塩分1g未満のレシピ/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	丸鶏ナムル作り方・にんじん、きゅうりは細切りにする。・耐熱ボウルにもやし、1. のにんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。・粗熱が取れたら、1. のきゅうり、Aを加えてあえる。材料(4人分) ・もやし 1袋・にんじん 4cm(40g)・きゅうり 1/3本A・「丸鶏がらスープ」大さじ1・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約28kcal　塩分:約0.9g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

作り方・にんじん、きゅうりは細切りにする。・耐熱ボウルにもやし、1. のにんじんを入れ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱する。・粗熱が取れたら、1. のきゅうり、Aを加えてあえる。
材料(4人分) ・もやし 1袋・にんじん 4cm(40g)・きゅうり 1/3本A・「丸鶏がらスープ」大さじ1・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約28kcal　塩分:約0.9g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	オクラと豆腐の海苔サラダ作り方・木綿豆腐は軽く水気をきり、ひと口大にちぎる。オクラはゆでて、1cm幅の小口切りにし、リーフレタスはタテ半分に切ってから、ヨコ1cm幅に切る。ミニトマトは四等分にする。・オクラ、リーフレタス、Aを混ぜ、豆腐を加えてサッと混ぜ、皿に盛る。・ミニトマトを散らし、食べるときに「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」をかける。材料(4人分) ・木綿豆腐 1/2丁(150g)・オクラ 8本・リーフレタス 1枚(20g)・ミニトマト 4個・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」大さじ2●A・海苔の佃煮(瓶詰め) 大さじ1・レモン汁小さじ2・粗挽き黒こしょう適量調理時間:約10分　カロリー:約104kcal　塩分:約0.2g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

オクラと豆腐の海苔サラダ

作り方・木綿豆腐は軽く水気をきり、ひと口大にちぎる。オクラはゆでて、1cm幅の小口切りにし、リーフレタスはタテ半分に切ってから、ヨコ1cm幅に切る。ミニトマトは四等分にする。・オクラ、リーフレタス、Aを混ぜ、豆腐を加えてサッと混ぜ、皿に盛る。・ミニトマトを散らし、食べるときに「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」をかける。
材料(4人分) ・木綿豆腐 1/2丁(150g)・オクラ 8本・リーフレタス 1枚(20g)・ミニトマト 4個・「AJINOMOTO オリーブオイルエクストラバージン」大さじ2●A・海苔の佃煮(瓶詰め) 大さじ1・レモン汁小さじ2・粗挽き黒こしょう適量
調理時間:約10分　カロリー:約104kcal　塩分:約0.2g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	【下味冷凍】鮭ときのこのみそマヨミックス鮭ときのこの紙包み焼き凍ったままの②を2 生鮭切り身 2切れしめじ 1/2パックエリンギ 1本(a) 液みそ料亭の味大さじ2マヨネーズ大さじ2 調理時間:約25分　カロリー:約252kcal　塩分:約0.7g マルコメ　レシピ

	みんなのレシピ:パンプキンミートパイ☆Pops キャンディーPopsのスティックをさして、出来上がり。牛ひき肉100g生姜のみじん切り1かけらにんにくのみじん切り1かけら玉ねぎ1/4個Aヤマサ特選生(なま)しょうゆ大さじ1カレー粉大さじ1/2かぼちゃ200g冷凍パイシート2枚卵(卵黄と卵白に分ける)1個スティック16本調理時間:約30分　カロリー:約95kcal　塩分:約0.2g ヤマサ　Happy Recipe

みんなのレシピ:パンプキンミートパイ☆Pops

キャンディーPopsのスティックをさして、出来上がり。
牛ひき肉100g生姜のみじん切り1かけらにんにくのみじん切り1かけら玉ねぎ1/4個Aヤマサ特選生(なま)しょうゆ大さじ1カレー粉大さじ1/2かぼちゃ200g冷凍パイシート2枚卵(卵黄と卵白に分ける)1個スティック16本
調理時間:約30分　カロリー:約95kcal　塩分:約0.2g

ヤマサ　Happy Recipe

	ふんわ～りフワフワ柔らか納豆味噌蒸しパン ※卵と牛乳は常温に戻しておきます。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 1～2パック、ホットケーキミックス 200g、卵 1個、みそ大さじ1、砂糖 70g、牛乳 1/2カップカロリー:約64kcal　塩分:約0.3g ミツカン　メニュー・レシピ

ふんわ～りフワフワ柔らか納豆味噌蒸しパン

※卵と牛乳は常温に戻しておきます。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。
ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 1～2パック、ホットケーキミックス 200g、卵 1個、みそ大さじ1、砂糖 70g、牛乳 1/2カップ
カロリー:約64kcal　塩分:約0.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	春のサラダいなり寿司すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。調理時間:約30分　カロリー:約199kcal　塩分:約0.5g カゴメのレシピ

春のサラダいなり寿司

すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約30分　カロリー:約199kcal　塩分:約0.5g

カゴメのレシピ

	ごま塩すだちドレッシング作り方・すだちの絞り汁に、塩、砂糖を加えてよく混ぜたら、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を加えて混ぜ、すだち輪切りを加える。■おすすめのサラダ・アスパラと生ハムチーズのサラダ材料(2人分) ・すだち絞り汁大さじ2(3個分)・塩小さじ1/4・砂糖小さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ2・すだち輪切り 2枚調理時間:約3分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.7g 株式会社J-オイルミルズ　レシピ

ごま塩すだちドレッシング

作り方・すだちの絞り汁に、塩、砂糖を加えてよく混ぜたら、「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」を加えて混ぜ、すだち輪切りを加える。■おすすめのサラダ・アスパラと生ハムチーズのサラダ
材料(2人分) ・すだち絞り汁大さじ2(3個分)・塩小さじ1/4・砂糖小さじ1・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ2・すだち輪切り 2枚
調理時間:約3分　カロリー:約135kcal　塩分:約0.7g

株式会社J-オイルミルズ　レシピ

	白玉クリームチーズあんこチーズデザートマダガスカルバニラ4個A白玉粉100gA水90gBあんこ(市販)80gB水大さじ1きな粉大さじ2すりごま(黒)大さじ1 調理時間:約15分　カロリー:約216kcal　塩分:約1g 六甲バター　レシピ

	焼きなすのカプレーゼ風器に焼きなす、ミニトマト、モッツァレラチーズを重ねて盛り、塩・黒こしょう、レモン汁をふり、オリーブ油を回しかける。・焼きなす 2コ分・モッツァレラチーズ 1/2コ・ミニトマト 3～4コ・レモン汁小さじ1～2・塩少々・黒こしょう少々・オリーブ油適量調理時間:約5分　カロリー:約120kcal　塩分:約0.5g NHK　みんなの今日の料理

焼きなすのカプレーゼ風

器に焼きなす、ミニトマト、モッツァレラチーズを重ねて盛り、塩・黒こしょう、レモン汁をふり、オリーブ油を回しかける。
・焼きなす 2コ分・モッツァレラチーズ 1/2コ・ミニトマト 3～4コ・レモン汁小さじ1～2・塩少々・黒こしょう少々・オリーブ油適量
調理時間:約5分　カロリー:約120kcal　塩分:約0.5g

NHK　みんなの今日の料理

	糀甘酒と大豆粉のポンデケージョオーブンを180℃に予熱しておく。1 ボウルに「ダイズラボ大豆粉」、白玉粉、オリーブオイルと「プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒」を合わせ、白玉粉のダマが残らないようによく混ぜる。 6等分に丸め少し平にして、天板に並べる。2 オーブンに入れて20分焼く。熱いうちに混ぜた(a)をまぶす。プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒 80mlダイズラボ大豆粉 60g白玉粉 40gオリーブオイル大さじ1(a) ダイズラボそのまま食べる大豆粉大さじ1グラニュー糖大さじ1 調理時間:約30分　カロリー:約113kcal　マルコメ　レシピ

糀甘酒と大豆粉のポンデケージョ

オーブンを180℃に予熱しておく。1 ボウルに「ダイズラボ大豆粉」、白玉粉、オリーブオイルと「プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒」を合わせ、白玉粉のダマが残らないようによく混ぜる。 6等分に丸め少し平にして、天板に並べる。2 オーブンに入れて20分焼く。熱いうちに混ぜた(a)をまぶす。
プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒 80mlダイズラボ大豆粉 60g白玉粉 40gオリーブオイル大さじ1(a) ダイズラボそのまま食べる大豆粉大さじ1グラニュー糖大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約113kcal　

マルコメ　レシピ

	糀のヨーグルトビネガーサラダ(糀甘酒糀リッチ粒×ヨーグルト黒酢) 1 玉ねぎは薄切りにして水に5分ほどさらし、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2 リーフと①を盛り付け、(a)を混ぜ合わせたドレッシングをかける。・お好みでレモン汁を足すと味がまとまりやすくなります。玉ねぎ 1/4個お好みのリーフ適量カッテージチーズ大さじ3ミニトマト 4個(a)※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒大さじ1<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html? 調理時間:約5分　カロリー:約79kcal　塩分:約0.7g マルコメ　レシピ

糀のヨーグルトビネガーサラダ(糀甘酒糀リッチ粒×ヨーグルト黒酢)

1 玉ねぎは薄切りにして水に5分ほどさらし、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2 リーフと①を盛り付け、(a)を混ぜ合わせたドレッシングをかける。・お好みでレモン汁を足すと味がまとまりやすくなります。
玉ねぎ 1/4個お好みのリーフ適量カッテージチーズ大さじ3ミニトマト 4個(a)※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒LL 糀リッチ粒大さじ1<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?
調理時間:約5分　カロリー:約79kcal　塩分:約0.7g

マルコメ　レシピ

	ハムとキャベツのエコロールサラダ 1. キャベツの葉は芯をよけて縦半分に、パプリカは縦に6～7mm幅に切る。 2. 1を耐熱皿に入れラップをかけ、電子レンジ(500W)で約3分加熱する。 3. 2のキャベツを冷まし、まな板に2枚を縦に重ねてのせ、マヨネーズを薄くぬり広げる。青じそ、ハム、パプリカの順にのせてくるくると巻く。 4. 3を一口大に切って器に盛りつける。調理時間:約10分　カロリー:約58kcal　塩分:約0.4g 日本ハム　レシピ

ハムとキャベツのエコロールサラダ

1. キャベツの葉は芯をよけて縦半分に、パプリカは縦に6～7mm幅に切る。 2. 1を耐熱皿に入れラップをかけ、電子レンジ(500W)で約3分加熱する。 3. 2のキャベツを冷まし、まな板に2枚を縦に重ねてのせ、マヨネーズを薄くぬり広げる。青じそ、ハム、パプリカの順にのせてくるくると巻く。 4. 3を一口大に切って器に盛りつける。
調理時間:約10分　カロリー:約58kcal　塩分:約0.4g

日本ハム　レシピ

	塩糀レモンタルタルでいただくフリットミスト揚げ衣の材料はよく冷やしておくと上手に揚げやすくなります。むきえび 8尾アスパラガス 2本(50g)かぼちゃ 60gベビーコーン 4本(40g)【塩糀レモンタルタルソース】プラス糀生塩糀大さじ1ゆで卵 2個マヨネーズ大さじ1レモン汁大さじ1刻みパセリ適量【揚げ衣】 (a)プラス糀生塩糀小さじ1(a)卵 1個(a)炭酸水 50cc(b)小麦粉大さじ4(b)片栗粉大さじ4揚げ油適量調理時間:約25分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.8g マルコメ　レシピ

塩糀レモンタルタルでいただくフリットミスト

揚げ衣の材料はよく冷やしておくと上手に揚げやすくなります。
むきえび 8尾アスパラガス 2本(50g)かぼちゃ 60gベビーコーン 4本(40g)【塩糀レモンタルタルソース】プラス糀生塩糀大さじ1ゆで卵 2個マヨネーズ大さじ1レモン汁大さじ1刻みパセリ適量【揚げ衣】 (a)プラス糀生塩糀小さじ1(a)卵 1個(a)炭酸水 50cc(b)小麦粉大さじ4(b)片栗粉大さじ4揚げ油適量
調理時間:約25分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.8g

マルコメ　レシピ

	豆腐とマヨでカルボナーラ風 1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。21をゆでている間に、Aをよく混ぜてソースを作る。ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンを熱し、ベーコンを炒め、さらにおろしにんにくを加えて炒める。ゆであがった1とソースを加えてからめる。4器に3を盛りつけ、粉チーズと黒こしょうをふる。調理時間:約15分　カロリー:約573kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

豆腐とマヨでカルボナーラ風

1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。21をゆでている間に、Aをよく混ぜてソースを作る。ベーコンは1cm幅に切る。3フライパンを熱し、ベーコンを炒め、さらにおろしにんにくを加えて炒める。ゆであがった1とソースを加えてからめる。4器に3を盛りつけ、粉チーズと黒こしょうをふる。

調理時間:約15分　カロリー:約573kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

	春養生・和風トウジャン(5分で出来るおぼろ豆腐) 普通の酢なら好みで少しの砂糖を足しても。三つ葉 1/4束しょうが(おろし・お好みで) 小さじ2料亭の味フリーズドライつぶみそ小さじ2黒酢大さじ1～2豆乳 400mlラー油(お好みで) 適量調理時間:約5分　カロリー:約116kcal　塩分:約0.6g マルコメ　レシピ

春養生・和風トウジャン(5分で出来るおぼろ豆腐)

普通の酢なら好みで少しの砂糖を足しても。
三つ葉 1/4束しょうが(おろし・お好みで) 小さじ2料亭の味フリーズドライつぶみそ小さじ2黒酢大さじ1～2豆乳 400mlラー油(お好みで) 適量
調理時間:約5分　カロリー:約116kcal　塩分:約0.6g

マルコメ　レシピ

	かにかまメンマ材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」72gメンマ50g長ねぎ(白い部分)1/2本ごま油大さじ1こしょう適量白ごま適量カロリー:約32kcal　塩分:約0.8g ニッスイ　レシピ

	えびとレモンのウフ・マヨ 1レモンは皮をすりおろす。21、レモン汁小さじ1、マヨネーズを混ぜ合わせ塩で味をととのえる。3ゆで卵は縦半分に切る。4貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。5器にゆでえびとゆで卵を盛りつけ、2をかけ、4を飾る。調理時間:約10分　カロリー:約319kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

えびとレモンのウフ・マヨ

1レモンは皮をすりおろす。21、レモン汁小さじ1、マヨネーズを混ぜ合わせ塩で味をととのえる。3ゆで卵は縦半分に切る。4貝割大根は根元を切り落とし、長さ半分に切る。5器にゆでえびとゆで卵を盛りつけ、2をかけ、4を飾る。

調理時間:約10分　カロリー:約319kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	トマト味噌焼きおにぎり「基本のトマト味噌」は<a href="/recipe/detail/ /" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 おにぎりをにぎり、「基本のトマト味噌」を塗る。2 ピザ用チーズを乗せて焦げ目がつくまで焼く。3 パセリを乗せて完成。ご飯 100gピザ用チーズ 5gパセリ適量基本のトマト味噌 25g 調理時間:約10分　カロリー:約212kcal　塩分:約0.4g マルコメ　レシピ

トマト味噌焼きおにぎり

「基本のトマト味噌」は<a href="/recipe/detail/ /" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 おにぎりをにぎり、「基本のトマト味噌」を塗る。2 ピザ用チーズを乗せて焦げ目がつくまで焼く。3 パセリを乗せて完成。
ご飯 100gピザ用チーズ 5gパセリ適量基本のトマト味噌 25g
調理時間:約10分　カロリー:約212kcal　塩分:約0.4g

マルコメ　レシピ

	糀のブルーベリービネガーゼリー(糀甘酒×ブルーベリー黒酢) ・飾りのフルーツはお好みのものをお選びください。・りんご黒酢やヨーグルト黒酢でもおいしくいただけます。冷凍ブルーベリー(飾り) 適量(a) ゼラチン 5g水大さじ1※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒 280ml<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03005&sid=03" target="_blank">ミツカンブルーベリー黒酢</a>(6倍希釈)<br><a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html? 調理時間:約15分　カロリー:約122kcal　塩分:約0.3g マルコメ　レシピ

糀のブルーベリービネガーゼリー(糀甘酒×ブルーベリー黒酢)

・飾りのフルーツはお好みのものをお選びください。・りんご黒酢やヨーグルト黒酢でもおいしくいただけます。
冷凍ブルーベリー(飾り) 適量(a) ゼラチン 5g水大さじ1※6倍希釈の場合プラス糀糀甘酒 280ml<a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?id=03005&sid=03" target="_blank">ミツカンブルーベリー黒酢</a>(6倍希釈)<br><a href="http://www3.mizkan.co.jp/sapari/product/group/index.html?
調理時間:約15分　カロリー:約122kcal　塩分:約0.3g

マルコメ　レシピ

	カキのみそチーズグラタン・カキの大きさにより、加熱時間を調整しましょう。・カキに含まれる塩分は個体差があります。殻付き真カキ 6個小ねぎ適量(a) プラス糀生みそ糀美人小さじ1牛乳大さじ2クリームチーズ 40g小麦粉小さじ1黒こしょう適量調理時間:約25分　カロリー:約34kcal　塩分:約0.3g マルコメ　レシピ

カキのみそチーズグラタン

・カキの大きさにより、加熱時間を調整しましょう。・カキに含まれる塩分は個体差があります。
殻付き真カキ 6個小ねぎ適量(a) プラス糀生みそ糀美人小さじ1牛乳大さじ2クリームチーズ 40g小麦粉小さじ1黒こしょう適量
調理時間:約25分　カロリー:約34kcal　塩分:約0.3g

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