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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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1玉ねぎはくし切り、れんこんは1㎝の輪切り、トマトはくし切り、マッシュルームはスライスする。かきはサッと洗い水気を切っておく。たらは一口大にきる。モッツアレラはスライスする。2鍋にオリーブオイルとにんにくを加えて弱火で加熱しハリッサも加えて炒め香りを出す。野菜一日これ一杯と水1カップを加える。3塩とコンソメを加えて、火の通りにくい具材から･･･
調理時間:約20分 カロリー:約495kcal 塩分:約3.5g カゴメのレシピ
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米は洗い、ざるに上げて20～30分間おいて水けをきる。ごぼうは皮をこそげて8mm角に切り、水でサッと洗って水けをきる。牛肉は2cm幅に切る。フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、牛肉を入れてほぐしながら炒める。肉の色が変わったら、ごぼうを加えて炒め、透明感が出たら【A】を加えて混ぜる。煮立ったら弱火にし、ふたをして6～7分間煮る。火を止め、具と煮･･･
調理時間:約50分 カロリー:約420kcal NHK みんなの今日の料理
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青ねぎは斜め薄切りにして5分間ほど水にさらし、水けを拭く。大根は5cm長さ、1cm角ほどの棒状に切る。豚肉は食べやすい長さに切り、塩をふる。【A】は混ぜ合わせておく。フライパンにサラダ油を中火で熱し、大根を重ならないように並べる。向きを変えながら6～7分間、じっくりと焼き、全体に焼き目がついたら取り出す。**2**のフライパンに豚肉を広げ、ほぐしなが･･･
調理時間:約15分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.3g NHK みんなの今日の料理
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下準備1. 白菜は大きい物は縦半分に切り、葉は幅2cmに、軸は削ぎ切りにして水洗いし、水気をきる。 下準備2. 絹ごし豆腐は食べやすい大きさに切る。 下準備3. 白ネギは粗みじん切りにする。 下準備4. の材料を混ぜ合わせる。 作り方1. フライパンにサラダ油を熱し、白ネギ、ショウガ、ニンニク、豆板醤を加え、香りがたったら豚ひき肉を加え、ポロポロになるまで炒め･･･
調理時間:約20分 カロリー:約323kcal E・レシピ
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下準備1. 水煮トマトのトマトは粗く刻む。 下準備2. 紫玉ネギは粗みじん切りにし、水にさらして水気を絞る。 下準備3. 香菜はザク切りにする。 下準備4. プチトマトはヘタを取り、縦に4等分に切る。 作り方1. フライパンにサラダ油、ニンニク、ショウガを入れて弱火で炒め、香りがたったら豚ひき肉を加え、全体の色が変わるまでしっかりと炒める。 作り方2. 水煮トマ･･･
調理時間:約20分 カロリー:約464kcal E・レシピ
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1 なすは1.5cm角に切る。玉ねぎとにんにくはみじん切りにする。 2 スパゲッティは表示時間より1分短く茹でる。 3 フライパンにオリーブオイルを熱して玉ねぎとにんにくを中火で2分炒め、なすを加えて1分炒める。トマト水煮缶と【A】を加え、煮たったら「ダイズラボ 大豆のお肉ミンチ 乾燥タイプ」を加え、ときどき混ぜながら5分煮る。 4 スパゲッティの茹で汁を切って･･･
調理時間:約25分 カロリー:約484kcal 塩分:約3.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1. 鍋にもち米・米・《a》を入れ、混ぜる。 2. 《b》を広げてのせ、フタをして加熱する。沸騰したら弱火にして炊き(約10分)、蒸らす(10分～)。 3. 器に盛り付ける。
もち米(洗米し、吸水させておく・ 60分～) 100cc米(洗米し、吸水させておく・30分～) 40cc[a] 和風だし(かつお) 100cc[a] みりん 小さじ1[a] 酒 小さじ1[a] うすくちしょうゆ 小さじ1[a] 塩 小さじ1 /8[b] 鶏もも肉(1.5cm) ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約326kcal ABC cooking Studio
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1 納豆にしょうゆを加えてよく混ぜる。 2 茶碗にご飯を盛り、かつお節を散らし、納豆、刻みのり、わさびをのせる。
材料(1人前) 納豆 1パック ご飯 茶碗1杯分 しょうゆ 小さじ1 かつお節 1袋 刻みのり 適量 練りわさび 適量 調理時間:約3分 カロリー:約446kcal 塩分:約1.0g ヤマキ おいしいレシピ
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■電子レンジで温める場合1袋の底面を十分に広げて、封を切らずに必ず立てて電子レンジの中央においてください。(1袋ずつ加熱してください)加熱時間の目安:500W約1分50秒/600W約1分30秒2加熱後は袋がしぼんでから、袋の両端の「ここを持つ」を持って立てたまま取り出して下さい。■お湯で温める場合封を切らずに袋ごと、鍋にはフタをせずに約3～5分間沸騰させて温めて･･･
調理時間:約5分 カロリー:約410kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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下準備1. 焼き肉用牛カルビはひとくち大に切り、をからめる。 下準備2. マイタケは食べやすい大きさに裂いておく。 下準備3. エリンギは長さを半分に切り、縦に3mm厚さに切る。 下準備4. ジャガイモは皮をむきせん切りにして水に放ち、ザルに上げる。 下準備5. ブロッコリー、カリフラワーは小房に分け熱湯でサッとゆでザルに上げ、しっかり水気を切る。 下準備6. ニン･･･
調理時間:約20分 カロリー:約317kcal E・レシピ
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にんじんはスライサーで粗くすりおろし、塩少々をふって2～3分間おき、水けを軽く絞る。ボウルに**1**と【A】を混ぜる。フライパンにオリーブ油大さじ3を中火で熱し、**2**を大さじ1強くらいずつ直径5cmに広げ、こんがりと両面を焼く。器に盛り、[[万能にんにくヨーグルトソース|rid=19028]]を添える。
・にんじん 1本・小麦粉 大さじ4・卵 1コ・塩 少々・こしょう 少々･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約330kcal NHK みんなの今日の料理
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・そうめんをゆでる湯を沸かす。・耐熱容器に(a)を混ぜ合わせる。1 シーフードミックスに熱湯をまわしかけ、(a)に加えて600Wの電子レンジで2分加熱し、(b)を混ぜて冷やす。玉ねぎは薄切りに、パクチーは長さ2cmに、レモンはくし形切りにする。2 そうめんを表示に従ってゆでて冷水で冷やし、水気をきって器に盛り付ける。3 ②に①を注ぎ、パクチーとレモンを添える。・･･･
調理時間:約25分 カロリー:約355kcal 塩分:約2.9g マルコメ レシピ
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❶ピザ生地の材料を合わせてなめらかに混ぜ、かるくこねる。丸くまとめてボウルに入れ、ラップをして30分間休ませる。打ち粉をした上で4～5㎜厚さの長方形に形作る。❷天板にオーブンペーパーをひき、生地をのせフォークで一面をつつく。エリアを3等分し、A,B,Cを分けてのせる。250度に予熱したオーブンで約9分焼く。Bのエリアには仕上げにルッコラをのせる。仕上･･･
調理時間:約25分 カロリー:約444kcal 塩分:約2.6g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶ボウルにAを入れてよく混ぜ、砂糖が溶けたらバットに移す。食パンを入れ、20～30分間浸す。(時々パンを返しながら、卵液をしみ込ませる)❷フライパンに日清マカダミアナッツオイルを熱し、1を並べて中火できつね色の部分が出来る程度に両面を焼く。❸器に盛り、お好みでメープルシロップをかける。
食パン(6枚切り) 2枚～A～ 溶き卵 1個 豆乳 150ml 砂糖 ･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約379kcal 塩分:約0.9g 日清オイリオ わくわくレシピ
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[1] 鶏むね肉は1cm幅のスティック状に切り、料理酒をもみ込む。片栗粉をつけ、余分な粉ははたく。[2] たまねぎは薄切りにし、水にさらす。貝割れ菜は根を落とす。[3] フライパンにサラダ油を中火で熱し、[1]を両面に軽く焼き色がつくまで焼く。[4] ボウルに[2]、[3]を入れ、をからめる。
鶏むね肉 1枚(280g)、たまねぎ 1個(200g)、貝割れ菜 1/2パック、、料理酒 小さ･･･ カロリー:約356kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] フライパンにサラダ油を熱し、牛肉を炒め、塩・こしょうをふる。[2] 皿に肉を盛り付け、小ねぎを散らし、その上にもみじおろしをのせる。[3] 仕上げに「かおりの蔵 丸搾りゆず」を回しかけていただく。
牛肉 薄切り 200g、塩・こしょう 少々、サラダ油 (炒め用) 大さじ1、小ねぎ (小口切り) 5本分、もみじおろし 適量、ミツカン かおりの蔵 丸搾りゆ･･･ カロリー:約390kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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下準備1. エビは殻をむき、尾はひっぱって殻を取り除き、背に切り込みを入れて背ワタを取り除く。分量外の塩を加えてもみ込み、汚れが出てきたら分量外の片栗粉を加えてもみ込み、水が濁らなくなるまでよく洗う。水気を拭き取り、の酒、塩をまぶして片栗粉をもみ込む。 下準備2. 白ネギは斜め薄切りにする。 下準備3. 玉ネギは粗いみじん切りにする。 下準備4. 細･･･
調理時間:約20分 カロリー:約327kcal E・レシピ
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1. じゃがいもは皮をむく。キャベツは4等分のくし切りにする。ごぼうはよく洗い、ピーラーで薄切りし、食べやすい長さに切る。 2. 【A:味噌スープ】の材料を混ぜておく。 3. 鍋に水、じゃがいもを入れ、沸騰したら2のスープをとかし入れ、キャベツ、ごぼうを加える。 4. じゃがいもが柔らかくなったら、おろししょうがとシャウエッセンを加え3分煮る。 5. 火を止め、･･･
調理時間:約25分 カロリー:約403kcal 塩分:約2.4g 日本ハム レシピ
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(1)ブロッコリーは塩ゆでする。玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。(2)フードプロセッサーに(1)のブロッコリー・玉ねぎ、Aを入れ、ピューレ状にし、ディップを作る。(3)食パンに(2)のディップを塗ってはさみ、食べやすい大きさに切る。*フードプロセッサーがない場合は材料をみじん切りにして混ぜましょう。*サワークリームの代わりにクリームチーズ･･･
カロリー:約488kcal 味の素 レシピ大百科
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しょうがはスプーンで皮をこそげ、半量はせん切りにし、残りはすりおろす。レモンは半分に切り、フォークで刺して果汁を搾る。鍋にしょうが、はちみつを入れ、レモン汁の半量を加えて混ぜ、中火にかける。煮立ったら弱火にし、約3分間煮る。残りのレモン汁を加え、混ぜて火を止め、粗熱を取る。
・しょうが 5かけ・はちみつ 100～120g・レモン 1コ 調理時間:約10分 カロリー:約320kcal NHK みんなの今日の料理
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