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「300～500kcal」 の検索結果： 26809 件中 （1 - 20）
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調理時間:約40分 カロリー:約316kcal 塩分:約2.8g ハウス食品 レシピページ
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にんじん、玉ねぎ、ねぎはみじん切りにし、ごま油大さじ1/2を熱して炒め、冷ましておく。鶏ひき肉に(1)、(A)を加えてよく混ぜ、4等分し、ハンバーグ状にまとめ、小麦粉をまぶす。フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、(2)を入れ、両面に焼き色をつける。酒を加え、火を弱くして蓋をし、中まで火を通し、焼き上げる。器に焼きたてのハンバーグを盛りつけ、サニーレタ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約313kcal 塩分:約1.2g キッコーマン ホームクッキング
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1 豚肉は厚みを3cmに切り、両面に斜め格子に切り込みを入れてから3cm角に切る。 2 ボウルにおろしにんにく、コチュジャン、しょうゆ、砂糖、ごま油を入れて混ぜ、(1)を加えてゴムベラでよく混ぜてなじませる。 3 ズッキーニは大きめの乱切りにする。じゃが芋は皮をむいて一口大に切り、さっと洗って水気をきる。 4 中華鍋に(2)を入れ、肉の色が変わる程度に炒りつける･･･
調理時間:約3分 カロリー:約398kcal 塩分:約2.0g キューピー3分クッキング
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「海からサラダフレーク」はほぐして、マヨネーズと混ぜます。 アスパラガスはラップで包み電子レンジ(600W)で20～30秒加熱し、3等分に切ります。 耐熱容器にたまご・塩・こしょうを入れてよく混ぜ、電子レンジで30秒加熱してフォークで混ぜます。さらに20秒加熱してフォークで混ぜ、10秒加熱します。 のりの中央にごはん1/4量を広げ、塩を少々ふります。(1)・(2)・(3)の･･･
カロリー:約320kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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1.みそ、マヨネーズを混ぜてピザソースを作る。2.[1]を餃子の皮に塗り、細かくほぐしたさんまの蒲焼きの缶詰をのせる。3.ピザ用チーズをのせて、上から刻み海苔をトッピングしたらオーブンやトースター等でチーズが溶けて少し焦げ目がつくまで7分程度焼き、皿に盛り付ける。さんまの缶詰を使いましたが、具は冷蔵庫の余りものでも、例えばふりかけでもOKです。味･･･
調理時間:約20分 カロリー:約331kcal 塩分:約2.3g マルコメ レシピ
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｢活ちくわ」・長ねぎは斜め薄切りにします。えのきだけ・しめじはほぐします。みつ葉は2cm長さに、油揚げは細切りにします。 鍋にサラダ油をなじませ、長ねぎ・きのこ類をさっと炒めます。水・カレールー・顆粒かつおだしを加えて弱火で約5分間煮込み、｢活ちくわ」・油揚げを入れ、さらに2分間煮ます。 丼にうどんを入れ、水少々(分量外)を振ってラップをかけ･･･
調理時間:約10分 カロリー:約403kcal 塩分:約3.6g ニッスイ レシピ
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大根は皮をむき、1cm角に切る。ねぎは4cm長さに切って縦に切り目を入れ、芯を取り除いて5mm幅に切る。さけは皮を下にしてまな板に置き、背のほうから包丁を入れて、皮をはずす。4cm長さに切り、骨を取り除く。全体に塩・こしょう各少々をふる。【A】をボウルに入れ、混ぜ合わせる。フライパンにバター大さじ1を熱し、大根を中火でいためる。焼き色がついたらねぎを･･･
調理時間:約40分 カロリー:約500kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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トマトは皮つきのまま、約1cm角に切る。さけは軽く塩、こしょうをふり、しばらくおいて、出た水けを紙タオルでふき取る。フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、**2**のさけを1切れずつ、皮側を下にして並べ入れる。焼きはじめの1～2分間、軽くフライ返しなどで押さえると、さけの身が反らない。さけの色が下から半分くらい変わるまで、弱めの中火でじっくりと焼･･･
調理時間:約25分 カロリー:約380kcal 塩分:約2.7g NHK みんなの今日の料理
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真鯛は5mm幅の薄切りにして、【ごまだれ】(めんつゆ・練りごま)に15分以上漬け込みます。 器にごはんを盛り付け、(1)・三つ葉・白ごま・わさびをのせ、熱々のだし汁を注ぎます。 ＼ POINT / 練りごまを使えば、ごまをする手間が省けます。薬味はお好みで大葉や小ねぎなどを加えてもおいしくいただけます。
材料 [ 2人分 ]真鯛(刺身用)50gごはん茶碗2杯三つ葉適宜白ご･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約353kcal 塩分:約1.1g ニッスイ レシピ
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豚肉は筋切りをし、両面に軽く塩、こしょうをふる。大根おろしはざるに上げて水けをきる。トマトは4等分のくし形に切る。グリルの網に**1**の豚肉をのせ、両面焼きで強火で6～7分間焼く。片面焼きの場合は、1分30秒～2分間予熱してから強火で4～5分間焼いて裏返し、さらに5分間焼く。**2**を器に盛り、大根おろしを添えてポン酢しょうゆをかけ、青じそとトマトを添え･･･
調理時間:約10分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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牛肉は塩・こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。にんじんは1～1.5cm厚さの輪切りにし、太いところは半月形に切る。たまねぎは3cm角に切る。厚手の鍋にサラダ油を強めの中火で熱し、**1**の牛肉を焼きつけるようにして炒める。全体に焼き色がついたらふたをして中火にし、時々混ぜながら5分間ほど炒める。**2**の野菜を加えてサッと炒め合わせ、再びふたをする･･･
調理時間:約45分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.1g NHK みんなの今日の料理
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1. ローストサラダチキン プレーン、チーズ、きゅうり、アボカドを5～8mmくらいの角切りにする。 2. ミニトマトは4等分、ゆで卵は1cm幅の角切りにする。 3. 1、2、コーンをガラスの器に彩りよく盛り付ける。 4. フレンチドレッシングをかけ、レモンを添える。 ※ローストサラダチキン ハーブでもおいしく召し上がれます。
ローストサラダチキン プレーン 55g ロースト･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約313kcal 塩分:約1.1g 日本ハム レシピ
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1 鍋に湯を沸かしてそばをゆで、水気をきって器に盛る。 2 鍋にAを入れて火にかけ、沸騰したら中火にして3～5分煮だし、だしパックを取り出す。 3 ②にBを加えてひと煮立ちさせ、①にかける。 4 えびの天ぷら、かまぼこ、わかめ、小口切りにした長ねぎをのせる。
材料(2人前) そば(乾) 150g えびの天ぷら 4本 かまぼこ 2枚 カットわかめ 小さじ1 長ねぎ 1/2本 A鰹節屋の･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約498kcal 塩分:約4.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1 さつま芋は皮をむいて2cm厚さの半月切りにし、水に10分ほどさらしてから水気をふく。玉ねぎは縦に薄切りにする。にんにくは半分に切り、芽を除く。 2 チーズは8等分の棒状に切る。 3 鍋に油大さじ1/2を熱し、にんにくと玉ねぎを炒め、しんなりしたらさつま芋を加えて炒める。全体に油がまわったら、分量の水、牛乳を加え、煮立ったらアクを除き、ふたをして汁気が･･･
調理時間:約3分 カロリー:約448kcal 塩分:約1.3g キューピー3分クッキング
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【昆布だし】をとる。昆布を分量の水に30分間以上つける。青じそはせん切りにし、さらしか布巾で包んで水につけてもみ、水けを絞る。きゅうりは3cm長さの短冊形に切る。ささ身は筋を取って塩をふる。フライパンにささ身を入れて中火にかけ、色よく焼いて火を通し、軽くほぐす。すり鉢で白ごまを半ずりにし、ささ身の半量を加えてすり混ぜる。みそを加えてよくす･･･
調理時間:約20分 カロリー:約410kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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1.Aを鍋に入れ中火にかけ木ベラで潰しながら一煮立ちさせ、弱火で5～10分煮、粗熱をとる。 2.Bを別の鍋で火にかけて一煮立ちさせ、粗熱をとる。 3.生クリームを6分立てにする。 4.卵白と砂糖で8、9分立てのメレンゲを作る。 5.ボウルにマスカルポーネを入れ、(3)を加え混ぜ、さらに(1)の60g分とキルシュを加え混ぜる。 6.(4)を加え混ぜ、ゴムベラでさっくりと混ぜる。 7.(2)･･･
カロリー:約473kcal 塩分:約0.2g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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エリンギは一口大に切り、たまねぎはスライスしておく。 小鍋に(1)・「さんま蒲焼」・水を入れて、エリンギに火が通るまで煮る。 (2)に卵黄をのせる。 ＼ POINT / 上記レシピでは卵黄のみをのせていますが、白身ごと使う場合は、卵とじにしてもおいしくお召あがりいただけます。
材料 [ 1人分 ]「さんま蒲焼」1缶エリンギ1/2本たまねぎ1/2個水大さじ3卵黄1個 調理時間:約10分 カロリー:約348kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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1. 耐熱容器またはシリコンスチーマーに玉ねぎ、めんつゆ、ちぎったサラダチキンを入れラップまたはふたをして、レンジ(600W)で1分半加熱する。 2. 1に溶き卵の半量を入れて軽く混ぜ、ラップまたはふたをしてレンジ(600W)で20秒加熱する。 3. 2をレンジから取り出したら、残った溶き卵を全量入れて、レンジ(600W)で20秒加熱する。 4. 温かいご飯にのせて、三つ葉を飾る。
調理時間:約10分 カロリー:約498kcal 塩分:約7.0g 日本ハム レシピ
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うどんはゆでて、冷水でしめ、水気をきる。明太子の薄皮を取り、マヨネーズと混ぜ合わせる。貝割れ菜は3cm長さに切る。器にうどんを盛りつけ、明太マヨ、卵黄をのせ、貝割れ菜をちらす。だししょうゆをかけて食べる。※「キッコーマンいつでも新鮮旨み豊かな昆布しょうゆ」、「キッコーマンいつでも新鮮削りたて鰹節香るしょうゆ」、「キッコーマンいつでも新･･･
調理時間:約10分 カロリー:約430kcal 塩分:約3.6g キッコーマン ホームクッキング
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1 ・オーブンを180度に余熱する。・むき栗、軸を切り落としたいんげんは粗みじん切りにする。コーン缶は水気を切る。 2 ボウルに「めんつゆ」、【A】を入れ、混ぜ合わせてパン粉をふやかす。 3 大きめのボウルに豚ひき肉、鶏ひき肉、むき栗、いんげん、②、【B】を加え、手でしっかりこねる。天板にオーブンシートをしき、たねを手で適度に伸ばし、スライスチーズ･･･
調理時間:約60分 カロリー:約378kcal 塩分:約2.5g ヤマキ おいしいレシピ
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