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修正後)[1]　キャベツは一枚ずつはがして芯の部分はそぎ、耐熱容器に入れてふんわりラップをし電子レンジ600Wで5分程度、キャベツが柔らかくなるまで加熱する。[2]　ポリ袋にを全て入れて均一になじむまでもむ。[3]　[1]で[2]を包み、巻き終わりをつまようじでとめて耐熱皿に並べ、「〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック」と水を合わせたものを回し入れる。ふんわりラップをして電子レンジ600Wで5分加熱し、上下かえして600Wで5分、再度加熱する。
カロリー:約459kcal　塩分:約3.0g

1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2トマトは輪切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3ハンバーグは、袋の表示通りあたためる。4①に②のリーフレタス1/4枚、③、スライスチーズ、BBQマヨ、トマト、残りのリーフレタスの順にはさむ。

調理時間:約15分　カロリー:約494kcal　塩分:約3.2g

STEP4を皿にこんもりと盛
素麺(乾麺)2束(200g)生ハム8～10枚(お好みで)トマト中1個大葉5～6枚Aオリーブオイル大さじ2ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ2ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ2粉チーズ適量黒こしょう適量
調理時間:約15分　カロリー:約581kcal　塩分:約3.1g

❹衣の材料を合わせ、①の鶏肉につけて、片栗粉をふりかける。❺フライパンに日清MCTリセッタを1cmの深さまで入れて、170℃に熱する。④を入れて、途中上下を返しながら、全体にこんがりと揚げ色がつくまで5〜6分揚げ焼きにし、取り出して油をきる。❻⑤を、②に浸し、リーフレタスを敷いた皿に盛り付け、タルタルソースをのせ、レモンを添える。
鶏もも肉 1枚塩、こしょう 各少々酒 大さじ1～衣～卵 1個薄力粉 50g水 大さじ2片栗粉 適量日清MCTリセッタ 適量～A～酢 大さじ2みりん 大さじ2しょうゆ 大さじ2砂糖 大さじ1～タルタルソース～ゆで卵(みじん切り) 2個分玉ねぎ(みじん切り) 1/4個分ピクルス 1本分　パセリ(みじん切り) 小さじ1日清マヨドレ 大さじ2ヨーグルト 大さじ2レモン汁 小さじ1塩、黒こしょう 各少々リーフレタス、レモン(くし切り)　各適宜
カロリー:約678kcal　塩分:約4.2g

しめじと生しいたけは、石突をとり、しめじは小房に分け、生しいたけは薄切りにする。絹さやは斜め半分に切る。フライパンにバターを熱し、STEP2を炒め、砂糖小さじ2と「ヤマサ昆布つゆ」30mlを加えて調味する。器にSTEP1のぶりを盛りつけ、STEP3のソースをかける。
ぶり1切しめじ20g生しいたけ20g絹さや2枚バター10g小麦粉適量塩・こしょう少々砂糖小さじ2サラダ油大さじ1/2ヤマサ昆布つゆ30ml
調理時間:約25分　カロリー:約475kcal　塩分:約4.1g

1 鍋にたっぷりのお湯(分量外)を沸かし、中華麺を表示に従って茹で、お湯をよくきる。2 器に調味みそ1袋、中華だし粉末を入れて分量の熱湯(300cc)を注ぎ、①の中華麺とみそ汁の具1袋を加える。3 お好みでバターをのせる。・コーン水煮やさっと茹でたもやしなどをトッピングしてもよく合います。・お好みで黒こしょうや一味唐辛子を振っても美味しくいただけます。
お徳用 料亭の味 たっぷり野菜みそ汁 1食分中華麺(生) 1人分(140g)中華だし粉末 小さじ1熱湯 300ccバター 10g
調理時間:約10分　カロリー:約509kcal　塩分:約4.0g

れんこんは、穴と穴の間を三角形に切り落とします。角ばっている部分は角を落として丸みを持たせ、花形に切り揃えます。厚さ2mmに切って酢水にさらします。 れんこんを沸騰したお湯で30秒茹でます。 鍋から取り出しバットに広げ、すし酢に漬けます。 炊きたてのごはんを大きなバットにあけ、すし酢を回しかけて手早く混ぜます。酢がなじんだら余分な水分を飛ばすように、しゃもじで切るように混ぜます。 すし飯に、刻んだかんぴょう、甘酢しょうが、いりごま・【花れんこん】を全体に広げて混ぜます。※花れんこんは、かざり用に少し
材料 [ 4人分 ]【すし飯】米2合昆布3cm角2枚すし酢大さじ5【花れんこん】れんこん30g水大さじ3酢小さじ4すし酢適量【すし飯具材】かんぴょうの甘煮30g甘酢しょうが40g白いりごま大さじ2【仕上げの具材】錦糸卵12gむきえび12尾刻みのり適量いくら大さじ6木の芽各適宜
調理時間:約30分　カロリー:約477kcal　塩分:約3.1g

1あじは頭と内臓を取って洗い、三枚におろして1cm幅に切る。2きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにする。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で、袋の表示より1分短くゆでる。4フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、①を炒めて取り出す。5②を炒め、③と残りのオイルソースを加えて全体にからめ、味をととのえる。④を戻し、さっと混ぜる。　6器に盛りつけ、みじん切りにしたパセリを散らす。

調理時間:約15分　カロリー:約597kcal　塩分:約3.1g

煮込み用のスープを作る。スープの材料をフライパンであたためすべての材料がなじんだら一旦別の容器にあけておく。里芋は皮をむき耐熱容器に入れラップをしてレンジ500Wで2分加熱し、手羽先と一緒にボウルに入れて分量外の「ヤマサ 絹しょうゆ」を少々入れて全体をコーティングする。フライパンにサラダ油を入れ、手羽先をひっくり返しながら両面をこんがりと･･･
調理時間:約30分　カロリー:約599kcal　塩分:約4.3g

ふきは鍋に入る長さに切る。鍋にたっぷりの湯を沸かしてふきを入れ、落としぶたをして強火で4分間ゆでる。水にとって冷まし、皮をむいて4～5cm長さに切る。じゃがいもは洗ってラップをし、電子レンジ(600W)に3分間かけ、水にとって冷まし、皮をむく。たまねぎは縦横半分に切って4等分にし、竹串を刺す。ふきは3～4切れずつ竹串を刺す。わかめは5～6cm長さに切り、5～6枚ずつようじを刺す。かまぼこは長さを半分に切って、斜め半分に切り、竹串を刺す。
調理時間:約30分　カロリー:約190kcal　塩分:約3.1g

(1時間程度)
豚肉(ばら、焼肉用)150gしめじ1/2株長ねぎ1本かぼちゃ80gパプリカ(赤)1/2個ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ200ml水400mlサラダ油適量
調理時間:約15分　カロリー:約376kcal　塩分:約3.6g

1ウインナーソーセージは斜めに、モッツァレラチーズは薄切りに、ラウンドレッドは縦4等分に切り込みを入れる。鶏肉、残りの野菜は一口大に切る。2甘熟トマト鍋スープを鍋に入れ、沸騰させる。3鶏肉、にんじん、玉ねぎ、キャベツ、しめじの順に入れ、ウインナーソーセージを並べる。具材に火が通ったら、下茹でしたブロッコリー、モッツァレラチーズ、トマトを乗せ、さっと煮る。
材料(4人分)カゴメ甘熟トマト鍋スープ750g1袋ウインナーソーセージ12本鶏もも肉200gキャベツ1/2個玉ねぎ1/2個しめじ1/2パックにんじん1/2本ブロッコリー1/4株モッツァレラチーズ1個カゴメ ラウンドレッド(ﾄﾏﾄ)1個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約494kcal　塩分:約3.5g

器に盛り、みょうがをのせる。時間があれば一晩おくとさらにおいしくなる。
・なす 4コ・豚ひき肉 80g・しょうが 20g・酒 カップ1/2弱・しょうゆ カップ1/4・砂糖 40g・みょうが 3コ分・揚げ油
調理時間:約30分　カロリー:約450kcal　塩分:約4.4g

水120mlと「ヤマサ昆布つゆ」30mlをあわせて冷蔵庫で冷やしておく。きゅうりは斜め千切り、トマトは縦半分に切ってから薄切りにする。鍋にたっぷりの湯を沸かして、そうめんをゆで、流水であらってざるにあげ水気をきる。器にSTEP3を盛り、STEP2とコーンを彩りよくトッピングしてSTEP1をかけていただく。
そうめん100g(1把)きゅうり30g(1/3本)トマト30gコーン缶(ホール)15g水120ml(3/5カップ)ヤマサ昆布つゆ30ml(大さじ2)
調理時間:約10分　カロリー:約336kcal　塩分:約3.6g

[2]　[1]に小麦粉を加え、牛乳をまずは半量加え、具材となじませてから、残りの牛乳を加えて混ぜ合わせる。 [3]　バターをぬったグラタン皿に[2]を入れ、粉チーズをかけてオーブントースターで焦げ目がつく程度焼く(5～6分程度)。
かき　(むき身) 300g、ほうれんそう 1束、たまねぎ　(みじん切り) 1/2個、マッシュルーム　(缶) 20g、にんにく　(みじん切り) 小さじ1、牛乳 2カップ、ワイン　(白) 大さじ2、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 小さじ4、小麦粉 大さじ1、バター 適量、粉チーズ 適量
カロリー:約363kcal　塩分:約3.2g

大葉を縦4等分、横に千切りにする。梅干しの種を除き、梅肉を細かくたたく。ごはん・STEP2・「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」・白いりごまを混ぜる。器に盛り、STEP1をのせる。
梅干し2個大葉2枚ごはん300gヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ大さじ2白いりごま大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約299kcal　塩分:約3.4g

[1]　鶏肉は小さめの一口大に切る。油揚げは短冊切りにする。ごぼう、にんじんは細切りにする。きのこは3cm長さに切る。[2]　米は洗って30分置いた後、「プロが使う味　白だし」を入れてから、通常より少なめの水加減にする。[3]　[2]に[1]を入れて、ご飯を炊く。炊き上がったら、混ぜ合わせる。
米 3合、ミツカン　プロが使う味　白だし 大さじ5と1/2、、鶏もも肉 1/2枚、油揚げ 1/2枚、ごぼう 1/3本、にんじん 1/3本、きのこ(しめじ・エリンギなど) 100g
カロリー:約516kcal　塩分:約3.1g

[1]　トマトは1cm角に切る。ピーマンは5mm角に切り、パクチーは食べやすい大きさに切る。[2]　パクチー以外の野菜すべてを、で1時間程漬ける。漬け終わったら、ほぐした蒸し鶏とあえる。[3]　そうめんを器に盛り、[2]をかける。粗く砕いたピーナッツとパクチーをのせる。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
そうめん　(ゆで) 400g(乾麺の場合150g)、、トマト 小1個、蒸し鶏 50g、たまねぎ　(みじん切り) 大さじ2、しょうが　(みじん切り) 10g、ピーマン 1/3個、パクチー 適量、ピーナッツ 3粒、、、ミツカン 冷やし中華のつゆ　しょうゆ 100ml、レモン(果汁) 大さじ2
カロリー:約402kcal　塩分:約3.3g

❶鍋に豆乳を入れて、沸騰させないように温める。❷器に日清ピリ辛ごま香油とラーメンに添付されているスープの素を入れる。❸2に温めた豆乳を少しずつ注ぎながら、泡立て器等でスープの素を溶くようによく混ぜ、次いで湯を入れる。❹表示時間通りゆでた麺を3に入れて、簡単ナムルをのせる。
塩ラーメン(生)　 1袋調整豆乳　 　 スープの湯量の半量湯 スープ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約599kcal　塩分:約4.4g

ワンポイントアドバイス*トマトソースとみそとケチャップで辛くなく仕上がるので、家族で楽しめます。*お好みでコチュジャンを入れても美味しくいただけま
材料(4人分)鶏肉団子(冷凍)200gキャベツ1/4個玉ねぎ1/2個にんじん1/2本ピザ用チーズ200gカゴメ基本のトマトソース295g1缶カゴメトマトケチャップ大さじ3みそ大さじ1サラダ油大さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。
調理時間:約20分　カロリー:約408kcal　塩分:約3.8g