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「塩分1g未満 > おかず」 の検索結果： 2268 件中 （441 - 460）
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1ピーマンは縦半分に切り、種を取る。2①にポテトサラダをつめ、オーブントースターで約4～5分加熱し、粗熱をとる。3②に5mm幅の細切りにしたスライスチーズを飾り、包帯にする。小さな丸に切りぬいたスライスチーズとのりで目をつける。4器に③を盛りつけ、ドレッシングを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1アスパラ菜は根元を切り落とし、長さ4cmに切る。豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。2フライパンにドレッシングを入れ、①とコーンを加えて混ぜ合わせる。3②を火にかけ、弱めの中火で火が通るまで約4分炒める。
調理時間:約10分 カロリー:約284kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは2cm幅に切る。2エリンギは縦半分に切り、さらに薄切りにする。ソーセージは縦4等分に切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、2を炒め、エリンギに火が通ったら、1と残りのマヨネーズを加えてさっと炒める。4器に3を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約248kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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豚ヒレ肉250g(塊)は1.5cm厚さに切ってさらに厚みの真中に切り込みを入れて厚みを広げる。ブラックタイガー8尾は尾を残して殻をむき、塩・こしょうをしておく。パン粉2カップはフライパンに入れて、中火できつね色になるまで炒る。火が強すぎるときつね色がまだらになるので気をつけて。たえず、木へらや箸で混ぜながら炒ります。下処理したヒレ肉、えびは薄力粉大さじ3、とき卵2個、炒ったパン粉の順に衣をつけ、オーブンシートをしいた天板に並べ、200℃に温めたオーブンで10分焼く。この方法
調理時間:約35分 カロリー:約242kcal 塩分:約0.3g ヤマサ Happy Recipe
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1鶏むね肉はフォークなどで両面に穴をあける。ビニール袋にAを入れて混ぜ合わせ、鶏むね肉を入れて30分以上漬け込む。2耐熱容器に①をたれごと入れ、ふんわりラップをかけてレンジ(600W)で約4分加熱し、粗熱を取る。3リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。4②を食べやすい大きさに切り、器に盛りつけ③を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約260kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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❶さつまいも、れんこん、かぼちゃはそれぞれ1cm幅に切る。ごぼうは1cm幅の斜め切りにして水にさらし、キッチンペーパーで水気を拭き取る。舞茸は小房に分ける。❷フライパンに日清こめ油を1.5cmの高さまで入れる。さつまいもを入れ火にかけ、150℃～160℃になったら、色づくまで2分揚げる。かぼちゃ、れんこんは途中返しながら2分～3分揚げる。170℃にし、ごぼうと舞茸を途中返しながら2分ずつ揚げる。
さつまいも 4cmれんこん 4cmかぼちゃ 4cmごぼう 1/2本舞茸 調理時間:約20分 カロリー:約358kcal 塩分:約0.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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あんこうは水気を取り、から揚げ粉をまぶします。 揚げ油を熱し、180℃で1～2分程揚げ、油をよく切ります。 器に(2)を盛り付け、くし切りにしたレモンを添えます。 ＼ POINT / 身が硬くなりやすいので、揚げすぎには注意しましょう。お好みですだちやかぼすをふってもおいしくいただけます。から揚げ粉にあらびき黒こしょう・カレー粉・ドライハーブなどを混ぜてアレンジしてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]あんこう(身)160gから揚げ粉(市販品)大さじ1揚げ油適宜レモン 調理時間:約10分 カロリー:約135kcal 塩分:約0.6g ニッスイ レシピ
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1さつまいもは皮つきのまま7mm幅の半月切りにし、水にさらして水気をきる。器に入れてラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。2豚ばら肉は4cm幅に切る。3フライパンは油をひかずに熱し、②を炒め、火が通ったら①を加えて炒め合わせ、ドレッシングを加えて味をととのえる。4器に③を盛りつけ、小口切りにした小ねぎを散らす。
調理時間:約10分 カロリー:約416kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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塩かずのこは、たっぷりの水に約1時間漬けて薄皮をむきます。水を入れ換え、さらに6～7時間漬けて塩抜きをしたら水気をふき取り、ひと口大に切ります。 ゆでだこは約5mm厚さの輪切りか半月切りにします。 レモンは半分に切り、中身をくりぬいてカップにします。 (1)・(2)をバジルソースで和えて(3)に詰め、かにをトッピングします。 ＼ POINT / かずのこの塩抜きは、ひと晩以上は水に漬けないようにしましょう。ゆでだこの代わりに、いか・ほたてなどでもおいしくいただけます。レモン
カロリー:約31kcal 塩分:約0.5g ニッスイ レシピ
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えびは水気をふき取り、塩麹を全体にまぶし、ラップで包んで約6～8時間漬けます。 塩麹を軽く落とし、グリルで両面を色よく焼き、器に盛り付けます。 ＼ POINT / えびの他にも、ほたての貝柱などでも同じようにつくれます。 えびは長時間漬けすぎないようにしましょう。
材料 [ 2人分 ]有頭えび4～6尾塩麹大さじ1 カロリー:約45kcal 塩分:約1g ニッスイ レシピ
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グラタン皿もしくは耐熱皿に「里芋と大根のおか混ぜ」を盛り付けてとろけるチーズを散らす。オーブントースターで表面に軽く焦げ目が付く程度に焼き上げる。
「里芋と大根のおか混ぜ」150gとろけるチーズ少量 調理時間:約20分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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1じゃがいもは皮をむいてひと口大に切り、水にさらす。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約4分加熱する。2ボウルに①を入れ、パン工房で和える。
調理時間:約10分 カロリー:約130kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1 かぼちゃは種とワタをスプーンで取り除き、3cm角に切って所々皮をむき面取りをする。2 鍋に皮目を下にしてかぼちゃを並べ、(a)を注ぎ火にかける。沸騰したら弱〜中火に落として落としぶたをして7分ほど煮込む。3 落としぶたを外してしょうゆを加え、煮汁が1/3くらいになるまで強火で煮飛ばす。かぼちゃが固くて包丁で切りにくい場合は、電子レンジで1～2分様子を見ながら加熱すると切りやすくなります。その場合②の煮込み時間を少し短くして煮崩れないよう調整しましょう。・プラス糀 甘
調理時間:約25分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g マルコメ レシピ
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1鶏もも肉は小さめのひと口大に切り、小麦粉をまぶす。じゃがいもは皮をむいて乱切りにし、水にさらす。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。2耐熱容器に、①を鶏もも肉、じゃがいも、ぶなしめじの順に入れ、Aを加えて全体を軽く混ぜる。ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約7分加熱する。3②にドレッシングを加えて混ぜ合わせ、器に盛りつけ、粉チーズをふり、みじん切りにしたパセりを散らす。
調理時間:約15分 カロリー:約446kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、器に盛りつける。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。オレンジは皮をむき、いちょう切りにする。3ボウルに②とマヨネーズを入れ、ゆで卵を大きめにくずしながら加え、和えて①にかける。
調理時間:約10分 カロリー:約317kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1トマトは1cm角に切り、オリーブは輪切りにする。【トマトソース】の材料を混ぜ合わせ、なじませておく。2かつおは余分な水気をキッチンペーパーで拭き、塩、こしょう、にんにくをまんべんなくすりこむ。3②に小麦粉、溶き卵、パン粉をつける。油を中温にあたため、かつおを揚げる。表面の衣がきつね色になったらバットに上げ、粗熱がとれたら、ひと口大に切る。皿に盛り、トマトソースをかけて完成。ワンポイントアドバイス*かつおの火の通り加減はお好みで調整してください。
材料(2人分)かつお 調理時間:約30分 カロリー:約250kcal 塩分:約1g カゴメのレシピ
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1卵を溶き、マヨネーズ大さじ1/2を加えて混ぜる。2ハムは8等分の放射状に切る。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、①を炒めて取り出す。4③のフライパンをクッキングペーパーで軽くふき、マヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、②とミニトマトを入れて炒める。③の卵をもどし入れ、さっと炒め合わせ、器に盛りつけ、イタリアンパセリを添える。
調理時間:約10分 カロリー:約251kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉は酒、塩・こしょうをして皮が外側にくるように巻き、ラップでしっかり包む。器にのせてレンジ(600W)で約4分加熱する。粗熱がとれたら5mm幅に切る。2トマトは1cmの角切りにする。オクラは塩をまぶして板ずりし、熱湯でゆでて水にとり、水気をきって1cm幅の輪切りにする。3器に①を並べ、②を散らし、混ぜ合わせたAをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約198kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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がやわらかくなるまで煮込み、塩で味を調える。
牛ももかたまり肉 240g塩 適量こしょう 適量小麦粉 適量にんにく 1かけじゃがいも 2個にんじん 1本玉ねぎ 1個トマト 1個日清こめ油プラス 大さじ2赤ワイン 1/4カップ湯 2カップ塩 小さじ1/2～A～ パプリカ 大さじ1マージョラム 小さじ1/3ロリエ 1枚こしょう 少量 調理時間:約35分 カロリー:約288kcal 塩分:約0.8g 日清オイリオ わくわくレシピ
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「いかスナックフリッター」は電子レンジで解凍します。 【A】(カレー粉・黒こしょう)・【B】(青のり・粉チーズ)をそれぞれ袋に入れて混ぜ、(1)を6個ずつ入れます。空気を少し入れ、口を閉じてふります。 ＼ POINT / 「いかスナックフリッター」のパッケージ袋を使えば、ごみを増やさずに楽しめます。
材料 [ 2～3人分 ]「ほしいぶんだけ いかスナックフリッター」12個Aカレー粉小さじ1/2黒こしょう小さじ1/4B青のり小さじ1/2粉チーズ小さじ1/2 カロリー:約126kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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