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「塩分1g未満 > おかず」　の検索結果： 1374 件中 （961 - 980）
白身魚のホイル蒸し
ミニトマトは、へたをとって半分に切る。　❷アルミホイルを30cmほどとり、真ん中に白身魚を置く。周りにミニトマト、しめじ、アスパラを置いて、白身魚に酒を小さじ1かけ、アルミホイルを閉じる。同様にもう一つ作る。❸フライパンに水を1cm入れ沸かし、水が入らないように②をいれる。蓋をして弱火で10分ほど蒸し焼きにする。❹皿に③を置き開けたらポン酢しょうゆをかけ、日清やみつきオイル アジアンパクチーをかける。
白身魚 2切れミニトマト 4個しめじ 1/6パックアスパラ 1本塩、こしょう 少々酒 小さじ2ポン酢しょうゆ 少々日清やみつきオイル アジアンパクチー 小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約130kcal　塩分:約0.6g
日清オイリオ　わくわくレシピ
カプレーゼ
1トマトとモッツァレラチーズは同じ厚さの輪切りにする。2器に①を盛りつけ、バジルソースをかける。

調理時間:約10分　カロリー:約238kcal　塩分:約0.9g
キューピー　とっておきレシピ
チョコバナナ春巻き
春巻きの皮の上に置いて手前をおり、左右をたたんで包み、巻終わりにAをぬり、しっかり閉じる。❸鍋に日清ヘルシーオフを150度に温め、②の巻き終わりを下にして入れる。裏返しながら4～5分程きつね色になるまで揚げる。
バナナ 1本板チョコ 15g春巻きの皮 2枚～A～　小麦粉 小さじ1　水 小さじ1日清ヘルシーオフ 適量
調理時間:約15分　カロリー:約256kcal　塩分:約0.2g
日清オイリオ　わくわくレシピ
加賀れんこんのグリルアンチョビからし酢みそソース
七味唐辛子の代わりに山椒を振りかけても美味しくいただけます。
材料(2人分)具材れんこん(加賀れんこん)100g七味唐辛子適宜調味料(a)からし酢みそ大さじ1強アンチョビ(みじん切り)2枚酢小さじ1弱
調理時間:約20分　カロリー:約63kcal　塩分:約0.8g
マルコメ　レシピ
蒸しなすのねぎみそがけ
・フォークで穴をあけることで、なすが破裂するのを防ぎます。・ラップはすぐにはずすことで冷めるのが早まり、なすの皮の色がきれいに残ります。・薄めの味付けにしたい場合はつぶみその量を小さじ1にしましょう。
なす 3本長ねぎ 1/2本(a) 料亭の味 フリーズドライつぶみそ 小さじ2しょうが(おろし) 小さじ1サラダ油 小さじ2七味唐辛子 適宜
調理時間:約8分　カロリー:約79kcal　塩分:約0.6g
マルコメ　レシピ
じゃがいものグラタン
オーブントースターに入れ、焼き色がつくまで5～7分間
・じゃがいも 4～5コ・にんにく 1/2かけ・牛乳 カップ1・生クリーム カップ1・ピザ用チーズ 50g・バター 大さじ3・塩 ・こしょう
調理時間:約25分　カロリー:約530kcal　塩分:約0.9g
NHK　みんなの今日の料理
じゃがいものバターめんつゆ焼き
材料(2人前) じゃがいも(小) 4個 バター 10g めんつゆ 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々 ローズマリー 適宜
調理時間:約15分　カロリー:約180kcal　塩分:約0.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
ゴーヤーの肉詰め
1ゴーヤーは6等分の輪切りにし、スプーンなどを使ってワタと種を取る。2玉ねぎはみじん切りにしてボウルに入れ、豚ひき肉、A、片栗粉小さじ1を加えて粘り気が出るまで練る。3①に片栗粉をまぶし、②を詰める。4フライパンにごま油をひいて熱し、③を入れる。酒をふり、ふたをしてひと煮立ちしたら弱めの中火で約10分蒸し焼きにする。5器に④を盛りつけ、ドレッシングをかける。
調理時間:約20分　カロリー:約234kcal　塩分:約0.8g
キューピー　とっておきレシピ
白身魚フライ　アイオリマヨタルタル添え
1玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。ゆで卵は粗みじん切りにする。ボウルに入れ、アイオリマヨで和える。2器に半分に切った白身魚フライを盛りつけ、別の器に入れた①を添える。

調理時間:約10分　カロリー:約194kcal　塩分:約0.9g
キューピー　とっておきレシピ
もち米シューマイ
もち米は洗って水けをきり、耐熱ボウルに入れる。水カップ1、熱湯カップ3を注ぎ、30分～1時間おく。ざるに上げて水けをよくきる。バットに紙タオルを敷き、もち米を入れる。紙タオルで上から押さえ、水けを拭く。[[シューマイ|rid=600291]]のつくり方**1**～**3**をを参照して肉ダネをつくる。肉ダネを手で絞り、ティースプーンですくって**1**のバットに落とす。肉ダネを･･･
調理時間:約35分　カロリー:約50kcal　塩分:約0.2g
NHK　みんなの今日の料理
ほうれん草とコーンのサラダ
1ほうれん草は塩を加えた熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって食べやすい長さに切る。2①とコーンをドレッシングで和え味をなじませる。

調理時間:約10分　カロリー:約52kcal　塩分:約0.8g
キューピー　とっておきレシピ
焼きパプリカのレモンマリネ
1赤・黄パプリカは縦半分に切り、さらに縦に4等分に切る。2フライパンに油をひいて熱し、①を入れ、両面に軽く焼き色をつける。3ボウルに②を入れ、ドレッシングで和える。

調理時間:約10分　カロリー:約87kcal　塩分:約0.7g
キューピー　とっておきレシピ
野菜てんぷらのスパニッシュオムレツのレシピ
片面が焼けたら裏返して反対側も焼く。5中まで火が通ったら取り出し、冷ましてから食べやすい大きさに切り分ける。
材料(2人分)野菜てんぷら1枚じゃがいも1/8個(20g)卵1個A ピザ用チーズ10gA 塩少々A 黒こしょう少々オリーブオイル小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約104kcal　塩分:約0.5g
紀文　笑顔のレシピ
エコエコきんぴら
作り方 ・ブロッコリーの芯は、外側の硬い皮を除き、短冊切りにする。にんじんの皮は、4cm長さに切る。・フライパンに「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」を熱し、1を炒め、塩、みりんを加えて味付けする。■エコポイント・切れはし野菜を使うことで、生ゴミの減量になります。・材料費をかけずにもう一品作れ、経済的です。
材料(4人分) ・ブロッコリーの芯 2本分(120g)・にんじんの皮 2本分(30g)・塩 小さじ1/4・みりん 小さじ2・「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約41kcal　塩分:約0.4g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
白菜と春菊のみそツナマヨ
1 白菜は横に幅1cmに切り、塩揉みをする。2 春菊は長さ4㎝に切る。3 ①の水気を絞り、ボウルの中で②と混ぜ合わせる。4 (a)を混ぜ合わせ、③に入れてあえる。お好みでいりごまや刻みのりを入れても美味しく召し上がれます。
白菜 1/8株春菊 100g(a) 丸の内タニタ食堂の減塩みそ 小さじ1マヨネーズ 小さじ2ツナ缶 2缶鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1/2塩 少々
調理時間:約15分　カロリー:約139kcal　塩分:約0.8g
マルコメ　レシピ
ふわふわオムレツ
1ボウルに卵白を入れ、よく泡立てる。塩を加え、角が立つくらいになったら卵黄を加えてさっくりと混ぜる。2フライパンにバターを熱し、(1)を加えて手早くオムレツを作る。3ケチャップをたっぷりかける。ワンポイントアドバイス*ふわぁっと軽い口当たりのオムレツです。
材料(2人分)卵2個塩少々バター大さじ1カゴメトマトケチャップ大さじ2※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約144kcal　塩分:約0.9g
カゴメのレシピ
旬のアスパラ焼きオリーブオイルかけ
材料(2人分) ・グリーンアスパラガス 5本(100g)・塩 少々・粗びき黒こしょう 少々・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約74kcal　塩分:約0.4g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
野菜チーズシュウマイ
A豚ミンチ肉150gA生姜1かけA生おから大さじ1A薄口醤油小さじ2Aごま油小さじ1クリームチーズ入りベビー 4個片栗粉小さじ1ブロッコリー1/2個
調理時間:約20分　カロリー:約55kcal　塩分:約0.2g
六甲バター　レシピ
さやいんげんの酢みそ和え
<br><img src="/sp/recipe/img/miso_403/3.jpg" >・さやいんげんに筋がある場合は、両端を指先で折った時に筋が繋がったままになるので、そのまま胴体の方に引っ張ると取りやすい
さやいんげん 50g三温糖 1g料亭の味 有機味噌 小さじ1/3(2g)酢 小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約10kcal　塩分:約0.1g
マルコメ　レシピ
ガーリック風味のじゃがあさり
・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバーオイル」を加え、③のあさりを戻し入れて混ぜ合わせ、こしょうをふり、パセリを散らす。
材料(4人分) ・あさり(殻つき) 200g・じゃがいも 2個・白ワイン 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブ&ガーリック フレーバーオイル」 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ1・こしょう 適量・パセリ(みじん切り) 適量
調理時間:約15分　カロリー:約163kcal　塩分:約0.4g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
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