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「300～500kcal」 の検索結果： 25831 件中 （1 - 20）
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1うどんは袋の表示通りにレンジで加熱する。2ほうれん草と石づきを取り小房に分けたぶなしめじは、塩を加えた熱湯でゆでる。ほうれん草は水にとり、水気をしぼって食べやすい長さに切る。3パスタソースは袋の底面を十分に広げて、封を切らずに必ず立ててレンジの中央におき、レンジ(500W)で約1分10秒加熱する。4器に①と②を入れ、③をかけてよく和える。
うど･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約439kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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ファルファッレはゆでておく。グリーンアスパラガスは根元を切って斜め切り、玉ねぎは薄切り、ベーコンは1cm幅に切る。鍋に油を熱し、ベーコン、玉ねぎ、グリーンアスパラガスを炒め、トマトピューレー、洋風スープの素、塩、水1カップを加え、5分ほど煮る。ゆでたファルファッレとコーンを加え、軽く煮て牛乳を加えて温める。※牛乳を入れてから煮立てると分離･･･
調理時間:約15分 カロリー:約326kcal 塩分:約2.8g キッコーマン ホームクッキング
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【下味冷凍】ソーセージをつくる。ジッパーつき冷凍保存袋に青じそ以外の(A)の材料を入れて粘り気が出るまで袋の上からよく練る。青じそを手でちぎって加え、均一になるまで袋の上から混ぜ合わせ、1cm程の厚さにひろげる。袋をいったん開け、6等分になるよう袋の上から菜箸などで筋を5本つけて袋を閉じて冷凍庫で冷凍する。(1)を冷凍庫から出し、中身が取り出せる･･･
調理時間:約15分 カロリー:約308kcal 塩分:約1.7g キッコーマン ホームクッキング
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作り方1. シイタケは石づきを落とし、ぬれ布巾で汚れを拭き取る。軸と笠に分け、軸は幅5mmに切り、笠は5mm角に切る。アーモンドは粗く刻み、フライパンで香ばしく煎る。ニンニクは芽を取り除き、みじん切りにする。ショウガは皮をむき、みじん切りにする。、の材料はそれぞれ合わせておく。レタスは大きくちぎって水に放ち、パリッとしたらザルに上げて水気をし･･･
調理時間:約20分 カロリー:約382kcal E・レシピ
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たまねぎはすりおろし、調味料と混ぜ合わせて【マリネドレッシング】を作ります。 あたためたフライパンにオリーブ油を薄くひき、かつおの表面に焼き色がつくまで中火で焼きます。 (2)が熱いうちに(1)に漬け、20～30分間おきます。 (3)を食べやすい厚さに切り、ゆでたキャベツ・ブロッコリーと共に器に盛り付けます。 ＼ POINT / かつおは焼きたての熱いものをマリネす･･･
調理時間:約10分 カロリー:約351kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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鶏肉は皮を下に置き、はみ出た脂肪を除く。厚い部分に斜めに包丁を入れて開き、厚みを均等にする。白い筋の部分に切り目を入れ、6等分に切る。ボウルに鶏肉を入れて【下味】の材料を加え、手でよくもみ込む。そのまま約10分間おいて味をなじませる。バットに小麦粉を広げ、鶏肉の汁けを1切れずつペーパータオルでふいて並べる。上下を返して小麦粉をまぶし、軽･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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きのこ類は石づきを切り落とし、手でほぐし、フライパンにごま油をひき、炒めて酒、しょうゆ、塩、こしょうで味付けます。 炊いたごはんに「焼さけあらほぐし」と(1)を混ぜ、蓋をして10分蒸らす。 器に盛りつけ、刻みねぎと白ごまを散らしたら出来上がり。＼ POINT / きのこはお好きなものを使っていただいて結構です。具とご飯を一緒に蒸らすことで、旨みや香りが･･･
調理時間:約10分 カロリー:約362kcal 塩分:約1.2g ニッスイ レシピ
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米はといでざるにあげておく。豚肉は1cm幅に切る。にんじんは5mmの角切り、しいたけは軸を切って薄切り、ひじきは水で戻し、しっかり水気を絞る。炊飯器に米と白だしを入れ、2合の目盛りまで水を加えてかるく混ぜ、(1)の具材をのせて炊飯する。炊きあがったら全体をさっくりと混ぜ、器に盛り、青ねぎをふる。
材料(3～4人分)分量のめやす米2合豚バラ肉(薄切り)100･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約371kcal 塩分:約2.4g キッコーマン ホームクッキング
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1. グルメイドステーキは油をひかずにフライパンで両面に焼き目がつくまでしっかりと焼き、そぎ切りにする。 2. ごはんを皿に盛り、グリーンカール、サニーレタスと1をのせて、クレソンとプチトマトを添え、ドレッシングをかける。
あらびき グルメイドステーキ® 1枚 ごはん 茶碗1杯分 グリーンカール 1枚 サニーレタス 1枚 クレソン 大2本 プチトマト 1個 和風(オ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約399kcal 塩分:約1.6g 日本ハム レシピ
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1 牛肉は、大きければ食べやすく切る。りんごは塩少々をこすりつけて洗い、皮ごとすりおろして大さじ3用意する。 2 ボウルにしょうゆ、砂糖、酢、おろし玉ねぎ、りんごのすりおろし、おろしにんにく、おろししょうがを混ぜ、牛肉を加えて手でよくもみ込む。続いてごま油を加えてもみ込み、室温に10分おく。 3 もやしは洗ってザルに上げる。にんじんは5cm長さのせん･･･
調理時間:約3分 カロリー:約367kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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調理時間:約30分 カロリー:約419kcal 塩分:約2.5g ハウス食品 レシピページ
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さんまは、缶汁を取り分け、レモン汁を加えて混ぜる(缶汁にレモン汁を加えるとさっぱりする)。身は別の容器に移し、フォークで粗くほぐす。ゴーヤーは両端を切り落とし、縦半分に切ってからワタと種をスプーンでかき出す。2～3mm厚さの薄切りにする。豆腐は厚めの短冊形に切る。ピーナツは粗く刻む。卵は溶きほぐす。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し･･･
調理時間:約15分 カロリー:約360kcal 塩分:約1.7g NHK みんなの今日の料理
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1.豆腐は電子レンジで水きりし(お料理メモ参照)、横半分に切って縦4等分に切る。しめじはほぐし、しいたけは軸を1cm残して除き、縦1.5cm幅に切る。豚肉は長さを3等分に切る。2.フライパンに油小さじ2を中火で熱して豆腐を並べ入れ、こんがりと色づくまで2～3分焼く。上下を返し端に寄せ、あいたところにきのこを加え、一緒に2～3分焼く。3.きのこがしんなりとしたら端･･･
カロリー:約328kcal 塩分:約0.9g レタスクラブ
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1 食パン4枚にハムをのせ、あらびきマスタードをぬり、スライスチーズをのせる。残りの食パンをそれぞれにのせ、横半分に切る。 2 ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩、こしょうを加えて泡立て器でよく混ぜ合わせ、バットに入れる。(1)を入れ、ときどき上下を返して20分ほどおき、卵液をしみ込ませる。 3 2回に分けて焼く。フライパンにバター10gを溶かし、(2)の半量･･･
調理時間:約3分 カロリー:約445kcal 塩分:約2.7g キューピー3分クッキング
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1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2青じそはせん切りにする。たらこは薄皮をむいてほぐす。3フライパンにたらことAを入れ混ぜ合わせ、火にかける。1を加えひと混ぜしたら、塩、こしょうで味を調える。4器に3を盛り、青じそとお好みで刻みのりをのせる。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パック青じそ3枚たらこ1/2腹(40g)A しょうゆ小さじ1/2A 生クリーム大さじ2A バター15g塩少･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約312kcal 塩分:約3.5g 紀文 笑顔のレシピ
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1.ほうれんそうはやわらかくなるまで茹でて、冷水にとる。 2.たらと鮭はそれぞれ骨と皮を除き、3～4切れに切る。 3.たらをフードプロセッサーにかけてペースト状にし、卵白1個分を加えてさらに攪拌し、クリーム2/3量と塩小さじ1/3を入れて全体に混ざるまで攪拌する。 4.3)を半分に分け、半分量と1)をさらに攪拌して緑色のペーストを作る。 5.同様にして鮭をフードプロ･･･
カロリー:約399kcal 塩分:約1.3g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1.鍋に湯を沸かして塩適量を加え、マカロニを袋の表示時間よりも約2分短くゆで、湯をきる。玉ねぎは縦薄切りにし、えびはあれば背わたを除く。2.フライパンにバター40gを中火で溶かし、えび、玉ねぎを入れて炒める。えびの色が変わったら弱火にし、小麦粉大さじ3をふり入れる。粉っぽさがなくなるまで、木べらで約1分炒める。3.牛乳を3回に分けて加え、そのつどよ･･･
カロリー:約449kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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菜の花は固い部分を切り、ゆでる。水気を絞って1cm長さに切り、しょうゆを混ぜ合わせる。ご飯に(1)の汁気をきって加え混ぜ、ラップをして5分程おき、味をなじませる。卵は割りほぐし、(A)を混ぜ、フライパンにオリーブオイルを熱し、菜箸数本を使い、炒り卵をつくる。器に(2)を盛りつけ、(3)をのせる。
材料(2人分)分量のめやす菜の花90gキッコーマンいつでも新鮮･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約324kcal 塩分:約1.0g キッコーマン ホームクッキング
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1.セロリは5mm幅の斜め切りにし、葉は粗みじん切りにする。ボウルに入れ、フレンチドレッシング、カレー粉小さじ1を加えてからめ、約5分おく。2.じゃがいもは皮つきのまま2個一緒にラップでしっかりと包み、電子レンジで約7分加熱する。竹串がすっと通ったらラップごと水に約10秒ひたし、取り出して皮をむく。1のボウルに加えてフォークで粗く潰し、マヨネーズ大さ･･･
カロリー:約320kcal 塩分:約1.6g レタスクラブ
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1 豚肉は一口大に切り、しょうゆと酒をもみ込む。 2 大根は厚めに皮をむき、大きめの一口大の乱切りにする。長ねぎは3cm長さのぶつ切りにし、しょうがは薄切りにする。 3 中華鍋に油大さじ1を熱し、(1)の豚肉の汁気をきって入れ(汁はとりおく)、長ねぎとしょうがも加え、3～4分炒める。豚肉の表面に焼き色がついたら、とりおいた豚肉の汁と水約2+1/2カップ(ヒタヒタに･･･
調理時間:約3分 カロリー:約375kcal 塩分:約2.8g キューピー3分クッキング
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