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・中華麺 2玉・薄切りゆで豚 100g・きゅうり 1本・たまねぎ 1/4コ・トマト 1/4コ・すりごま 大さじ3・酢 大さじ3・しょうゆ 大さじ3・水 大さじ3・マヨネーズ 大さじ2・砂糖 大さじ1・塩
調理時間:約15分　カロリー:約610kcal　塩分:約3.1g

「ヤマサ昆布つゆ」と豆乳を合わせて豆乳ぶっかけ出汁をつくる。豚肉は湯通しして常温で冷ます。氷水などで冷ますと、固くなってしまうため。ゆでて氷で締めたうどんを器に盛る。うどんの上にレタス、トレビスやパプリカ、千切りしたきゅうり、豚肉を乗せて豆乳ぶっかけ出汁を入れる。刻み海苔を乗せて完成。
うどん1玉豚肉100gきゅうり1/2本プチトマト3個レ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約531kcal　塩分:約4.3g

材料(2人前) 食パン(6枚切り) 2枚 菜の花 80g 【A】かつお節 2袋(3g) 【A】桜えび(乾燥) 8g 【A】マヨネーズ 大さじ2 【A】しょうゆ 小さじ2 スライスチーズ 4枚 オリーブオイル 適量
調理時間:約10分　カロリー:約475kcal　塩分:約3.2g

・鶏手羽元 8本・里芋 8コ・くり 8コ・酒 カップ1/2・コチュジャン 大さじ2・みそ 大さじ2・粉とうがらし 大さじ1・砂糖 大さじ1・にんにく 1かけ分・しょうが 1かけ分・すりごま 大さじ2・えごまの葉 5枚・塩 ・黒こしょう 少々・ごま油 大さじ1
調理時間:約50分　カロリー:約500kcal　塩分:約3.2g

❶ ねぎはみじん切りにし、酒は煮切っておく。 ❷ 保存容器に素材力だし[本かつおだし]・[素材力だし こんぶだし]・①・しょうゆ・赤唐辛子を入れる。(赤唐辛子は輪切りでも可) ❸ 冷蔵庫で保存する。
素材力だし[かつおだし] 1本 素材力だし[こんぶだし] 1本 ねぎ 2本 しょうゆ 1カップ 酒 1カップ 唐辛子 1本
カロリー:約476kcal　塩分:約33.g

3そうめんは袋の表示通りゆで、ゆであがる約1分前に②を加え、一緒にゆでる。そうめんは流水で洗いながら冷やして水気をよくきり、オクラは厚さ1cmの輪切りにする。4織姫と彦星はうずら卵にのりで髪、目、口、を作り、かに風味かまぼこで頬をつけ、①のリボン状のきゅうり2枚を長さ半分に切って先端を折って重ね、それぞれの着物を作る。5器に③を菜箸などに巻きつけひと口大にして盛りつけ、①のリボン状のきゅうりを周りに巻きつけ、③のオクラをのせる。中央に①のせん切りにしたきゅうりを盛りつけ、錦糸たまごをのせ

調理時間:約15分　カロリー:約318kcal　塩分:約3.8g

レタスをきつく押さえ、隙間ができないように端からしっかりと巻く。**3**の巻き終わりを下にして、深さのある耐熱容器に間隔をあけて並べ、酒をふる。ふんわりラップをして、電子レンジ(600W)に4分間かけ
・レタス 4～6枚・豚バラ肉 200g・みそ 大さじ2・砂糖 大さじ2・しょうゆ 大さじ1+1/2・貝割れ菜 少々・酒 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約490kcal　塩分:約4.3g

[4]　を加えて混ぜ、軽く沸騰したら、、倍量の水(分量外)で溶いた片栗粉を加え、手早く混ぜながら1分ほど加熱する。とろみがついたら[2]にかけ、お好みで糸とうがらしをのせる。
焼きそば用中華めん 2玉、白菜 2枚(300g)、豚バラ肉　薄切り 100g、ごま油 大さじ1、片栗粉 小さじ1、糸とうがらし 適宜、、、水 大さじ8、ミツカン　カンタン酢 大さじ4、鶏がらスープの素 小さじ2、こしょう 少々、、、にんにく 5cm(チューブ)、しょうが 5cm(チューブ)
カロリー:約629kcal　塩分:約3.5g

豚肉は【A】につけて30分間ほどおく。みょうがは小口切りにし、青じそは7mm四方に切る。**1**の豚肉の汁けをきり、かたくり粉をしっかりまぶし、5分間ほどおく。フライパンに多めのサラダ油を強めの中火で熱し、**2**の両面を色よく揚げ焼きにする。小鍋にだしを中火で煮立て、【B】を加える。再び煮立ったら、かたくり粉大さじ1を同量の水で溶いて加え、とろみをつける。
調理時間:約20分　カロリー:約420kcal　塩分:約3.8g

3 トマトみそを溶きながら煮込み、火の通った具材からいただく。4 【鍋の〆に】具材を食べ終わった鍋の汁に半分に折ったパスタを加え、時々
鶏もも肉 300g白菜 1/4個(400g)じゃがいも 1個しめじ 1袋ソーセージ 4本スパゲッティ 120gトマトみそ だし入り お玉1～2杯(約80g)パルメザンチーズ 適量オリーブオイル 適量黒こしょう 適量
調理時間:約10分　カロリー:約830kcal　塩分:約3.4g

わかめは戻して一口大に切り分けます。大根はせん切り、青ねぎは,5cm長さに切り分けます。レタスは1枚ずつにはがします。土鍋等に「ヤマサ浜鍋つゆ 海鮮塩仕立て」を同量の水で割って煮立てます。つゆが煮立ったらお好みの刺身や野菜等をはしでつまんでしゃぶしゃぶし、つゆも一緒に器に取り、カリカリに揚げたにんにくやねぎ、柚子こしょう、ラー油等の薬味を添えながら食べます。
刺身盛り合わせ(まぐろ、白身魚,いか、えび等お好みで)合わせて300gわかめ(戻して)ひとつかみ大根10cm長さ青ねぎ1束レタス1/2個ヤマサ浜鍋つゆ 海鮮塩仕立て(※)1本にんにく(スライス)1片ねぎ(みじん切り)1/2カップ柚子こしょう少々ラー油少々
調理時間:約15分　カロリー:約124kcal　塩分:約3.4g

[2]　温めたハンバーグ(市販品)に[1]、大根おろしをのせ、小ねぎ散らす。
しめじ 1/2パック、えのきだけ 1/2パック、しいたけ 1/2パック、ミツカン　味ぽん 大さじ2、酒 大さじ1、塩 小さじ1/4、、ハンバーグ 2個、大根おろし 適量、小ねぎ　(小口切り) 適量
カロリー:約204kcal　塩分:約3.0g

1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より2分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきり、オイルソースで和える。2大根は皮をむき、おろして軽く水気をきる。　3青じそはせん切りにし、水にさらして水気をきる。4器に①を盛りつけ、②、ツナ、③、刻みのりの順にのせる。

調理時間:約20分　カロリー:約618kcal　塩分:約3.2g

1. グルメイドステーキは油をひかずにフライパンで両面に焼き目がつくまでしっかりと焼く。 2. 目玉焼きを作る。 3. ごはんを皿に盛り、グリーンカール、1/4に切ったプチトマトを添える。 4. 3の上に1と2をのせ、【A】を合わせたソースをかける。
あらびき グルメイドステーキ® 1枚 ごはん 茶碗1杯分 卵 1個 グリーンカール 1枚 プチトマト 1個 (4等分に切る) A ウスターソース 大さじ2 A トマトケチャップ 大さじ1 A 赤ワイン 大さじ1
調理時間:約25分　カロリー:約542kcal　塩分:約4.8g

2 液みそを加え落しブタをして煮込み(15分)、落としブタをはずし時々煮汁をかけながら煮詰め、鍋止めをする。3 器に盛り付け、さやいんげんを飾り、針生姜をのせる。
ぶり 80g×2切れ大根 300g生姜(薄切り) 1枚さやいんげん 2本生姜(針生姜) 5g(a) 液みそ 料亭の味 大さじ3酒 50ml砂糖 大さじ1みりん 大さじ1塩 小さじ1/4水 200ml
調理時間:約30分　カロリー:約341kcal　塩分:約3.6g

大根は2cm角に切り、塩をまぶして軽くもみ、10分ほど置く。さっと洗って水気をしぼる。大根・「キムチの素」・砂糖をよく混ぜ、15分置いて味をなじませる。器に盛って糸唐がらしをのせる。
材料(2人分)大根1/5本(240g)　塩小さじ1「キムチの素」大さじ1砂糖大さじ1糸唐がらし適宜
カロリー:約48kcal　塩分:約3.1g

1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。水菜は長さ3cmに切る。ラディッシュは薄切りにする。スモークサーモンは長さ3等分に切る。3器に①と②をドレッシングで和えて盛りつけ、8等分に切ったアボカドとくし形切りにしたゆで卵を飾る。

調理時間:約10分　カロリー:約421kcal　塩分:約4.1g

1フライパンにサラダ油を熱し、成型したハンバーグだねを入れ両面に焼き色をつける。2トマトケチャップ、醸熟ソースウスター、水を加える。沸騰したら火を弱め、フタをして煮込む。(5～7分)フタを外し、バターを加え、ソースを煮詰める。3お好みで牛乳、黒こしょうをかける。4器にごはん、(3)のハンバーグ、野菜、目玉焼きを盛り付ける。ワンポイントアドバイス*トマトケチャップとソースにバターを加えるだけで作れる簡単デミグラスソース。
材料(2人分)ハンバーグだね2個(1個130g)サラダ油小さじ1/2■デミグラス風煮込みソースカゴメトマトケチャップ大さじ1.5カゴメ醸熟ソースウスター大さじ1.5水75mlバター5g■お好みで牛乳大さじ1/2黒こしょう適量■具カゴメ 高リコピントマト1個アボカド1/2個目玉焼き2つレタス2枚ご飯茶わん2杯※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約20分　カロリー:約725kcal　塩分:約3.4g

1中華麺は熱湯で袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、せん切りにする。トマトはくし形切りにする。きゅうりとハムは細切りにする。3器に①を盛りつけ、②と錦糸たまごを彩りよくのせてたれをかけ、キユーピー ディフェで線描きする。

調理時間:約15分　カロリー:約456kcal　塩分:約3.7g

ボウルに玄米、「ヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド」を入れて混ぜる。大豆はマッシャーでつぶす。ミックスナッツはみじん切りする。きゅうり、にんじん、大根は長さ5cm、太さ1cmの棒状に切る。焼きのりは半分に切る。鍋に大豆、ミックスナッツ、味噌、みりん、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」、豆板醤を入れて中火にかけ、水分を飛ばす。器に酢めしを盛り、STEP3ときゅうり、にんじん、大根、焼きのりを添えたら完成。焼きのりで大豆の肉味噌風とお好みの具を巻いて食べる。
玄米300gヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢スーパーマイルド小さじ4大豆100gミックスナッツ20g味噌大さじ1みりん大さじ1と1/2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ1/2豆板醤小さじ1/2きゅうり1/2本にんじん1/2本大根1/6本焼きのり適量
調理時間:約20分　カロリー:約486kcal　塩分:約4.1g