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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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里芋は皮をむき、横半分に切る。ねぎは斜め薄切りにする。豚肉は1cm幅に切る。鍋に里芋とかぶるくらいの水を入れ、中火にかける。沸騰してから約5分間ゆでて冷水にとり、ぬめりを取る。**2**の鍋を洗い、だしと**2**を入れて中火にかける。煮立ったら、ねぎ、豚肉、酒大さじ1を入れて、アクを取る。再び煮立ったら弱火にしてさらに15分間煮る。ボウルに白みそを入れ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約400kcal NHK みんなの今日の料理
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ぶりは、1切れを2等分に切る。底の広い浅鍋にうすだしと【A】、しょうがを入れて強火にかけ、煮立ったら**1**を並べ入れる。煮汁を3～4回全体に回しかけながら煮、アルミ箔(はく)で落としぶたをして中火で4～5分間煮る。ねぎは、長さを半分に切り、縦に1本切り目を入れて芯を除き、細切りにする。**3**のぶりとしょうがを器に盛り、**4**をサッと煮汁に浸して添える。･･･
調理時間:約10分 カロリー:約340kcal 塩分:約1g NHK みんなの今日の料理
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(1)鍋に湯を沸かし、そうめんを表示時間通りにゆでる。ゆで上がったら冷水で冷やし、水気をきって器に盛る。(2)油揚げは1cm幅に切る。(3)鍋にA、(2)の油揚げを入れて中火にかける。混ぜながら沸騰させ、さらに1～2分煮る。(4)器に盛り、小ねぎをのせる。(1)のそうめんをつけていただく。
そうめん 1束油揚げ 1/2枚Aカレー・残りもの、レトルトカレーなど･おたま1杯強･･･ カロリー:約484kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)米は洗って30分以上浸水し(時間外)、ザルに上げて水気をきる。(2)鶏肉は2cm角に切る。油揚げはタテ半分に切ってから5mm幅に切る。しめじは小房に分け、にんじんは5mm幅の短冊切りにする。しょうがは1cm長さのせん切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、Aを入れ、2合の目盛りまで水を注ぎ、(2)の鶏肉・油揚げ・しめじ・にんじん・しょうがをのせて普通に炊く(時間外)。(4)炊き･･･
カロリー:約327kcal 味の素 レシピ大百科
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1ボウルに温かいごはんを入れ、すし酢をかけ、切るようにして混ぜる。21に「粉豆腐の炒り煮」を加えて混ぜる。3お皿に盛り付け、菜の花を添える。
ごはん360gすし酢大さじ3「粉豆腐の炒り煮」150g菜の花(下茹でしておく)30g 調理時間:約10分 カロリー:約401kcal 塩分:約2.0g 旭松食品 レシピ
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1.ボウルに生クリーム、グラニュー糖を入れ、八分立てに泡立て、バラ口金をつけた絞り出し袋に入れる。2.口金のとがっているほうをマフィンの中心に向け、周囲に少し絞っては半分ほど戻るようにして絞り、1周する。1周目に少しのせるようにし、同様にもう1周する。粉糖をふり、中央にメレンゲドールをのせる。
「基本のマフィン」…3個生クリーム…1/2カップグ･･･ カロリー:約379kcal レタスクラブ
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鍋にを合わせて中火にかけてひと煮立ちさせ、別の容器に移しておく。長ねぎは根元を落とし、斜め切りにする。春菊は食べやすい長さに切る。木綿豆腐は1.5cm厚さに切る。すき焼き鍋にを適宜加えて煮立てる。と牛肉を加え、火が通ったところからいただく。
材料(2人分)牛肉(すき焼き用)250g長ねぎ1と1/2(約150g)春菊100g木綿豆腐1/2丁分(約150g)A つゆ 大徳利1カップ(200m･･･ カロリー:約450kcal 桃屋 かんたんレシピ
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1.長いもは皮をむいてボウルにすりおろす。にらはみじん切りにして長いもに加える。ひき肉と卵黄、しょうが汁、片栗粉も加えてよく混ぜ合わせておく。2.チンゲン菜は根元を落としてよく洗い、長さを半分に切る。はるさめはもどして食べやすく切る。鍋にブイヨンを熱してチンゲン菜を加え、色が鮮やかになったら取り出す。3.ブイヨンに1のたねをスプーンで1杯ずつ･･･
調理時間:約23分 カロリー:約328kcal レタスクラブ
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(1)キャベツはみじん切りにして塩もみし、しんなりしたら手でしっかりと水気をしぼる。にらは1～2cm幅に切る。エリンギはひと口大に切り、まいたけ、しめじは小房に分ける。(2)ボウルにひき肉、Aを入れ、よく混ぜる。(1)のキャベツ・にらを加えて混ぜ合わせ、ごま油小さじ1/2を加えさらに混ぜ合わせる。等分に餃子の皮で包む。(3)フライパンに油大さじ1/2を熱し、(2)の･･･
カロリー:約325kcal 味の素 レシピ大百科
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ボールにおから、小松菜、豆乳を入れて電子レンジで2分程加熱し、熱いうちに明太子を入れて混ぜておく。さらに、レモン汁、マヨネーズ、「ヤマサ昆布ぽん酢」、黒こしょう、ごまを入れて混ぜる。STEP1の具に溶き卵、片栗粉(分量外)を入れて混ぜたら、ラップで包み丸くまとめて輪ゴムをし、10分ほどボイルする。別の鍋で、「ヤマサ昆布つゆ」とみりんに少し水を入･･･
調理時間:約15分 カロリー:約338kcal 塩分:約3.3g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ボウルにAを合わせて、つゆを作る。(2)鍋に湯を沸かし、もやしを入れてゆで、ザルに取り出し、同じ湯で豚肉をゆで、ザルに上げて粗熱を取る。(3)ボウルに小ねぎ、(2)のもやし、Bを入れてあえ、もやしナムルを作る。(4)そうめんはゆでて冷水で洗い、水気をきる。(5)器に(4)のそうめんを盛り、(2)の豚肉、(3)のもやしナムルをのせ、(1)のつゆをかける。
そうめん 4束(･･･ カロリー:約451kcal 味の素 レシピ大百科
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1.シーフードミックスは袋の表示どおりに解凍し、水けをきる。2.きゅうりは縦半分に切って斜め薄切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。ボウルに入れて塩小さじ1/4をふってもみ、約5分おいて水けを絞る。3.スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。ゆで上がる2分前に1を加え、同時にざるに上げて湯をきり、オリーブ油大さじ1をからめる。4.2と別のボウルにAを入れて･･･
カロリー:約311kcal レタスクラブ
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[1] 鶏肉は半分に切り、をもみ込む。[2] フライパンにサラダ油を薄くひいて弱めの中火で熱し、[1]の鶏肉の皮目を下にして入れ、焼き色がつくまで焼き、裏返してふたをして両面を色よく焼く。を加えて、とろみが出るまでからめるように焼く。[3] 皿に盛り、リーフレタスを添える。
鶏もも肉 1枚、、ミツカン やさしいお酢 大さじ2、こしょう 少々、、ミツカン･･･ カロリー:約342kcal 塩分:約1.8g ミツカン メニュー・レシピ
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ゆで豚は薄切りにする。フライパンにサラダ油を入れて中火にかけ、ゆで豚を入れる。ふたをしてこんがり焼いたら【A】を加え、全体を混ぜ合わせて皿に盛り、ねぎをのせる。
・ダイナミックゆで豚 120g・にんにく 小さじ1・しょうが 小さじ1・砂糖 大さじ2・しょうゆ 大さじ2・酒 大さじ1・みりん 大さじ1・ウスターソース 大さじ1・ごま油 大さじ1・ねぎ 1/2本分・サ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約420kcal 塩分:約3.4g NHK みんなの今日の料理
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手羽先は関節部分で切り分ける。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、手羽先を皮の厚いほうを下にして並べ入れる。4～5分間焼き、返して3～4分間焼く。ふたをし、弱火で約5分間蒸し焼きにする。火を止めて取り出し、ボウルに入れる。熱いうちにフレンチドレッシングをふり、混ぜて冷ます。たまねぎは縦半分に切り、繊維に沿って薄切りにする。**2**にたまね･･･
調理時間:約60分 カロリー:約440kcal NHK みんなの今日の料理
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かぼちゃ・じゃがいも・れんこんは厚さ2mmの薄切りにします。ボウルに[A]の材料を入れ、よく混ぜ合わせて卵液を作ります。かぼちゃとじゃがいもに、それぞれ(2)を大さじ1ずつまぶします。パウンド型にクッキングシートを敷き、かぼちゃを2段並べ、じゃがいもを1段、スモークサーモンを1段重ねます。繰り返しかぼちゃ・じゃがいも・スモークサーモンの順に全て重ね･･･
調理時間:約30分 カロリー:約380kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1.豆腐は1.5cm角に切り、器にご飯を盛ってのせる。2.お茶漬けのもとをかけ、梅干しをのせて、熱湯適量をかける。
絹ごし豆腐…大1丁(約400g)梅干し…2個温かいご飯…茶碗2杯分お茶漬けのもと…2袋 カロリー:約349kcal レタスクラブ
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(1)なすはタテ半分に切り、1cm幅の斜め切りにする。ねぎは粗めのみじん切りにする。鶏肉は2～3cm角に切り、片栗粉をまぶす。(2)フライパンに油大さじ3を熱し、(1)のなすを入れて炒める。フライパンにフタをして3分加熱し、皿にとる。途中2～3回フタを開けて、なすが焦げないように混ぜ合わせる。(3)フライパンに油大さじ1を熱し、片面に(1)の鶏肉、片面に(1)のねぎを入･･･
カロリー:約301kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] 鶏肉は大きめの一口大に切る。[2] フライパンにサラダ油を熱して[1]を焼き、表面にこんがりと焼き色がついたら、ふたをして弱火で中までじっくり火を通す。は混ぜ合わせる。[3] 鶏肉に火が通ったら、余分な油をペーパータオルでふき取り、を加えてとろみがつくまで焼きからめる。[4] [3]を器に盛り、を添える。※の栄養成分は含みません。
鶏もも肉 1枚、･･･ カロリー:約437kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1.器にうどんを盛り、わかめ、ハム、パプリカ、コーンをのせる。2.みそマヨだれをかける。
ハム…4枚〈細切りにする〉赤パプリカ…1/2個〈縦細切りにする〉ホールコーン缶…40g〈缶汁をきる〉カットわかめ…4g〈水でもどす〉みそマヨだれ〈混ぜておく〉 ・マヨネーズ…大さじ3 ・みそ、めんつゆ(3倍濃縮)、酢…各大さじ1 ・水…70mlうどん…2玉〈袋の表示どおり･･･ カロリー:約411kcal レタスクラブ
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