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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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鶏肉は皮を取り除き、包丁で切れ目を入れて厚みを均一にします。白菜はざく切りに、長ねぎは斜め切りに、きのこ類は石づきを切り食べやすい大きさに、水菜は4～5cmの長さに、豆腐は水きりして食べやすい大きさに、しらたきは下ゆでして食べやすい長さに切ります。鍋に油を熱して(1)を焼き、両面に焼き色がついたら、一度取り出し、薄くそぎ切りにします。鍋に「･･･
調理時間:約30分 カロリー:約338kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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白菜は縦半分に切り、3cm幅に切る。春菊は葉を摘み、軸の堅いところは除く。しいたけは軸を除き、半分に切る。豆腐は8等分に切り、軽く水けをきっておく。くずきりは袋の表示どおりに戻す。鍋に鶏肉を入れ、かぶるくらいの水を入れて強火にかける。沸騰したら湯を捨て、水でよく洗う。土鍋に水カップ6、昆布、水けをきった鶏肉を入れて中火にかけ、沸騰したらア･･･
調理時間:約50分 カロリー:約340kcal NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 小松菜は水洗いして根元を少し切り落とし、4～5cmの長さに切る。 下準備2. ニンニクは薄切りに、ショウガは皮をむいてせん切りにする。
小松菜 1.5〜2束ニンニク 1片ショウガ 1片ナンプラー 小さじ2塩 少々ゴマ油 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約395kcal E・レシピ
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わかめは流水でよく洗い、水に10分間以上つけて塩抜きする。鍋にたっぷりの湯を沸かしてサッとゆで、流水にとって粗熱を取る。水けをきって、食べやすく切る。トマトはヘタを取って、4等分のくし形に切り、長さを2等分にする。卵は溶きほぐし、塩少々を加える。フライパンにごま油小さじ1、にんにく、しょうがを入れて弱火で熱し、**1**のわかめを加えて炒める。･･･
調理時間:約15分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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米は洗って5～10分間浸水させ、ざるに上げて15分間おく。ごぼうはしっかり洗い、5mm角に切る。干しえびは粗みじんに切る。土鍋(炒め調理が可能なタイプ/厚手の鍋でもよい)にごま油としょうがを入れて強火にかけ、香りがたったら干しえびを加えて炒める。ごぼうを加えてサッと炒めたら米を加え、全体がなじんだら【A】を加えて混ぜ、ふたをする。一度沸いたらふた･･･
調理時間:約30分 カロリー:約400kcal 塩分:約2.5g NHK みんなの今日の料理
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1.ごぼうはたわしなどでよく洗い、6cm長さ、5mm幅の斜め切りにし、水にさっとさらして水けを拭く。ヤングコーンは水けを拭く。かじきは一口大に切る。2.フライパンにごぼうを入れ、揚げ油を2cm深さに入れ、中温(約170℃)に熱する。竹串を刺してみてすっと通るまで約3分揚げ、油をきる。続けてヤングコーンを入れてさっと揚げ、油をきる。続けてかじきに小麦粉を薄く･･･
カロリー:約345kcal レタスクラブ
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たまねぎはみじん切りにする。ボウルに【タネ】の材料を入れ、手で粘りが出るまで混ぜる。手にサラダ油少々をつけて【タネ】を2等分し、手のひらにたたきつけて空気をぬき、だ円形に整える。時間があるときは、バットに入れて冷蔵庫で約30分間おくと空気がよくぬける。フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、【タネ】の中央を押して少しくぼませて並･･･
調理時間:約25分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)ソーセージは斜め薄切りにする。小ねぎは小口切りにする。(2)耐熱容器に冷凍うどん、(1)のソーセージ、コーンの順に重ね入れ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で表示時間より1分長く加熱する。(3)水分が残っていたら軽く水気をきり、バター、「コンソメ」を加えてよく混ぜる。(4)器に盛り、(1)の小ねぎを散らす。
冷凍うどん 1玉ウインナーソーセージ 2･･･ カロリー:約434kcal 味の素 レシピ大百科
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鍋に湯を沸かしてみつばを軸のほうから入れ、しんなりするまで1分間ほどゆでる(根元を輪ゴムなどで束ねておくとバラバラにならず、扱いやすい)。冷水にとり、水けを絞って3～4cm 長さに切る。ぎんなんは半分に切る。鍋に桜えびを入れて中火にかけ、揺すりながら香りがたつまでからいりし、いったん火を止める。**2**の鍋の粗熱が取れたら、【煮汁】の材料、ぎんな･･･
調理時間:約20分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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1.グラスに玄米フレーク、バニラアイスクリームを順に入れる。2.焼きいもを皮つきのまま添え、ミックスナッツを食べやすく砕いて散らし、チョコレートソースをかける。
焼きいも(1cm厚さの斜め切り)…1枚(約35g)バニラアイスクリーム…1カップ玄米フレーク…10gミックスナッツ…10gチョコレートソース(市販品)…適量 調理時間:約5分 カロリー:約335kcal レタスクラブ
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(1)豚肉は3cm幅に切り、キャベツはひと口大に切る。にらは3cm長さに切り、にんじんは短冊切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)のキャベツを入れて炒め、皿にとる。(3)同じフライパンを熱し、(1)の豚肉・にんじんを入れて炒める。肉に焼き色がついたら、(1)のにらを加えてサッと炒める。いったん火を止め、Aを加えて再び火をつけ、混ぜ合わせる。(2)のキャベツを戻･･･
カロリー:約484kcal 味の素 レシピ大百科
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さけは水でサッと洗い、ペーパータオルで水けをふく。1切れを3等分に切り、両面に塩をふる。大根はよく洗い、皮つきのまま1.5cm厚さの輪切りにし、さらに半分に切る。フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、さけを並べ入れる。約2分間焼いたら返し、さらに約2分間焼いて取り出す。同じフライパンに大根を並べ入れ、残った油で3～4分間焼く。焼き色がついたら返･･･
調理時間:約30分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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[[チキンソテー|rid=11727]]は一口大に切る。じゃがいもはよく洗い、皮付きのまま小さめの乱切りにする。フライパンにサラダ油80mlを入れて強火にかけ、温まってきたらじゃがいもを入れる。表面が色づいてきたら火を弱めて、こんがりと揚げる。仕上げにバター10gを加えて色と風味をつけ、ざるなどに上げて油をきる。
フライパンにバター20gを溶かし、**1**と**2**を入れて･･･
調理時間:約15分 カロリー:約310kcal NHK みんなの今日の料理
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1じゃがいもは皮を剥き、角切りにし、5分水にさらす。水気がついたまま耐熱容器にいれ、ふんわりとラップをし、電子レンジで加熱し(600W、4分)、潰す。2たまねぎはみじん切りにする。3オリーブ油を入れ熱したフライパンに、パン粉を入れ、きつね色になるまで炒め、取り出す。4③のフライパンに合い挽き肉を加え、パラパラになったら、玉ねぎを加え、玉ねぎが透明･･･
調理時間:約20分 カロリー:約439kcal 塩分:約1.6g カゴメのレシピ
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1.ぶりは全体に塩少々をふって約10分おき、水けを拭いて一口大に切る。2.大根は5mm厚さの半月切りにし、鍋に入れて水をひたるくらいに注ぐ。強火にかけ、沸いたら中火にして約5分ゆでてゆで汁をきる。しいたけは大きければ半分に切る。3.フライパンに1、2と、煮汁の材料を入れ、中火にかける。煮立ったら弱めの中火にしてアルミホイルを落としぶたにし、約10分煮る･･･
調理時間:約20分 カロリー:約309kcal レタスクラブ
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豚肉は筋を切り、塩・こしょう各少々をふる。パイナップル50gは細かく刻み、ふきんか厚手の紙タオルで包んで果汁を搾る。残りは細かく刻む。バットに**1**を入れ、**2**の果汁と果肉を加えて、10分間ほどつけておく。フライパンにサラダ油小さじ2を中火で熱し、**3**の肉を軽く汁けをきって入れる。途中で上下を返して3～4分間焼く。ふたをして弱火で蒸し焼きにし、中･･･
調理時間:約15分 カロリー:約460kcal NHK みんなの今日の料理
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1.新じゃがは皮つきのままよく洗って半分(大きければ3～4等分)に切り、水けがついたまま、切り口を下にして耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分、竹串を刺すとすっと通るくらいまで加熱し、水けをきる。ピーマンは縦半分に切って一口大に切る。2.豚こまだんごの材料をボウルに入れ、全体になじむまでもみ込む。8等分にざっと丸め、小麦粉･･･
カロリー:約397kcal レタスクラブ
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(1)鶏肉はひと口大に切る。キャベツはザク切りにし、にんじんは薄い輪切りにする。えのきだけは長さを半分に切り、にらは4cm長さに切る。(2)油揚げは半分に切り、油抜きをする。半分に切った餅を入れ、塩少々(分量外)でもみ洗いをしたかんぴょうで口を結び、餅巾着を作る。(3)鍋に水、「鍋キューブ」を入れて火にかける。煮立ったら、(1)の鶏肉・キャベツ・にんじん･･･
カロリー:約421kcal 味の素 レシピ大百科
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豚肉は一口大に、長ねぎはぶつ切りに、水菜は4～5cmの長さに、しめじは石づきを切り小房に分け、豆腐は水きりして食べやすい大きさに切ります。フライパンに油を熱し、豚肉・長ねぎの順に焼きます。「すき焼のたれ」と水を入れ、水菜以外の残りの具材を加えて煮込みます。仕上げに水菜を加えて、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉 150g。長ねぎ 1/2本。水菜 ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約424kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 煮干しは頭と腹わたを取り除く。鍋に煮干しと水を入れ、30分置く。鍋を火にかけ、沸騰したらアクを取りながら弱火で6～7分煮だす。火を止めて濾す。 2 油揚げは横半分に切って1㎝幅に切る。大根とにんじんはいちょう切りにする。里いもは食べやすく切る。ねぎは3cm長さに切る。 3 鍋に出汁と油揚げ、大根、にんじん、里いもを入れて火にかけ、野菜が柔らかくなっ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約344kcal 塩分:約4.5g ヤマキ おいしいレシピ
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