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鍋に「ヤマサ ご飯がススム　キムチ鍋つゆ」を注ぎ入れ弱火で熱しながら、納豆以外の火の通りにくい具材から順番に入れていき具材に火が通ったら納豆をのせて完成。
納豆2パック豚肉(バラ薄切り)200g豆腐(木綿)1パックニラ50gもやし100g白ねぎ1本ヤマサ ご飯がススム　キムチ鍋つゆ400g
調理時間:約30分　カロリー:約689kcal　塩分:約4.7g

❶キクラゲは水で戻して細切りにする。万能ネギは小口切りにする。❷とんこつラーメンは表示通りに作り、器に盛り付ける。チャーシュー、キクラゲ、紅生姜、万能ねぎ、白ごまをトッピングし、日清やみつきオイル海老ラー油をかける。
とんこつラーメン(市販) 2食分チャーシュー 2枚キクラゲ 6個紅生姜 適量万能ねぎ 適量白ごま 適量日清やみつきオイル海老ラー･･･
調理時間:約10分　カロリー:約366kcal　塩分:約4.4g

1 フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、「ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ」を炒める。(a)を加えなじむまで炒め合わせる。2 ボウルに(b)を入れ混ぜ合わせ、茹でた麺を加えあえる。3 ②を器に盛り、①をのせ、細ねぎを散らす。・麺を和える際は、くっつきにくくするよう、一度水洗いしてから再度湯通ししてからあえると良い。
ダイズラボ 大豆のお肉 ミンチ 1･･･
調理時間:約20分　カロリー:約677kcal　塩分:約4.4g

[1]　鶏肉は大きめの一口大に切り、片栗粉をまぶす。ごぼうとにんじんは乱切りにする。ごぼうは5分ほど水にさらし、水けをきる。[2]　フライパンに、サラダ油を中火で熱し、鶏肉を皮面から焼く。きつね色になったら上下を返し、ごぼう、にんじんを加えて炒め合わせる。[3]　を加え、落としぶたをして、12～15分ほど煮汁が1/4量になるまで煮る。
鶏もも肉 1枚(280g)、片栗粉 大さじ1、ごぼう 大1本(200g)、にんじん 大1/2本、サラダ油 大さじ1、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1カップ
カロリー:約469kcal　塩分:約3.5g

※辛味が強いため、辛い食べ物が苦手な方はご注意ください。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
うどん　(冷凍) 1玉、蒸し鶏 (ほぐし)80g、もやし 1/4袋、卵黄 1個、小ねぎ　(小口切り) 適量、、LOVERZたれつゆ　辛旨醤 適量
カロリー:約414kcal　塩分:約3.0g

油揚げは1cm幅の短冊形に切り、青ねぎは1cm幅の斜め切りにする。ゆでうどんはサッと洗って水けをきる。鍋に[[うどんだし|rid=42926]]を入れて中火にかける。沸いたらゆでうどんを入れ、再び沸いたら油揚げを加えて2分間煮る。**1**の青ねぎを入れて火を止める。器に盛り、粉ざんしょうをふる。
・ゆでうどん 2玉・油揚げ 60g・青ねぎ 2～3本・うどんだし 600～700ml・粉ざんしょう 適量
調理時間:約10分　カロリー:約330kcal　塩分:約3.7g

2バターでブロッコリーをサッと炒め、塩・こしょうをしじゃこを加え炒め、ごはんを加えほぐすように混ぜ、ケチャップを加え混ぜる。白ごまをふる。3卵を割りほぐし、塩・こしょうをする。4フライパンにサラダ油大さじ1/2を溶かし(3)を入れ大きく混ぜ、(2)の1/2量を真ん中にのせ、両端を折り、包み、返す。残りも同様にする。器に盛り、トマトケチャップをかける。
材料(2人分)ブロッコリー150gちりめんじゃこ80gご飯400g塩少々こしょう少々バター大さじ2カゴメトマトケチャップ大さじ4すりごま(白)適宜卵3個サラダ油大さじ1カゴメトマトケチャップ適宜※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約10分　カロリー:約716kcal　塩分:約4.8g

1. 食パンは縦半分に切り、【A】を混ぜてぬる。 2. 1の上に焼豚と4等分したチーズを交互に乗せ、オーブントースターでチーズが溶けるまで焼く。 3. 2の上に小ねぎを散らす
もう切ってますよ! 焼豚 6枚 食パン(4枚切り) 1枚 スライスチーズ(とけるチーズ) 1枚 A マヨネーズ 大さじ1 A スイートチリソース 大さじ1 A 小ねぎ(小口切り) 適量
調理時間:約25分　カロリー:約478kcal　塩分:約3.4g

ところどころに焼き色がついたらSTEP3を加え、さっと炒め合わせる。
鶏肉(もも)1枚(300g)A酒大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ大さじ1しょうが(おろしたもの)ひとかけ分片栗粉適量なす1本玉ねぎ1/2個ピーマン1個赤パプリカ1/3個ヤングコーン8本水溶き片栗粉少々Bヤマサ昆布つゆ25ml水80mlケチャップ大さじ1酢大さじ1こしょう適量
調理時間:約20分　カロリー:約415kcal　塩分:約3.2g

たまねぎは薄切りにし、えのきは石づきを切り、ニラとともにざく切りにする。あさりは砂抜きする。豆腐は大きめに切る(目安として4〜6等分)。鍋にすべての材料を入れて中火にかけて蓋をし、5分煮る。あさりの殻が開いていれば、器に盛り、卵黄を乗せる。お好みで小ねぎや糸唐辛子を乗せる。レシピは卵黄にしていますが、全卵で作ってもおいしく召し上がれます。
絹ごし豆腐250gあさり150gたまねぎ1/4個(50g)えのき1/3株(40g)ニラ1/3束(30g)キムチ30gヤマサ 香味だし醤油 醤湯(ジャンタン) 海鮮だし大さじ2酒大さじ2水320ml卵黄2個小ねぎや糸唐辛子お好みで
調理時間:約10分　カロリー:約272kcal　塩分:約3.9g

冷めたら殻をむく。ポリ袋にSTEP1を入れて「ヤマサ昆布ぽん酢」を加え、空気を抜くように口をしばる。冷蔵庫に入れて、15分ごとに位置を変えるようにポリ袋を軽くもみ、45分～1時間以上漬け込む。食べるときは取り出して半分に切ってから器に盛り付ける。時おり軽くもむのは、卵の位置を変えて色ムラをなくすためです。
卵4個ヤマサ昆布ぽん酢またはヤマサ昆布ぽん酢 スーパーマイルド大さじ5
調理時間:約60分　カロリー:約177kcal　塩分:約3.5g

**3**を1コずつ手のひらにはさんで、指を広げて交互に押し当てるようにし、煮汁に静かに落とし入れる。再び煮立ったら弱火にし、アルミ箔(はく)で
・鶏ひき肉 300g・にんじん 40g・ごぼう 80g・生しいたけ 3枚・たまねぎ 大さじ2・溶き卵 1/2コ分・酒 小さじ1・うす口しょうゆ 小さじ1・砂糖 小さじ1・だし カップ3・みりん 大さじ5・うす口しょうゆ 大さじ2+1/2・塩 少々・春菊 4～5本・しょうが汁 適量・柚子(ゆず)の皮 少々・酢 少々・塩 少々
調理時間:約25分　カロリー:約280kcal　塩分:約3.3g

耐熱の保存容器に移して**1**を加え、粗熱が取れたら冷蔵庫に半日以上おいて味をなじませる。
・パプリカ 1/2コ・パプリカ 1/2コ・たまねぎ 1/2コ・水 カップ1/2・酢 カップ1/4・砂糖 大さじ2・顆粒(かりゅう)チキンスープの素(もと) 小さじ1・塩 小さじ1/2・黒こしょう 10粒・ローリエ 1枚
調理時間:約10分　カロリー:約165kcal　塩分:約3.7g

フライパンに釜揚げしらす、「きざみにんにく」、オリーブオイル、赤唐がらしを入れて弱火にかけ、グツグツしてきたら卵を割り入れ、半熟状で火を止める。
材料(2人分)釜揚げしらす70g卵1個「きざみにんにく」大さじ3オリーブオイル100ml赤唐がらし1本
カロリー:約472kcal　塩分:約3.0g

2じゃがいもは皮をむいて1cm厚さに切る。さやいんげんは3cm長さに切る。にんにくは薄切りにする。3フライパンに1、じゃがいも、にんにく、水を入れ、ふたをして中火で5分煮る。43にAを加え弱火で鍋を時々ゆすりながら、10分ほど煮汁が半量になるまで煮る。5じゃがいもに火が通ったらさやいんげんを加え、弱火で5分ほど煮る。6煮汁がさらに半量になったらみりんを加えて混ぜる。
材料(2～3人分)焼ちくわ1パックじゃがいも2個さやいんげん4本にんにく1片水300mlA 砂糖大さじ1/2A 酒大さじ1A しょうゆ大さじ1 1/3みりん小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約249kcal　塩分:約3.8g

うちわであおぎながら、しゃもじでご飯を切るようにしてなじませ、【A】を加え、サックリと混ぜる。**3**が人肌くらいの温もりがあるうちに、80
・スモークサーモン 6枚・たい 12枚・米 400ml・昆布 1枚・酢 カップ1/4・塩 大さじ1/2・砂糖 大さじ1/2・しょうが 30g・白ごま 大さじ2・わさび 適量・溶きがらし 適量・菜の花 適宜・にんじん 適宜・大根 適宜・塩
調理時間:約50分　カロリー:約440kcal　塩分:約3.4g

水菜 1/2袋、プロセスチーズ 20g、ちりめんじゃこ 40g、ごま油 小さじ1、、ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず 適量、ごま油 適宜
カロリー:約116kcal　塩分:約3.0g

2鍋に水を入れて沸騰したら、鶏がらスープの素、つみれ、揚ボール、うずらの卵を加えて弱めの中火でさっと火を通し、ココナッツミルク、サンバルチリペースト、砂糖を加えて混ぜる。3えび、もやしを加えてさっと温め、塩で味を調える。4そうめんをゆであげ、湯をよくきって器に盛る。3のスープと具をよそい、トマト、パクチーの茎をのせてフライドオニオンを散らし、パクチーの葉を飾る。好みですだちのしぼり汁やサンバルチリペーストを加えていただく。
材料(2人分)紀文つみれ4個揚ボール6個うずらの卵(水煮)6個えび6尾もやし1/2袋(約100g)鶏がらスープの素小さじ1ココナッツミルク大さじ3～4サンバルチリペースト(市販品)大さじ2砂糖小さじ1/2～1水600ml塩少々そうめん150gトマト適宜パクチー適宜※フライドオニオン(市販品)適宜※すだちまたはレモン適宜※サンバルチリペースト(市販品)適宜
カロリー:約562kcal　塩分:約4.8g

さばは小骨を除いて4～5cm幅のそぎ切りにする。ボウルに入れ、【A】で下味をつける。【にらソース】をつくる。にらは約5mm幅に切る。ボウルにしょうゆ、黒酢、砂糖を合わせてよく混ぜ、にらを加えて混ぜておく。【衣】をつくる。ボウルに小麦粉とベーキングパウダーを合わせ、冷水を加えて泡立て器で混ぜる。揚げ油を180℃に熱し、さばを**3**の【衣】にくぐらせて入れる。
調理時間:約20分　カロリー:約510kcal　塩分:約4g

器に御飯とSTEP3を盛り目玉焼きをのせ、彩り用のバジルを添える。
鶏ひき肉 (もも)200gにんにく(みじん切り)10g玉ねぎ100gピーマン(赤、緑)各1個ヤマサすき焼専科大さじ4ラー油小さじ1～調整こしょう少々バジル(フレッシュ)大10枚ごはん適量目玉焼き2個バジル(彩り用)適量
調理時間:約15分　カロリー:約726kcal　塩分:約3.3g