塩分1g未満のレシピ/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	タコときゅうりの丸鶏ナムル作り方・たこはひと口大に切る。きゅうりはひと口大の乱切りにする。・ボウルに1. のたこ・きゅうり、Aを入れて軽くあえる。材料(2人分) ・ゆでたこ 100g・きゅうり 1本A・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1・「丸鶏がらスープ」小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約80kcal　塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

作り方・たこはひと口大に切る。きゅうりはひと口大の乱切りにする。・ボウルに1. のたこ・きゅうり、Aを入れて軽くあえる。
材料(2人分) ・ゆでたこ 100g・きゅうり 1本A・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1・「丸鶏がらスープ」小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約80kcal　塩分:約0.9g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	海からサラダとキャベツの和風コールスローマリネただし、1～2日以内に使い切りましょう。材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」70gキャベツ1～2枚たまねぎ1/6個ポン酢(市販品)大さじ1フレンチドレッシング(市販品)大さじ1 調理時間:約10分　カロリー:約83kcal　塩分:約0.9g ニッスイ　レシピ

	基本のタルタルソース 1玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①を入れ、ゆで卵を大きめにくずしながら加え、マヨネーズでさっと和える。調理時間:約10分　カロリー:約291kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

	だしがら梅和え 1 きゅうりは千切りにする。 2 【A】を合わせて①と和える。材料(4人前) きゅうり 2本【A】はちみつ梅干し 1個【A】だしがら約14g 【A】しょうゆ小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約16kcal　塩分:約0.4g ヤマキ　おいしいレシピ

	スピードピクルス【A】のしょうがは2mm厚さに4枚切る。鍋に【A】を入れて強火にかける。にんじんと大根は皮をむき、棒状に切る。1が煮立ったらにんじんを入れてひと混ぜし、火を止め、大根も入れる。2を汁ごと二重にしたポリ袋に移し、口を閉じる。水と保冷材を入れたボウルに入れて粗熱を取る。きゅうりは縦4等分にし、長さを3等分に切る。3のポリ袋に入れてもみ、空気を抜いて口を閉じる。冷蔵庫で冷やす。・にんじん 4～5cm・大根 4～5cm・きゅうり 1本・しょうが 1/2かけ・赤とうがらし適量・酢 120ml・砂糖大さじ2+1/2・塩小さじ1・花椒(ホワジャオ) 小さじ1/3 調理時間:約15分　カロリー:約30kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

スピードピクルス

【A】のしょうがは2mm厚さに4枚切る。鍋に【A】を入れて強火にかける。にんじんと大根は皮をむき、棒状に切る。**1**が煮立ったらにんじんを入れてひと混ぜし、火を止め、大根も入れる。**2**を汁ごと二重にしたポリ袋に移し、口を閉じる。水と保冷材を入れたボウルに入れて粗熱を取る。きゅうりは縦4等分にし、長さを3等分に切る。**3**のポリ袋に入れてもみ、空気を抜いて口を閉じる。冷蔵庫で冷やす。
・にんじん 4～5cm・大根 4～5cm・きゅうり 1本・しょうが 1/2かけ・赤とうがらし適量・酢 120ml・砂糖大さじ2+1/2・塩小さじ1・花椒(ホワジャオ) 小さじ1/3
調理時間:約15分　カロリー:約30kcal　塩分:約0.8g

NHK　みんなの今日の料理

	ツナとレタスのあっさりサラダ作り方・ボウルに全ての材料を入れてよくあえ、器に盛る。材料(2人前) ・ツナ缶 50g・レタス(ひと口大) 1/3個(100g)・もみのり適量・しょうゆ小さじ1・「FILIPPO BERIO® オリーブオイル」小さじ2 カロリー:約122kcal　塩分:約0.6g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	揚げさつまいものチーズサンド 1さつまいもを輪切りにして揚げ油でキツネ色に揚げる。2油を切って、チーズデザートバニラを1.のさつまいもに挟む。3仕上げにシュガーパウダーを振りかけて完成。チーズデザートマダガスカルバニラ3個さつまいも1本シュガーパウダー少々揚げ油適量調理時間:約15分　カロリー:約101kcal　六甲バター　レシピ

揚げさつまいものチーズサンド

1さつまいもを輪切りにして揚げ油でキツネ色に揚げる。2油を切って、チーズデザートバニラを1.のさつまいもに挟む。3仕上げにシュガーパウダーを振りかけて完成。
チーズデザートマダガスカルバニラ3個さつまいも1本シュガーパウダー少々揚げ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約101kcal　

六甲バター　レシピ

	糀甘酒のバスクチーズケーキ 1 クリームチーズは常温に戻し、なめらかになるまで泡立て器でよく混ぜる。2 卵を加えよく混ぜて、「プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒」、片栗粉を加え混ぜる。3 アルミカップまたは耐熱カップに均等に入れてトースター(1,000W)で約20分、深い焼き色になるまで焼く。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒 100mlクリームチーズ 150g卵 1個片栗粉小さじ1 調理時間:約25分　カロリー:約178kcal　塩分:約0.3g マルコメ　レシピ

糀甘酒のバスクチーズケーキ

1 クリームチーズは常温に戻し、なめらかになるまで泡立て器でよく混ぜる。2 卵を加えよく混ぜて、「プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒」、片栗粉を加え混ぜる。3 アルミカップまたは耐熱カップに均等に入れてトースター(1,000W)で約20分、深い焼き色になるまで焼く。粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やす。
プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒 100mlクリームチーズ 150g卵 1個片栗粉小さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約178kcal　塩分:約0.3g

マルコメ　レシピ

	糀のヨーグルトビネガーサラダ(糀甘酒の素×ヨーグルト黒酢) 1 玉ねぎは薄切りにして水に5分ほどさらし、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2 リーフと①を盛り付け、(a)を混ぜ合わせたドレッシングをかける。・お好みでレモン汁を足すと味がまとまりやすくなります。玉ねぎ 1/4個お好みのリーフ適量カッテージチーズ大さじ3ミニトマト 4個(a)※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒の素小さじ1<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html? 調理時間:約5分　カロリー:約79kcal　塩分:約0.6g マルコメ　レシピ

糀のヨーグルトビネガーサラダ(糀甘酒の素×ヨーグルト黒酢)

1 玉ねぎは薄切りにして水に5分ほどさらし、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2 リーフと①を盛り付け、(a)を混ぜ合わせたドレッシングをかける。・お好みでレモン汁を足すと味がまとまりやすくなります。
玉ねぎ 1/4個お好みのリーフ適量カッテージチーズ大さじ3ミニトマト 4個(a)※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒の素小さじ1<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?
調理時間:約5分　カロリー:約79kcal　塩分:約0.6g

マルコメ　レシピ

	トマト酸辣湯中華麺 2玉豚肩ロース肉(薄切り) 80g～A～塩、こしょう各少々　日清純正香りひき立つごま油小さじ1　酒、片栗粉各小さじ1えのきだけ 1/2袋きくらげ 1～2枚トマト小1個(100g)もやし 1/2袋(100g)万能ねぎ(小口切り) 大さじ2～チキンスープ～がらスープの素小さじ1　湯 2・1/2カップ～B～塩小さじ1/2　しょうゆ大さじ1　豆板醤小さじ1/3～1/2　酒小さじ2　こしょう小さじ1/4～水溶き片栗粉～片栗粉、水各大さじ1・1/2酢大さじ2日清純正香りひき立つごま油大さじ1 調理時間:約20分　カロリー:約609kcal　塩分:約1g 日清オイリオ　わくわくレシピ

トマト酸辣湯

中華麺 2玉豚肩ロース肉(薄切り) 80g～A～塩、こしょう各少々　日清純正香りひき立つごま油小さじ1　酒、片栗粉各小さじ1えのきだけ 1/2袋きくらげ 1～2枚トマト小1個(100g)もやし 1/2袋(100g)万能ねぎ(小口切り) 大さじ2～チキンスープ～がらスープの素小さじ1　湯 2・1/2カップ～B～塩小さじ1/2　しょうゆ大さじ1　豆板醤小さじ1/3～1/2　酒小さじ2　こしょう小さじ1/4～水溶き片栗粉～片栗粉、水各大さじ1・1/2酢大さじ2日清純正香りひき立つごま油大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約609kcal　塩分:約1g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	レンジでなめらか♪キャロットプリン 6ラップを外し、粗熱が取れたら冷蔵庫でよく冷やす。お好みではちみつをかけていただく。ワンポイントアドバイス電子レンジの加熱時間が足りない場合はお好みで調整ください。注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。材料(3人分耐熱カップ)牛乳200mlカゴメにんじんジュース高β‐カロテン200mlはちみつ大さじ1卵2個はちみつ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約15分　カロリー:約141kcal　塩分:約0.3g カゴメのレシピ

レンジでなめらか♪キャロットプリン

6ラップを外し、粗熱が取れたら冷蔵庫でよく冷やす。お好みではちみつをかけていただく。ワンポイントアドバイス*電子レンジの加熱時間が足りない場合はお好みで調整ください。*注意:はちみつを使用していますので、満1歳未満の乳児には食べさせないでください。
材料(3人分耐熱カップ)牛乳200mlカゴメにんじんジュース高β‐カロテン200mlはちみつ大さじ1卵2個はちみつ適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約15分　カロリー:約141kcal　塩分:約0.3g

カゴメのレシピ

	白だしスープおでん鍋に準備した野菜・卵・ウインナーをいれる。「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加え、沸騰したら弱火でコトコトと煮含めたらできあがり。ミニトマト5-6個(50g)大根1/2本(200g)にんじん1本(80g)じゃがいも5-6個(200g)ブロッコリー1/2本(60g)アスパラガス4本(60g)卵4個(180g)ソーセージ6本(100g)ヤマサ昆布つゆ白だし110ml水990ml 調理時間:約30分　カロリー:約145kcal　塩分:約0.2g ヤマサ　Happy Recipe

白だしスープおでん

鍋に準備した野菜・卵・ウインナーをいれる。「ヤマサ昆布つゆ白だし」を加え、沸騰したら弱火でコトコトと煮含めたらできあがり。
ミニトマト5-6個(50g)大根1/2本(200g)にんじん1本(80g)じゃがいも5-6個(200g)ブロッコリー1/2本(60g)アスパラガス4本(60g)卵4個(180g)ソーセージ6本(100g)ヤマサ昆布つゆ白だし110ml水990ml
調理時間:約30分　カロリー:約145kcal　塩分:約0.2g

ヤマサ　Happy Recipe

	コーン&ベーコン炒め 1ベーコンは短冊切りにする。2フライパンにバターを熱し、①とコーンを加えて炒め、塩・こしょうで味をととのえる。調理時間:約5分　カロリー:約138kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

	米糀ミルクのバナナセーキ 1 材料を全て合わせて、ミキサーで攪拌する。お好みでナツメグの代わりにシナモンにしても◎ プラス糀米糀ミルク 130～150mlバナナ 1本卵 1個ナツメグ(お好みで) 適量調理時間:約3分　カロリー:約284kcal　塩分:約0.5g マルコメ　レシピ

	糀のブルーベリービネガーゼリー(糀甘酒糀リッチ粒×ブルーベリー黒酢) ・飾りのフルーツはお好みのものをお選びください。・りんご黒酢やヨーグルト黒酢でもおいしくいただけます。冷凍ブルーベリー(飾り) 適量(a) ゼラチン 5g水大さじ1※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ 280ml<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03005&sid=03" target="_blank">ミツカンブルーベリー黒酢</a>(6倍希釈)<br><a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.h 調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　マルコメ　レシピ

糀のブルーベリービネガーゼリー(糀甘酒糀リッチ粒×ブルーベリー黒酢)

・飾りのフルーツはお好みのものをお選びください。・りんご黒酢やヨーグルト黒酢でもおいしくいただけます。
冷凍ブルーベリー(飾り) 適量(a) ゼラチン 5g水大さじ1※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ 280ml<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03005&sid=03" target="_blank">ミツカンブルーベリー黒酢</a>(6倍希釈)<br><a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.h
調理時間:約15分　カロリー:約162kcal　

マルコメ　レシピ

	夏野菜とツナのケチャマヨサラダすべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約10分　カロリー:約208kcal　塩分:約1g カゴメのレシピ

夏野菜とツナのケチャマヨサラダ

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分　カロリー:約208kcal　塩分:約1g

カゴメのレシピ

	サーモンのカルパッチョ　ざく切りサルサのドレッシング材料(3人分)サーモン(刺身用)100gアボカド1個モッツァレラチーズ1個カゴメ高リコピントマト1個【サルサドレッシング】カゴメサルサ1/2瓶オリーブ油大さじ1レモン汁大さじ1黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。調理時間:約10分　カロリー:約298kcal　塩分:約0.4g カゴメのレシピ

サーモンのカルパッチョ　ざく切りサルサのドレッシング

材料(3人分)サーモン(刺身用)100gアボカド1個モッツァレラチーズ1個カゴメ高リコピントマト1個【サルサドレッシング】カゴメサルサ1/2瓶オリーブ油大さじ1レモン汁大さじ1黒こしょう少々※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約10分　カロリー:約298kcal　塩分:約0.4g

カゴメのレシピ

	とろ～りバナナミルクひと口大に切ったバナナに砂糖、インスタントコーヒーをふりかけ、よくからめてからなじむまで少しおく。鍋に牛乳と水で溶いたかたくり粉を入れて火にかける。とろみがついたら冷まし、1と混ぜ合わせ、冷蔵庫で10～15分ほどおく。・バナナ 1本・牛乳 150ml・インスタントコーヒー一つまみ・砂糖小さじ1+1/2・かたくり粉小さじ1+1/2・水小さじ2 塩分:約0.1g NHK　みんなの今日の料理

とろ～りバナナミルク

ひと口大に切ったバナナに砂糖、インスタントコーヒーをふりかけ、よくからめてからなじむまで少しおく。鍋に牛乳と水で溶いたかたくり粉を入れて火にかける。とろみがついたら冷まし、**1**と混ぜ合わせ、冷蔵庫で10～15分ほどおく。
・バナナ 1本・牛乳 150ml・インスタントコーヒー一つまみ・砂糖小さじ1+1/2・かたくり粉小さじ1+1/2・水小さじ2
塩分:約0.1g

NHK　みんなの今日の料理

	チョコレートフォンデュ【ダブル発酵恋愛レシピ】 1 「プラス糀糀甘酒」を温めて、ココアを混ぜ合わす。2 フルーツは食べやすい大きさに切って、①を付けながらいただく。プラス糀糀甘酒 180mlココア 60gいちご 6個キウイ 1/2個オレンジ 1/2個バナナ小1本調理時間:約15分　カロリー:約271kcal　塩分:約0.2g マルコメ　レシピ

チョコレートフォンデュ【ダブル発酵恋愛レシピ】

1 「プラス糀糀甘酒」を温めて、ココアを混ぜ合わす。2 フルーツは食べやすい大きさに切って、①を付けながらいただく。
プラス糀糀甘酒 180mlココア 60gいちご 6個キウイ 1/2個オレンジ 1/2個バナナ小1本
調理時間:約15分　カロリー:約271kcal　塩分:約0.2g

マルコメ　レシピ

	まぐろ納豆(簡単おつまみメニュー) [1]　「金のつぶ　におわなっとう」は粘りけが出るまでよく混ぜ、添付のたれ、からしを入れてさらに混ぜる。[2]　まぐろをさいころ状に切り、[1]と混ぜ合わせる。ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 2パック、まぐろ　(刺身用) 1/2さくカロリー:約143kcal　塩分:約0.8g ミツカン　メニュー・レシピ

まぐろ納豆(簡単おつまみメニュー)

[1]　「金のつぶ　におわなっとう」は粘りけが出るまでよく混ぜ、添付のたれ、からしを入れてさらに混ぜる。[2]　まぐろをさいころ状に切り、[1]と混ぜ合わせる。
ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 2パック、まぐろ　(刺身用) 1/2さく
カロリー:約143kcal　塩分:約0.8g

ミツカン　メニュー・レシピ

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