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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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いか・サーモンは一口大の薄切りにします。 菜の花はゆでて水にさらし、水気をしぼり、3～4cm長さに切ります。ミニトマトは半分に切り、新たまねぎは薄切りにします。 たまねぎはすりおろし、粒マスタード・オリーブ油・酢・しょうゆ・塩を加えて混ぜます。 (1)・(2)を器に盛り、(3)をかけます。 ＼ POINT / いかは細造りになった刺身を使ってもよいでしょう。魚介は鯛･･･
カロリー:約305kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ
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1.米は洗ってざるに上げ、15〜20分おく。ピーマンは縦半分に切り、玉ねぎとともに1cm四方に切る。サラミは半分に切る。2.炊飯器に米とオリーブ油小さじ1を入れて混ぜる。水1 1/2カップ、玉ねぎ、サラミ、ミックスハーブ、ケチャップ大さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々と、スープの素をくずし入れて混ぜ、普通に炊く。3.炊き上がる2〜3分前にピーマンを加え、炊き上･･･
カロリー:約489kcal レタスクラブ
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1食パンを十文字の4等分に切り、温めたオーブントースターでこんがり焼き色がつくまで焼く。21に、お好みで具材をトッピングしていただく。
材料(1人分)栗きんとん(栗4粒)60g食パン(4枚切り)1枚ホイップクリーム適量いちごジャム適量ブルーベリージャム適量ミント適量 調理時間:約5分 カロリー:約499kcal 塩分:約1.3g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備 ・米は洗米し、水(材料外)を加え吸水しておく(30分～)。 ・シーフードミックスは解凍し、水気を切り、まいたけ・しめじと共にaで下味をつける(10分)。ザルにあけ下味を分け、下味は水と合わせ180ccに計量しておく(b)。 (鍋炊き) 1.鍋に米・bを入れてひと混ぜし、表面を平らにならす。 2.シーフードミックス・まいたけ・しめじ・しょうが・ぎんなんをのせ、加熱す･･･
調理時間:約35分 カロリー:約440kcal ABC cooking Studio
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大根は長さを3等分に切る。先端の部分はすりおろし、そのうち半量を薬味用に取り分ける。真ん中の部分は縦に細切りにする。葉に近い部分は長さをさらに半分、縦に四つ割りにし、ポリ袋に入れ、すりこ木などで粗くたたく(葉に近く堅い部分は繊維をたたきこわして加熱し、甘みを引き出す。辛みの強い先端はすりおろし、半量は薬味として使う)。**1**で取り分けた薬･･･
調理時間:約35分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. サツマイモは皮ごと水洗いして1cm角に切って水に放つ。 作り方2. 玉ネギは1cm角に切る。 作り方3. 鍋にオリーブ油を中火で熱し、玉ネギを炒めてしんなりしたら鮭、サツマイモ、水を加え、弱火でサツマイモが柔らかくなるまで煮る。 作り方4. 牛乳、生クリーム、塩を加え、ひと煮たちしたら器に注ぎ、ドライパセリを振る。
鮭(水煮缶) 90gサツマイモ 6〜7cm玉･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約375kcal E・レシピ
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(1)鶏肉は6等分に切り分け、Aを順にふる。(2)パプリカはヘタと種を取って細切りにし、にんにくは後で取り出しやすいように軽くたたく。(3)フライパンを弱火で熱し、松の実をこんがりと焼き色がつく位にから煎りして取り出す。(4)フライパンにオリーブオイルの半量、(2)のにんにくを中火で熱し、香りが出たら、 (2)のパプリカを加え、固さがなくなる程度まで炒め、塩･･･
カロリー:約481kcal 味の素 レシピ大百科
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山芋は皮をむいてスライスて、大きい星と小さい星を抜き取ります。オクラの新芽も、角切りにします。オクラの新芽に海苔の佃煮を加え混ぜます。用意した器にそうめんをのせ、中央に辛子明太子、その周りを囲むようにアボカドをのせます。山芋を飾るようにのせ、オクラの新芽は葉の部分を全体にちらします。「ヤマサそうめん専科」をかけていただきます。
･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約366kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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マッシュルームは石づきを切り落とし、塩・こしょう各少々をふる。ハムはみじん切りにし、オリーブの種を抜いた穴に詰める。**1**、**2**に小麦粉、溶き卵、パン粉の順にフライ衣をつける。200℃の揚げ油で、薄い揚げ色がつくまでサッと揚げる。
・マッシュルーム 10コ・ハム 2枚・オリーブ 10コ・オリーブ 10コ・小麦粉 適量・溶き卵 適量・パン粉 適量・塩 ・こし･･･ 調理時間:約12分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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水に粉ゼラチンをふりかけてふやかしておく。鍋に牛乳とグラニュー糖を入れて弱めの中火にかける。混ぜながらグラニュー糖を溶かし、沸騰直前まで温めたら火を止める。STEP1を入れて混ぜて溶かしたら、生クリームとラム酒を加える。氷水をあてて、ゆっくり混ぜながらとろみをつけたら、容器に流しいれて冷蔵庫で2時間以上冷やし固める。小鍋にみたらしソースの･･･
調理時間:約20分 カロリー:約372kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
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1フライパンにパスタソースを入れて火にかけ、ご飯とコーンを加えて炒める。2器に①を盛りつけ、別添のきざみ海苔をのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約452kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1.みょうがは縦半分に切る。なすは一口大の乱切りにする。とりももから揚げ用肉は塩少々、酒大さじ1を加えてもみ込み、片栗粉を薄くまぶす。大きめのボウルにポン酢じょうゆ大さじ3、水大さじ1 1/2を混ぜておく。2.フライパンに揚げ油を2cm深さまで入れ、中温(約170℃)に熱する。なす、みょうがを入れ、時々上下を返しながら約2分揚げ焼きにし、油をきる。続けてとり･･･
カロリー:約459kcal レタスクラブ
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ベーコンは5mm幅、たまねぎは1cm角に切る。ブロッコリーは小さめの小房にわける。にんにくは薄い輪切りにして、芯を取っておく(芯は先に焦げやすく、苦みの元になるので)。フライパンにオリーブ油とにんにくをいれて弱火にかける。にんにくがゆっくりときつね色にかわり、香りがたってきたら、ベーコン、たまねぎ、ブロッコリーを加えて炒め、たまねぎが少し透き･･･
調理時間:約15分 カロリー:約444kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1.にらは粗みじん切りにする。油揚げはペーパータオルで油を押さえ、半分に切って袋状に開く。2.ボウルに豚肉、にら、おろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、片栗粉、酒、しょうゆ各大さじ1、ごま油大さじ1/2を入れてよく練り混ぜる。4等分して1の油揚げに詰め、押さえて平らにする。3.フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、2を並べ入れ、両面に焼き色がつくま･･･
調理時間:約13分 カロリー:約383kcal レタスクラブ
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下準備 ・鶏もも肉は塩・黒こしょうで下味を付けておく。 ・コーンは汁気を切っておく。 ・米は洗米し吸水させ(30分～)、水気を切っておく。 ・ごぼうは流水の下でこすり洗いし、縦半分に切り、斜め薄切り。 1. 鍋にオリーブオイル(小さじ1)を熱し、鶏肉を入れ、両面に焼き色がつくまで焼く(中火)。 2. 玉ねぎ・パプリカを加え、野菜がしんなりするまで炒める。 3. a・･･･
カロリー:約386kcal ABC cooking Studio
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1油揚げは熱湯をかけて水気をきる。フライパンに油をひかずに熱し、両面をこんがりと焼き、小さめに切る。2鍋に水を入れ、中火にかける。ふつふつしたらご飯と鶏ガラスープを加えて弱火にし、ふたをして約5分煮る。3②に豆乳を加え、ふつふつしたら酢を加える。とろみがついたら塩で味をととのえる。4ねぎ塩たまごのたまごは半分に切る。5器に③を盛りつけ、チ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約475kcal 塩分:約4.3g キューピー とっておきレシピ
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ごぼうは皮をよく洗い、太ければ縦半分に切ってから、5cm長さの斜め薄切りにする。サッと洗い、水けをよくきる。にんじんは縦3等分に切り、斜め薄切りにする。厚手の鍋にごま油を強めの中火で熱し、赤とうがらしとごぼうを炒める。全体に油が回ったらにんじんも加えて炒める。全体がアツアツになったら[[甘辛だれ|rid=43562]]を加え、水分をとばすように炒める。水･･･
調理時間:約15分 カロリー:約440kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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牛肉は一口大に、長ねぎは斜め切りに、しいたけは石づきを切り半分に、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。フライパンに油を熱し、牛肉・長ねぎの順に焼きます。豆腐としいたけを入れ、「牛丼の素」と水を加え、5～10分煮込んで、出来あがりです。※お好みで小松菜を添えてお召しあがりください。
牛薄切り肉 150g。長ねぎ 1/2本。生しいたけ 2個･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約391kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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鍋にたっぷりの水を沸騰させ、塩(分量外)を加え表示通りにペンネをゆでる。ゆで上がったペンネはざるに上げ水気をしっかり切り、ボウルに移し「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加え混ぜ合わせなじませる。ゆで上がったペンネは、ざるに少しおき水気を切ります。ホワイトシチューの鍋にSTEP2を入れ合わせ、耐熱容器に移しピザ用チーズをのせ、オーブ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約356kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1ボウルにハンバーグだねの材料を入れ、しっかりよく混ぜる。3等分にして空気を抜きながら成形し、中央を少しへこませておく。2しめじは石づきをとって小房に分ける。にんじんはいちょう切りに、ブロッコリーは小房に分けておく。3フライパンに油を熱して、①を1~2分程焼き、色が付いたら返して1~2分程焼く。フライパンの余白で、にんじんとしめじを炒める。4基本･･･
調理時間:約30分 カロリー:約358kcal 塩分:約2.4g カゴメのレシピ
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