300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
|
米は炊く30分前に洗ってざるに上げておく。大根は1cm角に切る。鶏もも肉は余分な脂を取り除き、1.5cm角に切る。フライパンにサラダ油を強めの中火で熱し、大根を炒める。少し焼き色がついたら鶏肉を加え、色が変わったら【A】を加えて汁けをとばすように強火で炒める。炊飯器の内釜に米を入れて2合の目盛りまで水を加え、**2**をのせて普通に炊く。炊き上がったら軽･･･
調理時間:約15分 カロリー:約370kcal 塩分:約1.4g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
[1] しいたけは細切りにする。しめじ、えのきだけは小房に分ける。[2] 柚子(果皮)をおろして、大根おろしと混ぜ、柚子おろしを作る。[3] 鍋にを煮立て、[1]を煮る。[4] そばをゆでて器に盛り、[3]を入れ、[2]、みつばをのせる。※栄養成分について、つゆは60%摂取するとして計算。
そば (乾) 2人前、大根おろし 1/2カップ、しめじ 1/2パック、えのきだけ 1/2パック･･･ カロリー:約386kcal 塩分:約3.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1.豚肉に塩、酒をかけ、軽くなじませたら、片栗粉を全体にまぶす。キャベツはせん切りにする。2.フライパンにサラダ油をひき、肉を焼いていく。3.両面に焼き色がついたら「液みそ 料亭の味」と(a)を加えて煮絡める。4.全体になじんだらねぎを混ぜ合わせて完成。
材料(2人分)具材豚ロース肉200g片栗粉大さじ2刻みねぎ大さじ2キャベツ(付け合わせ)適量ミニトマト(付･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約444kcal 塩分:約2.6g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.鍋にみそ大さじ6、砂糖大さじ3、みりん大さじ2、酒小さじ2を入れて混ぜながら弱火にかける。砂糖が溶けて照りが出たら火を止める。
みそ…大さじ6砂糖…大さじ3みりん…大さじ2酒…小さじ2 カロリー:約355kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)ボウルにご飯、Aを入れて混ぜ合わせ、4等分にする。(2)きゅうりはタテ半分に切って、斜め薄切りにする。かに風味かまぼこは大きめに裂く。ツナは汁気をきり、「ピュアセレクト マヨネーズ」を加えてあえる。(3)耐熱容器に卵を割り入れてほぐし、ふわっとラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。一度取り出して混ぜ、もう一度、ふんわりラップをかけて1分加･･･
カロリー:約438kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1.ツナは缶汁をきってほぐす。にんにくマヨネーズの材料を混ぜ合わせる。2.なすは4等分の縦薄切りにする。フライパンにオリーブ油小さじ1を熱してなすを入れ、両面にこんがり焼き色がつくまで焼いて取り出す。3.「デニッシュ食パン」は切り口にバターを薄くぬる。2枚1組にし、バターをぬった面になす、ツナ、ピザ用チーズの順にのせ、にんにくマヨネーズをかけて･･･
カロリー:約380kcal レタスクラブ
|
|---|
|
1しめじとブロッコリーは小房に分けておく。えのきは、5mm幅に刻む。2厚手のビニル袋にハンバーグだねの材料を入れ、袋の上から、しっかり混ぜ合わせる。3ホットプレートに油をひき、(2)を袋からひっくり返して出し、丸く成形する。(火はまだつけません。)中火で加熱し、余白でしめじを炒める。1～2分程焼き、色がついたら裏返して更に1～2分程焼く。4煮込みハンバ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約433kcal 塩分:約2.6g カゴメのレシピ
|
|---|
|
1 保存袋に「プラス糀 生塩糀」、豚ブロック肉を入れて揉み込み、空気を抜いて閉じ、一晩冷蔵庫で漬ける。2 ①を保存袋から取り出し漬け汁ごと鍋に入れ、肉が被るくらいの水(分量外)を注ぎ(a)を入れ火にかける。3 沸騰直前で火力を落とし、アクを取り除きながら20分煮る。上下を返し、ふたをして20分煮込み、そのまま常温になるまで置く。4 ゆで汁から取り出して食･･･
調理時間:約60分 カロリー:約443kcal 塩分:約2.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
「ヤマサごまだれ専科」は冷やしておく。鍋で湯を沸騰させ、分量外の塩を入れ火を止めたら、鶏むね肉を入れそのまま放置し、中に火が通るくらいまでゆでる。トマト・玉ねぎ・きゅうりは細かくカットしておく。玉ねぎはお好みで水にさらしておく。鍋で麺をゆであげたらザルで水気を切り、うちわであおぎながら冷やす。ボウルに「たれ」のレシピの分量を全て入･･･
調理時間:約30分 カロリー:約448kcal 塩分:約4.2g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
[1] 新たまねぎは1cmの角切りにする。[2] ボウルに卵を溶き、水と合わせ、薄力粉、片栗粉を加え混ぜる。[3] [2]に[1]とピザ用チーズ、桜えびを入れ、全体が均一になるように混ぜる。[4] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[3]を流し入れて、厚さを平らにならす。焼き色がついたら上下を返し、フライ返しで時々押さえながら、カリッと両面を焼く。仕上げにごま油･･･
カロリー:約394kcal 塩分:約2.0g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
1じゃがいもは皮をむいて4つ割りにして、水にさらす。耐熱ボウルに入れて、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)に3分半かける。じゃがいもが熱いうちに、マッシャーや木べらなどでつぶす。玉ねぎはみじん切りにする。キャベツは千切りにする。2鍋に中火で油を熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしたらひき肉を加えて炒め、肉の色が変わったら水150ml(分量外)、カレ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約385kcal 塩分:約1.1g 旭松食品 レシピ
|
|---|
|
下準備 ・スパゲティはタイミングを見計らって、塩(材料外)を加えた熱湯(材料外)でアルデンテに茹でておく₍茹で時間はパッケージの表示時間を参照・茹で汁は取っておく₎。 1.ボウルにみそを入れ、茹で汁を加えて溶きのばし、牛乳を加えて混ぜる。 2.フライパンにバターを熱し、水気を切ったスパゲティを加え、からめる(中火)。 3.ほたるいか・1を加えて手早くから･･･
調理時間:約15分 カロリー:約452kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
1.キャベツは塩小さじ1/4をまぶし、しんなりするまで約5分おいて水けを絞る。2.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱する。卵液を流し入れて手早く全体に広げ、チーズをのせる。チーズが溶けてきたらすぐに1としらすをのせて、七味少々をふる。
卵液(混ぜる) ・溶き卵…1個分 ・牛乳…大さじ1/2 ・砂糖…小さじ1/4弱 ・塩…ひとつまみしらす干し…20gピザ用チ･･･ カロリー:約313kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)鶏肉は大きめのひと口大に切り、ゆり根は1枚ずつはがす。にんじんはひと口大の乱切りにする。(2)鍋に油を熱し、(1)の鶏肉を入れて焼き、焼き色がついたら、(1)のにんじんを加えて炒め合わせる。(3)Aを加えてフタをし、にんじんがやわらかくなるまで弱～中火で10分煮、(1)のゆり根を加えてさらに5分煮る。*ゆり根は煮くずれしやすいので、あとから加えてください。･･･
カロリー:約335kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
冷凍パイシートは焼く10〜15分前に室温に戻す。めん棒で均一に伸ばし、20cm x 20cmくらいにする。フォークで全体に穴をあけ4等分に切る。プチトマトはヘタを除き横半分に切る。ベーコンは幅2cmに切る。STEP1のパイシート4切れにケチャップをぬり、モッツアレラチーズをちぎりのせる。バジル、プチトマトも彩りよく盛り、180度に余熱したオーブンで15分焼く。焼き上がっ･･･
調理時間:約35分 カロリー:約340kcal 塩分:約0.8g ヤマサ Happy Recipe
|
|---|
|
1.ボウルに《a》を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ、ひと塊にする。 2.フライパンにサラダ油を熱し、 にんにく・クミンシードを入れて加熱し、香りが出たら玉ねぎを加え、しんなりとするまで炒める。 3.【1】を加え、表面に香ばしい焼き色が付くまで焼き固め、ほぐしながら炒める(強火)。 4. 火を止め、余分な脂をペーパーで除き、《b》を加えて加熱し、水分がなくな･･･
調理時間:約30分 カロリー:約489kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
下準備1. 豚肉は長い場合は半分に切り、取りやすいように並べる。 下準備2. ホウレン草は根元を切り落としてきれいに水洗いし、長い場合は長さを半分に切る。 下準備3. 水菜は水洗いし、根元を切り落として長さ5～6cmに切る。 下準備4. エノキは石づきを切り落とし、食べやすい大きさに分ける。 下準備5. のショウガは皮をむいて薄切りにし、他のの材料と合わせ、ひと･･･
調理時間:約25分 カロリー:約356kcal E・レシピ
|
|---|
|
鶏肉は余分な脂を取り除き、皮目をフォークで数ヶ所さし、塩こしょうをします。フライパンを熱し、(1)を皮目を下にして広げ、アルミホイルで覆い、鍋などで重しをして弱めの中火で約10分焼きます。こんがりと焼き色がついたら重しをはずし、裏返して約3分焼き、フライパンから取り出します。レタスは手でちぎり、きゅうりは縦半分に切り斜め薄切りに、たまねぎ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約335kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.さつまいもは皮むき器で皮を縦に4カ所むき、スライサー(なければ包丁)で薄い輪切りにして耐熱性の器に敷き詰める。バター15gは6等分に切ってさつまいもの上に散らす。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約5分加熱し、そのまま約3分おく。2.ラップを取り、マヨネーズ大さじ1を加えてぬり広げ、粉チーズ大さじ1をふる。オーブントースターに入れ、約5分焼く。全･･･
カロリー:約325kcal レタスクラブ
|
|---|
|
まぐろは春巻の皮に合わせて4本の棒状に切り、塩・こしょう各少々をふる。黒くわい、たまねぎ、しいたけはサラダ油少々で軽く炒め、冷ましておく。フードプロセッサーにむきえびといか、塩・こしょう各少々を入れ、約10秒間かくはんする。マヨネーズ大さじ1を加えてさらに軽く混ぜ、ボウルに移す。**2**と一味とうがらし、あさつきを加えて混ぜる。春巻の皮の手･･･
調理時間:約25分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
