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「300～500kcal」 の検索結果： 28755 件中 （1 - 20）
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下準備1. 豆腐は食べやすい大きさに切る。 下準備2. 豚バラ肉は食べやすい長さに切る。 下準備3. 白ネギは斜め切りにする。 下準備4. シメジは石づきを切り落とし、小房に分ける。 下準備5. ニラは根元を少し切り落とし、長さ4cmに切る。 下準備6. 煮干しは頭とワタを取って半分に裂く。 作り方1. 鍋に水と煮干しを入れしばらくおき、火にかけて沸騰したら弱火にし、少･･･
調理時間:約20分 カロリー:約500kcal E・レシピ
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1キユーピーハーフと白ごまは混ぜ合わせる。2まな板にのりの表(つやのある方)を下にして横長に置き、1の半量を上部約2cmを残して全体に薄くぬる。3食パンは耳を切り落とし、のり1枚に対して2枚並べて置き、その上にサーモンと青じそを各3枚ずつ並べる。手前から巻き、巻き終わりを下にして約3分落ち着かせる。4残りも同様に作り、食べやすい大きさに切る。
食パ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約411kcal 塩分:約3.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)バゲットはひと口大に切り、フライパンにオリーブ油とともに入れ、中弱火でカリッとなるまで焼いたら、仕上げに粉チーズをまぶします。(2)鍋にたっぷりの水を入れて沸騰させ、冷蔵庫から出したての卵をお玉でそっと入れます。6分たったら、氷水を入れたボウルに入れ、3分後に取り出して殻をむきます。(3)器にベビーリーフと(1)を盛り付け、(2)を半分に切り、黒こ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約336kcal 塩分:約1.3g ボブとアンジー レシピ
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水菜は5cm長さに切り、にんじんは5cm長さにうす切りにする。れんこんは輪切りにし水にさらして、水けを切る。いんげんは筋を取り半分に切り、エリンギは縦にうす切りにする。豆腐は水を切りし、食べやすい大きさに切る。鍋にAを入れ温まったら、野菜を数回に分けて入れて、豚肉をしゃぶしゃぶしながらいただく。
豚ロース(しゃぶしゃぶ用)300g水菜1/2わにんじん1･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約415kcal 塩分:約1.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1ミニトマトは洗ってヘタを取り、つまようじで穴を1か所ずつあける。2深めのフライパン(または鍋)に、ごま油大さじ1、にんにく、しょうがを入れて中火にかける。香りがたったところで、ねぎを加えていため、豚ひき肉も加えていためる。出てきた脂は紙タオルで取る。3ミニトマトを2に加えてサッと混ぜ、チキンスープ、紹興酒を加えて煮立てる。中火で1～2分間煮て･･･
調理時間:約15分 カロリー:約420kcal 塩分:約3.0g NHK みんなの今日の料理
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[1] 米は洗ってざるに取り、30分ほどおく。 [2] 炊飯器に[1]を入れ、1.5合の目盛りまで水を注ぐ。 [3] 牡蠣はよく洗い、「こなべっち キムチ鍋つゆ」、しょうがのみじん切りと一緒に[2]に入れて、炊飯する。[4] 炊き上がったら、万能ねぎを加え、軽く混ぜ、器に盛る。※調理時間に浸漬時間、炊飯時間は含みません。ワンポイントアドバイス牡蠣としょうがの風味が･･･
カロリー:約461kcal 塩分:約3.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1豚肉は大きければ食べやすく切る。もやしは洗って水気をきる。にらは4～5cm長さに切る。ザーサイは粗みじん切りにする。干しえびはさっと洗い、みじん切りにする。2土鍋に分量の水、鶏ガラスープの素、酒、しょうゆ、酢を入れ、ひと煮立ちさせる。豚肉を加えて煮、アクを除く。3ボウルにみそ、練り白ごまを入れ、(2)の煮汁少々で溶いて、(2)の土鍋に加える。4フラ･･･
カロリー:約482kcal 塩分:約3.8g キューピー3分クッキング
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1豚肉は冷蔵庫から出して30分間ほどおいて常温に戻す。2焼く直前に、豚肉の重さの2%の塩(1枚に約5g)とこしょうを両面にふる。! ポイント肉汁やうまみが流れ出ないように、筋切りなどはしない。3フライパンにサラダ油をひいて豚肉を入れ、油が動いてジワジワと小さな音がするくらいの火加減で15～20分間ほど焼く。途中、にじみ出た脂が多いと焼き色がつきにくくなる･･･
調理時間:約30分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.6g NHK みんなの今日の料理
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牛肉は、サラダ油で炒め、焼肉のたれを絡めておく。白菜キムチは、ごま油で炒めておく。ねぎは、白髪ねぎにし、水にさらしておく。(A)を煮立たせ、溶き卵を流し入れる。丼にご飯をよそい、牛肉、白菜キムチを盛り合わせ、(3)をのせて(4)を熱々のうちにかけ、青ねぎの小口切りと白ごまをちらす。
材料(4人分)分量のめやす牛肉(薄切り)80gサラダ油小さじ1キッコー･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約397kcal 塩分:約1.5g キッコーマン ホームクッキング
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豚ロースとんカツ用肉…2枚ズッキーニ…1本ミニトマト…10個たれ ・しょうゆ…大さじ1 1/2 ・酒、みりん…各大さじ1 ・粒マスタード…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約392kcal 塩分:約2.2g レタスクラブニュース
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下準備 ・ えびは立て塩・真水で洗い、背わたを除き、再度立て塩・真水で洗っておく。 ・ ブロッコリーは小房に分け、塩少々を加えた熱湯で茹でておく。 ・ ほうれん草は塩少々を加えた熱湯で茹で、長さ3cmに切り、水気を除いておく。 ・ パスタはタイミングを見て茹でておく(ゆで時間はパッケージ参照)。 1. フライパンにオリーブ油・にんにくを入れ、香りが出るま･･･
調理時間:約30分 カロリー:約405kcal ABC cooking Studio
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(1)そうめんは表示通りにゆでて冷水で洗い、ザルに上げて水気をきる。(2)鶏肉はひと口大に切り、ねぎは1cm幅の斜め切りにする。うす揚げは熱湯にくぐらせて油抜きし、1cm幅の短冊切りにする。(3)鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら、(2)の鶏肉を加える。肉に火が通ったら、(1)のそうめん、(2)のねぎ・うす揚げを加えて温める。(4)器に盛り、レモンをのせる。
そうめ･･･ カロリー:約337kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 豚肉は脂身と赤身の間を包丁の先で筋切りし、両面に塩コショウを振る。 下準備2. の材料を混ぜ合わせる。 下準備3. レタスはせん切りにして冷水に放つ。セロリは筋を引き、斜め薄切りにしてレタスと混ぜ合わせ、ザルに上げて、しっかり水気をきる(すぐに食べない場合は、抗菌のビニール袋等に入れ、冷蔵庫で冷やしておく)。 下準備4. 貝われ菜は根元を切り･･･
調理時間:約25分 カロリー:約336kcal E・レシピ
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(1)ユズは輪切りにし、(a)と合わせ、牛肉に漬け込みます。(2)マイタケは石づきをとり、食べやすい大きさに切ります。フライパンにサラダ油を熱し、強火でマイタケを炒め、取り出します。(3)(2)のフライパンにサラダ油を足し、汁気を切った肉を焼きます。(4)(3)のフライパンに(2)を戻し、(1)のつけ汁をまわしかけ、強火で手早くからめて仕上げます。
牛肉(焼き肉用) 20･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約457kcal 塩分:約2.7g ボブとアンジー レシピ
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1昆布は固く絞ったぬれ布巾できれいに拭き、約カップ2の水につけて30分間ほどおく。2米はといでざるに上げ、約15分間おく。3たいは両面に塩をふる(塩の量は両面で小さじ1を使う)。4熱した焼き網で、両面に焼き色がつくまで焼く。! ポイント中までじっくり焼かずに、たいの表面を焼くつもりで。焼くことで香ばしさが出ます。5混ぜ合わせた【A】に、1の昆布だしを加え･･･
調理時間:約50分 カロリー:約390kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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1大根はすりおろし、おろし汁カップ1を用意する。同量の水、塩小さじ1弱とともにボウルに合わせる。大根おろしはそのまま食べたり、料理に使う。2たけのこは縦半分に切って皮をむき、さらに半分に切って1cm厚さに切る。1のボウルに入れて30分以上浸す。! ポイントたけのこは繊維を断つように切る。やや厚めに切ると食感がよい。大根の酵素の働きで、アクがぬける･･･
調理時間:約45分 カロリー:約310kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 厚揚げは熱湯をかけ、油抜きをして、縦幅7mmに切る。玉ネギ、ニンジンは幅1cmにする。水煮タケノコは穂先をスライスする。ピーマンは種を取り乱切りにする。 下準備2. の材料を混ぜ合わせておく。 作り方1. 厚揚げと食べやすい長さに切った豚肉に片栗粉をまぶし、余分な粉ははたく。フライパンにサラダ油を入れ、厚揚げと豚肉を両面に焼き色が付くまで焼く･･･
調理時間:約30分 カロリー:約443kcal E・レシピ
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冷凍うどん…2玉ベーコン…2枚かぼちゃ…小1/8個(約150g)玉ねぎ…1/4個黄パプリカ…1/2個にんにく…1/2片ミニトマト…10個スープ ・顆粒スープの素…小さじ1/3 ・しょうゆ…小さじ2 ・こしょう…少々 ・水…1/2カップ白ワイン、黒酢…各大さじ1・オリーブ油、塩 カロリー:約497kcal 塩分:約3.0g レタスクラブニュース
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下準備1. 豚肉は長い場合は半分に切り、取りやすいように並べる。 下準備2. ホウレン草は根元を切り落としてきれいに水洗いし、長い場合は長さを半分に切る。 下準備3. 水菜は水洗いし、根元を切り落として長さ5～6cmに切る。 下準備4. エノキは石づきを切り落とし、食べやすい大きさに分ける。 下準備5. のショウガは皮をむいて薄切りにし、他のの材料と合わせ、ひと･･･
調理時間:約25分 カロリー:約356kcal E・レシピ
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米…2カップしょうが…1かけあさりのつくだ煮(市販品)…50g・酒、塩、しょうゆ、みりん 調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約1g レタスクラブニュース
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