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「300～500kcal」 の検索結果： 29181 件中 （1 - 20）
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(1)さばは包丁を斜めに入れながら、4等分に切る。皮目にタテに浅い切り目を2本入れる。ねぎは斜め薄切りにする。 (2)フライパンにA、「ほんだし」を入れ、強火にかける。煮立ったら(1)のさばの皮目を上にして入れ、スプーンで煮汁をかけながら1分ほど煮る。 (3)さばの色が変わったら、煮汁が泡立つくらいの火加減に調節してフタをし、5分煮る。 (4)煮汁でみその半量を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約328kcal 塩分:約2.3g 味の素 レシピ大百科
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1.豆腐は大きめの一口大に切る。 2.耐熱ボウルにひき肉、ねぎ、しょうが、豆板醤、みそ大さじ2、しょうゆ、酒、砂糖各小さじ2、ごま油小さじ1を入れてスプーンでよく混ぜ合わせ、約1cm厚さになるようスプーンの背でボウルの内側に均一に広げる。その中に1を入れ、ふんわりとラップをかけて約8分加熱する。豆腐は水分の出にくいもめん豆腐を使う。加熱後、混ぜ合わ･･･
カロリー:約307kcal 塩分:約3.5g レタスクラブニュース
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1.にんじんは細切りにする。万能ねぎは5cm長さに切る。はるさめは熱湯に入れて袋の表示どおりにゆでてざるに上げ、6～7cm長さに切る。 2.フライパンにサラダ油大さじ1/2、にんにく、しょうがを入れて火にかけ、香りが立ったらひき肉を加えてポロポロになるまで炒め、にんじんを加えてさらに炒める。 3.にんじんがしんなりしたら合わせ調味料とはるさめ、万能ねぎを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約323kcal 塩分:約1.9g レタスクラブニュース
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(スフレ生地を焼きます)(1)薄力粉、ココアは、合わせてふるっておきます。(2)バターと牛乳(20ml)を合わせて火にかけ、バターが溶けて沸騰すれば、(1)を加えて、混ぜながら少し煮て、火から下ろします。(3)粗熱が取れれば、卵黄を2回に分けて加えて混ぜ、残りの牛乳、バニラオイルも加えます。(4)卵白はしっかりと泡立て、砂糖を加えてさらに泡立てて、メレンゲを作り･･･
調理時間:約60分 カロリー:約366kcal 塩分:約0.1g ボブとアンジー レシピ
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キャベツはひと口大に切る。フライパンに油大さじ2を熱し、中華麺を入れ、片面中火2～3分ずつこんがり焼いて油を切って器に盛りつける。フライパンに大さじ1の油を熱し、キャベツを強火で3～4分、しんなりするまで炒め、火を止める。水250ml、そうざいの具を加え、混ぜ合わせた後、特製とろみ粉を加え、よく混ぜ合わせる。再び火をつけ、強火でふつふつ煮立ててか･･･
調理時間:約10分 カロリー:約489kcal 塩分:約2.7g キッコーマン ホームクッキング
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鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんをゆでる。途中、ふきこぼれそうになったら火を弱め、そうめんが透明に近くなったら、ざるに上げ、流水の下でもみ洗いし、水気をきる。モロヘイヤは葉をつみ、さっとゆでてざるに上げ、細かく刻み、納豆を加えて軽く混ぜる。器に(1)と(2)を盛りつけ、温泉卵をのせて七味唐辛子をふり、(A)を合わせて注ぐ。
材料(2人分)分量･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約474kcal 塩分:約1.7g キッコーマン ホームクッキング
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1キャベツは一口大のザク切りにし、しめじは根元を切ってほぐす。ベーコンは1cm幅に切る。2耐熱ボウルにキャベツ、しめじ、冷凍うどん、ベーコン、水大さじ1+1/2を順に入れてラップをし、電子レンジ(600W)に5～7分間かける。! ポイントベーコンをいちばん上に。おいしさが全体にしみ込む。3クリームチーズと塩昆布を加え、よく混ぜ合わせる。
・冷凍うどん1玉・キ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約460kcal 塩分:約4.0g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. グリルを予熱する。鶏手羽中は骨に沿って切り込みを入れ、分量外の塩コショウを振る。の材料を混ぜ合わせる。 下準備2. 木綿豆腐はサッと水洗いし、キッチンペーパーで水気を拭き取って横半分に切り、さらに縦半分の4等分に切り、それぞれ真ん中をスプーンですくい取る。 下準備3. の材料をよく混ぜ合わせ、粘りが出てきたらすくい取った木綿豆腐を加え･･･
調理時間:約25分 カロリー:約359kcal E・レシピ
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米 1合(180ml) ツナ缶詰(80g入り) 1缶 グリーンピース(生・さやから出したもの) 50g 和風だしの素(顆粒) 小さじ1 しょうゆ
カロリー:約402kcal 塩分:約1.7g オレンジページnet
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1.フライパンに油を熱し、ひき肉を炒める。色が変わったらカレーを加えてよく混ぜる。 2.耳を切り落とした食パンに1)とカッテージチーズをのせ、四隅に水溶き薄力粉をつけてもう一枚のパンでふたをする。ふちをスプーンなどで押して止める。 3.2)の両面にネオソフトを塗り、パン粉をまぶして、フライパンできつね色がつくまで両面を中火で1分ほど焼く。
雪印北･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約483kcal 塩分:約2.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1オレンジの皮はよく洗い、表皮を薄くそいで、みじん切りにする。2フライパンを中火にかけ、バターを入れて半分溶けたらパン粉を加える。よく混ぜて全体になじませる。3オレンジの皮とハーブを加え、木べらで混ぜ続けながら、薄いきつね色になるまで炒める。4塩、こしょうを加えてざっと混ぜ、一気にバットにあけて冷ます。
・パン粉(乾)カップ1・オレンジの･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
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1鍋にスペアリブと【煮汁】の材料をすべて入れる。21を強火にかけ、煮立ったらアクを取りながら、【煮汁】がトロリとするまで強めの中火で15分間ほど煮る。3削り節は別の鍋でからいりする。全体が熱くなったら紙の上に取り出し、冷ます。42の【煮汁】が少し残るくらいになったら3をほぐし入れてからめ、塩少々と黒こしょう適量をふる。
・豚スペアリブ450g【煮･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約350kcal 塩分:約0.8g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 牛肉は食べやすい大きさに切って塩コショウし、両面に片栗粉をまんべんなく振る。 下準備2. ニンジンは皮をむき、短冊切りにする。の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. ブロッコリーとニンジンを熱湯でやわらかくなるまでゆで、ザルに上げる。 作り方2. フライパンにサラダ油とニンニクを入れ強火で熱し、香りが出たら牛肉を加えて炒め、火が通ったらブロッ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約360kcal E・レシピ
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1アスパラガスは下の堅い部分の皮をピーラーで薄くむき、長さを3等分に切る。トマトは縦半分にして1cm厚さに切る。2鶏肉は室温に戻しておく。厚みのあるところに2か所ほど包丁で切り目を入れる。3フライパンにサラダ油を強めの中火で熱し、鶏肉を皮側から3～4分間焼く。きつね色になったら上下を返し、アスパラガスを加えてふたをし、中火で5～6分間焼く。アスパ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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(1)豚肉は1cmの厚さに切り、軽くたたいて塩、こしょうをし、ベーコンを巻きます。(2)溶き卵、白ワイン、粉チーズ、塩、こしょうを合わせ、ピカタ衣を作ります。(3)サラダ油を熱し、(1)に(2)を付けて中火で両面を焼きます。(4)もやしはひげ根を取り、絹さやはサッとゆで、バターで炒め、塩、こしょうをします。(5)ラディッシュは上部を切って中をくりぬき、トマトケチ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約477kcal 塩分:約2.6g ボブとアンジー レシピ
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1牛肉は大きめの一口大に切り、ヤンニョムの材料を加えて手でもみ込む。2大根は皮をむき、大きめの乱切りにする。3鍋を火にかけて(1)の牛肉を炒りつけ、全体に色が変わったらとり出す。4(3)の鍋に大根とヒタヒタの水を加えて強火にかけ、煮立ったらアクをとり、しょうゆ、みりん、酒を加え、煮汁が少なくなるまで中火で30～40分煮る。5(4)に牛肉を戻し入れ、ときど･･･
カロリー:約429kcal 塩分:約2.5g キューピー3分クッキング
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1. 「切れてる!サラダチキン」は、袋の表示に従って自然解凍または電子レンジで解凍しておく。 2. 市販のカップそばを表示通りに作る。 3. Step2に「切れてる!サラダチキン」をのせる。
材料 (1人分) 切れてる!サラダチキン 2枚 市販のカップそば 1個 調理時間:約5分 カロリー:約490kcal 塩分:約5g ニチレイフーズ レシピ
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下ごしらえをする1トマトは粗いみじん切りにする。しょうがたっぷり牛丼の具とご飯、生クリーム、黒こしょうをボウルに入れ、混ぜ合わせる。! ポイント牛丼の具とご飯、生クリーム、黒こしょうを合わせてドリアのベースに。ご飯をつぶさないよう、切るようにサックリ混ぜる。焼く21で混ぜ合わせたご飯をグラタン皿に入れ、トマトを散らし、チーズを小さくちぎっ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、もやしを炒める。焼きそば用中華めんを加え、大さじ3の水(分量外)を加え、ほぐし炒める。[2] 添付のソースを加え、全体を混ぜ合わせる。[3] 皿に盛り、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜた「金のつぶ におわなっとう」をのせ、万能ねぎを散らす。
材料【分量(2人前)】 焼きそば用中華めん2玉ﾐﾂｶﾝ金のつぶ ﾊﾟｷｯ!と に･･･ カロリー:約452kcal 塩分:約1.3g ミツカン メニュー・レシピ
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1粉がらしは小さな器に入れ、ぬるま湯少々を加えて溶く。ふたをしてしばらくおく。ボウルにバターを入れて練り、溶きがらしを加えて混ぜる。! ポイント粉がらしを使うと香り高く仕上がる。2食パン2枚の片面に1のからしバターをぬる。3からしバターをぬった面にハムを1枚ずつのせる。4レタスは洗い、紙タオルで水けをよく取る。パンの大きさに合わせてレタスをた･･･
調理時間:約20分 カロリー:約500kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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