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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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鶏肉は余分な脂を除き、大きめの一口大に切る。ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れる。水小さじ1をふってラップをし、電子レンジ(600W)に1分30秒間ほどかける。冷めないように、ラップをしたままおく。しょうがは繊維を断つようにして薄切りにし、太めのせん切りにする。フライパンに**1**の皮側を下にして並べ入れてから、中火にかける。皮にきれいな焼･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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(1)ほうれん草は根元に十文字の切り込みを入れ、長さを半分に切る。油揚げは半分に切り、袋状に開き、熱湯で油抜きし、水気をしぼる。(2)(1)の油揚げに半分に切った切り餅を入れ、口をようじで留める。(3)ボウルにAを入れ混ぜ合わせ、ポン酢しょうゆを作る。(4)鍋に分量の水、「ほんだし」を入れて火にかける。煮立ったら酒を加え、(2)の油揚げを加えてフタをして8分･･･
カロリー:約408kcal 味の素 レシピ大百科
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むきえびはあれば背ワタを除いてフードプロセッサーでペースト状にする。砂糖を加えてかくはんし、大和芋、塩を加えてさらにかくはんする。卵を割りほぐし、**1**に少量ずつ加えてかくはんし、なめらかな生地をつくる。卵焼き器を温めてサラダ油をひき、**2**の半量を流し入れ、ふたをしてごく弱火で焼く。表面が乾いたら裏返し、反対側も同様に焼く。残りの生地･･･
調理時間:約30分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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キャベツ、青じそは水に放してパリッとさせ、せん切りにして合わせ、器に敷く。豚肉は3等分に切り、バットに入れて小麦粉を全体にまぶす。フライパンにサラダ油をアツアツに熱し、豚肉を広げ入れる。しっかり焼き色がついたら返し全体を焼きつける。にんにく、しょうがを加えて炒め、【A】を加えてさらに炒め合わせる。**1**の器に肉を盛る。
・豚肉 300～400g･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約370kcal NHK みんなの今日の料理
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1.しいたけは軸を除いて5mm幅に切り、しめじは小房に分け、えのきたけは食べやすい長さに切る。トマトは5mm厚さに切る。2.厚揚げは約5mm厚さのそぎ切りにし、塩少々をふって、1切れずつに小麦粉を薄くまぶしつける。3.フライパンに油大さじ2を熱し、2を両面焼く。カリッとおいしそうな焼き色がついたら取り出す。4.同じフライパンにバター10gを入れて火にかけ、溶けて･･･
カロリー:約476kcal レタスクラブ
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1玉ねぎは5mm幅程度に、ハムは2cm角程度に切っておく。2フライパンに水を入れ、フタをして火にかける。沸騰したらフタを外し、スパゲティと玉ねぎを入れる。中火(沸騰が続くぐらいの火加減)で、時々かき混ぜながらスパゲティの表示時間を目安に茹でる。(フタはしない)3仕上げに強火で水分を飛ばし、ハム、アンナマンマトマト&ガーリックを加えからめる。お好みで粉･･･
調理時間:約20分 カロリー:約413kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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[1] そばをゆでる。 [2] 器に、そばを入れる。[3] めかぶ、「なっとういち 押すだけプシュッ!と超小粒」をのせる。※納豆は、添付のたれ等を入れてよくかき混ぜておきます。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
なっとういち 超小粒 2パック、そば (乾) 200g、めかぶ 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1と1/2カップ、水 1と1/2カップ カロリー:約496kcal 塩分:約8.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1魚河岸あげ®は半分に切る。2ごぼうは笹がき、にんじんは5mm厚さの輪切りにする。鶏もも肉は大きめのぶつ切りにする。3キャベツはざく切りに、しめじは小房に、長ねぎは斜め切りに、にらは3cm長さに切る。4鍋にAを煮立て、2を入れ、約10分煮る。54に鍋だね、1を加えて約10分煮る。キャベツ、しめじ、長ねぎを加えてさらにひと煮立ちさせる。最後ににらを加えてさっ･･･
調理時間:約40分 カロリー:約316kcal 塩分:約3.7g 紀文 笑顔のレシピ
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1.ピーナッツは粗く刻む。ごぼうはたわしでこすり洗いし、鍋に入る長さに切る。豚肉は食べやすい大きさに切る。2.鍋にごぼうを入れ、かぶるくらいの水を注いで塩少々を加えて中火にかけ、約10分ゆでる。やわらかくなったらごぼうをざるに上げる(湯は捨てずにおく)。続けて鍋を中火にかけ、沸いたら弱火にし、豚肉を入れてゆでる。色が変わったらざるにあけて水け･･･
カロリー:約470kcal レタスクラブ
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1 ・オーブンを180度に余熱する。・むき栗、軸を切り落としたいんげんは粗みじん切りにする。コーン缶は水気を切る。 2 ボウルに「めんつゆ」、【A】を入れ、混ぜ合わせてパン粉をふやかす。 3 大きめのボウルに豚ひき肉、鶏ひき肉、むき栗、いんげん、②、【B】を加え、手でしっかりこねる。天板にオーブンシートをしき、たねを手で適度に伸ばし、スライスチーズ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約378kcal 塩分:約2.5g ヤマキ おいしいレシピ
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1.長いもは1cm厚さの輪切りにする。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、長いもを並べて焼く。両面にこんがりと焼き色をつけ、耐熱皿に広げる。2.同じフライパンにサラダ油大さじ1/2を足して中火で熱し、合いびき肉を炒める。肉の色が変わったら、合わせ調味料を加え、とろみがつくまで混ぜる。3.1に2をかけ、ピザ用チーズを散らす。オーブントースターでこ･･･
カロリー:約387kcal レタスクラブ
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なすはヘタを取り、縦半分に切った後、7mmの厚さの斜めスライスにする。ニラは4cmの長さに、黄パプリカは千切りにする。鍋に水、なすを入れてフタをして強火にかける。沸いたら弱めの中火にして、黄パプリカ、添付の粉末スープ、豆板醤、ワンタンを加え、2分半煮る。ニラを加えて30秒ほど煮たら、出来上がり。
トレーワンタン旨味しょうゆ味 ... 1袋 / なす ... 1･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約310kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1あめ色玉ねぎを作る。玉ねぎをみじん切りにし、サラダ油大さじ1/2で炒め(2分)、玉ねぎが透明になったら、ウスターソースを加え汁気がなくなるまで炒め(3分)、冷ます。※出来上がった量の半分をハンバーグだねに、半分はソースに使用します。2ハンバーグだねを作る。ボウルにひき肉、(1)の玉ねぎ(出来上がりの半分量)、牛乳でしとらせたパン粉、卵を入れて粘りがで･･･
調理時間:約30分 カロリー:約309kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
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[1] さんまは塩をふって、グリルなどで焼く。 [2] 大根おろしを添えて「味ぽん」をたっぷりかける。
さんま 2尾、塩 適量、大根おろし 適量、ミツカン 味ぽん 適量 カロリー:約301kcal 塩分:約5.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、保存用ポリ袋に入れ、ポン酢じょうゆ大さじ1 1/2を加えて袋の上からもみ混ぜる。青じそは縦半分に切り、横細切りにする。かつおは水けをしっかり拭き、7mm厚さに切り、おろししょうが、しょうゆ大さじ1/2、砂糖小さじ1をからめる。2.卵は溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油小さじ1/2を中火で熱し、卵液を流し入れて広･･･
カロリー:約410kcal レタスクラブ
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下準備 ・リガトーニは塩(材料外)を入れた熱湯(材料外)で茹で(茹で時間はパッケージの表示参照)、ザルに上げて水気を切る。茹で汁は取っておく。 ・豚肉は塩(少々)・黒こしょうで下味をつけておく。 1.フライパンににんにく・アンチョビペースト・オリーブオイルを入れて加熱し、香りを出す(弱火)。 2.豚肉を加え、焼き色をつけるように炒め、白ワインを加えて加熱･･･
調理時間:約30分 カロリー:約441kcal ABC cooking Studio
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(1)モロヘイヤはゆでて冷水にとり、水気をよくきる。(2)「ほんだし」、Aを混ぜ合わせ、小さじ1程度を納豆と混ぜる。(3)(1)のモロヘイヤ、残りの(2)の調味料をフードプロセッサーにかける。(4)器にご飯をよそい、(2)の納豆、(3)のモロヘイヤを盛り、温泉卵を割り落とす。(5)温泉卵をくずし、全体をよく混ぜて食べる。*前日にモロヘイヤの葉をゆでておけば5分で簡単に作れ･･･
カロリー:約342kcal 味の素 レシピ大百科
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1.かぼちゃは1cm幅に切って長さを3等分に切る。にんじんは5mm厚さの輪切りにする。とりむね肉は1cm厚さ、一口大のそぎ切りにする。2.ボウルにしょうゆ大さじ1 1/2、練りがらし、酒各大さじ1を混ぜ、とり肉を加えてもみ込み、室温に約15分おく。3.フライパンに揚げ油を2cm深さに入れ、低温(約160℃)に熱する。かぼちゃ、にんじんを入れ、時々上下を返しながら約3分揚げ、･･･
カロリー:約392kcal レタスクラブ
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1ボウルにあたたかいご飯とパスタソースを入れて混ぜ合わせ、半量ずつ三角ににぎり、器にのせる。2別の器に別添のきざみ海苔を入れて①に添える。
調理時間:約5分 カロリー:約337kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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(1)ボウルにAを入れてよく混ぜ、冷蔵庫に入れて冷やしておく。(2)スパゲッティは塩を加えた熱湯で表示時間通りにゆで、冷水で洗い、ザルに上げて水気をきる。生ハムはひと口大に切り、ミニトマトは半分に切る。(3)ボウルに(2)の生ハム・ミニトマトを入れ、塩少々をふってなじませる。(2)のスパゲッティ、オリーブオイル、好みでちぎったバジルの葉を加えて混ぜ合わ･･･
カロリー:約494kcal 味の素 レシピ大百科
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