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「300～500kcal」 の検索結果： 22050 件中 （1 - 20）
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1かぼちゃはワタと種を取り、さっと洗う。乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(500W)で約12分加熱し、熱いうちに中身をくりぬく。 21をAで和えて塩・こしょうで味をととのえる。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでる。ベーコンはオーブントースターでカリカリに焼き、短冊切りにする。42に3、クリームチーズ、ミ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約417kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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耐熱皿に鶏むね肉を入れ、お肉に塩、酒をふり、ねぎ、スライスしたしょうがを乗せて蒸す。蒸気が上がってきてから15～17分ほどで中まで火が通る。蒸し汁に漬けたまま粗熱をとる。 【A】を合わせてソースを作る。 器に細切りにしたきゅうりとパクチーをのせ、手で裂いた1のお肉を盛りつけて2をかける。 ※1.お肉に竹串をさして、透明な肉汁が出たら蒸し上がりの目･･･
カロリー:約348kcal 塩分:約2.3g 日本ハム レシピ
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1...きゅうりは5mmの輪切りにし、ブロッコリーは小房に分けゆでる。ツナは液切りしておく。2...食パンにスライスチーズをのせ、きゅうりを重なるように並べる。3...ツナ、ブロッコリーをきゅうりの真上にのせる。4...もう1枚の食パンにマヨネーズをぬり、(3)の上にのせる。5...食パンの耳を切り落とし、半分に切る。
1人分 きゅうり...1本ブロッコリー...2房ツナ缶...1/4･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約387kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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下準備1. ステーキ肉は大きめのひとくち大に切って塩コショウ、ガーリックパウダーを全体に掛ける。 下準備2. 玉ネギは縦5mm幅に切り、ニンジンは皮をむいて縦半分に切り薄い短冊切りにする。 下準備3. モヤシはたっぷりの水につけ、シャキッとしたらザルに上げ、しっかり水気を切る。できたら根を取る。 下準備4. レンコンは皮をむいて縦半分に切り、薄い半月切り･･･
調理時間:約25分 カロリー:約483kcal E・レシピ
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(1)鶏手羽は全体にフォークを刺し、Aをよくもみ込む。Bを加えて全体になじませ、10分おく。(2)Cをよく混ぜ合わせて衣を作り、(1)の鶏手羽を加え、全体にからめるように混ぜ合わせる。(3)油を中油(170℃)に熱し、(2)の手羽先を3本ずつ2回に分けて揚げる。鶏手羽は骨の周りが揚がりにくいので4分ほどかけて、カラリと揚げる。*花椒粉は中国産の粉さんしょうをいって粉状に･･･
カロリー:約436kcal 味の素 レシピ大百科
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下準備1. 白身魚は半分に切って塩コショウをする。プチトマトはヘタを取る。玉ネギは6つのくし切りにする。カボチャは食べやすい大きさの幅1cmに切る。レモンは半分に切る。オーブンを200℃に予熱する。 作り方1. フライパンにバターを中火で熱し、小麦粉をまぶした白身魚を両面焼き色が付くくらいまで焼く。 作り方2. 天板にオーブンシートをしいてオリーブ油を薄･･･
調理時間:約30分 カロリー:約316kcal E・レシピ
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下ごしらえをする1にらは根元を切り落とし、2cm長さに切る。焼き豚は、大きいものは縦半分に切り、横に5mm幅に切る。にらを炒める2フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、にらを入れてサッと炒める。全体に油が回ったら、取り出す。混ぜる3ボウルに卵を溶き、【調味料】の材料、焼き豚、にらを順に加えて混ぜ合わせる。! ポイント具を加えたら、卵になじませ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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下ごしらえをする1鶏肉は4等分に切り、塩をまぶす。大根はよく洗い、皮つきのまま縦四ツ割りにしてから乱切りにする。! ポイント大根は太いので、縦に四ツ割りにしてから食べやすい大きさの乱切りに。手前に90度くらいずつ回しながら、斜めに切る。焼く2フライパンにごま油を入れて中火で熱し、皮を下にして鶏肉を並べ入れる。約3分間焼いて返し、さらに約3分間･･･
調理時間:約30分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)白身魚はひと口大の削ぎ切りにし、塩、こしょう、白ワインをふってしばらくおき、小麦粉を薄くまぶします。(2)薄くサラダ油を塗ったオーブン皿に(1)を並べ、上からもサラダ油をふりかけてガス高速オーブンで焼きます(230℃に予熱をし約7分)。(3)セロリは筋を取り、斜め薄切りにし、小玉ねぎ、ミニトマトは薄い輪切りにします。(4)ドレッシングの材料を合わせ、(3)･･･
調理時間:約60分 カロリー:約393kcal 塩分:約0.6g ボブとアンジー レシピ
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下準備 ・《b》は混ぜ合わせておく。 ・オーブンに予熱を入れておく(180℃)。 1.ボウルに《a》を入れ、ねばりが出るまでよく混ぜる。 2.玉ねぎ・卵・パン粉を加えよく混ぜ、12等分にし、空気抜きをしてから丸める。 3.【2】に薄力粉をまぶして深皿に並べ、なす・玉ねぎをすきまに入れてオリーブオイルを全体にまわしかけ、オーブンの上段に入れて焼く(180℃約10分)。 4.･･･
調理時間:約60分 カロリー:約389kcal ABC cooking Studio
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[1] 牛肉は長さ5～6cm×幅5mmの棒切りにし、をまぶしてもみこむ。ピーマンは種とワタをとる。[2] ピーマン、ゆでたけのこは幅5mmの細切り、長ねぎは青い部分も含めて縦半分に切り、斜め薄切りにする。[3] フライパンにサラダ油を入れて、[2]のたけのこ、長ねぎを入れる。上に[1]の牛肉をのせる。[4] ふたをして、中火で熱し、牛肉の色が変わるまで3～4分蒸す。[5] [2]･･･
調理時間:約20分 カロリー:約385kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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下ごしらえをする1さんまは頭と尾を切り落とし、長さを4等分に切る。割り箸などで内臓を除き、水の中でよく洗って、水けを拭く。しょうがはせん切りにする。! ポイント半分に切ってから、さらに1切れを半分に切ると4等分にしやすい。新聞紙を敷いておくと後処理が簡単。切り口のところから、割り箸で内臓を少し引き出し、そのまま押さえながらさんまを引いて内･･･
調理時間:約20分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて食べやすい長さに切る。黄パプリカは細切りにする。2豚ばら肉を広げて、1をのせて巻く。同様に7個作る。3器にぬらして軽くしぼったクッキングペーパーを敷いて2を並べる。その上にも同様のクッキングペーパーを材料がかくれるようにかけて、レンジ(500W)で約5分加熱する。43のクッキングペーパーを全て取り除･･･
調理時間:約10分 カロリー:約368kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1.鍋にだし汁、ちぎったカマンベールチーズを入れて沸かし、鶏ひき肉を加えてほぐす。アクがあれば取り、10分ほど中火にかけてチーズを溶かす。 2.そうめんをそのまま加え2～3分ほど煮て、塩、こしょうで味をととのえる。 3.器に盛りお好みで薬味をのせ、すだちをしぼる。
雪印北海道100 カマンベールチーズ 1箱(100g)そうめん 2束鶏ひき肉 100g だし汁 800ml塩・こしょ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約425kcal 塩分:約3.1g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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(1)大根は2cm厚さの輪切りにし、皮をむき、底に十文字に切り込みを入れ、やわらかくなるまで30分ほどゆでる。しらたきは熱湯で2～3分ゆでてザルに上げる。(2)がんもどき、ごぼう巻きは熱湯でサッとゆでて油抜きをする。卵は水からゆでて沸騰後、10分ゆでて水にとって殻をむく。(3)牛スジ肉は熱湯でサッとゆでる。アクとくさみを取ったら水にとり、ザルに上げて等分･･･
カロリー:約339kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)春雨は表示時間通りにゆでてザルに上げ、水でサッと洗って水気をきり、にんじん、ピーマンはせん切りにする。(2)ボウルにAを混ぜ合わせ、合わせ調味料を作る。(3)フライパンにごま油大さじ1を熱し、(1)の玉ねぎ・にんじん・ピーマンをサッと炒めていったん取り出す。(4)フライパンに残りのごま油を熱し、(1)の牛肉を炒め、肉の色が変わったら、炒め合わせる。
･･･ カロリー:約465kcal 味の素 レシピ大百科
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1トマトは細かく刻み、果汁も含めキユーピーハーフ、塩・こしょうとよく混ぜ、冷やす。2フジッリは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。1とからめ、こしょうをふる。3器に2を盛りつけ、チャービルを添える。
フジッリ 120g トマト 2個 330g チャービル 適量 塩 適量 こしょう 少々 キユーピー ハーフ 大さじ4 調理時間:約15分 カロリー:約358kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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下ごしらえ・米を研ぎ、ざるにあげておく。・切干大根は水かぬるま湯で10～15分浸しておく。1.にんじんはさいの目切り、切干大根は水けを絞って5㎝長さに切る。2.炊飯器の釜に米を入れ、目盛り通りに水を注ぎ、「液みそ 料亭の味」を加えて軽く混ぜる。3.切干大根と人参を入れて炊く。炊き上がったら切るように混ぜる。切干大根を戻した後、しっかりと水けを切り･･･
調理時間:約50分 カロリー:約309kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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1 鍋に湯を沸かし、豚薄切り肉を加えて全体に火が通ったら冷水に入れて冷やし、水気をよくきる。2 冷凍うどんを表示に従ってレンジ解凍して冷水で冷やし、水気をよくきる。3 うどん、豚しゃぶ、「ダイズラボ 麻婆豆腐の素 中辛」、貝割れ大根を盛り付け、お好みで花椒を振る。麻婆豆腐の素はお好みでかける量を調整しましょう。
ダイズラボ 麻婆豆腐の素 中辛 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約492kcal 塩分:約3.0g マルコメ レシピ
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1清潔な保存容器にレモンとはちみつを入れて時々混ぜながら、約1時間おく。
・レモン(国産/輪切り)2コ分*レモン酒をつくるときに残った実の部分を輪切りにしてもよい。・はちみつ120g 調理時間:約10分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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