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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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1.キャベツは葉と軸に分け、葉は一口大、軸は斜め薄切りにする。ピーマンは縦半分に切って一口大に切る。2.フライパンにツナの油を入れ、にんにくを加えて中火にかける。香りが立ったら、キャベツ、ピーマンを加えてさっと炒める。ふたをして1～2分蒸し焼きにし、ふたを取って強火にし、さらに約30秒炒める。3.ツナを加えてさっと混ぜ、合わせ調味料を加えてから･･･
カロリー:約305kcal レタスクラブ
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下準備1. 玉ネギはみじん切りにする。 下準備2. 香菜はザク切りにする。 作り方1. ボウルにの材料を入れ、粘りがでて白っぽくなるまで、しっかり混ぜ合わせる。 作り方2. (1)の1/2量を両手でキャッチボールするように右手から左手、左手から右手へと手早く投げて空気を抜き、2つの小判型に整える。 作り方3. フライパンにサラダ油を中火で熱し、(2)のハンバーグを並べ、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約500kcal E・レシピ
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たまねぎ、紫たまねぎは横に薄切りにする。パプリカはヘタと種を除いて一口大の三角形に切り、サッとゆでて湯をきる。バットに【A】の材料を合わせて南蛮酢をつくり、**1**の野菜を浸す。鶏肉は余分な脂肪を除いて一口大のそぎ切りにし、塩をふる。天ぷら粉とかたくり粉を同量ずつ合わせ(または、かたくり粉だけでもよい)、鶏肉に薄くまぶす。180℃に熱した揚げ油･･･
調理時間:約20分 カロリー:約350kcal 塩分:約3.5g NHK みんなの今日の料理
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まぐろは5mm厚さの食べやすい大きさに切る。包丁を引くようにして切るのがコツ。長芋は5mm角に切る。たくあんは2～3mm角に切る。青じそは縦半分に切って重ね、端から細く切る。まぐろ、長芋、たくあん、しょうゆ、白ごまをボウルに入れ、手でなじませるように混ぜ合わせる。丼に盛ったご飯にのせ、青じそをのせる。
・まぐろ 160g・長芋 60g・たくあん 20g・青じそ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約470kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 豚肩ロース肉は食べやすい大きさに切り、の材料をもみ込む。玉ネギは縦薄切りにする。ニンジンは皮をむき、細切りにする。ピーマンは縦半分に切って種とワタを取り、細切りにする。 作り方1. フライパンにサラダ油大さじ1/2を強火で熱し、モヤシ、玉ネギ、ニンジン、ピーマンを炒め合わせ、塩コショウで味を調えて器に盛る。 作り方2. フライパンに残りの･･･
調理時間:約15分 カロリー:約441kcal E・レシピ
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下準備1. 白ネギは4等分に切る。 下準備2. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. の1/4量ずつを取り分け、キャッチボールをするように投げて空気抜きをし、白ネギを芯にして包み込む。 作り方2. (1)に小麦粉、溶き卵、パン粉の順にをつける。 作り方3. 170℃に熱した揚げ油に(2)を入れ、美味しそうなキツネ色になったら油からあげて油をきる。 作り方4. 器に盛り、ベ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約496kcal E・レシピ
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1.キャベツは芯をつけたまま4等分のくし形切りにする。ボウルにミートボールのたねの材料を入れ、粘りが出るまで練り混ぜる。10等分にして丸め、小麦粉を薄くまぶす。2.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、ミートボールを並べ入れる。約2分焼いたら上下を返し、さらに約2分焼く。転がして全体に肉の色が変わるまで焼いて一度取り出す。3.フライパンをきれいにし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約359kcal レタスクラブ
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下準備1. 鶏もも肉は酒を加えた熱湯で約15分ゆで、粗熱が取れたら厚さ5mmに切る。 下準備2. エビは分量外の塩少々を入れた熱湯でゆでる。粗熱が取れたら殻と背ワタを取り、半分に削ぎ切りにする。 下準備3. リンゴは皮ごときれいに水洗いし、芯を切り落として薄切りにし、分量外の塩水にサッと放って水気をきる。 下準備4. サニーレタスは細切りにする。 下準備5. 香･･･
調理時間:約20分 カロリー:約478kcal E・レシピ
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1.ほうれん草は洗って水けがついたままラップに包み、1分30秒レンチンする。冷水にとってさまして水けを絞り、根元を切り落として長さを半分に切る。パプリカは縦薄切りにする。2.豚肉は少しずつ重ねながら広げ、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。手前を少しあけてほうれん草、パプリカをのせ、手前からぎゅっときつめに巻く。小麦粉を薄くまぶす。3.フライパン･･･
カロリー:約486kcal レタスクラブ
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エリンギはオリーブ油少々でソテーし、にんじんは塩ゆでにして水けをきる。大きめのボウルに【A】のひき肉2種を合わせて練り、残りの【A】を順に加えて練り混ぜる。**1**を加え、全体にまんべんなく混ぜる。手にサラダ油少々をつけ、**2**を縦20cm、横8.5cm、高さ4cmに成形する。そのまま冷蔵庫に約30分間おいて休ませ、表面に粉チーズをふる。**3**をオーブン用の紙を敷･･･
調理時間:約60分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
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1キャベツはざく切りにする。2フライパンにパスタソースを入れて火にかけ、①とご飯を加えて炒める。3器に②を盛りつけ、具をかける。
調理時間:約10分 カロリー:約457kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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「北海道ソーセージ」は4～5cm長さの棒状に切る。 冷凍うどんは袋の表記時間通りに電子レンジで加熱し、器に盛り付けておく。 耐熱容器にもやしミックス・【A】を入れ、ふんわりとラップをして600Wの電子レンジで3分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ、「北海道ソーセージ」を入れてさらに1分加熱する。 (1)のうどんに(2)を上からかけ、粗挽き黒こしょうを振り、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約426kcal 塩分:約3.5g ニッスイ レシピ
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1耐熱容器にうどん、豆乳、めんつゆを入れて、ラップをかけ、レンジ(600W)で約4分加熱する。2明太子は縦に包丁で切れ目を入れて、スプーンで中身を取り出す。3①にドレッシングを入れてよく混ぜ、器に盛りつけ、②とせん切りにした青じそをのせる。
調理時間:約10分 カロリー:約376kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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1.かぼちゃはさっとぬらしてラップで包み、電子レンジで約2分加熱する。2.粗熱がとれたら、皮つきのままやや大きめの一口大に切る。ころものホットケーキミックスから大さじ1を取り分け、かぼちゃにまぶす。3.残りはボウルに入れ、残りのころもの材料を加えて泡立て器でよく混ぜる。4.フライパンに揚げ油を3～4cm深さまで入れ、中温(約170℃)に熱する。かぼちゃをこ･･･
カロリー:約413kcal レタスクラブ
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にんにくは包丁の腹(柄に近い平らな部分)で押しつぶし、セロリは筋を除いてから、すべての野菜をみじん切りにする。小さめの鍋に炒め野菜の材料のオリーブ油、にんにくを入れて弱火で炒め、香りがたったら残りの野菜を加え、強火にする。時々ざっと混ぜながら火を通し、全体に透明感が出たら火を止める。余分な油を捨て、バットなどに移して冷ます。ひき肉、卵･･･
調理時間:約45分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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木綿豆腐は布巾などで表面の水けを押さえておく。鍋にごま油大さじ4を入れて中火にかけ、少し煙が出るくらいに熱したところへ、木綿豆腐を入れる。豆腐を粗くくずし、豆腐がある程度熱くなるまで火にかける。器に油ごと盛り、ねぎをのせる。好みで、塩少々をふるか、しょうゆ少々をたらして食べる。
・木綿豆腐 1丁・ねぎ 1本分・ごま油 ・塩 ・しょうゆ 調理時間:約15分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1 うどんはゆで、冷水で洗って水気をきる。 2 長いもは皮をむき、ビニール袋に入れ、すりこぎなどでたたいて荒く砕く。青じそはせん切りにする。 3 梅干しはみじん切りにし、➁に加えて和える。 4 器にうどんを盛り付け、梅干しと和えた長いもをのせて、【A】を回しかけて青じそと刻みのりを散らす。
材料(2人前) うどん 2玉 長いも 1/2本 梅干し 2個 青じそ 4枚 刻･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約405kcal 塩分:約8.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1.小松菜は4cm長さに切る。豚肉は塩、こしょう各少々をふって、片栗粉大さじ1をまぶす。2.フライパンにごま油大さじ1、にんにくを入れて中火で熱し、香りが立ったら豚肉を加えて炒める。肉の色が変わったら、小松菜を茎、葉の順に加え、そのつどさっと炒める。Aを加えて炒め合わせ、ひと煮立ちさせる。
豚こま切れ肉…200g小松菜…1わ(約200g)にんにくの粗みじん･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約341kcal レタスクラブ
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作り方 ・えびは殻をむいて背ワタを取り、塩・こしょう少々をする。・フライパンにAを入れて熱し、香りが出たら玉ねぎ、①のえびを加えて炒め合わせる。えびの色が変わったら、冷やご飯、B、塩・こしょう少々を加えて煮立ったら、枝豆、Cを加えて混ぜ合わせる。・皿に盛り、「AJINOMOTOオリーブオイル」、レモンの皮をかける。
材料(2人分) ・えび 8尾・玉ねぎ(み･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約478kcal 塩分:約1.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1...かいわれだいこんを根切りし、生ハムで巻く。2...クリームチーズをスティック状に切り、サーモンで巻く。3...かぼちゃ、ズッキーニを1.5cm角にカットし、電子レンジ(600W)で1分半加熱する。ズッキーニだけ取り出し、かぼちゃはさらに30秒加熱する。4...ブロッコリーは小房にカットし、ボイルする。5...ミニトマトを1/2カット、アボカドは1.5cmカットする。6...マヨネーズ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約313kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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