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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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[1] 鶏肉は1cm幅のそぎ切りにしポリ袋に入れ、片栗粉を加えてまぶす。小ねぎは小口切りにする。[2] フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて焼く。焼き目がついたら上下を返し、両面を焼く。を加え、炒めからめる。[3] 器に盛り、小ねぎを散らす。お好みで、粗挽き黒こしょうをかける。
鶏むね肉 1枚(280g)、片栗粉 大さじ2、サラダ油 大さじ1、、ミツ･･･ カロリー:約392kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1.れんこんは1cm厚さの半月切りにし、ざるに入れてさっと洗って水けをよくきる。長ねぎは1cm幅の斜め切りにする。2.フライパンにサラダ油小さじ1、しょうがの薄切りを入れて中火で熱し、れんこん、牛肉を加えて炒める。肉の色が変わったらねぎを加えてさっと炒める。3.合わせ調味料を加え、弱めの中火にする。汁けが少なくなるまで時々混ぜながら、3～4分炒め煮に･･･
カロリー:約391kcal レタスクラブ
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1.じゃがいもはよく洗い、皮つきのまま7mm厚さの輪切りにする。さばは缶汁と身に分け、缶汁にみそだれの材料を加えて混ぜる。2.口径22cmの耐熱ボウルにさばの身、じゃがいもの順に入れ、1のたれを回しかける。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約7分加熱する。ラップをかけたまま約2分おき、ごま油小さじ1を回しかけて全体にからめる。
さば水煮缶…1缶(約190･･･ カロリー:約375kcal レタスクラブ
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■ 調理時間:15分以内 ❶ 玉ねぎは1㎝幅のくし形切りにする。キャベツは千切りに、トマトはくし形切りにする。 ❷ 豚肉に素材力だし[こんぶだし]を加えもみ込み10分以上おく。焼く前に薄力粉をまぶす。 ❸ フライパンにサラダ油を加え、玉ねぎを炒めてしんなりとしたら取り出す。②を箸でほぐしながら焼き、焼き色が付いたら玉ねぎを戻し入れ、[A]を加えて炒め絡め･･･
調理時間:約15分 カロリー:約411kcal 塩分:約1.5g おかわりレシピ帖
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(1)ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ、2等分にしておにぎりを作る。ねぎの白い部分は2cm幅に切り、青い部分は斜め薄切りにする。えのきだけ、しめじはほぐし、なめこは水洗いする。(2)魚焼きグリルで(1)のおにぎり・ねぎの白い部分、さけを5～6分ほどこんがりと焼く。さけは皮と骨を取り、ひと口大にほぐす。(3)鍋にBを入れて煮立て、(1)のえのきだけ・しめじ・なめこを加･･･
カロリー:約303kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)食パンは中央に十文字の切り込みを入れる。塩鶏は5mm幅に切り、トマトは5mm幅のいちょう切りにする。(2)(1)の食パンにケチャップ、粒マスタードを塗り、(1)の塩鶏・トマトを交互に並べる。(3)シュレッドチーズをのせ、パセリを散らし、オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。*食パンに切り込みを入れることで、具と一緒に切りやすく、食べやすくなります。【･･･
カロリー:約333kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)耐熱容器にごま、しょうゆを入れて混ぜ、広げてラップをせずに電子レンジ(600W)で1分30秒加熱して一度取り出して混ぜ、再び電子レンジで30秒加熱する。梅干しは種を取り除き、4等分にする。(2)ボウルに玄米ご飯、「いりこだし」を入れて混ぜ合わせ、4等分にして三角に握る。側面に(1)のごまをつけ、(1)の梅干しをのせる。
玄米ご飯 300g「ほんだし いりこだし」 小･･･ カロリー:約358kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)油麩は2cm幅の輪切りにする。「コンソメ」をぬるま湯で溶かし、油麩を浸してもどし(時間外)、水気をきる。もどし汁のコンソメスープはとっておく。ズッキーニは1cm幅の輪切りにする。さばは汁気をきり、身を軽くほぐしておく。(2)フライパンにオリーブオイル大さじ1を熱し、(1)のズッキーニを焼き色がつくまで両面焼き、取り出しておく。(3)(2)のフライパンにオリ･･･
カロリー:約447kcal 味の素 レシピ大百科
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1...生鮭は一口大に切り、塩、こしょうで下味をつけておく。2...ズッキーニとにんじんは輪切りに、パプリカは乱切りに、しめじは石づきを取って小房に分け、ブロッコリーも小房に分ける。3...フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたにんにくを弱火で炒める。香りがでたら(2)の野菜を加えて炒め、塩、こしょうで下味をつける。4...(3)に(1)、酒、バターを･･･
調理時間:約30分 カロリー:約359kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1鮭はひと口大にきり、塩・こしょうで下味をつけ、小麦粉をまぶす。エリンギはひと口大に切る。2鍋にサラダ油を熱し、①を並べ2～3分焼く。3エリンギを加えて軽く炒め、水を入れて沸騰したら火を止めてホワイトシチュールウを加えて溶かし、牛乳、基本のトマトソース、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて、再び火をつけて中火で5分ほど煮込む。塩、こしょう･･･
調理時間:約15分 カロリー:約363kcal 塩分:約3.8g カゴメのレシピ
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1.れんこんは4cm長さ、1cm弱四方の棒状に切る。キャベツはせん切り、玉ねぎは縦薄切りにする。豚肉は1.5cm幅のそぎ切りにし、両面に数カ所斜めに切り目を入れる。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、豚肉を焼く。全体に焼き色がついたら、れんこんと玉ねぎを加えて炒め合わせる。3.れんこんに油がなじんで透き通ってきたら、余分な脂を拭き取る。Aを加えてひ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約476kcal レタスクラブ
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1そうめんは袋の表示通りゆで、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。2鶏ささみは筋を取って器に並べ、酒、塩・こしょうをしてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。粗熱がとれたら食べやすい大きさにさく。トマトは1cmの角切りにする。3器に①と②を盛りつけ、バジルソースをかける。
調理時間:約20分 カロリー:約403kcal 塩分:約3.6g キューピー とっておきレシピ
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たまねぎはみじん切りにします。ボウルに(1)と挽き肉を入れ、[黄金マヨだれ]を加えてよく混ぜ合わせ、6等分して丸く形をととのえます。フライパンに油を熱し、(2)を両面焼き、中まで火を通して、出来あがりです。※お好みでリーフレタスやミニトマトを添えてお召しあがりください。
合挽き肉 200g。たまねぎ 1/4個。[黄金マヨだれ] 。エバラ黄金の味 大さじ2･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約374kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 〜里いもとこんにゃくの下茹で〜里いもは土を洗い流し、皮を厚めにむく。こんにゃくは手で一口大にちぎる。鍋に里いも、こんにゃく、ひたひたになるくらいの水(分量外:適量)を入れる。ひと煮立ちさせたら弱火で5分ほど煮て、冷水にとる。〜野菜の下ごしらえ〜まいたけはほぐす。長ねぎは4cm幅の筒切りにし、浅く切り込みを入れる。土を洗い流したごぼうはピー･･･
調理時間:約40分 カロリー:約476kcal 塩分:約7.2g ヤマキ おいしいレシピ
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作り方 ・鶏の皮目ではないほうに数カ所包丁で切り込みを入れ、Aで下味をつけ、10分ほどおく。レタスは細切りにする。・Bを混ぜてニラだれを作る。・レタスは細切りにし、長ねぎは白髪ねぎにする。・フライパンに「AJINOMOTO 健康プラス」を入れて熱し、1の鶏肉を皮目を下にして入れる。パリッとしたら裏返し、アルミ箔をかぶせて弱火にする。色よく揚がり、火が通･･･
調理時間:約20分 カロリー:約336kcal 塩分:約1.9g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。ささ身は一口大のそぎ切りにして、塩、こしょう各少々をふる。2.ささ身、ズッキーニに小麦粉をまぶし、しっかりはたいて余分な粉を落とす。3.ボウルに小麦粉2/3カップ(約70g)、片栗粉大さじ1、炭酸水と、サラダ油小さじ1を順に入れ、菜箸で粉っぽさがなくなるまで混ぜる。4.フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れ、中温(約170℃)に･･･
カロリー:約333kcal レタスクラブ
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下準備1. 水煮コーンはザルに入れ、水気をきる。 下準備2. 揚げ油をフライパンの深さ半量弱位まで入れ、170℃に予熱し始める。 作り方1. ボウルに水煮コーン、干し桜エビ、酒を入れて混ぜ合わせる。 作り方2. の小麦粉、片栗粉を加えて全体に合わせ、パサパサするようなら水を少しずつ加えながら混ぜ合わせ、ポテッとならない程度にする。 作り方3. 170℃の揚げ油に、(･･･
調理時間:約15分 カロリー:約395kcal E・レシピ
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(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、水気をきる。にんじんはヘタを切り落とす。(2)炊飯器に(1)の米を入れ、水を2合の目盛りまで注ぎ入れ、Aを加えてかき混ぜる。豚肉を広げて加え、(1)のにんじんをまるごと加えて炊飯する(時間外)。(3)炊き上がったら、にんじんをくずしながら混ぜ合わせる。(4)器に盛り、小ねぎをのせる。
米 2合(300g)豚こま切れ肉 100gにんじん 1本･･･ カロリー:約333kcal 味の素 レシピ大百科
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そうめんは規定時間ゆでて流水で洗い、水気を切り、オリーブ油を和える。ツナは油を切りボウルに入れ、ヨーグルトと「ヤマサ昆布つゆ 白だし」を加えて和える。ここにSTEP1を入れて和える。器にSTEP2を盛り、小ねぎをちらす。
そうめん3束(乾燥150g)ヨーグルト80gヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ1オリーブ油大さじ1ツナ缶1缶小ねぎ(みじん切り)適量 調理時間:約5分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 ・あおりいかは5cm長さの短冊に切り、なすはタテ半分に切ってから、乱切りにする。・フライパンになす、にんにく、赤唐がらし、「AJINOMOTO オリーブオイル」を入れ、中火で3分ほど煮る。・あおりいかを加えてサッと火を通し、火を止めてしょうゆを加え、ひと混ぜする。
材料(2人分) ・あおりいか 120g・十全なす 2個・にんにく(みじん切り) 大さじ1・赤唐が･･･ 調理時間:約9分 カロリー:約484kcal 塩分:約1.6g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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