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「300～500kcal」 の検索結果： 27403 件中 （1 - 20）
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1里芋はつけ根の部分を切り落とし、包丁で皮をこそげ取る。とうがんは皮を包丁で削り取り、扇形に切ってから3～4mm厚さに切る。油揚げは4cm程度の長さの細長い短冊形に切り、熱湯をかけて油抜きする。みょうがは小口切りにして冷水にとり、水けをきる。21の里芋は米のとぎ汁で冷たい状態からゆで、柔らかくなったら水にさらす。水が澄んだら鍋を洗い、もう一度水･･･
調理時間:約45分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. ウナギ蒲焼きは頭と尾の先を切り落とし、幅2cmに切る。 下準備2. ナスはヘタを切り落とし、縦4つに切ってひとくち大の乱切りにし、塩水に放つ。アクを抜き、水気を拭き取る。 下準備3. 赤ピーマンは縦半分に切って種とヘタを取り、縦細切りにする。長い場合は、半分に切って下さい。 下準備4. ニンニクの芽は長さ3cmに切る。 下準備5. チンゲンサイは根元を少･･･
調理時間:約20分 カロリー:約386kcal E・レシピ
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1フライパンにパスタソースを入れて火にかけ、ご飯を加えて炒める。2器に1を盛りつけ、具をかける。
ご飯 200g キユーピー あえるパスタソース 炙りたらこ 1袋(24.4g) 調理時間:約10分 カロリー:約438kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1.白身魚はひと口大に切り(a)で下味をつけ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣を付ける。2.ゆで卵、漬物を細かく刻み、(b)を合わせる。3.サラダ油を170℃に熱し、[1]の白身魚を入れてきつね色に揚げる。4.皿にお好みの野菜と一緒に盛り付ける。
材料(2人分)具材白身魚2切れ漬物 (胡瓜 たくあん しば漬など)30g付け合わせ野菜適宜ゆで卵1個調味料(a)生塩糀小さじ1こしょう･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約494kcal 塩分:約2.0g マルコメ レシピ
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1豚肉は酒大さじ1を加えた熱湯でさっとゆで、ザルに上げて冷ましておく。2春雨は熱湯で5分ほどゆでてザルに上げ、流水をかけて洗い、水気をきって食べやすい長さに切る。切り昆布は熱湯にさっと通してザルに上げ、冷ましておく。3きゅうりは斜め薄切りにしてせん切りにする。みょうがは斜め薄切りにし、水にさらして水気をきる。貝割れ菜は根を切り落とし、長さ･･･
カロリー:約485kcal 塩分:約3.5g キューピー3分クッキング
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(高菜とじゃこの炒め物を作ります)(1)高菜漬けは水に10分つけて塩抜きをしておきます。しっかり水気を絞り、食べやすい大きさに切ります。フライパンにごま油とサラダ油を熱し、ちりめんじゃこを香ばしく炒めます。高菜漬け、赤唐辛子の輪切りを加え、やや強火で炒めます。(2)香りが出てきたら酒を回しかけ、しょうゆ、砂糖を加え、強火にして汁気をとばします。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約390kcal 塩分:約2.5g ボブとアンジー レシピ
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(1)ご飯は軽く水洗いして、水気を切ります。(2)サケは焼いて、大きめにほぐします。シメジは石づきを取って小房に分け、グリーンアスパラガスは斜め薄切りにします。(3)煮出し汁を煮立て、グリーンアスパラガス・シメジを加えて煮ます。(4)牛乳・ご飯を加えて、再び煮立てば、サケを加えて塩で味を整えます。
ご飯 360g牛乳 カップ2出し汁 カップ2サケ(甘塩) 200gシ･･･ 調理時間:約45分 カロリー:約326kcal 塩分:約1.3g ボブとアンジー レシピ
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1.とり肉は、骨に沿って切り込みを入れる。鍋に湯を沸かし、60℃くらいになったらとり肉を入れ、ねぎの青い部分、しょうがを加え、沸騰してから約20分ゆでる。ソースの材料を合わせる。2.とり肉を流水にとってさまし、骨を抜いて1cm厚さのそぎ切りにする。3.ねぎは縦に切り込みを入れて開き、芯を除いて斜めせん切りにし、水にさらして水けをよくきる。ミニトマト･･･
カロリー:約363kcal レタスクラブニュース
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(1)レタスは沸騰した湯に1枚ずつ入れ、サッとゆでて、水気を拭く。 スライスチーズは半分に切る。ブロッコリーは小房に分け、にんじんはひと口大に切る。(2)(1)のレタスを広げ、豚肉、(1)のスライスチーズを重ねる。手前からすきまができないように巻いていき、巻き終わりは楊枝で留める。同様にこれを8個作る。(3)鍋に(2)、(1)のブロッコリー・にんじん、材料がヒタ･･･
カロリー:約315kcal 味の素 レシピ大百科
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小さめのボウルに(a)を入れ、混ぜ合わせる。豚肉は食べやすい大きさに切り、薄力粉を薄くまぶしておく。玉ねぎは7～8mm幅くらいの薄切りにする。フライパンにサラダ油を熱し、(2)の豚肉を重ならないように並べて焼き、豚肉に焼き色がつき、ある程度火が通ったらいったん取り出す。同じフライパンで玉ねぎがしんなりするまで焼く。フライパンに豚肉を戻し、(1)を加･･･
調理時間:約20分 カロリー:約492kcal 塩分:約3.1g ハウス食品 レシピページ
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1黒豆はサッと洗って軽く水けをきり、耐熱皿に広げてラップをして、電子レンジ(600W)に2分間かける。取り出して全体を揺すって混ぜ、ラップを外して再び電子レンジに1分間弱かける。皮が破れ、ほんのり色がついて香ばしい香りがしたら取り出す。ボウルに入れて水カップ2を加え、このまま1～2時間つける。2もち米は洗って水けをきり、炊飯器の内釜に入れる。1を水ご･･･
調理時間:約60分 カロリー:約360kcal 塩分:約0.4g NHK みんなの今日の料理
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1 深めのフライパンに(a)を入れて火にかけ、沸騰したらスパゲッティを半分に折って加える。2 汁気が減ってきたら100ccずつ水を加えながら、表示より2分程短く、少し芯が残った状態までゆでる。3 フライパンのゆで汁を捨て、(b)と「プラス糀 糀甘酒 豆乳ブレンド」を加えて麺にからむまで煮詰める。4 器に盛り、お好みで刻みのり、刻んだ青じそを添える。・仕上げにオ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約457kcal 塩分:約4.6g マルコメ レシピ
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1れんこんは皮をむき、太いものは縦半分に切って、薄切りにする。酢を加えた水に2～3分間放してざるに上げ、サッと洗う。油で炒めたときにはねないように、水けをよくきる。2鍋にごま油を中火で熱し、鍋を回してまんべんなく行き渡らせる。れんこんを加え、鍋底にくっつかないように木じゃくしなどでやさしく混ぜながら炒める。3油が回ったら火を止めて【A】を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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フライパンにあさり、唐辛子、白ワインを入れ、ふたをし、蒸し煮する。あさりの殻が開いたら、オリーブオイルとめんを加え、ほぐしながら水分がなくなるまで炒める。添付の粉末ソースを加え、よく混ぜ合わせる。万能ねぎを加え、さっと混ぜ合わせ、お皿に盛る。
マルちゃんたらこ焼そば3人前‥‥1食あさり‥‥8個万能ねぎ(3cmに切る)‥‥3本輪切り唐辛子‥‥･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約390kcal 東洋水産 オリジナルレシピ
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1.ざるに冷凍キャベツを入れ、湯をかけて解凍し、水けをしっかりと絞る。豚肉1枚にキャベツの1/6量をのせ、くるくると巻く。残りも同様にし、小麦粉適量を全体にまぶす。2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、1を並べ入れる。ふたをして、時々転がしながら2～3分蒸し焼きにし、たれの材料を加えてよくからめる。食べやすく切って器に盛り、好みでベビーリーフ、･･･
カロリー:約303kcal 塩分:約1.2g レタスクラブニュース
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(1)ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、器にBを合わせてかけつゆを作り、どちらも冷蔵庫で冷やしておく(時間外)。(2)きゅうりはタテ4等分に切り、さらに1cm幅に切る。ミニトマトは4等分に切る。(3)そうめんはゆでて冷水で洗い、水気をきる。(4)器に(3)のそうめんを盛り、(2)のきゅうり・ミニトマト、(1)のツナをのせ、(1)のかけつゆを添える。
そうめん 3束(150g)きゅうり 1本･･･ カロリー:約476kcal 味の素 レシピ大百科
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なすはへたを切って、縦半分に切り、切り離さないように半分に切り込みを入れる。豚ばら肉を8等分に分け、なすの切り込みに軽く丸めてはさみ、しっかりと押さえて密着させる。フライパンに油を熱し、(2)を両面焼きつけ、(A)を加えて、蓋をして中火で10分煮る。皿に盛りつけ、お好みでバジルなどを添える。
材料(4人分)分量のめやすなす4本豚バラ肉(薄切り)300gサ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約418kcal 塩分:約1.7g キッコーマン ホームクッキング
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玉ねぎは根元と頭を切り落とし、スプーンなどで中をくり抜いて、肉だねが詰められるようにする。くり抜いた中身は粗みじん切りにし、半量を耐熱皿に入れて油をまぶし、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。うずら卵は半分に切る。ボウルに(A)を合わせてよく練り混ぜる。 (1)の電子レンジにかけた玉ねぎも、粗熱が取れたら混ぜ込む。(1)の玉ねぎのくり抜いたところ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約331kcal 塩分:約2.0g キッコーマン ホームクッキング
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具を準備する。ホールトマトはザク切りにし、バジルは半量を1/3程度の大きさにちぎる。具をのせて焼く。アルミホイルに薄く「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」(分量外)をぬっておき、直径20cmの円形にのばしたピザ生地をのせる。生地の表面全体に「FILIPPO BERIO® エクストラバージンオリーブオイル」(小さじ1)をぬり、中心の直径5cmを残してホールトマト･･･
調理時間:約20分 カロリー:約438kcal 塩分:約1.7g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 野菜煮は汁気をきる。 2 Aを混ぜ合わせて衣を作り、1の野菜煮をくぐらせ、170℃に熱した油でカラッと揚げる。 3 [1]れんこん1節、たけのこの水煮300g、にんじん1本、さやいんげん10本、ごぼう1/3本はそれぞれ食べやすい大きさに切る。 [2]鍋に油大さじ1を熱し、1.の野菜を入れて炒め、全体に油が回ったら水カップ1・1/2、めんつゆカップ1/2を加える。中火で野菜に火が通る･･･
調理時間:約8分 カロリー:約349kcal ヤマキ おいしいレシピ
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