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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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下準備 ・米は洗米し、吸水させ(30分～)、ザルに上げて水気を切っておく。 ・豚肉は塩・黒こしょう(各少々)で下味をつけておく。 ・ドライトマトはぬるま湯に浸して戻し(約10分)、せん切りにしておく。 ・ブラックオリーブは輪切り。 1. 鍋に《a》を入れ炒め(弱火)、香りが出たら豚肉を加え、炒める(中火)。 2. 玉ねぎ・ドライトマトを加え、玉ねぎがしんなりとするま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約382kcal ABC cooking Studio
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鍋に湯を沸かし、酒少々(分量外)を入れて豚肉をゆで、冷まします。うどんはゆでて冷水にとり、水気をしっかりきります。(2)を器に盛り、「プチッとうどん」で和え、(1)と九条ねぎをのせて、出来あがりです。
うどん(ゆで) 1玉。豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 50g。九条ねぎ(小口切り) 適量(約50g)。エバラプチッとうどん 魚介とんこつ醤油味 1個 調理時間:約10分 カロリー:約351kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.玉ねぎは縦5mm幅、ねぎは斜め2cm幅、水菜は4〜5cm長さに切る。豆腐は8等分する。2.鍋に油大さじ1/2を熱し、玉ねぎを炒めて広げ、その上に解凍したとりもも肉をのせ、酒大さじ2をふってふたをして蒸し焼きにする。肉の色が変わったら、だし汁、砂糖小さじ2、しょうゆ大さじ2 1/2を加えて煮立て、豆腐とねぎの半量を入れて煮る。残りのねぎ、水菜は食べる分ずつ入れ、･･･
カロリー:約319kcal レタスクラブ
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さんまは水に入れ、指で表面を軽くこすって洗い、ペーパータオルではさんで水けを拭く。長さを半分に切り、両面に塩小さじ1/3を少し高い位置から全体にまんべんなくふる。バットに小麦粉適量を入れ、さんまを1切れずつ入れてまぶし、軽くはたいて薄くつける。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**3**のさんまを盛りつけるときに表になる面を下にして並べる。オ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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【やわらか豚こま】の材料は下ごしらえを参照してもみ込んでおく。キャベツは軽く洗ってざるに上げ、水けをよくきる。【A】は混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油適量を中火で熱し、**1**の豚肉を入れて軽くほぐす。しょうがを皮ごとすりおろしながらかける。焼き色がついたら上下を返して火を通し、火を強めて【A】を加え、煮詰めながらからめる。器に**1**のキ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約380kcal 塩分:約2.8g NHK みんなの今日の料理
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(1)鶏肉は1.5cm角に切る。玉ねぎはみじん切りにする。しめじは石づきを取り、半分の長さに切る。トマトは角切りにする。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを入れ、香りがしてきたら、(1)の鶏肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、(1)の玉ねぎを加えて炒め、しんなりしてきたら、(1)のしめじ・トマトを加えてさらに炒める。(3)牛乳、「コンソメ」を加え、煮立っ･･･
カロリー:約461kcal 味の素 レシピ大百科
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1.冷凍うどんを水にさっとくぐらせて、フライパンに入れる。2.えのきたけは長さを半分に切ってほぐし、しめじは食べやすくほぐす。ベーコンは3cm幅に切る。順に1に広げてのせ、しょうゆ、みりん各大さじ1、こしょう少々を加え、バター10gをのせる。3.ふたをして強火にかけ、ふつふつしたら弱火にし、約8分蒸し焼きにする。ふたを取り、強火で全体を炒め合わせる。･･･
カロリー:約368kcal レタスクラブ
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にんじんはせん切りピーラーで3～4cm長さのせん切りにする(せん切りピーラーがなければ、包丁で切る)。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、にんじんの歯ざわりが残る程度に炒める。バター大さじ1/2とからし明太子を加え、明太子がパラパラになるまで炒め、塩・こしょう各少々で味を調える。米は洗って炊飯器の内釜に入れ、普通の水加減にする。塩小さじ1/･･･
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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1.じゃがいもは2cm厚さの半月切りにしてさっと水にさらし、水けをよくきる。豚肉は一口大に切り、塩小さじ1/3をふる。2.フライパンに油小さじ1を強めの中火で熱し、豚肉を並べ入れる。3.約2分焼いたら上下を返し、さっと焼いて一度取り出す。同じフライパンにじゃがいもを並べ入れて強めの中火で約3分焼き、上下を返して約2分焼く。4.煮汁の材料を加えて全体をざっ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約315kcal レタスクラブ
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(1)ぶりはキッチンペーパーで水気を拭き取り、ひと口大に切って片栗粉をまぶす。(2)しいたけは3枚のそぎ切りにし、パプリカは乱切りにする。ブロッコリーは小房に分けてゆでる。(3)フライパンに油を熱し、(1)のぶりを両面焼き、(2)のしいたけ・パプリカ・ブロッコリーを加えて炒める。(4)鍋にAを入れて煮立て、Bの水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、あんを作る。(5)･･･
カロリー:約348kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 鶏もも肉はひとくち大に切り、塩、コショウの順にすり込み、カレー粉をからめる。 下準備2. 玉ネギは幅1cmに切り、さらに横半分に切る。 下準備3. ニンジンは皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。 下準備4. マッシュルームは固く絞ったぬれ布巾で汚れを拭き取り縦半分に切る。 下準備5. プチトマトはヘタを取り、縦半分に切る。 作り方1. フライパンにオリー･･･
調理時間:約30分 カロリー:約428kcal E・レシピ
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(1)ソーセージは1cm幅の小口切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンにソーセージを入れて焼く。(2)ボウルにご飯、「コンソメ」を入れて混ぜ合わせ、(1)のソーセージ、Aを加えて混ぜ、4等分にして握る。(3)器に盛り、好みでパセリを添える。
温かいご飯 300g「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ2ウインナーソーセージ 4本Aパセリの葉・みじん切り 小さじ4Aバター(･･･ カロリー:約358kcal 味の素 レシピ大百科
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フライパンに油を熱し、ごはんを炒めます。「ステーキ御膳」で味付けし、しらすを加えて炒め合わせて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
ごはん 茶碗2杯分(約300g)。しらす 20g。エバラステーキ御膳 大さじ4。サラダ油 適量。小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約350kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1...フライパンにバターを入れ、ささがきしたごぼうを炒める。火が通ったらラム酒を加えてアルコールをとばし、砂糖(大さじ5)を加えてキャラメル色になるまで火をいれ、冷ましておく。2...【生地】ボウルに卵を割りほぐし、砂糖(大さじ2)を加えてよく混ぜる。3...(2)に溶かしバター、牛乳(50㏄)を加えてよく混ぜる。4...(3)にホットケーキミックス粉とココアパウダーをふ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約374kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.ポリ袋にAを入れて混ぜ、とり肉を加えてもみ込む。空気を抜いて口を閉じ、冷蔵室で30分以上(できれば一晩)漬ける。2.食パンはめん棒で薄くのばす。きゅうりはせん切りにする。3.フライパンに油小さじ1を弱めの中火で熱し、とり肉の汁けをきって皮目を下にして入れる。約2分焼いて焼き色がついたら上下を返し、水大さじ2をふってふたをして弱火で約6分蒸し焼きに･･･
カロリー:約493kcal レタスクラブ
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下準備1. 青ネギは粗い小口切りにしてボウルに入れ、の材料を加えよく混ぜ合わせる。パサパサするようなら分量外の酒を加えて下さい。 作り方1. まな板に牛肉を広げ、茶こし等で小麦粉大さじ1～2を薄く振り、でまとめた青ネギをのせ、クルクルと巻く(4～5本作る)。 作り方2. (1)の全体に残りの小麦粉をまぶし、巻き終わりが開かないようにしっかり押さえておく。 作･･･
調理時間:約20分 カロリー:約341kcal E・レシピ
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(1)油揚げはサッとゆでて油抜きし、ザルに上げる。粗熱が取れたら、両手ではさむようにして水気をしぼる。(2)まな板の上に広げ、上から菜ばしを3～4回転がして袋状に開きやすくする。タテ・ヨコ半分に切って1枚を4等分にする。(3)鍋に分量の水を入れて沸かし、Aを加えて煮立たせ、(2)の油揚げを加えて再び煮立ったら、火を弱めて、水でぬらした落としぶたをしてさら･･･
カロリー:約374kcal 味の素 レシピ大百科
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1 うどんは表示通りにゆで、水気をきって器に盛る。 2 ボウルにさばの缶詰を汁ごと入れ、Aを加えてさばを粗くほぐしながら混ぜる。 3 ①に②をかけ、白髪ねぎをのせて白ごまを散らし、4等分に切った焼のりを添える。
材料(2人前) うどん 2玉 さばの缶詰 1缶(180g) Aめんつゆ 30ml Aごま油 小さじ1 Aにんにく(すりおろし) 小さじ1 白髪ねぎ 適量 白ごま 適量 焼きのり 1枚 調理時間:約5分 カロリー:約471kcal 塩分:約2.8g ヤマキ おいしいレシピ
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[1] オクラはガクのまわりを包丁で削り、ラップに包んで電子レンジ600Wで30秒加熱し、小口切りにして冷ます。[2] 長いものすりおろしと「味ぽんMILD」をよく混ぜる。[3] 器にご飯を盛り、[1]、[2]、温泉卵をのせる。ねりうめ、かつお節はあとのせする。
ご飯 茶碗2杯分、オクラ 2本、長いも 120g、ミツカン 味ぽんMILD 大さじ2、、温泉卵 2個、ねりうめ 小さじ1、かつ･･･ カロリー:約410kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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「速筋タンパクチーズかまぼこ」・青しそは、それぞれ7～8mm角に切る。 ボウルにごはん・かつお節・しょうゆ・(1)を入れてよく混ぜ合わせる。 ラップを広げ、(2)の半量をのせて握る。残りも同様に作り、のりを巻く。 ＼ POINT / 「速筋タンパク」とは、スケソウダラの俊敏な動きの源となる瞬発力を発揮する「速筋」のタンパク質です。
材料 [ 1人分 ]「速筋タンパク･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約445kcal 塩分:約2.7g ニッスイ レシピ
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