300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 25208 件中 （1 - 20）
|
なすはしまむきにし、1～2分間水にさらす。ねぎ、しょうがはみじん切りにする。みつばは粗く刻む。【A】は混ぜておく。鍋に湯を沸かし、酢を入れる。なすを入れ、落としぶたをして約5～8分間ゆで、冷水にとる。ヘタを除いて縦八つ割りにし、紙タオルで水けを拭く。フライパンにごま油を中火で熱し、ねぎ、しょうがを入れて香りが出るまで炒める。ひき肉を加えて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1玉ねぎはみじん切りにし、耐熱皿に入れラップをし、電子レンジで加熱する(600W:2分)。パン粉は牛乳に浸しておく。2ボウルにひき肉、(1)、卵、塩、こしょうを入れて粘りが出るまでよく混ぜ、4等分し、小判型にまとめる。3フライパンにサラダ油を熱し、(2)を並べ両面焼き、水を加え、ふたをして5分蒸し焼きにし、皿に盛り付ける。4肉汁の残っているフライパンに、ウス･･･
調理時間:約30分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
1冷製パスタソースは冷蔵庫で冷やしておく。サラダチキンは手で裂いておく。2沸騰した湯に塩(分量外)を加え、スパゲティを表示の時間茹でる。3ゆで上がったスパゲティをザルにあけ、氷水で冷し水気を切る。4ボウルでスパゲティとアンナマンマ冷製パスタソースをあわせ、皿に盛り、具をトッピングする。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の･･･
調理時間:約15分 カロリー:約405kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
|
|---|
|
長ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。ハムは細切りにする。中華麺は電子レンジで表示通り加熱する。フライパンにサラダ油を中火で熱し、焼きそばを炒める。全体に油が回ったら「ごはんですよ!」、塩を加えて炒め、最後にハム、長ねぎを加え、さっと炒め合わせる。
材料(1人分)中華蒸し麺1玉ハム4枚(40g)長ねぎ1/3本「ごはんですよ!」大さじ1と1/2塩小さじ1/6･･･ カロリー:約473kcal 塩分:約3.9g 桃屋 かんたんレシピ
|
|---|
|
帆立て貝柱は汁けをきり、さらに紙タオルの上にのせて汁けを完全に取る。卵は卵黄1/3コ分のみ小皿などに取り分け、ほかはボウルでよく溶きほぐして【A】の材料を加え、よく混ぜ合わせる。なべに**2**の卵液とバター小さじ2を入れて弱火にかけ、はし3～4本を使って混ぜながら半熟に火を通し、バットなどに広げて冷ます。**3**に帆立てとピーマンを加え、混ぜながらか･･･
調理時間:約30分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
鶏もも肉は3～4cm角に切る。じゃがいもとパプリカは乱切りにし、ブロッコリーは小房に切る。熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、STEP1の鶏もも肉とじゃがいもを中火で焼く。鶏もも肉にある程度火が通ったらSTEP1のパプリカとブロッコリーを加え、さらに炒める。全体に火が通ったら仕上げに「ヤマサ からめタレ 香る塩だれ」を加えてよく混ぜ合わせる。香る塩･･･
調理時間:約30分 カロリー:約458kcal 塩分:約3.5g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.ボウルにホットケーキミックス、スキムミルク、卵、水を入れよく混ぜる。 2.フライパンを熱し、サラダ油を薄くひき、ごま(小さじ1)を入れ、生地の1/4量を流し入れて弱火で焼く。空気の穴が開いてきたら、ごま(小さじ1)をふりかけ、裏返して2分ほど焼く。同様に残り3枚も焼く。 3.器に盛り、バターを添える。
北海道スキムミルク 大さじ5ホットケーキミックス(市･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約339kcal 塩分:約0.8g 雪印メグミルクのお料理レシピ
|
|---|
|
ご飯は洗ってぬめりを取り、水気を切っておく。1 鶏むね肉は一口大にそぎ切り、ごぼうはささがき、長ねぎは斜め切りにする。2 土鍋に(a)と①を加えて火にかける。3 鶏むね肉に火が通ったら、ご飯を加えてひと煮立ちさせ、溶き卵をゆっくり回し入れ、刻んだ小ねぎを散らす。火力が強いと鍋底が焦げやすいので注意しましょう。
ご飯 180g鶏むね肉 100gごぼう 1/3本長･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.4g マルコメ レシピ
|
|---|
|
フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、「黄金の味」で味付けします。トマトを加え、ひと炒めして、出来あがりです。※お好みでリーフレタスを敷いた上に盛り付けると彩りがよくなります。
豚バラ薄切り肉 150g。トマト(乱切り) 大1個。エバラ黄金の味 大さじ3。サラダ油 適量。リーフレタス 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約372kcal 塩分:約1.5g エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
米は洗って水けをきっておく。【野菜のブイヨン】をつくる。にんじん、たまねぎ、セロリを薄切りにする。分量の水を入れたなべに、切った野菜とローリエを入れて、弱火でゆっくりと30分間ほど煮る。煮立ってきて野菜の味が出たらこして、ボウルなどにとる。なべにオリーブ油大さじ3強と、粗めの薄切りにしたにんにくを入れて中火にかける。香りが出てきたら、･･･
調理時間:約60分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
小さめの鍋にだし、みりん、しょうゆを入れて中火にかける。煮立ったら、すりごまを加えて火を止め、冷ます。鍋にたっぷりの水(カップ7～8)を入れ、ふたをして強火にかける。大根とにんじんは皮をむき、それぞれ約7cm長さ、4～5mm幅の細切りにする。貝割れ菜は根元を切り落とす。かまぼこは4～5mm幅の細切りにする。鍋の湯が沸騰したら、ふたを取って**2**の大根とに･･･
調理時間:約20分 カロリー:約476kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
(1)ソーセージは5mm幅の輪切りにする。耐熱皿に「スーパースイートコーン」を入れ、電子レンジ(600W)で30秒ほど加熱する。バターは半分に切る。(2)器にご飯を等分によそい、「コンソメ」を等分にかけ、(1)のソーセージ・「スーパースイートコーン」・バターを半量ずつのせ、熱湯を等分にかける。(3)好みでパセリをふる。
ご飯 2杯分(300g)ウインナーソーセージ 2本味･･･ カロリー:約369kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
下ごしらえ・トマトはヘタを包丁で切り落とし、反対側の上部に十字に切り込みを入れる。青じそは千切りにしておく。1.米を研ぎ、ざるにあげておく。2.炊飯器の釜に米を入れたら、炊飯器の1合と2合の真ん中あたりまで水を注ぎ、「液みそ 料亭の味」を入れて軽く混ぜる。3.ツナ缶をオイルごと加え、コーンを散らし、真ん中にトマトを置いて炊く。4.炊き上がったらト･･･
調理時間:約40分 カロリー:約358kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
|
1水60㏄とオリーブ油、塩と合わせ混ぜ、イーストを加え混ぜる。2薄力粉と強力粉を合わせ、ふるってボウルに入れる。くぼみを作り(1)を入れ、水100ccを加え粉を少しずつ混ぜていき、ひと固まりになるようにまとめ、手のひらで3~4回こね、丸くする。3打ち粉をふった台の上に出し、一定方向に伸ばし、こね、をくり返す。生地がきれいになったら丸くまるめ、ボウルに入･･･
調理時間:約130分 カロリー:約368kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1 牛スジは何度かゆでこぼし、アクを取る。鍋に【A】、牛スジを入れて火にかけ、2時間ほど煮る (時間外)。 2 大根は2cm厚さの輪切りにして下ゆでする。こんにゃくは三角に切って下ゆでし、なるとは斜め薄切りにする。厚揚げは食べやすい大きさに切って熱湯を回しかけ、油抜きをする。 ①の牛スジは竹串に刺す。 3 鍋に【C】を入れて火にかけ、②、【B】のおでん種を･･･
調理時間:約150分 カロリー:約365kcal ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
Aを良く合わせ、小麦粉に少しずつ加えて泡立て器等でダマが出来ないように混ぜ合わせます。STEP1にキャベツとパセリを加えて、スプーン等で空気を含ませるようにさっくりと混ぜ合わせます。ホットプレートを熱して油をひき、STEP2の生地を丸く流します。上にトマトやオリーブ、ベーコン(お好みでアンチョビ)と最後にチーズをのせ,黒こしょうを振り,下側に焼き目が･･･
カロリー:約303kcal 塩分:約1.4g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
下準備1. 高野豆腐は水、またはぬるま湯で柔らかくもどし、軽く水気をきって4等分にし、さらに厚さ1cmに切る。ニラは根元を切り落とし、長さ1cmに切る。 作り方1. 高野豆腐に片栗粉をたっぷりとまぶす。フライパンに多めのサラダ油を中火で熱し、高野豆腐を入れて両面こんがりと焼く。 作り方2. 余分なサラダ油を拭き取り、ニラとの材料を加えて煮からめる。器に盛･･･
調理時間:約10分 カロリー:約452kcal E・レシピ
|
|---|
|
牛肉は室温に出し、約30分間おく。グリーンアスパラガスは水で洗い、ふきんなどで水けをふく。根元の堅い部分を折り、根元から7～8cmくらいのところまで皮を薄くむく。鍋に水カップ5を入れ、強火にかける。沸騰したら、塩、アスパラガスの順に入れ、再び沸騰してから1分30秒～2分間ゆでる。ざるに上げて水けをきり、長さを半分に切る。牛肉の筋を切ってすりこ木な･･･
調理時間:約15分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま5mm幅の細切りにし、水でサッと洗って水けを拭く([[新じゃがと手羽元のレモン煮|rid=31178]]の**3**参照)。豚肉は4～5cm長さに切る。ザーサイは細切りにする。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、じゃがいもを入れて炒める。透き通ってきたら、豚肉を加えてサッと炒め、【A】をふってさらに炒める。肉の色が変わったらザーサ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 レタスはザク切りに、その他の材料は1cmの角切りにする。 2 皿にレタスを敷きつめ、アボカド、トマト、ゆで卵、ハム、えび、モッツァレラチーズを放射状に並べ、オリーブを散らす。 3 めんつゆサラダドレッシング その1をかける。
材料(4人前) レタス 1/2個 アボカド 1個 トマト 中1個 ゆで卵 1個 ハム(厚切り) 80g えび 6～8尾 モッツァレラチーズ 1パック オリーブ ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約388kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
