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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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下準備 ・豚ロース肉は筋切りをし、両面に塩こうじを塗り、ラップをかけて漬け込んでおく(30分～)。 ・グリーンアスパラガスは根元を1cm位切り､下1/3位の硬い皮をピーラーでむき､硬いはかまの部分を除き、3～4等分に切っておく。 ・黄パプリカはヘタ・種を除き、乱切り。 1.フライパンにサラダ油を熱し、豚ロース肉を入れ、両面に焼き色がつくまで焼く(中火片面1分･･･
調理時間:約15分 カロリー:約429kcal ABC cooking Studio
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[1] 豆腐は4cm角程度に切る。牛肉は一口大に切る。は石づきを取り、小房に分ける。長ねぎは5cm長さに切る。[2] フライパンにサラダ油を加え、牛薄切り肉を炒める。豆腐、長ねぎを加えてからを合わせたものを加えて弱火で5分、きのこを加えてさらに5分煮込む。[3] 器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。
木綿豆腐 1/2丁(175g)、牛肉 薄切り 100g、、エリンギ 1パック(･･･ カロリー:約319kcal 塩分:約3.0g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 食パンは耳を切り落とし、それぞれ5mm角に切る。[2] えびはあれば背ワタを除き、みじん切りにして身をたたくように切る。たまねぎはみじん切りにする。[3] ボウルに[2]のえびを入れて「やさしいお酢」をふって軽くもみ、を加えてよく練り混ぜる。たまねぎと、[1]の食パンの耳も加え、よく練り混ぜる。[4] [3]を8等分にして丸め、小麦粉を少量まぶし、溶き卵1/3･･･
カロリー:約378kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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牛肉はラップでひとまとめにして冷凍庫に約2時間おき、半冷凍にする。5mm幅にザクザクと刻み、ボウルに入れる。塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、軽く混ぜて2等分にする。厚さ1cm弱に平らにまとめる。フライパンにサラダ油小さじ1を入れて強めの中火にかけ、牛肉を片面ずつ好みの焼き加減に焼く。【豆腐ソース】の材料をなめらかになるまでよく混ぜ合わせる。ほ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約370kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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[1] キャベツは細切りにし、熱湯でサッとゆで、しっかりと水けを絞る。[2] [1]をバットに広げて、「カンタン酢」、塩を加えて30分ほど漬ける。[3] フライパンを熱し、ソーセージをころがしながら焼きつける。[2]に加えて全体を混ぜ、黒こしょうをふる。さらに10分ほど漬ける。(そのまますぐでもおいしい)
ソーセージ 5～6本、キャベツ 3/4個、粗挽き黒こしょう 適･･･ カロリー:約318kcal 塩分:約3.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.パプリカは5mm四方に切る。「ロティサリーチキン」の肉は食べやすくほぐす。2.温かいご飯にミックスビーンズ、1、オリーブ油大さじ1を加えてさっくりと混ぜ、粉チーズ、塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。器に盛り、粉チーズをさらにかけても。
「ロティサリーチキン」の肉…80g粉チーズ…大さじ2黄パプリカ…1/4個ミックスビーンズ缶…100g温かいご飯…200g･･･ カロリー:約401kcal レタスクラブ
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春菊は塩少々を加えた熱湯でサッとゆで、冷水にとってきつく絞る。細かく刻んでうす口しょうゆ小さじ1をふり、サッと混ぜ、さらしの布巾に包んでもう一度きつく絞る。くるみはフライパンでからいりし、飾り用を少々取り分け、残りを細かく刻む。八丁みそはオーブン用の紙に5㎜厚さに広げ、250℃に温めたオーブンで約8分間焼いてほぐす。しょうがの梅酢漬けは、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
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1.れんこんは4等分(約3cm厚さ)の輪切りにする。ボウルに水2カップ、酢小さじ1を混ぜ、れんこんを約10分さらす。万能ねぎは4等分長さに切る。2.直径約18cmの鍋にれんこんを水けをきって入れ、煮汁を加える。オーブン用ペーパーで落としぶたをして中火にかけ、煮立ったら弱火にし、約30分煮てれんこんを器に盛る(煮汁は残す)。3.煮汁に豚肉を加え、色が変わるまでさっと･･･
調理時間:約45分 カロリー:約312kcal レタスクラブ
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(1)米は洗ってザルに上げ、水気をきる。帆立缶は身と汁に分け、汁はとっておく。にんじん、うす揚げはみじん切りにする。(2)炊飯器に(1)の米を入れ、Aを注ぎ、(1)の帆立・にんじん・うす揚げをのせて炊く(時間外)。(3)炊き上がったら、小ねぎを加えて少し蒸らし、ザックリ混ぜて器に盛り、刻みのりをのせる。
米 2合帆立貝柱の水煮缶(小) 1缶にんじん 1/3本(50g)うす･･･ カロリー:約335kcal 味の素 レシピ大百科
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1お米を研いでザルにあけて水気を切る。2エビの殻をむいて背わたをとり、牡蠣は水で洗ってお酒につけておく。タコは食べやすい大きさに切る。3スキレットか小さめのフライパンにオリーブオイルをひいてフライパンが温まったらにんにくを入れ、香りがでてきたら1.の米を透明になるくらいまで炒める。43.に水とトマト缶を入れて2.の魚介とコンソメを乗せ、弱火で20･･･
調理時間:約45分 カロリー:約346kcal 塩分:約2.4g 六甲バター レシピ
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さけは包丁の先で皮を軽くこすって残っているウロコを除き、ペーパータオルで水けを拭く。バットに皮を下にして入れ、塩をふる。しめじは根元を切り落とし、小房に分ける。たまねぎは縦に薄切りにし、にんじんは薄い輪切りにする。野菜を薄く切るとさけと同時に火が通る。【A】は混ぜ合わせ、バターは小さく切っておく。小さめのフライパンにサラダ油を中火で･･･
調理時間:約15分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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牛肉は常温に戻しておく。エリンギはスライスする。いんげんはヘタを切り、半分くらいの長さに切る。かぼちゃはスライスする。熱したホットプレートにサラダ油を入れ、牛肉・STEP1を入れ焼く。サニーレタス・えごまの葉・細切りにした長ねぎを添える。お好みでAの薬味と一緒に食べる。
牛肉(焼き肉用)200～250gエリンギ大1本インゲン8本かぼちゃ1/8個サニーレタス･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約410kcal 塩分:約3.8g ヤマサ Happy Recipe
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1.鮭は4〜5等分に切り、酒小さじ1/2をふる。皮目を下にして魚焼きグリルに並べて、粉チーズをスプーンでのせ、粗びき黒こしょう少々をふる。2.アルミホイルを二重にし、アスパラガスをのせ、ごま油小さじ1/2、塩少々をふる。しっかりと口を閉じ、1のグリルにのせる。3.アルミカップを二重にし、卵液を入れ、1のグリルにのせて約8分焼く。途中、卵に焼き色がついたら･･･
カロリー:約488kcal レタスクラブ
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Aをフードプロセッサーで撹拌する。卵焼き器にサラダ油を薄くのばして撹拌したAを流し入れ、アルミ箔をかぶせて弱火で8分加熱する。焼き色がついたらそっと裏返し、火から下ろして粗熱をとる。牛薄切り肉をひとくち大に切る。フライパンにサラダ油を入れ中火で熱し、牛薄切り肉を炒め、「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を加える。汁気がなくなり、テ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約399kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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[1] 厚揚げは一口大の三角形に切る。白菜はザク切りにする。[2] 鍋に[1]、おろししょうが、「追いがつおつゆ2倍」、水を加え、中火にかける。煮立ったらふたをして弱めの中火で7分煮る。豚肉を加え、さらに3分ほど、白菜がやわらかくなるまで煮る。[3] 器に盛り、お好みで小ねぎを散らす。
豚肉 小間切れ 100g、厚揚げ 大1枚(200g)、白菜 2枚(200g)、おろししょう･･･ カロリー:約308kcal 塩分:約3.2g ミツカン メニュー・レシピ
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あじは、縦に2～3本切り目を入れ、横にも3mm間隔くらいに切り目を入れながら、1cm幅に切る。レタスは食べやすく手でちぎり、たまねぎは薄切りにする。わかめは水で戻してザク切りにする。すべてボウルに合わせ、冷水でサッと洗って水けをきる。【からしドレッシング】の材料を混ぜ合わせておく。器に**1**と**2**を盛り合わせ、くし形に切ったトマトをあしらい、**3**･･･
調理時間:約10分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1. ミニトマトは半分に切っておく。 2. 鍋に湯を沸かして塩(分量外)(湯1リットルに対して塩小さじ1が目安)を入れ、サラダパスタをパッケージの記載通りに茹でる。 3. 2を氷水で締め、しっかりと水気を切る。 4. 3と美酢レモンドレッシングを合わせ、1のミニトマト3個分を潰しながら入れて混ぜ合わせる。 5. 4に塩を入れて味を整え、一口大にちぎったローストサラダチキ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約418kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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キャベツはせん切りにし、冷水にさらしてパリッとさせ、水けをきる。【A】を混ぜ合わせておく。豚肉は赤身と脂肪の間にある筋の部分2～3か所を包丁の先で刺す。こうすると焼いたときに身が反り返りにくくなる。豚肉の両面にかたくり粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。かたくり粉の働きでつやが出て、たれにとろみがつく。2回に分けて焼く。フライパンにサラ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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しょうがはスライサーなどで繊維に沿って細切りにする。カップ1の水にサッとさらす。鍋に【A】を強火で煮立て、**1**を水けをきって加える。中火にし、汁けが少し残るまで約15分間煮て、【B】を加えていりつける。
・しょうが 300g・しょうゆ 大さじ3・砂糖 大さじ2・酒 大さじ2・はちみつ 大さじ1・削り節 2パック・白ごま 大さじ2 調理時間:約20分 カロリー:約410kcal 塩分:約7.9g NHK みんなの今日の料理
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(1)空心菜はザク切りにし、にんじんは細切りにする。春雨は湯に4～5分つけてもどし、キッチンばさみなどで食べやすい長さに切る。(2)フライパンにごま油を熱し、牛肉、にんにくを入れて炒め、肉に火が通ったら、(1)の空心菜・にんじん、もやしを加えてサッと炒める。(3)A、(1)の春雨を加えて、水分がなくなるまで炒め、ごまを加えてひと混ぜする。
牛切り落とし･･･ カロリー:約306kcal 味の素 レシピ大百科
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