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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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豚肉は調理する約30分前に冷蔵庫から出して常温に戻す。キッチンばさみで筋を切り、両面に塩・こしょう各少々をふる。オレンジ1コは皮をむき、中央の部分から1cm厚さの輪切りにし、4枚用意する。残りの部分は果汁を搾る。もう1コのオレンジは横半分に切って果汁を搾り、合わせてカップ1/2ほど用意する。フライパンにサラダ油を中火で熱し、**1**の豚肉を並べ入れる･･･
調理時間:約20分 カロリー:約410kcal NHK みんなの今日の料理
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1.トマトは2cm角に、ベーコンは半分に切る。2.フライパンに油をひかずにベーコンを並べ、強めの中火で熱する。脂が出て、両面がこんがりとするまで焼き、端に寄せる。3.卵を割り入れて半熟状の目玉焼きを作る。ご飯を器に盛り、卵、ベーコンの順にのせる。4.同じフライパンを中火にかけてトマトとポン酢じょうゆを加え、煮立ったら3にかける。
ベーコン…3枚(約･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約355kcal レタスクラブ
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鶏肉は厚みのある部分に包丁で横に切り目を入れ、開く。ムラなく火を通すため、厚みを均一にする。鶏肉を皮を下にしてバットにのせ、【A】を順にふり、手で押しつけながらよくなじませる。30cm四方のアルミ箔(はく)に厚手のペーパータオル(不織布タイプ)を重ね、鶏肉をのせる。まずペーパータオルで鶏肉を包み、さらにアルミ箔で包み、しっかりとじる。フライパ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ぶりをバットに並べ、「ほんだし」、Aを混ぜ合わせて入れ、1日漬け込む(上にかぶるくらいまでたれがない場合は、途中で上下返し均一に味がいきわたるようにする)(時間外)。(2)ゆずを輪切りにし、(1)の漬け汁にひたるように加えさらに2～3時間漬け込む(時間外)。(3)ぶりの水気をきり、ひと切れを2～3つに切り分け、魚焼きグリルで両面色よく焼く。*焦げやすいので、･･･
カロリー:約348kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)バナナは1cm幅の輪切りにする。(2)器にコーンフレーク、(1)のバナナを入れ、牛乳を注ぎ、「パルスイート」、きな粉をかける。
コーンフレーク 60gバナナ 1/2本牛乳 1カップ「パルスイート カロリーゼロ」(液体タイプ) 小さじ1(5g)きな粉 適量 カロリー:約398kcal 味の素 レシピ大百科
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えのきは根元を落として細かく裂く。水菜は5cm長さに切り、葉は飾り用に少し取り分けておく。【A】は混ぜ合わせておく。直径20cmのフライパンに豚肉を放射状に敷き詰め、端は縁からはみ出すようにしておく。**2**にえのきと水菜を敷き詰めて上からギュッと押し、はみ出た肉を内側に折り込んでふたをする。フライパンを弱めの中火にかけ、7～8分間蒸し焼きにする。･･･
調理時間:約20分 カロリー:約360kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1.ご飯は水で洗い、ざるに上げて水けをきる。トマトは1cm角に切る。2.なすはへたつきのまま縦に1本切り目を入れ、魚焼きグリルで10〜12分、途中上下を返してやわらかくなるまで焼く。粗熱がとれたら縦半分に割り、スプーンで中身をこそげる。3.鍋にオリーブ油大さじ1、玉ねぎを入れて弱火で炒める。玉ねぎが透き通ったら、2を加えて中火にし、木べらで粗く潰しなが･･･
カロリー:約304kcal レタスクラブ
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1 鍋にAを合わせて温める。 2 器にご飯を盛り付け、鯛をのせる。 3 白ごまと刻みのりを散らし、わさびをのせ、Aをかける。
材料(2人前) ご飯 茶碗2杯分 鯛(刺身用) 10切れ A割烹白だし 大さじ2 A水 カップ1 白ごま 少々 刻みのり 適量 わさび 適量 調理時間:約5分 カロリー:約363kcal 塩分:約1.5g ヤマキ おいしいレシピ
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【トマトチーズおにぎり】1ご飯にケチャップライスの材料と1cm角にカットしたトマトとクリームチーズを混ぜ合わせ、三角に握る。1個につき生ハム2枚で包む。お好みでハーブを飾る。【ハヤシライスむすび】2牛肉と玉ねぎを半量のバターで炒め、トマトケチャップとウスターソースで炒め合わせる。3ご飯にパセリと残りのバター、黒こしょうを合わせ、三角に握る。パ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.4g カゴメのレシピ
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下準備1. 鶏むね肉はザックリ刻んでおく。 下準備2. 木綿豆腐はキッチンペーパーに包み、重しをのせて10分くらい水きりする。 下準備3. ブロッコリーは小房に分け、熱湯でサッとゆでてザルに上げる。 下準備4. プチトマトは水洗いする。 下準備5. 揚げ油は180℃に熱しておく。 作り方1. フードブロセッサーにの材料を入れ、鶏むね肉が細かくなるまで混ぜる。ボウルに移･･･
調理時間:約20分 カロリー:約479kcal E・レシピ
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(1)白菜は3cm幅のそぎ切りにし、にんじん、油揚げは短冊切りにする。ごぼうはピーラーで薄切りにし、水にさらして水気をきる。豚肉、小ねぎは5cm幅に切る。春雨は湯でもどし、食べやすい長さに切る。(2)鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら(1)の白菜・にんじん・ごぼうを加え、その上に(1)の油揚げ・豚肉・小ねぎ・春雨、帆立をのせて煮る。*お好みでゆずこしょうを添･･･
カロリー:約338kcal 味の素 レシピ大百科
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1...クリームチーズを塗ったパンにスモークサーモンをのせる。2...スライスしたたまねぎに同量のドレッシングを加え、味をなじませ、1の上にのせる。3...2の上に、ベビーリーフ、パプリカをのせる。4...3の上にパンをのせる。
1人分 ライ麦パン...2枚クリームチーズ...15gスモークサーモン...2枚たまねぎ...15gベビーリーフ...15gパプリカ(黄)...適量イタリアンドレッシング.･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約318kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1.ねぎは長さを半分に切って芯(しん)を除いてせん切りにし、しらがねぎにする。きゅうりは長さを半分に切って、せん切りにする。2.食パンは耳を切り落とし、めん棒で薄くのばして、半分に切る。3.鍋に湯を沸かし、とり皮を入れる。再び煮立ったらざるにあけて湯をきり、食べやすい大きさに切る。4.フライパンに油をひかずに3を入れて火にかけ、表面がカリッとして･･･
カロリー:約417kcal レタスクラブ
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牛肉は食べやすい大きさに切る。たまねぎは縦に7～8mm幅に切り、ししとうはヘタの先を少し切り落とす。【合わせ調味料】を混ぜ合わせる。フライパンにサラダ油を熱し、たまねぎとししとうを中火で炒める。たまねぎがしんなりしたら牛肉を加えて炒め、肉の色が変わったら【合わせ調味料】を加えて混ぜ、全体になじませる。器にご飯を盛り、**2**をのせる。
・･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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めんは電子レンジで袋の表示どおりに加熱する。フライパンにオリーブオイル大さじ1/2を入れ、玉ねぎの薄切りを広げ、麺をほぐさずにのせる。めんの真ん中を菜箸で広げてあけ、卵を割り入れる。ハム、チーズをのせ、塩、粗びき黒こしょう各適宜をふる。ふたをして弱めの中火で4～5分焼き、器に盛ってパセリを散らす。
麺上手 粗挽きそば 2食入 ... 1食 / 玉ね･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約483kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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(1)エリンギは細切りにし、しめじ、まいたけは根元を切って裂く。ベーコンは1cm幅に切る。(2)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)のベーコン・きのこ類を入れて炒める。きのこ類がしんなりしたら、粒マスタードを加えて混ぜ合わせる。(3)耐熱容器に「クノール カップスープ」を入れて熱湯を注ぎ、すぐに15秒ほどかき混ぜる。ご飯を加えてさらに軽くかき混ぜる。(4･･･
カロリー:約435kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. ジャガイモは皮をむき、半分に切って水に放つ。玉ネギは根元をつけたまま縦4等分に切る。ニンジンは皮をむいて長さを半分に切り、さらに斜め半分に切る。 作り方1. 煮込み鍋に、ソーセージ、ジャガイモ、玉ネギ、ニンジン、ローリエ、の材料を入れて強火で熱し、煮たったらアクを取り、弱火にして20～30分位コトコト煮込む。 作り方2. 塩コショウで味を調･･･
調理時間:約10分 カロリー:約480kcal E・レシピ
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1.しいたけは軸をつけたまま石づきだけ除く。めかじきは小麦粉小さじ2をまぶす。2.フライパンにバター20gを中火で溶かし、めかじき、しいたけを入れて両面を2～3分ずつ焼く。フライパンのあいたところにししとうがらしを加え、さらに約1分焼く。合わせ調味料を加え、味をからめる。3.器に温かいご飯を盛り、2をのせる。
めかじき…2切れ(約200g)しいたけ…4枚温か･･･ カロリー:約458kcal レタスクラブ
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牛肉は大きめのぶつ切りにして、「黄金の味」に約30分漬け込みます。(時間外)網に汁気をきった(1)を並べ、漬け汁をつけながら焼いて、出来あがりです。
牛ステーキ用肉 2枚(約400g)。エバラ黄金の味 100g 調理時間:約10分 カロリー:約425kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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パプリカは細切り、にんにくと玉ねぎはみじん切りにします。 フライパンにオリーブ油をひき、にんにくと玉ねぎを炒めます。 玉ねぎがしんなりしてきたら、お米を加えて炒めます。 【A】を注ぎ、「若鶏のやきとり串」とパプリカをのせ、蓋をして弱火で15分炊きます。 火をとめ、菜の花をのせ蓋をして10分蒸らし、レモンを添えます。 ＼ POINT / お好みでレモンを搾っ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約421kcal 塩分:約2g ニッスイ レシピ
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