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「300～500kcal」 の検索結果： 28895 件中 （1 - 20）
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1.ニラは長さ3～4cmに切る。もやしはさっと洗ってしっかりと水気をきる。2.鍋に分量の水を沸かし、「王道の肉みそ」を入れてなじませる。再び煮立ってきたらすりごまの2/3量を加え、豆腐を丸ごと加えて弱火で豆腐が芯まで温まるまでふたをして6～7分煮る。3.ふたをはずし、ニラともやしを鍋の空いているところに入れ、残りのごまを散らし、ラー油と粗挽き黒こしょ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約471kcal 塩分:約3.0g マルコメ レシピ
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(1)トマトは皮を湯むきして、ヨコ半分に切って種を取り、1cm角に切る。みょうがはせん切りにする。(2)鍋に水、「ほんだし」を入れて煮立たせ、Aで味を調え、粗熱を取る。(1)のトマトを加え、トマトのだしつゆを作り、冷蔵庫で冷やす(時間外)。(3)鍋に湯を沸かし、そうめんをゆで、冷水で洗い、ザルに上げて水気をよくきる。 (4)器に青じそを敷き、(3)のそうめんを盛り･･･
カロリー:約391kcal 味の素 レシピ大百科
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[下味冷凍肉の作り方]鶏肉は一口大に切ります。ジッパー付きのポリエチレン袋に「からあげの素」と鶏肉を入れてよくもみ、均一になるよう平らにならし、空気を抜いて口を閉じ、冷凍保存します。※下味冷凍した肉は、家庭の冷凍庫(-18℃以下)で2～3週間を目安に使用してください。[調理方法]『下味冷凍した鶏肉』は、凍ったままほぐします。凍ったままの(6)に片栗粉･･･
調理時間:約10分 カロリー:約443kcal 塩分:約2.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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1ゴーヤーは縦半分に切り、ワタと種を取り、3mm幅に切る。2ベーコンは拍子木切りにする。3木綿豆腐は水きりし、ひと口大に切る。4フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、焼き色がつくまで3を炒め、いったん取り出しておく。5同じフライパンで2、1の順に炒め、1に火が通ったら4を戻し入れ、溶いた卵を加える。塩・こしょう、残りのマヨネーズで味をととの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約354kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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鶏肉はところどころフォークで刺す。ポリ袋に(A)を合わせ、(1)を入れてもみ込み、10分おく。グリル(片面)に皮を下にして入れ、6～7分焼いたら返し、さらに6～7分焼く(両面グリルの場合は皮を上にして10～11分焼く)。途中焦げそうになったらアルミホイルをのせる。切り分けて器に盛つけ、あればすだちを添える。
材料(2人分)分量のめやす鶏もも肉(大)1枚すだち適宜(A)･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約331kcal 塩分:約2.0g キッコーマン ホームクッキング
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たこは7mm厚さのそぎ切りにする。パクチーは飾り用を少し残してみじん切り、トマトは輪切りにする。(A)を合わせて漬け汁をつくり、たこを漬ける。卵2個は卵黄と卵白に分ける。卵黄に酒と小麦粉、片栗粉、残りの卵(1/2個)を少しずつ混ぜ、(1)のパクチーのみじん切りを加える。卵白は角が立つまで泡立てる。卵黄に卵白を2～3回に分けて、できるだけ泡をつぶさないよう･･･
調理時間:約20分 カロリー:約476kcal 塩分:約2.3g キッコーマン ホームクッキング
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【生地】をつくる。[[いちごのカップケーキ|rid=15209]]の手順**1**〜**3**と同様にし、ふるった粉類とオレンジピールを加えて、まんべんなく混ぜる。[[いちごのカップケーキ|rid=15209]]の手順**5**〜**7**と同様にし、【生地】を紙ケースに流して焼き、冷ます。ボウルにクリームチーズを入れ、なめらかに混ぜる。粉砂糖を加えてさらに混ぜ、チーズクリームをつくる。**2**の上･･･
調理時間:約40分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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1.とり手羽元は塩小さじ1/2、こしょう少々をすり込む。ベーコンは1cm幅に切る。カリフラワーは小房に分け、1cm厚さに切ってボウルに入れ、小麦粉大さじ2を加えてまぶす。2.鍋にバター10gを中火で溶かし、ベーコンを入れてこんがりするまで炒める。手羽元とカリフラワーを加え、肉に焼き色がつくまで炒める。3.水1 1/2カップを加えてふたをし、弱火にして約5分煮る。･･･
カロリー:約326kcal 塩分:約2.0g レタスクラブ
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1 ごぼうは洗って皮ごと4cm長さの短冊切りにし、れんこんは皮をむいて一口大の乱切りにする。 2 鍋にオリーブ油大さじ1、にんにく、しょうがを入れて中火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを加えてよく炒め、(1)を加えて透き通るまで炒める。サラダビーンズを加えてさらに炒め、砂糖を加えて照りが出るまで炒め、カレー粉、レッドペッパー、こしょうを加えて風味が立･･･
調理時間:約3分 カロリー:約470kcal キューピー3分クッキング
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下準備1. 鶏むね肉は幅1cmの棒状に切り、酒と塩をもみ込む。ブロッコリーは小房に分けて熱湯でゆで、ザルに上げてしっかり水気をきる。 作り方1. フライパンにニンニク、ショウガ、ゴマ油を入れて弱火で熱し、香りがたったら鶏むね肉を炒める。 作り方2. 鶏むね肉の色が変わったら、ブロッコリーを加えて炒め合わせる。 作り方3. の材料を加え、全体にサッと炒め合･･･
調理時間:約25分 カロリー:約395kcal E・レシピ
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1.オクラは1cm幅の小口切りにする。なすは四つ割りにしてから、横1.5cm幅に切る。2.フライパンに油大さじ1を熱し、玉ねぎを弱火で5〜6分じっくり炒める。1を加え、中火にして炒め合わせ、油がまわったらカレー粉大さじ1/2をふってさらに炒める。3.カレーの香りが立ったら、合わせ調味料を加え、とろみがつくまで2〜3分煮る。器に盛り、別の器にご飯を盛り、かけながら･･･
カロリー:約325kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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にんじんは縦4つ切りにして、電子レンジ(500W)で約1分半加熱し、豚肉をらせん状に巻きつけます。なすはガクを除いて縦半分に切り、豚肉をらせん状に巻きつけます。チンゲン菜は縦4つ切りにして、豚肉をらせん状に巻きつけます。エリンギは縦半分に切り、豚肉をらせん状に巻きつけます。フライパンに油を熱し、(1)～(4)を肉の巻き終わりを下にして焼きます。転がし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.0g エバラ食品 おいしいレシピ
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1. ぶなしめじ、舞茸、えのき茸はほぐし、しいたけ、白菜、にんじん、長ネギ、春菊は食べやすい大きさに切る。 2. 土鍋に【A】の材料を入れて混ぜ合わせ、ひと煮たちさせる。 3. 1の材料を加え火が通ってきたら、シャウエッセンを入れて3分間煮込む。
シャウエッセン® 12本 しいたけ 1パック ぶなしめじ 1パック 舞茸 1パック えのき茸 1パック 白菜 1/2株 にんじん 1/2･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約307kcal 塩分:約3.3g 日本ハム レシピ
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じゃがいもは皮をむき、半分に切る。鍋にローリエ、パセリの茎、水カップ2、スープの素、フランクフルトソーセージ、**1**のじゃがいもを入れ、冷凍塩キャベツを凍ったまま加える。強火にかけ、煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火で15分間煮る。味をみて塩・こしょう各少々で調え、レモン汁を加える。器に盛り、粒マスタードを添える。
・冷凍塩キャベツ 1/･･･ 調理時間:約25分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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サラダチキンは食べやすい大きさにさきます。中華麺は表示通りにゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。(2)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、(1)とかいわれ大根をのせて、出来あがりです。
中華麺(生) 1玉。サラダチキン(市販) 1/2パック(約50g)。かいわれ大根 適量。エバラプチッとうどん すだちおろしうどん 1個 調理時間:約5分 カロリー:約385kcal 塩分:約2.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1 スナップえんどうはヘタを切り、スジを取る。新じゃがいもは食べやすく切り、水にさらす。 2 鍋に湯を沸かし、塩を加え、1のスナップえんどうを歯ざわりを少し残す程度にゆでる。続けて1の新じゃがいもを竹串がスッと通るくらいにゆでる。 3 ベーコンはこまかく刻み、フライパンでカリカリになるまで炒める。 4 卵は溶きほぐして塩・こしょうをふる。バターを熱･･･
調理時間:約12分 カロリー:約310kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 玉ねぎ、にんじん、生椎茸はみじん切りにします。フライパンに油大さじ2を熱し、にんじんと玉ねぎを順に入れて透き通るまで炒め、生椎茸を加えて炒め、塩、こしょうをします。粗熱をとり、冷蔵庫で冷やしておきます。 2 豚ひき肉にみそと酒を加えて手で粘りが出るまで混ぜ、卵を加えてよく混ぜます。(1)を加えてムラなく混ぜ、生パン粉を加えてさっと混ぜ合わ･･･
調理時間:約3分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.7g キューピー3分クッキング
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小麦粉と塩、砂糖、ドライイーストを混ぜてふるい、その中に牛乳を入れ、べとつかなくなるまでこね、打ち粉(小麦粉)を振ったボウルに丸めて入れ、上からぬれ布巾をかぶせ、約2倍になるまで温かい所に置く。膨らんだものをガス抜きして再び丸めて同様に置き、半分に切り、直径20～22cmの円形に2枚延ばす。トマトはみじん切りにする。オリーブ油を熱し、玉ねぎ、に･･･
調理時間:約60分 カロリー:約489kcal 塩分:約0.9g ハウス食品 レシピページ
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玉ねぎは薄切り、ほうれん草は一口大に切る。生たらは2～3等分に切り、コショーを振る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を熱し、(1)の生たらを入れ両面に焼き色がついて火が通るまで焼き、取り出しておく。(2)のフライパンに残りのサラダ油大さじ1/2を加えて熱し、玉ねぎ、ほうれん草を入れ、具材に火が通るまで中火で約5分炒める。いったん火を止め、牛乳とグラタ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約333kcal 塩分:約2.1g ハウス食品 レシピページ
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(スポンジを焼きます)(1)卵は卵白と卵黄に分け、卵白はしっかりと泡立て、砂糖を2～3回に分けて加え、さらに泡立てて、卵黄、バニラエッセンスも加えます。(2)ふるった薄力粉を一度に加え、サックリと混ぜます。(3)紙を敷いたオーブン皿に流し入れ、ガス高速オーブンで焼きます(170℃前後に予熱し、約8分)。(4)焼き上がれば、紙を取って冷まします。(コーヒーシロップ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約318kcal 塩分:約0.4g ボブとアンジー レシピ
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