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1. 肉まんをパッケージ通りに調理して、お皿に裏面を上にして並べる。 2. お好みソースをポリ袋の角に入れ、角を小さく切り、1に顔をかく。
天津閣® 豚まん 1パック お好みソース 適量
調理時間:約10分　カロリー:約143kcal　塩分:約0.7g

厚手の鍋にゆでいんげん豆を入れ、ゆでいんげん豆のゆで汁をヒタヒタより少なめに注ぎ、弱火にかける。てんさい糖を2回に分けて加えながら20分間ほど、焦がさないようにじっくりと煮る。
・ゆでいんげん豆 400g・ゆでいんげん豆のゆで汁 適量・てんさい糖 100g
調理時間:約25分　カロリー:約870kcal　塩分:約0.9g

りんごは皮ごと横に1.5cm厚さの輪切りにし、抜き型などで芯の部分をくりぬく。フライパンを中火にかけ、バターを入れて溶かす。りんごを加え、ふたをしながら両面に焼き色がつくまで約3分間焼く。りんごがしんなりしたらふたを取り、砂糖を全体にふり、溶かす。好みでブランデーを加えてアルコール分をとばす。
・りんご 1コ・バター 10g・砂糖 大さじ1・ブランデー 適宜
調理時間:約10分　カロリー:約210kcal　塩分:約0.2g

たまねぎは縦半分に切り、半量は繊維に沿って薄切り、残りは繊維を断つように薄切りにする。クレソンは食べやすい大きさにちぎる。**1**を合わせて水にさらし、水けをしっかりきって器に盛る。【A】を混ぜ合わせ、**2**にかける。
・新たまねぎ 1コ・クレソン 2ワ・生クリーム カップ1/2・オリーブ油 大さじ1・はちみつ 大さじ1・レモン汁 大さじ1・塩 小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約180kcal　塩分:約0.8g

❶ほうれん草は塩少々を加えた熱湯でゆでて冷水にとり、水気を程よくしぼって3cm長さに切る。❷きのこのオイル漬けと1を合わせ、しょうゆを加えて味を調える。
ほうれん草 1束きのこのオイル漬け 大さじ5しょうゆ 少々
調理時間:約5分　カロリー:約71kcal　塩分:約0.3g

冷凍枝豆は流水か電子レンジで解凍し、豆を取り出す。Aを混ぜ合わせる。おからにAを混ぜ、すべての材料を加えて和える。器に盛り、黒こしょうをふる。
おから40g枝豆(冷凍)40g(正味20g)大豆(水煮缶)20gコーン缶20gAヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ2オリーブオイル小さじ2牛乳小さじ2黒こしょう少々
調理時間:約5分　カロリー:約106kcal　塩分:約0.6g

作り方 ・ボウルにAを入れて泡立て器で混ぜ、ホットケーキミックスを加えて混ぜ合わせる。万能こし器などでこし、生地を作る。・フライパンを熱し、「AJINOMOTO サラダ油」をキッチンペーパーなどで薄くひき、①の生地をおたま1杯分流し入れ、フライパンを回しながら、一面に広げる。・生地のフチが乾いてきたら、裏返して焼き色がつくまで焼く。同様にあと9枚焼く。・別のボウルにBを入れて泡立て、八分立てのホイップクリームを作る。・③のクレープ1枚を広げ、④のホイップクリーム・Cのフルーツを好みでのせて巻く。
材料(直径20cm10枚分) ・ホットケーキミックス 150g・「AJINOMOTO サラダ油」適量●A・溶き卵 1個分・牛乳 300ml・「AJINOMOTO ヘルシーグレープシードオイル」20g●B・生クリーム 200ml・砂糖 大さじ2●C・バナナ(斜め薄切り)1/2本・キウイ(1cm幅の半月切り)1個・いちご(タテ半分に切る)6個
調理時間:約15分　カロリー:約207kcal　塩分:約0.2g

バニラアイスクリーム・コーヒーアイスクリーム・ホイップクリームを器に盛り、栗の甘露煮をのせる。大きければ、食べやすい大きさに切る。
・バニラアイスクリーム 適量・コーヒーアイスクリー ム 適量・ホイップクリーム 適量・栗の甘露煮 3～4コ
調理時間:約2分　カロリー:約410kcal　塩分:約0.4g

鍋に【A】を入れて強めの中火にかけ、煮立ったら火から下ろす。ボウルに移して底を氷水に当て、粗熱を取る。バットに**1**を流し入れ、冷蔵庫で冷やし固める(またはバットの底を氷水につけて冷やし固める)。**2**をスプーンですくい、器に盛る。キウイは皮をむいてすりおろし、ミルク寒天にかける。
・キウイ 2コ・牛乳 カップ2+1/2・粉寒天 4g・砂糖 大さじ3・コンデンスミルク 大さじ3
調理時間:約20分　カロリー:約190kcal　塩分:約0.2g

材料 [ 2人分 ]真鯛刺身用柵160g早煮昆布(5cm×25cm)1枚(5g)生姜2片Aすし酢50ml砂糖大さじ1
調理時間:約60分　カロリー:約131kcal　塩分:約0.7g

3 生地が1.5～2倍ほどに膨らんだら台に取り出し、カードを使って5等分(1個約60g)にわける。生地の表面が張るよう丸め込み、底面は指でつまんで閉じ
パン用強力粉 180gツヤ出し用溶き卵 適量(糀甘酒クリーム) プラス糀 糀甘酒 200ml生クリーム 100cc(a) プラス糀 糀甘酒 90ml塩 3g(b) プラス糀 糀甘酒 30mlドライイースト 3gバター 10g
調理時間:約140分　カロリー:約282kcal　塩分:約0.7g

白身が固まってきたらフライ返しなどで黄身をつぶし、チーズを散らして半分に折りたたむ。フライ返しで形を整えながら、好みの堅さになるまで焼く。器に盛り、トマトケチャップをかけて黒こしょうをふる。
・卵 1コ・ピザ用チーズ 10g・サラダ油 大さじ1/2・トマトケチャップ 適量・黒こしょう 少々
調理時間:約5分　カロリー:約180kcal　塩分:約0.6g

残り1枚も同様に焼き、食べやすい大きさに切って、器に盛る。
・にら 50g・みそ 小さじ2・砂糖 小さじ2・溶き卵 1/2コ分・水 カップ1/2・小麦粉 80g・サラダ油
調理時間:約15分　カロリー:約230kcal　塩分:約0.8g

1セリはざく切りにしておく。チーズは斜め薄切り、湯葉も適度にカットしておく。2ボウルにAを入れ混ぜ、1.と汁気を切ったささみを和える。
じっくり燻製　スモークチーズ本わさび入り6個生湯葉50gセリ1/2Pささみ缶1缶Aマヨネーズ大さじ1A明太子1腹分A薄口醤油小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約134kcal　塩分:約0.8g

ボウルに【A】を入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。半量ずつ2つのボウルに分けて入れ、片方のボウルに青のり粉を加えて混ぜる。バットに小麦粉大さじ3を広げ、**1**を大さじ1ずつすくって落とし入れ、小麦粉をまぶしながら手で形を整える(小麦粉の上でナゲットの形をつくるとよい)。フライパンに揚げ油を5mm深さまで入れ、170℃に熱する。**2**を1つずつ並べ入れ、4～5分間揚げ焼きにする。両面がこんがりと色づいたら、油をよくきる。
・鶏ひき肉 300g・卵 1コ・パン粉 大さじ3・粉チーズ 大さじ2・たまねぎ 大さじ2・塩 小さじ1/2・こしょう 少々・青のり粉 小さじ2・小麦粉 ・揚げ油
調理時間:約20分　カロリー:約230kcal　塩分:約1g

❶お好みの野菜サラダに、ぽん酢しょうゆと日清アマニ油をかけて、よく混ぜる。
お好みの野菜サラダ　40gぽん酢しょうゆ　小さじ1/2日清アマニ油　小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約50kcal　塩分:約0.2g

1キャベツは5mm幅の細切りにする。2器に①を盛りつけ、たれをかける。

調理時間:約5分　カロリー:約73kcal　塩分:約0.5g

(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レ
調理時間:約15分　カロリー:約182kcal　塩分:約0.6g

バターは常温に戻しておき、柔らかくなったらAの「ヤマサごまだれ専科」を合わせて泡だて器などでよく練る。新じゃがを500Wのレンジで5分加熱し、裏返して2分加熱する。温かいうちに十字に切り込みを入れてSTEP1のごまだれバターを乗せる。
新じゃが2個Aバター30gヤマサごまだれ専科大さじ1と1/2
調理時間:約10分　カロリー:約204kcal　塩分:約0.7g

好みの大きさに切り分ける。※ゼリーカップ、グラスなどに1人分ずつ作ってもよいです。
白桃　(缶) 適量、パイナップル　(缶) 適量、、ミツカン　りんご黒酢 1/4カップ、りんごジュース 1/2カップ、水 2/3カップ、粉かんてん 2g、、砂糖 大さじ1～2、、
カロリー:約30kcal