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かつお特有のクセが気になる場合は、にんにくを添えてもよいでしょう。花穂じそや紅たで
材料 [ 2人分 ]かつお腹側(刺身用サク)1/4尾大葉5枚みょうが1個しょうが1片だいこん(つま)適宜しょうゆ適宜
調理時間:約10分　カロリー:約123kcal　塩分:約1g

1. 1枚のりを3等分に切っておく。 2. ラップを引き、トンポーローを中央に置き、塩をまぶしたごはんを上にのせて、ラップでくるんでおにぎりを握る。 3. 2にのりを巻けば出来上がりです。
角煮(トンポーロー) 2枚 ごはん 200g のり 2/3枚 塩 適量
調理時間:約10分　カロリー:約452kcal　塩分:約0.7g

下ごしらえ(a)は合わせてふるっておく。(b)は混ぜあわせておく。オーブンを200度に予熱しておく。1.ボウルに(a)を入れ、(b)を2度に分けて加え、その都度ゴムベラで混ぜ合わせる。2.天板にオーブンシートを広げ、2の生地を4分の1ずつ、直径8㎝程度の円形になるよう間隔を空けてすくい落とす。3.茶こしなどで「大豆粉」(分量外)を適量生地の上にふるいかけ、オーブンに入れて20～25分焼く。カロリーは1枚分です。
材料(直径12センチの丸パン 4枚分)具材(a)大豆粉75g薄力粉75gベーキングパウダー大さじ1/2塩ふたつまみ砂糖大さじ1/2調味料(b)プレーンヨーグルト200ml牛乳100mlオリーブオイル大さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約261kcal　塩分:約0.9g

泡が消え、とろみが出たら火を止めて漉し、氷水に当てて荒熱をとる。5粗熱が取れたら、③の中に少しずつ加える。ラム酒とサイコロ状にしたチーズデザートを加える。6大きなボ
チーズデザート ラムレーズン6個牛乳160g卵黄1個グラニュー糖40g生クリーム70gラム酒3g(お好みで)
調理時間:約30分　カロリー:約297kcal　

200℃のオーブンで約12分間焼き、天板にのせたまま冷ま
・ほうれんそうの葉 30g・生クリーム カップ1/2・薄力粉 100g・ベーキングパウダー 小さじ2・砂糖 大さじ1・塩 小さじ1/2・溶かしバター 約大さじ3・塩 少々・薄力粉
調理時間:約35分　カロリー:約100kcal　塩分:約0.4g

1 クリームチーズは常温に戻し、 なめらかになるまで泡立て器でよく混ぜる。2 卵を加えよく混ぜて、「プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒」、片栗粉を加え混ぜる。3 アルミカップまたは耐熱カップに均等に入れてトースター(1,000W)で約20分、深い焼き色になるまで焼く。 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
プラス糀 糀甘酒LL 糀リッチ粒 100mlクリームチーズ 150g卵 1個片栗粉 小さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約178kcal　塩分:約0.3g

鍋にオリーブオイルを熱し、蓮根を中火でまわりが透明になるまで3～4分炒め、砂糖・「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」・バルサミコ酢を加えて弱火で時々混ぜながらに詰める。ほぼ汁気が飛んだら完成。
れんこん200g(中1節)ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1きび砂糖(なければ上白糖でもよい)大さじ1バルサミコ酢大さじ1オリーブオイル小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.8g

1 焼き芋は皮をむき、「プラス糀 糀甘酒の素」、生クリーム、卵黄とともにハンドミキサーで撹拌し、大きめの容器に流し込む。冷凍庫で1時間凍らせたらフォークで混ぜほぐし、再度3時間程凍らせる。2 さつまいもチップを作る。さつまいもはなるべく薄く切り、180℃の揚げ油で揚げる。3 アイスを器に盛り付け、さつまいもチップを添え、黒ごまを振る。
調理時間:約10分　カロリー:約324kcal　塩分:約0.1g

1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、こんがり焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約240kcal　塩分:約0.8g

ミキサーにSTEP2のにんにく・かつお節・オリーブオイル
たけのこ水煮150g菜の花100gスナップえんどう85gにんにく50gかつお節(削り節のもの)大さじ2オリーブオイル大さじ4ヤマサ 絹しょうゆ小さじ2牛乳(ゆでこぼし用)1L
調理時間:約30分　カロリー:約376kcal　塩分:約0.5g

[1]　オクラはつまようじで穴を開け、電子レンジ(500W)で20秒加熱する。[2]　えのきは石づきを取って半分に切ってほぐし、オーブントースター(1000W)で5分焼く。[3]　[1]のオクラ、[2]のえのき、たれを混ぜ合わせた「金のつぶ　サラダをおいしく!ごま醤油たれ」をあえて、器に盛る。
オクラ 3本、えのきだけ 1/2パック、ﾐﾂｶﾝ 金のつぶ ごま醤油たれ 1パック
カロリー:約51kcal　塩分:約0.4g

3 オーブンを180℃に予熱する。②を10分割して丸めて、お好みの形に成形する。残りの卵黄に水小さじ1/2加えて溶き、成形したスイートポテトに刷毛で塗る。4 予熱したオーブンで約20分焼く。粗熱が取れたら湯煎で溶かしたチョコペンで目や口を描いて仕上げ
糀甘酒豆乳ブレンド 300mlさつまいも 300gバター 20g卵黄 1個チョコペン 適量
調理時間:約60分　カロリー:約83kcal　塩分:約0.1g

[1]　クリームチーズ、卵は1～2時間前に冷蔵庫から出し、室温にもどしておく。15cmのケーキ型にバターをぬり、薄力粉(分量外)をふり、余分な粉をはたく。ケーキ型の底のサイズに合わせてオーブン用シートを切り、敷く。オーブンは180℃で予熱する。[2]　ボウルにクリームチーズ、砂糖を入れて、泡立て器で白っぽくなるまで混ぜる。
カロリー:約231kcal　塩分:約0.5g

作り方 ・オーブンは220℃に予熱する。・耐熱皿にフルーツを並べ、「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1を回しかけ、グラニュー糖をふって、クリームチーズをのせる。・220℃のオーブンに②、フランスパンを入れて10分～15分焼く。フランスパンは5分焼いて取り出し、「AJINOMOTO オリーブオイル」小さじ1/2ずつかける。※フランスパンにのせてお召し上がりください。
材料(2人分) ・バナナ(タテ半分に切る) 1本・オレンジ(皮を取り、タテ半分に切り、ヨコ1cm幅に切る) 1/2個・グレープフルーツ(薄皮から果肉を取り出す) 1/2個・キウイ(1cm幅の輪切り) 1個・いちご(ヘタを取りタテ半分に切る) 4個・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1・グラニュー糖 大さじ1/2・クリームチーズ 大さじ2・フランスパン(7mm幅に切る) 4枚・「AJINOMOTO オリーブオイル」 小さじ2
調理時間:約25分　カロリー:約312kcal　塩分:約0.3g

ワンポイントアドバイス*夏にぴったり!ちょっぴりスパイシーで食欲をそそる鶏肉のトマト煮です。*カレー粉の量はお好みで増やすなど、調整ください。
材料(3人分)カゴメ鶏肉のトマト煮用ソース1袋鶏もも肉250g塩少々こしょう少々カレー粉小さじ1ピーマン2個トマト2個オリーブ油小さじ1レモン汁お好みで※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約235kcal　塩分:約1g

1 卵は室温に戻し、「ダイズラボ &#36795;&#xE0100;口博啓監修 糖質50%オフのスイーツ粉」は目の粗いふるいでふるっておきます。 型に指でバター(分量外)を塗っておきます。<br><img src="/sp/recipe/img/daizu_165/img_01_01.jpg" ><img src="/sp/recipe/img/daizu_165/img_01_02.jpg" >2 バターを湯せんにかけて溶かしておきます。
調理時間:約30分　カロリー:約101kcal　塩分:約0.2g

作り方 ・なすは8等分のくし型に切り、赤パプリカは細切りにする。長ねぎは4～5cm長さに切る。・鍋にAを入れて煮立て、火を止める。・フライパンに｢AJINOMOTO オリーブオイル｣を熱して1を炒め、火が通ったら2に入れ、味がしみこんだら皿に盛り付ける。
材料(4人分) ・なす 2本・赤パプリカ 1/2個・長ねぎ 1本・｢AJINOMOTO オリーブオイル｣大さじ4・水 カップ2・和風だしの素 小さじ1・しょうゆ 大さじ1/2・塩 小さじ1/4
調理時間:約20分　カロリー:約85kcal　塩分:約0.3g

1カリフラワーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。2Bを混ぜ合わせる。3①と②を和えて耐熱皿に入れ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分30秒加熱する。4みじん切りにしたパセリとAを混ぜ合わせて③にかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで加熱する。

調理時間:約10分　カロリー:約99kcal　塩分:約0.5g

マフィンがドーム状にふくらみ、竹串を刺して何もついてこなければ焼き上がり。
・バター 60g・砂糖 90g・塩 1つまみ・卵 1コ・薄力粉 130g・ココアパウダー 大さじ3+1/3・ベーキングパウダー 小さじ2・牛乳 大さじ5・みかん 2コ分・ビスケット 適量
調理時間:約30分　カロリー:約160kcal　塩分:約0.2g

1ピーマンは縦にせん切りしてさっと湯通しする。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。①と同じ湯で、さっとゆでて水気をきる。3油揚げは熱湯をかけて水気をきる。1cm幅の食べやすい大きさに切り、オーブントースターで軽く焼き目がつくまで焼く。4ボウルに①～③を入れ、ドレッシングでさっと和える。

調理時間:約10分　カロリー:約72kcal　塩分:約0.7g