塩分1g未満のレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

1栗きんとんのあん20gとクリームチーズを混ぜ合わせる。2残りの栗きんとんのあんは絞り袋に入れる。3クラッカーに栗1粒と1の半量をのせ、その上に2を渦状に絞り、栗1粒とチョコレートを飾る。同様にもう一つ作る。
材料(2人分)栗きんとん甘さひかえめ(あん)55g栗きんとん甘さひかえめ(栗)4粒クリームチーズ20gクラッカー(丸型)2枚チョコレート適量
調理時間:約5分　カロリー:約161kcal　塩分:約0.2g

お好みで少し風味を加えたい場合は、薄口しょうゆがおすすめです。
材料 [ 2人分 ]うなぎ蒲焼き1/2枚　酢大さじ1きゅうり1本　塩少々しょうが1片甘酢酢大さじ2砂糖小さじ2
カロリー:約114kcal　塩分:約0.9g

1 スイカは飾り用を切り出して取っておき、残りは皮と種を取り除いて適当な大きさの角切りにする。2 ジッパー付きの冷凍保存袋に①の角切りスイカと「プラス糀 糀甘酒の素」を入れ、なるべく空気を抜いてしっかり閉じ、袋の上から手で果肉を潰して冷凍庫で凍らせる。3 グラスのふちにレモン果汁を塗って天然塩を付け、②をほぐし入れて飾りのスイカを飾る。
調理時間:約15分　カロリー:約229kcal　

器に盛り、混ぜ合わせた【チ
・ゴーヤー 1/2本・じゃがいも 2〜3コ・たまねぎ 1/2コ・にんにく 1かけ・しょうが 2かけ・小麦粉 大さじ3・きな粉 大さじ3・カレー粉 小さじ1・塩 小さじ1/2・トマトケチャップ 大さじ1・ホットペッパーソース 小さじ1/2・揚げ油
調理時間:約20分　カロリー:約70kcal　塩分:約0.3g

1ミニトマトは4等分のくし形切りにする。紫玉ねぎは1cmの角切りにし、水にさらして水気をきる。アボカドとまぐろは1.5cmの角切りにする。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎり、ベビーリーフと合わせておく。3器にご飯を盛りつけ、①、②、もち麦ミックスをのせドレッシングをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約490kcal　塩分:約0.7g

1トマトはくし形切りにし、さらに半分に切る。2ボウルに卵を溶き、アマニ油マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。3フライパンに残りのアマニ油マヨネーズを入れて火にかけ、豚肉を入れて炒め、火が通ったら、①を加えてさっと炒める。4フライパンの端に③をよせ、空いたところに②を加えて半熟状にして混ぜ合わせ、塩で味をととのえる。

調理時間:約10分　カロリー:約295kcal　塩分:約0.6g

全体を返しながら焼き、火が通ったら取り出して①に入れる。 4 同じフライパンにサラダ油大さじ1を追加し、オクラ、いんげん、ミニトマトを加えて焼き、火が通ったら順に取り出して①に入れる。 5 フライパンにかぼちゃを広
材料(4人前) 【A】めんつゆ 150ml 【A】水 300ml なす 2本 かぼちゃ 150g オクラ 4本 いんげん 8本 ミニトマト 6個 しょうが 1片 赤唐がらし(輪切り) 適量 サラダ油 大さじ3
調理時間:約20分　カロリー:約140kcal　塩分:約0.3g

そのまま固まるまでおく。バニラビーンズは長さを半分に切り、さやに包丁で縦に切り込みを入れ、包丁の背で粒をこそげ取る。鍋に
・かぼちゃ 30g・バニラビーンズ 1本・豆乳 500ml・粉寒天 小さじ1・くず粉 20g・ココナツミルク 100ml・菜種サラダ油 大さじ1・てんさい糖 60g・塩 1つまみ・てんさい糖 45g・水 大さじ1・熱湯 大さじ3
調理時間:約30分　カロリー:約160kcal　塩分:約0.1g

もち米はやさしく洗い、ざるに上げて水けをきる。たっぷりの水に浸して一晩おく。くりはたっぷりの水に3時間ほど浸す(急ぐときは熱湯に1時間ほど浸す)。底の部分を切り落とし、その面をまな板において平らな面を渋皮ごと切り落とす。くりのカーブに沿って残りもむき、2〜4等分に切る。水カップ3にみょうばんを溶かし、みょうばん水をつくる。くりを加え30分間ほど浸し、水で洗う。せいろ(または蒸し器)に蒸し布を広げる。水けをきった**1**と**3**を入れて混ぜ合わせ、たっぷりの湯を沸かした鍋にのせる。
調理時間:約60分　カロリー:約370kcal　塩分:約1g

作り方 ・ボウルにAを合わせ、よく混ぜる。・1に「AJINOMOTO オリーブオイル」を加えて更に混ぜる。■ドレッシングの作り方・レモンドレッシング・梅ドレッシング・チーズドレッシング・ジンジャードレッシング
材料(4人分) ・「AJINOMOTO オリーブオイル」　大さじ2●A・粉チーズ　大さじ2・レモン汁　大さじ4・砂糖　小さじ1・おろしにんにく　小さじ1/8・塩　少々・粗びき黒こしょう　少々
調理時間:約8分　カロリー:約85kcal　塩分:約0.3g

・ピザ生地を半分に分けて、それぞれを直径10cmくらいの円形にのばし、薄く「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」(分量外)をぬったアルミホイルの上にのせる。生地の表面に「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」を小さじ1/2ずつぬり、ホールトマトをのせ、250℃に温めたオーブン(オーブンレンジ)で10分焼いて取り出す。・鶏ささみ、ルッコラ、白いりごまを混ぜて②にのせ、「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」をか
材料(直径10cm2枚分) ・ピザ生地 1/8量・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」(ぬり用) 小さじ1・ホールトマト缶(汁を除く果肉のみ) 大さじ2・鶏ささみ 1本(60g)・ルッコラ 適量・白いりごま 小さじ1・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」(かけ用) 適量
調理時間:約20分　カロリー:約180kcal　塩分:約0.8g

1食パンにスプレッドをぬり、オーブントースターの中皿にのせ、約3分焼く。

調理時間:約5分　カロリー:約263kcal　塩分:約1g

1しめじの石づきを切り落とし手で数本ずつに裂いておく。2なすは食べやすい大きさに輪切りにし、ベーコンは3センチ幅に切ってオリーブオイルで炒めておく。3耐熱皿にとろろと白だしを混ぜ合わせその上にAをのせる。4一番上にチーズをのせて200℃のオーブンで20分焼き色がつくまで焼く。5仕上げに生パセリをのせて完成。
モッツァレラとろけるチーズ35gとろろ150gAしめじ1株Aベーコン2枚Aなす1本生パセリ適量オリーブオイル適量白だし大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約132kcal　塩分:約0.2g

⑤ 炒めたら、塩・こしょう・素材力本かつおだしで味をつけ豆腐を入れて、溶いた卵を入れて手早く混ぜる。⑥火を止める直前に胡麻油を回し入れて出来あがり。
ゴーヤ 1本(200g) 木綿豆腐 1丁 豚バラ肉 150g 人参 30g もやし 100g にんにく 1かけ 生姜 1かけ 長ねぎ 約10cm 卵 2個 素材力本かつおだし ｽﾃｨｯｸ1本 塩 小さじ1/2 こしょう 適量 サラダ油 大さじ2 胡麻油 小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約337kcal　塩分:約0.8g

パプリカは8等分に切る。❸Bを全体がなめらかになるまで混ぜる。❹BOSCOオリーブオイルを160℃に熱し、オクラとパプリカに3の衣をつけて、薄く色づくまで揚げる。(目安1分)❺同様にささみに衣をつけて揚げる。(目安2分)❻器に盛り合わせてレモンのくし切りと塩を添える。
鶏ささみ 　4～5枚(250g)～A～ にんにく(おろし) 　小さじ1/4　酒(または白ワイン) 　大さじ1　塩、こしょう 　各少々オクラ 　4本赤パプリカ 　1/4個～B～ ビール(又は発泡酒、炭酸水) 　約1/2カップ小麦粉　90g　塩 　少々BOSCOオリーブオイル 適量レモン 1/2個塩 適宜
調理時間:約15分　カロリー:約349kcal　塩分:約1g

皮のきれいな部分は、適量をせん切りにする。えびは塩を入れた熱湯に加え、再び沸騰したら火を止めて、そのまま冷ます。殻をむき、背ワタを除く。ゆでだこは一口大に切る。**2**を**1**のソース適量であえて器に盛り、レモンの皮とディルをあしらう。
・レモン 1コ・はちみつ 大さじ1・オリーブ油 大さじ1・塩 小さじ1/2・えび 8匹・ゆでだこ 100g・ディル 適量・塩 少々
調理時間:約60分　カロリー:約110kcal　塩分:約1g

なすはヘタの部分と皮に縦に数本薄く切りこみを入れ、丸ごと火が通るまでしっかり焼きます。冷水にくぐらせ、皮をむいて食べやすい大きさに切ります。トマトは種をとって角切りにします。 (1)にトマト・枝豆・「帆立貝柱水煮フレーク」の身を加えて混ぜます。 なすを皿に盛り、上から(3)をかけます。 ＼ POINT / 焼いたなすは、冷水にくぐらせるときれいに皮をむくことができます。なすは丸ごと焼かずに、くし型や輪切りにしてサラダ油で炒めてもよいでしょう。その場合のかけだれは、レモン汁を多
材料 [ 2人分 ]「帆立貝柱水煮フレーク」1缶なす2本トマト小1/2個枝豆むき身10粒レモン汁小さじ1オリーブ油大さじ2塩少々こしょう少々
調理時間:約10分　カロリー:約146kcal　塩分:約0.8g

1鶏むね肉は、ひと口大のそぎ切りにする。2ブロッコリーは小房に分ける。エリンギはひと口大に切る。　3フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、①と②を炒め、途中で水大さじ2(分量外)を加え、ふたをして蒸し焼きにする。4③の食材に火が通ったら、火を止め、マスタードを入れて混ぜ合わせ、塩で味をととのえる。

調理時間:約10分　カロリー:約229kcal　塩分:約1g

鍋で直火で炊飯する場合はAと水350mlを入れてからグリーンピースとさやをのせます。
グリーンピース160g(正味80g)米2合Aヤマサぱぱっとちゃんとこれ!うま!!つゆ大さじ2酒大さじ1バター10g
調理時間:約30分　カロリー:約316kcal　塩分:約0.8g

「<a href="/recipe/detail/daizu_281/"class
【焼き肉風大豆ミート】 ダイズラボ 大豆のお肉 ブロック 1袋玉ねぎ(おろし) 大さじ2にんにく(おろし) 小さじ1/2砂糖 大さじ1しょうゆ 大さじ1水 大さじ1豆板醤 小さじ1/4〜1/3【チョレギサラダ】 サニーレタス 2〜3枚きゅうり 1/2本長ねぎ 1/3本韓国のり 適量(a) 砂糖 小さじ1/4酢 小さじ1しょうゆ 小さじ1ごま油 大さじ1/2白いりごま 大さじ1/2にんにく(おろし) 少々
調理時間:約10分　カロリー:約49kcal　塩分:約0.6g