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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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1.手羽先は塩小さじ1/2、こしょう少々をもみ込む。長ねぎは4cm長さに切り、エリンギは縦半分に切る。2.魚焼きグリルにアルミホイルを敷き、手羽先の皮目を上にして並べ、あいているところにねぎ、エリンギを並べ入れる。強火で6～7分焼き、野菜は取り出す。手羽先の上下を返してさらに約5分焼く。
とり手羽先…8本(約500g)長ねぎ…下3/4本エリンギ…1本(約50g)塩…小･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約337kcal レタスクラブ
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下準備1. メカジキは表面をキッチンペーパーで拭き取り、塩コショウ、ターメリックで下味をつける。メカジキをひとくち大に切る。 下準備2. ナスはヘタを切り落とし、幅1cmの輪切りにする。分量外の塩水につけ、アクを抜く。玉ネギは幅1cmに切る。ピーマンはヘタと種を取り除き、乱切りにする。 下準備3. カボチャは種を取り、皮をつけたまま、厚さ1cm程度にスライス･･･
調理時間:約30分 カロリー:約323kcal E・レシピ
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ほうれんそうは3cm長さに切る。白菜キムチはザク切りにする。フライパンにごま油小さじ1を強火で熱し、**1**のほうれんそうを炒め、大きく3～4回混ぜて水カップ1/4を注ぐ。しんなりしたらざるに上げて水けを軽くきり、フライパンに戻し入れる。水分がなくなるまで強火にかけ、火を止めて【A】を加え、混ぜる。器に、ご飯、[[塩そぼろ|rid=11026]]、**2**、白菜キムチをの･･･
調理時間:約10分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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梅干しは手でちぎる。長芋はピーラーで皮をむき、1cm厚さの輪切りにして、ザクザクと大きく刻む。フライパンにごま油を中火で熱し、桜えびを1分ほど炒め、「ヤマサ昆布つゆ」をまわしいれて火を止める。大きめのボウルにご飯と、STEP2を入れて良く混ぜ、STEP1を加えてざっくりと混ぜ、器に盛り、青のりをふる。※焼おにぎりにして、バターをからめると一層おいしく･･･
調理時間:約15分 カロリー:約483kcal 塩分:約2.8g ヤマサ Happy Recipe
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作り方 ・鶏肉はAをもみ込み10分おき、Bを加えてさらにもみ込む。・かぼちゃ、オクラは小麦粉を薄くまぶす。・①の鶏肉に、②のかぼちゃ・オクラ、コーンフレーク、のりを等分に衣になるようにまぶし、170℃に熱した「AJINOMOTO 健康プラス」で4〜5分揚げる。
材料(4人分) ・鶏もも肉(8等分に切る) 2枚(500g)・かぼちゃ(3mm幅の薄切り) 80g・オクラ(2mm幅の輪切り) 4本・小･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約419kcal 塩分:約1.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにする。とり肉に塩小さじ1/2、こしょう少々をふる。2.フライパンにバター15gを中火で溶かし、とり肉を皮目を下にして並べ入れ、約1分ずつ両面を焼く。玉ねぎを加えて約2分炒め、小麦粉大さじ2をふり入れて粉っぽさがなくなるまで約1分炒める。3.レンチンブロッコリー(下記お料理メモ参照)、牛乳を加えて混ぜ、とろみがついたら塩、こしょう各少･･･
カロリー:約495kcal レタスクラブ
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1.とり肉は約2時間冷凍して表面を凍らせ、5mm幅のそぎ切りにする。白菜は軸と葉に切り分け、軸は一口大のそぎ切りに、葉は大きめのざく切りにする。にんじんは皮むき器で縦に薄く削る。しめじは大きめにほぐす。2.鍋に水2カップ、塩小さじ1/2を入れて中火にかけ、煮立ったら豆乳を加えて弱火にする。1、豆苗を加え、グラグラと煮立たせないようにして煮る。火が通･･･
カロリー:約348kcal レタスクラブ
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1キャベツ、アボカド、トマトは一口大に切っておく。玉ねぎはくし切りにする。2「旨辛チリトマト鍋」をよく振り、鍋に入れ沸騰させる。3煮えにくい具材から順に入れ、材料に火が通ったら出来上がり!ワンポイントアドバイス*他の鍋つゆではあまり使わないアボカドやひき肉を使ったメキシカン鍋。*お好みでトルティーヤチップス、サルサと一緒にお召し上がりくだ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約392kcal 塩分:約4.9g カゴメのレシピ
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生さけは一口大に切って塩をふり、10分ほどおきます。 豆腐はペーパータオル(または布)に包んで軽く重しをして水気を取り、一口大に切ります。 小松菜はゆでて約2cm幅に切り、ホワイトソースに混ぜます。 (1)・(2)を(3)で和えて耐熱皿に入れ、ピザ用チーズをのせて180℃のオーブンで10～12分間焼きます。 ＼ POINT / 重しは豆腐よりもやや軽い程度が目安です。オーブント･･･
調理時間:約10分 カロリー:約448kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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(1)焼き豆腐はタテ半分に切り、さらに8等分に切る。長ねぎは1cm幅の斜め切りにし、春菊はかたい部分を取り除き半分に切っておく。(2)しらたきはザク切りにし、サッと下ゆでする。(3)鍋に「ほんだし」、Aを入れて煮立て、弱火でひと煮立ちさせ、割り下を作る。(4)すき焼き用鍋に牛肉、(1)の焼き豆腐・長ねぎ、(2)のしらたきを各1/4量入れて、1/4量の割り下を加える。強火･･･
カロリー:約420kcal 味の素 レシピ大百科
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キャベツは2cm幅に切る。玉ねぎは1cm幅に切る。清潔なポリ袋に、STEP1のキャベツと玉ねぎ、Aを全て入れ口を閉じて、しゃかしゃかと振り、軽く揉み混ぜる。予めポリ袋の中で野菜と調味料を一緒に振り混ぜることで、全体にまんべんなくオイルと味が均等に付き、調理が簡単になります。鍋にSTEP2とソーセージ、ローリエを入れ、蓋をして中火にかける。ジューっと音がし･･･
調理時間:約10分 カロリー:約444kcal 塩分:約2.9g ヤマサ Happy Recipe
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1. 炊飯器に研いだ米とミックスベジタブルを入れ、2合の目盛まで水を入れる。 2. 1に洋風だしを入れて軽く混ぜ、炊く。 3. 炊き上がったら、ウイニーを入れて1～2分蒸らす。
みんなの食卓® ポーク ウイニー 1パック 米 2合 ミックスベジタブル 100g 食物アレルギー対応洋風だし(顆粒) 小さじ1・1/2 カロリー:約499kcal 塩分:約1.5g 日本ハム レシピ
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1. じゃがいも、玉ねぎ、人参はひと口大に切り、じゃがいもは水にさらす。 2. さやいんげんは5cmの長さに切り、さっと塩茹でする。 3. 鍋にサラダ油を熱し1を入れいため、カレー粉も加え混ぜ合わせる。 4. 3に【A】を入れ、野菜が柔らかくなるまで煮込む。 5. 4にシャウエッセンとさやいんげんを加え、さらに3分間煮る。
シャウエッセン® 6本 じゃがいも 2個 玉ねぎ 1/･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約475kcal 塩分:約3.1g 日本ハム レシピ
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1.長ねぎは粗みじん切りにする。ボウルにしょうゆ小さじ1、砂糖、塩各小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々、オリーブ油大さじ1を順に入れて混ぜ、ねぎを仕上げ用に少量残して加え、混ぜ合わせる。2.かつおは粗く刻み、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)を加えて包丁でたたきながら混ぜ、1のボウルに加えてよく混ぜ合わせる。3.温かいご飯を器に盛り、2をのせる。仕上･･･
カロリー:約450kcal レタスクラブ
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(1)鶏肉は皮目にフォークを刺して数ヶ所穴をあけ、裏返して厚さが均等になるように数か所切り込みを入れて開き、たたいて平らに薄くのばす。表面に「お肉やわらかの素」をふって5分以上おく。(2)キャベツは肉の大きさに合わせて切り、ほうれん草とともにラップに包んで、電子レンジ(600W)で1分加熱する。大根、にんじんは6mm角くらいの棒状に切る。(3)ラップを広げ、･･･
カロリー:約326kcal 味の素 レシピ大百科
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1 長いもはすりおろす。かに風味かまぼこは細かく裂く。 2 ボウルに卵を溶いて、①の長いも・かに風味かまぼこと「割烹白だし」を加えて混ぜ合わせる。 3 フライパンに油を熱し、②の卵液を具材と一緒に流し入れ、かき混ぜながら軽く炒める。 4 器にご飯をよそい、③のかにたまをのせる。
材料(2人前) 長いも 200g かに風味かまぼこ 4本(60g) 卵 2個 割烹白だし 適量 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約478kcal ヤマキ おいしいレシピ
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ねぎは斜め2cm幅に切る。断面が大きく、香りがよく出る。鍋にサラダ油大さじ1と**1**のねぎを入れ、香りが出るまで中火で炒める。しょうゆ大さじ1+1/2を加え、香りが出たら水カップ4を加える。煮立ったら、ゆでうどんを加え、卵を割り入れ、半熟になったら火を止める。
・ねぎ 1本・卵 2コ・ゆでうどん 2玉・サラダ油 ・しょうゆ 調理時間:約10分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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ピーマンはへたとわたを取りのぞき1cm幅の縦切りするに。しめじは石突を取り除い手でほぐす。フライパンにオリーブオイル、にんにく、ピーマン、しめじを入れて熱し、しめじがさっと炒め取り出し、ピーマンは表面に焼き色がつくまでしっかりと炒め取り出す。STEP2の空いたフライパンに(油はふかずにそのまま)えびとあさりを入れ炒め、火が通ったら取り出す。STEP3･･･
調理時間:約40分 カロリー:約309kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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作り方1. 木綿豆腐はキッチンペーパーなどで包み、重しをして水気をしっかりきり、の材料と合わせて粘りが出るまで混ぜる。 作り方2. ゴボウはたわしできれいに水洗いし、細いささがきにして水に放つ。水気をしっかり拭き取って片栗粉をからめる。 作り方3. 6等分にしたに(2)をつけて小判型に整える。180℃に熱した揚げ油に入れて色よく揚げて器に盛り、粗塩を添え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約348kcal E・レシピ
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牛肉は焼く30分くらい前に冷蔵庫から出し、常温に戻しておきます。(時間外)フライパンに油を熱し、牛肉を強火で約30秒、弱火で1～2分焼き、裏返したら強火で約30秒、弱火で1～2分、お好みの焼き加減まで焼きあげます。皿に盛り、「にんにくのたれ」をかけて、出来あがりです。※お好みで[付け合わせ]を添えてお召しあがりください。
牛ステーキ用肉(もも) 2枚(･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約364kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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