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「300～500kcal」 の検索結果： 23335 件中 （1 - 20）
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[1]もち米は洗って3〜4時間水に浸し、ざるに上げる。焼豚、たけのこ、にんじんは5ｍｍ角に切り、干ししいたけはぬるま湯でもどして、5ｍｍ角に切る。[2]フライパンにサラダ油を熱し、[1]を入れて炒める。もち米が透き通ってきたら＜調味料＞を加え、汁けがなくなるまで炒める。[3]竹の皮、または笹の葉を水に浸して柔らかくしておき、円錐状に丸めた後、[2]を詰めて･･･
カロリー:約392kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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レタスは食べやすい大きさに切り、万能ねぎは長さ10cmに切る。フライパンにごま油少々を中火で熱し、卵を1個ずつ間隔をあけて落とし、半熟状の目玉焼きを作る。「ピリ辛味」の素は鍋に入れ、火にかける（または電子レンジで温める）。器にご飯を盛り、目玉焼きをのせる。レタス、万能ねぎを添え、「ピリ辛味」の素をのせ、全体を混ぜながらいただく。-+-+「ピリ･･･
カロリー:約452kcal 塩分:約1g オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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1にらは根元を落とし、4cm長さに切る。2ボウルに卵、小麦粉100g、塩小さじ1/2、水適宜を合わせて混ぜ、にらを加えて混ぜる。3フライパンにごま油大さじ2を熱し、2を平らに入れる。フライ返しなどで押さえながら焼き、うすく焼き色がついたら返し、裏面も同様にして焼く。食べやすく切って器に盛り、たれの材料を合わせてかける。
にら…1束,たれ(しょうゆ大さじ2･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約376kcal 塩分:約4.2g レタスクラブ
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「さばみそ煮」は身と缶汁に分けておきます。しいたけは軸を切って表面を飾り切りし、しめじ・えのきだけは食べやすくほぐします。わけぎは斜め切りにし、青い部分と白い部分に分けておきます。しょうがはせん切りにします。アルミホイルの内側にバターを薄く塗り、わけぎの白い部分を敷きます。（2）の上に「さばみそ煮」の身をのせ、しいたけ・しめじ・えの･･･
調理時間:約10分 カロリー:約425kcal 塩分:約2.1g ニッスイ レシピ検索サイト
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ボウルに卵と牛乳を入れ、よく混ぜてからホットケーキミックスを加え、軽く混ぜ合わせる。フライパンに薄く油をひいて熱し、1を楕円形に流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼き、冷ましておく。同様に3枚焼く。生クリームは角が立つまで泡立て、ジャムと一緒に2ではさむ。
ホットケーキミックス,卵,牛乳,生クリーム,サラダ油,アヲハタ 55 アンズ 調理時間:約20分 カロリー:約347kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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ソーセージは斜め薄切りにし、野菜類は8ｍｍ角の薄切りにする。鍋にオリーブ油を熱し、野菜類を炒める。全体に油がなじんだらソーセージと水煮大豆を加えてさらに炒める。2）にトマトの水煮缶、水を加えて塩、こしょうで味を調える。野菜類が柔らかくなったら、卵を割り入れて好みの固さになるまで加熱する。4）を器に盛り、パセリのみじん切りを飾る。
ソ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約368kcal サントリー レシピde Cooking!
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いかは胴体のみを使います。腹わたと皮をとります。ふき・しいたけ・にんじん・チーズは細かく切り、ごはんと混ぜ(1)の中につめます。水・コンソメ・酒を合わせた中に(2)を入れ、ふたをしていかの色が変わるまで10分間蒸し煮にします。いかを輪切りにし、皿に盛ります。(3)の煮汁大さじ1とケチャップをまぜていかにかけます。
いか,ふき(ゆで),生しいたけ,チーズ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約385kcal 塩分:約3g ボブとアンジー レシピ
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フライパンにゴマ油を強火で熱し、水切りしたゼンマイを炒め、全体に油が回れば＜調味料＞を加え1分炒め煮にする。炊飯器に洗った米を入れ、1の煮汁を加え、普通に炊く時の分量線までだし汁を加える。チリメンジャコ、1のゼンマイ、エノキを加え、サッとひと混ぜしてスイッチを入れる。炊きあがれば10分蒸らし、最後にミツバを混ぜ合わせ、器に盛る。
お米,･･･ 調理時間:約60分 カロリー:約345kcal Ｅ recipi
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1.バナナに、レモン汁をかけます。2.ミキサーに「ネスレミロ」、牛乳、1.を入れて攪拌し、氷を入れたグラスに注ぎます。3.2.にホイップクリームを絞り、バナナを添え、お好みでチョコクランチをふりかけても良いでしょう。
バナナ,レモン汁,ネスレ ミロ,牛乳,氷,ホイップクリーム,バナナ(輪切り),チョコクランチ 調理時間:約5分 カロリー:約320kcal 塩分:約0.3g ネスレ レシピ紹介
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なすはへたを切り落とし、皮をむいて水にさらす。ねぎは粗いみじん切りに、にんにくとしょうがはみじん切りにする。皮は漬けものなどに利用する。揚げ油を熱しはじめる。なすは水けをよく拭いて縦半分に切り、さらに縦3つに切ってバットに入れる。揚げ油が高温（小麦粉を同量の水で溶いたものを数滴落とすと、途中まで沈んですぐに浮く程度）になったら、なす･･･
カロリー:約416kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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＜豆腐のゴマクリーム＞の材料をすり鉢に入れ、すりこ木でよくすり混ぜ、よく冷やしておく。フードプロセッサーやバーミックス等で混ぜてもOKです。たっぷりの熱湯に塩を加え、沸騰している中にスパゲティを入れる。くっつかないように時々菜ばしで混ぜ、沸騰している状態で、袋に書いてある指示時間より少し短めでお湯から上げる。フライパンにゴマ油、刻み赤･･･
調理時間:約30分 カロリー:約469kcal Ｅ recipi
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ボールにたねの材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせておく。れんこんは皮をむき、厚さ5mmの輪切りを16枚分切り、水3カップに酢を入れた酢水に10分ほどさらし、水けを拭く。しいたけは軸を切り落とし、ピーマンは縦半分に切って、へたと種を取り除く。れんこんの片面に小麦粉をふる。れんこん2枚を一組にし、小麦粉の面を内側にして、たねを大さじ2くらいず･･･
カロリー:約381kcal オレンジページnet 1万件のレシピ検索
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作り方【1】なすは皮を縞目にむき、大きめの乱切りにする。ピーマンは種を除き、縦1cm幅に切る。【2】にんにく、しょうが、長ねぎはみじん切りにする。【3】フライパンに油を2cm深さに入れて190℃位に熱し、なすを入れて色づくまで3分ほど揚げ、とり出す。次にピーマンを入れてさっと揚げる。【4】(3)の油を大さじ1だけ残し、にんにく、しょうが、長ねぎを加えて炒･･･
カロリー:約311kcal 塩分:約1.9g QP3分間 レシピ
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大きめの鍋にたっぷりの熱湯を沸かし、素麺を加え、指定のゆで時間より3秒くらい長めにゆでてザルに上げ、流水をかけながらぬめりを洗い流し、しっかり水気をきって器に盛る。鍋にサラダ油、ニンニク、土ショウガを入れて中火にかけ、香りがたってきたら玉ネギ、水気をきったナスを加え炒める。玉ネギが透き通ったら豚ひき肉を加え、ポロポロになるまで炒める･･･
調理時間:約25分 カロリー:約340kcal Ｅ recipi
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フライパンに油大さじ4を熱し、皮をむいたなすをころがしながら焼き、キツネ色に焼けたら取り出す。（1）の鍋に油大さじ2を足し、にんにく、玉ねぎのみじん切りを炒め、ひき肉を加えて炒める。なすを入れ、白ワインを加えて沸騰したら基本のトマトソース(295g)、塩、こしょうを加え、再び沸騰したら弱火で5〜6分煮る。器に盛り、バジルを添える。
なす,牛ひき･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約322kcal 塩分:約1.8g カゴメ（KAGOME) おすすめレシピ
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木綿豆腐は半分に切って、薄く小麦粉をからめる。フライパンにサラダ油大さじ1を熱して豆腐を焼き、器に取り出す。フライパンに残りのサラダ油を入れて中火で熱し、牛肉を炒め砂糖、七味唐辛子を振り掛け、しょうゆをまわし掛けていったん取り出す。玉ネギ、青ネギ、セリ、残りの＜調味料＞を加えて全体にしんなりするまで炒める。2の牛肉を戻し入れ、＜だし溶･･･
調理時間:約30分 カロリー:約438kcal Ｅ recipi
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1ポルチーニは一度サッと洗ってから、ひたひたの水に30分つけてもどし、水けをふき、もどし汁はとっておく。エリンギは手でさき、半分の長さに切る。ベーコンは1cm幅に切る。2フライパンにオリーブ油、バター各大さじ1/2を熱してベーコンを炒め、ポルチーニとエリンギを加えて強火でサッと炒める。3炊飯器に洗った米、1のもどし汁、水を足して目盛りまで入れ、塩･･･
カロリー:約405kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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ブロッコリーは小房に分けゆでます。タマネギは薄切りにし、ニンニクはみじん切りにします。ほたて貝は4つ切りにします。フライパンに、オリーブ油を熱し、ニンニクを炒めます。香りがたったらタマネギ、ほたて貝を加え炒め合わせます。水、コンソメ、粗みじんにしたトマト缶を加え、ひと煮たちしたら塩、コショウで味をととのえ、水溶き片栗粉をまわし入れ、･･･
調理時間:約20分 カロリー:約385kcal 塩分:約2.5g ボブとアンジー レシピ
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1.ほたて貝柱水煮は身と缶汁にわけ、缶汁と水を合わせて3カップにします。2.米ともち米は研いで水気をきり、人参は千切り、木くらげは水でもどして千切り絹さやは筋を取り、サッと茹でて千切りにしておきます。3.炊飯器に(1)のほたて貝柱水煮と水分、(2)の米ともち米、人参、キクラゲと銀杏を加え30分くらい水につけておきます。4.みりん、しょう油、塩を加え、普通･･･
調理時間:約50分 カロリー:約424kcal 塩分:約2.0g マルハニチロ
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※このレシピは下準備が必要です。下準備グラタンの器にバターを薄く塗っておきます。オーブンを220℃に温めておきます。（オーブントースターで焼く場合は不要です）1）ホワイトソースを作ります。厚手の鍋にバター40gを弱火で溶かし、バターが溶けてきたら小麦粉を加え、焦がさないように炒めます。粉っぽさがなくなったら火を止め、牛乳を少しずつ加えてのば･･･
調理時間:約35分 カロリー:約425kcal 塩分:約1.7g 明治デイリーズレシピ
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