塩分1～3gのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。

筍は細かい角切りにする。ボウルにA以外の材料を全てを入れてよく捏ね、12等分にしてそれぞれ空気を抜きながら丸めていく。フライパンに1cm高さの油を入れて熱し、肉団子を入れてそっと転がしながら焼く。表面に焼き色がついたら蓋をして弱火で5分蒸す。肉団子を一旦取り出し、空いたフライパンを軽く洗ってAを入れて火にかけ、沸騰したら水溶き片栗粉を入れてとろみがでたら肉団子を戻し入れて絡める。
豚ひき肉250g筍の水煮100g卵1個パン粉大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1にんにく(チューブ)2cm生姜(チューブ)2cm塩こしょう適量A水150ccヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド大さじ5砂糖大さじ3片栗粉大さじ1水大さじ1
カロリー:約231kcal　塩分:約2.0g

豚肉の上に豆腐1切れ、チーズ2枚、豆腐1切れを順に重ねてのせ、豚肉で巻く。[5]　フライパンにごま油を熱し、[3]、[4]を中火で焼く。焼き色が付いたら、「味ぽん」を加えて炒めからめる。[6]　にんじん水菜肉巻きを食べやすい長さに切り、豆腐とチーズの肉巻きとともに器に盛る。
豚バラ肉　薄切り 400g、にんじん 2/3本、水菜 1/2袋(75g)、豆腐 1/2丁(150g)、スライスチーズ(とけるタイプ) 2枚、塩・こしょう 少々、片栗粉 適量、ミツカン　味ぽん 大さじ3、ごま油 大さじ1
カロリー:約503kcal　塩分:約1.5g

もやし、ほうれん草、千切りにしたにんじんを別々にゆで、冷水にとりしっかり絞る。ほうれん草を一口大にカットする。「ヤマサ 饂飩(うどん)気分 魚介豚骨まぜ麺」1/3袋ずつを各々の野菜にからめる。お好みで、ごま油やすりごま・青ねぎなどを加えていただく。
もやし100gほうれん草1/2束(100g)にんじん1本(100g)ヤマサ 饂飩(うどん)気分 魚介豚骨まぜ麺1袋ごま油お好みですりごまお好みで青ねぎお好みで
調理時間:約10分　カロリー:約222kcal　塩分:約2.0g

[1]　たまねぎは薄切りにする。にんじん、ピーマンはせん切りにする。[2]　バットにを入れ、[1]を漬ける。[3]　生鮭の水けをふき取り、両面に小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油を1cmほど入れ、揚げ焼きにする。[4]　両面にこんがり色がついたら[2]に入れて、なじませる。[5]　鮭の表面がしっとりしたら、器に彩りよく盛り付ける。
生鮭　(切り身) 2切れ、たまねぎ 1/2個、にんじん 1/2本、ピーマン 1個、、ミツカン　味ぽん 1/4カップ、水 1/4カップ、、小麦粉 適量、揚げ油 適量
カロリー:約279kcal　塩分:約2.6g

うま!!つゆ小さじ2はちみつ小さじ2水大さじ2からし(チューブタイプ)小さじ1〜2
調理時間:約25分　カロリー:約534kcal　塩分:約2.7g

1魚河岸あげ®は食べやすい大きさに切る。2なすはヘタを落としラップで包み、電子レンジ(600W)で1分半ほど加熱した後冷まし、食べやすい大きさに切る。3器にAを注ぎよく混ぜ、2と1の魚河岸あげ®を盛り、スプラウトと練りがらしを添える。
材料(2人分)魚河岸あげ®2個なす2本スプラウト適宜練りがらし適宜A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2A 冷水大さじ4～6
調理時間:約5分　カロリー:約149kcal　塩分:約2.1g

1食パンにハム、スライスチーズ、ジャムの順にのせる。2耐熱皿に①をのせ、ラップをかけずに、レンジ(600W)で約40秒加熱し、黒こしょうをふる。

調理時間:約5分　カロリー:約285kcal　塩分:約1.7g

にんじんは斜め薄切りにしてから細切りにする。戻した干ししいたけは水けをしっかり絞り、軸を取って細切りにする。❷長ねぎは縦半分に切って斜めに細切りにする。しょうがはせん切りにする。❸春雨は熱湯に入れて約3～4分ゆで、冷水にとって、水けをふき、食べやすい長さに切り、日清ヘルシーごま香油を小さじ1をまぶす。❹フライパンに日清ヘルシーごま香油大さじ1を熱して干ししいたけ、ピーマン、にんじんを炒め、Bで味をつけて取り出す。❺改めて日清ヘルシーごま香油大さじ1を熱し、豚肉を色が変わるまで炒める。春雨を加えてCと
豚もも肉 120g～A～ 酒 大さじ1　日清ヘルシーごま香油 小さじ1　片栗粉 小さじ1　塩、こしょう 各少々春雨 80gピーマン 2個にんじん 3cm干ししいたけ 4枚長ねぎ 1/2本しょうが 1片錦糸卵(あれば) 卵1個分いりごま 小さじ1日清ヘルシーごま香油 大さじ2+小さじ1～B～ 酒 大さじ1 塩 小さじ1/3～C～ 薄口しょうゆ 大さじ1　酒 小さじ1　塩、こしょう、砂糖 各少々
調理時間:約20分　カロリー:約262kcal　塩分:約1.7g

粗塩の量はぶりかまの重量の3%が目安です。グリルの火力が強すぎる場合は、アルミホ
材料 [ 2人分 ]ぶり(かま)2個粗塩適量大根おろし適宜かぼす適宜しょうゆ適宜
調理時間:約10分　カロリー:約197kcal　塩分:約2.1g

フライパンにオリーブオイル(分量外:適量)をひいて中火にかけ、温まったら弱火にしてSTEP1をお玉1杯分ほど流し入れ、手早く広げる。中火でしばらく焼き、好みの焼き色がついたら真ん中にチーズをおく。チーズの上に黒コショウ
そば粉100g卵1個塩2g水150〜200ml溶けるチーズ1枚につき30gほど目安黒こしょう適量Aオリーブオイル大さじ4ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1と1/3レモン汁大さじ1と1/3砂糖小さじ2黒こしょう適量ベビーリーフ1袋クレソン1束サラダほうれん草小1束スナップえんどう6本ヤングコーン6本プチトマト6個
調理時間:約20分　カロリー:約344kcal　塩分:約2.2g

材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本きゅうり1本サニーレタス2～3枚韓国のり1枚ミニトマト6個ドレッシング焼肉のたれ(市販品)大さじ1.5酢大さじ1ごま油小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約131kcal　塩分:約2.3g

さば缶(水煮) 180g玉ねぎ 1/2個セロリ 1/2本かぶ、バゲット 適量液みそ 白みそ 大さじ2粒マスタード 大さじ1マヨネーズ 大さじ1塩、こしょう 適量
調理時間:約8分　カロリー:約281kcal　塩分:約2.2g

鶏もも肉は、適当な大きさの角切りにする。しめじは石突を取り、小房に分ける。炊飯器にといだ米、日本酒45ml、「ヤマサ昆布つゆ」75mlを入れ、通常の目盛りまで水を注いで混ぜ、STEP1、STEP2をのせて炊く。炊きあがったらさっくりとまぜ、器に盛りつける。
鶏もも肉150g米3合しめじ1パック日本酒45mlしそ(大葉)適宜錦糸卵適宜ヤマサ昆布つゆ75ml
調理時間:約10分　カロリー:約468kcal　塩分:約2.1g

豚バラ肉　ブロック 400g、にんにく　(みじん切り) 小さじ2、長ねぎ　(みじん切り) 小さじ2、しょうが　(みじん切り) 小さじ2、豆板醤 小さじ1/2弱、ミツカン 穀物酢 1/2カップ、、小松菜 1袋、塩 少々、、、水 3カップ、しょうゆ 大さじ2、砂糖 大さじ2、オイスターソース 小さじ1、、水溶き片栗粉 適量、、サラダ油 適量
カロリー:約472kcal　塩分:約1.8g

鶏もも肉 280g(カット済)、卵 2個、ミツカン　カンタン酢 適量(50ml程度)、サラダ油 適宜、、小ねぎ　(小口切り) 適宜
カロリー:約402kcal　塩分:約1.7g

白身魚は1 切れを3 等分に切り軽く塩をして水気が出てきたらペーパーで拭き取り、こしょうし小麦粉をまぶす。玉ねぎは薄切りにしておく。フライパンにオリーブオイルを熱し白身魚を両面こんがりと焼き取り出す。STEP2 のフライパンの余分な油を拭き取りバターを入れ玉ねぎを炒め「ヤマサ昆布ぽん酢」を加えて煮立て白身魚を戻してからめる。
旬の白身魚2切小麦粉適量塩・こしょう少々玉ねぎ1/6個ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2バター大さじ2オリーブオイル小さじ2つけあわせクレソン適量ラディッシュ適量
調理時間:約25分　カロリー:約332kcal　塩分:約1.9g

下ごしらえ・かぼちゃは種を取り、小さめの一口大に切っておく。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、ベーコン1cm幅に切っておく。1.鍋にだし汁を沸かし、かぼちゃと玉ねぎを加え、かぼちゃが柔らかくなるまで弱火～中火で煮込む。2.かぼちゃが柔らかくなったら、ベーコンを加え、「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶き入れる。3.牛乳を加え、フツフツしてきたら火を止め、器に盛り付ける。牛乳を入れた後は沸騰させないよう気を付けましょう。
材料(2人分)具材かぼちゃ150g玉ねぎ1/4個ベーコン30g調味料みそ(プラス糀 生みそ 糀美人)大さじ1と1/2だし汁300ml牛乳150ml
調理時間:約15分　カロリー:約221kcal　塩分:約2.1g

1.ツナ缶はオイルごと使用して(a)と全て混ぜ合わせ、ブロッコリー、トマトと共にあえる。黄色のミニトマトを代わりに使用すると、さらに彩りが良くなります。ツナ缶はオイル漬けタイプのものを使用し、オイルごと使うのがおすすめ。
材料(2人分)具材ブロッコリー1/2株ミニトマト6個調味料(a)液みそ 料亭の味大さじ1と1/2ツナ缶(オイル漬け)1/2缶マヨネーズ大さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約143kcal　塩分:約1.8g

[1]　白菜は葉を1枚ずつはがし、耐熱皿にのせて、ふんわりとラップをかけ電子レンジ(600W)で6分ほど加熱する。[2]　白菜は縦半分に切る。芯の厚い部分はそぎ切りにし、さらに、みじん切りにしてから水けをよく絞り、片栗粉をまぶす。[3]　豚ひき肉、みじん切りにした芯の部分、を合わせ、よく混ぜ合わせて12等分する。[4]　白菜の葉の端に[3]をのせて巻き、形を整える。これを12個作り耐熱皿にのせる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(600W)で7分ほど加熱する。
カロリー:約314kcal　塩分:約2.0g

[1]　フライパンにサラダ油を熱し、4cm長さに切ったこまつなを加え、軽く塩をして炒めて皿に盛る。[2]　フライパンにサラダ油、にんにく、長ねぎ、しょうが、豆板醤を加え、弱火で香りがでるまで炒める。[3]　豚肉を加え炒め、「穀物酢」を加える。[4]　1/3～1/4に煮詰めたら、を加え、沸騰してから5分煮る。[5]　水溶き片栗粉でとろみをつけ、[1]の上に盛付ける。
豚ロース肉　薄切り 400g、にんにく　(みじん切り) 小さじ2、長ねぎ　(みじん切り) 小さじ2、しょうが　(みじん切り) 小さじ2、豆板醤 小さじ1/2弱、ミツカン 穀物酢 1/2カップ、、小松菜 1袋、塩 少々、、、水 3カップ、しょうゆ 大さじ2、砂糖 大さじ2、オイスターソース 小さじ1、、水溶き片栗粉 適量、、サラダ油 適量
カロリー:約340kcal　塩分:約1.8g