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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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1.アボカドは縦半分に割り、一口大に切る。かつおは塩、こしょう各少々をふる。2.フライパンにオリーブ油を薄くひいて中火で熱し、かつおを入れて全面をさっと焼き、取り出す。さめたら、一口大に切る。3.器にアボカド、2を盛り、アイオリソースをかける。
かつお(刺し身用)…200gアボカド…1個塩、こしょう…各少々アイオリソース ・おろしにんにく…1/2片強分･･･ カロリー:約391kcal レタスクラブ
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1.米は洗ってざるに上げ、15〜20分おく。ピーマンは縦半分に切り、玉ねぎとともに1cm四方に切る。サラミは半分に切る。2.炊飯器に米とオリーブ油小さじ1を入れて混ぜる。水1 1/2カップ、玉ねぎ、サラミ、ミックスハーブ、ケチャップ大さじ2、塩小さじ1/2、こしょう少々と、スープの素をくずし入れて混ぜ、普通に炊く。3.炊き上がる2〜3分前にピーマンを加え、炊き上･･･
カロリー:約489kcal レタスクラブ
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にらは長さ5㎝に切る。「味付榨菜」は粗みじん切りにする。中華麺は電子レンジで表示通り加熱する。フライパンにサラダ油を弱火で熱し、豚ひき肉と「味付榨菜」を炒め、火が通ったら中華麺加えて炒める。全体に油が回ったら水、塩を加えて中火にして炒め、にらを加えて軽く炒める。
材料(1人分)中華蒸し麺1玉「味付榨菜」1/2びん(50g)豚ひき肉50gにら1/2束塩少々･･･ カロリー:約487kcal 塩分:約4.2g 桃屋 かんたんレシピ
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肉味噌を作る。フライパンに油、にんにく、しょうがを入れて弱火で炒める。にんにくとしょうがの香りがしてきたら豚ひき肉を入れて炒める。豚挽き肉に火が通り、ポロポロになったら酒を入れる。アルコールが飛んだらAで味付けして火を止める。鍋に湯を沸かし、冷凍うどんをゆでる(茹で時間は商品パッケージ参照)。ざるにとり湯を切ったら2等分して器に盛る。よ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約464kcal 塩分:約2.3g ヤマサ Happy Recipe
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牛バラ肉、じゃがいもを3cm角大に切り分ける。フライパンにサラダ油をひいてSTEP1を中火で炒める。牛バラ肉はうまみを閉じ込めるよう、表面を4面焼く。Aをあわせておいた鍋にSTEP2を入れ、長ねぎ、にんにく、しょうがスライスを加えて、灰汁をすくいながら中火で牛バラ肉が柔らかくなるまで約1時間煮込む。じゃがいもは火が入ったら鍋から取り出して冷ます。別の鍋･･･
調理時間:約120分 カロリー:約345kcal 塩分:約2.0g ヤマサ Happy Recipe
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鍋に湯を沸かし、冷凍ポテトを凍ったまま入れて3分間ほどゆでる。きゅうりはヘタを落とし、たまねぎは芯を除く。それぞれスライサーで薄切りにし、塩をふってまぶす。**1**のゆで汁をきってボウルに入れ、フォークやへらでつぶし、粗熱を取る。**2**がしんなりとしたら、水けを絞って**3**に加え、【A】を加えて混ぜる。様子を見ながら絞り汁少々を加え、堅さと塩け･･･
調理時間:約10分 カロリー:約320kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。赤パプリカは薄切りにする。サラダチキンはそぎ切りにする。2クロワッサンは横半分に切る。3②に①、ジャム、マスタードをのせてはさむ。
調理時間:約10分 カロリー:約331kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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ボウルに【A】を入れ、へらなどでよく混ぜ合わせる。ギョーザの皮の中央に【A】を等分にのせ、半分に折って縁に水適量をつけて閉じる。鍋に1cm深さまで揚げ油を注ぎ、180℃に熱する。**1**を全体がきつね色になるまで揚げ、油をきって器に盛る。パクチー、レモンを添える。
・ご飯 80g・ツナジャン 80g・パクチー 大さじ2・トマトケチャップ 小さじ1・クミンパウダ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約310kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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サラダチキンはそぎ切りにし、「キムチの素」を和える。ホットサンドメーカーにサラダ油を熱し、食パン、スライスチーズ、サラダチキン、キャベツ、食パンの順でのせ両面返しながら焼く。
材料(1人分)食パン(8枚切り)2枚サラダチキン50g「キムチの素」小さじ1スライスチーズ1枚キャベツ(千切り)20gサラダ油小さじ1/2 カロリー:約372kcal 塩分:約2.6g 桃屋 かんたんレシピ
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1.菜の花は茎と穂先に切り分け、ゆでて水けを絞る。茎は小口切りに、穂先は長さを半分に切る。しょうゆ少々をふり、さらに絞る。2.いり卵を作る。材料を混ぜ、フライパンに油少々を中火で熱して流し入れる。菜箸4本でぐるぐると混ぜながら、ぽろぽろと細かくなるまで3〜4分炒めて取り出す。フライパンをペーパータオルでさっと拭き、油少々を中火で熱する。鮭を･･･
調理時間:約20分 カロリー:約466kcal レタスクラブ
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しめじは根元を取り、小房に分ける。えのきだけは根元を取り、長さを半分に切る。それぞれ5等分にし、豚肉を巻いてようじでとめる。塩・こしょう各適量をふり、魚焼きグリルで5分間ほど焼く。器に盛り、食べるときにようじを抜く。好みでレモンを搾ってかけたり、ポン酢しょうゆや柚子こしょうをつけて食べる。
・しめじ 1パック・えのきだけ 1袋・豚バラ肉 1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約420kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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1.納豆に付属のたれと、ちりめんじゃこを入れて混ぜる。食パンに広げてのせ、ピザ用チーズを散らす。2.オーブントースターに入れて4〜5分焼く。貝割れ菜は長さを半分に切る。青じそはせん切りにし、さっと洗って水けを絞って貝割れ菜と混ぜる。パンにのせ、刻みのり適量を散らす。
ちりめんじゃこ…大さじ2納豆(小粒)…1パック(約40g)ピザ用チーズ…大さじ3貝割･･･ カロリー:約338kcal レタスクラブ
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大根はピーラーで細長い薄切りにする。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにごま油を中火で熱し、牛肉を入れて炒める。肉の色が変わったら大根を加え、さらに炒める。大根がしんなりしたら、【A】をよく混ぜて加え、手早くかき混ぜる。弱火にして20～30秒間煮て、たれをからめながら仕上げる。
・大根 1/3本・牛こま切れ肉 200g・しょうゆ 大さじ2+1/2・酒 大さ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約3.4g NHK みんなの今日の料理
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米は洗ってざるに上げ、30分間ほどおく。スープの素を湯480mlに溶かしてスープをつくる。鍋にバターを中火で溶かし、たまねぎを弱火で炒める。しんなりしたら米を加え、熱くなるまで炒める。スープを注ぎ入れ、塩、こしょう少々をふり、ふたをして強火にかけ、蒸気が出たら弱火にして10～12分間炊き、火を止めて10分間蒸らす。フライパンにサラダ油を熱し、にんに･･･
調理時間:約30分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえ・長ねぎはみじん切りにする・卵は溶いておく。1.厚手のポリ袋に、ごま油以外の材料を入れ、袋の上から揉んでよく混ぜ合わせる。2.フライパンにごま油を熱し、弱めの中火にかける。3.[3]の袋の角を小さく切り、フライパンに5～6cmの大きさに10個ほど絞り出し、スプーンの背で形をととのえながら焼く。4.焼き色がついたら裏返し、水大さじ2(分量外)を加え、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約360kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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1キャベツの葉は茹でて冷水にとり、芯の部分は巻きやすいようにそいでおく。2玉ねぎはみじん切りにし、油でしんなりするまで炒めて冷ましておく。3ボウルに合いびき肉、卵、(A)、(2)を入れてよく練る。8等分にし、俵型にまとめておく。4水気をふいたキャベツで(3)を巻き、さらにもう1枚づつ使ってもう1度巻く。5(B)を鍋に入れて煮立て、(4)を並べて落しぶたをする。時･･･
調理時間:約70分 カロリー:約437kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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玄米は洗い、水に20分間浸してざるに上げ、15分間おく。なべに**1**と水カップ2、グレープシードオイルを入れて火にかけ、沸騰したら弱火で約20分間炊く。全体を混ぜ、しばらく蒸らす。かますの干物は色よく焼いてほぐす。きゅうりとジャンボピーマンは2cm長さの短冊切りにする。みょうがは薄切りにし、水でさらし、水けをきる。貝割れ菜は2cm長さに切る。**2**に塩小･･･
調理時間:約50分 カロリー:約338kcal NHK みんなの今日の料理
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まずマリネを作る。たまねぎは薄くスライス、チャーシューは5mm幅のせん切りにしてタッパーに入れる。Aを加えてよく和えたら、冷蔵庫で1時間以上漬けておく。マルちゃん正麺 醤油味をパッケージに記載してある通りに作り、1のマリネ(汁ごと1/5量)を乗せ、貝割れ大根を添えて出来上がり。
マルちゃん正麺 醤油味 ... 1食分 / たまねぎ ... 1個(250g) / チャーシュー ... ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約459kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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米は洗ってざるに上げ、水けをきる。炊飯器の内釜に入れ、水カップ1+1/2を加えて30分間ほどおく。大根は皮をむき、2～3mm厚さのいちょう形に切る。細ねぎは小口切りにする。かきはざるに入れ、うすい塩水(水カップ3に塩小さじ1の割合)の中でふり洗いし、水けをきる。鍋に酒、しょうゆを入れて温め、かきを入れて身がふくらむまで弱火で2分間ほど煮る。ざるに上げて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方1. 豚肉にの材料をからめる。キャベツはザク切りにする。玉ネギは厚さ5mmのくし切りにする。ニンニクは薄切りにする。、の材料をそれぞれ合わせておく。 作り方2. フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、キャベツ、玉ネギ、ニンニクを炒め、しんなりしたらいったん取り出す。 作り方3. フライパンの汚れをキッチンペーパー等で拭き取り、残りのサラダ油を熱し･･･
調理時間:約20分 カロリー:約363kcal E・レシピ
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