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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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1.米は洗って浸水させる。里いもは1cm厚さの半月切りにし、にんじんは5mm厚さの半月切りにする。とり肉は小さめの一口大に切る。2.米はざるに上げて水けをきり、炊飯器の内釜に入れる。1.5合の目盛りまで水を加えてから、水大さじ2を抜き取る。3.塩昆布、みりん各大さじ1、塩小さじ1/2を加え、さっと混ぜて平らにし、里いも、とり肉、にんじんを順に広げてのせ、混ぜ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約437kcal レタスクラブ
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1.赤とうがらしは、半分に切って種を除く。スパゲッティは塩適宜を入れたたっぷりの湯で袋の表示どおりゆで、ゆで汁大さじ2をとりおく。2.フライパンにオリーブ油小さじ1とにんにくを入れ、火にかける。にんにくの香りが立ったら、赤とうがらしと長ねぎのオイルマリネを加えて、ねぎの香りが立つまで炒める。3.2に1のゆで汁とゆで上がったスパゲッティを加えてよ･･･
カロリー:約410kcal レタスクラブ
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鶏肉は皮をはがして取り分けます。耐熱性のポリエチレン袋に鶏肉と鶏皮を入れ、「黄金の味」と塩麹を加えてもみ込み、空気を抜いて口を閉じます。鍋に多めの湯(約2L)を沸かし、沸騰したら(2)を袋ごと入れて火を止め、蓋をして約1時間おきます。(時間外)[ピリ辛白髪ねぎ]白髪ねぎを「黄金の味」で和えます。(3)の袋から鶏肉と鶏皮を取り出し、鶏肉は10分程冷ましてお･･･
調理時間:約30分 カロリー:約315kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1. 【A】の調味料を混ぜ合わせてBBQソースを作る 2. チキンナゲットをパッケージ通りに焼く。 3. トーストを半分に切り、真ん中に切り込みを入れ、トースターでこんがりと焼く。 4. 3の中にバターをぬり、レタスと2を入れ1をかけて出来上がりです。
チキンナゲット 4個 レタス 適量 トースト(5枚切り) 1枚 バター 少々 A トマトケチャップ 25g A しょうゆ 小さじ1/2 A 砂糖 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約381kcal 塩分:約2.8g 日本ハム レシピ
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土なべに水カップ3+1/2と昆布を入れて火にかける。かきは目ざる(なければステンレス製のざる)に入れ、塩小さじ1をふりかけ、水を張ったボウルでふり洗いする。水が汚れてきたら水を替え、2～3回繰り返す。水けをきってボウルに入れ、酒大さじ1、薄口しょうゆ少々をふり、下味をつける。大根は皮をむいて細い拍子木切りにする。生しいたけは軸を除いて細切りにする･･･
調理時間:約17分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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[[レンチンキャベツ|rid=44536]]は水けをしっかりと絞り、マヨネーズ、レモン汁、オリーブ油、フレンチマスタード、塩、こしょうを加えて混ぜる。食パン2枚を1組にし、**1**の半量とロースハム2～3枚をはさみ、ラップでぴったりと包む。同様にしてもう1組つくり、ラップごと半分に切る。
・レンチンキャベツ 全量・マヨネーズ 大さじ2・レモン汁 大さじ1・オリーブ油･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約500kcal 塩分:約3.8g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は水でサッと洗う。鍋に湯を沸かして鶏肉を入れ、煮立ったら中火で約1分間ゆでる。水にとり、表面を軽くこすって洗う。土鍋(または鍋)に水カップ6、**1**の鶏肉、【A】を入れて中火にかける。煮立ったら弱火にしてふたをし、時々アクを除きながら15～20分間煮る。ボウルに春雨を入れてたっぷりの熱湯を回しかけ、4～5分間おく。ざるに上げ、粗熱が取れたら食べ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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茶碗にごはんを盛り、「焼肉ザクだれ」をのせて、出来あがりです。
ごはん 茶碗1杯分。エバラ焼肉ザクだれ 大さじ2(約30g) 調理時間:約1分 カロリー:約434kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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バケットには均等に5mm幅(具材を挟めるよう)の切り込みを入れ、切り込みにバターを塗る。きゅうりは斜め薄切りにする。油を熱したフライパンで牛肉を炒め、色が変わったら「ヤマサ昆布つゆ」を加えて煮絡め、塩こしょうで味を調える。バケットにフリルレタス、きゅうり、STEP2を挟み、スライスチーズと海苔で目を作る。
バゲット1本牛こま切れ肉200gヤマサ昆布･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約331kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.スティックチーズは長さを半分に切って4つに裂く。黒砂糖味の具材の材料は混ぜる。2.ボウルに白玉粉を入れる。水80mlを少しずつ加えながら、指でだまを潰してなめらかにする。ホットケーキミックスを少しずつ加え、粉っぽさがなくなるまで練り混ぜる。3.生地を4等分して直径7cm大にのばし、1枚の中央にチーズを半量のせる。4.生地の縁を中心に向かって引っ張るよ･･･
カロリー:約433kcal レタスクラブ
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(1)玉ねぎはみじん切りにする。梅干しは種を取って刻み、しそはこまかく刻む。レタスは太めのせん切りにし、トマトは薄い半月切りにする。(2)ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎ・梅干し・しそ、Aを入れ、練るように混ぜ、6等分にする。(3)春巻の皮の上に(2)を長方形に平らにのばして巻き、巻き終わりを混ぜ合わせたBの水溶き片栗粉で留める。(4)フッ素樹脂加工のフライパ･･･
カロリー:約324kcal 味の素 レシピ大百科
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にらは5mm幅に切って耐熱ボウルに入れ、【A】を混ぜる。ラップをふんわりとして電子レンジ(600W)に1分間かける。たまねぎは5mm四方に切り、水に3分間さらして水けをよくきる。削り節はもんで粉末にする。うどんは袋の表示どおりに電子レンジで温め、**1**のボウルに加えてあえ、器に盛る。**2**を散らし、ラー油をかける。
・冷凍うどん 2玉・にら 1ワ・ごま油 大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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水菜・あさつきは約8cmの長さに切ります。 ライスペーパーに水を吹きかけ、やわらかくなるまで置きます。 ライスペーパーに「海からサラダフレーク」・大葉・あさつき・水菜・茹でたそうめんをのせ、左右を内側に折り込みながら、しっかりと巻き、食べやすい大きさに切ります。 マヨネーズにポン酢・マスタードを混ぜ合わせて和風たれにつけていただきます。 ＼ ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約395kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
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春雨は浸るくらいの水に約5分間つけて戻し、水けをきって3cm長さに切る。豚肉は5cm長さに、にらは3cm長さに切り、キャベツは芯(しん)を除いて細切りにする。豚肉を1枚ずつはがしてボウルに入れ、酒、しょうゆ、オイスターソース、砂糖を加えてからめ、春雨、にら、キャベツを加えて混ぜる。かたくり粉を加え、野菜が少ししんなりするまでよく混ぜる。春巻の皮を1枚･･･
調理時間:約20分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1.長いもはポリ袋に入れ、めん棒などで一口大にたたく。貝割れ菜は長さを半分に切る。豚肉は長ければ半分に切り、片栗粉大さじ1強をざっとふる。2.鍋に湯を沸かして塩ひとつまみを入れ、豚肉を加えてほぐし、火を止める。そのままゆっくり混ぜ、肉の色が変わったらざるにあけ、しっかり湯をきる。3.器に2、長いも、貝割れ菜を盛り合わせ、エスニックだれをかける･･･
調理時間:約15分 カロリー:約356kcal レタスクラブ
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さつまいもは、皮を皮むき器で少し厚めにむき、細長い乱切りにする。揚げ油を170℃に熱して**1**を入れ、上下を時々返しながら素揚げにする。表面に薄い揚げ色がついたら取り出して油をきり、ボウルに入れる。【A】を混ぜ合わせて揚げたての**2**にかけ、全体にからめる。黒ごまをふり、サッと混ぜ合わせる。
・さつまいも 600g・はちみつ 150g・しょうゆ 小さじ2・･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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Aを混ぜ合わせて寿司酢を作る。ごはんをボウルや寿司桶などに移し、寿司酢をまわしかけてしゃもじで切るように全体を混ぜ合わせ、粗熱を取る。帆立は厚みを半分にしてさっと湯通しして冷水に取り、水気をふき取る。絹さやはヘタと筋を除き、塩ゆでして冷水に取り、食べやすい大きさの斜め切りにする。きゅうりは縦半分に切ってから斜め薄切りにし、塩ひとつま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約478kcal 塩分:約1.3g ヤマサ Happy Recipe
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かつおは塩・こしょう各少々を全体にふり、10～20分間おいてから、オリーブ油少々をかけてまぶす。フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、**1**のかつおを入れて焼く。表面が白くなったら転がしてほかの面を焼き、同様にして全面を焼く。節が太ければ強火で、細ければ途中で火を弱めながら、中が半生の焼き加減にし、取り出す。【マスタードソース】をつくる。か･･･
調理時間:約30分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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ささ身は筋を取って耐熱皿に並べ、塩少々と酒をふり、ラップで覆い、電子レンジ(600W)に約2分間かける。粗熱が取れたら身をほぐし、蒸し汁とからめる。耐熱皿に大豆の水煮を入れてラップをかけ、人肌くらいの温度になるまで電子レンジ(600W)に約40秒間かける。フードプロセッサーに**1**、**2**を入れてかくはんし、全体がほぼつぶれたら【A】とこしょうを加える。さら･･･
調理時間:約15分 カロリー:約400kcal 塩分:約5.1g NHK みんなの今日の料理
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1.米は炊く15分前に洗ってざるに上げる。えのきたけは長さを3等分に切り粗くほぐす。まいたけは小房に分け、耐熱皿に入れて酒小さじ1をふり、ラップをかけずに電子レンジで約1分30秒加熱する。2.米を炊飯器に入れてたれを加え、水を2合の目盛りに合わせて足す。まいたけの汁け、ツナの缶汁をそれぞれきり、えのきたけとともに米にのせて普通に炊く。炊き上がった･･･
カロリー:約330kcal レタスクラブ
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