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「300～500kcal」 の検索結果： 21594 件中 （1 - 20）
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下準備 ・塩さばは余分な水気除き、塩さばの皮目に切り込みを入れておく。 ・aはよく混ぜ合わせておく。 1.冷凍用ジッパー付き保存袋にa・塩さばを入れ、全体にaをなじませ、塩さばが重ならないように平らにし、空気を抜きジッパーを閉める。 2.1を皮が上になるようにバットなどの金属トレーにのせて、平らにして冷凍する。 3.保存袋から凍ったままの塩さばを取り･･･
調理時間:約40分 カロリー:約309kcal ABC cooking Studio
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ねぎは縦半分に切り、斜め薄切りにする。バットに【合わせ酢】の材料を入れて混ぜ、ねぎと赤とうがらしを加えて混ぜる。白身魚は1切れを3つのそぎ切りにし、ペーパータオルで水けを拭く。かたくり粉をまぶし、軽くはたいて薄くつける。フライパンにサラダ油を2cm深さぐらいに入れて約170℃(水けを拭いた菜箸を油の中に入れたとき、細かい泡がたくさん出るくらい･･･
調理時間:約15分 カロリー:約350kcal NHK みんなの今日の料理
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作り方 ・春キャベツは塩もみし、水気をしぼる。・ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、ドレッシングを作り、瓶に入れる。・②の瓶に新玉ねぎ、にんじん、①の春キャベツ、ミックスビーンズ、うずらの卵、ブロッコリースプラウトの順に詰めてフタをする。*食べる直前にドレッシングがしっかり混ざるように瓶をふり、皿に出してお召し上がりください。
材料(2瓶分) ･･･ 調理時間:約15分 カロリー:約398kcal 塩分:約1.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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豚肉は筋を切るようにして5mm幅の細切りにし、かたくり粉大さじ1を全体にまぶす。セロリは筋を取り、5～6cm長さに切って1cm幅に切る。パプリカはヘタと種を除いて1cm幅に切る。油通しをする。中華鍋に揚げ油カップ2+1/2を180～190℃に熱して火を止める。豚肉をほぐしながら入れて火を通し、ざるに上げる。セロリ、パプリカも入れてサッと温める程度でざるに上げる。中･･･
調理時間:約20分 カロリー:約360kcal NHK みんなの今日の料理
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1 長ねぎは小口切りに、みつばは2cm長さに切る。 2 鍋に【A】を入れて煮立てる。 3 そばは湯通しして水気をきり、器に入れ、②のつゆをそそぐ。揚げ玉、①の長ねぎ・みつばをのせる。
材料(2人前) ゆでそば 2玉 揚げ玉 大さじ3 長ねぎ 5cm みつば 2本 【A】めんつゆ カップ1 【A】水 カップ3 調理時間:約8分 カロリー:約351kcal ヤマキ おいしいレシピ
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にんじんは長さ4～5cmの細切りに、たまねぎは繊維を断ち切るように薄切りに、ピーマンは縦に細切りにします。フライパンに油を熱し、(1)を焼き、皿に盛ります。フライパンに再び油を熱し、牛肉と豚肉を焼き、(2)の皿に盛ります。(3)の肉で(2)を巻き、「黄金の味」につけてお召しあがりください。※お好みで、キャベツや旬の野菜を加えてもおいしく召しあがれます。<･･･
調理時間:約10分 カロリー:約378kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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1 山型食パンは、トーストする。2 ①にマヨネーズを塗り、ちぎったグリーンカール、スライスしたアボカド、トマト、紫玉ねぎをのせる。3 ②に「ダイズラボ サラダにかける大豆 ベーコン風味フレーク」をふりかけ、粉チーズ、黒こしょうを散らす。「ダイズラボ サラダにかける大豆 チーズ風味フレーク」でも、美味しくいただけます。
ダイズラボ サラダにかける･･･ 調理時間:約5分 カロリー:約427kcal 塩分:約1.3g マルコメ レシピ
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シーフードミックスはざるに入れて流水で洗い、解凍して水気をキッチンペーパーで拭き取る。ミニトマトは半分に、にんにく、パセリはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルとSTEP2のにんにくを入れ、香りが出るまで炒める。STEP3にシーフードミックスを入れて炒め、塩とこしょうを振る。ミニトマトを加えて、「ヤマサ 絹しょうゆ」をまわし入れる。STEP5を･･･
調理時間:約15分 カロリー:約369kcal 塩分:約2.6g ヤマサ Happy Recipe
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(1)鶏肉はひと口大に切り、片栗粉をまぶす。(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れて片面4分ずつ焼く。(3)全体に火が通ってきたら、混ぜ合わせたAを加えて味を調える。(4)器にリーフレタスを敷き、(3)を盛り、ごまを散らす。
鶏もも肉 1枚片栗粉 大さじ1・1/2Aおろしにんにく 小さじ1/2Aトマトケチャップ 大さじ1A「Cook Do」コチュジャン 適量(15g)いり白ごま 小さじ1･･･ カロリー:約343kcal 味の素 レシピ大百科
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1オクラは塩をまぶして板ずりし、水で洗う。ラップをかけ、レンジ(600W)で約30秒加熱し、水にとって水気をきり、小口切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。2①、納豆、納豆の添付のたれ、Aを混ぜ合わせる。3ロールパンに切り込みを入れ、②をはさむ。
調理時間:約10分 カロリー:約304kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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しめじは根元を包丁で切り落とし、手でほぐす。鍋に、切ったしめじと水を入れ、フタをして中火にかける。沸騰したら弱火にしておく。茶碗にAを入れて、スプーンでぐるぐる混ぜる。全体が馴染んだら、2本のスプーンで1/5量ずつすくいとって丸め、1の鍋に入れていく。ふたをして中火で2分煮る。(具をゆでている時に水分が減りすぎたようなら、その分足してください･･･
調理時間:約15分 カロリー:約465kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1.なすは一口大の乱切りにする。玉ねぎはみじん切りにする。2.フライパンにオリーブ油大さじ2と1/2を強めの中火で熱し、なすをさっと炒める。3.ふたをして中火にし、時々混ぜながら、約5分蒸し焼きにする。4.なすがやわらかくなったら端に寄せ、あいたところに玉ねぎ、にんにくを加えて、玉ねぎが透き通るまで炒める。5.ひき肉を加えて塩小さじ1/3、こしょう少々を･･･
カロリー:約432kcal レタスクラブ
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1.もやしは袋の中でキッチンばさみを使ってざっくりと切り、ほうれん草は5cm長さに切る。2.フライパンに油をひかずにひき肉を広げ入れ、中火にかけて、時々混ぜながら炒める。色が変わってポロポロになったら1を加えて混ぜ合わせる。3.野菜がしんなりしたらAを加えてさっと煮立たせ、卵を割り入れる。ふたをして弱火にし、1～2分蒸し焼きにする。4.器にご飯を盛っ･･･
カロリー:約388kcal レタスクラブ
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もやしはたっぷりの水に4～5分間さらす。ざるに上げて水けをきり、ペーパータオルで水けを拭く。ねぎは斜め薄切りにする。豚肉は8cm長さに切る。ボウルに入れ、【A】を順に加えてよくもみ込む。フライパンにもやしを広げて入れ、ねぎを散らす。豚肉を1枚ずつ広げながら、なるべく重ならないように放射状に並べてのせる。バターを手で半分にちぎり、少し離しての･･･
調理時間:約20分 カロリー:約490kcal NHK みんなの今日の料理
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[1] 鶏肉は一口大に切り、小麦粉をまぶす。たまねぎ、パプリカは1cm幅に切る。[2] フライパンにサラダ油を熱し、[1]の鶏肉を焼く。鶏肉に火が通ったらたまねぎ、パプリカを加え炒め合わせる。[3] 混ぜ合わせたを加え、煮立ったら弱火にし、3分ほど煮込む。
鶏もも肉 大1枚、小麦粉 大さじ1、、たまねぎ 1/2個、赤パプリカ 1/4個、サラダ油 大さじ1、、、しょうゆ ･･･ カロリー:約323kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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1鶏肉、玉ねぎは一口大に切る。じゃがいも、にんじんは1cm厚さに切り下ゆでし、ハート型に型抜きする。ブロッコリーは小房にわけ、茹でておく。2鍋に油を熱して鶏肉の両面を焼き、玉ねぎを加え炒め、水を加える。沸騰したらフタをして具材に火が通るまで弱火で10分ほど煮る。3ホワイトシチュールウを加えて溶かし、牛乳、基本のトマトソースを加えて更に5分ほど･･･
調理時間:約30分 カロリー:約304kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1魚河岸あげ®は半分に切る。2豚肉は食べやすい大きさに切る。しらたきはさっとゆでて食べやすい長さに切る。3長ねぎは斜め切り、えのきだけは石づきを取り小房に分け、しいたけは石づきを取る。4鍋(またはフライパン)にサラダ油を熱し、豚肉としらたきを加え炒め、豚肉の色が変わってきたら酒を加えさっと炒める。54にAを加え煮立て、アクが出てきたら取り除き、･･･
調理時間:約10分 カロリー:約331kcal 塩分:約2.7g 紀文 笑顔のレシピ
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下準備1. モヤシはたっぷりの水に放ち、パリッとしたらザルに上げ、水気をきる。 下準備2. ツナはザルに上げ、汁気をきる。 下準備3. ボウルでの材料を混ぜ合わせる。 作り方1. 分量外の塩を入れた熱湯でモヤシをサッとゆで、ザルに上げて水気をきる。 作り方2. のボウルに(1)のモヤシとツナを入れ、よく混ぜ合わせる。器に盛り、刻みネギを散らす。
モヤシ 1袋ツ･･･ 調理時間:約10分 カロリー:約304kcal E・レシピ
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1そうめんは4等分くらいの長さに折っておく。オクラはへたを取り除き、海老は背ワタを取り臭みを取る。玉ねぎはスライスしておく。にんにくはみじん切りにする。ベーコンは細かくカットする。2鍋にオリーブオイルをひき、ニンニクみじん切りと玉ねぎ、ベーコンを入れさっと炒める。トマト水煮缶を加えてペースト状になるまで炒める。3水と塩、サフランを加えて･･･
調理時間:約20分 カロリー:約325kcal 塩分:約1.6g 六甲バター レシピ
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なすは縦半分に切り、2cm厚さの斜め切りにする。たっぷりの水でサッと洗い、水けをしっかり拭く。みょうがは縦半分に切る。豚肉は食べやすい大きさに切り、塩・こしょうをふり、小麦粉を茶こしで薄くふる。フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わったら取り出す。同じフライパンにサラダ油大さじ1+1/2を足し、なすを焼く。すべての断･･･
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約2.3g NHK みんなの今日の料理
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