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「300～500kcal」 の検索結果： 28565 件中 （1 - 20）
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鍋に水と昆布つゆ、豆小鉢 やさい豆を入れて沸騰させる。(1)に刻んだ万能ねぎを入れ、溶き卵を回し入れて好みの固さに火を通す。ごはんの上に(2)をのせ、刻んだのりを散らす。※アレンジレシピご飯にかけずに、器に盛れば「こだわりやさい豆の卵とじ」としておかずが一品できあがり!
(2人分)豆小鉢 やさい豆2パック水100ml昆布つゆ(濃縮)大さじ2万能ねぎ2～3本の･･･ 調理時間:約3分 カロリー:約425kcal フジッコ愛情レシピ
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1ゴーヤーは、ワタと種を取りやすくするため、3等分の輪切りにして取り除く。薄い輪切りにし、水にさらし水気をきる。きゅうりは長さ4等分に切り、さらに3mmの薄切りにする。豚ばら肉は長さ3cmに切る。2フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、豚ばら肉を炒め、ゴーヤー、きゅうり、コーンの順に加えて炒める。32に火が通ったら、残りのマヨネーズを加え･･･
調理時間:約15分 カロリー:約335kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、具材を加えて煮込みます。うどんを加えて2～3分煮込み、出来あがりです。※お好みでわけぎをのせてお召しあがりください。
うどん(ゆで) 1玉。鶏もも肉(小さめの一口大) 50g。おろし生姜 小さじ1。エバラプチッと鍋 濃厚白湯鍋 1個。水 300ml。わけぎ(斜め切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約335kcal 塩分:約2.5g エバラ食品 おいしいレシピ
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1ぶりは1切れを4～5つに切り、塩をまぶして20分ほどおく。2かぶは皮をむいてすりおろす。かぶの葉はさっとゆでて冷水にとり、水気を絞る。3鍋にだし汁、みりん、粗塩、しょうゆを合わせて煮立て、すりおろしたかぶを加え、煮立ったら水溶き片栗粉でとろみをつける。4(1)のぶりの水気をふき、小麦粉をまぶす。フライパンに油大さじ3を熱してぶりを入れ、強めの中火･･･
カロリー:約303kcal 塩分:約1.4g キューピー3分クッキング
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[1] 鶏肉は小さめのぶつ切りにする。キャベツは一口大に切り、たまねぎは1cm幅に切る。アスパラガスは4等分に切り、スナップえんどうは斜め半分に切る。じゃがいもは5mm幅に切る。にんじんは短冊切りにする。[2] はるさめは、熱湯で3分ゆで、水洗いして水けをきる。[3] ホットプレートに、半量のキャベツ・たまねぎを混ぜて敷き、[2]のはるさめをのせ、残り半量の･･･
調理時間:約20分 カロリー:約419kcal 塩分:約2.6g ミツカン メニュー・レシピ
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1 米は洗ってザルに上げ、水気を切る。鶏もも肉は1.5cm角に切り、めんつゆ(下味用)をかける。 2 ひらたけは食べやすい大きさに切る。ごぼうはささがきに、にんじんは短冊切りにする。 3 炊飯器に①の米とAを入れ、水を2合の目盛りまで加えてひと混ぜし、鶏もも肉と②をのせて炊く(時間外)。 4 器に盛り付け、あさつきを散らす。
材料(4人前) 米 2合 鶏もも肉 1/2枚 め･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約379kcal 塩分:約2g ヤマキ おいしいレシピ
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1.とり肉は冷蔵庫から出して、室温にもどす。はみ出している皮を丁寧に除いて、肉に格子状に切り目を入れ、両面に塩、こしょう各少々をふる。 2.ころもの材料をババットに入れて混ぜる。とり肉を入れて両面にしっかりとまぶし、余分な粉を払う。 3.フライパンに油大さじ2を強火で熱し、充分に温まり、煙が出てきたら、2を皮目から入れ、中火にする。このときでき･･･
カロリー:約420kcal 塩分:約0.9g レタスクラブニュース
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レタスは約1cm幅に、サラダ水菜は約7cm幅に、トマトは一口大に切っておく。 湯がいたうどんを冷水でしめ、皿に盛り付け、めんつゆをかける。 2のうどんの上にレタス、サラダ水菜、トマトと蒲焼鶏を温めずにそのまま盛り付け、お好みでフレンチドレッシングをかけたら出来上がり。
(1人分) 蒲焼鶏 1/2パック うどん 1玉 レタス 2枚(60g) サラダ水菜 1/6束(30g) トマト 1/2･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約458kcal 塩分:約3.3g 日本ハム レシピ
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下ごしらえをする1大きめの鍋に水カップ8を入れ、ふたをして強火にかける。たまねぎは縦に3～4mm幅に切る。しいたけは軸を切り落とし、3～4mm幅に切る。豚肉は重なったまま3～4cm長さに切り、手で1切れずつほぐしておく。小さめのボウルにかたくり粉を入れ、水大さじ3を加えてよく混ぜ、溶いておく。煮る2鍋に【つゆ】の材料を入れてよく混ぜ、強火にかける。煮立っ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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1.れんこんは皮をむいて水にしばらくおき、すりおろして万能こし器に入れ、軽く水けをきる。 2.ボウルにひき肉、1のれんこん、卵白、薄力粉、砂糖少々、塩小さじ1/4を入れ、手で混ぜ合わせる。 3.低温(160℃)の揚げ油にスプーンで落としながら、中に火が通るまで色よく揚げる。器に盛り、大根おろしを入れた天つゆを添える。
れんこん…1節(200g)とりひき肉…150g卵･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約353kcal 塩分:約1.5g レタスクラブニュース
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鶏肉は余分な脂を取り除き、切り込みを入れて均一な厚みに開きます。皮側にフォークやナイフの先で数ヶ所穴をあけ、塩、こしょうをまぶして30分ほどおきます。1)いんげんの筋を取ります。にんじんは、長さを鶏肉の幅に合わせ、7～8mm太さの棒状に4本切ります。いんげんとにんじんを熱湯で茹で、湯をきります。チーズは縦半分に切ります。2)1)の鶏肉を皮面を下にし･･･
調理時間:約30分 カロリー:約345kcal 塩分:約1.9g 明治デイリーズレシピ
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1.カッテージチーズはペーパータオルに包み、水けをとる。ボウルにカッテージチーズ、にんにく、万能ねぎを入れて混ぜ合わせる。 2.豚肉に塩、こしょう各少々をふり、1を1/4量ずつ片側にのせて、二つ折りにし、端を内側に少しつまんで押さえる。小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつけ、高温(約180℃)に熱した揚げ油に入れて、カラリと揚げる。豚肉にカッテージ･･･
調理時間:約25分 カロリー:約371kcal 塩分:約0.9g レタスクラブニュース
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(1)スパゲッティは1/2の長さに折り、塩熱湯でゆで、水にさらして冷まし、水気を切ります。(2)ロースハムは半分に切って細切り、にんじんは4cmの長さの千切り、レタスは芯を取って細切りにします。(3)マヨネーズにサラダ油と酢を加えて混ぜ、塩、こしょうで味を調えます。(4)(3)のソースで(1)と(2)を和え、器に盛り付けます。
スパゲッティ 120g塩 1%濃度(水1Lに対し10g)･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約303kcal 塩分:約0.9g ボブとアンジー レシピ
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1.にらは5cm長さに切る。はるさめはキッチンばさみで食べやすい長さに切る。ボウルにだんごだねの材料を入れてよく練り混ぜ、8等分にして丸める。 2.フライパンに油小さじ2を熱して1のだんごを入れ、時々転がして焼き色がつくまで焼く。 3.フライパンの余分な油をペーパータオルでさっとふき、中華スープを加える。煮立ったらはるさめ、豆板醤を加えて混ぜ、約5分･･･
調理時間:約18分 カロリー:約339kcal 塩分:約1.8g レタスクラブニュース
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1.ビーフンは水に約10分つけてもどし、ざるに上げる。ピーマンは縦半分に切ってさらに縦5mm幅にし、しめじは小房に分ける。とり肉は一口大に切る。 2.フライパンにごま油大さじ1、にんにくを入れて熱し、香りが立ったらとり肉を入れて炒める。塩、こしょう各少々で調味する。ピーマン、しめじ、ビーフンを入れて炒め合わせ、オイスターソース、しょうゆ大さじ1を･･･
カロリー:約405kcal 塩分:約3.2g レタスクラブニュース
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(1)鶏肉は観音開きにし、両面をフォークで数ヶ所刺す。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。 (2)ポリ袋に(1)の鶏肉、「丸鶏がらスープ」半量を入れてもむ。(1)のねぎ、残りの「丸鶏がらスープ」、酒を加えてさらにもみ込み、「鶏むね肉とねぎの中華風漬け」を作る。 (3)(2)の鶏肉、豆腐はひと口大に切る。もやしはひげ根を取る。 (4)耐熱容器に(2)のねぎ、(3)の鶏肉・豆腐・も･･･
調理時間:約20分 カロリー:約302kcal 塩分:約2g 味の素 レシピ大百科
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[1] 鍋に「追いがつおつゆ2倍」と水を入れ、あさりを加えて煮る。あさりが開いたら、あさりと汁を分け、汁をボウルに移して冷やす。[2] セロリ、赤パプリカ、黄パプリカは、1mmの薄切りにする。セロリの葉は適当な大きさにちぎる。[3] そうめんはゆでて水で冷やし、水けを切る。[4] 器にそうめんを盛り、[1]の汁をかけ、あさりと[2]の野菜を盛る。※栄養成分につ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約330kcal 塩分:約6.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.冬瓜は皮をむいて種を除き、食べやすい大きさに切る。いんげんは半分に切る。鶏肉は一口大に切る。2.鍋に「生しょうゆ糀」、水を入れて煮立たせ、冬瓜、鶏肉を入れる。蓋をして弱火にし、10〜15分ほど煮て蓋を取り、少し水分を飛ばすように煮る。3.いんげん、鷹の爪を加えてサッと煮、器に盛り付ける。
材料(2人分)具材冬瓜200〜250g鶏もも肉300gいんげん6本鷹の･･･ 調理時間:約20分 カロリー:約357kcal 塩分:約1.8g マルコメ レシピ
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1キャベツは葉を食べやすくちぎり、軸は薄切りにする。ポリ袋に入れ、空気を入れて口を閉じ、冷蔵庫で15分間以上冷やす。2ソーセージは斜めに4～5mm幅に切る。食パンは1cm角に切る。ゆで卵は粗くつぶす。3フライパンにオリーブ油小さじ2とソーセージを入れて弱火で焼き色をつけ、食パンを加える。時々混ぜながら7～8分間炒め、カリッとしたら取り出す。4【A】の材料･･･
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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1まぐろはサクのままバットに入れて、しょうゆを全体にかける。時々表裏を返しながら2～3時間おく。しょうゆをきって密封容器に入れ、冷蔵庫で2～3日間保存可能。
・まぐろ(赤身/刺身用)約250g・しょうゆ大さじ3 カロリー:約350kcal 塩分:約2.0g NHK みんなの今日の料理
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