緒に盛りつけ、サワークリーム、粒マスタード、青のりを添え、お好みでつけて食べる。
調理時間:約20分　カロリー:約434kcal　塩分:約0.8g

【おから餅】① ボウルに、おから(生)、片栗粉、塩を混ぜ合わせ、牛乳を加えながらよく混ぜる。(ゆるめの生地になります)② フライパンに薄くサラダ油を熱し、スプーンで生地を丸く落としてじっくり両面を焼く。【糀甘酒SOYのぜんざい風】① 「プラス糀 糀甘酒 SOY」と牛乳を合わせて耐熱容器に入れ、電子レンジ500Wで50秒温める。② ①を器に注ぎ、食べやすく切った･･･
調理時間:約3分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.4g

1にんにくはみじん切りにする。2フライパンにサラダ油を熱し、キャベツを入れ、両面しっかりと焼き色がつくまで焼く。32を器に盛り、同じフライパンにバターを熱し、1といか塩辛を入れ、香りがしてきたらキャベツにかける。
材料(2～3人分)いか塩辛30gにんにく1片バター8gキャベツ1/6カットサラダ油小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約63kcal　塩分:約0.6g

1 「プラス糀 糀甘酒の素」、牛乳を電子レンジ500Wで1分～1分30秒程温める。2 ①にバニラエッセンスを数滴加え、「魚沼産コシヒカリ使用 糀みつ」をよく混ぜ合わせて完成。糀みつで甘さの調整を行ってください。
プラス糀 糀甘酒の素 100g魚沼産コシヒカリ使用 糀みつ 20g牛乳 200gバニラエッセンス 数滴
調理時間:約5分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.1g

空気が入らないようにピッタリとラップをかけて冷ますと、煮汁がえびの全面に回るので、味のムラがなくなります。
材料有頭えび4尾だし汁100ccしょうゆ大さじ2みりん大さじ1・1/2酒大さじ1・1/2
カロリー:約23kcal　塩分:約0.2g

蓋をして弱火で1時間ほど煮込む。器に盛り、お好みで刻んだパセリを散らす。
豚肉肩ロース500g玉ねぎ1個マッシュルーム60gAA カットトマト100gA 赤ワイン100mlヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2オリーブオイル小さじ1パセリ適宜
調理時間:約75分　カロリー:約338kcal　塩分:約0.9g

1ウインナーは斜め半分に切る。白菜はざく切りにする。長ねぎは斜め切りにする。2鍋にお湯600mlと添付スープを加え、中火にかける。32に、煮えにくい具材(白菜の芯、長ねぎ、ウインナー)を加え、約5分煮たら、餃子、白菜の葉、もやしを加え約3分煮る。
材料(2人分)スープ餃子1パックウインナー3本白菜2枚(200g)もやし1/2袋(100g)長ねぎ1/2本※インスタントラーメン1袋※白菜キムチ適宜
調理時間:約20分　カロリー:約216kcal　塩分:約0.9g

1ボウルにツナを入れ、燻製マヨネーズで和える。2ご飯は4等分にしておく。3②に①の1/4量をはさんで具にし、手に軽く塩をつけ、三角ににぎる。まわりに半分に切ったのりを巻く。同様に3個作る。

調理時間:約5分　カロリー:約551kcal　塩分:約0.9g

1 小玉ねぎは上下を切り落として皮をむく。オクラは板ずりし、ミニトマトはヘタを取る。 2 鍋に【A】を入れて火にかけ、ひと煮立ちしたら火を止める。熱いうちに①の小玉ねぎ・オクラ・ミニトマトを加えて、保存容器に移し入れ、1～3日ほど漬ける(時間外)。※小玉ねぎは半分に切ると味がしみ込みやすいです。※冷蔵庫で1週間～10日が保存の目安です。
調理時間:約3分　カロリー:約32kcal　塩分:約0.9g

【ドレッシング】の材料はよく混ぜ合わせる。器にベビーリーフを盛り、ミニトマトとグレープフルーツをのせる。モッツァレラチーズをちぎってのせ、【ドレッシング】を回しかける。
・ベビーリーフ 1パック・ミニトマト 10コ・グレープフルーツ 4房・モッツァレラチーズ 1コ・バルサミコ酢 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・にんにく 1かけ分・しょうゆ 小さじ1/2・塩 少々
調理時間:約10分　カロリー:約240kcal　塩分:約0.6g

にんじんやズッキーニはお好みで型抜きしてもかわいらしく仕上がります。カレードレッシングは材料を全て混ぜ、耐熱容器に入れる。天板にクッキングシートを敷き、真ん中にSTEP2をおき、まわりにSTEP1の野菜とチーズを敷き詰める。野菜とチーズにはごく軽くオリーブオイルをまわしかける。野菜やチーズの種類はお好みでアレンジしてお楽しみください。190度に余熱したオーブンで20〜25分焼き、カレードレッシングをつけながら頂く。
カリフラワー1/4個ロマネスコ1/2個スティックセニョール4本ミニトマト(赤、黄)各3-4個ペコロス4個にんじん1/3本じゃがいも1個ズッキーニ1本カマンベールチーズ1/2個チェダーチーズ少々オリーブオイル少々【カレードレッシング】ヤマサ昆布つゆ白だし大さじ2カレー粉小さじ2はちみつ小さじ1酢大さじ2サラダ油大さじ2玉ねぎ(おろし)大さじ3
調理時間:約35分　カロリー:約107kcal　塩分:約0.7g