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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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豚肉はポリ袋に入れ、[[スパイスレモン塩エッセンス|rid=41165]]を加えてよくもみ込み、30分間ほど室温におく。たまねぎは縦半分に切る。厚手の鍋に**1**を入れて【A】を加え、オリーブ油を回しかける。水カップ1を注ぎ、ふたをして弱めの中火で40分間ほど煮る。肉に火が通ったら取り出して食べやすく切り、たまねぎ、レモン塩、スパイスとともに器に盛って煮汁をかけ･･･
調理時間:約50分 カロリー:約430kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を除き、6～7mm四方に切る。しょうがはみじん切りにする。小さめのフライパンに油を中火で熱し、ひき肉、しょうがを入れて炒める。肉がポロポロになったらピーマンを加え、サッと炒め合わせる。【A】を順に加え、汁けをとばしながら、よく混ぜる。レタスは具を包みやすい大きさに切る。器に**2**を盛り、レタス、ご飯、紅しょう･･･
調理時間:約15分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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紫たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。ぶりは耐熱のバットに並べ、1切れにつき塩1つまみずつまんべんなくふり、5分間おいてなじませる。酒、酢をかけ、さらに5分間おく。蒸気の上がった蒸し器にぶりをバットごと入れて強火で5分間蒸し、汁けをきって器に盛る。鍋に【吸い酢】の材料を合わせて強火で煮立たせ、紫たまねぎを加えて火を止める。**2**のぶりに大根･･･
調理時間:約20分 カロリー:約310kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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1トマトは細かく刻み、果汁も含めキユーピーハーフ、塩・こしょうとよく混ぜ、冷やす。2フジッリは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分長めにゆで、流水で冷やして水気をよくきる。①とからめ、こしょうをふる。3器に②を盛りつけ、チャービルを添える。
調理時間:約15分 カロリー:約358kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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(1)米は洗い、ザルに上げて水気をきり、30分おく(時間外)。(2)鶏肉はひと口大に切り、ごぼうはささがき、にんじんはいちょう切り、しいたけは薄切りにする。(3)炊飯器に(1)の米、(2)の鶏肉・ごぼう・にんじん・しいたけ、「ほんだし」、「コクうま」、Aを入れて混ぜ合わせ、炊く(時間外)。(4)器によそい、絹さやを飾る。*鶏肉は切った後、酒・しょうゆ各少々で洗うと、･･･
カロリー:約422kcal 味の素 レシピ大百科
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大きめのボウルにオリーブ油、塩、こしょう少々を入れて混ぜておく。大きめの鍋にたっぷりの水(約2リットル)を入れて強火にかける。煮立ったら、「[[ざるそば|rid=15720]]」の**3**～**4**と同様にそばをゆで、水けをきる。そばを**1**のボウルに入れ、手早く混ぜてからめる。粉チーズ大さじ4を加え、よくあえる。器に盛り、好みで粉チーズ・こしょう各少々をふる。
･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約500kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 長ねぎは小口切りにし、かまぼこは食べやすい大きさに切る。 [2] 「追いがつおつゆ2倍」と水を合わせて鍋で温める。味付け油揚げを加え、油揚げを温める。[3] そばをゆでて器に盛り付け、つゆをかけて具材をのせる。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
そば (ゆで) 2玉、味付け油揚げ 2枚、長ねぎ 1/4本、かまぼこ 2切れ、、ミツカン 追いがつおつ･･･ カロリー:約367kcal 塩分:約3.7g ミツカン メニュー・レシピ
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1.あんを作る。かにかまぼこは粗みじん切りにし、ねぎはみじん切りにして、ともにボウルに入れる。残りの材料を加え、白っぽくなって粘りが出てくるまでよく練り混ぜる。2.あんを16等分し、シューマイの皮にのせる。軽く包んで表面を平らにし、あんの中心にへらなどを刺して逆さにし、それを軸にして形を整え、上下を返してへらをはずし、表面を整える(こうする･･･
カロリー:約308kcal レタスクラブ
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1.米は洗ってざるに上げ、約15分おく。とり肉は余分な脂と筋を除き、皮目にフォークで5〜6カ所穴をあける。下味をもみ込み、約10分おく。2.炊飯器に米と合わせ調味料、水330mlを入れ、よく混ぜる。ねぎ、しょうが、とり肉を皮目を上にして下味ごとのせる。トマトをすき間に軽く押し込み、普通に炊く。3.香菜は葉を摘み、茎は粗みじん切りにする。ご飯が炊き上がった･･･
カロリー:約456kcal レタスクラブ
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1【キムトマソース】の材料を合わせておく。2温めたたこ焼きにキムトマソースをかけ、こねぎをちらして完成。ワンポイントアドバイス*キムチとトマトでうま味アップ。*ごま油を加えておつまみ風のたこ焼きにアレンジしました。
材料(1～2人分)たこ焼き16個【キムトマソース】カゴメ基本のトマトソース295g1/3缶白菜キムチ100gごま油大さじ1こねぎ(小口切り)適量※･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約375kcal 塩分:約3.2g カゴメのレシピ
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1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2①の1枚にホイップをぬり、もう1枚ではさむ。同様にもう1個作る。
調理時間:約5分 カロリー:約389kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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(1)豚肉は3cm幅に切る。白菜はザク切りにする。(2)フライパンに油を熱し、(1)の豚肉を入れ、肉の色が変わるまで炒める。(3)(1)の白菜、Aを加え、フタをして蒸し煮にし、白菜がしんなりしたら、フタを取り、水分がとぶまで炒める。
豚バラ薄切り肉 150g白菜の葉・1/4個 500gAみそ 大さじ2A酒 大さじ2A砂糖 大さじ1A「ほんだし」 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約440kcal 味の素 レシピ大百科
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1...一口大に切ったじゃがいもをラップに包み、600Wの電子レンジで3分ほど加熱して温かいうちにつぶし、粗熱がとれたら、マヨネーズ、牛乳、塩、こしょうで味をつける。2...ラザニアを表示時間通りにゆでる。3...耐熱皿にオリーブオイルを塗り、ラザニア、ホワイトソース、薄切りにしたかぼちゃ、ミートソースの順に重ねて盛りつける(2回くりかえす)。 かぼちゃは2枚･･･
調理時間:約45分 カロリー:約394kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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(1)塩ざけは焼いて身をほぐす。ねぎは粗みじん切りにし、レタスはひと口大にちぎる。緑茶はミルで10秒ひく。(ミルがない場合は包丁でこまかく刻む。)(2)フッ素樹脂加工のフライパンに油を熱し、溶き卵を流し入れ、軽く混ぜる。半熟状になったらご飯を加えて炒める。(3)(1)の塩ざけ・ねぎ・レタス・緑茶を加えて炒め合わせ、鍋肌からしょうゆを回し入れ、火を止め、A･･･
カロリー:約488kcal 味の素 レシピ大百科
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[1] にんにくはすりおろし、ザーサイは水で洗い、みじん切りにする。チンゲンサイは4～5cm長さのせん切りにする。はるさめはぬるま湯でもどし、ざるにあげる。[2] 鍋にサラダ油を熱し、豚ひき肉を炒める。パラパラになったらを加え、汁けがなくなるまで炒める。[3] 鍋に水、中華スープの素を入れて煮立て、チンゲンサイを加える。[4] [3]が煮立ったら、をを加え･･･
カロリー:約329kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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1.フライパンに油小さじ1を中火で熱し、豚肉を入れて全体の色が変わるまで転がしながら焼く。2.煮汁の材料を加えて煮立ったら、ふたをして弱火にし、約40分煮る。3.豚肉、煮汁(野菜と赤とうがらしを除いたもの)を保存用密閉袋に入れ、フライパンを洗ってきれいにする。4.油小さじ1を強めの中火で熱し、豚肉だけを戻し入れる。こんがりと焼き色がつくまで30秒〜1分焼･･･
カロリー:約464kcal レタスクラブ
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白菜はざく切りに、豚肉は一口大に切ります。フライパンに油を熱し、豚肉を入れ、塩こしょうをふって炒めます。肉の色が変わったら白菜を入れて炒め合わせ、「黄金の味」を加え、蓋をして約5分煮ます。仕上げに水溶き片栗粉でとろみをつけて、出来あがりです。温泉卵をのせてお召しあがりください。
白菜 1/4株。豚バラ薄切り肉 150g。エバラ黄金の味 大さ･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約497kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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下準備1. 鶏手羽先は関節で切り分け、身の厚い部分に切り込みを入れる。 下準備2. カボチャはワタと種を取り、食べやすい大きさに切って面取りをする。 下準備3. 枝豆は解凍し、サヤから豆を出す。 作り方1. ビニール袋に鶏手羽先、カボチャ、カレー粉小さじ1.5を入れ、よくからめる。 作り方2. フライパンにサラダ油小さじ1.5、バター5gを熱し、鶏手羽先を少し焼き色･･･
調理時間:約45分 カロリー:約399kcal E・レシピ
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(1)きゅうりは薄い輪切り、しそはタテ半分に切り、せん切り、しょうがは皮をむいてせん切りにする。(2)白ごまはすり鉢で半ずりにする。(3)鍋に水、「いりこだし」を入れて煮立て、麦みそを溶き入れてひと煮立ちさせて冷ます。(4)(2)の白ごまに練り白ごま、(3)を少しずつ加えてのばし、(1)のきゅうり・しそ・しょうがを加え、ご飯にかけていただく。
きゅうり 1本青･･･ カロリー:約308kcal 味の素 レシピ大百科
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1 じゃがいもを茹でる、もしくは電子レンジで加熱して熱いうちに皮を剥く。2 ①をマッシュして(a)を混ぜ合わせる。3 小判型に成型し、薄力粉→卵→パン粉の順に衣付けをする。4 揚げ油(分量外)できつね色になるまで揚げる。じゃがいもを濡らしたキッチンペーパーでまいて、ボウルにラップをかけてから電子レンジで加熱してください。
じゃがいも 2個【衣】 ･･･ 調理時間:約40分 カロリー:約342kcal 塩分:約1.1g マルコメ レシピ
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