300～500kcalのレシピをお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
|
めかじきは水気をふいておきます。 ビニール袋に【A】を入れよく混ぜ、めかじきを入れ約10分漬け込みます。 めかじきを取り出し、サラダ油を熱したフライパンで両面を焼きます。そこに漬け汁を加え、めかじきに絡めながら煮詰めます。 めかじきに火が通り、たれがトロっとしたらバターを加え照りが出るまで煮ます。 器に盛り、大根おろしを添えます。 ＼ POINT / フ･･･
調理時間:約30分 カロリー:約303kcal 塩分:約2.8g ニッスイ レシピ
|
|---|
|
あじはしょうゆ小さじ1をまぶす。汁けを拭き、小麦粉適量をまぶす。フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、あじの両面を焼き目がつくまで焼く。器に盛り、甘酢たまねぎを甘酢ごとたっぷりとのせる。
・あじ 6枚・甘酢たまねぎ 適量・しょうゆ ・小麦粉 ・サラダ油 調理時間:約10分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.9g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
身欠きにしんは、6等分に切る。鍋に**1**のにしんと酒を入れ、にしんが1cmほどかぶるくらいまで水を注ぐ(鍋の大きさにもよるが、カップ2+1/2が目安)。強めの中火にかけ、沸騰したらアクと脂をすくい取り、弱火で5分間煮る。【A】を順に加え、弱火のまま15分間煮る。なすはヘタを切り落とし、縦半分に切って皮に斜めに切り目を入れる。さらに斜め半分に切って水に放し･･･
調理時間:約45分 カロリー:約380kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
じゃがいもは5mm厚さに切り、水でサッと洗って水けをきる。耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして電子レンジ(600W)に約4分間かける。取り出して水けを拭く。ベーコンは3cm幅に切る。食パンの片面にマヨネーズを塗る。オーブントースターの天板にアルミ箔を敷いて食パンをのせ、じゃがいもを並べる。塩・こしょう各少々をふってベーコンをのせ、粉チーズをふる。オ･･･
調理時間:約15分 カロリー:約430kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. アジは皮を下にして置き、身の広い方(頭側)の皮と身の間に包丁の背を入れ、皮を左手で引っ張るように、包丁の背は滑らせるように削ぐ。 分量外の塩水できれいに洗って水気をしっかり拭き取り、塩コショウを振る。 下準備2. キャベツはせん切りにし、水に放つ。パリッとしたら水気をきる。 下準備3. 貝われ菜は水洗いして水気をきり、根元を少し切り落とす･･･
調理時間:約25分 カロリー:約434kcal E・レシピ
|
|---|
|
[1] 牛肉は一口大に切る。しめじは石づきを取ってほぐす。長ねぎは斜め薄切りにする。[2] 「追いがつおつゆ2倍」とおろししょうがを混ぜ合わせる。[3] 熱したフライパンに油を入れ、牛肉を炒める。肉の色が変わってきたら[1]の野菜を入れて炒める。[4] そばを加えたら、[2]を回しかけてさらに炒め、器に盛る。
そば (ゆで) 2玉、、牛肉 薄切り 100g、しめじ 1･･･ カロリー:約488kcal 塩分:約3.9g ミツカン メニュー・レシピ
|
|---|
|
(1)豚肉は食べやすい大きさに切る。ゴーヤはタテ半分に切り、種とワタを取って薄切りにし、ねぎは斜め薄切りにする。(2)シリコンスチーマーに(1)のゴーヤ・ねぎ、Aを入れて混ぜ、フタをして、電子レンジ(600W)で2分加熱する。(3)(1)の豚肉、Bを加え、全体をサッと混ぜ、フタをしてさらに電子レンジで3分加熱する。コーンを加え、全体を混ぜ合わせる。
豚バラ薄切り･･･ カロリー:約316kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
フライパンに油を熱し、鶏肉を焼き、混ぜ合わせた[合わせ調味料]を加えてからめ焼きします。皿にベビーリーフを敷き、(1)をのせて、出来あがりです。 ※お好みでパプリカやミニトマトなどを添えてお召しあがりください。
鶏もも肉(一口大) 300g。サラダ油 適量。[合わせ調味料] 。エバラ黄金の味 大さじ3。ヨーグルト(プレーンタイプ) 大さじ3。カレー粉 ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約388kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
下準備 ・米は洗米・吸水(30分～)後、水気をよく切り、水を加え、炊いておく(ごはん・1人100g)。 ・トマトは、ヘタを除いて洗い、繊維に逆らって4枚に切っておく。 ・ベーコンは1cmの色紙切り。 1.鍋にオリーブオイル(小さじ1)を熱し、トマトの断面を下にして焼く(強火1分～)。焼き色がついたら裏返し、タイムを加えてさっと加熱し、火を止め、取り出す。 2.同じ鍋にaを･･･
調理時間:約20分 カロリー:約339kcal ABC cooking Studio
|
|---|
|
1 うどんは熱湯でゆでて冷水に取り、ザルに上げて水気をよくきって器に盛る。 2 カット野菜とかつお節を①のうどんに添える。 3 「鶏塩つけうどんつゆ」に分量の湯を注ぎ、つけ汁を用意し、付属のすりごまをふる。
材料(2人前) ゆでうどん 2玉(500g) かつお節 10g カット野菜 60g 鶏塩つけうどんつゆ 1袋(2食分) 調理時間:約10分 カロリー:約341kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
作り方 ・エリンギはタテ半分に切る。アスパラは5mm幅の斜め切り、ミニトマトはヘタを取りタテ4等分に切る。Aは混ぜ合わせる。・フライパンに「AJINOMOTO アマニブレンド油」を熱し、エリンギとアスパラをしんなりするまで焼き、器に取り出す。・2にAをかけてなじませ、仕上げにミニトマトを散らし粗びき黒こしょうをふる。
材料(2人分) ・エリンギ 2パック・グリ･･･ 調理時間:約7分 カロリー:約314kcal 塩分:約0.3g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
|
|---|
|
1ピーマンを、みじん切りにしておく。かじきはスティック状に切り、下味をつける。2ブロッコリーは小房に分け、さっと茹で、塩少々をふって冷ます。3パン粉と白・黒のごまを混ぜておく。4かじきの水気をふき、小麦粉・溶き卵・(3)の順にまぶす。5ブロッコリーは、ペーパータオルで水気をぎゅっとふきとり、同様に衣をつける。6先ほどの(4)を170℃の油で、揚げる。(A･･･
調理時間:約20分 カロリー:約418kcal 塩分:約1.8g カゴメのレシピ
|
|---|
|
|
1器にご飯を盛りつけ、うま辛たまごのたまご1個を半分に切ってのせ、残りのたまごをのせてたれをかける。小口切りにした青ねぎを散らし、韓国のりを添える。
調理時間:約5分 カロリー:約458kcal 塩分:約3.8g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
1 ボウルに卵を割りほぐし、砂糖・塩を加えよく混ぜる。2 小鍋(もしくはフライパン)に①を流し入れて弱火にかけ、箸を4本程まとめて持ち、よく混ぜながら加熱する。3 卵が細かくなり、火が通ったら火を止める。4 丼に温かいご飯を盛り、「ダイズラボ 大豆のお肉の味付きそぼろ」の半量と③の半量を盛り付ける。5 お好みで塩ゆでした絹さやを乗せる。
ダイズラボ･･･ 調理時間:約30分 カロリー:約393kcal 塩分:約1.7g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.切り干し大根はさっと洗って水に約10分ひたし、水けをギュッと絞る。豚肉は塩、こしょう各少々をふる。2.直径約22cmのフライパンにごま油大さじ1を弱火で熱し、ねぎを入れてしんなりするまで炒める。3.中火にして豚肉、切り干し大根を加え、肉の色が変わるまで約2分炒める。4.しょうゆ大さじ1を回しかけてさっと混ぜ、油が足りないようならごま油大さじ1/2を足す。･･･
カロリー:約320kcal レタスクラブ
|
|---|
|
(1)豚肉は食べやすい長さに切る。玉ねぎは繊維に垂直に薄切りにする。(2)シリコンスチーマーに(1)の豚肉・玉ねぎを入れ、「コンソメ」を加えてよくもみ込む。Aを加えて混ぜ、フタをして電子レンジ(600W)で4分30秒加熱する。(3)器にご飯をよそい、(2)にお好みでバジルの葉をのせ、ご飯にかけていただく。
豚ロースしゃぶしゃぶ肉 200g玉ねぎ 1/2個「味の素KKコンソメ」･･･ カロリー:約498kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
1. 鶏むね肉は観音開きにしたら、一口大のそぎ切りにする。肉をビニール袋に入れ、Aを入れよくもみ込んだら、片栗粉を加え全体にまぶす。 2. 白菜は、縦半分に切ったら、硬いところと葉の部分に分け、長さ5cmほどに切る。人参は、短冊切りにする。 3. フライパンにごま油を入れ中火で熱し、①を入れ3～4分ほど炒め、肉に8割ほど火が通ったら、②の白菜の硬い部分と･･･
調理時間:約25分 カロリー:約338kcal 塩分:約2.6g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
|
1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2器に①を入れ、パスタソースでよく和え、トッピングをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約464kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
|
|---|
|
【オレンジソース】をつくる。グラニュー糖をフライパンに入れて中火にかけ、溶かす。うっすらときつね色になったらバターを加え、フライパンを揺すってグラニュー糖にからめる。オレンジジュースを加えて煮立たせる。クレープをそれぞれ4つに折りたたんで加える。クレープがある程度柔らかくなったら裏返して軽く煮、両面にソースをよく含ませる。クレープを･･･
調理時間:約15分 カロリー:約390kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
下準備1. サニーレタスは食べやすい大きさにちぎる。キュウリは縦に6等分、トマトはくし切り、玉ネギは薄切りにし水にさらして水気をきる。貝われ菜は根元を落とし半分に切る。 作り方1. 熱したフライパンにサラダ油を薄くひき、牛肉を焼く。塩、粗びき黒コショウを振る。 作り方2. 皿にサニーレタス、キュウリ、トマト、玉ネギ、牛肉を盛り付け、貝われ菜をのせ･･･
調理時間:約8分 カロリー:約334kcal E・レシピ
|
|---|
